Abdos fessiers INTENSIFS brûle graisse | sans matériel (15 min)

[@Lucilewoodward]

Dites-moi en commentaire comment vous avez trouvé cette nouvelle routine brûle graisse 😀🔥

[@claup6740]

Merci , très motivant cette petite séance 👍 à faire après le travail ce soir 💪

[@Lucilewoodward]

@@claup6740 Cool !!!! 🔥

[@mabbou1261]

Bonjour à faire combien de fois par semaine

[@Lucilewoodward]

Autant de fois que tu le souhaites

[@mabbou1261]

@@Lucilewoodward merci à bientôt et reste comme tu es au naturel de ton franc parler au top

[@huyghecarole9153]

J'entame ma 4ème semaine et j'ai perdu 4kgs, 1kg de plus perdu. Ceci en pratiquant tous les jours une séance différente afin qu'à la fin de la semaine, tout le corps travaille et en adoptant une alimentation équilibrée, plus de légumes, de féculents, de fibres et de fruits, sans presque plus de viande, de temps en temps du poisson. Je termine la semaine par du streching. Hier j'ai eu hyper mal aux quadriceps, aujourd'hui après cette séance cela va mieux. Je voulais me laisser 1 ou 2 jours suite aux douleurs, mais je ne peux me passer de ma routine sportive tous les matins avant le petit-déjeuner. Merci Lucile pour continuer, à travers ta bonne humeur et tes encouragements, à me motiver chaque jour et à ne plus savoir se passer de sport. Bonne journée. Bises. A demain

[@marionnodimar4471]

Petit bilan -16kg en 10 mois. Persévérance 🤝 Une séance de 15 à 20 min tout les deux jours (entre tes vidéos et ceux de move your fit) + une nouvelle façon de se nourrir + soutenu par mon conjoint car à nous deux 50kilos en moins. Merci !

[@virginiecharrier4713]

Merci Lucile d'être là, dans cette période difficile on va garder la patate grâce à toi.

[@Lucilewoodward]

Je suis là pour ça!!! Bon courage !

[@armelledruel8090]

J'ai vraiment apprécié cette séance abdos-fessiers. J'ai longtemps chercher un coatch sportif agréable , motivant, avec le sourire, la bonne humeur et de superbes compétences. Merci pour tout Lucile.

[@del565]

Merci pour ces séances sans filtres, en étant naturel et assumant aussi de ne pas faire tout correctement : jambe non parallèle au sol car pas assez de souplesse. Ca fait du bien de nous montrer et dire cela pour nous déculpabiliser !!!

[@Lucilewoodward]

Merci 🤗

[@isabellesiaudeau9297]

Merciiii pour ces 15' x2 de bonheur [car je me suis passée 2 videos à la suite ;)] enfin quelqu'un d' agreable qui ne hurle pas ou qui ne fait pas de commentaires superflux!! C'est clair, efficace et on a envie de revenir pour la prochaine séance. J'ai 60 ans, je suis une ancienne gymnaste, je pratique à présent la marche nordique qui est une vraie discipline sportive et je cherchais un cours où je me retrouve..faire des exercices simples et efficaces..je pense que je l'ai trouvé !! Merci Lucie et à la semaine prochaine !!!! Isabelle

[@Lucilewoodward]

Merci Isabelle pour ce si gentil message ! A la semaine prochaine alors :)

[@anaisprevost2612]

On sent que c'est une seance intelligente et qu'on n'est pas là pour se faire mal, ca reste assez doux même si ça bosse, et mon périnée aussi te dit merci :)

[@Leth0710]

Mon épouse et moi avons découvert ta chaîne via la confinement pour garder la forme et c'est devenu notre rituel de fin de journée de faire une ou deux séances ensemble. Merci pour les explications claires et la bonne humeur ! :)

[@Lucilewoodward]

Oh trop mignon, merci 😍

[@sophielelarge6422]

nickel!! les explications sur la physiologie etc sont vrmt bienvenues!!! ds les salles les coachs te font faire n importe quoi sans te corriger jamais... Merci!

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@gexalex]

Lucile est selon moi la meilleure coach du web

[@Lucilewoodward]

Oh merci :)

[@huyghecarole9153]

Super séance, j'ai bien senti les abdos, les obliques et les fessiers travailler, ça a brûlé. Merci toujours aussi novatrice pour tes cours et casser la routine de séances trop routinière. A demain pour une nouvelle séance. Bises

[@yvonnepeleedesaintmaurice4972]

Merci Lucile, avec ma salle de sport fermée je suis très frustrée. Vos séances me font un bien fou. Et surtout vous êtes tellement positive et claire tout en douceur merci encore.

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@julia-mybooksaremyhome412]

J'adore cette séance! Un vrai travail d'équilibre, 500gr autour de chaque cheville pour me challenger, des exercices très originaux et ta voix qui me guide avec ta philosophie que j'aime tellement. Merciiiiii!!!

[@Lucilewoodward]

Génial !!!! :)

[@er1fitness537]

Bonjour Julia. Ajouter un lest pour se challenger est une super idée. Cependant, il faut placer le lest au bon endroit. Votre genou sert à faire une flexion de la cheville vers la hanche, mais ne travaille pas latéralement (vous avez des ligaments pour assurer le maintien latéral). Or tous les placements de coté vont abîmer votre genou et ses ligaments si vous mettez le lest à la cheville. Il vaut mieux placer votre lest au dessus du genou, afin de le protéger.

[@KarinePollen]

Oh la la ! j'ai transpiré comme une dingue, beaucoup plus que lorsque je fais du cardio ! Merci Lucile ;)

[@marcetvanessafeltz8201]

Dès qu’une vidéo sort, le soir je l’a découvre et c’est toujours un plaisir de voir des exercices bienveillants et non traumatisants pour notre corps. Je suis admirative de ton travail et des exercices qu’on ne retrouve pas chez tout le monde. Fan ♥️

[@Lucilewoodward]

Merci à toi 🥰

[@zeliezola1074]

J'adore tes vidéos Lucile ! Tout : les exercices, ta façon d'expliquer, ton enthousiasme ! Mille mercis !!!! Je partage tes vidéos tu le mérites !!! Une vieille de cinquante cinq ans qui essaie de retrouver un corps plus musclé et avec moins de gras !!!! Pfouuuuu la ménopause.....génial et en même temps y a en quand même quelques inconvénients !!!!

[@mlcqceldran4822]

j'adore tes cours Lucile : travail profond et en douceur, explications top, exercices originaux pourtant je fais beaucoup de fitness mais je découvre de nouveaux exercices avec toi

[@Lucilewoodward]

Trop cool merci !!

[@amandinecardin8620]

Comment faire du sport autrement! 15 minutes qui passent super vite et à la fin on se sent bien! :) Merci à Lucile et toute son équipe pour cette vidéo de qualité! :)

[@Lucilewoodward]

Merci Amandine 😘

[@lucielechappe2300]

merci pour ces exercices très simples à réaliser chez soi mais aussi très efficace.on sent que "ça travaille" :)

[@liloolyloo3465]

Un grand merci à vous Lucile, vos cours sont très bien ni trop rapides ni trop lents. Tout le monde peux y participer !!!

[@Lucilewoodward]

Oui c'est pour tous les niveaux ! 😘

[@verorouges5230]

Merci pour cette super vidéo, comme d'habitude !!!! Juste la musique est très présente, ça fait du bien quand elle s'arrête.

[@Lucilewoodward]

Merci à toi ! Désolée si le son était trop fort pour toi...

[@veroniquegarnoussi5949]

J'adore . J'ai découvert vos vidéos avec ma fille ça nous fait travailler ensemble pendant cette dure période

[@Lucilewoodward]

Top 😍

[@misspinte]

je vous suis depuis après ma première grossesse pour retrouver la ligne, il y plus de 7 ans il me semble ! Je suis vraiment fan, à chaque fois que je veux retrouver la ligne je suis différentes de mes vidéos préférées et c'est très efficace ! j'aime beaucoup vos nouveaux exercices ! J'ai déjà essayé d'autres vidéos et je n'ai jamais pris autant de plaisir à faire du sport qu'avec vous ! Vous donnez le sourire en souffrant ahahah ! un grand merci

[@Lucilewoodward]

Merci pour ta fidélité et ta persévérance 🙏

[@mag0911]

Chouette séance. J’aime vraiment ton discours tout du long, chacune son rythme.

[@Lucilewoodward]

Merci ! 😍

[@stephaniemarlard9870]

Etant sportive depuis mon enfance (beaucoup de gym étant petite :-) ) et diet de formation, je trouve vos cours et conseils très bien!! Continuez, c'est top surtout en période de confinement où on ne peut pas aller dans sa salle de sport !!! MERCI !de nous faire du bien !!!

[@patisserieatelier8064]

merci pour tes stances de 15min a 20 min elle sont super génial, Arlette

[@Lucilewoodward]

Yeah! Top Arlette.

[@anniesejourne3097]

Comme dans toutes tes séances j apprécie ta pédagogie naturelle précise aussi respectueuse de la personne félicitations !

[@eolchsindar3651]

Tes vidéos sont super ! habituellement j'ai du mal à trouver des exercices pour le fessier car j'ai des douleurs aux genoux et dans la fosse poplitée, tes exercices me conviennent tout à fait, ça fait plaisir de pas me déglinguer les genoux au bout de 2mn de vidéos.

[@christinequatri410]

supers seances 10 jours de Travail en profondeur et tout en douceur. Les resultats sont deja visibles...... seance Abdos fessiers suivie de la Routine ventre plat....Ca matche..Merci

[@leamellot6546]

Bonjour, merci pour votre exercice j'ai adorée merci beaucoup et vos mot durant la séance son encouragent et très beau merci vous m'avez fait suée et du bien au moral !! Merci !! DOUBLE LIKE !!!!!

[@Lucilewoodward]

Un grand merci 😊

[@leamellot6546]

@@Lucilewoodward C'est vous mercii beaucoup !! :)

[@sylviebarbeaux3289]

Je vous ai deciuvert lucie woodward pdt le confinement grace a restez en forme et jadhere a vos exercices tjs bien détaillés..variés complets bref genial!!

[@marionnodimar4471]

Hop hop hop c’est ma préféré. Séance faite. Merci ☺️

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@nellyrimoux1851]

Bonne séance comme toujours ! Explications claires et le tout avec le sourire. Merci

[@beakonrad7339]

Toujours super bien...originalité des exercices bons conseils d’une professionnelle Très cool Bravo Lucile!!!

[@Lucilewoodward]

Merci 😊 Contente que les exos te plaisent !!

[@alicewalrave9458]

Vidéo originale, ca change un peu de ce que j'ai eu l'habitude de faire! Et j'aime beaucoup ton discours au long des exercices, on apprend toujours quelque chose de nouveau.

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !!

[@alicewalrave9458]

@@Lucilewoodward Par contre lors des exercices fessiers (particulièrement pendant le lever de fessiers sur pointe de pieds) que ce soit en salle ou pendant les vidéos , j'ai des crampes qui apparaissent dans les mollets , saurais tu me dire quelle pourrait être la cause ? Merci :)

[@loloLolo-jp8yv]

super séance!!!On se sent super détendue après!!!merci pour ce cours Lucille!!J'ai chaud!!!

[@Lucilewoodward]

Génial c'est ça qu'on veut !!! 🔥

[@kasoleriuito1440]

Court, simple 'accessible) et EFFICACE! MERCI pour l'entrain, les explications et la forme! Bonne continuation!

[@didierdenis6126]

Merci pour cette séance efficace et sans outils nécessaires accessible à tous !

[@aureliechassagne579]

Super séance avec des exercices originaux !

[@celinebougel2690]

Ahahah j'ai adoré ton commentaire "avec le sourire c'est mieux" !!! Je t'avoue qu'a ce moment là j'étais entrain de te maudire tellement ca travaillait xD Merci beaucoup, ca m'a fait beaucoup de bien !!

[@frederiquebasse2912]

Merci Lucille pour ces super vidéos ! Je suis très active et J’en ai fait 4 différentes ce matin et je suis ravie 🤩 je fais de la pub auprès de ma fille de 21ans super sportive aussi ! Je te suis tous les jours depuis ces confinements. J’adore ton discours naturel ,professionnel qui nous met très à l’aise !

[@emmamunck5025]

Et voila aussi tôt dit aussitôt faite, une fois sans et une fois avec poids :-) MERCIIIIII

[@Lucilewoodward]

Oh yeah 🔥

[@cathybofficiel]

Merci Lucile pour ces exercices innovants. J'ai eu du mal à comprendre l'exercice avec la jambe devant puis derrière puis en ouverture mais avec la pratique ça va venir. Comme je souffre des tendons d'Achille je change mon entrainement et tes exercices iront bien dans ma nouvelle routine

[@kayialacoste5870]

Merci pour toutes tes vidéos Lucile, tu es rayonnante !

[@Lucilewoodward]

Merci à toi :)

[@Jaunelimone]

Toujours un plaisir de faire des exercices avec toi ! Je me rappelle quand tu faisais des vidéos avec Doctissimo, et que j'ai fait et refait ta séance pour travailler les adducteurs. Super Lucile, merci même si on te déteste pendant la séance parce que ça brûle 😜👌🏾

[@Lucilewoodward]

Ahah vous m'aimez 🤗

[@jacqueslenz4821]

Vous proposez des exos differents complets , que je ne connaissais pas et ça varie mes séances ! J ' aime bien vos videos !😅

[@aureliebisso3576]

bonjour, j'adore vos séances!!! merci

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@apmmg]

Nouvelle vidéo, envie de tester 🤩 Ce que j'aime le plus dans tes vidéos c'est la technique. C'est tellement bien expliqué et ça c'est chouette. Merci pour tout ❤️

[@Lucilewoodward]

Contente que ça te plaise 🙏

[@sylviegallet1215]

Hello! Lucile Séance géniale. Ta voix est une excellente guide.❤💋

[@Lucilewoodward]

Merci!

[@christeladamus1484]

Super vidéo merci ! très originale , des nouveaux mouvements encore jamais faits ! merci Lucille ces 15 mn sont passées trop vite ! hâte de refaire pour tenter de moins me casser la figure au début ! Challenge !!

[@Lucilewoodward]

Allez!!! Motivation 💪

[@irinaromanov2999]

C'est super agréable de faire des exercices avec tes vidéos, t'es super agréable et douce ! Merci beaucoup !

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@blueberryausten7042]

J'adore!!!! J'ai trouvé ma coach 🥰 je la fais avec des poids de 500g, mais je pense durcir les exercices en mettant 1kg d'ici quelques semaines.

[@callistojupiter3374]

Merci beaucoup. Tes explications sont claires et ta vidéo est super.

[@Lucilewoodward]

merci!

[@marysepareux4674]

Bonsoir Lucille cette seance est très sympa 👍🏻👍🏻

[@Lucilewoodward]

Merci 🤗

[@imanehammoudi4674]

Bonjour lucile comme toujours vous êtes au top je vous adore merci beaucoup pour cette séance je l'a rajoute à mes séance de Course à pied.

[@Lucilewoodward]

Génial !! Très bon complément 👍

[@imanehammoudi4674]

Woodward merci beaucoup 😘

[@delphinepoirier-lesaux278]

J'ai adoré cette séance 🎉 douce et travail en profondeur. Merci !❤

[@claudinesilvente6369]

Bonjour et merci pour cette nouvelle séquence .Je constate qu' elle m' a un peu déstabilisée car je n' avais pas l' habitude de ces mouvements .Pas fatiguée mais manque d'équilibre et pas top dans mes positionnements A refaire .Cela motive et correspond à ce que tu expliques dans l' importance de changer de séquences pour ne pas s'installer dans une routine .Merci encore

[@Lucilewoodward]

J'essaye de vous proposer des exos qui changent de l'ordinaire pour vous amener à sortir de votre zone de confort et surtout ne pas vous ennuyer ;) Bises

[@charlinej4443]

Ma salle de sport étant fermée je peux continuer à rester en forme grâce à tes vidéos alors merci 😊👍

[@Lucilewoodward]

merci à toi :)

[@vanessatoupet5069]

Super surtout en période de confinement ! Merci Lucile

[@Lucilewoodward]

merci et bon courage !!

[@elisabethbonjean3653]

Découverte de cette session ce jour, j'adore ! efficace tout en restant accessible à tous et toutes , merci !

[@romyfriville2181]

J'ai trouvé cela très bien merci

[@aureliechassagne579]

J’adore cette vidéo, les exercices sont originaux et efficaces !

[@deborahledaguenel2743]

Très bons exercices, et qui changent. Ça fait du bien 😊😊😊

[@gaelle1370]

Je l'ai trouvé dure.....mais géniale ! Un peu de mal pour l'équilibre et pas tout compris au debut sur le relevé de jambes pour les obliques. Ça me faisait mal à la hanche jusqu'à ce que tu dises qu'il fallait bien rester sur l'avant des cuisses. Bref on a chaud, on transpire, on souffre un peu....mais on en redemande ! Merci😊

[@Lucilewoodward]

Ahah génial 🔥

[@laurencedunisbriancon7711]

Excellente séance encore une fois conquise !!! Merci Lucile

[@Lucilewoodward]

You're welcome!!

[@manon1604065]

Testé et approuvé, cette séance fait son entrée dans ma routine :D Merci !

[@Lucilewoodward]

YESSSS !

[@racheljund6302]

j'adore cette vidéo, merci beaucoup !

[@Lucilewoodward]

merci :)

[@lizzza8903]

J'adore l'originalité des exercices !

[@Lucilewoodward]

Merci!!! :)

[@margauxgoullet7908]

Merci pour cette séance, je n'ai pas du assez contracter les muscles car cette séance m'a parue assez simple. A refaire demain un peu plus concentrée maintenant que je connais les gestes.

[@Lucilewoodward]

Super ! Tu me diras comment ça s'est passé. Bises

[@khadijarim9842]

Bonjour lucile , Merci beaucoup pour cette excellente séance

[@denisanne4290]

Salut lucie j adore cette seance je la fais tous les jours avec d autres programme depuis le debut du confinement et je dois dire que je vois deja les résultats donc merci beaucoup pour ces exercices trés originaux. Seul petit bemol c est que tu ne comptes pas les repetitions de chaque exercice ce qui donne l impression de travailler plus d un coté que l autre...

[@severinevince5061]

Les exercices sur le côté me faisait mal à la hanche. J'ai les ha ces assez larges, du coup je suis plutot cambrée dans cette position. J'ai beaucoup aimé le premier exercice sur une seule jambe ! Merci pour ces vidéos !

[@Lucilewoodward]

merci Séverine pour ton commentaire ! :)

[@estellehd4935]

Troooop bien!Fessiers de JLopez pour cet été !!!Merci Lucile!

[@babeth1516]

Merci Lucile, super vidéo, j'ai bien aimé, surtout parce que tu gardes un rythme soutenu entre les exercices.

[@Lucilewoodward]

Merci 😘

[@lawravernandes6764]

merci pour cette video cette routine etait tres bien, je ne fais que commencer le sport et grace a vos video je tiens le coup

[@mariedebauve202]

Merci pour cette vidéo de qualité! Marie

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@baddiesnailsbyoceane2193]

Merci Lucile, durant ce confinement tu me redonnes la pêche ! Belle découverte je m’abonne 👍

[@Lucilewoodward]

Merci Océane, ça me touche ! Bienvenue sur ma chaîne 😍

[@melodyfouquet9621]

Merci ! Pendant le confinement , je fais ses séances , du yoga et un peu de cardio sur la semaine . C'est vraiment super ! (Par contre , je dois bien avouer que je dois re- faire plusieurs fois les vidéos avant de me sentir à l'aise avec certains exercices . ) encore merci .

[@Lucilewoodward]

Merci à vous ! N'hésitez pas à faire plein de fois les vidéos, elles sont là pour ça !

[@lauriebrillon7017]

wouuuu séance faite, ça passe super vite , transpiration au rendez-vous. J'avais le smile hihi.

[@Lucilewoodward]

YEAAAAH 🔥

[@patrickvianou6657]

Bonjour Lucy merci de m'envoyer encore d'autres exercices qui règle aussi la brulure de graisse abdo et Fessier

[@marie_martinebouroullec9314]

Super Merci c’est partie pendant le confinement 👍

[@Lucilewoodward]

oui ça c'est sûr ! on reste motivé !

[@nandalavaquerie418]

Super ! Une heure de fitness avec une prof joyeuse qui nous encourage ! J'adore. Merci. Je vais essayer de le faire 2 fois par semaine pour rester en forme. ☺

[@Lucilewoodward]

Top !

[@zatokawa]

Efficace, respectueux, élégant... it's your signature !

[@Lucilewoodward]

💁‍♀️💁‍♀️

[@Cochenille78]

sans oublier les petites touches d'humour :)

[@missklimt7916]

C'était très bien. J'ai transpiré !

[@patriciamarmonier9299]

j aime ses sceances de gym car tu expliques les positions que l on peut faire ce n pas monotone et long

[@louviniadonat8538]

Au top Lucile.

[@Lucilewoodward]

😘😘

[@ozkiss8073]

Merci top top surtout qu apres la grossesse c est pas evident de reprendre le sport intense donc tes cours me sont adaptés

[@Lucilewoodward]

Génial ! Merci pour ta confiance

[@Virginia.Lopez-51]

Super séance qui change des abdos habituels, on sent bien le travail rien qu'en 1 séance 👍🙏

[@Lucilewoodward]

top ! :)

[@marionnodimar4471]

Refait et refait…. , je l’aime cette séance bien Merci

[@Lucilewoodward]

Génial ! Merci à vous !

[@helenab5289]

Top ! Je suis quelques unes de tes séances pour le moment et j'approuve, les résultats sont visibles et mes jambes sont enfin actrices !! Elles sont bien plus musclées.merci. Je vais étudier ton programme jambes

[@Lucilewoodward]

merci Helena, bravo pour vos résultats. Pour allez plus loin, téléchargez mon programme Jambes Fines : bit.ly/37vBwZP

[@pascalealbertini7508]

Merci pour cet entraînement. J'ai particulièrement apprécié les mouvements "combinés dynamiques". Ce serait super d'avoir une vidéo avec ces mouvements combinés, une pour le haut du corps et une autre pour le bas de 15 à 20 mn chacune (une suggestion). Ces vidéos efficaces et ludiques.

[@Lucilewoodward]

Merci pour ta remarque :)

[@benelall736]

Je l adore , je la fais après mon footing et ne change pas de routine jusqu’à la maîtriser parfaitement. Merci pr ce partage

[@Lucilewoodward]

Bravo continue comme ça !

[@Salska17]

Super Lucile !! Merci beaucoup pour toutes ces vidéos pour cette période... inédite où l'on ne peut pas bouger beaucoup !!

[@Lucilewoodward]

De rien ! J'espère que ça t'aidera à "mieux" supporter ce confinement :)

[@sabinechambon2414]

merci beaucoup pour cet seances

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@antoinesarah3441]

Exercices bien ciblés et efficaces comme d'habitude!

[@mathll6948]

Superbe vidéo très utile en période de confinement pour bien rester en forme! merci beaucoup! P.S. : j'ai un véritable coup de coeur pour les couleurs de votre legging de fitness, serait-il possible d'avoir la référence marketing? Courage à toutes et à tous! Prenez soin de vous.

[@Lucilewoodward]

Hello, merci ! :) C'est un Essentiel Antwerp. Bises

[@guccidarwin1074]

Mega bien et accessible simple et efficace merci beaucoup

[@colletalexandra43]

Check , génial comme format , merci Lucile j adore la refaire

[@Lucilewoodward]

Contente qu'elle te plaise! ;)

[@Lilou7464]

Merci Lucile pour cette séance très originale et pour ma part très déstabilisante au sens propre 🤣 j’avoue que le premier exercice j’ai eu du mal à trouver mon équilibre 😇 Mais un grand merci à toi de t’occuper de notre forme et de notre santé avec toujours ce sourire. Ça motive !

[@Lucilewoodward]

Oui le premier est pas évident mais à force d'entraînements tu vas y arriver ;) Avec plaisir! Bises

[@laurel8340]

Elle a fait du bien cette séance. Ça change des exercices connus

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !