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[@EntrenaSergioPeinado]

😎😎 fuertacos podéis probar gratis fuertafit 5 días!!! 👉 fuertafit.com/

[@dawidbelevi1676]

Bueno Saludos mi buen amigo Sergio yo estoy entrenando con tus rutinas tengo 55 años mi amigo

[@rosauramatute]

Como hago para participar en el reto

[@Samu_elmatias]

Bro puedes hacer una rutina para perder grasa y ganar fuerza de 30 minutos por favor

[@JessicaGomez-oz3ss]

Creo que caducó porque fui a la página pero no me ha llegado ningún correo

[@EnriqueAndres-wy5qd]

Fua hice las 4 pero al borde del desmayo

[@camilolopezcortes7225]

Agradecer cada unos de tus videos, te conocí en termino de pandemia y sigo muchos de tus videos. Por tí comencé en el deporte nuevamente, solo mido 1.67 y pesaba 86 kg, luego de unos meses, no más de 5 había bajado hasta 63 kg obviamente arreglando la alimentación (sin gaseosas, azucar y confites) aun que no dejé de darme sus gustitos de vez en cuando, no hay que llegar a un extremo. Nunca he comentado algún video y hoy quiero agrader a Sergio y decirle a la gente que ve estos videos que sigan apoyando al canal y les sirva mi experiencia para que no se desanimen, es difícil solo al comienzo, después se disfruta.

[@Carlos-b2x2r]

Peso al rededor de 80 kg y mido 169 cm, me alegra saber que hay personas que si hace notar los resultados en estos videos, hoy hice mi segunda rutina y espero pronto notar la diferencia en mi cuerpo

[@rodersenareyes3788]

Dios te bendiga mucho máquina a seguir❤️🙏🏽

[@richiiithor1406]

@camilolopezcortes7225, oye, ¿esta rutina tr sivio para bajar de peso?

[@camilolopezcortes7225]

@@richiiithor1406 Varias de las que ha subido, pero tampoco olvides de mejorar tu alimentación, eso es clave y debes ser constante.

[@PATO-R-A1]

Pues jamás eh disfrutado un sólo ejercicio 😂, y mira que soy avanzado, hago un ejercicio de 50 y uno de 40 minutos antes de hacer dos de Sergio de cardio intenso 😂 y no los disfruto quizá porque mucho me exijo ya qué hago hasta más de 2 horas y media y a veces hasta tres

[@luxo5181]

Gracias a ti puede bajar 20 kilos este año pesaba 92 kilos y ahora peso 69 gracias a ti estoy en mi mejor momento ❤

[@anac9065]

¡¡¡Hecho!!!. Brutallll..... . las 4 rondas(57 años)......llevo mucho tiempo con tus rutinas....solo puedo decirte GRACIAS

[@LugeV]

Muchas felicidades mi Bro sigua haciendo que su cuerpo sienta que esté vivo 💪

[@Lizzangelss]

felicidades

[@EduCorbacho-q7c]

Llevo unos dias haciendo esta rutina y cuidando mi alimentacion y en unas 1 o 2 semanas e bajado unos 2 kilos pero sudando a tope vamos que para verano tenemos los 8 kilos menos que perder

[@SantinoCasanova_1]

Como llegaste?

[@Gabriel-ni4ne]

Peso 91 kilos y mido 1.88! Ayer me motive a hacer esta rutina y solo llegue a la segunda ronda. Hoy me levante con más ánimos y con ganas de superarme por lo de ayer y llegué a la tercera, y en ese momento pensé que debía parar ahí, y quizá mañana llegaría a la ronda 4, pero me dije a mi mismo, sigue hoy hasta donde llegues, e increíblemente complete las 4 rondas. Me he cansado fatal y he sudado como loco, pero se siente bien poder cumplir con toda la rutina. Espero mañana poder volver a hacerla completa y en unas semanas ver algo de resultados aunque sean sutiles! 😊

[@PatriciaPadron5]

Felicitaciones ! Muchas veces el cerebro nos sabotean feo, nos llegan pensamientos intrusivos y decimos "ya no puedo" pero piénsalo bien, tu cuerpo entero (rodillas, piernas, brazos) pueden con lo que estás haciendo y mucho más, solo que para "protección" , se mandan mensajes al cerebro de dolor o incomodidad y ahí es cuando uno dice "ya no puedo, no doy más". Pero siempre siempre se puede. Ánimo para ti 💪🏼

[@rodersenareyes3788]

Dios te bendiga mano, a seguir dándole duro que Dios te recompensará con ese cambio físico🙏🏽❤️

[@andreaveronicasardinas1682]

Te sirvió ??

[@LEERAOF]

Ya no regreso😂

[@MatiasHerrera-id1yo]

Como te fue???

[@mariaircraftamateurmechani4779]

Gracias por la rutina!! La completé entera, me van muy bien estas rutinas tan intensas en poco tiempo, ya que a penas tengo tiempo. Se agradece que no haya anuncios interrumpiendo el entreno, muchas gracias. Un saludo!!

[@viko4148]

Sergio te cuento mi caso: en la uni no hacia ejercicio y pesaba 92 kg midiendo 1.75. acabé los esfudio y me dio bajón pero encontré tus videos. En solo un año haciendo siempre tis rutinaa de hit baje hasta los 69 kg. Luego continuando con tus eutinas de pesas actualmente estoy en 74 pero con mayor masa muscular. Y sigo aqui, tres años han pasado. Je

[@elramdom_5818]

Es algo impresionante el progreso que haz alcanzado, yo comenzare hoy, mido 1.67 y peso 51.9kg tengo 14 años, pienso mejorar masa muscular, dire mis resultados dentro de un mes, eres mi inspiracion

[@Abraham0525]

Amigo como lo hiciste?

[@EmersonCamino-ms1uw]

​@@elramdom_58183 semanas como vas ?

[@maikymaz0]

Hoy empecé a hacer esta rutina termine la ronda 3, mañana espero hacer los 4 bloques, hoy peso 107 kg, lo probare por 1 mes y los estare manteniendo al tanto del prosceso semanal

[@franciscojavier653]

Buena rutina. Te conocí en el covid y te sigo desde entonces. 57 años y un infarto en abril del año pasado. Cada día me supero con tus rutinas. Te escribo desde tu tierra. Sigue así.

[@claudiofasola9512]

Se que esto nadie lo va a leer pero yo pesaba 70 kilos con 10 años y ahora peso 52 con 13 años y todo se lo agradezco a este hombre hoy

[@jeffersoncrispin5308]

🎉🎉 felicidades bro saludos 🎉🎉

[@GENA90000]

Sergio tus entrenamientos baje muchísimo de peso en 2022 baje a 15 kilos también agregué ejercicio fuerza en el gimnasio en mí casa hacía cardio con tus videos y ahora sgo fuerza y algunas veces cardio con vos muchas gracias por ayudarme mí salud un saludos desde argentina ❤

[@josealbertovazq]

Uno que comenzó este año su tercer año en Fuertafit, os puedo confirmar que os cambia la vida. Y me encanta volver a KZbin de vez en cuando el día que toca Cardio para recordar los momentos en los que vi un vídeo de Sergio por primera vez allá por 2018. Gracias por acompañarme en esta transformación, no dudéis ni un segundo en aprovechar para invertir en lo más importante que no se puede comprar con dinero: tu salud y tu bienestar. Por cierto estoy chorreando que venga alguien a recogerme del suelo por favor, qué barbaridad de rutinaca!!!

[@EntrenaSergioPeinado]

Grande Jose Alberto!! Cómo me alegro!!!! ❤❤

[@MargaritaHernandez-rp9nr]

Dia 17: haciaendo esta rutina y se nota el cambio un poco pero esto es tardado en tu cambio fisico yo no como verduras y como comida normal sin chatarra pero con mucha proteina y se nota mas mi cuepo animo para lo que estan empezando

[@JhostinRios013]

Y actualmente como estas 😊

[@misaelcanogil5786]

cuanto tiempo lo haces y cuantos dias

[@JhostinRios013]

@@misaelcanogil5786 no entiendo tu pregunta

[@CountFagula827]

Las verduras son comida normal...

[@Alexaskny]

Hola Sergio la verdad he estado haciendo esta rutina por un mes y he visto muchos cambios tanto en mi peso como en mi cuerpo así que decidí hacer 40 minutos en vez de 20, es la única rutina que se me resulta fácil y no me duele tanto y aún así da resultados súper recomendada

[@rolandosilva4895]

Yo esroy siguiendo esa rutina si llego a los 4 bloques eh logrado bajar 8kilos en 18 dias. Claro con alimentacion bajo en calorias. Verduras y frutas. Deje toda la comida chatarra. El profe sergio peinado es el mejor.

[@amogusussybakamogus]

Mil felicidades amigo. Pero ten cuidado porque bajar tanto peso en tan poco tiempo puede ser perjudicial para el cuerpo. Eso si, cada cuerpo es diferente asi que si tu te sientes comodo pues perfecto 😁😁

[@rolandosilva4895]

@@amogusussybakamogus gracias x el consejo. .pero.me.siemto.bien ahora peso 78 kilos de los 94 que pesaba cusndo.empeze el.entrenamiento lo.importante es la.diciplina y la.fuerza xe voluntad para lograrlo saludos.

[@WilsonChata]

Hola mano yo ya llevo 10 días con esta rutina y otras de fuerza y he logrado bajar 5 kilos ahora peso 80 kg de 85kg, me podría dar un consejo para no terminar rindiendome en el dia 29😂😂

[@rolandosilva4895]

@@WilsonChata lo importante es la disciplina y la perseverancia y no Midas tu progreso en la balanza. Xq yo estube una semana entrenando y no baje nada más bien gane un kilo de peso. Pero gane músculo y el músculo pesa x eso la balanza no es confiable mira tu progreso en la ropa que no te quedaba y ya ahora te empieza a quedar sigue adelante se qnlograras tus objetivos a mi me falta 7 kilos para estar en mi peso ideal.

[@elcentellaspa]

tu sigue dandalo bro jajajaja @@WilsonChata

[@pedrovidalfernandez5510]

Hoy empieza mi cambio 2025 gracias los la rutina

[@indiraroussenoff7035]

Más cardio hit cómo este. Gracias!!! Me gustó mucho

[@RigouLuis]

Sergio lo tienes todo, clase, simpatìa, profesionalismo, conocimiento, buena comunicaciòn, entusiasmo y sobre todo, y gracias por ello: generosidad !! emecé hace 3 meses y te sigo 20 minutos por dìa y luego 30 min de bici estàtica con podcasts o buena mùsica. Te has convertido en un "amigo virtual". Sin vos nunca hubiera logrado una tal disciplina. GRACIAS !

[@lizethramos4829]

Recomiendo los ejercicios de Sergio, en especial estos, a mi me ultra sirvieron, empecé el 6 de abril y hoy 21 de abril he tonificado mi abdomen y mis glúteos han crecido un poco, haciendo el ejercicio de lunes a sábado por las mañanas, comiendo saludable, definitivamente lo recomiendo, estoy super felíz 🫶🏻 Gracias Sergio por tus videos!!

[@DavidLopez-me9cw]

Gracias Sergio. He hecho las 4 vueltas y he acabado con la lengua fuera ¡¡como debe ser!! Sigo regularmente tus entrenamientos de CARDIO y FUERZA y son muy buenos. Se nota la preparación técnica y conocimientos que hay detrás de tus videos. 👏👏💪

[@mariaasuntahuamanguimac4138]

Gracias Sergio, es el primer día del 2024 que hago la rutina completa, tengo 52 años y la verdad terminé los 20 minutos y muy lúcida y buenos eliminé todo lo malo, estuvo buenísimo,saludos desde Lima Perú.🤗

[@EmilayCaceres]

Sergio te amo! Tus rutinas de cardio hiit me han ayudado muchísimo! ❤

[@danielasalvioni9077]

Hola Sergio buenas tardes, hoy retome entrenamiento y la verdad muy bueno llegue a las 4 vueltas. Muchas gracias por este entrenamiento y a a seguir por mas! 🎉 Gracias

[@gerardorafaelaguirrevelazq5485]

Me encantaron estos 4 bloques la verdad que te doy mil gracias Sergio recién el día de ayer empecé hace cardio con unos de tus vídeos actual mente peso 104kg mido 1.68 tenía 10 años sin hacer ningún topo de deportes, por cuestiones de trabajo y familia no me animaba ahora me callo el 20 y dije no tengo que bajar y mejorar mi salud, ahora quiero seguir hasta llegar a mis metas gracias Sergio por tu tiempo, y mi gente ustedes en casa sigamos para estar mejor con nosotros mismos arre!

[@felipelavolpe1077]

Me encanto a partir de ahora lo voy a hacer todos los dias. Llege a la ronda 4 con mucho esfuerzo.

[@dox_bnj31]

Como vas as notado cambios?

[@IsaacLopez-ke9qu]

Gracias Sergio enserio tu rutina me ayudado demasiado me ha fortalecido y me ha dado salud

[@jendallpereira5121]

Me ha encantado 😍 lo hice completa y sudé como caballo. Así que aquí tiene una nueva suscriptora ❤

[@Joaquin-wg2kj]

Gracias!!! Llevo muchos años con mis rutinas de entrenamiento y aun así me apunto a las tuyas simplemente porque me va bien. Gracias de nuevo.

[@parcasuicida]

Una rutina espectacular donde se activan todos los músculos y sientes que estás vivo!!! Espero con ansias una rutina de ganar fuerza muscular para realizar en casa sin materiales. Gracias por todo y un abrazo ❤

[@EntrenaSergioPeinado]

Así será!!!!

[@miguelacarranza3243]

Me gustó mucho la rutina ya que explicas para principiante ya que estoy lastimando de la cintura me ayudó mucho excelente rutina me dio más energía ❤

[@juancalizayasullca6692]

hola sergio estoy muy gordo tengo 13 años peso 75 kilos pero voy a cambiar mi fisico con tus videos tus videos me hacen estar como vos todo cansado llevo 1 semana y veo cambios muy buen video capo

[@CR7-CHIQUITO]

Hola amigo como estas eh? Como te ha ido sigues haciendo ejercicio amigo como van los cambios no te rindas yo se que puedes y pues este comentario ya fue hace 3 meses pues supongo que ya estas mejor no te rindas tu puedes 🎉

[@Santino555xd]

REsponde pedazo de aborto al mensaje de motivacion

[@juanrodriguezlopez560]

Fenomeno Sergio. Hasta el final. Me gustaria más ejercicios de hiit de fuerza. Muchas gracias por tu trabajo, lo haces muy bien !!!!!!

[@tomascruz761]

Llevo 2 semanas con esta rutina y con una dieta y pesaba 107 kilos al día de hoy peso 99 y vamos por mas 👍

[@alexeilucena3027]

Cuantas veces haces esta rutina?

[@tomascruz761]

@@alexeilucena3027 5 días por semana y pues aparte hago algo de pesas y pues una dieta

[@alexeilucena3027]

@@tomascruz761 Gracias por responder^^

[@SkyHunter.]

A la madre, en 2 semanas wow, pasa la dieta que sigues por favor.

[@tomascruz761]

@@SkyHunter.solo dejé de comer todo tipo de haría,galletas,pan desayuno cereal o algún licuado y en mi comida pues carne asada y muchas verduras y en la noche algunas frutas con yogurt y lo principal es comer algo ligero cuando te despiertas antes de que pase media hora

[@yeudhidiaz9863]

¡Gracias! Me encanta esta rutina

[@perequer28]

Hoy es el primer día de entrenamiento. He decidido empezar con esto porque desde la pandemia estoy en un estado de forma pésimo y engordé una barbaridad después de una pequeña depresión y una lesión en el peroné que se prolongó 2 años por una mala primera recuperación. Hoy mido 1,75 y peso 111 Kilos (antes de la Pandemia estaba en algo más de 80), tras una analítica me salió como no podía ser de otra manera colesterol alto (213 (158 del malo)), por lo que decidí que iba a empezar a comer mejor y hacer un poco de ejercicio. Por suerte o por desgracia, trabajo en el ordenador desde casa, y al ser autónomo, puedo permitirme reajustar mi horario para hacer ejercicio. Lamentablemente con mi estado de forma actual, solo he podido hacer 2 vueltas porque me empezaba a sentir mareado, y he tenido que substituir los ejercicios de "piernas" por los 2 primeros porque se me resbalaba el pie (creo que toca cambiarse las zapatillas) y porque sentía molestias en el tendón de aquiles del pie operado. Descansé 10 min mientras hacía algún ejercico con mancuernas y hice otras 2 vueltas. Estoy un poco decepcionado con mi actual resistencia, pero espero que haciéndola estas vueltas todos los días y perfeccionando la técnica (que en algunos ejercicios estaba siendo lamentable), seré capaz de poco a poco cambiar esta situación. Intentaré ir actualizando el post poco a poco, por si a alguien en una situación parecida a la mía le pueda servir de algo

[@GastonHernan-qt2xz]

Maestros, pero donde te tocó la pandemia. Adentro de una panadería?

[@Yuryokkkkk]

No te burles de su situación, todos pueden pasar por momentos así, lo que importa es que está decidido a cambiarlo y con perseverancia lo hará. ​@@GastonHernan-qt2xz

[@DanielMartinsRibeiro-p2d]

Es mi primer dia, he logrado los 4 bloques a buen ritmo, me sentia super viva, pero literal 1 hora despues me duele todo incluso me cuesta caminar jajajajaja😂😂😂 Pero de todas formas lo super recomiedo. Aun no veo resultados pq es mi primer dia obiamente, pero estoy segura de q los vere. Gracias a Serigio voy a lograr tener el cuerpo q quiero, y encima tambien salud. Contexto:tengo 13, mido 1,60 y peso 72 kg

[@pedroignaciotorresalvarez2200]

gracias sergio, te sigo hace ya un tiempo, me motivas a querer mejorar mi salud, complete todas las rondas, eres el mejor bro

[@martufragances]

tengo 59 casi 60 años y he hecho las 4 etapas . a full!!

[@ConstanzaJaqueAros]

tengo 16 casi 7 y he hecho hasta el min 9 wuajjaja

[@mariaangelicamaidanaureta4596]

Vamos bella 💪💪💪🥰 yo 63 y los hago todos vamos que se puedeee😂💪💪

[@mariaangelicamaidanaureta4596]

​@@ConstanzaJaqueArosespero que después de los 60 tengas las misma ganas y fuerzas 😊 quiero creer que sí 👍

[@soupcreep]

19 años y en el minuto 14 me estoy muriendo ​@@ConstanzaJaqueAros

[@El_Quackiris]

@@ConstanzaJaqueAros Yo tengo menos de 14 y hice los 20 mnts completos

[@blancaislasbautista8808]

❤ hace unos meses inicie los ejercicios contigo . He bajado 12 kilos . Te agradezco infinitamente ❤. Y vamos por más ❤

[@PatriciaPadron5]

Que padrísima rutina!! La completé y quemé 185 calorías, con ritmo cardíaco promedio de 165 ...mido 1.61 m y peso 51.5 kg ...casi no tengo músculo por eso me cuesta más quemar calorías, pero estoy en proceso de ponerme fuerte 💪🏼 Éxito a todos y gracias al fuertaco mayor por el video!! 💫🫶🏻

[@EntrenaSergioPeinado]

Qué bueno Patricia!!!! Sin duda que te llevas muchos beneficios con esta rutina!!! Y para tu peso y altura, casi 200 calorías en 20 minutos es un montón! buen trabajo!!!

[@Karnak077]

​@@EntrenaSergioPeinado¿No debería centrarse en ganar masa músuclar en vez de perder calorías? No entiendo para qué quiere perderlas.

[@MonicaCorchado]

ayuda a tener más déficit calórico@@Karnak077

[@Dariopasl]

Bueno en mi caso quiero definir ​@@Karnak077

[@davidruiz296]

lo termine, gracias Sergio, es un gusto seguirte y gracias por esta rutina para gente mayor

[@luzaidapocheceballos1822]

Me a encantado esta rutina me la e podido hacer completa hasta el final gracias por compartir tus experiencias de ejercicios

[@luistume6781]

Muy bueno , mido 1.77 tambien pero tengo sobrepeso , 119 kg , tengo 30 años y estoy poniendo en orden mi salud y mi vida en general , gracias por compartir esta rutina .

[@nfp1]

119 es obesidad, pero que bueno que vayas mejorando, lo vas a conseguir luis, SUERTE FUERTACOO

[@alonsoorellana4707]

año nuevo e igual por aquí, gracias por tus rutinas sergio!!!!

[@Carlos-b2x2r]

Día 1 comenzando la rutina, juro que cada día repetiré esto!!! Estuvo muy bueno!!!

[@Carlos-b2x2r]

Dia 2 con la rutina, sentía que ya no podía pero lo termine completo y me alegro muchoo!! Vamos por el tercero!!!!

[@pmartinez3985]

@@Carlos-b2x2r ?}

[@T_Arturo_2]

Y sigues?

[@CR7-CHIQUITO]

Sigues??

[@______009]

Ni más

[@ginoleni8141]

Gracias Sergio lo complete toda la rutina desde Chile saludos quiero adelgazar esta rutina me sirve todos los días.

[@SamEditsGoat708]

Soy muy fan tuyo veo muchos tus videos desde hace años recuerdo cuando era más jovencito veia tus videos soy muy supeefsn tuyo gracias por siempre hacer videos de rutinas :D

[@brendarossanaortizsolorzan4126]

Gracias Sergio, por compartir estas rutinas. Se q es mas complicado en alguien de mi edad Paso con mucha energía después de hacer tus rutinas ❤

[@JorgeVazquez-rt4mc]

Excelente, mi médico cardiologo me recomendó sus videos de ejercicios hiit para mí corazón y mi presión arterial, 👏👏👏🫀

[@BlancaFernandezFernandez]

Sergio, me encantan tus rutinas! Empecé a seguirte en pandemia y a día de hoy las sigo haciendo. Me motivan y termino sudando a tope. Y eso me hace sentir viva y genial. Gracias!!!!

[@jairoAlonsoColorado]

buen dia, desde Colombia que bien, muchas gracias, super

[@Silmosa77]

He llegado hasta la tercera, mañana la haré entera; hace 10 minutos que terminé y sigo sudando: es muy muy buena esta rutina. Gracias por compartir Sergio.

[@polanlacaserrato4050]

Profe lo amo, con sus rutinas llegué de estar con 96 kilos a 83 kilos en 1 mes , las mejores rutinas de que eh visto en todo el Internet 🎉❤ éxitos siempre ❤😊

[@felixtorres9725]

Cuanto mides

[@ginnadiaz9028]

Muy buena y la verdad he logrado un gran cambio en mi muchas gracias Sergio Dios te bendiga siempre 🙏🏻

[@Brandon_nabil]

Quizá no lo leas sergio, pero gracias por todo. Hago 30 minutos diarios, de lunes a viernes, hace 4 meses tengo 24 años, mido 1,75 y pesaba 92 kilos, ahora peso 80. Todavía me falta pero ahí vamos con actitud.

[@Paouiros]

@@Brandon_nabil holaaa pero haciendo solo está rutina o con cuál la acompañas y en la alimentación?

[@Brandon_nabil]

@@Paouiros Si también, la alimentación es clave.

[@JACOB_RB_009]

Madre Mia Crack Es Un Gran Progreso Sigue Haci Fuertaco

[@Brandon_nabil]

@@JACOB_RB_009 Gracias sergio 😂😂

[@Leanlostinthecloud]

También el sueno 🫂​@@Brandon_nabil

[@fredygutierrez2866]

volviendo con todo se realizó toda la rutina. exelente entrenamiento gracias 😊

[@The_Funky_White_Boy]

Tus rutinas son otro nivel, gracias hermano ❤

[@denissetavares1487]

Excelente rutina. Gracias!

[@OESU31]

Comenzar el año con esta joyita de rutina es lo mejor ❤ Saludos Sergio ✌🏻

[@EntrenaSergioPeinado]

a por todas!!!! dale duro a este 2024!!!!

[@OESU31]

​​@@EntrenaSergioPeinadolo haré Sergio, tu eres mi mejor motivación ❤

[@alejandramartinezc.2233]

GRACIAS ❤ Tu rutina me ha ayuda a regresar al entreno de forma segura

[@Tefairu26]

Que bien me han venido estos 4dias de ejercicio en casa y no solo de ejercicio todo lo que nos enseñas a mi me ayuda montonaso. Sos grande Gracias mil. Me ayuda mucho tener estos tips.

[@khegrande3884]

Y como vas ahora??

[@samiyali1744]

Dia 1, me ha encantado el video, he llegado a las cuatro en algunos principiantes y otros avanzados, el del suelo no puedo de momento, tengo lesiones , pero bien, tengo que bajar de peso para estar mejor físicamente. Muchas gracias me ha encantado

[@FujiiiiSg]

1er día haciendo esta rutina, no me ha costado nada, bastante fácil, nose si es por mi físico o es porque es sencilla, vamos fuertacos/as, a cambiar ese físico para ser una bestia y ayudar a nuestra madre con las compras!!!! 💪💪💪

[@LiebeundSchmerz]

Pedazo de Rutina , complete los 4 bloques y hasta la realice por segunda vez ... Ya hace tiempo que hago tus rutinas , fuera de lo demas que hago !! Muchas gracias Sergio ❤ . Saludos desde San Luis , Argentina 😊

[@ananavalonvillena4980]

Me ha gustado mucho, he llegado bien cansada pero bien😊

[@olgamora3690]

Reinicio ka rutina aoartir de hiy lo hice por tres meses me sirvio muchisimo gracias por compartir bendiciones🙏

[@MrHordward]

Lo mejor es que tiene opciones para los que pesan demasiado y se pueden lesionar con mayor facilidad. 126kg a día 6 de enero y hoy 121

[@dox_bnj31]

Como vas

[@MrHordward]

113, un poco estancado pero constante. Agrego mínimo 10km de andar cada día que puedo

[@Luucasxzl]

Te resulto?

[@MrHordward]

@@Luucasxzl ahora tengo una herida en el pie y no puedo hacer demasiado, pero me mantengo en 112/111. Y en cuanto proceda, a hacer más retos fuertacos. De momento estoy con mancuernas y sentadillas al menos para mantenerme y comiendo saludable

[@AmazingEnrique]

@@MrHordwardhaz bajado mucho bro, como vas ahora ?

[@batraquilla1]

Rutina bastante buena. Acabé empapado. Gracias Sergio. Seguímos adelante 👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@lorenagrosso248]

Primera rutina, terminé muerta pero llena de energía 😅. Tengo 41 años y logré las 4 vueltas 💪

[@tomigonzalez289]

hola, como fue la rutina? sirve??

[@olgamora3690]

Hl desde Colombia 🇨🇴 llevo tres meses con la rutina me ha servido muchísimo mejor q la medicina estaba muy enferma del colon y ahora estoy súper sigo rutina grscias por compartir bendiciones🙏

[@mallikpop]

Wow me encantó, sude muchísimo como si me hubieran mojado

[@L.brther]

jaja

[@antonellagigena8530]

Me encantó! Lo disfruté mucho. Gracias ❤

[@lorenahildaaquino9758]

La terminé de hacer... empapada... jajajja excelente rutina!!!

[@zoilabacon4311]

muy buena rutina termine igual

[@CraneStalker]

muchas gracias guapeton que yo estoy haciendo tambien un cambio fiisico y me esta costando y valdra la pena. Te estoy siguiendo todos tus pasos :)

[@enriquecampos7775]

Llevo 1 semana haciendo esto 2 veces por día y ya he bajado de 98kg a 90kg. Y vamos por mucho más 💪🏻🏋️

[@lisaortiz1558]

Es mucho, lo acompañaste con alimentación balanceada o algo??

[@enriquecampos7775]

Sisi amigó lo e acompañado de un ayuno intermitente y una dieta baja en calorías (ensaladas,frutas) y también eliminé las gaseosas llenas de azúcar 💪🏻

[@Leo_X72]

Q

[@vegito_ssj415]

Tambien perdiste grasa?

[@facundosegovia1121]

Efecto rebote?

[@alejandrocosilion1722]

Muchas gracias , Dios te bendiga , hice las 4 👍👍👍

[@PersonaMisteriosaD]

1:47 aquí empieza lo bueno

[@leonelalejandrogarcia476]

Gracias

[@PersonaMisteriosaD]

@leonelalejandrogarcia476 De nada🤗

[@richarserrano6057]

Excelente.. hice toda la rutina y termine bañado en sudor..mi cuerpo agradecido.. gracias

[@isabelpicado5573]

dia 1: nomás llegue a 2 y 1/2 ): mañana espero lograr las 3

[@miguelmancia5190]

Cómo sigues?

[@jessicaroman9599]

Gracias.. 🙌🙌🙌 por la rutina!!!.. y gracias por ir aclarando algunas cosas que muchos no sabemos... 💪💪saludos desde 🇨🇱.. hoy es el inicio con tus rutinas y me encanto ❤

[@maurogs07]

Llegue todas las rondas pero estoy cansado 😂

[@margarita4633]

Gracias por tu esfuerzo. Eres un campeon.

[@Un-random-mas-jeje]

Dia 1: no me costó tanto ya que lo hice en principiante voy a hacerlo así 1 semana el próximo viernes empiezo en avanzado y así, mido 1,61 peso 101.2 voy a hacer esto hasta el 8 de marzo y vamos, A PONERNOS MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE💪🗿, día 2: me costó menos y le seguimos dando se me olvido actualizar ayer, día 3: hoy no se hizo ya que llegue muy tarde de un viaje, día 4: nose hizo ya que salí con la familia, día 5: hoy le meti apesar del dolor corporal pero todo bien sin lloros💪💪💪, día 6: quede algo cansado, día 7: fui al cumple de mi primo y llegue chato, día 8: ahora empezamos en dificultad avanzada 💪🔥💪💀💀💀, día 9: no se hizo por dolor corporal, día 10: aun me duele el cuerpo pero vamo a darle

[@aliciacondorimallqui9079]

Pesas 101.2 y no te ha costado? Si que tienes buena resistencia. Yo estoy haciendo la de 15 minutos, mido 1.62 y peso actualmente 87.5 estoy en mi máximo peso y me muero en cada rutina, ojalá llegue el punto en que no me cuente tanto, voy a probar más adelante ésta rutina.

[@Un-random-mas-jeje]

​@@aliciacondorimallqui9079solo a darle nomas amigo💪💪

[@Un-random-mas-jeje]

​@@aliciacondorimallqui9079yo me e mantenido en 100 mucho tiempo pero quiero cambiar eso, quiero ser feliz y estar más saludable, quiero ser un nuevo yo y para eso se necesita mucho esfuerzo y ganas se que puedo y tu también puedes, vamos bro 💪💪🔥🔥

[@LuisaronMolinacevallos]

​@@Un-random-mas-jejese puede hacer ese ejecicio todos los días ?

[@Un-random-mas-jeje]

@@LuisaronMolinacevallos sep

[@gonzalovillarroelpizarro9610]

Gracias por esas rutinas que ayudan bastante saludos desde Chile

[@y_zombie8571]

Hombre de 33 años Cero autoestima y fuerza de voluntad arrastrada los últimos 10 años después de haber sido un gran deportista. No haré dieta pero controlaré lo que como y rebajaré al máximo los azúcares que consumo. La rutina la haré por la mañana con un vaso de agua sin desayunar. Dia 1: 1'69 cm 83 kg Por favor que sirva de algo...

[@angeltuamigocarranza5732]

Buena suerte, cómo vas?

[@eliascastaneda4168]

Como vas hermano

[@MrHordward]

Lo primero que hay que conseguir es motivación y voluntad. El resto va viniendo con el tiempo

[@gustavoenciso6669]

Como lo llevas amigo ?

[@ElGrillo.oficial]

Gente, a partir de 14 de noviembre de 2024 empezaré esta rutina de Lunes a Viernes, tengo 15 años, mido 1.66 y peso 82 kg, claro, también tengo que llevar mi alimentación balanceada, les estaré editando el comentario cada mes sobre mi cambio.

[@YutupPremium-w6r]

Suerte bro, yo tengo 14 y empiezo hoy. Acordate de actualizar!

[@magalirodriguez4874]

Yo también haré lo mismo solo que peso 60

[@ReneVelazquez-jn7dl]

Ud. es una animal. Esa rutina es letal. Un abrazo desde Cuba. Llevo una semana haciendo esta rutina todos los dìas y ya me siento mucho mejor.

[@cesarandrescabezascabezas8973]

Buenos días hoy sábado 21 de diciembre 2024. Empecé con tu rutina. Mido 1,78. Y 110 kilos

[@RosaGeorg]

Yo empecé hoy y me gustaron tus rutinas las termine todas un poco cansada pero valdrá la pena es por mi salud

[@rayku5439]

EN LA ÚLTIMA HICE TANTO SOBRE ESFUERZO QUE SE ME SALIO UN PEO

[@manteca_jr5]

AJAJAJ 😭😭

[@wilsonchallapa5396]

😅😅😅😅

[@axelcamacho4708]

Wtf? Xd

[@PatriaARGenta]

TU VIDEO ESTÁ BUENISIMO ! LO HAGO CASI TODOS LOS DIAS Y ME DA ENERGIA Y GANAS DE SEGUIR ADELANTE. MUCHAS GRACIAS !!:)

[@ferchi1920]

3:40 Empiezo el 28 de octubre, día lunes. 💋

[@Alex-ce8bc]

Como vas?

[@ferchi1920]

@@Alex-ce8bc Muy bien. He adelgazado un poco más debido a este video

[@lianadelias]

bajaste kilos? ​@@ferchi1920

[@Sandra-zt4fs]

Super 20 min bien aprovechados!! Gracias Sergio!!

[@luismario8810]

Empece a hacer esta rutina hoy 28 de febrero del 2024, me parecio fantástica esta rutina, actualmente tengo 20 años y peso 80 kg, seguire actualizando. (dejame un comentario o un like) Dia 1 termine los 4 bloques termine cansado Dia 2 termine 2 rutinas una por la mañana y otra en la noche Dia 3 descanso dia 4 termine 1 rutina por la noche Dia 5 una rutina por la noche Dia 6 una rutina por la noche, esta vez la termine sin problemas, menos dolor Dia 7 termine una rutina por la noche Dia 8 COMPLETADA Día 9 descanso Día 10 completado por la noche Dia 11 completado Dia 12 1 rutina por la noche

[@Cfacha_pe355.]

que le vaya bien mano como va ahora?

[@The_tall3man]

Me Encanto la rutina voy a intentar hacerla todos los dias gracias 😊

[@WushuuYT]

lo hare casi diario, dejare el azucar, refresco y el pan hay que ver como va. Comenta para hacer la actualizacion.

[@lyndonbautista]

Como vas bro

[@sofianaranjotineo5734]

Ayer incorporé esta rutina primero hago la de los 5000 pasos y sinceramente soy una persona q odia el ejercicio fisico pero desde q hago tus rutinas estoy muy motivada ya llevo casi 2 meses y espero ver pronto los resultados. Sigue motivandonos con mas rutinas 💪💪

[@paofi100]

Hice esto por 2 semanas un día si un día no y bajé 4 kilos pesaba 47 kilos midiendo 156 ( ya se que estoy enana )

[@blessed247]

Eres perfecta honey, ánimos con todo !

[@ximenazamorano5013]

yo mido 154

[@juliasandovalc]

Yo mido 1.55!

[@danyolivaoyarce3681]

Me encantan tus rutinas sergio ....estoy muy feliz porque gracias a tus rutinas logré bajar de peso😊.