RENFORCEMENT MUSCULAIRE COMPLET ET SUR CHAISE !

Bonjour à tous !!
Pour cette sixième semaine de programme SitFit 2, nous travaillons le renforcement musculaire complet sur chaise !!
30 minutes de pratique qui vise à renforcer tout le corps !!!!
Tu peux retrouver toutes les informations nécessaires pour bien débuter ton programme en téléchargeant un ebook 100 % GRATUIT juste ici : solineadaptetonsport.fr/progra...
- remplir les champs juste en bas de la page en cochant bien le programme SitFit 2 (et les autres programmes qui pourraient éventuellement vous intéresser)
- recevoir un mail retour comportant le mot de passe et avoir accès à l'ebook !!
Ce ebook est un vrai plus pour commencer. Il comporte le planning des séances, le matériel nécessaire, à qui s'adresse ce programme et les éventuels tests que tu peux réaliser facilement à la maison pour constater tes progrès !!
On se donne rendez-vous tous les lundis et les jeudis à 18h30 sur youtube pour la vidéos des séances. Evidemment, elles resteront disponibles pour que vous puissiez les réaliser en replay.
Immergez vous dans ce programme de Fitness adapté et découvrez ce dont vous êtes capables. Ne repoussez plus le changement et la reprise d'activité physique, ce programme est FAIT POUR VOUS !!!
Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux :
💥 sur FACEBOOK: / solineadaptetonsport.fr
💥. sur INSTAGRAM : solineadapt...
💥. et sur mon SITE INTERNET: solineadaptetonsport.fr/
⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️

[@solineadaptetonsport7145]

Tu as aimé la séance ? Découvre le programme SitFit édition 2 en entier en me rejoignant sur mon site : www.solineadaptetonsport.fr/sitfit-edition-2/ ! J’ai hâte que tu me rejoignes dans ce challenge sur chaise !

[@cathypiche509]

Super merci beaucoup ça m a fait beaucoup de bien, je veux continuer en vous suivant

[@mariedoloresmartinez7969]

oui j'ai aimé mais a cause de mon poids c'est tres dure

[@margueritecarasco9101]

J ai beaucoup aimé merci

[@caroledenize9347]

​@@mariedoloresmartinez7969j'ai suivi un petit régime que j'ai commencé un peu avant les exercices. Cela n'a pas été facile au début à cause de mon poids. Mais maintenant que j'ai perdu quelques kilos, les exercices sont devenus plus faciles au niveau de la souplesse. Bon courage à vous et accrochez-vous !!

[@estellemazure9598]

Super seance faite à l instant apres une grosse journée de travail à piétiné avec des douleurs de pieds. Top 👌 merci

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup pour le commentaire ! Je suis ravie que vous ayez apprécié la séance ☺️

[@chanchan_officielle1861]

Je tombe sur votre vidéo en faisant une recherche de sport sur chaise apres mettre pété le dos. Ca me donne la motivation et je viens de finir ma seance, merci🎉

[@solineadaptetonsport7145]

J’espère que ce n’est pas trop grave votre dos… bon courage pour votre rétablissement ! Et je suis ravie de pouvoir vous aider à continuer de bouger malgré vos douleurs ☺️

[@SURGIGOFMonique]

Très bonne seance, j'ai 74 ans et j'ai des douleurs au niveau du dos à cause d'arthrose. Cela m'a fait énormément de bien.

[@solineadaptetonsport7145]

Rien de tel que le mouvement pour limiter nos douleurs ! Ravie que cela vous fasse du bien et merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire 😊

[@catherinelaubarie1992]

😊moi aussi !!!!!

[@stephaneboniface3613]

ç à y est j ai fais ! vous pouvez m applaudir; mes jambes sous la chaise....elles n y vont pas ! demain faut que je revienne! merci a vous

[@solineadaptetonsport7145]

Félicitations à vous ! Vous allez voir à force de pratiquer vous allez pouvoir aller encore plus loin avec vos jambes. Continuez vos efforts, ça va payer :)

[@ericbougnat1932]

TOP !! Je viens de decouvrir votre chaîne C'est super pour reprendre le sport sans se faire mal après des années sans rien faire et beaucoup de poids pris Merci beaucoup !

[@solineadaptetonsport7145]

Une reprise douce mais efficace ! Merci de votre commentaire :)

[@murielbouvard3541]

Bonjour,1ere séance avec vous et sur une chaise,j ai beaucoup aimé, j ai 58 ans ,de l arthrose cervicales et lombaires ainsi que les disques du dos très abîmé, j espère que vos séances me soulagerons et me remusclerons,merci,belle journée à vous .Muriel

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Muriel ! Merci pour ce commentaire. J’espère pouvoir vous aider à aller mieux avec les séances ☺️

[@user-qr8op4cf6p]

C’est super et efficace, merci…

[@solineadaptetonsport7145]

Sur chaise mais pas sans intensité ! Je suis ravie que vous ayez apprécié la séance. À bientôt 👋🏻

[@valy2827]

Très heureuse d'avoir trouvé vos vidéos, j'ai 66 ans, n'ai jamais aimé le sport et gym, mais grâce à vous je vais m'y mettre. Encore merci, et je vous souhaites pleins de bonnes choses.

[@solineadaptetonsport7145]

Félicitations pour cette motivation en tout cas! Merci beaucoup d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ! Je suis vraiment contente de pouvoir vous aider dans cette démarche 😊

[@isabellerouland758]

1er séance avec vous et c'est très agréable. J'ai 60 ans et je me suis fracturée le péroné il y a 4 jours et j'ai une botte de rééducation. Pour l'instant je privilégie le haut du corps car je dois rester immobilisée. Sacré boost pour pas perdre ma masse musculaire. Mille fois merci

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir ! Je suis contente de lire votre commentaire parce que c'est totalement le but de ma chaîne que tout le monde puisse continuer à pratiquer malgré une douleur, une blessure ! Merci beaucoup de votre témoignage :)

[@user-kx5bx4cw2o]

Bonjour, j'ai 54 ans et juste ménopausée. Sur conseil du médecin je dois pratiquer du sport à raison de 30' 3 x semaine. Avec votre pratique, j'espère arrivé à 7 x semaine. Chaque année je pars skier et chaque année c'est galère les 3 derniers jours. J'espère arriver à de bon résultats en 1 mois déjà. Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! C’est galère parce qu’il y a des douleurs ou par fatigue ? J’espère que vous arrivez à être assez assidue dans votre pratique 💪🏼

[@user-xt9lq9qm5w]

J ai commencé sa fait du bien

[@samirazabar5151]

Grand merci cosh c'est la première fois que je sui un cosh sans s'arrêter ,

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie de pouvoir vous aider à terminer une séance de sport sans vous êtes arrêtées ! Félicitations à vous et vous allez voir à force de pratiquer ça sera encore plus simple :)

[@user-mi3oo1fv8c]

jeune dame de 71 ans, première avec toi, super je t'adopte comme coach merci pour cette séance

[@solineadaptetonsport7145]

Aha je suis ravie de pouvoir t’accompagner en tout cas sache le 🥰

[@patriciabilde.maudru9708]

Merci 😊 ça me permet de me remettre en mouvement en douceur 😊

[@solineadaptetonsport7145]

Génial ! Je suis ravie de pouvoir vous aider à reprendre des activités ☺️

[@gagnerdelargentenligne9061]

C’est vraiment génial. J’ai fait l’exercice deux fois par jour et ça m’aide énormément. J’avais un problème de vertige intense et en suivant ces exercices je vais mieux j’arrive à remarcher normalement même si je garde toujours des béquilles. Encore un super grand merci je reste fidèle😊❤🌺🌺🌺🌺

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous du sublime commentaire ! Je suis ravie de pouvoir vous aider à vous sentir mieux même si je suis à distance de vous 🥰

[@annickbosch1852]

ça brûle c'est bon signe ! Merci Soline 💌

[@solineadaptetonsport7145]

Sur chaise mais sans intensité ahah !! 😝

[@LeckDemonis]

Sympa le sitfit, toutefois avec la nouvel mise en page youtube je n'arrive pas a lire la description de ta vidéo (donc je ne sais pas à qui elle ai adressé). j'ai regarder plusieurs de tes sitfits, et j'ai noté un "souci" tu me dira (ou non) si s'en ai un. je suis en surpoids et certains exercice au niveau des monté de genoux sont impossible a faire car mon ventre bloque la monté de la jambe (alors que mes muscles eux n'ont pas de souci a la faire monté) je me retrouve donc dans l'impossibilité de faire l'exercice c'est un poile frustrant. En tout cas tu explique bien, c'est zen, ça fait travaillé en même temps ! :)

[@solineadaptetonsport7145]

Ah bon ? La description sous la vidéo ? C’est bizarre ça… Oui je comprends que ça peut être frustrant. Peut être monter uniquement sur la pointe de pied ou de juste décoller le pied au lieu de monter totalement le genou ? Merci beaucoup pour ton retour ☺️

[@marieboyer6202]

Merci beaucoup pour cette séance j'ai bien apprécié 🤗

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous de commenter ! Je suis contente que vous l’ayez apprécié :)

[@didiervilpont2305]

Merci pour ces programmes de renforcement musculaire sur chaise. Je me suis fait opérer le talon (épine calcanéenne) et du coup je ne peux pas faire de sport debout…. Lorsque je suis tombé sur tes vidéos, je me suis dit que c’est exactement ce qu’il me faut. Je suis à mon deuxième jour de découverte. C’est génial.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci Didier du commentaire ! L'activité physique dans toutes les circonstances c'est le but de ma chaîne 😊 Bon rétablissement pour ton talon !

[@chantalschmit5705]

Encore 30 min d'exercices à l'instant 😊, croyez moi où pas j'ai perdu 1 kg sur 4 jours😮 j'ai commencé Jeudi ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Super ! En étant régulière, et en ayant un régime alimentaire équilibré, vous allez constater des résultats :) Continuez dans ce sens ce n'est que le début !

[@mamanseynabousow594]

Tout juste merci b vous êtes toujours géniale encore merci

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup du message ! Ça me fait énormément plaisir 😁

[@alienore7119]

Je viens de découvrir deux séances et je les trouve super. On sent le travail et on transpire. Je vais en essayer d'autres. Merci.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup de votre commentaire ✨️ Sitfit est génial parce qu'il permet de bosser assis mais pas sans intensité ! J'espère que les autres séances vous ont aussi plu !

[@annickbosch1852]

Grâce à votre programme de renforcement j'ai amélioré mes performances de marche ! Merci Soline

[@solineadaptetonsport7145]

Au top ! Quel beau progrès! Je suis ravie de pouvoir vous aider même à distance

[@christineliyuho2809]

Merci beaucoup😊

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir ! Merci d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo ☺️

[@antonyrocher]

Merci beaucoup, ( en préparation d'une chir lourde en septembre) ça fait 3 jours que je suis vos vidéos, pas de doute ça fait du bien !!!

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie de pouvoir vous aider durant cette période difficile... bon courage pour votre opération !

[@user-eg6pd3cx4h]

Je me suis régalée et je vais continuer à vous écouter et faire ce que je peux merci encor

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie que vous vous amusiez lorsque vous pratiquez la vidéo ! Merci beaucoup du retour ☺️

[@user-mw5xb8fs7g]

Bonjour Une nouvelle senior abonnée.merci pour une première seance déjà je sens une meilleure posture.je vous souhaite que du bonheur comme on se le procure grâce à vous.....

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci beaucoup de ce commentaire 🥰 je suis ravie de pouvoir vous aider à vous sentir mieux même à distance

[@Chantal-bu8yf]

Excellent exercice après la séance de sport, détente absolue merci à toi, 😊

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à toi de prendre le temps de me laisser un commentaire ! Je suis contente si tu l’as apprécié !

[@rachidabenamira7937]

Excellent programme si bien conduit .Après avoir fait ces exercices ,je me sens soulagée dans mes articulations et renforcée dans mes capacités musculaires .Merci Soline pour ce superbe entrainement .

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup de ce beau commentaire. Ravie de pouvoir vous aider à vous sentir mieux !

[@LouDeves-zw3lw]

Bonjour, Bravo pour cette vidéo simple mais complète. Je reprends le sport à 61 ans et le rythme est impec, pas de musique speed, j'alterne avec des haltères, c'est parfait. Ca fait presque 1 semaine que je fais ces exercices tous les jours et je vois déjà la différence, je me tiens plus droite, mon ventre a dégonflé, je sens mes abdos revenir, quelle joie !! Je vais aller voir vos autres vidéos pour varier. Encore merci !!

[@solineadaptetonsport7145]

Génial ! La clef est la régularité est vous êtes en plein dedans donc continuez ainsi, vous verrez encore plus de bénéfices sur votre corps :) Merci beaucoup pour votre témoignage

[@user-lx4mg3fx9s]

Super cours. J ai beaucoup appréciés les différents gestes à pratiquer au quotidien. Merci.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup du commentaire ! Ravie que cela vous plaise 😊

[@virginiedaireaux8611]

Ça m a fait beaucoup de bien. Merciiiii ! Je vais essayer de m y tenir.

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie d’avoir pu vous aider à aller mieux ! J’espère que vous êtes toujours aussi motivée !!! 💪🏼

[@evelinecovin876]

Super ! merci pour cette belle séance

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous de la réaliser et de prendre le temps de me laisser un commentaire ☺️

[@c.chantalkwevilawsonallela888]

Excellent moment de détente J’ai bcp apprécié ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Merci pour votre commentaire ! Je suis ravie de le lire. A très bientôt

[@alexandrasauvage2606]

Merci pour ces vidéos adaptées ! J'ai 38 ans et après blessure au genou c'est tout ce qu'il me fallait pour rester active le temps de la rééducation !

[@solineadaptetonsport7145]

Merci pour le commentaire ! Je suis ravie de pouvoir vous aider à rester active durant cette convalescence ! Bonne rééducation à vous 😊

[@cholonnathalie6101]

Merci,séance reposante après quelques mouvements Tabata..et ma fille s'appelle ..Soline!!

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous d’avoir pris le temps de commenter ! Et bonjour à Soline alors Ahaha c’est plutôt rare ce prénom 😉

[@CaillouE999]

Programme très efficace ! Après quelques fois, je m'aperçois déjà des bienfaits. Je manque de force dans les jambes et ca va déjà mieux ! Gros merci ! Je continue de te suivre dans tes autres vidéos aussi ! De plus, tu es très agréable, gentille et calme ! Merci !!!❤

[@solineadaptetonsport7145]

Merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ! Je suis ravie que tu trouves ton bonheur dans ce programme 🥰

[@ajmidardouri689]

Merci beaucoup pour votre séance très agréable et excellente journée

[@solineadaptetonsport7145]

Merci pour votre témoignage ! Bonne journée aussi ☺️👋🏻

[@FrancoiseSENGLER]

Très bonne séance qui met en forme le matin :) J'y reviendrai. Merci Soline

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie de lire votre commentaire ! Avec grand plaisir, j’espère vous accompagnez encore le matin ☺️

[@petetinmartine4502]

Très bien cette séance. Tout le corps travaille . C est super merci 😊

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir ! Et merci à vous du commentaire ☺️

[@bema35]

Merci cela me fait du bien ... Je vais essayer de le faire tous les jours

[@solineadaptetonsport7145]

Merci Martine ! Le plus important est la regularité tous les 2 jours si vous n'avez pas le temps, c'est déjà super ! 😉

[@user-pr6ez8vh2p]

Super séance , bon travail et un bon accompagnement ; pas vu le temps passé .Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie de ne pas vous avoir ennuyé ! J’ai réussi ma mission ! Merci beaucoup de votre retour 🥰

[@christineliyuho2809]

On soir c’est parfait je me suis bien étirée super contente merci à vous 😂

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que vous appréciez cette séance et qu’elle ait pu vous faire du bien ! Merci du commentaire ☺️

[@juded6543]

Merci Soline! J'ai 64 ans et une arthrose débutante de hanche droite . Votre programme de 30mn me convient tout à fait! Sur chaise, cela décharge mes hanches tout en les faisant travailler en douceur. Je me sens boostée psychologiquement aussi!

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous surtout de prendre le temps de me laisser un commentaire ! Je suis vraiment ravie de pouvoir vous aider à continuer vos activités et à vous sentir mieux psychologiquement 😊

[@annickbosch1852]

Bravo Soline ! Je suis avec vous tous les matins !

[@solineadaptetonsport7145]

J’espère que le programme SitFit 2 vous plaît ! Continuez à fond 💪🏼

[@annickbosch1852]

Après cette séance je fais la séance d'étirements. Merci pour votre efficacité ! Bien à vous@@solineadaptetonsport7145

[@voiturespassion3797]

je te remercie pour le programme que tu proposes. C'est magnifique et efficace. grâce à tes exercices, je vais beaucoup mieux. J'avais le dos hyper tendu et des vertiges intenses. Encore un grand merci. Je reste fidèle.😊

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie de pouvoir t’aider à te sentir mieux ! Merci beaucoup de ton commentaire en tout cas ☺️

[@mohamedmarouani967]

Excellente séance merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me laisser un commentaire! Ravie que ça vous plaise ☺️

[@Boni_Colas]

Bonjour, Marin de 52 ans avant eu un accident de moto (quadriceps sectionné, épaule en morceaux), je n'arrivais pas à retrouver un rythme d'entraînement physique adapté depuis plus d'un an jusqu'à ce que je découvre vos ateliers. Aujourd'hui, j'arrive à recourir un peu et pense pouvoir envisager de rouler à nouveau. Mille merci 🙏🏻

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Marin ! Ouah quelle évolution, bravo à vous pour tous les efforts fournis pour en arriver ou vous êtes aujourd'hui ! Merci beaucoup de ce beau témoignage ☺️

[@georgettefandeuepsentang8436]

Merci pour la séance ça m'a fait plaisir

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que cela vous plaise ! Et merci du commentaire ☺️

[@eliott175]

bonjour merci 1er séance et j ai adore

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, merci à vous d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ! Ravie que cela vous plaise ☺️

[@user-qn6ig7tz1i]

Très bonne séance, je vais tâcher de m'y tenir,en complément de mes séances de qi gong. Merc☺

[@solineadaptetonsport7145]

Très bonne activité physique le Qi Gong ! Merci beaucoup de votre commentaire

[@margueritehebting4617]

Bonjour je découvre votre vidéo à l'instant..je fais partie du 3 ieme âge..c'est une belle vidéo. Tout en douceur..j'ai participé comme j'ai pu... Ça fait du bien.. ça à chauffé c'est bon signe... merci Pour cette belle vidéo..😂❤

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ! Ravie que vous ayez aimé la séance ☺️ à bientôt 👋🏻

[@siegmannanne-lise4855]

Merci beaucoup je fais ces exercices après 30 mn de vélo d’appartement et j’adore ! J’ai 72 ans

[@solineadaptetonsport7145]

Merci d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo ! Ravie que cela vous plaise ☺️💪🏼

[@user-iv3cx4xb3w]

Bonjour, je viens de faire ma 1ere séance de renforcement musculaire avec vous et j’ai adoré. Je devrais faire du sport car j’ai de gros problèmes de dos mais j’ai souvent la flemme. Grace à vous, je pense y prendre goût. Merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

J’espère que vous avez continué dans votre lancée et que vous avez réussi à vous motiver 💪🏼💪🏼💪🏼 félicitations à vous pour cette première démarche et merci pour le commentaire !

[@claudineraspino4867]

Trop bonne séance, merci infiniment, je m'abonne 😁🙏😘

[@solineadaptetonsport7145]

Merci et bienvenue à vous alors 😉

[@user-zg5gm1bg9j]

Bonjour Soline, j'aime beaucoup cette séance. J'ai une tendinite de l'épaule qui est en train de s'atténuer depuis que je fais cette séance (c'est le seul élément qui a changé dans ma routine du matin). Je vous remercie pour cela. J'ai partagé avec mes amis. Bonne journée Soline

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous de commenter et de partager ! Je suis vraiment ravie de pouvoir vous aider à aller mieux :)

[@dalilabenyettou2996]

Merci pour cette séance bravo ça n as beaucoup plus❤

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie que vous ayez apprécié la séance. Merci pour votre retour ☺️🥹

[@auroreroufosse7844]

Merci pour cette séance ! 😊

[@solineadaptetonsport7145]

Avec plaisir vraiment ! Merci à vous du commentaire !

[@sandrinetouroff9784]

très bonne séance merci😍

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup à vous pour le retour ! À bientôt 👋

[@yumismamy]

Séance terminée, je suis vraiment fan😊 ça fait un bien fou

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que cela vous plaise et que ça vous fasse du bien ! 🤩 bravo à vous pour votre motivation

[@yumismamy]

Bonjour Soline, je reviens sur cette séance, je n’en reviens pas moi même de la différence entre ma première séance et aujourd'hui, vraiment plus d'aisance, pas d’arrêt , plus d’amplitude, je décolle enfin mes genoux, et haltères à chaque fois que besoin. Vraiment quel changement en 5 semaines de SITFIT, merci pour tout

[@isabellefriggeri1509]

merci pour cette video et votre sport adapte grace a vous je reprends le sport avec mon handicap merci

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie de pouvoir vous aider à reprendre des activités ! Merci à vous d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ☺️

[@marie-josephedehamchi2252]

Merci à vous , très sympa, je m'y mets. J'ai 64 ans . Je m'abonne.👍

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous du commentaire ! Ravie que vous aimiez la séance 🥰

[@christinejorat2048]

merci soline super court... ☺️

[@solineadaptetonsport7145]

Merci du commentaire ! Ravie que cela vous plaise ☺️

[@actionmerci1338]

J'ai aimer la séance 🎉

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis contente que tu ai aimé la séance !

[@chrisperrin7166]

TRES BIEN C EST LA PREMIERE FOIS BRAVO A VOUS

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous du commentaire ! N’hésitez pas à retrouver l’ensemble du programme sur mon site : www.solineadaptetonsport.fr

[@legitinmar]

merci pour cette bonne seance

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo ! À bientôt 👋🏻

[@user-sq7ih2ym8g]

Merci soline.. j ai 70 ans et avec les abdo vous ne parlez jamais de contracter le périnée.... je vous ai découvert il y a peu de temps et c est super😊😊

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour, merci de votre commentaire ! Non je ne précise pas de consignes au sujet du périnée c'est vrai, j'essayerai d'y veiller pour les prochaines séances !

[@b.5746]

Bravo. Super ! Jamais je n'aurais pensé que l'on pouvait faire du sport sur une chaise :)

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Tout est possible et réalisable ! Et sur chaise mais sans efficacité 😉

[@francoisesanyas799]

Excellent

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo ☺️

[@user-xz7qc4ze3f]

Trop bien on se croirait à la maison ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Le sport à la maison, c’est génial !

[@chrisperrin7166]

bravo merci vous etes super😇😇

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup de votre commentaire ☺️

[@magalibourgancier1436]

Merci beaucoup ! Ayant l'habitude de bouger et en perte de mobilité depuis 3 mois, cette séance sur chaise me fait beaucoup de bien.👏🤗

[@solineadaptetonsport7145]

Merci Magali de votre commentaire ! Ravie de lire que vous trouvez votre bonheur sur ma chaîne ! 😊

[@magalibourgancier1436]

Dès que je serai moins bloquée, j'essaie vos cours debout. Bonne journée. 😊

[@user-xl4sr8qw2f]

Super cours merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous pour le commentaire ! À bientôt 👋🏻

[@moniquepetit2395]

Excellent, merci

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous ! Et avec grand plaisir :)

[@siramosemega1385]

Bjr c'est la première fois que je vous suis j'espère que cela fera du bien parceque je souffre énormément des douleurs articulaires merci beaucoups ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Les activités physiques vous feront du bien sur vos douleurs articulaires tant que les activités sont adaptées ! J’espère que ma vidéo vous a permis de les diminuer :)

[@barroismurielle9450]

57 ans, tout sauf sportive , et première séance aujourd'hui. J'ai beaucoup apprécié. Des douleurs articulaires importantes , je sais que je dois faire du sport, et là avec vous je crois avoir enfin trouvé ce qui me correspond. Merci😊

[@moniqueleblud6353]

Super Merci.!

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir :)

[@mariepatriciablard7843]

Je viens de le faire c'était trop super

[@solineadaptetonsport7145]

Merci du commentaire ! Je suis ravie que vous ayez aimé ma vidéo. À bientôt 👋🏻

[@chrisperrin7166]

merci trop bien😇😇

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir et merci à vous d’avoir commenté !

[@christinepare1231]

Merci Soline, je suis atteinte de fibromyalgie, je me lève le matin complètement ankilosee et tes seances me sont très benefiques. J'ai 72 ans.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à toi de me laisser un commentaire ! Je suis ravie de t’aider à aller mieux même à distance ! Reste motivée à fond 💪🏼

[@francoisebernard-uz4op]

bonjour, j ai des problèmes d'équilibre et de vertiges je ne fais donc plus d exercice physique et ait pris du poids. J ai essayé plusieurs méthodes d'exercices sur chaise et le vôtre m a fait beaucoup de bien. merci beaucoup (64 ans)

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci de beau commentaire. Je suis ravie de pouvoir vous aider dans cette reprise d'activités physiques ! Bon courage à vous

[@moreiratherese4076]

Merci parfait pour une reprise de sport soft ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Merci du commentaire ! A bientôt 😊 😊

[@martineroucou5684]

Bonjour merci pour cette seance. Ayant mal aux genoux je vais essayer de continuer.

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir ! Vous pouvez retrouver la suite du programme sur mon site internet si vous le souhaitez pour diversifier les séances : www.solineadaptetonsport.fr

[@corinnerobic7493]

Je viens de decouvrir c est ce que he cherchais Je vais tester

[@caroledenize9347]

MERCI À VOUS !!!

[@solineadaptetonsport7145]

Avec grand plaisir ! J'espère que vous avez apprécié la séance ! A bientôt

[@caroledenize9347]

Je la pratique régulièrement pour une mise en forme durable. MERCI À VOUS !!!!❤

[@claudeguglielmo4830]

j ai adore cette sceance MERCI

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup pour le commentaire ! Je suis ravie de vous lire 🥹

[@jeannestrausz3672]

Merci J'ai aimé cette vidéo. J'aimerai avoir aussi des exercices pour le fessier.merci.. Je vais suivre vos cours 😊

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Sur mon site, vous pouvez retrouver une multitude d’exercices si vous le souhaitez. Notamment renforcement des jambes sur chaise et qui travaillent les fessiers. ☺️

[@cecile2379]

Bonjou Soline. Je souhaite affiner mon corps et le tonifier sans le violenter 😂. Penses tu que tes seances peuvent m'aider pour çà ? Où as tu d'autres vidéos sur ce theme ? Je m'abonne direct ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour Cecile, Tout dépend de ton niveau de pratiquer si tu reprends ça peut être une bonne alternative de commencer sur chaise et reprendre un programme debout par la suite :) Mais ce n’est pas uniquement avec cette séance que tu arriveras à tonifier. Le programme SitFit complet t’aidera. Tu peux le retrouver sur mon site internet : www.solineadaptetonsport.fr

[@ginettehudon9920]

J’ai bien aimé j’ai de grosses douleurs bas du dos je veux me remettre en forme donc cette séance pourrait être bien à refaire Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire ! Et je suis ravie de pouvoir t’accompagner dans ta remise en forme ☺️

[@noradumortier4959]

Bonjour Soline Merci pour cette séance très agréable. J'ai 60 ans et quelques kilos superflus. Me conseillez-vous de la faire tous les jours ou un jour sur deux en alternance avec une autre plus dynamique comme du cardio ? Merci pour la qualité de votre intervention et au plaisir de vous lire. ❤❤❤

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour !!! Ravie que vous aimiez la séance ! Et merci à vous du commentaire 🥰 Oui vous êtes mieux à alterner avec une séance Cardio et faites attention si c’est votre reprise à ne pas y aller trop fort pour éviter de vous blesser !

[@myriamgrau183]

Merci j'ai enfin trouvé des scéance qui me corresponde 😅

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que tu trouves ton bonheur avec SitFit édition 2 ! Et merci à toi d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire

[@catherineovize8254]

Merci beaucoup après un accident du travail et arrêter 3 mois mon genoux va mieux aintenant il est dtemps de reprendre un.peu d exercice avant de retourner ou je tra ail dans un complexe hôtellerie ou o. Fait en moyenne une 10 de kilomètres ar jour....merci beaucoup et Bo.ne journée...

[@solineadaptetonsport7145]

Bon courage dans la reprise du sport dans ce cas 💪🏼effectivement il faut du renforcement pour assumer ces 10km par jour ! Bonne journée aussi

[@beatricebossavy1241]

Je vous decouvre aujourd'hui je suis très contente de vos vous cela fait énormément de bien merci. Par contre pourriez-vous préciser à chaque exercices si on doit se mettre au bord ou au fond de la chaise ? Merci pour vos cours je les conseilles

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie de pouvoir vous aider 😊 Oui bien sûr j’y veillerai pour les prochaines ! En règle générale je précise cette consigne lorsque le dos doit être plaqué au dossier de la chaise. Lorsque je n’en parle pas, partez du principe que nous travaillons nos beaux abdos donc pas de dos au dossier 😊

[@31rasphody]

salut, je viens de voir un medecin de sport spécialisé en obésité et il ma demander de regarder et faire les exercices que vous proposer , je m'y met donc aujourd'hui et je vous tiendrais au courant de mes résultats d'ici quelques semaines :)

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci beaucoup du commentaire ! J’ai hâte d’avoir le retour de vos résultats 🤩

[@pascaldurand102]

MERCI suis a mob reduite je me sert de votre video

[@solineadaptetonsport7145]

Avec un très grand plaisir, je suis ravie de pouvoir aider ! Merci du commentaire en tout cas ☺️

[@pascaldurand102]

@@solineadaptetonsport7145 merci bcp encore

[@LelenJeanlouis-es7jj]

Merci. Anpille..bb

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous du commentaire :) A bientôt !

[@christinejulien6758]

Bonjour Soline, vous me faites penser à une kiné qui était dans mon centre de rééducation dans le sud ☺️😉 Je dois me tromper ☺️

[@solineadaptetonsport7145]

Ahaha non non c'est bien moi 😉

[@LelenJeanlouis-es7jj]

Merci.bb

[@solineadaptetonsport7145]

Avec plaisir !

[@marionnette2180]

C’est super !! Il y a t-il plus d’exercises sur chaise ? Je ne suis pas à l’aise debout .. Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Bien sur, vous pouvez vous inscrire gratuitement sur mon site internet pour avoir accès aux programmes SitFit : www.solineadaptetonsport.fr/exercices-sur-chaise/ . Vous avez l'édition 1 et la 2 avec des exercices qui se font exclusivement sur chaise :)

[@mariefrancerenouc306]

Cela raisonne beaucoup , on ne vous comprend pas tres bien

[@solineadaptetonsport7145]

J’ai investi dans un micro pour ne plus avoir ce problème. Vous avez été plusieurs à me faire part de ce problème sonore :)

[@user-sq7ih2ym8g]

Je suis allée sur le site par hasard que donne l abonnement... merci

[@solineadaptetonsport7145]

Je n'ai pas mis toutes les vidéos à disposition sur youtube, vous les trouverez par contre en vous inscrivant sur mon site gratuitement 😉