Abs and Arm Tightening in 10 Minutes at Home | The Most Effective Exercises Done Standing

Рет қаралды 4,869

evde fit

Күн бұрын

Пікірлер: 37

@evdefit 2 ай бұрын

Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum. 😊 Aklınıza takılan her şeyi sorabilirsiniz.

@nihaventdeniz4504 2 ай бұрын

Çok teşekkürler🙏 etkili hareketler 👌💪💪🍁🍂🍁🍂🍃

@evdefit 2 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊🙏🏻

@panpinnpon 2 ай бұрын

hocam sırt inceltmek için bir video gelse süper olur ya

@evdefit 2 ай бұрын

Tabii, şimdilik kanaldaki sırt oynatma listesindeki videoları mutlaka deneyin. Yanına yağ yakımı videolarından da yapmayı ihmal etmeyin.

@mustafaoztas8601 2 ай бұрын

Emeğinize sağlık hocam.sizin videolarınızdan çok fayda görüyorum.

@evdefit 2 ай бұрын

Teşekkürler, kolaylıklar. 😊🙏🏻

@aysensahin9446 15 күн бұрын

Merhaba, videolarınızı bir süredir takip ediyorum fakat istikrarlı bir şekilde yapmam mümkün olmadı. Genellikle sabah saatlerinde yapabiliyorum. Şu sıralama ile bir sonuç alır mıyım ? 1-Güne fit başlama 8dklık videonuz. 2- bu video 3-evde zıplamadan kardiyo videonuz. Sıralama hakkında geri dönüşünüz programımı planlamam için iyi olacak. :)

@evdefit 15 күн бұрын

Merhaba, güzel sıralama yapmışsınız. 👍🏻 Bu şekilde düzenli yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız mutlaka.

@aysensahin9446 15 күн бұрын

@evdefit Dönütünüz için teşekkür ederim, 1 ay sonra sonuçları paylaşırım

@evdefit 15 күн бұрын

😊👍🏻

@serpilavc7885 2 ай бұрын

Teşekkürler hocam 💪

@evdefit 2 ай бұрын

Teşekkürler. 🙏🏻💪🏻

@bora1078 2 ай бұрын

her zaman ki gibi çok iyi :)

@evdefit 2 ай бұрын

Teşekkürler. 😊🙏🏻

@hilalcilik 2 ай бұрын

12-15 dk lik yürüyüşler ve bacak hareketlerini eğlenerek yaptım. Yaparken zorlanmadim ama bir ay öncesine kadar ileri seviye reformer yapan biri olarak söyleyim diğer gün bacaklarimda tatlı yanmayı hissettim. Etkili olacağını düşünüyorum en azindan 1 ay deneyecegim❤ Aklıma takilan soru şu ayna efekti almak açısından hareketlere soldan başlıyorum önemli mi?

@evdefit 2 ай бұрын

Öncelikle istikrarınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Hareketlere başlangıç konusunda ise nasıl rahat ediyorsanız öyle yapabilirsiniz. 😊

@ipekozdemir5838 2 ай бұрын

Yine çok çok iyi!

@evdefit 2 ай бұрын

Teşekkürler. 😊👏🏻

@NadireSağdıç 2 ай бұрын

Mrb hocam şimdi gördüm videoyu diyetisyene gidiyorum ve kas romatizması var bende bel fıtığı var bu hareketleri yapmamda bi sakinca varmi 🥰

@evdefit 2 ай бұрын

Merhaba, sağlık durumlarında en doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama kanaldaki yağ yakımı listesindeki ‘zıplamadan yağ yak’ veya ‘evde yürüyüş’ videoları hem etkilidir hem de herkesin yapabileceği seviyededir. Onları değerlendirmenizi tavsiye ederim.

@arwen2303 2 ай бұрын

Beğenildi uygulandı 🎉

@evdefit 2 ай бұрын

Beğenmenize sevindim, geçmiş olsun. 😊

@arwen2303 2 ай бұрын

@@evdefit teşekkürler, size bir sorum olacak kilo verme amaçlı spor yapıyorum spordan hemen sonra mı yoksa belli bir süre sonra mı yemek yemeliyim?

@evdefit 2 ай бұрын

Spordan sonra uzun süre aç kalmak da sağlık açısından pek iyi değil. O yüzden kendinizi kötü hissetmeye başlamadan yemenizde fayda var.

@gayeylmaz4940 2 ай бұрын

İç bacak ince bacak ve basen içinde gelsin bu videolar 😊

@evdefit 2 ай бұрын

Tabii planlayayım. 😊

@moonchild__5537 2 ай бұрын

Merhaba. Kollarımda sarkıklar çok fazla. Kilo kaybından dolayı oluştu. Yarısı deri sarkığı anlayacağınız. Aynı zamanda kas kaybı da yaşadım. Şu anlık bu haraketleri şişe kullanmadan yapıyorum. Bu videoyuyu düzenli olarak yapmak (ağırlık kullanarak ) sarkıkların toparlanmasına yardımcı olur mu? Fazladan neler yapabilirim. (Tamamen gitmeyeceğinin farkındayım sıkılaşmasını toparlamasını istiyorum.)

@evdefit 2 ай бұрын

Merhaba, mutlaka bir noktaya kadar faydası olur o sebeple yapmanızı tavsiye ederim. Elinize ağırlık almadan biraz kolay olabilir o sebeple bir süre sonra mutlaka ağırlıkla/şişeyle yapmanızı tavsiye ederim.

@panpinnpon 2 ай бұрын

hocam merhaba kanalınızdaki 2 kardiyo,sırt,kol,bacak,karın ve postür egzersizini rutinime ekledim haftada kaç defa ne kadar arayla ve hangi sırayla yapmam gerekir

@evdefit 2 ай бұрын

Merhaba, kardiyo videolarını her gün 2-3 defa yapabilirsiniz. Diğer videoları da her gün birinden bir tane olacak şekilde haftaya bölebilirsiniz. 👍🏻

@panpinnpon 2 ай бұрын

peki bundan ne kadar sürede verim almaya başlarım hocam ve ilk önce kardiyo mu yapmam gerekir

@evdefit 2 ай бұрын

Kardiyoyu en sona bırakabilirsiniz. Eğer düzenli yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.

@rabi7173 2 ай бұрын

Hocam karın duvarı yırtığı fıtığım var. Bana evde yapabileceğim egzersizler önerebilir misin?

@evdefit 2 ай бұрын

Bu gibi sağlık durumlarında en doğru yönlendirmeyi doktorunuz verir. Kanaldaki evde yürüyüş veya zıplamadan yağ yak videoları herkesin yapabileceği seviyede videolar olduğu için onları değerlendirebilirsiniz.