Abdos Fitness avec une chaise à la maison

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Voici des exercices d'abdominaux sur une chaise !
Prenez quelques minutes pour faire cette seance et vous aurez ensuite le ventre plus tonique, et donc plus plat.
Le niveau de cette session de Fitness est facile.
C'est en musique, pour vous motiver !!
Allez GO !!
N'hésitez pas à me laisser des commentaires pour me dire ce que vous souhaiteriez dans les prochains conseils.
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne KZbin.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne KZbin :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉

[@NounouneNounoune-gq6lc]

Merci étant handicapé c'est le seul sport que je puisse faire. Merci énormément

[@AkissianitaAsse]

J'aime la manière dont vous faites le sports. Merci beaucoup

[@MYFMoveyourfit]

Merci à vous😉🙌🙌

[@ghislainekouassi9477]

Merci beaucoup Jessica pour ses séances d'abdo à la maison

[@HarrySebagh]

Bonne séance (sauf la musique) ! J'adore ta bonne humeur ! Merci, ça fait du bien.

[@sylviemarieferrieu4249]

merci beaucoup ! un plaisir ! merci pour votre bonne humeur !

[@MYFMoveyourfit]

🙏🙌

[@khecha3372]

Je viens de découvrir cette vidéos c’est top et Jessica 👍. Des vidéos pour affiner le corp , pour nous les + 50 avec le mal de dos, ménopause et surpoids

[@doudoubourass4890]

Coach jesika tu est un vrai coach professionnels et très sympa et beauté avec m.Alexander bras o maîtrise💓💓💓💓👑👑👑👑👑👑

[@hannansallami4865]

Bonsoir Jessica merci pour ces magnifiques exercices franchement je ne savais qu'on pouvait faire tout ca avec la chaise. Un tout merci 😍😘🤗🤗🤗💋

[@MYFMoveyourfit]

merci de nous suivre!

[@hannansallami4865]

Avec plaisir c'est bien la premier fois que je trouve des video sont utiles

[@catherinebutez5288]

je kiff ces sèances avec jessica toujours aussi dynamique et chaud patate , j' hèsitais a la faire mais une fois lancè avec jessica qui nous donne l' envie de progresser toujours j' avais plus envie de m' arreter merci jessica pour votre bonne humeur

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir!

[@annalordinella220]

J'adore vous me faites rire vous êtes très drole mais aussi d'un professionnalisme étonnant !!

[@MYFMoveyourfit]

merci

[@florence3691]

J'ai des DVD je vous suis depuis des années et maintenant sur KZbin, un régal de faire du sports vous motivée grave plus les conseils nutriments merci

[@MYFMoveyourfit]

Un grand merci !🙏🙏

[@severinemace2722]

Wjjks

[@veronique7909]

voilà je vais le faire au travaille avec ma super chaise de bureau, génial merci

[@MYFMoveyourfit]

et pourquoi pas?

[@KOAL409]

Toujours autant de plaisir à faire les exercices dans la joie et la bonne humeur avec vous!!!

[@missuspiria]

Merci pour votre bonne humeur ( votre video m'a fait rire et travailler les abdos !! aussi !) .

[@MYFMoveyourfit]

merci à vous :)

[@evelynetater4293]

refait pour la 3 ème fois après le Hiit graisse rebelle .Merci merci !

[@nenettes1]

Séance faite à l'instant pendant ma pause déjeuner au boulot ! 👍💪

[@MYFMoveyourfit]

yes🙌🙌

[@YaminaAglioni]

Je lève mes genoux mais pas comme vous j'ai dit arthrose dans les genoux et j'ai les jambes lourdes

[@christiangrene8402]

Bonsoir !!!Tu es Formidable et pleine d' énergie !!! SUPER !!!

[@MYFMoveyourfit]

Merci 🙏

[@jessicajlt9452]

j'adore ton humour et ta bonne humeur !!! merci 😄

[@jeanjosephleduigou8647]

Bonjour c est. Génial. Ça. Chauffe. Merci

[@evelynegesmini6933]

Je voulais faire une petite séance abdos donc j'ai été fouiller et là j'ai découvert la séance avec la chaise, top. J adore courte mais efficace j' ai senti le tout travailler. Ta recette stp Jessica pour ne pas changer même après 5 ans ?👍🌻✨

[@melanie-nc1sq]

tellement pétillante.les exercices sont simples.cest super

[@christellebaert9547]

Merci Jessica, enfin une routine que j'arrive à faire la semaine avant le travail!

[@MYFMoveyourfit]

super!

[@Anne37170]

Pour une blessée au genou c'est top. Merci Jessica 🙏🙏

[@ainhoayonoe]

Superbe pour me remettre au sport en douceur ❤❤❤❤

[@MYFMoveyourfit]

💪🙌🙌❤️❤️

[@louiseohouo2673]

Coucou ! Merci pour cette routine. C'est la deuxième fois que je la fais. Je souffre bien!! XD mais c'est pour la bonne cause. Je ne connaissais pas mais maintenant je te suis!

[@MYFMoveyourfit]

merci

[@axcani]

quel humour sa donne envie de s'y mettre lol vraiment bravo

[@lengletpicotflorence3820]

Je vais faire tout ça ....excellents conseils .... j'adore la playlist... on peut la trouver ? Merci en tout pour ton dynamisme.. ça fait du bien...

[@rachelschuster8490]

👍👍👍👍je viens de me tordre la cheville alors en attendant de reprendre le T12S c est super 👍

[@MYFMoveyourfit]

Bon rétablissement ,cette séance est une bonne alternative

[@abdelkaderabdelkader4440]

Vous êtes superbe Jessica ,et c'est plaisir de suivre une athlète de haute qualité pour améliorer nos physique.Salut et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩.

[@MYFMoveyourfit]

merciii

[@odilechalencon1632]

👍👍👍👍Vraiment TOP !!! 👌❤️❤️❤️MERCI ! 🙋‍♀️

[@mimicmoi9474]

À faire chaque jour et on peut espère un résultat en combien de temps Yes off course Yeh Jessica c'est trop bien et ludique vos vidéos on se marre à chaque fois et on tient jusqu au bout merci c'est motivant

[@MYFMoveyourfit]

merci de me suivre! du resultat? ça dépend de pleins de choses, mais en quelques semaines vous pouvez voir du résultat!

[@mimicmoi9474]

Bonsoir Merci beaucoup de votre réponse je me suis mal exprimé 😂 désolée car je pratique également du vélo d appartement et je me demandais si les abdos en complément plus séances de fitness chaque jour seras bénéfique vue que le vélo d appartement on ne travaille que le bas et la question que je me pose les abdos tonifie ou muscles d avantages ? Par exemple en un mois on peu espèrer se muscler ou se tonifier ? Vous allez nous achevez mais ça vaut le détour courage les filles et mecs

[@carolecertain5422]

Super idée de faire les abdos sur la chaise continuez comme ça je me mets tout de suite bisous bisous

[@MYFMoveyourfit]

GO!!!

[@marie-claudethomas9284]

Merci Jessica, je vais faire la séance, je me suis cassé un os du pied donc cette séance est pour moi, merci à vous pour penser à tout le monde, je vous fais de gros bisous, je vous adore M. Claude de Guéret 23000

[@MYFMoveyourfit]

merci beaucoup pour ce retour🙏 bon rétablissement👍👍

[@marie-noela4797]

Super votre vidéo, merci....

[@LAVIEDEMARGAUX]

Elle déborde d'énergie sa motive!

[@blue0729]

coucou ! super la séance, un peu impressionnant au début la planche avec la chaise !!! toujours avec une touche d'humour, très sympa !

[@MYFMoveyourfit]

merci !

[@fericelliflorence3863]

encore merci Jessica hit plus abdo

[@skertous]

Merci pour la séance avec beaucoup d'humour 😄💪💪💪

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir!

[@Jeny42120]

Vous êtes géniale :-) merci pour la bonne humeur !!!

[@MYFMoveyourfit]

c'est gentil

[@anniejean1662]

J’adore sa façon de parler. Oh lala.

[@sabrinaguarrasi5906]

Hi Jess😂, séance faite merci beaucoup bon dimanche 👌🙌🙌🫶

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌

[@sidob9327]

Merciii beaucoup !

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌

[@2211Caro]

Excellent cette séance sur chaise, ça change ! Top :)

[@sandrinetouroff9784]

quel clown 🤣😍le cours génial, merci pour cette bonne humeur communicative 🥰

[@MYFMoveyourfit]

Merci à toi 😊

[@lisonhans9109]

pas mal ça change de l'initial que l'on fait toujours mal et qui donne mal à la nuque !! je vais te garder comme youtubeuse j'm bcp ce que tu proposes

[@nesred7350]

Merci beaucoup 😘

[@mimicmoi9474]

Vous devez adorez la tarte aux pommes super vos vidéos

[@martine609]

top! ce petit cours d abdos!

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌💪💪

[@RoyaleRoyale-oy4ei]

Je viens de decouvrir ta chaine par hasard j'adooooooooooore💖💖💖💖💖💖💖💖

[@MYFMoveyourfit]

le hasard fait bien les choses! lol mercii

[@manou1960]

Plein de bisous Jessica, super la vidéo !! MERCI

[@MYFMoveyourfit]

merci !

[@ninaserine4600]

Merci Jessica

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir 😊

[@edwigebaliaba4562]

Je t'ai cherchée partout mamou ❤❤❤🎉🎉🎉

[@imaneimane5398]

T’ai hilarante 😂tu me tue rire c bon de regarder tes vidéos .

[@MYFMoveyourfit]

mercii

[@Anonymous505]

j'adore ton humour merci pour cette vidéo :)

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir!

[@sihamnouri4283]

Merci Jessica. !!! Je vais m y mettre.

[@veronique7909]

il est 1h10 du matin et je n'ai pas pu attendre mdrr et j'ai mal partout mais avec le sourire

[@MYFMoveyourfit]

waouh

[@LoutreBondissante]

"Ça m'a remonté le matos !" :D

[@lehyeroisdu8386]

Felicitation pour ta chaine.. j adore les femmes sportive qui prenne soin d elle.. Ta chaine est reserver aux femmes ou les hommes peuvent commenter et te poser des questions? bisou

[@m-ar5486]

super merci, la planche pas facile :)

[@MYFMoveyourfit]

on s'entraine!

[@matydiop1634]

et quels matos 😉 en tout cas merci pour ta bonne humeur c'est communicative

[@stephanelethu]

vous etes superbe

[@fourirebebe6667]

Génial j'adore tes cours au top continue 😊💪💪💪

[@anrfit]

Bonjour! Est-ce que ces exercices d'abdos sont adaptés aux personnes ayant un diastasis

[@akeetbrillant4368]

Vous êtes magnifique

[@MYFMoveyourfit]

merciii

[@begonia1223]

Tu as réussie ton coup!!!! salut je te découvre t'es génial merci pour cette vidéo. trop tard pour aujourd'hui c'est le soir 😊 dit stp est ce que les squat font bombé les fesses? franchement c'est pas ça qui manque chez moi..!!!!! 😘

[@YTB_STB]

Mais quelle bombe.. :o

[@normandjoseph5277]

super énergique.merci!👏

[@emilieguillaumot6488]

Bonsoir Merci pour cette séance. Auriez-vous une version plus facile pour la planche sur la chaise car je n’arrive pas à tenir en équilibre et en force sur les bras. Merci d’avance

[@MYFMoveyourfit]

au sol, sur les avants bras

[@ferriererosine6305]

Super trop top

[@MYFMoveyourfit]

merci!

[@manuellahocquaux5904]

Franchement c'est bien surtout que tu peux pas le faire, elle est trop drôle😂

[@revereve4800]

Très motivant 🤣merci

[@MYFMoveyourfit]

avec plaisir

[@ta-er-al-asferrasalghul1525]

Tu me fais marrer

[@daniadurand5742]

magnifique

[@didine83]

Bonjour peut-on mettre des poids au pied pour faire les exercices des jambes super séance 💪🙂

[@MYFMoveyourfit]

C’est possible 😉

[@didine83]

Merci pour votre réponse

[@sofiredfish2431]

bonjour, puis je faire ces exercices tous les jours? Faut il faire avant une séance d'échauffement (j'ai vu une de vos vidéos) et ensuite d'étirements ? Merci d'avance. Vous donnez vraiment envie de le faire. Vous êtes très drôle ca motive :)

[@jenniferlouve4642]

💪💪

[@MYFMoveyourfit]

💪🏼☺️

[@secocotine]

En faisant les exercices, ca me tire beaucoup sur le haut du dessus des cuisses (avant). Et j'ai du mal à faire le dernier exercice, je trouve que je glisse sur la chaise en métal, et la chaise glisse au sol, ce n'est pas très sécurisant, peut-être que je le fais mal ? Je ne fais pas d'abdos habituellement ni ce type de sport, je commence pendant le confinement, peut-être qu'il serait mieux que j'alterne les séances au lieu de faire tjs celle-ci avec les abdos ? En tous cas j'ai déjà fait la séance hier, et je ne ressens pas de courbatures aujourd'hui, ce que je redoute habituellement parce que j'ai des courbatures très facilement et qui durent longtemps il me semble. Merci pour ta réponse

[@babylina000]

jai adoooorée

[@MYFMoveyourfit]

merciiiiii

[@akeetbrillant4368]

Impeccable coool

[@nadineleva7041]

Coucou Jessica je viens de faire ta connaissance je te trouve très sympa un peu faux folle parfois mais j'aime tu as tu PEPS !😂merci beaucoup pour tes Vidéos et tes conseils de nutrition ça m'apporte beaucoup j'ai 5 kg à perdre mais je vais m'accrocher😅 La planche sur la chaise j'ai pas pu la faire deux fois😬 encore un grand 😊👍

[@MYFMoveyourfit]

pour le poids, fais du hiit!!

[@saadibenerrais4506]

merci pour l'astuse

[@severinelauverjat8429]

t'est canon 😮

[@DORISPLAY]

Super ta vidéo !! Au bout de combien de temps voit ton les résultats? peut on faire deux séances d affliler ???

[@MYFMoveyourfit]

2 fois la même séance? Non, enchaîne avec une autre 😉

[@DORISPLAY]

MYF Move Your Fit quel autre? je fais que celle là sur la chaise mais deux fois car je fais du vélo à côté

[@DORISPLAY]

Sinon j’enchaîne avec une autre séance dabdo mais différente tu veux dire comme celle où tu fais 5 min à la plage ?

[@annieg.714]

coucou, t'es vidéos sont TOP. je suis hyper motivée grâce à toi ! j'ai un problème physiologique que je me trimballe depuis petite.. je suis hyper cambré du dos... ce qui fait que j'ai des douleurs affreuses aux lombaires.. je n'arrive pas à me muscler les abdominaux correctement sans avoir mal au bout de 2-3min d'exercice.. pourrais-tu faire une vidéo pour les personnes dans mon cas stp... j'espère que tu verras mon commentaire :).

[@razoul_6121]

Jolie matos j'adore les femmes avec des matos comme sa

[@gabrielbasso5375]

TheGode78 çà respecte à ce que je vois

[@yarania1]

tu peux me.dire quel son tu utilise stp? merci

[@roselamy6459]

Bonjour bien serrer les abdominaux sa veut dire rentrer le ventre ?

[@MYFMoveyourfit]

il faut faire les 2

[@hanaebelhaj4065]

Mdr très drôle ;)

[@carmen6787]

j"aime assez sur tout pour les personnes qui ont de dos avec une chaise bon la fin j'oublie mais pas mal à essayer

[@Liliemanon76]

Coucou ma belle je voulais savoir si c'était destiné à tout le monde car j'ai 47 ans et j'aimerais me mettre au sport car maigrir merci bonne journée à toi

[@MYFMoveyourfit]

oui les séances sont pour tous (comme nos programmes) avec toujours des options pour adapter😉👍bonne journée🤗

[@Liliemanon76]

Si je fais ce sport tous les jours est-ce que j'aurai de bon s résultats merci

[@MYFMoveyourfit]

Variez les séances sur notre chaîne youtube en pratiquant 3 à 4 fois par semaine pour des résultats 💪

[@hulyayanik4046]

Au bout de combien de jours d'exercices j'aurais plus de courbatures ?

[@MYFMoveyourfit]

jamais, lol! je plaisiante, avec la pratique régulière ça ira de mieux en mieux

[@KillSoogs]

Moi aussi je suis de la Normandie ^^

[@jasonboc7785]

Vive la Normandie :D

[@celiaenzo322]

coucou. Je peut faire cette séance combien de fois par semaine et combien de série ? bisous

[@MYFMoveyourfit]

2 fois cest bien :)

[@IVMB-gg7ty]

C'est bien pour la taille fine non ?

[@MYFMoveyourfit]

oui :)

[@francoisechicault4865]

attention à la stabilite de la chaise avant l'exo planche

[@JOJOLAFRITURE]

cool

[@francoisechicault4865]

attention a la satbilite de la chaise avant l'exo!

[@irissimeelixir9236]

Hi ! géniale .... je te suis ;)

[@IVMB-gg7ty]

J'aimerai tellement perdre mes poignée d'amour tu aurais une solution stp ? 😞 Bisous merci pour tes vidéos de plus en plus géniales ! 😀

[@ab_31000]

Une meilleure alimentation, et tout ce qui est sport en général se dépenser fait perdre de la graisse. (fitness, muscu, courir, nager...). De préférence quand t'es motivé(e) à haute intensité tu perdras plus vite et plus longtemps.

[@MYFMoveyourfit]

@sudtoulousain a tres bien repondu ;)

[@IVMB-gg7ty]

Merci 😊

[@hafasam5187]

💞💞💞💞💞