30 MIN CALORIE BURNER EXTRÊME LEGS & ABS - Justine GALLICE

[@s0w62]

Deuxieme fois que je fais cette séance et je confirme le dernier bloc avec les fentes et le jumping ça piqueeeee! 🔥🔥🔥

[@andrea_clv]

Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 3 blocks, 6 exercices, 2 tours, 30 sec d'efforts, 30 sec de récup après chaque block. BLOCK 1 : _ 1) Fente avant pivot droit _ 2) Fente avant pivot gauche _ 3) Jumping jacks haltère _ 4) Fente latérale + jump droit _ 5) Fente latérale + jump gauche _ 6) Thruster 2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT BLOCK 2 : _ 1) Crunch haltère + 2 extensions de jambes _ 2) Petit chien droit _ 3) Petit chien gauche _ 4) Demi cercles droit _ 5) Demi cercles gauche _ 6) Hip trust frog 2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT BLOCK 3 : _ 1) Deadlift + squat _ 2) Demi burpees _ 3) Fente avant + jump droit _ 4) Fente avant + jump gauche _ 5) Jumping jacks touch' cheville 2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT FIN !!!!!!!!

[@celinechatelain9088]

Je viens de faire la séance en replay.... je ne voulais pas la rater pour bien redémarrer lundi. On ne lâche rien! Merci Justine pour tes encouragements en cours de séance, ça aide grandement!!

[@s0w62]

Les fentes + le jumping finaux sont mortels! 💧💧💥 intensive et challengeante cette séance ! Merci !

[@Lean2806]

Rhoo la la je viens de faire cette séance en rattrapage. Waouh ! Je dégouline. Merci @justinegallice pour toutes ces séances de folies que tu nous proposes, tout ce contenu hyper motivant et hyper pro. Bravo à toi et @thibault_geoffray pour tout ce travail colossal accompli qui moi me motive chaque jour. Vous êtes vraiment top! J'attends avec impatience toute les autres surprises que vous nous réservez. 😉🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance 🔥🔥 et merci du fond du coeur pour ton message ❤️ Vous êtes tellement reconnaissant que ça nous donne envie d'en faire toujours plus pour vous !!

[@cerisev2974]

Bonjour, cette séance en plein mois d'août est redoutable, on en transpire encore après la douche ! Merci elle était top !

[@doudou3147]

Merci Justine pour tes encouragements j’ai pas lâché je me sens tellement bien après cette séance ultra intensive 😊

[@celinegutierrez-ruisanchez273]

Coucou Justine Merci pour tous les exercices des deux semaines mais celle la elle est ouf . J ai encore les abdos Et les fessiers d hier en feux + là les cuisses et les fessiers en feux 🔥 merci. Je pense que les deux dernières semaines va être encore plus puissantes. Merci pour cette grande générosité et ton énergie de feux. Plein de gratitude. Merci encore pour tout. 👏🙏🙏🙏💪👍👍👍💪👏👏👏🌹❤️🤩bon week end a vous deux et à lundi

[@JustineGALLICEFitness]

Merci à TOI pour ce message ❤️ Un grand bravo pour ta séance, pour ta 2eme semaine validée et pour ne rien lâcher 💪🏼🔥 Beau weekend et à lundi Céline 👊🏼

[@amelbak8085]

Entre fentes jumping petit déséquilibre mais on sent ça bosse bien...du Mal à tt enchaîné car je dégoulinais donc quelques SC de perdu... je continue avec mon jeûne intermittent qui me facilite encore mieux vos hard séance... Merci pr vos belles séance ! 2 ème semaine pr moi aussi

[@elenatella]

Je te suis depuis longtemps mais j'avoue avoir tout récemment sauté le pas de faire tes workouts. Et bien je suis fan ! Ce sont les seuls qui me challengent et qui en même temps ne me donnent pas envie de casser mon ordi 😅 Tu sais motiver sans en faire trop et c'est assez varié et dynamique pour qu'on ne s'ennuie pas et que la séance passe super vite. J'adore 🥰

[@lionelodic8751]

Bonne semaine et super séance.

[@soniabeziat7233]

Séance faite en replay, elle était bien intense .

[@jennifertobal3765]

Une séance de La Muerte. La transpiration dans les yeux prouvent que l’on donne tout et merci Justine de nous motiver jusqu’à la fin pour pas qu’on abandonne

[@cecilegayon1377]

encore une super séance que je n'ai pas vue passer avec la variété des exercices, on ne s'ennuie jamais quand on est en bonne compagnie ;-) merci mille fois et bon week end Justine

[@JustineGALLICEFitness]

Merci Cécile, ça fait plaisir ❤️ et BRAVO pour ta séance 🔥🔥

[@jo_mizu]

Je refais tout le programme, c'est le feux 🔥

[@enora2354]

En replay pour moi aujourd'hui car malade vendredi... Et la séance de ce soir pour demain car pas dispo.. 😜😜😜 QUAND ON VEUT ON PEUT !!! merci Justine... 💗

[@timabal6050]

je suis trop contente j 'ai rattrapé jour 3 et 4 à l'instant et je suis trop bien dégoulinance après brulance c top! merci encore justine

[@carinemahieu]

Merci Justine pour cette séance, effectuée hier. De bonnes courbatures ce matin ( ça faisait longtemps ! ça prouve que ça fait bosser fort 😉). Hâte de continuer dès demain avec une autre séance de ton challenge 😘 ( aujourd'hui c'est "pause" avec du cardio- marche rapide).

[@marinaherter727]

Merci beaucoup pour cette semaine. Séance au réveil à 4h du mat' ça élimine les toxines et fait passer une bonne journée 😁🔥🔥🔥. C'était la #piquance et la #dégoulimance!🔥🔥🔥. Un grand merci 🙏🙏🙏🤩

[@JustineGALLICEFitness]

Un grand bravo à toi Marina 👏🏼🔥 Semaine 2 validée ✅

[@nevoapereirasylvie2571]

encore merci Justine je fin_s tout juste la deucxieme semaine min deuxime booty power apres ce sera l app genial

[@marionotz7568]

C'est de la bombe :) Je me disais avant la séance que j'aimerais bien faire les abdos et hop c'était abdo ;))) Merci pour tout !

[@anurseinoceanie6884]

J’ai adoré cette séance ! J’ai rajouté l’élastique pour les exercices fessiers au sol ça fait mal ! Mais c’est ça qu’on aime 🤩 C’était la dégoulinance, la transpirance et la kiffance 🔥🥵

[@myriamrobin3358]

Merci Justine ! Pour les encouragements à la fin de séance j en pouvais plus pourtant sportive aguerrie 👍🙏

[@nathhc5524]

Fait en replay ce matin enchaîné après le replay de jeudi : top ! Merci !🔥

[@karineradman2794]

Fait en replay et ça a bien chauffé..!!!🥵😅🫀🔥🔥🔥🔥🌈super séance 👍❤️♥️❤️♥️

[@sofielgr3852]

Merci... Super defouloire après une bonne journée 😀... Merci Justine... Super coach... Tu es une meneuse dans l'effort 😍 bon week-end et à lundi 👊

[@virginieleguerroue7119]

Semaine 2 enfin rattrapée ! Prête à commencer la semaine 3!! Merci pour ces séances au top !

[@delphinepascualdecastro8040]

Merciiiiiiiiii justiiiiine c'était au top !!!!!!!! Comme d'habitude et mm tjs mieux à chaque fois😜 Qu'est ce que je vous kiffe toi et Thibault !!!!!!!! Les best!!!! 💥💥💪🏻💪🏻👊🏻👊🏻😘😘

[@JustineGALLICEFitness]

Mhoooo 🥺 Je vous aime la Team ❤️❤️

[@caro-8845]

Et voilà, c’est rattrapé et donc à jour dans le programme. Encore une super séance, merci 🙏🏻 🤩

[@stephanielefebvre6957]

j'ai aménagé la seance (blessure au genou) et bien j'ai sué tout mon corps !! parfait justine j'adore

[@johannarodriguez4783]

On est à la moitiéééééééééééééé ! Encore une très bonne séance 💪🔥

[@sandral6168]

Je finis dans la dégoulinance 🔥🔥🔥 J'adore la structure de cette séance avec pleins d'exercices différents ! 👏

[@sandradealmeida4270]

Merci pour cette belle séance qui m'as bien fait travailler les abdos!! la mourance!!! hihi yeahhh

[@ophelieehrengarth9482]

J'ai fais cette séance ce matin, purée tu es tellement motivante, franchement j'adore transpirer avec toi !!! 2eme semaine du programme bouclée ohhh yeaahhhh !!! Merci Juju!!! 😉😘💪

[@JustineGALLICEFitness]

Parfait pour bien commencer le weekend 🙌🏼🔥 Bravo et merci ❤️

[@stephaniearbola8490]

Tout les mots habituels de la team sont encore présents ce soir💥💥 merci encore Justine pour cette séance 🔥🔥il fait chaud encore à 19h en extérieur 🥵😉 Bon week end😎

[@JustineGALLICEFitness]

On est là la Team 🔥🔥 On va rien lâcher et bravo pour ta séance !!! Bon weekend et à lundi Stephanie ❤️

[@camilleurbin2232]

Super séance... Elle est top !!!

[@lacasadehanna7220]

Séance faite !! Muscles on fire!!!! Semaine 2 validée ! Au top franchement 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@audreyborde2399]

2ème semaine bouclée 💪🍑 Au top cette séance, c'est la dégoulinance et la brûlance 🥵. Merci Justine et bon week-end à tous 😉

[@laettiti1225]

Yes !!! Merci pour cette semaine Justine, surtout les jumping jack avec haltères 😁 Bon we !

[@JustineGALLICEFitness]

On adore hein haha 🔥🔥 Semaine 2 validée ✅ profite de ton weekend car lundi on est parti pour la semaine 3 💪🏼

[@cecilecorneille9919]

De quoi finir la semaine en beauté ! Et en transpirance ! ✌🏻😉🔥 Merci pour cette 2eme semaine GÉNIALE ! À Lundi en fiiiiiire🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Exactement 😍 Bravo pour ta séance Cécile et la validation de la 2eme semaine yeahhhh ✅🔥 Bon weekend et à lundi ❤️

[@ceciliadagostini325]

🔥🔥🔥 2ème semaine achevée !!

[@marie-celineartus9085]

Encore une séance de fou sérieux sa fait trop du bien au corps et l esprit merci super Juju 💪🏻💪🏻🙏🙏🔥

[@JustineGALLICEFitness]

On se sent tellement bien après 😍 Bravo pour ta séance ma belle 🔥🔥

[@cyndielamalle2438]

🥵 Séance validée, résultat j'ai les legs en feu 🔥🔥 Bon WE à tous à lundi 🤘

[@nath75ify]

Seance faite ce soir, je degouline grave merci Justine

[@lucilebertrand3058]

Hello! Merci pour ce workout encore pleins de courbature 🙏🏻 Seul problème : impossible de trouver le book en replay … jai même télécharger l’application pour le trouver

[@marinefeliculis6474]

Oh que c'était dur mais séance faite jusqu'au bout. Merci!

[@marionotz7568]

tu m'as affectée avec cette séance ! :))))))

[@mailyscondomines1218]

arghh mais quelle séance 🔥 parfaite pour terminer cette semaine ! plus que la moitié ! bon week-end et à lundi !

[@JustineGALLICEFitness]

Déjà la moitié du programme... bon weekend Maïlys et à lundi ❤️🔥

[@armellecressini8935]

Je ferai la séance en Replay demain samedi avant 10h30 min Justine, ça fera du bien pour commencer le week-end ;-) !! merci super coach extra Gbisous et à +

[@JustineGALLICEFitness]

🔥🔥🔥🔥

[@stefaniacarli6159]

quelleséance !! la fin est mortelle !!

[@stephanierecco5021]

Je viens de la finir de la folie pour bien finir la semaine. Bon week end a tous et a lundi 😉

[@JustineGALLICEFitness]

👊🏼🔥🔥❤️

[@huotpriscillia3322]

C'est normal si l'ont voit des étoiles à la fin 😂😂😂... super la séance cardio au top, merci Justine!!!

[@cyrinebak6377]

après une semaine de jeûne pas un kilo de perdu entre les séances sportives et rééquilibrage alimentaire, mais vos séances me font du bien... hâte de faire cette séance

[@JustineGALLICEFitness]

N'hésite pas à regarder mes vidéos KZbin sur le métabolisme, l'alimentation, le jeûne etc... ça pourra t'aider ;)

[@cyrinebak6377]

@@JustineGALLICEFitness oui j'ai regardé ya deux semaines, en faite je stagne depuis quelques mois pas de prise de poids et peu de pertes de poids mais avec le jeûne je sents que le corps se modifie et aussi vos séances sont assez costaud par rapport à d'autres que je suivais et j'ai ressenti le besoin de durcir mes séances... je fais des insomnies je suis pas quelqu'un de zen mais ca n'a pas empéché auparavant de perdre quand je faisais aquabike... Merci pr ce partage et vive le sport! lol

[@oliviapayet3343]

Excellent 🔥 Dégoulinance et Cramance étaient avec moi ce soir 🤪 Week-end bien mérité, merci Justine 😘

[@mimimartin9042]

Merci beaucoup cette entraînement 👍🏼👍🏼👍🏼🙌🏼🙌🏼

[@JustineGALLICEFitness]

C'était le feuuuu 🔥

[@Gaelle.Cdn32]

Pfffiou ... je suis séchée mais dégoulinante ! Encore une belle séance 💪🏼🔥

[@JustineGALLICEFitness]

On a tout donné ✅🔥

[@manoncaille4827]

Les cuissots sont en feu 🔥 🦵🏻 Super séance de la transpirance 💦 Merci Justine, bon week-end 😘

[@anneperrin973]

Rho les cuissots … Girls on fire

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaaahhhhh 🔥🔥🔥 Bon weekend à toi aussi Manon et à lundi ready comme never pour la 3eme semaine 💪🏼

[@virginieCLgeanecaseyauteure]

Séance aujourd'hui : le 10 mai 2024. Intense 🎉 explosive mais oh combien satisfaisant ❤

[@duboiscoralie9012]

Tu m'as complètement lessivé Justine. Je crois que quand tu dis vas y plus vite c'est un combat contre moi et ton désir que je me dépasse. :) merci

[@JustineGALLICEFitness]

C'est pour vous pousser à vous dépasser car je sais que vous en êtes capable 💪🏼🔥❤️

[@ddbduvalbrillant]

Super séance encore une fois ! Je vais kiffer mon week end d' anniversaire sans culpabilité ! À lundi 💪

[@JustineGALLICEFitness]

Ahhh profite à fond 🥳❤️

[@cecilemarchin8702]

Super séance en sueur le top pour un samedi au taquet 😅😅💪💪

[@rochelle_ytb6864]

Merciii !!

[@anneperrin973]

2 semaines TOU-T-E-S ensemble Tou-t-e-s ensemble ouais ouais 💪💪💪💪 Après les trainings j’ai une patate d’enfer , muscles en feu mais je me dis vivement la prochaine TeamJustine Merci 🙏

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaahhhhh 🔥🔥🔥

[@meriemblk3275]

C'était super merci beaucoup

[@JustineGALLICEFitness]

❤️🔥🔥

[@adeliaalati2796]

Top workout !! Merci Justine 🌞

[@emilieburton8617]

Elle m’a tué !!! Legs en 🔥 et cardio à bloc !!! Et il me reste encore un replay demain 🥵 !!

[@JustineGALLICEFitness]

Yeaaahhhh bravo 🔥🔥 Ne lâche rien, la semaine 2 est presque validée ✅

[@emilieburton8617]

@@JustineGALLICEFitness ah non je vais rien rien lâcher 🔥 !!!! Merci !

[@a.savary8122]

#teamreplay ! Merci Justine !!!!!

[@marina.c1678]

Woooowwww !!!!! 🔥🔥🔥 C’était le cramage total ce soir Justine ! Merci 🙏🤩 j’ai kiffé 🤩😆😘

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance ma belle 🔥🔥 bon weekend et à lundi ❤️

[@sapp3rs240]

on le fait en retard mais on le fait quand meme avec toujours autant de kiffance a demain

[@BeautyKrispy]

séance de fou ce soir merci Justine ! ça a transpiré sévère ! 🥵🥵🥵💪🏼💪🏼💥💥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

La transpirance 💦 bravo pour ta séance 🔥🔥

[@pawsacademy.]

merci pour cette semaine de ouffffffff!

[@JustineGALLICEFitness]

❤️🔥🔥

[@carolinemartin4080]

Ça a l’air encore super , demain soir je vais faire en replay 🤩👍

[@JustineGALLICEFitness]

🙌🏼🔥🔥

[@oceanerazuberiichan633]

Je suis morte, merci pour cette séance effectuée en rattrapage pour ma part 🥵

[@marcelle6338]

Merci et beau weekend ❤️

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance 🔥 beau weekend à toi aussi ❤️ et à lundi

[@sandradubroca9645]

Merci,!😊

[@nourhamlaoui6729]

C'était la mourance🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥super séance comme d'habitude 🔥🔥🔥💖💖

[@celineguichard6636]

Bonne séance à tous 🔥💪

[@murielverdier4291]

Merci pour cette séance!!!! Bon weekend !!!♥️🔥😀👍👍💯💯

[@JustineGALLICEFitness]

😍🔥👏🏼 bon weekend et à lundi 👊🏼

[@murielverdier4291]

@@JustineGALLICEFitness 😍😀🌅🌅🏖️

[@christel1863]

OMG 😅 les jumping jack avec haltères, je ne savais pas que ça existait 🔥🔥🏋️‍♀️🏋️‍♀️👊👊

[@Vanessa-sp9bt]

Séance validée 💪🏽🏋🏽‍♀️

[@JustineGALLICEFitness]

Yeahhh ✅

[@morardbeatrice5490]

Séance rattrapée pas facile celle la! Mais super 👌 merci Justine

[@oceanemorin8572]

faite en replay aujourd'hui... la piquance !

[@vanessap8314]

Bien finir la semaine merci justine 💥❤❤

[@JustineGALLICEFitness]

👊🏼🔥🔥

[@fannyflh]

Séance de feu pour finir cette deuxième semaine 🔥 Sur la fin j’en pouvais plus mais le mental m’as fait tout donner jusqu’à la dernière minute 💥🥵👊🏻

[@JustineGALLICEFitness]

Yeahhhh bravo 😍 j'aime lire ça 🔥🔥

[@hisope6941]

Merci et encore merci

[@JustineGALLICEFitness]

❤️❤️❤️

[@melanieleborgne3133]

Séance validé, cuisse en feu 🔥… merci Justine 👊👊

[@sabvalentini9709]

🥵🥵🥵 Séance juste terminée... Mdr qd à la dernière rep tu dis il reste 50 min (au lieu de 50 sec 👀) mdr j'avoue j'ai failli décéder 🤣🤣🤣. Efficace, dégoulinant, piquant... Tout ce qu'on aime 🙏💪💪 Bon week-end la team!

[@marie-evatapon5443]

Coucou Justine petite question quelle est la marque de ton tapis il a l'air génial car le mien glisse beaucoup et j'ai peur de me blesser. Merci beaucoup et merci pour cet entrainement top

[@badiaafadlane100]

Hâte de commencer 🤪

[@clemence7667]

C’était bien chaud ce vendredi soir ... merci Justine 🔥🔥🤪🤪

[@JustineGALLICEFitness]

Comme on aime 👏🏼🔥🔥🔥

[@clairecailloux4140]

Super séance 🔥🔥🔥 les cuisses piquent bien !!

[@JustineGALLICEFitness]

💪🏼🔥✅

[@marionmacedo3325]

C’est la dégoulinante total ! Mais comment ca fait du bien ! 😁 depuis le myfiit a chaque burpees j’ai toujours la phrase de thibault qui revient « faite vous plaisir sur les burpees » 😂😂

[@nellyombessa462]

Celle-ci est top🤩

[@magalielemoine6524]

Bien transpirer sur ce replay Merci :-)

[@salome1344]

Wow. La vraie vraie vraie mourance. Maintenant bonjour au week end. Merci Justine 💪👈

[@JustineGALLICEFitness]

On a fini la semaine on fire 🔥🔥 bon weekend à toi et à lundi 💪🏼

[@mariedprsl8104]

Replay ce matin! Semaine 2 terminée :D

[@gcikgoule1677]

Très bonne séance sur la fin aïe aïe aïe😳 💪💪

[@coach-Lili]

Super séance 🔥👊🏻

[@edfitguerriere]

Super seance de malade 💥🔥💣 encore et toujours explosif Merci j'ai bien mérité mon gâteau d'anniversaire moi pour dimanche Merci Justine 😘

[@JustineGALLICEFitness]

Tu l'as largement mérité 😍 Joyeux anniversaire un peu en avance alors 🥳❤️

[@edfitguerriere]

@@JustineGALLICEFitness Ha non en retard c'etait mardi 14 mais c'est pas grave merci beaucoup 🥰😍🔥

[@saraamimer4503]

Je suis morte merci Juju pour cette séance de ouf bisou

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥🔥

[@katiad7876]

On en parle des fentes avec sauts ???! Omg j’ai cru mourrir mais quel bien ça fait merci Justine !!!!💪💪💪

[@JustineGALLICEFitness]

Vois pas de quoi tu parles 😏🔥🔥 haha bravo pour ta séance !!✅