Abnehmen, Intervallfasten, Stoffwechsel anregen - in Schichtarbeit? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

[@Buhzdan]

Ich liebe diese Frau. Könnte ihr stundenlang zuhören

[@ardgesund]

🫶😊

[@doctorischko3946]

Ich faste einen Tag wöchentlich. Es tut echt gut.

[@juppschmitz8343]

Ich arbeite in 3 Schichten und habe es geschafft 20 kg abzunehmen. Nur wenn ich lange hungere empfinde ich es als sehr unangenehm bis schmerzhaft. Ich tracke meine Kalorien und esse einmal warm am Tag und viele kleine Mahlzeiten. Es bleibt ein ewiger Kampf....

[@ardgesund]

Das stimmt, aber du hast ja schon eine Menge Erfolg damit! Herzlichen Glückwunsch und weiterhin alles Gute🤗

[@ulrike4315]

Danke für den informativen Beitrag! 👍 Zwischen Frühstück, Mittagessen und Abendessen halte ich eine Essenspause von 5 - 6 Stunden ein.

[@ardgesund]

Danke für die netten Worte🤗 Das klingt nach einer guten Routine💚

[@angelikafrisch8094]

Danke für das interessante Video 👍🍀🌞

[@AnjaHartmann-pn7yy]

Ich esse je nach wie arbeite entweder 6 Uhr, 7 Uhr, 8 Uhr Frühstück da Frühstück benötige und erst 12:30 Uhr Mittagspause ist. Dann esse ich 17 spätestens 18 Uhr meine letzte Mahlzeit. Meistens faste ich 14 Std und esse in 10 Std 3 Mahlzeiten mit je 3 bis 4 Std Abstand. Längeres Fasten und kein Frühstück war nicht meins, fahre so ganz gut und habe sogar meine 4 zugenommen Kilo wieder abgenommen mit dem Essen Muster.

[@2kidsmueller926]

Ich gehe regelmäßig früh schwimmen oder 10 km laufen, dann Kinder wecken usw. und ab zur Arbeit. Ich esse ca. um 10 Uhr, danach 14 Uhr und dann um 17 Uhr (eher wenig) und um 19 Uhr. Abends gerne mehr. Habe keine Problem mit der Verdauung. Manchmal hatte ich nachts auch schon Hunger - nach Intervalltrainings oder langen Radfahrten. Hauptsache Eiweiss und Ballaststoffe. Muss ja jeder für sich wissen / ausprobieren.

[@CharlotteNordkind]

Eule hier 😅. Stehe zwischen 9.30h und 10.00h auf, gehe zwischen 0.00h und 1.00h ins Bett. Essen gibt es um 12.00h (Müsli mit Magerquark), 16.00h und 20.00h wenig bis keine Kolenhydrate - wenn möglich, aber nicht dogmatisch. Leichte Gewichtsprobleme habe ich erst seit der ollen Menopause.

[@ardgesund]

👍

[@Musikfan-ut1of]

Ich mache mindestens 12 Stunden Essenspause, aber meist 18 Stunden. Frühstück zwischen 8 bis 9h und dann gerne Mittag gegen 12::30h. Danach nix mehr inter Regel. Aber es gibt ja auch mal Feste und Feiern. Dann ist es anders.

[@duncanmcgregor4973]

Ich esse wenn ich hunger habe. Aber der Hunger kann auch von der Gelegeheit kommen. Am gesündesten und meist auch am wenigstens esse ich wenn ich nicht frühstücke und mit dem Fahrrad zur arbeit fahre (18 km pro Richtung) und erst um 12 das erste mal esse. Wenn ich frühstücke und/oder mich morgens nicht bewege (Homeoffice oder Bahn fahren) dann esse ich eigentlich den ganzen Tag über und dann auch viel Zucker.

[@hanna1015]

Arbeite auch im Schichtsystem. Esse in der Frühschicht um 14 Uhr und 17 Uhr Spatschicht 13 Uhr und 18 Uhr

[@Erfolg_und_Freiheit]

👏Ich hatte mal versucht abzunehmen indem ich fast kein Fleisch mehr gegessen habe. Hatte jedoch wenig Erfolg damit. Nun esse ich recht Kohlenhydrate arm und habe 9 Kg abgenommen ohne zu hungern. Viel Fleisch und Salat kommt aufs Teller - bis ich mein Wunschgewicht habe.

[@ardgesund]

Super, dass du einen guten Weg für dich gefunden hast😊 Liebe Grüße und alles Gute weiterhin💚

[@steffenachtzehn8817]

7.30 Früstück 14.00 te und letzte Malzeit

[@ardgesund]

Super, wenn es so für dich funktioniert! 😊

[@cyphchyana1865]

Also wenn ich Frühstücke (egal was) bin ich den Tag über ständig am Essen. Ich faste bis Mittag/Nachmittag, da ich in der Fastenzeit fast nie Hunger habe, aber wenn ich einmal anfange zu essen, fällt es mir schwer aufzuhören. Wenn ich Nachmittags erst was esse, esse ich dadurch halt weniger. Damit halte ich mein Gewicht, bzw kann teilweise je nach Zyklusphase und Disziplin sogar langsam abnehmen

[@DanSche-c1l]

Da ich seit 2018 16/8 esse und hab abgenommen und einige Erkrankungen gehen weg.

[@ardgesund]

Wunderbar❣️

[@live_long_and_prosper]

Ich habe feste Essenszeiten aber es funktioniert nicht. Frühstück zwischen 6 Uhr und 7 Uhr morgens Mittagessen zwischen 1 Uhr und 2 Uhr nachmittags und Abendessen zwischen 9 Uhr und 10 Uhr abends.

[@Klaraklickerklacker]

Viele Nachtschichten und dann Heißhunger..... essen gegen die Müdigkeit. Und dann sind es nicht nur 400 kcal mehr.

[@littlebengel]

Habe Glukosetoleranzstörung und habe gemerkt dass wenn ich abends nicht später als 7 abends esse (versuche Kohlenhydratarm zu essen) dann ist mein Zucker morgens gegen 80, und wenn ich später esse - auf einer Party, oder Feiertag - dann steigt mein Zucker bis 100 -103 morgens. An sich bin ich aber sehr schlank - bei 1,55 Größe, wiege ich 55 Kg und bin eher ein Mischtyp. Stehe auf meistens um 8:30-9 und gehe schlafen gegen 23:30-24 Uhr Was würden Sie mir raten? Weiterhin Essensfenster 11 Uhr-19 Uhr einzuhalten?

[@susannegiesen2114]

Wer immer um 08.00, 12.00 und 18.00 Uhr isst, arbeitet entweder nicht Vollzeit oder muss sich nicht selbst essensmässig versorgen oder hat keine Hobbies nach der Arbeit oder ist auf jeden Fall nicht im Schichtdienst! 😅

[@2kidsmueller926]

Kommt wohl auf den Job und Arbeitgeber an..... oder wie organisiert man selbst ist 😂.

[@KarstenLieber-o9e]

Also wenn Du über 60 Jahre alt wärst , dann würde ich Dir glauben