Karın Kası İçin Bunları Bilmen ŞART! (2024 Yeni Bilimsel Veriler ve Sürpriz Egzersiz!)

Рет қаралды 111,333

Күн бұрын

Karın kasları nasıl yapılır? Six pack görünüm genetikle ne kadar ilişkili? En etkili karın egzersizleri hangileri? Üst ve alt karın kasları ayrıca çalışılabilir mi? Ağırlıkla çalışmak karın kasları için uygun mu? Haftada kaç antrenman yapılmalı? Mekik yapmak zararlı mı? Squat ve Deadlift ne kadar etkili? Yağ oranımızın ne kadar olması gerekiyor?
Araştırma linkleri:
- suppversity.blogspot.com/2011...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18978...
- www.researchgate.net/publicat...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
00:00 Karın Kası Nasıl Yapılır?
00:25 Bölüm #1: Karın Kası Anatomisi
02:24 Bölüm #2: En Verimli Egzersizler
03:25 Bölüm #3.1: Üst Karın & Alt Karın
05:33 Bölüm #3.2: Altın Egzersiz: Ab Rollout
06:34 Bölüm #3.3: Mekik ve Bel Ağrısı?
07:18 Bölüm #4.1: Oblikler
08:47 Bölüm #4.2: Oblikler Beli Kalınlaştırır mı?
10:17 Bölüm #5.1: Haftada Kaç Kez Karın Çalışmalıyım?
11:38 Bölüm #5.2: İstasyon Antrenmanlar?
12:50 Bölüm #5.3: Squat & Deadlift Yeterli Olur mu?
16:00 Bölüm #6: Yağ Oranı

Пікірлер: 118

@cerengulyildiz1298 4 ай бұрын

Cok bilgilendiriciydi..Ihtiyacim olan butun bilgileri verdiniz, çok teşekkür 🙏

@emiray5593 5 ай бұрын

Furkan abi ve Ağırsağlam ekibi yıllardır çizginizi bozmadan bizi en iyi şekilde bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim adamsınız

@muratinmaili 4 ай бұрын

Furkan hocam ağzına sağlık her zaman olduğu gibi basit sade algılanabilir bir anlatım ile spor yapmak isteyenlerin kendilerine uygun egzersiz programını yapması limitlerini vücudunu anlaması için muhteşem bir anlatım olmuş.

@ergunsanli 5 ай бұрын

emeğine sağlık güzel bir çalışma olmuş.

@halisyasar3075 4 ай бұрын

Çok bilgilendirici bir video olmuş emeğinize sağlık iyi çalışmalar dilerim :)

@__Beyza_ 4 ай бұрын

Tebrik ediyorum seni. Çok güzel bilgiler veriyorsun. Senin videoları izleyerek fazla bilgi sahibi oldum.

@emresalta5594 5 ай бұрын

Çok bilgilendirici olmuş. Tesekkurler

@ertugrulusta23 Ай бұрын

destek yorumudur. emeğinize sağlık :)

@narabakinka7688 4 ай бұрын

Mukemmel video ichin chok teshekkur ederim!🙏

@Teslahet 2 ай бұрын

maşallah mükemmel video olmuş

@sefikcanoztas2741 5 ай бұрын

Toes to bar hareketini yıllardır bölüm bölüm uygularım ve dediğiniz gibi benim kalça yapım biraz fazla bombeli duruş bozukluğum yok ona rağmen. Bu hareketi yaparken dediğiniz gibi hip fleksörler acayip fazla hissettiriyor önceden böyle bir sorunum yoktu aslında uygularken hareketi doğru uygulayacağım artık. Çok teşekkür ediyorum.

@melihakt9870 2 ай бұрын

Gördüğüm en yararlı videodu

@garou8376 4 ай бұрын

Merhaba Furkan, ön kol kasları için de böyle ayrıntılı bir video çekebilir misiniz acaba. İntenette bir sürü program var ancak çoğu nasıl tenisçi dirseği rahatsızlığına sahip olabilirsiniz rehberi gibi. Bu konuda sağlığımızı riske atmadan ne gibi çalışmalar yapabiliriz, el yayları vs. kullanmalı mıyız veya hangi hareketlerden uzak durmalıyız tarzı bir rehber yaparsanız çok yayarlı olacağını düşünüyorum keza bu konunun hassas oluşu üzerine türkçe bir içerik yok. hangi videoya bakarsarsanız bakın yardır yardır bileklerimizi kullanmamızı tavsiye eder nitelikte.

@Keepgrindinnn 4 ай бұрын

Hocam merhabalar içeriği ele alış bakımından bilimsel davranmanız çok çok iyi çok beğeniyorum.Rica etsem atletler için olan içerikler de üretebilir misiniz

@T-mrEge 4 ай бұрын

Merhaba ağır sağlam ekibinden furkan abi. Yabancıları incelediğimde bir konu hakkındaki görüşlerine göre hem senin yaptığın gibi uzun baş hareketleri yapıp hemde ağırlığı full range of motionun çeyreğini yapıyorlar. (İngilizce'de long length partial training) acaba bu konuyla alakalı video yapar mısın? Dediklerine göre 5 araştırmadan 4 ü yarı kasılmış kaslar full rom dan daha iyi-1 tanesi ise ikisinin eşit gelişim verdiğini gösteriyor.

@muhammeddulutass 3 ай бұрын

Teşekkürler

@samurgarib 5 ай бұрын

İzlediğim en verimli ve bilgilendirici spor içeriği oldu emeğinize sağlık

@semihkoseoglu1799 5 ай бұрын

yağ veri nce sanki kaslarım küçülcekmiş gibi hissediyorum ama bir yandan kilo alıp karın kas çıkartamıyormuyuz 82 kiloyum

@kaancankurt9825 5 ай бұрын

@@semihkoseoglu1799 eğer spora yeni başladıysan aynı anda yağ yağkıp kas kütlesi koyman mümküm. Ancak 2-3 aydır spor yapıyosun pek mümkün değil. Karın kaslarının görünmesini istiyosan yağ yakman lazım

@fifjason9235 5 ай бұрын

@@semihkoseoglu1799 yagli olunca uzuvlar daha büyük görünür. Sen kendini daha hacimli oldugun icin daha kasli zannediyorsun fakat o kas degil aslinda. Kiloyu kas olarak alman lazim

@yokuc3627 4 ай бұрын

@@semihkoseoglu1799definasyonda biraz kas kaybetmek normal

@mert_gunay 5 ай бұрын

Mekik egzersizinin karın kaslarını kısalttığı ve karın kontrolünü kaybettirdiği hakkında ne düşünüyorsun

@gurayaksoy9643 3 ай бұрын

Adamın bitmek bilmeyen bir konuşma enerjisi var, yarı konuş yarı göster hareketleri be adam

@kayaemir-em3hx 5 ай бұрын

Hocam harika bir içerip barda asılı durup bacak çalışıyormuşum 6 aydır

@banbinoo 4 ай бұрын

hammer kamer,makine talha , ve ilk video çeken bir vitaminsiz vardı onları bir araya getirip antrenman gelse mük olurdu

@darmer500 5 ай бұрын

Kürek kemiği rhamboid kası ağrısıyla ilgili bir video gelir mi

@GojoSatoru-sb2xf 5 ай бұрын

Hocam ab rolloutu yere cok yakin ringlerle calismak mumkun mudur acaba?

@hayrisengul1530 4 ай бұрын

Hocam Ab rollout için önerebileceğiniz bi ürün marka var mı?

@omerk8696 5 ай бұрын

Teşekkür ederiz Furkan abi çok bilgilendirici bir video. Bir sorum olacak. Ab roller ile haftada kaç set ne kadar tekrar ile yapmamızı önerirsiniz

@fifjason9235 5 ай бұрын

haftada 3 kere 3er set 12 tekrar yap yeter

@emrefedakar1256 5 ай бұрын

haftada iki defa calışmanın biri cok tekrar ve hafif kilo diğeri az tekrar ve agır kilo seklinde mi olmalı yoksa cok da fark etmez mı

@Cansu.635 4 ай бұрын

Merhaba sosyal platformların hepsinde sizi dinliyor ve izliyorum. Öncelikle bilgi aktarımlarınız adina teşekkür ediyoruzz🎉 Yanliz ben şunu merak ediyorum paylaştığınız her video her bilgi kadınlar icin de gecerli midir ?

@Skovorodnikof 4 ай бұрын

Evet

@ibrahimturkogluu 4 ай бұрын

Kral bu karın antrenmanın da kaç set tekrar yapmamız gerekiyor

@EmirOguzV2 4 ай бұрын

hocam saçma olcak ama neden karın kası çalıştıktan sonra yemek yedimde yaptım egzersizler boşa gidiyo gibi hissediyorum

@yusufaslan1391 20 күн бұрын

Sabah aç karna yap

@elraenflix7041 4 күн бұрын

Aga çünkü insanlar yemek yemenin kilo aldıracağı gibi bir inanca sahipler ama öyle değil.Yemekten önce aslında sorman gereken soru ne yediğin.Yani eğer sağlıklı besleniyorsan dert etme ye gitsin.

@pacifiedrum 4 ай бұрын

Doğru beslenme ve doğru egzersizler ile ortalama kaç ayda fit bir vücut yapılabilir ?

@ylmazcubukcuoglu764 5 ай бұрын

Klasik mekik sırta çok yük bindiriyor usta, karın kasını geliştirmek için minumum YANETKİ li BİRSÜRÜ eğzersiz var, gösterdiğin rulo eğzersizi en iyisi

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Direkt bu konuda bir bölüm var videonun içinde

@hasanyldz2657 2 ай бұрын

Hocam keşke plank a da değinseydiniz biraz

@yha7286 5 ай бұрын

Oblikler icin tek tarafli agirlik kettlebel kaldırmak yetmez mi

@gametime6224 5 ай бұрын

sadece ab roller ile çalışsam yine de karın kaslarım gelişir mi ?

@fuadmammadoff8748 4 ай бұрын

Abi bulktayken karın çalışmak kilo almamı engeller mi?

@caqtain4939 4 ай бұрын

Abi 9,5 derece skolyozum var oblikler için ne yapabilirim?

@Ozcan.3 5 ай бұрын

Yağ oranım düşük olmasına ragmen gobek varmış gibi duruyor. Hafif de lordoz var bunlar nasıl geçer

@SeciciSosyal 5 ай бұрын

Furkan vakum egzersizleri hakkında ne düşünüyorsun ?

@ağırsağlam 5 ай бұрын

Karın kası "rectus abdominis" ile alakalı değil. O derindeki kas ile alakalı.

@goktugtezcan8487 3 ай бұрын

Hocam kilo almak için ciddi kalori alıyorum sadece alt karın bölgemde yağlanma var hem kilo alıp hem nasıl yapıcam bunu paradoksta kaldım. Kalori açığı verirsem zayıflayacağımı biliyorum ne yapacağım ben şimdi

@tolgwithme 5 ай бұрын

Hocam haftada 2 kez demissiniz ancak kac set kac tekrar araliginda çalışmalıyız. Kısaca bahseder misinjz

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Genel antrenman hacmi yönlendirmeleri geçerli, 3-8 set, 1-2 egzersiz, 5-15 tekrar.

@ahmtt6134. 2 ай бұрын

peki karın kası kilo alırken yapılamaz mı kalori açığı oluşturmadan yani

@berkayturk932 3 ай бұрын

Arkadaslar bilgisi olan yardimci olabilir mi videoda neden hic plank yok karin kasina hic mi yarari yok core egzersizlerinin

@emreeyurduseven 5 ай бұрын

Bende akıllı bir sporcu olduğum için karın kasım olmayacağını biliyorum 😊😊

@ayxantanrverdiyef 5 ай бұрын

Bilerekmi kasin kasi yazmis acaba

@stormbreakerr817 5 ай бұрын

2024 güncel bilgiler lazım bize

@salihenderakdas673 4 ай бұрын

Sonunda karın kası hakkında düzgün video.Karın kası nasıl yapılır dediğimizde herkes düşük yağ oranı diyip diyip duruyor.

@mehmetaltuntas8546 4 ай бұрын

duymak istediklerinizi anlatıyorlar istersen bir gün bile karın çalışma diyete uymadıkça olmaz

@enes-sk6vq 4 ай бұрын

evde sadece dumbelli olanlar icin karin egzersizleri gelir mi

@yha7286 5 ай бұрын

10:15 Vucut dengesi icin oblikler önemli değil mi

@_ali_bey 5 ай бұрын

karın kası çıkmış görünmüş olsa da mesela mert ya da çoğu kişide bel kütük gibi bir de kocan bu neden hangi hareketlerden hocam..

@Elvarionplays 4 ай бұрын

bu işi cok sevmeme ragmen deri kalitesi midir nedir o kadar kotu kı vucudumun 76 kıloyum hayatımda hıc 78 uzerını gormedım ona ragmen sırtımda kocaman jilet kesıgı gıbı catlaklar var ve kılo vermısım sanki yumusacık sırt bolgemdeki deri. kılo alıp doldurmadan onu duzeltebılme sansım olur mu acaba

@ancientgod0 Ай бұрын

Olmaz bendede var belki çok uzun süre sonra geçer

@ayazfetelizade3004 5 ай бұрын

Keşke karın kasların daha kolay ve daha etkili çalışa bileceğimiz makineler olsaydı.

@bahadrcavid8139 5 ай бұрын

Hocam 2 videodur heyecanla takip ediyorum karın kası serilerini ama bir türlü abrollerla nasıl egzersiz yapılması gerektiği hakkında net birşey söylemiyorsun. Kaç set, kaç tekrarla başlamayı önerirsin, ne şekilde önerirsin? Progressive overload nasıl olmalı?

@Ozcan.3 5 ай бұрын

Yorulana kadar yap çokta şaapma

@mertaliarslan2628 3 ай бұрын

Bende aynı soruyu soracaktım bahadır kardeşim, öğrenirsek iyi olur

@emreakin7039 5 ай бұрын

Vay be kasında kası varmış demek yedekte kas dursun diye bile düşünmüş reis😅

@aliburakklc9398 4 ай бұрын

Leg raıse hareketi bel fıtığı için sıkıntı yaratır mı acaba bel fıtığım var ama core kaslarını güçlendirmek için yapmak istiyorum

@ancientgod0 Ай бұрын

Yaratır

@belinaybozkurt7755 4 ай бұрын

Kıymalı pide gömdükten sonra izlediğim epik video

@emresurer1278 4 ай бұрын

Hocam yağ oranım %15. Üst vücutta birçok kas belli oluyor özellikle idman yaparken ancak karın kaslarım hiç gözükmüyor. Genetiğimle mi alakalı?

@Kerem_YT-868 3 ай бұрын

Benimde öyleydi kendi programım vardı haftada 5 gün yapıyorum yağ oranım %17 den %12 ye düştü karın kaslarım belli oluyor artık

@kgk-kadir5221 5 ай бұрын

miyop oldum abi bu geçişler ne göz kaslarım çalışmayı durdurdu 😂😂

@quetzalcoatlp 5 ай бұрын

Bunu çözse çözse ağır sağlam çözer dediğim bi sorunum var: Yukarı ayak kaldırmalı alt karın egzersizi var ya, o ve benzeri hareketlerde sanki karın kasımdan çok belimin arkasında gerginlik oluyor. Ağrı degil kesinlikle, ama zorlarsam yanlış olacağını biliyorum. Postürüm de hafif lordoza benziyor. Bu belimdeki gerginlik bazen gün içinde de olabiliyor ve rahat nefes almamı engellediğini düşünüyorum ya da fazla ayakta kalınca da hoş olmuyor. Bu sorun ne sizce ve nasıl çözerim?

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Bu aslında çok zor bir sorun değil. Lordoza meyilli postür = anterior pelvic tilt = hip flexor ve bel gergin olabilir. Bu egzersizi yaparken hip flexorunun daha da gerilmesi ve daha da anterior pelvic tilte dönmen cok olası. Bu yüzden aşama aşama doğru teknikle, senin için daha uygun bir egzersizi yapmalısın.

@ağırsağlam 4 ай бұрын

Nefes almanı engellemesi ise yine aynı problemin kaburganın alt kısmını dışarı kaldırması, dolayısıyla üst kısmının da baskı yapması şeklinde tezahür edebilir. Omuz mobiliten de bu sebepten kötü olabilir mesela. Diyafram nefesini çalışmanı öneririm. Ağırlık çalışmak da yıllar içerisinde faydalı olacaktır

@quetzalcoatlp 4 ай бұрын

@@ağırsağlam konuşma tarzından anladığım kadarıyla Furkan sen olmalısın. Çok teşekkür ediyorum 🙏 Anterior pelvic tilt’te arıyordum ben de sorunu ama ne yapmam gerektiğini çözemiyordum. Ağırsağlam kanalda bunla alakalı 2-3 video var ki yıllar önce yine sizin sayenizde keşfettim sorunu. Nedense hareketleri yaparken sanki hiç düzelmeyecekmiş, işe yaramıyormuş gibi hissettiğim için devam etmedim sanırım. Ayrıca evet omuz mobilitem kötü ki muhtemelen lateral sonrası omuz başında oluşan gerginlik sırtımda iki kürek kemiğinin altında ancak uzanınca geçen ve tekrarlayan bir ağrı yapıyor. Bravo gerçekten şu tanıyı vücudumu inceleyip de koyamıyorlar. Yıllar içinde farklı MacFit antrenörleriyle ölçüm test falan yaptık, ben demesem pelvic şu bu bi şey dedikleri yok, yorumları “standart esneme hareketlerini verip, abi sende biraz göbek var, eriyince düzelir ”den öteye geçemiyordu. %20 yağ oranında o bombe elbette ki pelvic sorunu. İyi ki varsınız dostlarım,

@ağırsağlam 4 ай бұрын

@@quetzalcoatlp rica ederim, sonuç olarak sana önerim, derin nefes egzersizleri yapın. Sırt üstü uzanın ve kesinlikle gergin hiçbir kısım kalmasın. 3-4 saniye nefes alış, 8-10 saniye nefes veriş. Hiçbir aşamasında vücudu zorlamayın. Odadaki diğer kişiler nefes alıp verdiğinizi duymasın. Sessizce nefes alın, yavaşça balonu üfler gibi nefes verin. 2-3 set, 8-10 nefes yapın. Anahtar şurda: obliklerinizde bir gerilim hissedeceksiniz. Bu gereken şey. Belde, boyunda, bu cok acele ettiğiniz anlamına gelir. Bunu istemiyoruz. Zamanla doğru ağırlık çalışması, yani kürek kemiklerini salarak tam range of motionda rowlar ve doğru karın ve kalça çalışmaları, aylar içerisinde tüm sorunlara gözle görülür çare oluşturacak. Esnetme bu denklemde genel olarak cok düşük etkili.

@quetzalcoatlp 4 ай бұрын

@@ağırsağlam “Bilmez miyim Furkan abi, bilmez miyim. Bi de şu Sabri kardeşini kırmayıp bu saatte güzellik yaparsın ha, güzel abisin valla. Seviyorum seni Furkan abi.” Çok teşekkür ederim Furkan, gerçekten yoga, esneme yaptığımda bir fayda görmüyordum daha da çok ağrıyordu üst sırtım. Bugünden itibaren bunları yapacağım. Sevgiler…

@baran1907fbb 5 ай бұрын

💛💙

@AtaTurker81 5 ай бұрын

Garın kası yapmak zor değil, onu ortaya çıkarmak ve korumak zor😅

@enesfidan4110 2 ай бұрын

“Karin kasi videosu cekip izlenmeliyim” mi yani vizyonunuz?

@sercan402 17 күн бұрын

Hocam 1 aydır hem karın çalışıyorum 25 dkda antrenman sonu yokuş yukarı yapıp bandı yürüyorum ama çok az bi şekilde çıktı kaç ay böyle gitmem gerekşyor

@remoggs 5 күн бұрын

3 ayda hafif hafif görürsün ama eğer yağ oranın fazla değilse. Yağ oranın fazlaysa karın kasın varsa da göremezsin kilo vermelisin

@emre89ozkan 5 ай бұрын

Peki söyle bir durum var düzenli spora gidip iyi bir diyet ile hic karin kası çalışmazsak yine de kaslar görünür diyorum bu doğru mudur?

@AmoxiLV 4 ай бұрын

Yani %80 iyi beslenme %20 egzersiz. Karın bölgesindeki yağları iyi yakmak için o bölgeyi çalıştırmak gerekir ayrıca uyku da çok önemli

@ancientgod0 Ай бұрын

Sakatlanirsin güçsüz core omurgana sıkıntı yapar düşük yağ oranı bu sıkıntıyı artırıyor sen şimdi bel kalça de çalışmıyorsundur

@LexaFederal 4 ай бұрын

bel fıtığı olan ne yapacak

@critique112 5 ай бұрын

Aynı video tekrar atılmış gibi gösterilen hareketlerde bile aynı videolar kullanılmış

@Xkxl 4 ай бұрын

Yemeyi kesmeyince olmuyor 😢

@semihkoseoglu1799 5 ай бұрын

yağ verince sanki kaslarım küçülcekmiş gibi hissediyorum ama bir yandan kilo alıp karın kas çıkartamıyormuyuz 82 kiloyum

@mehmetaltuntas8546 4 ай бұрын

çıkmaz dostum sixpack için yağ yaktığında kulak memen bile küçülecek kas kaybı kaçınılmaz

@ehb1264 5 ай бұрын

abi ab rollout u nerden alabiliri

@quetzalcoatlp 5 ай бұрын

Decathlon’daki güzel ben aldım

@fatihbayr8438 Ай бұрын

yağ oranınınız %10 civarı ise ve squat , deadlift vs güc antremanları yapıp bacak ta haftada en az 1 gün çalışıyor iseniz karın kası çalışmanın anlamı yok.. karın kasları esasen izometrik kastır yani asıl amacı hareketten ziyade iç organları kaplayıp korumaktır.. bu kas grubunu çalışmak yerine ekstra bacak ve güç antremanı yapın yağ oranınız düşükse ve genetiğiniz iyiyse zaten karın kaslarınız ortaya cıkacaktır.. illa patlak pörtlek karın kaslarım olsun diyenlenlere lafım yok.... Saygılar..

@yasindogan7000 5 ай бұрын

Abi ben ful body yapıyorum hergün yararı olurmu

@Admin.793 3 ай бұрын

Olmaz,kasların dinlenmesi lazım,her set arası en az 2 dk dinlenmelisin

@RtRodi 5 ай бұрын

hocam bu içeriğe ücretsiz erişebilmek garip hisettirdi teşekkürler

@ağırsağlam 5 ай бұрын

Ağırsağlam'da olur öyle şeyler.

@-DnZLoLGame- 2 ай бұрын

Arkadaşlar böyle insanları dinleyin öğrenin . 2024 yılındayız hala saçma sorular soranlar var internetin böyle kullanışlı olduğu bir dönemde . ( konu farketmez ) .. Yağınızı atarsanız kaslarınız ortaya çıkar . Üstünüze bir mont giyin onu yağ olarak hayal edin . Kaslarınızı geliştirin çok iyi olsun ama o mont üstünüzde iken görünür mü ? hayır . O montu çıkarmanız gerek yani o yağı çıkarmanız gerek . Umarım anlatabildim . Hala bu gün sadece mekik ile karın kası çıkarabileceğini sanan arkadaşlar için yaptım bu açıklamayı ..!

@KOONOS 4 ай бұрын

jeff nippard türkiye şubesi

@kursatoktem 5 ай бұрын

hocam idmanda karın kası toplam tekrar sayısı kaç olmalıdır?

@mehmetaltuntas8546 4 ай бұрын

ben bu millete her şeyi öğrettim karın çalışarak sixpack yapılamayacağını öğretenedim - M. Kemal ATATÜRK

@shikainokageyoshi 2 ай бұрын

Eline sağlık fakat burada açmak istediğim naçizane bir parantez var. 5. bölümde bahsedilen yani 11:40'da verdiğiniz bilgiler yanlış, dilerseniz bilimsel makalelerde bilgilendirebilirim. Orada hatta AthleanX'in videosunu koymuşsunuz ama bu videoda anlattığınız bilgilerin neredeyse tamamı Athlean'da anlatıyor, hatta "Best to Worst" video serisini incelerseniz burada yapılan hareketlerin oradan alındığını görebilirsiniz. Açıkçası bir doğruyu dayatmak yerine kendi tecrübelerinizi de anlatmanızı beklerdim. 2:40'de bu antremandan uzaklaşmamız, bodybuilding'e yönelmemizi gerektiğini söylüyorsunuz. Bu söyleminiz Calisthenics, Pilates, HIIT gibi spor dallarının "çöp" olduğunu, doğrusunun "Bodybuilding" olduğu gibi bir algı oluşturuyor. Bu söylediğiniz çok yanlış. Eğer bu tarz sporlarla uğraşan insanlar varsa gönül rahatlığıyla sporuna devam edebilir çünkü vücut ağırlığıyla çalışmak en az "ağırlık" kadar etkilidir. Bunun için insan anatomisini incelemeniz yeterli olacaktır. Herkes sizin kadar bilgili değil ama sporla uğraşan insanları küçümseyemeyin bence. Bilmeyen insana doğru gibi görünen bilgiler bilen insanların komiğine gidecektir. Lütfen bu söylediklerimi olumlu eleştiri olarak algılayın, amacım sizi rencide etmek veya kötülemek değil, sadece yanlış anlaşılma olduğunu düşündüğüm bir hatayı düzeltiyorum.

@Muhammed1884 2 ай бұрын

Faydalı Video yaptığınız için izlenmiyor faydasız video yapsanız izlenir.

@Neverloosen 5 ай бұрын

Pek yeni değil gibi

@senolonay 2 ай бұрын

Anlatıcı palavra atıyor, kitaplarda okuduklarını tekrarlıyor, hiçbir şey bilmiyor. Ben 13 Mayıs 2024 tarihinde 59 yaşıma gireceğim, şimdilerde ev arıyorum, uygun bir zamanda video çekerim, baklavaları sergilerim, barfiks videolarıma kaldığım yerden devam ederim. Şunu söyleyeyim, mekik çekmeyin, hiçbir faydası yok, sağlık için zararı da yok, aksine beli güçlendirir, ben üsteğmenlğimde ve yüzbaşılığımda bin mekiği 33 dakikada çekiyordum. Bu kanalı izlemeyin, düz yazılardan oluşan kitaplarımı okuyun, çok daha faydalı olabilir. Karın kası yüzde yirmi yağda görünmez, orada da yanlış bilgi veriyor, yüzde on ikinin altına inmeliyiz.

@ylmazgevrek5182 2 ай бұрын

Bir de türkçe anlatsa. Yokmu yani anlattığı yabancı kelimelerin türkçe karşılığı. Anlamıyorum konuştuğunu ırkçılık yaptığımdan değil bu arada