ABDOS INTENSIF + HAUT DU CORPS FIT & TONIQUE 💪🏼🔥

[@malynep.4464]

Mon chéri ne m'avait pas vu pendant 3 semaines et surpris par mon ventre plat et un début d'abdos. Merci Justine pour ta pêche, tes idées, ton programme... Super énergie !!

[@titemandine91]

Ce que j'adore, c'est qu'en seulement 4 semaines, on sent que certains mouvements sont plus faciles à réaliser, quand ils ne passaient pas du tout sur la première semaine. C'est tellement motivant de se sentir évoluer si rapidement !!! Allez je vais enchainer par le yoga pour bien clôturer le programme !

[@alcaz86]

Ben voilà, je viens de faire ma dernière séance avec toi Justine... je suis en larmes tellement je suis émue d'avoir tenue même si c'était difficile et je un peu triste aussi que ça soit fini. J'ai adoré ta façon de nous gérer, de nous motiver, tu es au top. Lundi j'attaque le 90 DLC avec Thibault... j'ai trop peur de ne pas être à la hauteur mais je vais m'accrocher. Merci pour ce ObjectifZéroExcuse4, ce fût une belle découverte pour moi.

[@miranna6877]

Merci Justine pour ce programme de fou 🥰🥰🥰 on a pas vu le mois passer c'est incroyable. La qualité des vidéos, le son, toi avec tes encougements, tu prends le temps d'ecrire à tes abonnés, tout était parfait vraiment.

[@tatd8247]

Un grand merci à toi, Justine, ainsi qu'à toutes les personnes qui ont pu t'aider pour créer/monter ce merveilleux programme. C'est la première fois que je tiens un programme sportif à 100% ! Très attrayant, intense et très motivant ! Plus qu'à attendre samedi pour la dernière ! 😌

[@Melanie7418]

Découverte récente du programme, j'ai fait les deux dernières séances de workout, j'adore ! Transpiration excessive ici, ça fait du bien une séance comme ça ! Je fais d'autres programmes à côté, j'adore les séances en temps réel et par rapport à mon niveau c'est top, c'est à la fois dur mais accessible quand même, je me dépasse c'est valorisant et motivant, merci Justine !

[@cristinaclement4193]

J y reviens après une période de vie un peu compliquée où j ai été moin régulière dans le sport et la nutrition. Ça fait un bien fou au mental et le corps suit assez vite c est génial. Meilleurs formats de séance pour une maman (hyper)active

[@fannybonnin799]

Merci beaucoup. J'ai retrouvé mon corps et mon équilibre, que j'avais perdu. Depuis que ma salle est fermer. Tu es motivante, professionnelle et merci pour tout tes conseils. C'est vraiment un plus pour moi. J'adore les recettes de Thibault.

[@isabellerodriguez4352]

Je fais les séances en replay. Merci toujours au top. J ai été blessé à mon épaule suite à un traumatisme. 5 mois sans sport ça fait mal. Merci Justine. Bonne et belle journée

[@florencequinchon7050]

J’adore ce genre de séance avec haltères et abdos 🤩💪🏼

[@andrea_clv]

Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 2 blocks, 40sec de récup après chaque block. Block 1 : 16 exercices, 2 tours, 40sec d'exercice. Block 2 : 9 exercices, 30sec d'exercice, 10sec de récup. BLOCK 1 : _ 1) Marche de l'ours _ 2) Pompes + chien tête en bas _ 3) Pompes décalées _ 4) Pompes tricepts _ 5) Boxing _ 6) Élévations frontales et latérales _ 7) Tirage bucheron + extensions _ 8) Tirage + curl buste penché _ 9) Dips _ 10) Développé couché + exetnsion tricepts _ 11) Développé couché / serré _ 12) Snatch droit _ 13) Snatch gauche _ 14) Jump bascule _ 15) Pompes épaules _ 16) Burpees + planche en T alternée 2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT BLOCK 2 : _ 1) Rushian twist _ 2) Chandelle _ 3) Extensions de jambe _ 4) Gainage commando _ 5) Planche touch' épaule _ 6) Climbers croisé _ 7) Bear plank bascule planche inversée _ 8) Bear plank 1 main 1 jambe _ 9) Hollow hold FIN !!!!!

[@stephaniehunniger9019]

Encore une séance super où je me retrouve trempée de sueur merci beaucoup Justine ❤

[@nathaliefleury8237]

Merci Justine comme d habitude seance faite pour moi en décalée le matin avant ma journée de télétravail âpres le programme des 90dlc de Thibault ce mois passé m a fait apprécier les seances de upper body a demain pour la seance de yoga faite avec mon cheri celle ci

[@fazialalouci5387]

Tip top ton programme , accessible et complet .... merci pour ton engagement et ta bienveillance. Pour ma part je ne fais du sport qu’à la maison entre boulot , enfants etcccc alors je kiffe .... merci et bonne continuation .

[@edithkouadio8617]

HIGH LEVEL !!! MERCI JUSTINE !! ❤❤❤🇨🇮🇨🇮🇨🇮

[@marinou2641]

Un très grand MERCI à toi Justine pour toutes ces séances !! Je vais les refaire et les rerere-faire car elles m'apportent beaucoup, me motivent, me stimulent et me font prendre confiance en moi !!! Encore BRAVOOOO !!! ... On a plus qu'à attendre la nouvelle collection pour être au TOP !👍🤗

[@sarahgombeaud5266]

Les 4 semaines sont passées beaucoup trop vite, merci Justine tu m'as redonné goût au sport 😊🔥🔥

[@marymossiere7706]

Un IMMENSE merci Justine pour toutes ces séances de mourrance de l'extrême ! Tu es au top !

[@audreylam2376]

Merci Justine pour tous ce temps que tu nous as consacré.

[@elisasmolarz341]

Ma séance de demain 🤩 Merci Justine pour ce programme de fou !! Tu m’as redonné le goût des hiits. 💪🏻🔥🔥🔥🤘🏻

[@stephaniemongolf756]

Séance faite en replay. Top. Merci pour ces quatre semaines Zéro excuse sans oublier le yoga de samedi ;). Encore merci pour ces différentes séances mourance et transpirance. Je ne travaillais pas les bras jusqu'à présent. Dur au début piquance assurée mais je sens la différence.

[@maellemetsue3104]

J’ai beaucoup aimé la diversité d’exercices dans cette séance.

[@assefouindi1421]

Excellent ! J'aurais jamais pensé dire sa apres une séance de sport ! Justine la meilleure

[@pierre-marienizan3421]

Merci pour cette seance et tout le programme merci pour ceque tu nous offres ....j’adore tes seances 30 minutes d’efficacité et surtoutle haut du corps que je ne bossais pas assez!continue comme ca merci

[@ellion7]

23/08/2022 - cette séance, la dernière, après la journée de boulot, c'était comme mourir un peu 😅 - merci beaucoup ! 💪

[@marieascrp1442]

Merci Justine pour ce programme de ouf qui m’a fait un bien fou 😉 et bravo a tous ceux qui l’on suivi 🤜🏻💪🏻😉

[@florenceboero7677]

Encore une super séance pour clôturer ce programme de mourance qui tue! Un gros merci et un gros bravo à toi Justine, pour ce programme complet, ta bonne humeur et tes encouragements! Merci aussi à Virginie qui nous a fait découvrir ta chaîne! Une pépite!

[@aureliejayer531]

Très motivante Justine ! Trop fière de moi! J'ai réussi à tenir les 4 semaines et plutôt avec plaisir 😉. Transpirance, piquance tout ça dans une belle joie de vivre et une folle énergie communicative. Merci à vous.

[@natachadesmet5803]

Séance faite dimanche 19 mars 2023!!! Yeahhh trop fière de moi!!! Merci encore pour cette séance, c'était chaaauuudd!!! :D

[@annegaelkervareculrich3906]

Félicitations pour ce programme de grande qualité! Je suis tes vidéos depuis le premier confinement et merci vraiment à tous les 2 pour ce que vous proposez! En tant qu’osteo je conseille vos vidéos régulièrement aux patients! Maintenant place au 90dlc! Encore bravo pour ce grand travail de qualité!

[@a.savary8122]

#teamreplay !! Séance haut du corps la plus dure a mon gout !!! mais quel plaisir de l'avoir terminé et d'avoir suivi le programme tout entier... quel cadeau tu nous as fait Justine !!!! Merci beaucoup !!!

[@tamijaracyayanar7493]

Bonjour Justine c'est la première que j'ai fais ton séance c'est top j'ai bien aimé merci 🥰🥰🥰 surtout c'est-à-dire bien varié 🤗🤗

[@sylvainchausson5474]

Excellente ta séance juju merci beaucoup la transpirance et la piquance sont activées !

[@marjolainedesarnaud1662]

Génial merci beaucoup pour cette séance de transpirence intense !!!!!!!!!!!

[@marinamerlet5159]

Ça s’est senti que c’était le dernier cours ... j’en ai bavé au point de regarder le timer toute les 3/4 min ... mais quelle sensation à la fin .... merci Justine pour une première j’ai pas été déçue .. au plaisir de suivre dans tes prochaines aventures 🥰

[@dombeslin1400]

Programme fait en totalité...trop contente...merci beaucoup pour ta bonne humeur ton dynamisme et ta simplicité....👏👏👏

[@Anatole_picole]

merci justine, j adore tes séances, je les fais seule et avec une copine, encore un grand merci

[@aureliepezzetta5035]

Top et un grand merci pour ces 4 semaines de transpirante et de mourante... que c’est bon 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@cassandra8109]

Merciiii Justine ! Un vrai plaisir de s'entraîner avec toi, et ta bonne humeur 🥰

[@amelbak8085]

Je te découvre depuis une semaine pr varier mes séances et j'aime bcp, hâte de faire celle ci !

[@lolilolesse5587]

Super séance!!! j'ai adoré!!! j'ai vraiment vu une progression par rapport au début du programme!! Merci! hâte de commencer ton challenge 40 days sur l'appli!!!! plein de love pour toi Justine!!!

[@maevarossignon9140]

Faites en replay... au top !!!

[@amandinecadot250]

Voilà je viens de faire la dernière séance. Je devais la rattraper la semaine dernière mais je me suis fait mal au dos et c'était impossible de faire une séance comme celle-ci. J'ai fait du stretching et de la marche à la place car important de rester actif même lors d'un mal de dos. Là ça va mieux même si ça me tire toujours un peu surtout lorsque je suis assise trop longtemps. Justement j'ai besoin d'être active, ça me soulage du coup j'ai senti que je pouvais tenter la séance, je n'ai pas trop poussé, je suis allée à mon rythme et pour certains exercices j'ai adapté quand je sentais que ça me tirait trop. En tout cas j'adore ce type de séance j'avais hâte de la faire ! ☺️💪

[@malexandra6339]

Super faite en replay ce matin je suis ko,merci Justine Des bisous

[@veronicalimousin4870]

Merci beaucoup pour ses 4 semaines de workout de folie de picance, je garde les scéances pour les refaire. Et le yoga le week end top top 😍

[@ninacrn6127]

J'ai adoré cette séance qui clôture bien le programme merci 🙏

[@kristellleblais7329]

Faite en replay à l'instant, purée le haut du corps ça pique . Merci 1000 fois pour ces 4 merveilleuses semaines, ce format de vidéo est génialissime , le programme top et vous êtes très motivante et inspirante . Place au yoga demain et ensuite 90 DLC. Une question , d'ou viennent vos chaises de plyométrie ? mes vieilles chaises ne sont pas assez stables et j'ai envie de m'équiper un peu . Merci pour tout Justine

[@karinecrampon8480]

j ai les bras qui tremblement. #mourance #piquance merci Justine pour ce mois de ouf...et maintenant mon 2eme 90 dlc..continuez tous les 2 restez comme vous êtes..😍❤❤

[@caroleronchy6296]

merci Justine un super programme que je prend plaisir à suivre à chaque fois!

[@Sophie-S.]

Merci pour cette séance et ce programme ! D'une très bonne qualité 👏 bravo à nous la team et bravo à toi Justine 👏👏❤❤😘

[@Lucie_B42]

Merci Justine au top comme d’habitude ! Les séances sont vraiment montées en intensité au fil des semaines c’est la piquance là 🔥🔥

[@lixlix9975]

best work out ever. Merci Justine.

[@nathalieroussel6074]

Replay pour moi ce matin. Merci à toi Justine pour ces 4 semaines passées ensemble, c'était super. Bien bossé. Vivement la surprise ! bisous

[@eugenie639]

Ce mois est passé si vite !! Merci de nous motiver tout au long des séances, il ne reste déjà qu’une séance de yoga 🙈🙊 je sens que je vais refaire ce programme ! Merci pr tout Justine avec ce programme de folie 🥰 c’était bien la mourrance mais après on est fier de l’avoir fait 💪🏼

[@Kathylumine]

Quelle fierté d'avoir fait toutes les séances! Merci Justine pour la motivation!💥💥💥👊💪💜

[@safiavallet26]

Au top la séance. Bravo Justine

[@blandinechanteloup9588]

Merci pour toutes ces séances ! Au top !

[@christinamerri5722]

Merciiiiii grâce à tes cours et bien j'ai changer de silhouette bien muscler à 47ans comme quoi bisou❤

[@coralie.bourdin]

Séance au top merci Justine

[@sandracottrell1533]

Géniales ces 4 semaines. Hâte à samedi pour finir ce beau programme. Merci encore pour tout :)

[@marlielocard3818]

MERCI Justine ces workouts de folie ! Je suis hyper contente d'avoir tenu la distance ! Rendez-vous samedi 🔥🔥

[@prudhommelaurent184]

Très bonne séance..j'ai les épaules en Vrac. Lol. Maintenant j'ai des abdos en béton. Merci pour les 4semaines. Place des lundi au 90days. Merci Justine.

[@lylykyss]

Séance de fou!!! J'en ai bavé, mais le kiff!!!

[@Coralie971.2ditCoco]

Je suis au taf et je regarde déjà cette vidéo pour Ma dernière séance ce soir. Des séances tout au si bien. J'adore. Même si les vacances approchent je pense faire le myfiitchallenge 4.

[@Coralie971.2ditCoco]

Séance faite. La transpirance la mourance la totale. Mais ça va ce n''était la pire séance haut du corps mais c'était le 💥💥💥 quand même. Toute contente au début et ... 😊😐😲😰😣😫. La dernière séance du programme c'est pour ça. J'ai réussi à faire l'objectif zéro excuse 4 . J'ai pu faire les 4 OZE en tout en presque 2 ans en alternant avec les programmes et les petits workout ...et elles étaient toutes aussi efficaces les unes des autres avec des séances où on sentait bien chaque partie du corps des courbatures pdt des jours mais refaire des séances avec les douleurs toujours au top . Justine et Thibault 👏🏿👏🏿👏🏿 . Surtout justine que j'ai toujours suivi depuis c'est début sans pour autant m'y mettre au sport mais je me bute aux vidéos conseils jusqu'à maintenant. Tu te poses une question sur la perte de poids, la masse musculaire, les types de compléments à prendre, le stress la confiance en soi.... bim sur la chaîne KZbin de Justine très complet . Et j'admire votre parcours. Vous êtes des gens bien je vous le dis. Ya des gens des abonnés qui abusent à vouloir toujours des programmes gratuits alors que vois en faites déjà beaucoup et que c'est votre job à mettre payant et je sais que c'est du travail en tout ca le prochain myfiitchallenge le prochain OZE Le prochain summer shredding je suis là. Si Dieu veut je suis aux Antilles pendant les vacances enfin près de ma famille quitte à faire le myfiitchallenge 4 à la plage j'attends que ça 🤗😝🙃🙂.

[@joellehoarau]

J'en reviens pas que ce soit déjà la dernière semaine

[@Styara0JustaCat]

Ça passe hyper vite !

[@martinebricout1379]

Super seance encore ! , merci Justine!

[@So-phie72]

Incroyable dernière séance 🥰merci pour ce que tu as donné 🔥et ce nouveau format trop génial rendez-vous samedi 🙏🏻❤️

[@sylvierodriguez527]

Merci pour ces séances 👍💪💪💪

[@leyyakheroddin5751]

Merci Justine!!! Cool la séance !!! Parfait pour ramadhan ou on ne peut pas faire de vrai cardio.. c deja la fin du challenge. C passé hyper vite!!! Mille mercis pour tout et avec un immense plaisir pour un prochain challenge après ramadhan!!! Super challenge et mille mercis encore!!!

[@Lyneth13101]

Merci à toi Justine, première fois que je fais un programme Sportif dans son intégralité Je suis fière et reconnaissante ! J enchaîne avec Thibault et son 90 daylc Mais je pense te retrouver directement après 😂

[@blitzclip2.0]

Merci Justine pour ce programme, j’ai passé 4 superbes semaines en ta compagnie...🤩🤩

[@oO3karinEOo]

Merci pour toutes ces séances 💪🏻💪🏻

[@maevarossignon9140]

Séance refaite en replay ce jour... trop bien 👍

[@witpeggy6688]

Déjà 1 mois de dégoulinance, top Justine J'ai fini en étoile de mer!! Les effort payent toujours👊

[@sarah-junenadeau8215]

Super séance des exercices que je n'avais jamais vus!

[@melimelo8544]

Bras et abs on FIRE 💪😍 Encore un super programme comme toujours merci Justine 🙏😘

[@marielemanh]

Chaud chaud chaud les bras ! Merci Justine !

[@nathaliepierron3070]

top Justine cette séance, j'ai adoré les mix renforcement + cardio !!

[@rochelle_ytb6864]

Juste merci ! Meme si ce challenge n’est pas la fin du sport pour moi c’est cool de l’avoir validé !

[@mapntips2432]

C'était trop top. Beaucoup de sueur et d'efforts

[@celinedemeese6349]

Merci Justine pour ces 4 semaines de mourance ! C’était top haha 💪🏼✌🏼

[@gn7493]

Je comprends pourquoi tu es si populaire ! Merci pour ce programme, on fire comme toujours ! :)

[@tessriviere6802]

merci justine pour ce programme très ludique et challengeant ! c'était super

[@genevieveduleu3621]

Merci pour tout ce programme ! C'était génial !

[@luciegomez1275]

Merci Justine ! 2 mois qui est passé tellement vite 👊🔥

[@joellehoarau]

C'est pas passé si vite lol. C'était juste 4 semaines 😁

[@laurencenicolas9296]

Merciiiiiii Justine programme au top 👌

[@vanessaditullio9685]

Voilà mon challenge zéro excuses se termine avec 1 semaine de décalage !!! Plus qu'une séance de Yoga !!! J'ai adoré ce programme !!!! Merci Justine

[@juliehigelin8930]

Merci Justine ! ça va me manquer!

[@jessicalafaurie2122]

Bonsoir, cela fait plusieurs vidéos que je regarde et que je fais, c'est un plaisir de découvrir de nouveaux exercices !! J'aurai quand même une question, lors des séances fessiers je sens beaucoup plus le travail des cuisses que fessier. Est ce qu'il faudrait que je rajoute des poids aux chevilles ou un élastique ? Sachant que je contracte les muscles des fessiers et abdos à chaque exercice. Merci pour ses vidéos !!! Belle soirée

[@sinaodobirimbao]

Merci j'adore!

[@sophiemaguer5765]

Super séance !! merci

[@camillecarlier8079]

MERCI JUSTINE

[@sophiegarbe8564]

Merci Juju❤

[@emiliedjokic9450]

Génial 💪🔥 merci pour cette dernière séance, encore une fois au top 😍 hâte d'être à samedi 🥰

[@Karineloconte69]

Super séance ! Merci ginette 😉💪💪😍

[@ChaCha-qt3hj]

La brulance des bras, des épaules et des abdos !! Justine tu m'as poussée à bout de moi même, yeeeeaaaahhhh ! 🔥🔥🔥

[@isanell]

objectif accompli! 4 semaines de mourance! Que du bon! Merci!

[@lucilep2377]

Merci pour ce programme, j'ai adoré ! C'était juste génial !! Merci, merci, merci :D A samedi !!!! :D

[@ACTrack-58]

Team replay done!!!! Place au 90day !!!! Yes GO ONE !!!!

[@linemak8047]

Purééééée !!! Ah ouais ça... c’était du level ! 😰 J’en ai chier ma race !!! 😅 Franchement cette séance je vais la faite une fois par semaine dans ma routine training. Elle n’est pas facile mais quand on la termine, on est bien fier ! 😎 Merci Justin ! 🙌🏾🙃