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Күн бұрын
Пікірлер: 126
@工藤悦子-h8i
Жыл бұрын
76歳の私ですが、筋トレ歴7年今日の内容を実践し若返りも幸せオ―ラも実感してウキウキ楽しく年を重ねてます。生きる楽しみ、死に対しての不安も全くありません。ますます若返り死を迎えた時その効果が出るのが楽しみです。
@샤론의장미-k7y
Жыл бұрын
素敵です🤩
@sakik33
Жыл бұрын
私の方がずいぶん下で、これから60、70代と歳をとっていくことに不安を感じていました。死なんてとてもとてもまだ考えられず、、。でも悦子さんの文を読み素敵だなあこんな人になれたらいいなぁも思いました。それは自分自身で作っていく事なんですね、良くも悪くもなるのは自分自身。見習って頑張ります❗️
@チャンネル-x6g
Жыл бұрын
69歳から始めたんですか、う~ん・・・すごいですね。人生の達人ですね!
@kusa938
Жыл бұрын
どのような筋トレしてますか?
@yukiokashoutarou5977
Жыл бұрын
気力も大事ですね
@yuki-nc4ez
Жыл бұрын
筋トレ歴28年になります。出産、子育て、介護しながらも筋トレしてきました。体型維持してますよ… メンタルも強いかな?2、3時間トレーニングしますが、無になれます!イヤな事があってもリセット出来ますよ! あとは家の片付けも無になれます! これからも大好きな筋トレで心も身体も若くありたいと思います。
@DGsoldier
Жыл бұрын
どんな筋トレですかー?
@yuki-nc4ez
Жыл бұрын
ベンチプレス等器具を使ったトレーニングひと通りですが…筋トレって他に何かありますか?
@papataro1948
Жыл бұрын
@@yuki-nc4ezどんだけー
@yuki-nc4ez
Жыл бұрын
@@papataro1948馬鹿馬鹿しい!
@pk-xx7mt
Жыл бұрын
こんなに長い動画なのに 筋トレが良い! という事しか言っていない😂 もうやるっきゃない
@沢尾美恵子
Жыл бұрын
私は、自治会の中で数人の方達と健康体操教室をしています。コロナで休む事もありましたが、皆さんと、楽しくやっています。その中で頭の体操もするので、とても良いですね。良く笑いあって楽しい時間を過ごしています。話しを聞いて、続ける大切さが解りました。有難うございました 。😊
@hatori-umayako
Жыл бұрын
まとめ🥺筋トレ最強✨💪✨ ①35:22 ②45:59 気になる㌽🥺 マイオカイン様ー🥺 イリシン様ー🥺 BDMF様ー🥺 HIITは、筋トレ上級者用🥺 筋トレ初心者は、ゆっくり筋トレから始めるのがオススメ🥺 激しい筋トレは筋肉や筋を痛めやすい🥺 &逆に老化する🥺 ゆっくりスクワット🦵 良き🥺
@工藤達也-e7h
Жыл бұрын
波止利! きちんとまとめてるな! えらいぞ波止利!
@yt-xn3gl
Жыл бұрын
わーい、はとりちゃん❤ いたー❤🥺 毎晩、腰痛防止ストレッチと美脚ストレッチだけやってる……筋トレ、一番最初は専門家に見てもらってからセルフでやるといいよね。 超ド初級者は歩くことから始めるもよし( •̀ᴗ•́ )و
@hatori-umayako
Жыл бұрын
@@工藤達也-e7h さん ぴえ!🥺
@hatori-umayako
Жыл бұрын
@@yt-xn3gl さん いつも、あたたかいコメ📝 ありがとう🥺 腰痛対策とっても大事🥺 ストレッチ苦手🥺 歩くの頑張る🥺
@まっちさんさん
Жыл бұрын
チャプターありがとうございます
@sana3234
Жыл бұрын
筋トレは毎日やっているものと 一日おきにやっているものがあります😊後ろ姿が綺麗になることを目標にしています✨😊
@st-cl4wr
Жыл бұрын
筋トレを毎日苦にせず続けるには先ず下半身を鍛える事だと思います、5分間の片足立ちはそれにピッタリでした、騙されたと思ってやってみて下さい。
@샤론의장미-k7y
Жыл бұрын
やっぱり筋トレが正解ですね。いつもありがとうございます。筋トレやって若返り過ぎてみようと思います😆
@Go-oy8do
Жыл бұрын
サムネ見てどうせまた筋トレなんでしょと思ってたらまさにその通りでした😙
@あっつぁん-w2s
Жыл бұрын
色んな健康に関する情報見てきましたが 最終ゴールは結局筋肉です メンタルと共に若返りたいものですね😮
@しょうちゃん-z5t
Жыл бұрын
ウォーキング1万 懸垂20回 腹筋ローラー30回 3年間ほぼ毎日の日課でもう習慣になりました 腰痛に悩まされてたが腰痛全く無くなりました 肩こりは治らない笑
@masayasui19670105
Жыл бұрын
自分はコーヒー朝飲む前湯沸かしの時に軽ーいスクワット100回してます❤🎉😊
@100万円FIRE
Жыл бұрын
一年前のあの日、 同年齢くらい🏪コピー待ちの私。 眼前に🩳小麦色した筋トレモデル。 ハツラツテキパキの男性の後ろ姿! KZbinでみるより圧倒的! それから一年後 試行錯誤、一進一退ののち 動画の解説で理解力を高め、 このごろ入浴前に紐付けて忘れないで 継続実践スクワット+握力同時50回。 (細切れ時間に追加も) 半パン小麦色筋トレ男性を頭上に仰ぎ見て! 23/4〜 2ヶ月すぎた! 私は、健康になる! 私は、足取り逞しく転ばない! 転んだとしても子どものように起き上がれる! 足さえ元気ならどこへでもいける! まだまだやりたいことがいっぱいある! 全部やり切りたい!
@asagaoya
Жыл бұрын
素晴らしい、頑張って下さい。
@tetsuyanaggy4994
Жыл бұрын
若い頃から、水泳したりロードレースに参加、40歳からトライアスロンしてました。50歳になってからは、徐々にレベルダウンしてます。肌が若くなるのに納得です。😊
@sakik33
Жыл бұрын
腕立て10回からしようと思ったら、1回もできなかった笑
@SATO114
Жыл бұрын
女の子?
@asagaoya
Жыл бұрын
大変でしたら膝を付いてもOKですよ。
@さいてょ-k1x
Жыл бұрын
一緒です!私も耐久腕立て伏せで1000回チャレンジを試みましたが1回もできませんでした。
@all-in-pig
Жыл бұрын
@@SATO114😊
@RayChiTake
Жыл бұрын
筋トレの凄すぎる魔法の健康効果 1.様々な若返り物質がドバドバ出て強力に若返る。 2.確実に自分を変えることができる。 3.メンタルが強靭になり、落ち込まなくなる。 4.頭が良くなり、認知症を予防できる。 5.寿命が伸びて、長生きできる。😂
@erige5995
3 ай бұрын
「今日があなたにとって一番若い日です。」ってところが素敵だと思いました🎉ありがとうございます🙏これから筋トレします❤
@j5727
Жыл бұрын
筋肉だけは裏切らない😂ほんとそうだーーいいことづくめ!
@瑞紀西川
Жыл бұрын
こんにちは。🤱🧑🍼👨🍼👩🍼今日も、ありがとうございます。🙋♀️🙋♂️👦👵👨👩👶👧
@ポピー-y5g
Жыл бұрын
筋トレで自信や自己効力感がついたり BDNFがでたり良いことずくめですね まずは5分から始めようと思います😊
@nari8714
Жыл бұрын
とてもわかりやすかったです!💡 長くても内容が濃いので全然観てられます😊 これからも投稿楽しみにしております✨
@星空のハイボール-l1f
Жыл бұрын
週に3~4日の筋トレを6年以上続けてますが、肌も綺麗になったし自信と余裕が生まれるので若い時より女性が沢山寄って来るようになりました。唯一の後悔が『もっと早く筋トレを始めてれば良かった』です。 本音を言えば、筋トレのメリットが沢山あり過ぎるので、皆にはやって欲しくないです。 まぁ筋トレが続く人は一万人に一人。0.01%です。私は0.01%の勝ち組です。
@星空のハイボール-l1f
Жыл бұрын
@@サニーカリフォルニア 私は40代前半です。特別ムキムキって訳でもありません。取り敢えず最初は筋トレが習慣になるまで無理せずに続ける事が大切ですね!
@user-yi3ur2ml9n
Жыл бұрын
筋肉は大きくても中身は小さい😂😂
@ぷぷぷーやん
Жыл бұрын
パーソナルトレーニングは高杉なので毎日5分なんでもいいから筋トレする、っていうことにしてる。
@nnnnnnnn-z3l
Жыл бұрын
週4から5。週1でピラティスレッスン。 分割法でトレーニングを続けてもうすぐ10年のアラフォーだけど… 風邪ひかない、病院必要ないし疲れても寝れば復活! 元々の体質もあるかもですが、肌荒れ知らずです。。 やっぱりトレーニングのお陰かな?🧐 今日もトレーニング行こう!!^_^
@ひで-q7r
Жыл бұрын
やはり、筋肉はすべてを解決するし 筋肉だけは裏切らないのか…
@ei4601
Жыл бұрын
例えばこの動画(40分超)を観る時の、オススメの姿勢とか、ながら運動があれば教えてください。 わたしはただ寝っ転がって観てるだけw😂もったいないよね
@ガルシア
Жыл бұрын
適度ですね…!
@user-to3cc1qe3v
Жыл бұрын
まずは 自然菜園 クワうちから、、💪
@UFC-
Жыл бұрын
本要約の筋トレ率はかなり高い! しかし筋トレは自重なら0円スタート出来るのでオススメ! 続く人はあまりいないけど😂
@あじぽん-m7j
Жыл бұрын
参考になっています✊ありがとうございます🎁👏👏👏👏👏👏👏
@masamasa0324
Жыл бұрын
内容は分かりやすいし見やすいな!と思いますが、参考文献/図書が見当たりません どこの何の研究結果ですか?
@masayorimoto6499
Жыл бұрын
動画のタイトルに要約された本のタイトルが書いてありますよ
@masamasa0324
Жыл бұрын
@@masayorimoto6499 タイトルを調べたのですが、該当する書籍が見当たらなかったためコメントしました
@masayorimoto6499
Жыл бұрын
@@masamasa0324 検索してみました。 たしかに、そういうタイトルの書籍は見つかりませんね。 本当にそのような書籍が存在しないのだとしたら問題ですね。 もはや本要約ではありませんから。 だとしたら、この動画主は何を根拠にこの理論を構築したのでしょう? 動画主の思いつきで理論を作り上げているとしたら、自分的には見る価値無しですね。
@ミア-h5h
Жыл бұрын
筋トレは、解るのですが、食事のバランス悪くて、その方は毎日筋トレしてましたが、62歳で亡くなりました。タケミさんの食事にも注意をはらいたいですね😊
@ミア-h5h
Жыл бұрын
@@paulnewman2283 さん その方は菜食主義でした。 マクロビオティックは危険です。タケミさんの解説で、兎に角、精製された白米、パン麺類など避けて、(これらは、アミロイドβのもと) 小麦粉製品などを避けて、日本食にする。外食やコンビニやスーパーで売られている 惣菜、弁当、パン、菓子パンをやめる、缶コーヒー、炭酸飲料も以前の動画では詳しく解説されてました。野菜などもオーガニックの物や、難しいですよね。でもその通りにしてきて、私も主人も血液検査では100%良い状態です。 ファーストフード、ジャンクフードをやめたり、甘いケーキやドーナツなどもやめました。ただ、玄米パンとか全粒粉パンなどは時々食べます。御米は、玄米となってますが、私は16穀米を使ってます。後、納豆、もずく、豆腐、野菜を沢山、野菜の煮物、味噌汁、青魚(オメガ3) 肉は私は、国産の物選んでます。とても大変な事とはじめは思いますが、かなり以前の解説ですね。タケミさんは、一度にはできないので、外食もたまに良いとか、3年前くらいの動画です。兎に角自炊したほうが良いと言ってました。アップルサイダービネガー(純りんご酢)を飲むと甘い物への欲求がなくなり、身体にいろんな効果があります。 どうぞ以前の動画みてください🙇
@ミア-h5h
Жыл бұрын
@@paulnewman2283 さん もしかしたら、マクロビオティックだけで良かったかな? マクロビオティック食は、早く老化していきます✨
@田村薫-t6c
Жыл бұрын
結局今が一番若い。 何を頑張っても日々老いて行く。此れは止められるものでわない、気持ち次第。疲れが老化を招く‼️何処をどんなにしても其が摂理。
@honehone5471
Жыл бұрын
たしかダルビッシュが「筋肉は裏切らないって言うけど、やり方を間違えるとあっさり裏切る」と言ってた。 基本的な知識を持って、やり過ぎ注意ですね。
@スナボー-b2y
Жыл бұрын
ミトコンドリアを増やして若返りをするために空腹時間をつくるとミトコンドリアが増えるその為に朝食を抜くのも良いかもと解説されてましたがそれをすると身体が栄養を溜め込もうとするため身体に良くないと思うし朝食は抜くべきではないのではないでしょうか?
@tigerbird1052
Жыл бұрын
クスリとか食べ物はあくまでも筋トレの補助。若返りの主力は継続的な筋トレは正解だよ。
@タツマキ-y3v
5 ай бұрын
筋トレというか適度な運動だと思いますよ。一時的に活性化すると思いますがテロメアがあるかぎり老化は早まります。そういえば笑うセールスマンにもこんな話ありましたね笑。
@miyajinmiyajin
Жыл бұрын
著者は誰ですか?
@KERAPYON
Жыл бұрын
うーん、それだとボディビルダーは皆んな若返るはずだけど老けてる人がいるのは何故?
@osamu1837
Жыл бұрын
考える~選ぶ~続ける~結果が出る、だから皆信じた方法で健康目指せば良い、私は懐疑的です、例えば一生の心臓の脈拍の数が決まっているという仮説もあるのです。つまり運動で心臓の寿命を短くしているかもしれない?
@minawilcox1409
Жыл бұрын
寝る前に、犬を庭に出すときに、スクワットと腕立て伏せをして犬を待ちます。
@redondobeachsprituallife2455
Жыл бұрын
next stage😊
@小沼浩一
Жыл бұрын
しかし…うちの周囲には陸上自衛隊の定年退官者が複数家族、住んでいるのですが、皆さん多くが老齢年金を受給する前に亡くなってます。 陸海空自衛隊の定年退官は民間企業より早く、今だに55才。 そして陸上自衛隊はいつも筋肉を酷使する訓練ばかりしています。 しかも定年時の55才の元自衛官は皆さん老けていて、外見は70代に見える。 肌は日焼けしてるので浅い皺も深く見え、大概は身体のどこかに必ず故障を抱えてます。
@chrisevans3063
Жыл бұрын
マラソン選手しかり、プロレスラーしかり なんでもやりすぎは良くないですよね😅 個人的には筋肉トレーニングは活性酸素を増やすし、老化の原因になると思っています。 本当に老化を防ぎたいのなら、1日2食にするなどのカロリー制限と同時に散歩やサイクリングなどの軽い有酸素運動を行うのが最も有効であると思います。 皮膚の老化に関しては紫外線によるダメージの割合が高いので、男性であっても若い時から日焼けクリームを塗るなどするのが理想だと思います。
@AT-M--STSCOOPEDOG
6 ай бұрын
男でも若い頃から日焼け止めは必要。
@ファラオ-w8x
Жыл бұрын
なんでエアロバイクが無酸素運動の時に表示されてんの?
@nyanzkt007
Жыл бұрын
HIITは日本ではバーピー動作と言いますね。 運動部ではしごきの時つかう種目の一つです。 「お前遅刻したから腕立て10回、お前はバーピー20回な!」とかね😁
@タロウ-k6c
Жыл бұрын
既にうつ病の病歴がある人は筋トレのみで改善出来ると思ってはいけない 自分は元々筋トレをやっていたがうつ病を再発して不眠気味の時に筋トレを続ける事で改善しようとした。 でも逆に不眠が悪化して筋トレと仕事を休む事になった。 病院に行って再び薬を飲むようになって改善した。
@6月4日は天安門事件
Жыл бұрын
筋トレと言っても、そう簡単に筋肉はつかないよね
@bin2blingiton552
Жыл бұрын
うわぁまた有益な情報出したせいでジムが混むようになるよ〜
@うなぎのぼり-j8g
3 ай бұрын
東北大学、早稲田大学、九州大学の研究グループは筋トレの実施時間が週130~140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。と発表してるが何が本当なんだろう?
@kino1245
Жыл бұрын
筋トレか 一番いやな事かもしれない
@norinori3150
Жыл бұрын
これ本の要約なんですか? 本のリンクないんですけど?
@弓虎
Жыл бұрын
16:10 若返りたくない…え??
@ビー太郎-b7e
Жыл бұрын
若返り過ぎて50代なのに○○君~て年下に呼ばれてます😅
@user-jj6rmpjg
Жыл бұрын
流しを使う時に、スクワットみたいな事をしています。かがんでいる時間を、長くしてしまいます。
@ky-ys1td
Жыл бұрын
筋トレしか勝たん
@kazuokimura8332
Жыл бұрын
マスクして筋トレしてる人多いんだが、大丈夫なのか?
@伸ばされたガム
Жыл бұрын
やっぱり筋トレか…
@ts9049
Жыл бұрын
最近長すぎ、もっと短くまとめて
@helloweeen7
Жыл бұрын
サムネで ドリームシアターの動画かと思ったw
@lucywithflowers5824
Жыл бұрын
最近。。。。。。日本人老け顔の人増えたよね? 個人的な意見に過ぎませんがみんな愛を信じられなくなるから老けるんじゃ。親の愛・妻の愛・夫の愛・縦横無尽に広げていた愛が全然上手くいかなくなって老けていくのではないかと思います。そのうち感謝とか信頼という愛受容体も壊れていくのが怖いです。 筋トレを天然にやっている肉体労働者で家族が上手く行ってる人達って少なくとも表情がいいよね。わたしはたけみさんのおっしゃっている事プラス「愛が信じられるホルモン」がいつも分泌されている人達は健康寿命が長くしかも満たされているっぽいんだと思います。愛が信じられる事が一番簡単なアンチエイジングなんじゃ。 とは言え今時は知識と情報で健康を守れてないと健康寿命は滅茶苦茶苦茶に。 いつも楽しい動画をありがとうございます。 でも筋トレ+食事療法だけだとどーですかね。 過激なのは良くないんじゃ。 とは言え緩い筋トレの目覚ましい効果は経験したことがあるのでそれが必要なのは確認済みでたけみ先生の解説通りだと思ってます。 スポーツ選手達って意外にも短命な方々が多いですよね。合掌🙏🏻
@ミー太郎-d9o
Жыл бұрын
フィットネスで毎日朝から夜までトレーニングしてる高齢者が正にそれです。皮膚は浅黒く体もしまりがなく、外見は70代後半にしか見えません。実年齢が60代中半ばで、本人は無自覚で激しいトレーニングをする自分がイケてると思い込んでて、いつ事故が起こってもおかしくないので怖いです。
@hhhkkk-wv6qb
7 ай бұрын
16:16 老化したくない・・・若返りたくない・・・・???
@さとみ-n5i
Жыл бұрын
筋トレで、顔も若返りますか??
@ジェリートム-o3j
Жыл бұрын
筋トレをやれば顔の筋肉をものすごく使います。血行も良くなるので若返ります
@さとみ-n5i
Жыл бұрын
@@ジェリートム-o3j さん えー🙌 顔の筋肉、知らない間に使われてるんですか??顔の筋肉使ってる実感無いけど、続ける価値有りますね。
@user-jj6rmpjg
Жыл бұрын
顔は、食べ物が1番だとおもいます。次に、基礎化粧品だとおもいます。乾燥大敵!
@さとみ-n5i
Жыл бұрын
@@user-jj6rmpjg さん 悪いものは、出来るだけ摂取しないよう気を付けてはいます。 今の状態をキープしたいものです。
@okhimi
Жыл бұрын
何となく筋肉ムキムキの人って余分に疲れてるようで老けて見えます。軽めの運動やウォーキング程度がよさそうに思います。
@my-iz2hf
Жыл бұрын
周りの長く筋トレしてる人たちがそんなに若く見えないんだけどなぜだろう
@野水清志
Жыл бұрын
イリシンが直接海馬に働く🎉🎉🎉良いねぇ❤
@福岡光
Жыл бұрын
三島由紀夫がボディビルダーとしてむきむきになったのは、美輪明宏に体形をバカにされたという理由からではなく、様々な有効性つまり体調の改善、ナルシストの性格上、陽明学の知行合一という概念にこだわりがあり帰結の具現化であったとか、又頭脳の明晰さに寄与する以上のメリットを、感じ先取りしていたという事でしょうか。
@osamu1837
Жыл бұрын
自殺した人を美化するのは好きでない。
@カントリーマーム-b5d
Жыл бұрын
答え出てんねんからみんなはよしーや
@nanasi528
Жыл бұрын
いやこんなマッチョ思考だから早死するんですよ。筋トレなんてボディビルダーと格闘家やスポーツ選手だけで十分です。庶民には不要。
@HS-vq2nj
Жыл бұрын
いやなんの本だよ。いい加減チャンネル名変えたら?
@永野みちよ-j5x
Жыл бұрын
ゎ
@hatori-umayako
Жыл бұрын
9こめ🥺
@柴田理恵ガチ
Жыл бұрын
でもお前ら続かないじゃん
@さとみ-n5i
Жыл бұрын
5年間ジム通いし、若い頃の体型よりも今の方が良いです✌️
@yt-xn3gl
Жыл бұрын
うん……筋トレやめて腰痛防止ストレッチやってる。 これだけでめっちゃ体力つきました✌️
@ホタルホタル-u5j
Жыл бұрын
長過ぎて聴く気がしない。
@ひで-q7r
Жыл бұрын
やはり、筋肉はすべてを解決するし 筋肉だけは裏切らないのか…
@本多照子
4 ай бұрын
筋肉なんて簡単に裏切る、人は歳をとるし、若くても怪我もするし、
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