Abductor machine - Esercitare i muscoli del piccolo e medio gluteo.

🏋🏻 Vediamo come si usa l’abductor machine (o hip abductor), che mira a lavorare i muscoli del piccolo e medio gluteo.
Una breve nota sulla disinformazione online e nelle palestre.
1️⃣ : Questa macchina viene spesso utilizzata nelle programmazioni femminili e viene un po’ snobbata dai maschi. Ma anche i maschi hanno bisogno di lavorare i glutei e le gambe e ❌ non ci sono macchine in palestra “gender-specific” - abbiamo tutti gli stessi gruppi di muscoli.
2️⃣ : Questa macchina ❌ non serve a dimagrire le cosce e i glutei. Proprio per la posizione stessa di questo esercizio lavori molto i muscoli delle gambe e ti fermi per via del bruciore prima ancora di attivare come dovresti i glutei.
Fammi sapere nei commenti se hai provato questi consigli 👇💬
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🤔 Chi è Luigi Colbax?
Master Trainer, Docente CONI e Fitness Influencer con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong).
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.

[@gretatomasi1664]

Grazie per la spiegazione! Ci sono molte polemiche sui social per l'utilizzo e l'utilità di questa macchina, finalmente posso avere un'idea più chiara😊

[@RobertaVinciguerra88]

Grazie ❤

[@giossss5020]

È valido per allenare i rotatori esterni dell'anca?

[@mariagiuliadordoni5689]

Quindi il medio gluteo lavora anche ad anca flessa?

[@lasimo9133]

eccoci qui, gli abbandonati!!!

[@LuigiColbaxLCX]

Non più! Come va seguendo questi esercizi?

[@albertoredolfi3981]

strano, avrei scommesso che bisognava mettersi a testa in giù e appoggiare le mani dove hai appoggiato i piedi...