KARIN KASI İSTIYOSAN, İzlemen ŞART !! (Bilimsel Sixpack yap)

[@EgeFitness]

Siradaki video’yu SEN SEÇ: A) Amerikada güncel durumlar nedir (1gunumun vlog’i) B) Evde yeni başlayanlar için full body C) Zenci arkadaşımı yarış arabamla şok ettim D) Salonlar kapalıyken kaslarınızı nasıl korursunuz E) Ev’de Aletsiz Spartacus İdmanı

[@ulasguler16]

c

[@umutgunduz98]

Tabiki D.

[@omereneskoc]

B

B KANKS

[@mrtiklilkoc3779]

B

[@mert-op4hx]

dislike atanlar kadir abi ve tayfası

[@EgeFitness]

Kadir abi’ye cok laf attik bu videoda, Allah affetsin

[@vusallezgin5739]

😂😂😂

[@mustafa____]

@@EgeFitness Allah affeder kadir abi affetmez jdjcjvjd

[@ozantasdemir2540]

UNSATISFIED - Ege Fitness Ege abi 8:00 da gösterdiğin 3 hareketi pazartesi Çarşamba ve cuma yapıcaz ama her hareketi 1 günde kaç saniye ve kaç set yapıcaz cevap verirsen sevinirim🙏🙏

[@HerusEfendi1842]

ADASdsadasdsada

[@efeyigit5519]

Dostum gerçekten bu video çok faydalı 1 aydır yapıyorum ve karın kaslarımın belirdiğini hissediyorum böyle videolara devam etmelisin

[@kaan1686]

Devam ettin mi su an ne durumdasın yazarsan sevinirim

[@yigitylmazbahceci9682]

Kas çıkarmak satranç gibi bir şeydir, onların oynadığı tavla -Mr. Taşşaklı Ege Fitness

[@EgeFitness]

6x6 gelirse satmat olmaz satranctaaaa

[@ozgure.akosman7899]

@@EgeFitness FENNNNAAAAAAAA REİS

[@berk3314]

@@EgeFitness DEFİNASYON GELSİN

[@sadeceemre5697]

Adam gibi adamsın valla şu camiada herkes takipçi kasmak için uğraşırken sen gençlerin düzgün vücuda sahip olup sağlıklı kalmaları için uğraşıyorsun. Millet programı taktiği anlatır geçer, sen gaza getiriyorsun yorum yapan takipçilerine ilgi gösteriyorsun felan

[@Brand-bm3tv]

Hic kimse: Ege fitness:dingil

[@ovk5347]

10:45 kulaklık takanlar için 1 dk plank duruşu.

[@nuricengiz9412]

Kulak yiyişmesi oldu bi doğrudur

[@xKralTRoglu]

Kulak pornosu

[@meteismailoglu4476]

Gerçekte karın kası ile ilgili çok faydalı bir video olmuş, karın kası için yapılacak her şeyi anlatmaya çalışmışsın ayrıca koronadan korun reyis seviliyorsun

[@omereneskoc]

Spor salonları kapatıldı evde FULL BODY Antrenmanı yapabilir misin (+1 leyin de görsünnnn)

[@islamsar801]

Yeni başlayanlar için fullbody 2 nin 2. ayını çeksin

[@sonahacyeva5673]

+1

[@erkamipekci6292]

Kanalımda bu içerikte bir video var izleyip yararlanabilirsiniz

[@fridabbasof864]

+1

[@yalcingenc65]

Bro sen gerçekten profosyonelsin senin söylediklerini gercekten yapıyorum ve etkisi çok fazla

[@kadirsarkaya9131]

*0:08** Matematik dersinde ben*

[@kadirsarkaya9131]

@@Can-jz7uk jgffjjd karşı mahalledeki

[@yakupdilbaz6983]

Kadir abi steroid vuruyormuşsun :))

[@melih7983]

@@kadirsarkaya9131 steroidi tozla mı yaptın abi

[@Musabors25]

@@kadirsarkaya9131 4x15ila25 sen hyırdır abi dedik bağrımıza basdık steroiid felan noluyo lan

[@iamkadircansahin4600]

4x15-25 arası mekik yapın gençler -kadir abiniz

[@mr.s915]

Ben 2x100 yapiyorum

[@mreakingmad]

bilek ceks Kadir abiiii ??

[@Badieleman41]

im real kadir abi 😂😂

[@dodobey7832]

@@mr.s915 101 her zman 100 den daha iyidir.

[@mertcankarabulut8099]

beyler tamam da kaça kaç yapıcaksınız dedi anlamadım

[@maspelius]

10:50 de kulakları sağır olanlar burda mı

[@furkangunes9077]

Mikrofonu ağzına sokuyor orda

[@EgeFitness]

😂😂😂😂😂😂😂

[@yusufbozkurt1613]

Ty for thıs info

[@alph4w0lf]

Valla helal olsun o kadar iş arasından bilmeyenlere veyahut yanlış bilenlere ne güzel öğretiyorsun. Cidden bravo :)

[@FE-zf8ys]

Bu adama sahip çıkın len başka hangi Türk böyle bilimsel açıklamalı fitness hareketlerini anlatıyor detaylı

[@metehanorhan4007]

Şu “No body, no one, hiç kimse vs...” tarzı yorumlardan sıkılmadınız mı arkadaş, her videoda aynı yorum.

[@EgeFitness]

Komedi yorumlar ama 😂😂

[@fatihakgun6238]

@@haydarhaydar8939 dedi ya 1 gün agırlıklı bi gün agırlıksız agırlıklılar az tekrar

[@haydarhaydar8939]

@@fatihakgun6238 onu anladım bro ama protein sentezi nolcak 5 gün çalışabilirsiniz dedi ondan soruyorum

[@yigitkesili1856]

Ben ne anlama grldigini hala bilmiyorum

[@oyuzden]

Hiçkimse: Mehmet Orhan: Sıkılmadınız mı?

[@berkaykarabakan5570]

Herkesin önüne geçeceğimiz zaman bu zamandır - Ege fitness

[@serifmutlu6907]

Bu kadar enerjiyi nasıl buluyorsun maşallah hiç yorulmuyor gibisin Seni dinleyen birisinin hayata küsmesi mümkün değil.

[@adol-feedler3798]

Abi bunlar nasıl işler böyle. KEndi imkanlarımla evde yaptığım antrenmanıma dahil ettim canım çıktı... ÇOK İYİ ABİ İYİ Kİ VARSIN

[@nail8321]

Hiç izlediğim videondan boş çıkmıyorum, sürekli yeni birşeyler öğretiyorsun kral.

Iyiki varsin... Motivasyon, enerji boyle gunlerde sen gibi insanlar lazim... tesekkurler

[@a.tuncaycilcan251]

Gerçekten çok güzel bir anlatım olmuş. Kulaktan dolma, koçtan uydurma değil, bilimsel ve gerçekçi. Eline emeğine sağlık kardeşim.

[@fatihozkan132]

Sevgili dostlar cogunuzun sorduğu soruya açıklık vermek istedim.Tip 1 ve tip 2 kaslarina ayrı ayrı egzersiz yoktur.Ornegin omuzda tıp 1 kas yoğun olarak bulunur buda yüksek tekrar yapmamızın omuz için iyi geldiğini gosterir.Bu demek degilki omuz tıp 1 hareketleri su tıp 2 hareketleri su böyle bişi yok. Ege'nin bahsettigi karın kaslarında yüzde 55 tıp 1 yüzde 45 tıp 2 olduğundan hem yüksek tekrar yapmalıyız hemde düşük tekrar.Dusuk tekrar yaparken ağırlık kullanacaksınız yüksek tekrar yaparken ağırlık kullanmayacaksiniz örneğin plank hareketini hem yüksek tekrar olarak hemde sırtınıza koyacağınız plak ağırlığı ile düşük tekrar yapabilirsiniz burda gösterilen hareketlerin hepsi tıp 1 ve tip 2 ye güç uygular çünkü yüzde 55 ve yüzde 45 oranına sahip tek fark ağırlık kullanilip ağırlık kullanmamak uzun oldu ama en ince şekilde anlatmaya çalıştım herkese iyi çalışmalar 👍

[@HabboYusuf]

bu adamı çok seviyorum her konuşmasını dinlediğimde moralimi tavan yaptırıyor

[@ozanozbek6585]

Kralsınn reis %1 lik kısım olarak buradayızz !!!!!

[@kemalefe4185]

Sen 1 İdris Usta 2 ABD de en doğal Türk KZbinrsiniz, severek takipteyim ;) Adamsın

[@alikonigsrasse7963]

Dingil yarışmasına sol kulvardan katılıyorum REİS seviliyorsun h2pfıqğgfıwldnşand

[@EgeFitness]

Asla katilma, bu videodan sonra katilmamalisin..

[@alikonigsrasse7963]

@@EgeFitness katılsaydım gece uyumak yerine egzersiz yapmazdım kral Daşşağına kurban

[@togy927]

Ali Königsrasse kanka uyku düzenini oturt çok önemli uyku

[@akifpolat4104]

ege daha çok basket videoları atsan çok gü

[@serkangunay4431]

En faydalı bilgiler bunlar. çizgini hiç bozmazsın umarım. seni bilimsel bilgiler verdiğin için takip ediyorum

[@osmankurtlu9808]

Vücut geliştirme veya fitness herneyse spor ile alakalı akılda kalıcı ve doğru adres. Tüm bildiklerinizi unutun ve buradaki videolar ile kendinizi güncelleyiniz.

[@akifkaan196]

Demek garın gası istesiniz haa hey hey hey whats happening youtube arkadaşlar bizde bi alet var çıkarsam korkarsınız

[@creawlycute7801]

Tüm manyakları harmanlamissin

[@yakupdilbaz6983]

En son kimi taklit ettin la

[@yakupdilbaz6983]

@MOR KABLO hee zhshsjhss

[@emresonkur4946]

akif kaan 😂😂 hahaha KZbin’un en manyak ama en bilgili insanları

[@mustafasarkaya6035]

Kardeş emeğine saygı için her videonu beğeniyorum. Soylediklerin 1 ay da etki gösterdi teşekkür ediyorum🙏

[@ibrahimaktas1899]

Ege fitness basketbol durdurulamaz hareket istiyoruz!!!

[@omeryldz2720]

+99999999999999999999

[@huseyin5391]

Aynenn

[@yakupdilbaz6983]

Ya kardeşim yarın sokağa çıkma yasağı gelip gelmeyeceği belli değil sen hala basket diyorsun

[@rekabetkanal6750]

@@yakupdilbaz6983 sonuna kadar basketbol!🏀🏀🏀

[@HerusEfendi1842]

Seni tanıdıkdan sonra bütün hayatım değişmeye başladı Kral eyw :)

[@cgnfit]

1:01 videonun en iyi yeri hahajahahjahah

[@aiesecvideos6238]

ben anlamadım ne demek istedi

[@unstintedd]

Kac gundur bekliyorum, eyvallah ege reis DROP A GEAR, DISAPPEAR

[@muratkara7612]

Adamsın Ege programı uygulamaya başladım etkisi gözle görülüyor!

[@turabinamdeger1847]

Abi yıllardır takip ediyorum Adamsın kral seviliyorsun 🔥

[@cokkzgnmdanke1300]

12:40 Beyaz kas ve kırmızı kas tipinden bahsediyor. Beyaz kas tipi: Usain Bolt tipidir. Hızlı kasılır, Çabuk yorulur. Kısa mesafe koşucularında yoğun bulunur. Kırmızı kas: Yavaş kasılır, harekete yavaş adapte olur, Kreatin fosfat ve atpyi en ekonomik şekilde kullanmaya meyilli olduğu için uzun süre yorulmadan çalışabilir. Uzun mesaje koşucuları fazlaca kırmızı kas kütlesine sahiptirler.

[@alperenkoc6560]

Kanka sen biliyon gibi kaç tekrar yapalım video dakileri ( ev için olan )

[@cokkzgnmdanke1300]

Alperen Koç Dayanamayacak olana kadar yap

[@alperenkoc6560]

@@cokkzgnmdanke1300 kaç set

[@cokkzgnmdanke1300]

Alperen Koç Karnın alev alana kadar

[@abc_6481]

Zamanı olmayanlar için video özeti: DİNGİL

[@mehmetalibulut1203]

Ya şu doğallıkta bir fitness kanalı yok ya

[@okan009]

Arkadaşlar benim tavsiyem 3x yapabildiğiniz kadar. Ne demek bu arkadaşlar tip 2 kaslariniz ( hızlı kasilanlar ) belli bir noktada zaten tıkanıyor ben antrenman programını bu gün yaptım bir kaç hareketi 8-9 kere yaptım 10 u geçemedim bu kas tipi hızlı kasilandir ama diğer hareketlerde 18-20 leri gördüm bunlarda tip 1 dir ( yavaş kasilan ) bence sizde böyle yapin 3 x yapabildiğiniz kadar. TEKRAR SAYILARI YOK DİYENLER OKUSUN.....

[@xhsphs4575]

Ege eski videolarında sende 20 tekrar filan diyordun karın kası için.. çok iyi hatirliyorum yıllardır takipçinim. Şimdi bu kadar büyük konuşmanın anlamı yok bence :)

[@hyunawang]

EVDE YAPABİLECEĞİMİZ 30-45 DK FULL BODY CARDİO İSTİYORUUUUZ

[@kubragunduz1133]

Bu adam biliyor ya.dinleyin ve uygulayın 💪👑

[@hakan7216]

Nobody: Ege Fitness: Lan dingil

[@fatihkaratas7912]

Çok kral adamsın reis seni izleyince motivasyonum ve neşem yerine geliyor

[@emreternal8241]

nobody: ege fitness: kadir abi gibiler

[@efemercan9896]

Harikasın dostum seni izlerken motivasyonum tavan yapıyor çok faydalı oluyorsun sağolasın...

[@elvispresley6435]

Abi evde dumbellerle ve sadece düz barımızla yapabileceğimiz full body antreman videosu çekermisin senden başkadına güvenemez olduk beğeninde üstte kalsın

[@anlevgalloglu7132]

Bayılıyorum ya bu adamın dingil demesine cmcm Seviliyorsun Reis ❤️

[@hanones]

Direkt sadede geçelim diyenler 7:46

[@nietzschehby5615]

teşkkurler

[@yusufgunduz839]

Adamsin

[@nuricengiz9412]

31. like😂😂

[@Seydowashere]

Bekliyorduk iyiki geldi

[@bartholomew4459]

Brom Yine efsane olmuş video Bilim kokuyo bilimm Eline Sağlık ve her zaman ki gibi formdasın. Brom Bir sonraki video Evde Yeni Başlayanlar için full body olsun yaza çok iyi olur.

[@EgeFitness]

KokutucaZz challenger rt’nin yanan lastikleri gibiii

[@tanjudogru5944]

ÇOK AMA ÇOK TEŞEKKÜRLER EGE. ADAMSIN...

[@user-fd9jy6et5y]

10:46 hey hey heyyy

[@oyundelisi6071]

Abi sen diyorsunda türkiyenin en iyi basketbol yada fitnees kanalıyız sen bence türkiyenin değil dünyanın en iyi basketbol fitness kanalı olmalısn bu arada sağol abi karın kasları çıkmaya başlıyor adamsınn Benimle aynı fikirde olanlar 👇

[@leventbayram7901]

Selamın aleyküm reis bu işin pirisin bence takipdeyim ve suda önemli adam evinizde spor yapin diye daha ne kadar mantıklı ve adapli hareketler varsa gösterdi tek kelime harbi yapıyorsun bu işi reis

[@KDMRMEHMET]

Bak bu adamın farkı ne dostlarım biliyomusunuz diğerleri sadece hareketlerin ismini söylüyüp bilmem bu kadar bu kadar yap diyo ege ise bilimsel konuşarak kanıtlarıyla beraber söylüyor işte bu EGE FITNESS FARKI!!!

[@emrekacar54]

7:30 da başlıyor antremana 😉

[@sametcanertas7718]

BU NASIL İDMAN YA TAM ŞEKİLDE YAPTIM VE 2 GÜNDÜR KAMBUR GEZİYORUM NEFES ALIRKEN BİLE KARNIM AĞRIYOR TAM ANLAMIYLA ÖLÜMCÜL!!!! EGE FİTNESS YİNE FARKINI GÖSTERİYOR

yaş boy kilo kaç hocam? yeni mi başladınız spora bende de ağrı oluyor ama 1 saate geçiyor

[@harmoniaysel]

Tüm bölgeler için strech hareketleri gösterir misiniz? Sırt, omuz, kalça, karın...

[@hsynkc34]

Adamın dibi yaa ..dewamke reyis

[@oguzhankarapicak]

...Ege bu videoya bakarak şunları söylemek istiyorum... 1- Bu hareketleri kaç set ve kaç tekrar uygulamamız gerekecek 2- Bu hareketleri uygularken herhangi bir diyet uygulamamız gerekecek mi 3-Hareketleri uyguladıktan sonra beslenme yapmakta sıkıntı olurmu ? (normal spor sonrası oğün gibi)

[@EgeFitness]

Kankm tip1-20 tekrar ustu Tip 2- 8 tekrar en fazla yani agirlik falan koy ayAklarinin arasina veya elinle tut. Diyet ise sismansan sadece idmandan sonra karbonhidrat ye.. Normal spor sonrasi buyuk bir beslenmeye ihtiyacin yok bir full body’deki kadar kalori yakmayacagin icin. Az proteinli beslenebilirsin idmandan sonra

[@oguzhankarapicak]

@@EgeFitness tamamdır çok teşekkür ederim yanitladığın için

[@turkererturk3533]

@@EgeFitness 20 tekrar üstü ama kaç set ?

[@eminehmedzade1573]

Herzamanki gibi muhtesem video eline saglik

[@carljhonson8078]

10:52 ASILMA İMKANI OLAN ARKADAŞLAR İÇİN

[@burakkirboga4519]

asıldım kardeşim saol

[@denizpektas2971]

reis bilimsel sixpacklerim çıktı sadece ben görüyorum teşekkür ederim

[@tuncay655]

Tüm parklarda crossfit platformları var oralardada tüm vücut kasları müthiş bir şekilde çalıştırılır,salondan daha fazla orada gelişim sağladım yirmi yıl üzeri body building icerisindeyim,idmanim 100dips 100barfix, 100sinav, 100body weight squat 50lanc ( setler halinde) yapabildiğin kadar asılarak karina çekiş,üzerine 40dk tempolu yürüyüş,bunu haftafa ikigun yapiyorum,haftada min.2 max 3gunde ağırlık idmanı,iron man gibi oluyorsunuz inanın...

[@ramaydin3586]

izlemeden begendim çünkü sen adamın dibisinn

[@cataycapraz]

Kaç set kaç tekrar yapılacak, set tekrar vermemişsin

[@ardltan7806]

Ne dion kadir ab

[@umuterenkaraca5985]

Salonlar kapatıldığından dolayı düşen motivasyasyonlar için motivasyon videosu gelsin reiss

[@YusufCelik-sz8ng]

spor yaparken fit vücut için nasıl beslenmeliyiz daha basite indirgemiş bir şekilde anlatıp video çekersen yararlı olur bence çünkü beslenme konusun herkes bir fikir sunuyor ve kafam yandı açıkcası :)

[@blueblurz5771]

bu kadar enerjik olmanı sğalayan şeyleri paylaşsan rekor beğeni gelir @ege fitness #unsatisfied

[@mustafascakir]

Bak dingil -Ege Fitness

[@gorkemerenozdemir9952]

ege postur bozukluğu düşük omuz yada omuzların önde ve düşük olmasıyla ilgili video yayınlarmısın bilimsel içerikli güzek oluyor eline sağlık

[@thewolfofmalkara6203]

eline sağlık ege. arkaya bi de 50cent in many man beat ini koysan fena olacak :D

[@aishanly2500]

Yesss sonunda geldiiii videooo🥳🥳🥳😂

[@MH-ez7vc]

Usta kaç set yapmamız gerektiğini söylemedin onları desen tam taşaklı olucaz

[@fusuykagan]

+

[@unsatisfiedzek7]

+1

[@pancux4151]

+1

[@orkunurek4425]

adam videoda onu anlatıyor kardeşim herkesin kapasitesi farklıdır ne kadar seni zorluyorsa ona göre ayarla diyor

[@EgeFitness]

Kankam; Tip 1 kaslarini ele alirken 20 tekrar ustu yapacaksin bu hareketleri.. Tip 2 kaslarini ele alirken ise agirlikli yapacaksin egzersizleri ve 8. tekrar’a geldiginde son gucu vermis olman lazim hani 8 tekrardan fazla yapmiycaksin..

[@stephcurry707]

Olum şu adamla tanışıp Amerikada 1 hafta geçirmek istiyorum yaa adam mükemmel 👍

[@ceyhunsaray9776]

Dingil yarışması ne reis qrweqrqrwteq

[@aslnurtartanc3582]

İzlemeden beğenildi ❤

[@asdadasdasda385]

abaza kız

[@novamedikal2948]

Egee 10 tane karın kası programı paylaştın bro hangisini yapacağız şimdi kafam karıştı bize 1 tane adam gibi karın kası programı de ölene kadar onla çalışalım seninkiler gibi olsun bro +1 leyin görsün

[@mertediz9773]

Kanka adam her seferinde başka bilgiler öğreniyor bana sorarsan en günceli en doğrusu bilim durağan değil çünkü ilerde başka bilgiler edinilir başka deneyler olur başka video gelir

[@mehmetozkaynak8523]

Kası farklı çalışmak iyidir çünkü harakete alışır vücut kolay yapmaya başlar ona daha fazla hasar vermek için farklı haraket yapman senin faydana olacaktie

[@ardaerenn12]

dostum bir programı ölene kadar yapmak iyi degil programları degişik değişik günler yap çünkü ege fitness söylemişti vücut hep aynı şeyi yapınca daha az yorulmanın , daha az kalori yakmanın yolunu arıyo

[@ramizkaraeski5183]

Kardeşim sürekli aynı antremama vucudunu alıştırmamalısın.Vucuda yenilikler getirerek şaşırtıp erekte olmalı o yüzden her videolarını ara ara değiştir sürekli aynı antremanı yapma

[@wayiro6907]

hadi bakalım sen dürüst ADAMsın :) izleyelim EDİT : izledim..bu hareketleri çoğunu benzerini 6 ay boyunca yaptım..toplamda 15 kilo verdim yağ oranım %25 den 15 e düşmüştü..bir 6 ay da spor salonuna giderek yağ oranını %8 e kadar düşürüp 10 kilo daha verdim..118 kilodan 93 kiloya kadar düştüm..sonra işe başlayınca vakit bulamadım sporu bıraktım şuan 108 kiloyum...şimdi yine başlıyacağım

[@furkii7900]

2 Ayda 1 antrenman hazırlıyordum, baktım ki sen 6 ay yapıp yağ atmışsın yapmaktan vazgeçtim :D.

[@kuzeycelep1966]

Nobody: Ege Fitness: Olum dingil misiniz?

[@mehmetcelik4699]

Helal sana adamım mükemmel bir öğretici video olmuş.

[@revanmusayev8711]

9:00 antrenmana başlıyor galiba

[@battleKai19]

4:48 48 saati hesaplarken çok iyi ya :D

[@berkaydemirci472]

Nobody: Egefitness:Ya olum siz dingil yarısmasınamı girdiniz

[@sevdaceferova4431]

Teşekkür ederim çok şey öyrendim.Bir daha teşekkür.

[@mertcanordulu3116]

Bir de bilimsel göğüs antremani patlat be reis

[@eglencelikardesler3881]

Kralsın. Sen patronsun diğerleri işçi

[@yigithanaslan4953]

Bir ege fitness ata sözü : bak dingil

[@suKenji]

Boş yapma yegen aniden bıcaklanırsın yoksa

[@semihguney7467]

Kanka sen anlatınca ben hipnoz oluyorum amk,senın film filan çıkarman lazım harbi diyorum.Beni bu kadar motive eden başka bi insanoğlu yok vallahi billahi harikasın.Emeğine sağlık tekrar :)

[@sultansuleyman6968]

Evde sırt antrenmanı gelsin +1 leyin görsün

[@uygarcipli1959]

ADAMSIN ADAMMMM, GERÇEK BİLİM

[@richierich1454]

Sakın corona alma, dingil ise hiç olma ekşıy biznisss🔥

[@CeyhunRahmanCakroglu]

Her zamanki gibi video harika olmuş

[@cemyaylac6685]

Kaç tekrar yapılması gerek abi onu söylemedin

[@glaxygun8318]

Tip 1 kaslarini ele alirken 20 tekrar ustu yapacaksin bu hareketleri.. Tip 2 kaslarini ele alirken ise agirlikli yapacaksin egzersizleri ve 8. tekrar’a geldiginde son gucu vermis olman lazim hani 8 tekrardan fazla yapmiycaksin..

[@sametakmanoglu8340]

@@Barumar %55 tip1 %45 tip2 demis ege. Yani 3 gün ağırlıksız 4 gün ağırlıklı yap

[@Babylon16]

Giriş konuşman çok iyi reis brendanı bekliyoruzz

[@takharamazanpolat7610]

6:12 aman Ege Fitness ne yapiyorsun 🤣