Çabuk Sonuç Veren Başlangıç Seviye EV İDMANI (Ekipmansız)

[@muhammedyldz1593]

6:25 Pike push-ups 7:30 Jumping lunges 8:27 Shoulder taps 9:40 Mountain climbers 10:15 Push ups 11:19 Squat 12:42 Wide grip push ups 13:40 Superman 15:17 Side raises Beğenin dostlar üste çıksın. Stay hard!!!

[@waybeeradu]

9. Hareketi eklemeyi unutmuşsun Y raises 14:24

[@anadoluverumeliprensi]

Hepsinden önce dostlar İSİNMA YAPİNİZ

[@Barnszzy]

Bunların hangi bölgeleri eklediğinide yazarmisınız

[@anadoluverumeliprensi]

@@Barnszzy hepsini yapınca full body oluyor Allah seni inandirsin her gün her gün 2 set 3 şey yerine 1 set yapsan bile çok iyi gelisirsin kafanda çok büyütme

[@Barnszzy]

@@anadoluverumeliprensi sağol dostum

[@vventos]

Yıllar öncesinde spora seninle ev serin sayesinde başladım. Yaşım büyüdü, spor yapıp geliştim. Aradan geçen seneler sonrası senin böyle bir video atman beni çok mutlu etti. Türk gençlerine her daim her yönden yardım ettiğin için teşekkür ederiz.

[@nargizmusazadeh3674]

Kanka peki ev sporu yapınca ke dinde bi gelişmek farkettinmi

[@Pattiss01]

tekrar böyle videolar atman beni 2 yıl öncesine götürdü. daha yeni yeni ege abiyi tanırken bu programlarla fitness yapmayı öğreniyordum adamsın abi

[@thege9943]

Bende 2018 de tanımıştım o ünlü karın antremaniyla.d

[@alessampiyonu]

o zaman iyi olmadı bu video, ege abin her zaman ilerlemeni ister geri gitmeni değil :D

[@Eses2606]

Ne 2 yılı kardeşim beni 6-7 yıl önceye götürdü

[@Duxra]

Aga öğretirmsin ya

[@Dark-qd2xp]

Selamün aleyküm arkadaşlar yorumlarda en yeniye çekip deneyen var mi diye bakanlar buyrun bu yorum sizin için. Yaklasik olarak 2 haftadır bu videodaki hareketleri uyguluyorum. 1 gun ara verip 1 gun yapiyorum. Baslarken boyum 180 lerde ve kilom 63 dü. Şuan kilom 67 oldu spor gercekten insanin iştahını açıyor ve en istahsizlardan biriyim 2 yildir reflü yasiyorum hatta endoskopi sirasi aldim. Omrumde ilk defa bu kilolari gördüm. Uzun suredir bilgisayar basinda oturdugum için kollarim zayif ve genel olarak kasim yok. Spora başlamadan once ısınmayı kesinlikle unutmayin. Bi kadinin videosu var ben onu izleyerek ısınıyorum. İlk basladigimda 1 seti zor tamamladim, 2-3 şınav anca çekmiştim hatta izledigim isinma hareketleri videosunu bitirdigimde soluk soluğa kaldim. Şuan bu videodaki ilk seti neredeyse videodaki uzunlukta yapabiliyorum. İkinci seti de nerdeyse yarım yapabiliyorum. Şuan şınav 8-10 tane çekebiliyorum. Unutmayin ki bu videodaki adam karsilastirma yapabileceginiz biri degil. Kondisyonu sizden cok fazla bu yorumu okuyanlarin kasını toplasak bu adamin kasını gecemeyiz. Soluk soluga kalacaksiniz. Gunden güne daha nefesinizi kontrol edebileceksiniz. Hemen diğer harekete gecin diyor da kendisi kas yığını gibi oldugu icin gecebiliyor. Sakin yapamiyorum diye pes etmeyin ilk basta her harekette 20-30 saniye ara vermistim. Yapabileceginizin en fazlasını yaparak gelismeye çalışın.Yeni baslayan veya bu yorumu görüp baslayacak arkadaslara tavsiyem hareketlerin adını araştırıp nasil yapilmasi gerektigini iyice ogrensinler ben şınav cekmeyi bile tam uygun pozisyonda yapamiyordum nerde nefes alinacak onu bile bilmiyordum. Ek olarak mekik cekiyorum. Yapamadiginiz hareket varsa alternatiflerini ingilizce yazarak arayabilirsiniz. Mesela ilk hareket benim icin cok zordu. Alternatiflerinden yaparak suan ilk hareketi de yapabiliyorumm Beslenme kismina gelirsek neredeyse hic dikkat etmedim sadece fazla kalori almak icin fistik falan aldim, yemeklerde daha fazla yedim. Ben zayif ve uzun biri olarak şınav sayisini arttirmam bile fayda olarak düşünüyorum. Bu videoyu da genel olarak gelir durumu düşük arkadaslar izlemiştir büyük ihtimalle. Gelir durumu iyi olanlar spora yazilir diye düşünüp bu yorumu goren arkadaşın beslenmeye cok takilmamasini tavsiye ederim, en fazla daha az gelisirsiniz ama illa ki gelisirsiniz durumunuz varsa tabi protein ihtiyaciniz kalori ihtiyaciniz hesaplayarak sporunuzu yapin. Durumunuz yoksa da hesabinizi yapin ama elinizdekileri kullanarak artık oldugu kadar. Hayatta huzur önemli. Bu videoya baslamadan önce namaz kılmaya da başladım. Yorumu okuyanlara tavsiyem diğer dünyayı da unutmayin. Allah'ın izniyle kas yaptığınızı unutmayın. Sakatlanıp sporu bırakan bir sürü kişi var. Daha en basitinden bir örnek bu. Son olarak aldığım 4 kilo koluma göğsüme bacaklarıma gittiğini kesinlikle söyleyebilirim. Biraz büyüme olduğunu düşünüyorum. Biraz da göbek olarak gitti 😂 Yorumu okuyanlar beğenirse okunduğunu anlarım. Bu yorumu yazmayı 1 haftadır düşünüyorum ama üşeniyordum ne kadar uzun olduğunu görünce hak verirsiniz. Arada gelir durumu paylasirim kalın sağlıcakla

[@Ensarw]

8 gün daha gitmişsin neler değişti

[@ahmetunsal231]

@@Ensarw rez

[@brusselswatch3879]

Tamamimini Okudum belli ki iyi bir kardesimiz sin Allah gonlune gore versin kral

[@MuhammedaliÇiçen]

Adamsın reis

[@wildcat-99]

helal

[@TuNa7000]

ege fitness tekrardan iş başında abim serinin devamı vede yeni serilerde gelsin senden başka doğru bilgi veren adam yok seviliyosun

[@mertcelik6701]

ege hocam eger ki bize anlattiklarini kendi hayatinda gerceklestirebiliyorsan sen gercek bir alfasin saygilar

[@softdialect]

6:25 Pike push-ups 7:30 Jumping lunges 8:27 Shoulder taps 9:40 Mountain climbers 10:15 Push ups 11:19 Squat 12:42 Wide grip push ups 13:40 Superman 14:30 Y reises 15:17 Side raises

[@revaneliyev9810]

Yapdi abim yaa, helal olsun.2 4 6 gunler setini bekleriz,supersin

[@ozanmanga_4378]

tam da diyet ve evde ufaktan spor yapmayı düşünüyordum tam o anda karşıma bu video çıktı . seviyoruz seni ege abim. 💪💪

[@h-santeterglu6905]

Bende 🤣

[@karyBs93]

Ufaktan😅

[@shawrann2205]

işe yaradımı antrenman

[@HunafBayar]

Yatarak izliyorum göz zevkim için aşırı verimli oluyor

[@atakanturk6143]

abi muazzam bi antrenman maksimumda zorlayarak acıyı hissederek yaptım motor arıza verdi

[@salimcancukurtepe9379]

Ege yaptıgın bütün egzersizler tutuyor.Tesekkürler kral doğru bilgiye varım..

[@TANRILAROKULU.]

spora 6 ay ara vermişken tam ihtiyacım olan video, teşekkürler ege fıtnes

[@yunuserensahin5377]

Kollar için de etkili olur mu

[@ismailyldrm4886]

@@yunuserensahin5377 arka kol için evet ama biceps hiç çalışmıyor barfiks barın varsa ya da bi park vs de çekebiliyosan çek ha hiç olmadı mı evde elektrikli süpürgeyle bile curl atarsın anca öyle

[@ibrahimerdogan4695]

kralll yaa seviliyosun

[@samrapm]

Ege abi evde 1 cift dambilim var onlar icin egzersiz programi gelirmi (lutfen begenin uste ciksin)

[@Cosmossip]

Bendede var yatıyor şu an 😂

[@samrapm]

@@Cosmossip bendede ayni 😅

[@erdemak9506]

Kanka programlık bi durum yok salonda nasıl yapıyosan evde de öyle kullanıcan dumbellı

[@BEDIRHAN-qj5bz]

kanalda vardır belki iyi bak

[@AbdulkadirDogan-sr4rd]

Kanalda var knk

[@Thishmza4]

Sonundaaağğ kral sonunda be uzun zamandır yayınlarda olsun merak ediyordum

[@efeyl71]

Gençler bu adamı dinleyin

[@bersan-It]

Kesinlikle

[@Dirty.Deeds.Done.Dirty.Cheap.x]

pp müq

[@efeyl71]

@@Dirty.Deeds.Done.Dirty.Cheap.x eyw

[@aliekberkasmoglu]

Neden dinleyelim?

[@efeyl71]

@@aliekberkasmoglu ege gibi bir fiziğe zahip olmak istemez misin?

[@ibrahimcabbar-ds6oh]

En güvendiğim adam bu ya en iyisi her şeyin en etkilisini bulup bize paylaşiyor iyiki varsin ❤

[@brokoliyisevin991]

Spora ara vermistim idamanlari yaparken cok da zorlandim ama isini biliyorsun ege fitness bu adami dinleyin harbiden

[@mehmetaksu95]

125 ten 95 e bu adamla indim. Vücudu kalanını ful body ile salonda yapıyorum. ilk aydan 1,5 kas koymuşum bile. Her şey için teşekkürler Ege reisss

[@thetahayusuf]

Nasil bir sistemle ilerledin beslenme ve antrenman açısından

[@emirhan_falcone]

Kaç ayda indin?

[@Duxra]

Beslenmedw ne yedin aga

[@johnsteinbeck2088]

Bende tam kimi izleyeyim diye geziniyordum. Teşekkür ederim öz abimm

[@ertanbalaban4675]

Beyler egenin antrenmanlarını karantina da uyguluyordum felaket işe yarıyordu. Beslenme ile beraber 22 kilo vermiştim aynı zaman da kondisyon ve dayanıklılığım ciddi oranda artmıştı.

[@JiletYasemin25]

Nasıl besleniyordun

[@kukreyengamer5866]

Ne kadar sure icin vermistin knk

[@adsoyad133]

Yıllar önce spora bu adam sayesinde başladım evde bu adamın dediklerini yapardım bu adamı dinleyin bu adam gerçekten adamdır

[@EENNESS]

Bu adamın yaptığı idmanları yapıyorsanız sizde sağlam kondisyon var demektir

[@Gtafan8550]

Yapiyom ama astım var biraz daha fazla yoruluyom

[@omersinanevyapan0]

Eski Ege fitness nereye gitti demiştiniz işte geldi ev idmanları adamsın abi

[@janethedrogdealer2198]

yardimimiza kosan ege fitnesa cok tessekur ediyoruz

[@Cengaver2m]

Bu isleri biraktin saniyordum Kral, iyi ki döndün...

[@OnurTuran-wu5yb]

Bundan 7 sene önce ege fitnesın karın kası programını yapmıştım ve 1 ayda çok iyi sonuç aldım, karın ve omuz bölgem çok iyi belirginleşti. Sonra mal olduğum için bıraktım ve o günden beri ya zayıf ya kilolu takılıyorum. 1 hafta önce karar verdim bu sefer adam gibi başlamaya, yorumum burada kalsın inşallah istediğim fiziğe sahip olacağım. Benim gibi spor salonuna gitmeye utananlar egenin kıymetini bilsin gerek basketbolda gerek fitnessta bana zamanında çok faydası dokunmuştu, 2016 dan beri takip ediyorum kendisini. Seviliyosun öz ağabeyim

[@Max.hizm1]

Şuan gelişme varmı kral

[@Fingolfin777_]

salona gitmeye niye utanıyosun

[@__Alii__]

Kral gelişme varmı noldu

[@aster3535]

2 set sonra yerde yatıp ölmeyi bekledim uyumusum abi bu nasıl program nevrim döndü

[@MREmre-ss2sc]

2 set yaptım yatmaya bile halim yok titriyom şuan

[@talahu]

@@MREmre-ss2sc durum nasil haci

[@MREmre-ss2sc]

@@talahu daha yeni yaptım la daha sonuç vermez ama heryerim ağrıyo normalde bugünde yapmam lazım ama yapamadım çok kötü bacağım kasılıyo

[@talahu]

@@MREmre-ss2sc haci dun yaptim sanki gotten yedim aw allah carpsin yuruyemiyorum omuzlarim bacaklarim kalcam felaket agriyor

[@UchihaItachi-sv9dy]

​@@talahuHZAHAHAHAHSJSHSHDGSSGASFADADSD

[@granitmermer7014]

Ulan daha dun gibi yillar once senin anlattigin fullbody antremanlariyla salondakilere artistlik yapardik sonra sporu biraktik evlendik coluk cocuga karistik sacimiz sakalimiz beyazladi sen hala ilk gunku enerjiyle yeni baslayanlara yol gostermeye, insanlari spora teşvik etmeye calisiyorsun ne diyeyim helal olsun 👍

[@oguzhanyer484]

Bu videolarını özlemiştim. Teşekkürler Ege.

[@YunusReisFirarda]

Konuşmayı dinlemeyip direkt antrenmana geçme isteyenler için 6:15 antrenman oncesi isinmeyi unutmayin. Antrenman sırasında verimin artmasina yardımcı oluyor.

[@Hasankaya06-r9o]

13 yasindayim ve obezdim bu adamin taa 2-3 yil once attigi videoyu izledim yaptim 2-3 ay boyunca ustune kendim koydum beslenmeme dikkat ettim ve 83 kilodan 69 kiloya indim

[@cfey3419]

BOYUN KAÇ KRAL

[@soydf0]

0:13 abi niye videoya başlarken npc taklidi yaptın

Kameranın kayda girip girmediğini kontrol ediyor

[@aliemrecan9069]

ege abim video atınca uçuyorum adamdır ege reis

[@kayraakayy]

ulan adam kaç yıldır iyi vücudumuz olsun diye uğraşıyor. Bizi bizden çok düşünüyor.

[@znymny]

E para da kazanıyor sonuçta dostum hayrına yapmıyor ki:) 2016dan beri takipçisiyim Egenin selamlar

[@inoves0]

Aylardır bu seriyi bekliyorduk back in business. Covid-19 dönemi fiziği geri mi geliyor yoksa 🔥🔥 bu yaz egenin formunu en az kendi formumu merak ettiğim kadar ediyorum 😅 Devamını bekliyoruz seviliyorsun Ege❤ “Basketbol içeriği bekliyoruz söylemeden edemedim”

[@nafizbran]

çok güzel idman olmuş, seviliyorsun reiss

[@tahan.5348]

Güzel olduğunu anlamak için videoyu izlemeye bile gerek yok

[@editzkingdom]

Bu daha çok omuz antrenmanı olmuş EGE, tüm vücut gelsin..

[@AlperenAsAs]

kral ya kendine teşekkür ediyor ,biz teşekkür ederiz efendim sağlıcakla kalın

[@ihsanatayurt324]

Bugün gym e gidemediğim için bu antremanı yaptım çok efektif inanılmaz pump oldu teşekkürler ege. ❤

[@imrealgigachad]

Spora seninle basladim abim ve kardesimi de bu video ile baslatacagim, cok tesekkurler

[@thetema-pn2iy]

1 set yaptım öldüm abi saol :D

[@bayrakun3726]

reis gelişme nasıl bende yeni başlıyorum

[@mrsir1643]

​@@bayrakun3726Ben iki gündür yapıyorum fakat bacakalarım öyle bi titriyoki 1 setten sonra 2. Nin yarısısında bırakıyorum.

[@hazar2524]

Daha 1. tekrarda tükendim. Bu programı 3 ay yapsam ateş eder orası belli. Yine Ege Fitness kalitesinde bir program olmuş

[@polatalemdar-ce6zw]

ee var mı gelişme 1 ay oldu

[@hazar2524]

1 ay düzenli yapmadım, tekrar aralarında biraz fazla dinleniyorum bir de 2 setten yukarı çıkamama rağmen kollarım omzum göğsüm vs. fark edilir düzeyde büyüdü.

[@polatalemdar-ce6zw]

beslenme için özel birşey falan yapıyor musun

[@hazar2524]

​@@polatalemdar-ce6zwyok yapmıyorum

[@hazar2524]

​​@@polatalemdar-ce6zw yapmıyorum. sadece fast food tüketmemeye dikkat ediyorum

[@ylmazbirsen620]

ARADIĞIM VİDEOYU BULDUM BAK CİDDEN İLK SET BİTTİ KAN TER İÇİNDEYİM ÇOK İYİ OLDU

[@furkanvelioglu844]

@ylmazbirsen620 2 hafta içinde kendi vücudunda bir değişim gördün mü eğer düzenli bir şekilde yaptıysan cidden

[@berk4229]

On numara video olmuş ege abim🎉

[@erkansekerci]

Selamlar egecim. KRALSIN KRALSIN KRALSIN ..

[@rahmidoganoglu9800]

bende bunu arıyordum ya iyi oldu bu video

[@mehmetozkan3987]

Reis bayılıyordum demek ki doğru yoldayım :D

[@shawrann2205]

işe yaradımı antrenman

[@sn-resul]

Mükemmel birşey şiddetle tavsiye ediyorum (şimdi değilse ne zaman dostum.)⚡⚡⚡

[@ramazan23615]

Serinin Devamını bekliyoruz Hocam. 👍

[@furkanaslan4718]

Egeee özlemişiz bee salona gitmek yerine senin bu antrenmanlarını yapmayı daha çok seviyorum

[@mixertv2286]

Spartscus 2.0 gelsin acil 🔥 🔥 bir nesil bu antrenmanlarla gelişti

[@sekersizcay7932]

Çok iyi oldu bu video zaten çalışmıyom salon üyeliğim bitiyor bu ideo ile devam ederrim teşekkürler.

[@mustapartatotengraber6342]

Bende farkli bir set bakiyordum uzerine bu muhtesem video denk geldi 👏🏻👏🏻 cok tesekkurler 🦾

[@elneobaal7260]

Abi faydalı bir video oldu eline sağlık ve devamını bekliyoruz

[@atesvly]

oglum cok özledik lannnnn

[@kasanmcpe]

Bundan kral adam yok❤

[@MecidMemmedov-q3f]

Azerbaycandan izliyorumm . Devami gelsin abi .. Kralsin ❤

[@uzmandokunusuotomotiv]

Senin Allahına Kurban Daha Önce Senin Videolarınla Başarmıştım Şimdi Yine Başaracağım

[@ronniecoleman89]

spora da bu adamla basladim idmanlarini da uyguluyorum sonuna kadar ege abi seninleyim

[@MsDilan84]

3senedir takip ediyorum,baslarda hep yaptim 2,3 senedir sporu biraktim,simdi yeni baslayanlardan oldum,eski gücüm gitmis

[@turgaykaya7608]

Helal olsun hocam Allah size uzun ömürler versin inşallah evde full badi gelsin

[@EsrefUgurlu-q7r]

Sa abi seni cok ozledim sonunda evde ekipmansiz antrenman geldi cok memnum oldum

[@matureyoutube7084]

Ege abim tasaklarına kurban olurum

[@halilkaratekin9123]

Abi spor salonu'nda ölümcül bulk idmanı gelsin bizi spora başlatıp bize sporu öğreten adamın verdiği programı yapmak istiyoruz seviliyosun❤

[@spacex007]

ev idmanı iyi oldu 👍😊

[@zeromaniak23]

Ege'cim bu hareketleri 10 yıl önce yapabiliyordum ama şu an da çirkin olmasam da fatass olduk artık :D başlangıçta yapmak zor bunların bazılarını :D Eline sağlık tabii ki 6-7 yıldır izliyorum seni bilgilenmek için ve tarzını sevdiğim için.

[@ELOHI-M]

Bu adamın yapın dediği hareketler efsane pump ve gelişim atıyor bu hareketleri yapın bencede en azından azda olsa vücudun pas tutmasını engeller

[@kadiriscan3464]

E ben bütün hareketlerde senden önce bayıldım aralarda da beklerken dinlenmek zorunda kaldım 😅😅

[@ElsadYusibov-l4t]

Çok iy abi herzaman böyle vidyolar bekleriz ❤

[@mahmutkuzu4016]

Genç.süpersin..50 yaşinda biri olarak bu prrformansı zor yaparim:)

[@fppworex6228]

5-6-7 sene önceki ev idmanlari bile onnumara gelistiriyordu egefitnesss adamm

[@abdurahmanalhasan298]

Abi bu antrenmanı 3 ay boyunca sıfırdan denicem eline sağlık

[@yunuserensahin5377]

Noldu kanak

[@syn4621]

işe yaradı mı naptın usta

[@anadoluverumeliprensi]

Ah keşke gençlik ve Spor bakanı olsan Abi

[@Hidrojenbromür]

Kardeşlerim bu adam hak ehli

[@armadillocuku7484]

adamın doğal olduğunu hareketleri yaparken yorulmasından anlayabilirsiniz ilaç kullansaydı hemen yorulmazdı adamın dibisin Ege Fitness no giver up!

[@ensaraki7447]

Omuz ağırlıklı güsel bir program olmuş keşke içine triceps hareketleride koysaydın

[@SMLELESH-gm4gf]

Şınav tricepsi çalıştırır.

[@mertklc504]

Abi daha 1 gün önce evde ekipmansız nasıl antrenman yapıcam diyordum abi cansın seviyorum seni ❤

[@alanhosman8185]

Teşekkürler teşekkürler 🎉

[@muhammedendesutku2714]

bu adam bir GOAT

[@yokedici-wq8mj]

Allah razı olsun abi 14 yaşımda bu kadar yorulduğumu hatırlamıyorum

[@ludos.y102]

Adamsın reisssss❤❤

[@Efe_710]

Abi daha 11 yaşındayım senin videoların beni çok geliştiriyor 🙂

[@keremcetin0]

Sınav dönemimde ihtiyacım olan video. Kralsın ege abimm

[@bahridarende1810]

sonunda geldiii

[@azizwithyoutube]

GIRIS DEGIDIN BUDUR BEEE 🤘🏿🔥☄️

[@mehmetali6780]

Beklenen video 🔥🔥🔥

[@ensarcarkc7128]

hep gelsin bu tarz videolar

[@44Rıza]

2 set yaptım malamat oldum su gibi ter attim ama süper bı çalışma teşekkürler 👏

[@onur.training]

adamın dibi 💪❤️

[@YusufGultekin-ns2zn]

Abi ildefa yapmama rağmen etkisi oldu emeğine saglık

[@drifknight96]

Ben şahsen o kadar 50kg luk zayıf bir vücüda sahibim ki bünye olarak, epilepsim dolayısıyla aldığım ilaçlardan vs. bu idmanın sadece 1 setini bile zor bitirebilirim. Bence bu antrenman bir başlangıç/yeni seviye antrenmanı için fazla ama uzman sensin.

[@burakdinc8231]

Devam hocamm

[@Abdu54989]

Spartacus 2.0 mı 🔥 hemen gelsin

[@Kaan2077K]

Özz abim❤

[@haribo1559]

sen nasıl bir kralsın ya

[@baranklc6601]

SPARTACUS BEKLİYORUZ EGE ABİM

[@EmreSen-e9w]

Hocam bu nasıl başlangıç seviyesi bitirdin bizi 😂

[@tunahancelik3931]

harbiden bende bittimm 😅

[@yokdahaneler158]

ege reis yorulma diye videoyu sona aldım

[@ahmetcantaskn1839]

Ege abi başlangıç idmanlarını kilolu kişilere özel de program yaparsan sevinirim.