Ciao Luigi, ho iniziato ad avere dolore alle ginocchia poco dopo i 30. Visite ortopediche, risonanze con diagnosi di condropatia, infiltrazioni acido ialuronico rifiutate. Da qualche mese ho ripreso ad allenarmi con un programma specifico e sto trovando dei miglioramenti. Pur avendolo in casa non ho mai considerato il foam roller come una soluzione. Proverò sicuramente perché la tua storia, anche emotivamente somiglia tanto alla mia. Una domanda: posologia dell’automassaggio? Quante “ripetizioni” e quante volte a settimana? Grazie infinite video ricco di verità. Un saluto Giovanni

Grazie 👏

Ero sull'ellittica a guardare questo video con il telefono e ho provato un brivido di paura, quindi ho poggiato immediatamente il telefono🙄

Grande Luigi.. Grazie mille..

Mi chiedo. Non ci sono troppi personal in giro?

ma dicci come hai fatto a far crescere il tuo petto, sarebbe utile per molti

Cari 🧠ni sul CF avete toppato alla grande.. ma del resto chi ne parla e non l’ha MAI MAI praticato nemmeno una settimana non dico un mese..dovrebbe tacere. MUTI! Il dimagrimento localizzato esiste se esiste l’ingrassamento . Quindi? Insulino resistenza. Con 10 anni di CF Io ho trasformato il mio corpo dai 56 anni in SU . Gli ultimi due/3 poi in chetosi profonda… ciao il telaio che è venuto fuori. Ma che cazxo di ricerche fate?? Siete dogmatici. Il circuitino del piffero si ma il CF nooooo!!! In acidosi ci stai per qualche secondo poi passi ad un altro esercizio e l’acidosi se ne va… dai! Da voi 4 mi aspettato più apertura mentale.

Grazie veramente

Finalmente sento una persona che capisce davvero che non è importante laurearsi in una facoltà di educazione fisica, ma è fondamentale dedicare molto tempo a fare questi esercizi per comprendere davvero come funziona tutto.

Potrei essere seguita da lei come scheda

A me sembra che le spalle si alzano 00:32

Ha 63 anni e ne dimostra 40

Grande Luigi, è poco che ti seguo, io sono un vecchio culturista e istruttore di palestra da 40 anni , ora ne ho 70 e faccio esattamente come dici tu e lo raccomando a tutti i coetanei, io poi che appartengo alla old school training e mi sono sempre allenato con quei metodi, ti apprezzo particolarmente perché proponi allenamenti senza fronzoli e dici le cose come sono ,appunto come 100 anni fa, buon lavoro e ancora complimenti

5 giorni a settimana non tutti possono permetterselo sapendo che dopo lavoro a 50 anni probabilmente hai i figli da portare a fare sport o altri impegni... Per chi non ha un cazzo da fare va bene però

Grazie Luigi per condividere il tuo bagaglio culturale, la tua esperienza, ma soprattutto per motivare tante persone a volersi bene perchè infondo non è solo fitness, ma è amore, amore verso sè stessi! Grazie maestro 🙏

Salve Luigi,ma anche con carichi pesanti consigli di scendere il bilancere piano o meglio lasciarlo quando siamo eretti? Grazie

Ciao Luigi! Mi piace molto come spieghi gli esercizi ed in particolare la respirazione (fattore lasciato al caso da molti PT), ma l'unica cosa che vorrei chiederti è questa: Se l'obbiettivo della lat machine dovrebbe essere quello di arrivare, eventualmente, ad eseguire delle trazioni avrebbe più senso per logica arrivare solo alla sbarra sotto il mento, no? Grazie 🙏

va bene per un allenamento per pugilato o sport da combattimento in generale ?

Ok non fanno snellire, suppongo quindi che si ingrossano le gambe e chi magari già ha delle gambe con cellulite Pur non essendo magrissime forse sarebbe sconsigliato questo esercizio?

Però Non hai detto che la impugnatura inversa Allena tantissimo anche i bicipiti

Il video è di anno fa ma provo a chiesre lo stesso..io ho problemi di tiroide inoltre ho fatto esami per testosterone ed è abbastNa basso e diciamo che insintomi li sento. Vorrei chiedere se faccio una visita con un endocrinologo sotto quale valore mi puo prescrivere la trt ..calcola che io mi vergogno un po a dirlo ma ho 2.5 come valore su 7 e ho 40!@nni

La domenica si tromba e si mangia il timballo

Il recupero va in base a tanti fattori

Luigi grazie, sei un grande professionista 👍💪👍💪

Finalmente un istruttore come si deve 💪💪💪

Sempre ottimi consigli👍. Infatti ogni tanto quando ho qualche dubbio sull’ esecuzione di qualche esercizio guardo le “ pillole” che ci sono su questo canale😉.. Quotidianamente utilizzo l’ avena, ma noto che spesso anche molti cereali hanno troppi zuccheri dentro…a volta ne utilizzo pochi grammi , Max 25/30 ..

Avevo ancora l’iscrizione al tuo canale, ora ho corretto e l’ho rimossa.

-accettare un bicchiere offerto -esguire cardio sotto il sole cocente -non sapere l'apporto idrico giornaliero o avercelo esageratamente basso perché "non ho mai sete" -caffè a fine pasto -spezzare gli spaghetti per cucinarli. lo so non c'entra con la salute ma farla passare per tragedia manco fosse 1 omicidio, anche no

Bentornato. È veramente un piacere rivederti.

Ciao Colba! Io mi alleno quasi 3 ore solo 1-2 volte a settimana, però sono in forma direi. Forse a parte la frequenza dipende veramente quanto tempo dedichi a quell'attività e cosa fai in quel tempo di realmente allenante. Massimali: 50 kg di Military press 32 kg di squat (ho avuto ripercussioni dalla coxartrosi) 2-3 Trazioni sollevando il mio peso di 75 kg ce le ho Insomma non mi sembra male... Io penso che se uno avesse anche solo un giorno alla settimana libero potrebbe tranquillamente rimanere in forma, ma dovrebbe dedicarci solamente più tempo quel giorno...

Buongiorno Luigi,spero sia andato tutto bene.A ottobre di2024 sono entrata in sala attrezzi,sono una donna di 72 anni peso 49 kgx 152.Secondo te Avevo dimenticato di dirti che peso 49 kg x152cm

Buongiorno,sono Angela una nonna di 72 anni che dal mese di ottobre scorso ha deciso di entrare oer la prima volta in sala attrezzi,secondo te e rischioso la mia veneranda età?Ti ringrazio e attendo un tuo ,per me prezioso parere❤

Era parecchio tempo che non ti ascoltavo...devo dire che sei sempre super esaustivo.... grazie

ragionamento fallaceo dal principio o meglio dal presupposto. In genere in sala pesi non si fanno i 5x3 nella stragrande maggioranza degli esercizi, ma altri range. Detto e acclarato ciò...abbassando il recupero aumenta lo stress metabolico e quindi posso usare carichi pesanti per non troppe reps ma avere COMUNQUE stress metabolico sugli stessi, cosa che non avviene con recuperi lunghi,avendo letteralmente la famosa botte piena e la moglie 'mbriaca.

BEL VIDEO

Grazie Luigi molto interessanti e utili questi video un po’ più lunghi .

Un piacere rivederla 🔝

L’ho fatto ma con una variante cioè senza ketelbell ma con manubri! Conclusione ci stavo lasciando un polmone😮 🫁! LO RACCOMANDO A TUTTI!!!😂❤

8x8

Ciao Luigi volevo chiederti se l’american swing lo posso fare con dei manubri?

Tutorial assolutamente bestiale per la perfezione tecnica assoluta

💪💪

Quinto punto, è il recupero

Non ho parole.....integerrimo e molto realista ma soprattutto non fanatico

Grande...onesto e chiaro

Domanda: è obbligatorio mantenere la schiena inarcata? Ho dei problemini alla colonna e se non tengo la schiena ben poggiata sulla panca sento un fastidio nella zona lombare che mi rende fastidioso l'esercizio.

salve permettimi, a parer mio per una MASSIMA EFFICACIA dell'esercizio, si può allungare nella massima estensione il gran dorsale mantenendo CONTRATTA e "dritta" la schiena senza la flesso estensione del rachide nella sua porzione toracica mantenendo le scapole in basso in posizione corretta, concludo col dire che come viene consigliato la quasi totale efficacia comprende solo la parte "alta" del dorso ed in parte minima il gran dorsale...

Ti sei dimenticato di spiegare la posizione della schiena...

Ma li stacchi servono davvero? Squat e pressa non sono sufficienti? Thx

Mi è piaciuta molto la chiisura 💪.