《全10品》疲れた体を労わる１週間分の作り置き。

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〜レシピ〜
〜使用している容器〜
分量の目安にしてください！
IKEA
（１）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
（２）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　
（３）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm
①にんじんとパプリカのヒラヒラマリネ
分量：４人前
・にんじん（１本）
・黄パプリカ（１／２個）
・酢（大さじ４）
・塩麹（大さじ２）
・砂糖（大さじ１と１／２）
②きのこの梅醤油漬け
分量：（１）容量: 600 ml
・えのき（１袋）
・しめじ（１株）
・舞茸（１パック）
・梅（２個）
・鰹節（６g）
・酒（大さじ２）
・醤油（大さじ２）
・みりん（大さじ２）
③ナスのポン酢ステーキ
分量：（１）容量: 600 ml
・なす（２本）
・ポン酢（大さじ２）
・ごま（適量）
・青ネギ（適量）
※青ネギを散らさない場合の保存目安：冷蔵５日間
④カボチャのツナキムチ煮
分量：（１）容量: 600 ml
・かぼちゃ（１／４個）
・キムチ（30g）
・サラダシーチキン（60g）
・コチュジャン（大さじ１）
・水（１００ml）
・ごま（適量）
⑤ヨーグルトフルーツサラダ
分量：（３）容量: 1.8 l
・ルビーグレープフルーツ（１個）
・りんご（１個）
・ゴールドキウイ（１個）
・グリーンキウイ（１個）
・ドライマンゴー（１００g）
・プレーンヨーグルト（４００g）
⑥パセリチキンステーキ
分量：（１）容量: 600 ml
・鶏胸肉（１枚）
・パセリ（１本）
・にんにく（１片）
・塩（少々）
・バター（２０g）
・胡椒（少々）
⑦なすと厚揚げの長芋煮
分量：（２）容量: 1.0 l
・なす（２本）
・厚揚げ（３００g）
・長芋（３５０g）
・酢（大さじ１／２）
・醤油（大さじ２）
・みりん（大さじ４）
・水（100ml）
・青ネギ（適量）
⑧鯖の冷やしマリネ
分量：（２）容量: 1.0 l
・鯖フィレ（２枚）※骨なしタイプ
・黄パプリカ（１／２個）
・すだち（３個）
・酒（大さじ１）
・醤油（大さじ１）
・砂糖（大さじ１）
⑨生姜醤油のニラ肉巻き
分量：（２）容量: 1.0 l
・ニラ（１束）
・豚ロース肉（８枚）
・生姜（１片）
・塩胡椒（少々）
・醤油（大さじ１）
⑩にんにくたっぷり長芋とオクラのひき肉炒め
分量：（２）容量: 1.0 l
・オクラ（８本）
・にんにく（６片）
・ひき肉（２００g）
・長芋（２００g）
・塩胡椒（少々）
・酢（大さじ１／２）
・豆板醤（大さじ１）
・甜麺醤（大さじ１）
・黒酢（大さじ１）
〜目次〜
00:00今日の動画は？
00:41食材の準備
07:58①ヒラヒラマリネ②きのこの梅醤油
09:49 ③ナステーキ④カボチャキムチ煮⑤ヨーグルトサラダ
11:58⑥パセリチキン⑦長芋煮⑧鯖の冷やしマリネ
17:25⑨ニラ肉巻き⑩長芋とオクラのひき肉炒め
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#簡単レシピ#作り置き#疲労回復

[@user-ly8zb2mc9d]

関孫六の包丁、深山の食器（赤いりんご）、臨醐山黒酢、岐阜の素晴らしい物がいっぱい登場していた。お料理が上手な方って、道具や調味料などにも凝るし、掃除も手入れも行き届いている。見ていて気持ちがいい番組でした。ありがとう！

[@user-tr2gx1pd6q]

料理が素晴らしいのは大前提なんですが、つかっているものがセンス良すぎです❤

[@user-dh2xe1vl4t]

初めて拝見しましたが手際が良過ぎてみてるだけでこちらの疲労が回復する気がします❤️‍🩹 どれも試したいものばかりで素敵なれしぴでした！！

[@me-my]

初めて拝見しました！週末作り置きしているんですが、まだまだ手際が悪く😅レシピも真新しいし、段取りなどがすごく参考になりました✨平日の為の休日になってしまいがちなんですが、少しでも時間短熟できるよう頑張ります！

[@user-nj4kx3ck8l]

すごいいいい！こういう作り置きの動画色々見てきたけどバツグンに分かりやすいし、初めて見るちょっとしたコツがたくさんあってとっても勉強になりました！！保存して見返します〜！

[@suzuna650]

ガラスのボール綺麗🧊キッチン用品が素敵☕️

[@user-oz8ju7xt9u]

作り置きのおかげで 1週間仕事にしゆうち😂出来ます！ありがとう🎉

[@user-by7er4hn8s]

美味しそう！そしてすごい素敵なキッチン❤😊

[@user-xg4to8ov8v]

はじめて動画拝見しました。情報量も多いのにあっという間で、最後まで見入っちゃいました😊面白くて栄養面がとてもためになりました！

[@user-xz8ru6qc5g]

この方のクッキングは綺麗で説明がエレガントで気持ち良くて分かり易く、私にも出来そうで作ってみたくなりました。ひとつひとつの栄養価も分かって頼もしくて嬉しいです。

[@user-cq6mr6kd4d]

大好きなチャンネルです。いつも楽しみにしています。ちょっと面倒な夕食作りに今回の作り置きを試したいと思います。ありがとうございます♪

[@user-dk9vd2oz1p]

ポイントがたくさんあり丁寧に教えていただきありがとうございます🥺✨ 次のお休みに作ってみます🥰

[@user-xb3gx7wk3x]

お見事🎉の一言です 真似できそうなお料理を作りたいと思っています

[@user-gr5db5lm5d]

待ってましたー🎉作り置きの献立動画どんどん出して下さい😄

[@user-tt1bz1kt6x]

本当に料理上手で尊敬です！

[@ikujikajigannbaruotto]

凄く参考になります！土日は僕が料理担当なのですが、レパートリーに悩んでいたので、早速作ってみます！！

[@yu_ri2604]

まぁーーー、癒やされるオープニング。 こんな素敵なキッチンや食器たちに囲まれたいーーーー！

[@user-eq1zv9dj4d]

初めて拝見しました。天才です。

[@user-ip8kd4nk2o]

使ってる食器器具？も温かみがあるし、レシピもあまり見ない感じだし全てにおいて優れてる…✨✨ ほんと美味しそうです🤤💕💕

[@nattin_nattin]

料理を作るのが嫌いで面倒くさがりなのですが、あべしが大好きです！（大好き過ぎて呼び捨て すみません）簡単に作れる料理を真似してます。あべしレシピの時は、夫と「あべし、ありがとう。いただきます！」と言って食事してます。本当いつもありがとうございます。

[@abeshi_kitchen]

😂😂😂😂😂❤️ 可愛すぎるお2人...笑笑 嬉しすぎてにやにやが止まりません🥰ありがとうございます✨✨✨

[@marimari2795]

​@@abeshi_kitchen

[@user-qy8zq5cd6e]

せ

[@nemonemo2143]

私の中のあべしが勝手に ｢あべし、うれしい｣って言ってる

[@user-uq4er8wt2b]

おみごと❗

[@user-km5bv9jo1w]

見てるだけで　癒されちゃいます😂😂😂😂お料理作る時に　使われてる　アイテムが　素敵で　じっくり見てしまう😂😂😂

[@user-rb2rn5fo9p]

素敵〜✨お洒落なキッチンなうえにお洒落なキッチングッズ✨作り置きあとが楽ですよね～献立に飽きてたので新しいメニューが見つかって良かった🎉

[@yukka8888]

グレープフルーツの煮汁を最後まさか掃除に使うとは驚きでした‼︎ めちゃ、香り良さそう✨ 普通に皮剥いただけでもグレープフルーツの香りが良くて何かいい方法ないかなと思っていたので、機会があったらやってみたいと思いました😊 お料理もどれも美味しそう‼︎ また見れるように保存しちゃいました！ありがとうございました🌈✨💞

[@vital2331]

素晴らしいです！

[@user-gm7lh2yu6c]

美味しそうな沢山のレシピとお料理の豆知識、ありがとうございます✨😊✨そして、お疲れ様でした☕️季節の変わり目ってだけで疲れやすいので、頑張り過ぎないでね〜😊

[@user-mo9zc7ph9j]

いつもショートで見ていたので、通常盤は初めで見ました。手際よくわかりやすいレシピなので、ぜひ作ってみたいと思います。

[@O_O_zZ]

こういう動画めちゃくちゃ有難いです🥲🙏🏻 美味しそう〜！

[@pansukishuf]

いつも参考にしてます！！ 効率がよくなるポイントや手を抜くところを教えてくれるので助かります🍳 そして、自分では作らない味付けが多いのでマンネリ化した夜ご飯が改善されて嬉しいです❤ 冷凍庫にお餅が眠っているので…お餅アレンジレシピとか教えてほしいです😊 よろしくお願いします！！

[@ka_na_ra3191]

お料理も宛ら見せるテクニックも素敵です🎉いつの間にコーヒーを淹れて飲まれた☕️のでしょうか❤お話しを聞いているだけでも癒されます😊きちんとした食事があべしさんの源なんですね🥰見習って頑張ります👍

[@user-ir1ef2bc6o]

説明上手! いろんなことが一度にすぐに分かり　覚えやすいです 応援しています

[@user-xy7cg3ru7g]

最後の掃除までが料理ですよね。見ていて気持ちがいいんです♪あべしさんの動画好きです❤

[@user-df1rb3gt9h]

素敵なキッチンですね　❤

[@user-qd6gi5gz3v]

はじめて動画拝見させていただきました！ 主さん頭いいですね。私も鶏肉切る時トング使いたいと思います

[@iceblue387]

ナスソテーをポン酢で味付け、早速、やってみます。

[@user-Tozan-rav4]

わー！作り置き素晴らしい👍マネしてみたいです！

[@user-ik6it7si1e]

まさに今求めていた動画です😂 ありがとうございます！

[@abeshi_kitchen]

わぁ🥺❤️嬉しいです🥺❤️❤️

[@user-qq7fh8rj2x]

オシャレなキッチンって実用的じゃないと思っていましたがこちらのチャンネルはしっかりお料理されててびっくり！ オシャレと実用って両立できるんですね！道具や配置ひとつひとつが参考になります！！ （たまごを冷蔵庫に入れていないのがめからうろこでした）

[@hutsu-nosyuhu]

使われているまな板などキッチングッズの全てがおしゃれすぎて、見てるだけで幸せです❤

[@eimia1549]

何日かイメトレして、食材揃えて、今日の夜ご飯に、①にんじんマリネ②梅きのこ③長芋煮④茄子のポン酢焼き⑤ニラの豚肉巻きと 子ども用に⑥ナポリタン⑦シチュー⑧ただのきゅうり切ったやつ、の８品を頑張りました～🤣！ あべしさんの動画を十数回は繰り返し見ました🥰 主人から「今日何の日だっけ？！」とビックリされて大成功です！今度はお誕生日や記念日にもっと段取りよく作れるように努力したいです🙇 恐縮なのですが、リクエストさせてください🙇‍♀️子どもの口に合いそうな作り置き動画も観てみたいです✨ 綺麗なお顔に、綺麗なキッチン憧れます✨これからも応援してます✨

[@5tsu416]

まじで参考になるけど保存だけ気になる。ただ種類増やせたのはありがたすぎました。うまそう

[@nuimoana]

こうゆうレシピ待ってました❤作ってみます︎👍🏻

[@yumitarou_]

初めて拝見しましたが、1つの動画の中に知恵袋？がいっぱい！とても勉強になりました。 素朴な疑問ですが、リンゴは塩水にさらさなくても酸化しないのですか？

[@user-bu4bs6ci3q]

コーヒーメーカー素敵ですね✨ どちらのですか？

[@nekodaisuki117]

作り置きは体力勝負で私には無理ですが、いつも参考にさせていただいています！

[@ayacoco1237]

お勧めから此方の動画に出会えました。 私好みのレシピばかりでとても簡単で美味しそうなお品ばかりフォローして早速作ろうと思います。 調味料も我が家にある物ばかりのなので助かります✨😁

[@hkaji6254]

動画を見ながら作ろうと食材買ってきました❗️ 1週間作り置きとありますが、全部冷蔵で1週間持つのでしょうか？？ 概要欄にはナスのステーキ以外は日持ちが記載されていなくて気になりました！

[@satomi4585]

声もきれいで癒されます。作り置きやってみたくなりました。おしゃれですてきですね。

[@user-oe5fi8yd6q]

ヨーグルト作りました！ありがとうございます！ 序盤に、野菜を洗っているガラスのボウルが気になりますがどちらのものでしょうか？🥺

[@maron0627]

参考になりました

[@user-ql7kk6bh8b]

作り置きまだやったことないので、とても助かります❤娘が高校生になるとお弁当いるな〜と思っていたら、出逢いました🎉今、中２の娘😅そろそろやります😂

[@toyu7980]

オススメに出できました🍀 参考になりました！ 声がめちゃくちゃ聞きやすいですね✨

[@user-ho1jp2ph7k]

おすすめに出てきて、初めて拝見しました。 驚いたことに、地元の自慢「関の孫六」を使用されてる！！ こうやってお料理上手な方が実際使っていただけてる事が嬉しいです。

[@qweqaz-ec5jw]

南瓜とキムチの組み合わせは衝撃でした。バランスがいい作り置きですね！ 説明の仕方もお上手だし、声が良くて癒やされました😄

[@user-sk6pm3wt3x]

いろんな　お料理のKZbin動画を見てますが　あしべキッチンが1番のお気に入りになりました。 どのお料理も美味しそう❣️ （さっそく作ってます） 身体が温まるお料理とか紹介してくださると嬉しいです。

[@user-jy9ow7tw1w]

ヨーグルトサラダにポン酢入れるのかと思って目を見開いたけど、まとめて冷蔵庫から出しただけだった。安心しました。

[@user-qx2ji6so2f]

最後のグレープフルーツ掃除に感動です❤

[@じゃっくにこさる]

コーヒーを蓋ぎりぎりまで入れるところ好き。

[@user-qo9uc4du9x]

すごいおしゃれコーヒービーカーかわいい

[@user-lu2dw4ku3w]

初見です。 登録させてもらいました。 とても美味しそうな作り置きおかず参考にさせてもらいます😊

[@user-ke5bm7xj9h]

一品一品作ってくれたら見て作りやすい… 動画見て作りにくい。

[@user-jn4cg8nw7u]

美味しそう

[@user-ik5zm9cm1r]

本当に若い人に教えられました。 素晴らしい！ 声のトーンがとても心地よくて、すんなりと聞くことが出来ましたよ。🎉

[@mmmsss3331]

すご！今まで見てきた作り置きのなかで、ダントツでシンプルなのに、短時間。そして和む‼️ マジ勉強になる。

[@yatako61]

お野菜イキイキしてますね！ お買い物のコツ、おすすめサイトなどあれば教えてください！

[@KH-zz6nv]

初めて拝見しました！そく、いいね👍登録しました🎉 これから他の動画を見るのが楽しみです😊 とても聞きやすいですし、栄養など勉強になります！ありがとうございます❤

[@ayane8994]

初めまして！まだ小さい子がいて今度から仕事復帰があり、ご飯作れなかった日どうしよう〜と思ってたらこの動画がおすすめに出てきて、めちゃめちゃ美味しそうだし難しくない！！😭✨✨ ありがとうございます💓💓😢いつもてんやわんやでおかずと汁物の二品しか作れてないので副菜やデザートに作ろうと思います🥹

[@yokor.6463]

10品一気に作るのは至難の業だけど、2〜3品ならいけそうかな。 お弁当にも入れられそうなもので試してみたいです！

[@user-bs5bq6gz2p]

登録しました。すごく勉強になります。料理の仕事をしてるので、火を使いながら次の料理にか買っています。時間なく、1時間で、7品くらいつくらなきゃいけないので

[@23551423]

🩷お料理も、おいしそ〜🥰だけど、お肌も、美白🙆✨✨✨✨✨

[@user-yu2mo9fm6v]

いつも美味しい料理をありがとうございます😊たびたび参考にさせて頂き日々助かっています。最後のグレープフルーツを煮詰めて作ったスプレーもとっても参考になりました。 さっそく作ってみようと思います。 今日は、動画とは関係のない事で申し訳ないのですが、リフォームをするに当たり、こちらのキッチンが気になっております！ よろしければ、どちらのキッチンか教えてもらえると嬉しいです。 よろしくお願いします。

[@abeshi_kitchen]

ありがとうございます😭✨ キッチン台やIHなどはPanasonicのものなのですが、カップボードなどのデザインはハウスメーカーさんのものです🙇‍♀️ ハウスメーカーについては公表しないようにしており、お伝えできず本当に申し訳ないです🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@user-yu2mo9fm6v]

@@abeshi_kitchen 早々にありがとうございます！ 大丈夫です！逆に気を使わせてしまいましたね！ごめんなさい🙏 キッチンとカップボードは別々の物だっんですね。リフォームの話が出た時に、キッチンとカップボードのイメージとして、主人に動画を観せたくらいお気に入りなんです。素敵なキッチンですね！ ありがとうございました😊

[@Satowa12]

Very good 🎉

[@emi-in6vu]

あべし、すごい🎉すごすぎる💖 あっという間に最後まで見ちゃいました✨

[@abeshi_kitchen]

長い動画にもかかわらず最後までありがとうございます🥺❤️...

[@kinoko8383]

はじめまして◡̈⃝ うちもIHなのですがかぼちゃの煮物で使われているお鍋はどちらのものですか？？

[@user-yc3cy5ds6v]

すごい…こんな料理作れたら…努力次第なのかな

[@user-er5ki2zf2t]

手間がかかりそうなので、、おすすめに出て来ましたがなかなか自分にはできないなと思いました。

[@user-cv9nw2dt2b]

初めて同時進行3つ見ました。普段も同時進行2までだから 参考になりました。 ありがとう✨

[@kinakora1949]

やっぱり楽しい！お料理からお片付けまであべしさん❤万能すぎやで。可愛いし。 大阪のおばちゃん娘を見てるようで包丁の時、「手、気いつけや」といらん掛け声かけてしまいました😅 旦那さん幸せモンやね〜大事にしてね😊 鯖とフルーツ、ナスビ週末チャレンジ予定です♪

[@user-qd3hh6rx8s]

素晴らしい動画ありがとうございます。 どのレシピも美味しそうです、カラフルで楽しいです。 とても参考になります。優しいナレーションも素敵です。 長芋は皮ごとでも良いのですね🌸 グレープフルーツを茹でるとむきやすさと、油落としに効果ありと、 良い事あるのですね、本当に素晴らしい楽しい動画ありがとうございます。 また、よろしくお願いしますき❤❤❤

[@user-kj6zq5yg7i]

初めて拝見しました。 風邪でしばらく休んでいましたが、 何で美味しそう！ 手際がよくて見ていて気持ち良いです💕

[@user-oc3do3yd4b]

ご飯の中に入るさば缶と塩こぶを❗使い挑戦しょうと⁉️醤油ご飯みたいに。もう一つ菜の花が出てますから❗魚の缶を❗使い。甘く一度してみます！

[@briansunny981]

コーヒー豆は冷凍した方が劣化しないので常温で保管するよりも美味しいです。

[@megumikikuchi1717]

グレープフルーツの輸入物の場合ワックスが気になります。 それはお掃除用に使うから問題ないのでしょうか?

[@rainy_day079]

初めて拝見。下ごしらえから仕上げまで無駄がなく、とても楽しく心地よく見ました。できるハウスワイフ、って感じ。本当に美味しそうです。

[@channel-qu9tw]

計量スプーンはどちらで購入されましたか〜

[@user-zx8ye7ny7z]

初めて動画拝見しました！もっと早く出会いたかった！ わかりやすくて、最後のグレープフルーツの皮が掃除スプレーになるとは思いませんでした！👏👏色々教えて頂きありがとうございました。お料理やその知識は誰に教えてもらったのですか？

[@CH-re3xk]

お台所素敵です！キッチンツアーしてほしいです！

[@user-wd6mr1yz7m]

完璧 素晴らしい

[@wm5028]

にんじんのピーラー技！！！なんで私は人生でこの方法知らなかったのぉ😂

[@genkaisugiru_onakasuita]

もうすぐ一人暮らしをします！4月の入職までに作り置きレシピで料理頑張ります！！

[@amaiyoru1]

すごくおしゃれだから、あとは包丁の切れ味が良ければ素敵だと思います

[@user-se4mf4ut8d]

料理関係ないですけど、いつも思ってたんですが髪の毛ツヤッツヤだしお肌めっちゃ綺麗ですよね😂 やっぱ栄養あるおいしい食事とかってそういうとこまで影響してくるのかなぁ 自炊のモチベ上がってきたかも

[@user-ry3pi9ri7l]

コーヒーメーカーやガラスボールに耐熱容器〜どれもオシャレなキッチン用品❣️ しかも10品の疲労回復料理❣️ スリムになられたあべしさんに拍手です👏

[@user-ec1gs2ee1x]

え？天才？

[@user-oc3do3yd4b]

かぼちゃはよく使いますね‼️揚げとニンジンとを❗甘く煮炊きを❗揚げは厚揚げ

[@user-xm6uk8zy2s]

人参をピーラーで削ぐ際、フォークを刺すというアイディアに目からウロコでした！よく指を怪我してしまっていたので、これからはそうならずに済みそうです😊レシピも参考にさせていただきます✨

[@mikia.7299]

煮物鍋が気になります。どこに売っているんだろう？

[@user-daimon555]

あべしきっちんさんやはりどの道具も高価なものばかりですが。凄い

[@user-qx2ji6so2f]

すごい❤楽しそう😍

[@kaooom9056]

グレープフルーツの皮、何に使うんだろう…と最後まで見てたんですけど…まさかの掃除…！！目から鱗すぎました… 市販の洗剤は、手荒れしてしまいがちなので…こちらも試してみようと思います！

[@user-hx5bj9ns3e]

つくりおきって３日でぎりじゃないですか？