FITNESS'a Yeni Başlayanların Yaptığı 5 HATA !!

Eger bu hatalara dikkat edersen; alacagin sonuc baskalarina nazaran 2 kati daha hizli olacaktir !!
Arastirmalar:
12-15 tekrar'in yeni baslayanlar icin en iyi tekrar araligini olabilcegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Spor branslarina gore sakatlik riskini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.n...
Stay UNSATISFIED !!

[@berkbeytican6818]

İlber ortaylı: Cahiller Ege Fitness: Dingiller

[@serif1695]

hönkürdüm amk aKanrrjfnwne

[@bayatboyuoguzeliazerbaijan1294]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@onlyalper]

🤣🤣🤣

[@balkpulu2151]

🤣🤣🤣🤣

[@mahirzeren6529]

knk 99 da kalmissin beenip geri cekiyom

[@ceyhunsaray9776]

Dostlarım, bak dingil -ege fitness

[@furkangnll]

C

[@cokkzgnmdanke1300]

EksEksEksTentasion abi wl

[@menescanbas631]

Kabajfodjanwos bu adam harika 😂😂😂

[@MurasakiBeats]

Peki tam bu yorumu okuduğum anda bunu demesi

[@burakkirboga4519]

ÖAÖWÖAÖÖWAÖÖLAÖAŞSKQÇQOALQPQ

[@enesdesidero]

bilimsel araştırmalar: “pipin sabah kalkmazsa gelişmezsin”

[@bumbeyrk]

Ya pasifsek? 😔🌈

[@crax7181]

​@@bumbeyrk😨

[@Kpln31]

Nobody: Ege Fitness: Pipin kalkmayacak

[@Keremdinho]

😳

[@ozanozogul1827]

😆

[@Keremdinho]

@SHADOW senin kafayı

[@Keremdinho]

@SHADOW hahhahhaaağ

[@Kpln31]

@SHADOW hiçkimse demek

[@emrekeles3028]

Bak Dingil ! kas yapmak o kadar zor şey değil. -Ege Fitness

[@viraldir]

kahkaha tufanı

[@emrekeles3028]

Ömer Akaydın vay canınaaaa hadi şaşıralım sana Dingil

[@sl4ught.r]

Reis suan aktifsin galiba bir video önerim var : yanına sıska birini al ve. 2 ay boyunca bunu gelistir ve video girsin gelismeyi goster isteyince neler oldugunu görelim ❤️💯 Edit : arkadaşlar bu işin içine girince anladım ki 2 ayda 3 ayda aman aman bi dönüşüm çok zor . En az 6 ay lazım bu süreç için sevgiler

[@melikznaroztunc1483]

Bence de👍

[@simgeksla3064]

+1

[@cancicekli19]

harbi güzel fikir

[@sl4ught.r]

@@cancicekli19 youtube ta böyle bir seyler yok bu iyi olur

[@kedyseverim]

@@sl4ught.r çok var böyle knk

[@dolunay1133]

Digerleri: sevgili takipcilerim Ege: lan bak dingil

[@darkelf5173]

Ahshshababs

[@borangencan3326]

Ege abi biliyorum hiç sevmiyosun bu online program eğitim vs vs ama bize bi program yap ya herkes gerçekten istiyor en iyisi sensin bu işte

[@Erdalkayg]

Aynen

[@yigitcanozturk8910]

Adam zaten ant paylaşıyor olum salakmisiniz

[@antonchigurh1337]

@@yigitcanozturk8910 mallar işte adam ne anlatıyor bunlar ne istiyor

[@alimammedli7416]

aynn

[@GaraAMbarGamyoncusu]

@@antonchigurh1337 aga spora başlıcak adamı spordan soğutursunuz siz yemin ediyorum hayatında hiç spor yapmamış adam soruyor anlamıyor demekki kas yapıp millete sallayıp sporcu olduğunu sanan insan değil misin sen ya :D

[@EgeFitness]

Bir sonraki video’yu sen belirle: A. Bilimsel Karin kasi cikarma B. Ormanda cilginca kamp kurmak C. Guzel konugumuz ile gogus-sirt idmani

[@eyupbitmez1130]

C

[@egemendogu9425]

A

[@hasaninan7328]

A

[@deuccalion]

A

C

[@enverbex1973]

ege "yatakta iyim allaha şükür" fitness

[@EgeFitness]

Iyi degil aktif im dedim broo 😂😂

[@enverbex1973]

@@EgeFitness 😂😂 ama bu iyi olduğun gerçeğini değiştirmez

[@jozf5811]

@Arrow hahahahag 😅

[@keremcamlbel2528]

@Arrow tecrübe konuşuyor

[@sat000]

@@EgeFitness reis sen iyisindir ya :D

[@FurkanYigitTR]

Bak dingil olayı videoya kitledi beni A:dsAD:Sadsa

[@acbiber9126]

sen git zula oyna

[@niggatatata5685]

@@acbiber9126 hahhahahhahaha 😂

[@wingerthson]

Ya kardeş yürü zula klan savaşı yap ne işin var burada

[@buluttr]

Furkan kardeşim sen fitnessa başlasan çok yakışıklı sıkı popolu Zap zayıf sert güzel bacak kol yaparsın dicegimi düşünüyorsan yapamazsın yüksek ihtimal başlarsan sen kilonu değil kilon seni eritir sonuçta kilon o kadar fazla ki kişilik kazanması lazım

[@yakupdelibas1209]

Ben utanıyorum şimdiden. Haftaya başlayacağım fitnes da başımda bir hoca olacakmı ben bir şey bilmiyorum sadece kas geliştirmek için gideceğim boy 1.80 yaş 14 15 ??

[@alicicek2854]

"Eğer sıskaysan kusana kadar ye idmanını iyi yap" bu hayatımda çok şey değiştirecek sağol abi

[@burak436]

Aradan 5 ay geçmiş gelişme var mı lütfen yaz

[@burak436]

@Onur Tekmen o yapmadı ama ben yaptım 15 kiloya yakın aldım sonra 5 kiloyu geri verdim 3 kiloyu tekrar aldım

[@burak436]

@@musty116?

[@ereneroglu7833]

aradan 2 yil gecmis gelisme varmi

[@umutt34]

ben bir buçuk aydır 5 kilo aldım gayet güzel tavsiye. insan bastığı yerde sapasağlam durduğunu hissediyor

[@seydasengul305]

5 Hata Özet 1. Saçma salak tekrar sayıları yapmayın: Tekrar sayınız yüksek olsun, 5*5 gibi programlara bulaşmayın. Sinirlerin adaptasyonu yüksek tekrarla sağlanır. 12-15 tekrar arası yapın. 3 4 set olsun. 2. Sıkı çalışın: Salona muhabbet etmeye gitmeyin. Çok ince ayrıntılara girmeden sadece sıkı çalışın. 3. Kardiyo yapmayın: Fazla kardiyo yapmayın. Haftada 3 gün 10 dk'lık hiit yapsanız yeterli, kan kaslara daha efektif ve hızlı taşınır. Yenilenme daha hızlı olur. 60 dk kardiyo yapmayın. 4. Kusana kadar ye: Yağ oranın fazlaysa intermittent fasting yap. 2 öğün beslen. İdmandan sonra karbonhidrat ye. Sıskaysan kusana kadar ye. Macronutrientleri düzgün ve fazla fazla al. Kas yapmak için yağlanmaktan korkma. Kendini güvene al. Fazla olması her zaman daha iyi. 5. Uykuna dikkat et: 8 saat derin ve kaliteli uyuyun testosteron seviyesi ve growth hormon için.

[@yusufozturk5554]

Sağol zamanım yoktu

[@g56gyvvyv22]

Sende spor yapıyor musun ?

[@Erkotan]

Ya aptal herif sismanlara niye 2 öğün karbonhidrat ye desin

[@ozergulsum4284]

@@Erkotan saygılı olalım dostlar

[@emretoprak365]

Şişmanlar adamdır

[@oguzhancan8715]

Cenk Hoca: 3 kural Ege fitness: 5 kural

[@enesersen6626]

3×5 ehuehu

[@keremx321]

@@enesersen6626 15

[@isvicredenbirvideocu6794]

@@keremx321 bilek guresi sampiyonumusun

[@keremx321]

@@isvicredenbirvideocu6794 hayır ama günüllerin

[@isvicredenbirvideocu6794]

@@keremx321 iyi başarilar.Alex Toprollu sende izliyorsun

[@fleetwoodsoup7443]

Seni bi süre önce yaklaşık 1 sene civarı başka hesaptan takip ediyordum yurt dışı askerlik vb. derken bi ara verdim. Şu an bu videonu izlediğim için o kadar mutlu oldum ki anlatamam be. Senin felsefen ve psikolojik desteğin sayesinde 180 derece hayatım değişti. Tek bir cümle ya da komple bütün bir video fark etmez senin benim üzerimde, hayatımda hakkın desteğin çok hocam bunu okuyorsan helal et :D

[@geographer9831]

Bir fitness eğitmeni insanın hayatını nasıl değiştirebilir ki?

[@fleetwoodsoup7443]

@@geographer9831 Tekinsiz bir sokakta okuduğun tek bir silik duvar yazısı bile hayatını ve mentaliteni tamamen değiştirebilir. Zaman ve o an bulunduğun duruma bağlı.

[@emrekaraca8556]

​@@geographer9831 bende bunu sorguladım aw

[@Lalosalamanca221]

5:12 reis sinirden sıçıyo

[@21thcsm]

Harbi sıçtı

[@BilalAzal]

😂😂😂😂😂😂

[@edaaa1930]

😂😂😂

[@samonsamono970]

😂😂

[@berk3314]

Nobody : Ege Fitness : Lan dingiller

[@kutayozdemr5902]

@@yusufkeser2827 kanka zaten son zamanlarda değil bu memenin rahat 2019 u var

[@maru5]

@@kutayozdemr5902 artik 2021dede var

[@selimeneserkut8332]

Hadi beyler bu videoyu 20k like yapalım adam o kadar uğraşıyor emeğe saygı

[@aliaslanl651]

Hiç ağırlığa girmeden sadece şınav mekik paralel barfiks yaparak baya bir forma girmiştim hemde ne uykuya nede beslenmeye dikkat etmiştim.tabiki sizinki profesyonel tavsiyeler ben bile kendi çapımda baya bi mesafe katetmiştim.Teşekkürler.

[@onuraldemir7157]

Zayıf birine vücut yaptır aşama aşama göster yada şişman birini zayıflat

Zayıf biri kolay kolay vücüt yapamaz önce kilo alması lazım

[@batuhanyurtyapan]

@PRO HOCA sen bu işi biliyorsun

[@fatmaozcan3785]

@ dediğine katılmıyorum

@@fatmaozcan3785 araştır öyle

Yağ yoksa direk kastan yakar vücut yani proteinden

[@buzzoyun]

Nobody: Egefitness: Anlatabiliyo muyum

[@Arda-fm9pe]

yine mi sen yineee

[@shredtwins35]

abi yatakta aktif olma konusunda bir video gelir mi reis

[@muhammedtolgahanderelioglu9046]

12:52 VİDEONUN SON 10 SANİYESİ BÖYLE EFSANE BİŞİ YOK AHAHAHAJAJAKKW

[@kazolove9707]

Azonce tam o kısmı açması için arkadaşıma gönderdim 😂😂😂😂

[@cahangirlisoy655]

Bu ne la sıçtım gülmekten

[@Belethor2916]

abi bir haftadır videolarını izliyorum. Yatırım için uyumamak gerekiyor sporda gelişmek için uyumamız şart. Bu durumda bizim o ince ayarı tutturmamız çok zor. Başta bu adam tutarsız mı demiştim şimdi diyorum ki işte %1 olmak bu yüzden zor. YAŞASIN EGE FITNESS BACK IN BUSINNES BEEEE ADAMSIN REİS

[@mehmetkandemir2399]

''Yatakta çok iyiyim Allaha şükür'' - EGE FITNESS

[@TC3Dgraphicdesign]

Antrenmanda bir hareketi çalışırken set ve tekrar sayısını bu şekilde belirliyorum; 1-) İlk sette yapamayacak kadar yorulduktan sonra kaç tane daha yapıyorum? 2-) Son seti hiç yapamayacak kadar yorulduğumda benim set sayım kaç oldu? Bence herkesin set ve tekrar sayısı hedefine ve yapısına göre değişir diyorum. Bu spor için kendimce bir slogan oluşturdum; "GELİŞİMİM; "TÜKENDİM!" DEDİKTEN SONRA, NE KADAR DAHA DAYANABİLDİĞİMLE ORANTILIDIR."

[@Scorpthon]

Muhammad Ali💪🏻

[@Ok-ie3wr]

Agalar kesinlikle spora başlamalısınız bende Şimdi baslicam, baslayanlar ise yariyo mu falan yorumlara bakiyodum hep Ve en sonunda başladım hani harbiden inanmıyodum yok özgüvenli olcaksin yok daha mutlu daha çok çalışacaksın falan hayata falan tutunacaksin Harbiden de öyle oldu hani gerçekten kendimi 10 ay da çok farklı hissettim İlk başlar ege reis zaten baya ogretiyo ondan sonra kendi kendine yapmaya başlıyorum zaten nasıl su içmek ihtiyacsa antrenmanda Senin için öyle oluyo kesinlikle baslayin

[@luariaaa]

İşe yarıyor mu peki bu tür programlar ? Bende spora başlayacağım ama nasıl başlayacağımı tam bilmiyorum

[@Ok-ie3wr]

@@luariaaa kardeşim Ege'nin zaten videoları var kendine bı antrenman programı hazırla mesela pazartesi triceps göğüs Salı biceps sırt falan zaten anlatiyo ona göre çalış

[@luariaaa]

@@Ok-ie3wr tamamdır dostum çok teşekkür ederim cevabın için 🖐️

[@cenkozel6255]

Ya kanka , yemin ederim doğal adamsın gördüğüm ilk ve natural video ağzına sağlık patron😅

[@DinlenmeModum]

4:30 osurduğuna eminim. :)

[@kerem9249]

QÖDLAMWŞKAŞQKSĞQŞA

[@iboscream0125]

skdjsjanmsmxi

[@EgeFitness]

Gerdirme hareketleri gerdirmeee😂

[@kader478]

😂 😂 😂 😂 Benim de aklıma o geldi

[@polatresit8717]

Allah askerlerimizi korusun 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@berkaypolat6020]

En iyi yorum

[@yusufmertozdemir5575]

Amin

[@hamzayaprak4497]

Yeri burası mı kardeşim? Amin buarada

[@yusufmertozdemir5575]

@@hamzayaprak4497 yeri olmaz böyle birşeyin herzaman bu duayı etmeliyiz kardeşim

[@doganb.5326]

Her söylediğine noktası virgülüne katılıyorum, bu işin püf noktası bunlar, tüm söylediklerin doğal olarak yapıldığı taktirde bu işin en doğrusu.

[@azatdemir4343]

HAYATIMDA HİÇBİR YOTUBERI BU KADAR SEVİP YAKINDAN TAKİP ETMEDİM 4 YILDIR BU ADAMI TAKİP EDİYORUM VE ÇOK FAYDASI OLDU BANA ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM EGE FİTNESS İNŞALLAH KANALIN DAHADA BÜYÜR SEVİLİYORSUN...

[@seabensea3226]

KZbin a girdiğim anda yeni videoyu görmek 10/10

[@niyazikodalak]

Egenin kullandığı ilacı söylim ; hard working

[@ibrahimsarisaltik5427]

Her şeyi sebep sonuç ilişkisiyle beraber bilimsel verileri de kullanarak ayrıntılı şekilde kısa ve net şekilde anlatan ve bunu sıkmadan samimi şekilde yapan tek kanal Ege Fitness

[@berkerdogan8015]

İyiki varsın dostum vücudumun her bir parçasında emeğin var en son bel inceltme idmanını yaptım inanılmaz sonuçlar alıyorum kanka çok teşekkürler

[@torchliqht]

Videonun sonundaki haraket efsane - STAY UNSATISFIED

[@eyupacar1678]

MaşAllah cok samimi ve dürüst geliyorsun insana Allah yolunu acik etsin 💪💪💪

[@kemalakgun2187]

Son 10 saniye efsane ya😂😂 adamın ne kadar doğal davrandığını anlatıyo

[@siyah6268]

1- Saçma Salak Tekrar Sayıları Yapmayın. 2- Sıkı Çalışma 3- Kardiyo Yapmayın 4- Kusana Kadar Ye 5- Uykuya Dikkat et

[@barbarosbzt3341]

Eyw

[@siyah6268]

@@barbarosbzt3341 rica ederim iyi basmalar

[@yukselarslan9833]

13:02 sar başa izle bağımlılık :D

[@SD-uo8fk]

"Kas yapmak bu kadar zor birşey değil dingil" -ege fitness

[@Lolicake]

Bu adam bana çok samimi geliyor yaa

[@semih5362]

Bro anlatımını geçekten beğendim çok doğal ve akıcı bir şekilde anlatıyosun.Bu arada spor hakkında ve beslenme Hakkında anlattıklarının hepsi doğru.Sporda ağırlığa değil program gidişatına bağlı kalınmalıdır.Yemekte ise sadece protein değil bütün ögeler tüketilmelidir çünkü vücuda bunların hepsi lazım sadece protein lazım olsaydıııı. Protein hapları ile doyardık.Vidyoların devamını bekliyorum .Devamke..

[@burakg8395]

özlemişim kameraya net ve hararetli konuşmaları , adamsın kendim biliyorum bir çok kişinin hayatında bir noktaya dokundun, ya spor, ya motivasyon ,ya sıkı çalışma , benim mentalitemde de etkin büyük

[@moturustas7063]

Bu adamı görünce Hakan23 cm aklıma geliyor

[@arasbulut7752]

@Abdullah Yaz 🤣🤣🤣🤣

[@muratgurses7735]

bu 1 bu 2 bu da 3 😀😀

[@RaskoTrainer]

Ege bir kişinin dediklerini yaptırarak gelişimini gösterecek video attığın an sana olan güvenim sonsuza dek sürecek doğal adamsın yeni başlayan birisini sıfırdan yetiştir 2 3 ayda kendıne yaptıgını soyledıgını gorelım nasıl oluyor 2 3 ayda inandırıcı olmuyor kankam

[@devrangurdal5443]

Her zaman gelsin böyle bilgi içerekli video!

[@oguzhanylmaz7050]

Dostlarım bak dingil Back in bussiness

[@umutgunduz98]

Tam idmana başladım bildirim geldi şimdi likeladım akşam izlerim HEY HEY HEY EGE FİTNESS RESPECT!!!

[@EgeFitness]

Geri gelip izliyormusunuz boyle diyenler ????

[@umutgunduz98]

@@EgeFitness izledim kral hatta idman sonu kardiyoyu yarım saate çıkarmıştım yağ yakmak için hatta senin yüzünden(sayende) geri düşürücem 😂👑

[@zuberz1384]

02:40 ağır sağlama gönderme?

[@bayram8857]

😆😆

[@HanEmirrr]

Abi boyle samimi videolarin hastasiyiz hep boyle videolar gelsin cok iyi 🔥🔥🔥

[@Gentleman217]

4:30 caktirmadan gaz cikariyor 🤣

[@EgeFitness]

Asla icinde tutma

[@batuhanyurtyapan]

@ege fitnetss bilimsel kanıt göster inanmam

[@farukaksoy2386]

Hiç çaktırmamış

[@bozkurtmaster8979]

Lan olm ya uzsbdjdbskembfownkeenfksnw

[@iranazamar]

7:22 kaldığım yerden devam edeyim :)

[@lexioneline]

Egefitness yemek programı gelsin!!!!!

[@burakkutukcu6694]

ne bulursan ye :D

[@nuke34]

Her yemeği ye

[@bawerguzelsoy1489]

Ege Fitness:Allaha şükür yatakta da aktifim. :) (şükrettiği şeye bak ben de aktifim ama tek başımayken.:D)

[@umitatik1218]

Böyle bir motivasyonlu hocam olacak ya kas yaparım ya da spor şehiti olurum. Başka seçenek yok çok iyi motive ediyor.

[@enesylmz2790]

5:06 fırat balkaya geldi gözümün önüne 😂

[@ArnoldNumeroUno]

Tam bir avel o eleman ya 😂😂😂

[@raulshahin]

0:18 adam pozitiv enerjiyi nasil verdise kahkaha attim

[@feyyazgulencofficial2238]

Doğrular acıtır kardeşim 👌💪🏿 gerçekleri açıklamaya devam et 😎

[@scrolllifeafter441]

Video izlemeden önce genelde 10-15 tekrar 3 set yapıyordum adam haklı gerçekten iyi sonuçlar veriyor şuan 20 tekrar 3 set yapıyorum.

[@sl4ught.r]

Reis şuan aktif oldugunu biliyorum çünkü sen her seyde aktifsin fitness tada yatakta da youtube tada 😂😂

[@sl4ught.r]

Ve hemen kalp gelir ❤️

[@hasangundogdu9685]

SABAHLARI PİPİ KALKMAYAN ADAMIN FİZİĞİ OLMAZ -EGE FİTNESS

[@gorkemklc163]

Kardeşim son 3 aydır vucut geliştirmek için spor yapmaya başladım her yerden bir ses, herkesten başka bir fikir duyup 3 aydır farklı farklı hallere girdim, seni 1 aydır takip ediyorum 3 haftadır senin antrenmanlarını yapıp, seni dinliyorum 3 aydır 2 santim büyümeyen kollar benim değil gibi gelişme göstermehe başladı antrenman videolarını arttırırsan sevinirim ve antrenmanları yaparken nasıl dağılım sağlamalıyız, örnek ; 1 hafta kol, 1 hafta bacak vs gibi mi yoksa hergün başka bir bölge yapsak olur mu.

[@mgtapinktony5138]

yeni başlayanlar için daha çok video istiyoruz ege reyis :)

[@bedirhanyldrm2707]

Abi ramazan geliyor oruç tutarken idman yapabilirmiyiz

[@asmbona489]

Biraz kafası gidik ama sevebilirim alışıyorum sanki 😂

[@ardatozanl1171]

Gercekten cok samimisin devam et böyle

[@velijandro]

0:02 de bak dingil dediğin gibi likeladım kankam

[@sinantuna2635]

Nobody: Ege Fitness: Ben yataktada aktifim

[@eJuleeesX]

antrenmandada aktifim,sosyaldede aktifim, (YATAKDADA AKTİFİM) yatak ne alaka abi :D

[@Fatih-sl1os]

Dediklerin çok doğru ben 4 sene hiç ara vermeden vücut geliştirme yaptım herzaman setleri 12 15 tekrar yaptim önemli olan bi hareketi düzgün yapmak ve iyi bir şekilde beslenmek bunlari uyguladım burdan duyduklarimla değil tabikide ama ege çok doğru söylemiş velakin bu sporları yapan kişilerin vücut yapısı ve genetiği iyi olması lazım ben inanmazdım vücut yapılarına kendi vücudumu tanıdıktan sonra bilimsel araştırmalarida inceledim harfi harfine uyuyor benim vücut yapım ectomorf ve çok iyi besleniyorum hareketleri nizami yapıyorum Herşeye rağmen çok yavaş gelişiyor vücudum mesala ben 4 seneden beri yapıyorum mezamorf yada endemorf vücut yapısında olanlar beni bir senede geçiyorlar bu kişilerde çok iyi arkadaşlarım stroid kullanmıyorlar benim kadar beslenmesine önem vermiyorlar güç olarakta benden 2 kademe güçlüler yani demek istediğim genetiğin iyiyse ferrarisin kötüyse wolswagensin 😎😎

[@ferhatdeliduman9970]

Ege bir çok yutubur takip ediyorum.. ama.en iyi si .Sen sin... herşey le mükemmelsin. Başarılarının devamını diliyorum.

[@oktayaygun]

Abi doğa yürüyüşüne falan cık, ormanları gezin Brendanla

[@keremgurel9712]

6:24 reis basketçiler ne tarz programlar uygulamalı salonda ne yapmalı

[@gigamegavirgin8286]

Kerem Gürel alt vücut geliştir, özellikle göt ve bel

[@gigamegavirgin8286]

Omuz ve kol doğal olarak gelişiyor zaten. Sen sakatlanmamaya bak

[@bilalayvaz4233]

Fazla kas.kütlesi yapmaya çalışma ne zıplayabilirsin nede koşabilirsin

[@ilberturkylmaz6328]

Lyre d'Orphée bel kası karın kası mı

[@keremgurel9712]

bacak göt çalışıyorum zaten de hem kas ekleyip hem hızlı olmam lazım

[@canerylmazer1683]

Evde dumbell ile full body videosu güzel olur :) Dettaylı bir anlatıma ihtiyacımız var dostum :)

[@ahmetkamcicioglu]

09:10 mükemmel bir bilgi çok doğru!

[@fefe999]

"Eğer sağlıklı yağ yemezsen senin pipin kalkmayacak"

[@EgeFitness]

Kalkmayacaaaakkkk !!!!

[@workofmodernart8046]

Ege biliyorsun burada spor salonları pahalı ve ben, senin evde ekipmansız full body videonu yapıyorum. Gerçekten çok iyi değişim oluyor hissediyorum ama dediğin gibi aynı hareketleri sürekli tekrarlayınca hem insan sıkılıyor hem de artık kasların o kadar ağrımadığını hissediyorum. Aynı şekilde ekipmansız alternatif hareketler sunabilirsen sevinirim, severek takip ediyorum kolay gelsin

[@berofy2504]

Abi bu samimiliğin beni öldürecek:D

[@arecatsaliens1909]

Adam çılgın profesör

[@waysti]

Abi 2016 dan beri seni takip ediyorum senin sayende 12 yaşında spora başladım evde kendi başıma ondan sonra 13 de felan spor salonuna yazıldım senin her dediğini yaptım araştırdım tabi o makaleler ingilizce olduğu için baya zorlandım ama iyki başlamışım 35 kiloydum 2016 da şuan 85 kiloyum lakap taktılar bana ayı diye herşey senin sayende oldu abi inşallah bir gün karşılaşırız da sana yüz yüze teşşekkür ederim

[@enesdinc8746]

Şimdi nasıl oldun kardeşim

[@waysti]

@@enesdinc8746 vücüt geliştirme yarışmasına hazırlanıyorum 172 boyundayım 94 kiloyum klasik fizik yarışacam benim kilo limitim 87 kilo tahminim 84 kiloda kup kuru olurum

[@enesdinc8746]

@@waysti allah gönlünce versin kardeşim hayırlısı

[@waysti]

@@enesdinc8746 amin

[@icardiriveiro_]

@@waysti peki ya şimdi?

[@freeporcay9869]

ilaca başlıycaktım sikimin kalkmadıgını öğrenince tövbe ettim

[@ataturkcukisi47]

Adamsin kardesim haklisin belide sakatliyordum isinma cok onemli

[@DedektifMEMO]

Kiral 200 uncu abonen felanimdir ilk zamanlar bisiklet surerkek motove felan ediodun şimdi hem motive edip on numara kufurler ediosun yolun bahtin açik olsun

[@xxxxxxxxx4685]

Yatakta da aktifim 🤣🤣🤣

[@artorias9647]

abi bi videoda yatakta çekermisin taktikle felan hemde güzel kardiyo

[@Hakan-xv6qm]

hakkaten bu işi biliyorsun. bana da 5x5, 6x6 gibi setler saçma geliyor. mesela dambılla 30-40 tekrar yaparak başlayacaksın. fazla tekrar her zaman iyidir. uzun ömürlü bir kas oluşuyor

[@tekmusti]

03:02 "birinci kural o" demişsin kanka da , ben size bi tane kural vereyim . bu kural aliye veliye fatmaya ayşeye de uyar. *tekrar sayısı* = *maximum limit* / *set* **maximum limit* = "ağırlığı alıp , maksimum yapabildiğin kadar yap. kaldıramadığın ana kadar" .örneğin 50 kere yaptın. not al kenara , max=50 *periyot* ="kaç set yapmak istiyorsun. bu tamamen sana kalmış yani ağır ağır yapacam benim acelem yok diyosan periyot sayısını ona göre ver." maximum limit = 100 tekrar olmuş olsun . kullanacağın ağırlık da 30 kg olsun diyelim. acelen yok diyelim. set =4 100/4 =25 => yani tekrar sayısını 25 bulduk. 4 sette 25 er kere 30 kg'ı kaldır indir. acelen var diyelim set=2 100/2=50 => yani tekrar sayısı 50 olur. 2 sette 50 şer kere 30 kg ' ı kaldır indir. bu ağırlık içindi. mesela ağırlıksız olaylar için, şınav diyelim. maximum çekebildiğin kadar çek. örneğin 50 tane çektin acelen var diyelim. 50 /2 =25 maximum şınav çekme miktarı / istediğin set sayısı. sonuç =>2 set, 25 er şınav. acelen yok diyelim. 50 /4 =15 sonuç = 4 set 15 er şınav peki bu kadar mı ? belli günler yada haftalarda , maximum limitini değiştirmen gerek. yani kendini zorlaman gerek. haftada 1 yada 2 haftada 1 , keyfine nasıl gelirse, her hareket için tekrar maximum limit belirle. burada dikakt etmen gereken , önceki makimum limitini geçmen lazım. eğer geçemiyorsan sorun yok, diğer hafta yeniden denersin. *işin özeti* => adım adım *kendi* limitlerini belirleyip, kendi limitlerini arttırman lazım. ahmetin mehmetin fatmanın spor programları, tekrar sayıları *seni* bağlamaz. herkesin programı kendine özeldir. bilmem anlatabildim mi ?

[@cahangirlisoy655]

Git yaaa

[@kemalunver8912]

Ege abi lütfen bir sporcu için (futbolcu, basketçi) gibiler için bir çalışma programı videosu çekebilir misin ağırlık antrenmanları vb lütfen çok ihtiyacım var

[@berkay0201]

Aynennnn

[@kampadina8074]

Hocalar dersleri böyle anlatırlarsa profesör olmazsak ne dim ben

[@asimozcan]

sen gerçekten youtubede gördüğüm yaptığı işte en iyi olan insansın

[@Xcccx]

Ege bursadan selamlar kardeşim insana gerçekten inanılmaz motive veriyorsun tamamen bilgiye dayalı olarak harikasın kardeşim başarının devamını diliyorum

[@emreakpnar2446]

Yatakta iyiyim Allaha sükür(tovbe tovbe :D)

[@zaferkose1176]

Kraaallllll vıdeo atmış😁

[@ultraaslan5165]

Bu videodan sonra yağlanmadan kaslanmak istiyen arkadaşıma yolladim diyetini bozdu şimdi aradaki farkı farketti

[@melihkoken1061]

En azından olduğun gibi dürüst bir adamsın bence dünyanın en önemli şeyi bu :)

[@erayturan4157]

Ege fitness adamsın 2gün önce başlamıştım iyi geldi

[@wqeyn821]

Ne durumda kanka bıraktın mı?

[@ozeryvzz]

ege fitness deadlift hakkında bilgi verirsen güzel olur kimler yapmalı vs.

[@kimimarootsutsuki9124]

Böyle doğal bir video olamaz süpersin ya hahahaha

[@nazeningiray5194]

sen mükemmel bi karaktersin devam et kralll