Aby dobrze kopać na głowę, rozciąganie jest najmniej ważne...

[@subujekupadupa]

Wszystkie potrzebne informacje na temat kopania na głowę, bardzo dobry filmik !

[@DamianLaszuk]

Proszę bardzo ;)

[@sebastiankw5024]

przydatne wskazówki, zaczynam trenować amatorsko, pzyglądam się wszystkim odcinkom

[@minona13anonim47]

Jak ja się cieszę, że przypadkiem trafiłem na jeden z Twoich filmów. Zamiast napierdzielać w gry na kompie, zacząłem oglądać te filmy LOL! ;) Nigdy nie ćwiczyłem takich rzeczy, ale mam normalnie ochotę zapisać się gdzieś na jakieś sporty walki. Dzięki WIELKIE!

[@DamianLaszuk]

+minona13 Anonim Bardzo prosze. NIe zwlekaj, pędź do klubu! ;)

[@falcokris1495]

Ale fajnie objasnione. Dziękuję

[@taddeobello5866]

Damian..Masz takiiiii super dar przekazania dokładnie"po ludzku"ćwiczeń i wszystkiego co opowiadasz że Nic mi nie pozostaje jak przekazać Ci 1000 ukłonów:)Dzięki:)

[@DamianLaszuk]

Bardzo proszę 👍💪

[@rastathc7671]

Dziękuje Panie Damianie filmik bardzo pomógł . Pozdrawiam :)

[@DamianLaszuk]

+Rasta THC bardzo proszę :)

[@marcinkondratowicz8490]

Filmiki które nagraliście są super wiele się można z nich nauczyć.

[@DamianLaszuk]

Proszę bardzo! Udostępniaj i podawaj dalej ;)

[@SlavomirChomiczewski]

Dzięki za ćwiczenia, właśnie uratowałeś mój 40 letni kręgosłup lędźwiowy - do tej pory ćwiczyłem tak jak laski pokazują na swoich kanałach YT, efekt BÓL i problemy codzienne z odcinkiem lędźwiowym. Naprawdę dzięki za wkład do rozciągania, jesteś moim bohaterem :)

[@MathełeK]

Zajebisty film!!! Dzięki, już wiem czemu nie ma sensu rozciąganie opierając się o coś rękami!! Dziękuję!

[@lw5217]

👌👌👌👌 Dziękuję

[@janekkowalski9859]

Zajebiste są te Twoje porady. Wszystkiego dobrego dla Ciebie i dużo powera! (:

[@DamianLaszuk]

Rośnij w siłę i baw się dobrze! 😉

[@mrtiusk2836]

Dzieki wielkie

[@inesmozejko666]

W mojej opinii, chcąc bez kontuzji kopać na głowę - rozciągnięcie powinno być jak najlepsze. Nikt owszem nie kopie podnosząc nogę 180*, ale przecież nie można kopać na swoje maximum. Jeśli pan X jest rozciągnięty tylko do tego stopnia, że np gdy stoi, a pan Y podniesie panu X nogę na wysokość jego głowy i jest to jego maksymalny zakres, to nie ma szans na kopanie na głowę bez kontuzji (gdzie tym bardziej jest nagły zryw przy kopnięciu). Bez porządnej rozgrzewki i rozciągania wcześniej (czyli przygotowania mięśnia) kopanie skończy się kontuzją, a w najlepszym przypadku nie będzie po prostu techniczne (będzie rekompensowane przez inne ułożenie miednicy). Czy nie lepiej zainwestować w rozciąganie oraz wzmacnianie i nie mieć z podnoszeniem nogi żadnych problemów? :) Pzdr!

[@DamianLaszuk]

+Ines Frankiewicz Nigdzienie powiedzielismy, ze rozciaganie jest zbedne, a jedynie, ze nie najwazniejsze. Dodatkowo nie polecam mocnego rozciągania przed jakimkolwiek wysiłkiem, zwłaszcza dużym. Osłabia to mieśnie i ich wrażliwośc na bodzce. To własnie prowadzi do kontuzji. No chyba, ze po rozciaganiu odczekasz 20 minut. Wtedy mięsnie wracają do swoich możliwości.

[@inesmozejko666]

Mam tu na myśli rozciąganie się ogólnie i poszerzanie swoich możliwości. Wiadomo, że przed walką nikt nie spędzi 30 min na samym rozciąganiu. To można robić poza treningami, np w domu przed telewizorem ;]

[@DamianLaszuk]

Ines Frankiewicz Mówiłem też w sensie ogólnym. Jesli rozciągamy sie jako osobny trening, to inna bajka. Lansowane jest jednak porządne rozciąganie w czesci wstepnej treningu, co prowadzi niestety do kontuzji. Oczywiscie, ze elastycznośc jest wazna, nie zaprzeczam. Podkreślam to, co mówiłem w nagraniu. Dla wysokich kopniec nie jest najwazniejsze. Tym nie mniej potrzebne i zgadzam sie, ze jak robimy szpagat, to łatwiej sie kopie. Wszystko jednak pod warunkiem, ze mamy mocne miesnie o których wspomniałem w nagraniu. Znałem i znam wiele osób lepiej rozciągnietych ode mnie, a kopiących gorzej.

[@CZERYBOJ]

NIe potrzebujesz do wysokich kopnięć szpagatu? Dlatego nie masz rezerwy w zakresie ruchu i stabilności przy kopnięciu. 15:20 - widać o czym mówie. Gdyby zrobił unik, to albo byś się się przewrócił, albo przeleciałbyś nogą niewiadomo gdzie , a on zdążyłby Cię oprawić. Fakt, że wystarczy półszpagat aby kogoś udzikować w łeb, ale jak już wyżej pisałem większy zakres ruchu daje na elastyczne możliwości. Przy słabym rozciągnięciu kopanie w głowę to tak jak jazda na starym, zardzewiałym rowerze. Pozdrawiam

[@DamianLaszuk]

Zakładam, ze ma na to wpływ złamane, dzięki mojemu byłemu instruktorowi, kolano? Z tego powodu przez dwa lata nie kopałem w ogóle, a do tej pory na głowę kopię niechętnie. Oczywiście zgadzam się z tym co napisałeś, ale zauważ, że w filmie rozwijam temat. Mówię, że rozciąganie nie jest najważniejsze, a nie kompletnie niepotrzebne. Tytuł to pewien skrót myślowy, bo chyba nie wyobrażasz sobie, żebym tytułował nagranie tym, co w materiale funkcjonuje, jako kilkuminutowa wypowiedź? Nawet gdybym chciał, to YT nie daje takiej możliwości ;)

[@CZERYBOJ]

Damian Laszuk Szczerze mówiąc, to przeczytałem tytuł filmu, obejrzałem pierwszą minute i przewinąłem na moment kopania :P (troche przynudzałeś na początku) Pewnie stąd wynika moja niewiedza odnośnie Twojej osoby. Acz na bazie własnych doświadczeń wiem, że jest różnica gdy byłęm tak rozciągnięty jak Ty na filmie, a gdy potrafie szpagat. Ja nie kopie, nogi same fruwają :)

[@DamianLaszuk]

;)

[@TheFusionHaze]

Dobry filmik. U nas na treningach ( MT w Puncher Wrocław) rozciąganie jest we własnym zakresie. Większy nacisk położony jest na porządną rozgrzewkę szczególnie bioder. Na początku jak chodziłem wydawało mi się to dziwne i że zanim zacznę wysoko kopać miną lata. Jakoś po pół roku potrafiłem wyprowadzić bez problemu wysokie kopnięcie. Wszystko sprowadza się do robienia tego co mówi trener i techniki ; ) Pozdro

[@IczuU]

Spoko Damian,Damiana ogląda :D

[@krzysztofburz5162]

Świetny materiał! ;)

[@DamianLaszuk]

Krzysztof Burz Dziękujemy :) Ciesze się, że się przydał.

[@wojtekpotaczek]

Trenuje juz taekwondo od 10 lat i rozciaganie, szpagat to jest podstawa :) Jeszcze taka rada, przy kopaniu (np. na glowe) odchyl sie bardziej do tylu. W jakim celu ? 1. Kopniesz wyzej 2. To jest tez tak jakby asekuracja swojej glowy przed dostaniem strzala xDD

[@DamianLaszuk]

Wszystko zaleznie od przyjętych założeń, wybranych celów i kontekstu sytuacji. Ja akurat ni specjalnie lubię wysoko kopać. Z mojej praktyki wynika też ze wiele osób nie lubi, ma problem z rozciąganiem i inne opry z których powodu nie kopie na głowę. My mówimy co wtedy robić. Jesli interesuje Cię tylko i wyąłcznie walka turniejowa tkd, to masz 100% racji.

[@januszpoland7873]

Potako Ja trenuje 7 lat i tak samo bym powiedział

[@infoinfo235usa]

Kiedyś byłem na koloniach z takim Łukaszem i miał ksywkę Łuki. Pamiętam że zawsze na godzinę znikał codziennie o tej samej porze. Nikt nie wiedział gdzie, co wtrącało nas w stan zastanowienia. Pamiętam, gdy kiedyś poszliśmy na miasteczko i zaatakowali nas tubylcy. Łuki wtedy wykonał skomplikowana technikę z kapułejry, która nosi nazwę "tańczący kieł udarowy". Gdy reszta napastników to widziała, to po prostu uciekli. Pytaliśmy Łukiego jak on to zrobił, ale był bardzo skromny i nic nie mówił. Pewnego dnia wybraliśmy się na kajaki. Nigdy nie zapomnę jak w tej wąskiej rwącej rzece jednym z nas przerwocil się kajak. Wtedy popłynęliśmy z pomocą i Łuki jednym szybkim ruchem ręki wyjął z wody żmije zygzakowatą i skręcił jej kark. Wszyscy byliśmy w szoku. Kolejnego dnia zabrano nas do parku linowego. Wszyscy mieliśmy problem z przejściem pewnej przeszkody. Wszyscy poza Łukim. Łuki skoczył rundak, fiflak, salto, śruba. Rodziny, które przyszły że swoimi dziećmi do parku bili brawa i niedowierzali. Zapytałem Łukiego jak on to wszystko robi. A on na to że kapułejra daje mu zwinność szerszenia i inteligencję modliszki. Na koloniach z nami była taka ładna Izabela. Pamiętam że uganiał się za nią Jarek pseudonim Kwaśny. Iza jednak ignorowała zaloty Jarosława i próbowała coś ugrać z nadludzkim chłopcem Łukim. Pamiętam ostatni dzień kolonii i zorganizowane z tej okazji ognisko. Kwaśny postawił wszystko na jedną kartę i zaczął ostro podbijać do Izy. Ona z kolei ignorowała go i rozmawiała zalotnie z Łukaszem. W pewnym momencie dała Łukaszowi buziaka w policzek, na co kwaśny bardzo się zdenerwował. Widać było po nim że jest to chłopak z patologii, z przerośniętym ego. Do tego był wyrośnięty jak na swój wiek. Kwaśny zaprosił Łukiego na solówe, ale łuki odmawiał. W końcu zaczął obrażać jego rodziców, aż udało mu się wyprowadzić go z równowagi. Zgodził się na potyczkę. wszyscy zebrali się za ośrodkiem i ustawili się w kółko. Już mieli się bic, ale musieliśmy poczekać bo Łuki musiał rozgrzać się do kapułejry. Wszyscy myśleliśmy że za chwilę Łukanio skończy Kwaśnego swoją koronna technika "tańczący kieł udarowy", ale to co ujrzały nasze oczy przeszło nasze wszelkie oczekiwania.. Łukasz rozpędził się i wykonał " kasaruki miyago rashulsatsu" co oznacza " kolano wielkiego buddy w potylicę". Wtedy właśnie dowiedzieliśmy się że Łukasz od miesiąca trenował tekłondo i tydzień ajkido.

[@MsLahi]

Spodziewałem się bardziej absurdalnego zakończenia tej historii xD

[@imienazwisko7792]

@@infoinfo235usa Luki to nowy chuck norris

[@ulysses1685]

12:40 No proszę, odpaliłem ten film żeby obejrzeć co człowiek ma do powiedzenia w temacie rozciągania, a poznałem fajne ćwiczenie na mięsień szeroki pleców :) Dobrze prawi, faktycznie przy takim ruchu nogi (miednicy w zasadzie) ten mięsień też pracuje. Każdy kto ćwiczy podnoszenie hantli w opadzie jedną ręką zauważa tendencję do skręcenia miednicy do łokcia, żeby jeszcze bardziej ten mięsień skurczyć, jak przy tym wykopie. Ciekawe ćwiczenie z tą nogą, trzeba sprawdzić. Dzięki wielkie.

[@DamianLaszuk]

Bardzo proszę ;)

[@andrzejzubert7343]

Kopanie w głowę nadaje się tylko na salę treningową i do zawodów. W rzeczywistej walce to nie ma większego sensu, chyba że ktoś codziennie rano się rozciąga i nie chodzi w dżinsach tylko w dresach. Nawet w muy thai, gdzie większość osób wykonuje szpagat nie kopie na głowę lecz na nogi low kickami.

[@mistrzud2597]

no jak ktoś gardy nie trzyma to kopnąć można :d a efekt jest zajebisty

[@pinkypie4987]

W muay thai kopniecie na głowę symbolizuje brak szacunku dla przeciwnika dlatego nikt w tym sporcie nie kopie tak wysoko

[@scio_nihil_me_scire]

pinky pie gówno wiesz o muay thai

[@pinkypie4987]

@@scio_nihil_me_scire za to ty pewnie wiesz dużo

[@scio_nihil_me_scire]

kopnięcie frontalne na twarz jest odbierane jako pogardliwe, a ogólnie wysokie kopnięcia stosują praktycznie wszyscy zawodnicy, są mega skuteczne i to podstawa kurwa walki w tajskim boksie. Wszyscy nakurwiają low kicki bo to też bardzo skuteczna broń i zabiera mniej energii niż high kick, jak się nauczysz kopać dobrze na nogi to siadają na dupe największe kocury. Jak nie trenujesz to przynajmniej pooglądaj zanim zaczniesz pierdolić

[@blubrydarka2028]

Super filmik. Wszystko dokładnie opisane, wyjaśnione i pokazane

[@Pawesthetics]

Na rehabilitacji też się zapytałem o rozciąganie do kopnięć to rehabilitant powiedział też że nie ma co na siłę bo i tak szpagat się nie przydaje do kopnięć, a rozciągając się na sile niszczy się chrząstkę stawu biodrowego. Co za tym idzie zwyrodnienia mogą dopaść na starość.

[@paweszczubia8500]

Naprawdę krótko i rzeczowo przez przypadek wszedłem oglądam 3 h chociaz nic nie trenuje. Kopalnia wiedzy kto nie skorzysta jego strata Pozdrawiam

[@DamianLaszuk]

Paweł Szczubiał Dzięki za słowa wsparcia! Motywacja rośnie ::)

[@Marinox5]

Takiej odpowiedzi oczekiwałem ;D

[@DamianLaszuk]

Cieszy mnie, ze tak dobrze trafiłem z odpowiedzią :) Życzę powodzenia i szpagatu na ciężarówkach ;)

[@kris83t]

z robieniem szpagatu w celu przygotowania do kopnięć jest tak jak z dobrymi samochodami które mają 300 km na liczniku nie będziemy jeździć po drogach z tą prędkością ale fajnie jest mieć zapas mocy żeby 200 jechać bez żadnego wysiłku , więc jak ktoś ma zacięcie i jest wytrwały to warto mieć większy zakres ruchu wtedy high kick będzie leciał nam z taką swobodą jak low kick , a poza tym pozostaje jeszcze aspekt ciągłego doskonalenia się co wywodzi się z tradycji wschodnich sztuk walki doprowadzamy rzeczy do perfekcji nie po to aby uszkodzić przeciwnika ale żeby zwalczać własne słabości i nie doskonałości i ciągle stawać się lepszą wersją siebie idąc tym tropem japońscy mistrzowie karate seniorzy po 50ce często wykonują wszystkie szpagaty i jakoś widzą w tym sens pozdrawiam mistrza

[@DamianLaszuk]

Widzisz. W krótkim nagraniu nie sposób omówić każdego aspektu treningu. Co do pierwszej części, to dokładnie to samo mówię w nagraniu ;) Co do drugiej części. Poruszyłeś tutaj ważną kwestię i niezwykle istotną stronę, jaką jest "do" w systemach walki. Również się z tym zgadzam, aczkolwiek nie deprecjonowałbym czyjejś drogi, tylko dla tego, ze nie jest taka sama, jak Twoja, czy dowolnego Mistrza. Oni np po 50 robią wszystkie szpagaty, ale w konfrontacji nie dadzą rady np Randy`emu Couture`owi. Czy czyni to ich gorszymi? Z całą pewnoscią nie. Każdy ma swoją drogę i korzysta ze sztuk walki w sposób dla siebie najlepszy. Pozdrawiam również ;)

[@bodegbogi4028]

B.ładnie to ujołeś szacun

[@maxxxtkd9]

Codziennie mozna sie rozciagac mocno ale wiadomo ze nie zrywamy sciegien. Najlepsze to izometryczne ale trzeba duzo czasu na to poswiecic. Zeby dobrze kopac na leb albo wyzej to wazne jest rozciagniecie statyczne i dynamiczne.

[@1983korpus]

konkretna prezentacja ;D

[@chopinrapu3698]

A co powiesz o oddychaniu? Słyszałem, że nauka spinania wszystkich mięśni w odpowiednim czasie pozwala na jak najdłuższe utrzymanie energii i oddechu. Trening coś w stylu karate. Jeśli wiesz coś na ten temat to może nagrał być jakiś poradnik jak wykonywać tego typu ćwiczenia albo chociaż podaj jakieś źródło gdzie takie filmy mógłbym obejrzeć. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[@DamianLaszuk]

Na początek zerknij tutaj: kzbin.info/www/bejne/qJ-ToJ9oad6lY9k Warto wykonywac wiele najróżniejszych ćwiczeń oddechowych, aby nauczyc sie jak najlepszej kontroli miesni oddechowych. W dalszym etapie specjalizacja oddechu pod walkę i jej różne sytuacje. Co do specjalizacji, to zrobimy nagranie ;) Podstawą jest to, aby nie przeszkadzać swojemu ciału. Wtrącamy się tylko w nielicznych momentach, aby je nauczyć nowych sytuacji [mocne uderzenia], a potem znowu zostawiamy je w spokoju...

[@hydralinho]

Witam, czy to ćwiczenie od 5:30 można robić codziennie w celu podtrzymania efektów? Zastanawiam się czy ścięgna muszą mieć dni całkowitego odpoczynku, żeby rozciąganie przyniosło efekt.

[@DamianLaszuk]

To ćwiczenie jest do tego świetne. Ścięgna potrzebują przerwy, dlatego na maksa rozciągamy się 1-2 razy w tygodniu, a reszta, to delikatny streczing na podtrzymanie :) Jesli zrobisz sobie cały dzień przerwy, na pewno nie zaszkodzi.

[@xXSitioXx]

Witam! Widzę, że Pan odpisuje na komentarze, także może mi się uda uzyskać odpowiedź. :) Mówi Pan o tym, żeby na maksa rozciągać się raz w tygodniu. Ja mam treningi karate we wtorki, w czwartki oraz w piątki. Który dzień tygodnia będzie najlepszy na ten jeden dzień, żeby potem móc w ogóle nogi podnosić na treningu? Sobota? A w pozostałe dni można również się lekko porozciągać? Pomijam rozgrzewkę na treningu, tylko w domu wieczorem, na przykład. I drugie pytanie: mam problem z biodrami. To znaczy, gdy stoję w rozkroku tylko do pewnego momentu mogę robić skłony w przód. Następnie jest moment, w którym mogę je robić, ale z bólem, a jak zrobię jeszcze szerszy rozkrok, to już w ogóle nie mogę. Tak samo z pozycji stojącej nie mogę przejść do siadu (w maksymalnym moim rozkroku), tylko muszę trochę go zmniejszyć i dopiero następnie usiąść. Z czego to wynika? Są jakieś ćwiczenia, które mogą mi pomóc?

[@DamianLaszuk]

Cześć :) 1. Sobota będzie ok. Po dobrej rozgrzewce dłuuugi trening rozciągający... 2. Siedź w głębokim przysiadzie najdłużej jak możesz i najczęściej, jak się da ;)

[@arko128]

3:22 - czy to ćwiczenie moge wykonywac zamiast z ugiętą, to z wyprostowaną prawą nogą? i czy w lewej nodze musze podnosić stope do góry? Nie moze sie w całości opierać na podłożu?

[@DamianLaszuk]

Podniesiona powoduje wstępne rozciągnięcie tylnych mięśni nóg. Wyprostowaną odradzam, ale tylko z tego względu, ze będzie to powodowało usztywnienie mięśni miednicy. Zmniejszy to ruchomość jej elementów i utrudni skłon. Jesli jesteś świenie rozciągnięty, to moze rbić od razu skłon do dwóch wyprostowanych nóg ;)

[@arko128]

Damian Laszuk Jestem beznadziejnie rozciągnięty, ale jakoś wykonywac mi to świczenie z wyprostowaną nogą zakroczną.. ale nie wiem, moze źle sie ustawiam, albo coś W każdym razie po rozciąganiu czuje to w kolanach. Troche mi po tym skrzypią

[@DamianLaszuk]

arko128 Improwizacja, adaptacja, przezwyciężenie. Jeśli nie widzisz błędu, to tak, jakby go nie było, zatem musimy założyć, ze ćwiczenie nie jest dla Ciebie. Musisz albo delikatniej je wykonywać, albo używać innego.

[@arko128]

Damian Laszuk Lepiej kopie mi sie jednak z gardą, bez wychylania ręki. Ps: Mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na rozciąganie?

[@DamianLaszuk]

I to jest właściwe podejscie. Robić to co działa dla Ciebie! :) kzbin.info/www/bejne/m4W4f6iCZ5JmmZY

[@mathstalk8690]

Bardzo ciekawy materiał. Moim zdaniem rozciąganie to sprawa drugo- lub nawet trzeciorzędna. Liczy się efekt, najważniejsza jest technika i timeing. Wystarczy jedno celne i mocne kopnięcie i KO. Dlatego technika jest najważniejsza.

[@danieltaekwondopltaekwondo6591]

do kopniecia w głowę to najlepsza Sztuka walki Taekwondo

[@xxszakal29]

mysle ze do bocznych kopniec powinno sie cwiczyc odwrotnie czyli nie przywodzociele tylko miesnie boczne w zginaczach biodra nie wiem jak sie nazywaja bo nie jestem expertem od baletu ale na logike to na to wychodzi dobrze pisze Panie Damianie?

[@DamianLaszuk]

Przywodziciele rozciągamy i wzmacniamy w rozciągnięciu. Odwodziciele wzmacniamy w skurczu. Jednak odrobina odwrotnych działań też jest potrzebna dla utrzymania odpowiedniej równowagi napięcia mięśniowego.

[@Lukasz.Jakubczak]

materiał najwyższego poziomu

[@DamianLaszuk]

Jest parę knifów ...

[@jaroslawjakubowski9808]

rozciąganie jest ważne ale jak się je wykonuje z głową a najlepiej pod okiem dobrego instruktora żeby nie pozrywac ścięgien.no i ćwiczenia wzmacniające mięśnie przysiady dzaping itp żeby nogi były mocne.

[@BokserD13]

Prawda jest inna ziomek rosciagasz sie cały czas w wolnym czasie ja trenuje 5lat muay thai i rosciagam sie cały czas w wolnym czasie i z chodze coraz nizej az w konicu moge sobie juz lezec w szpagacie ps; ale to tylko moje zdanie kazdy ma inna technikie bo tego jest naprawde duzo ;)

[@nataliamularczyk9990]

Witam jak kopać na zimno kiedyś robiłem coś takiego na Taekwondo i potrafiłem kopać rano zaraz po wstaniu z łóżka. Jak to osiągnąć z powrotem ???

[@DamianLaszuk]

Rób to samo, co robiłes wtedy. Skoro zadziałało raz, to zadziała i drugi.

[@danielmoniak9266]

Facet aby nie nabawić się kontuzji rozciągać się trzeba 2 razy dziennie rano i wieczorkiem tak konkretnie aby zrobić szpagat a nawet więcej do tego trzeba ćwiczyć mięśnie głębokie nóg aerobik aby być porozciagany jak baletnica oczywiście do niskich średnich kopnięć jest to nie potrzebne ale chcąc dobrze kopać na głowę trzeba czasu czasu i treningu

[@DamianLaszuk]

Odpowiedź w nagraniu ;)

[@TheR0SiU]

Mam pytanie- czy w kopnięciu bocznym które często używał Bruce Lee, potrzebny jest skręt bioder? Chodzi mi dokładnie o kopnięcie wykonywane na początku tego filmiku : (www.youtube.com) /watch?v=CfSJF5FDz1k. Jest to dla mnie ważne ponieważ chciałem to w miarę ogarnąć żeby przydało się podczas ewentualnej obrony.

[@DamianLaszuk]

Sekrety Karate Kyokushin - Pozycje cz. 4 9:30 min ;)

[@TheR0SiU]

Dzięki! :)

[@DamianLaszuk]

proszę bardzo ;)

[@Adrian5555ish]

Witam, chciałbym o coś zapytać.Mam 24 lata i od mniej więcej roku rozciągam się w domu. Teraz raz w tygodniu na maxa i czasem lekko w środku tygodnia, głównie wg tego co pokazuje Pan w tym filmiku. Przedtem rozciągałem się nie regularnie, przede wszystkim statycznie nawet kilka razy w tygodniu praktycznie do skraju wytrzymałości. Skutek tego jest taki że frontalne kopnięcia wychodzą mi w miare dobrze, boczne też kopię na wys swojej głowy ( technicznie pewnie widać braki,ale robię skręt na nodze podporowej) ale do szpagatu bocznego mi jeszcze dużo brakuje. Dobrze, koniec z wprowadzeniem :) mam problem z ,, strzelającymi" kolanami i ogólnie całymi nogami- strzelają mi uda jak kręcę nogami na bok, kolana jak kucam, nawet palce stóp, jak wszystko wystrzelam wystarczy 5 min i dalej to samo. Na dodatek nawet jak zrobię kilka dni przerwy to nogi bolą mnie bardzo gdy zaczynam się rozciągać. Da się temu jakoś zaradzić i czym to może być spowodowane ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

[@DamianLaszuk]

Raczej nie masz zmian zwyrodnieniowych w tym wieku, ale wart byłoby odwiedzić lekarza, aby to wykluczyć. U mnie też wszystko strzela :) Jest to spowodowane "luźnymi" stawami. Powinieneś wzmocnić mięśnie, aby lepiej dociskały powierzchnie stawowe i stabilizowały stawy. Problem zostanie ograniczony, ale nie da się go zupełnie wyeliminować. Trzeba regularnie trenować siłowo, aby problem się nie nasilał. 2-3 razy w tygodniu trening oporowy. Siłownia, albo zwyczajnie w domu, pompki, podciągania, przysiady itd...

[@michawiertel7756]

Mam pytanie. Ćwiczenie z 11 min 50 sekundy, w którą stronę skierowane jest kolano podczas podnoszenia nogi? W górę czy do przodu?

[@epictrailercreator8395]

siema ogolnie miałem pare lat temu dość powazna kontuzje rzepki czy ktores z tych cwiczen może zaszkodzić rzepce i po ile czasu spedzac na takich ćwiczeniach ?

[@DamianLaszuk]

ziomex'99 ' zależy na czym polegała kontuzja, jak się odzywasz jaki tryb życia prowadzisz i jaki jest stan twojego organizmu

[@epictrailercreator8395]

miałem zlamana rzepke w 1 klasie gim 3 lata nie mogelem zrobić normalnie przysiadu bo czasem kolano bolało i tez trochę się o nie balem teraz tez ale już nie boli przy takich ćwiczeniach teraz jestem w 2 klasie ponad gimnazjalnej i chce wytrenowac ta umiejetnosc. Nadrobić zaległości

[@TheLordKitkat]

Pomóż mi bo trochę sie zgubiłem. Z którego filmku mam skorzystac jesli chodzi o rozciaganie? Bo juz masz 1 filmik pt ,,trening rozciagajacy nogi do kopniec w mma,karate'' Moge np. raz rozciagac sie cwiczeniami z tego a raz z tamtego filmu? Czy mam sie trzymac tylko 1 filmiku? Sorry za te pytania ale wakacje są i wyłączyłem mózg XDD

[@DamianLaszuk]

W tamtym nagraniu jest przedstawiony skrótowo cały trening rozciągajacy. Tutaj są przykłady ćwiczeń i wskazanie innych, wazniejszych elementów do wytrenowania. Wszystkie prezentowane przez nas ćwiczenia możesz swobodnie mieszać w ramach jednego treningu ;)

[@TheLordKitkat]

Damian Laszuk Dzięki wielkie !!! Raz zrobie sobie cwiczenia z tego filmu raz z tamtego a raz pomieszam ;D Jeszcze pytanko jedno :D 1 cwiczenia robic po 3 serie i 1 seria to 10-12 razy przytrzymac w granicach bólu czy jak? Ciemny jestem w rozciaganiu i chce sie dowiedziec czegos i nauczyc póki mam 2 miesiace czasu :D

[@DamianLaszuk]

Możesz robić na powtórzenia w seriach, ale tak zeby w sumie wyszło przynajmniej 100 powtórzeń. Możesz też robić wytrzymania po min 10s, ale wtedy też przynajmniej 10 takich wytrzymań.

[@TheLordKitkat]

Damian Laszuk A co jeśli chodzi o ten lekki trening ile sekund mam przytrzymac w granicach bólu? Ile w trakcie jednego treningu robic cwiczen tak z 2-3?

[@DamianLaszuk]

Z lekkim chodziło o nie wymuszanie przekraczania zakresu ruchu. Lekki streczing moze trwać i godzinę. Chodzi o to, abyś przy granicy bólu się zatrzymywał tak, zeby nie czuć zbytniego napięcia. Kiedy rozciągamy sie mocno, zaciskamy zęby i trzymamy pozycję kiedy czujemy dość spory ból rozciąganych mięśni [wszystko jest oczywiście sprawą indywidualną i nie należy poglębiać "ile wlezie", bo można doprowadzić do kontuzji]

[@rastathc7671]

witam mam jeszcze jedno pytanie byłem u profesora od stawów biodrowych i mam wąską szczeline stawu biodrowego i ograniczony ruch biodra i moje pytanie dotyczy czy będę mógł kopać lewą nogą na głowe z zablokowanym biodrem nie mam rotacji zewnętrznej nogi i bardzo ciężko da się z tym cos zrobić ? a jak np kopie middle kicka to moge mieć kolano troche na dole zamiast prostej nogi przy kopnięciu ??

[@DamianLaszuk]

+Rasta THC Przy midlu takie ułożenie nogi jest ryzykowne. grozi urazem. Co ja bym zrobił? Pracował nad ruchomoscią i elastycznością dla samego zdrowia i komfortu, ale styl walki dostosowałbym do ograniczeń i nie używał technik, z których wykonaniem mam problem, a wręcz mogą stanowić one dla mnie zagrożenie.

[@rastathc7671]

wlasnie lekarz powiedzial ze to nie jest do leczenia i nie wiem czy kiedykolwiek odzyskam chociaz 10% ruchu poniewaz mowil ze mam taką urodę

[@DamianLaszuk]

+Rasta THC Wyleczenia bym się nie spodziewał, bo taka jest budowa kości. Jednak ważne jest uelastycznianie okalających struktur, aby nie doszło do patologii wtórnej i poważnych komplikacji.

[@rastathc7671]

czyli rozciągać się ? szpagatu raczej nie zrobie jak nie mam rotacji zewnętrznej

[@DamianLaszuk]

Nie masz być lepszy od innych i robić to, co oni. Masz być najlepszy jaki tylko możesz być. Masz dziś być lepszy niż wczoraj. Masz być zdrowy, rosnąć w siłę i dobrze się bawić.

[@keonezi]

kiedy by ktoś cię zaatakował na ulicy nie dał by ci miejsca żebyś kopnął go w głowę tylko cały czas by na ciebie napierał miałem tak z takim jednym wysokim więc tym co obejrzeli ten filmik i nie chcą się rozciągać do szpagatu bo mogą kopnąć w głowę z daleka życzę powodzenia ;) pozdro.

[@DamianLaszuk]

Skoro nie daje miejsca, to jak kopniesz? Poza tym, na ulicy w ogóle się nie powinno kopać na tą wysokość...

[@keonezi]

Nie wcale bo po co napierdalam się z typem 190 cm i mam go kopać po nogach a on by mi wypierdolił to kozła bym fikną a tak szczerze wolałbym słuchać kogoś takiego jak Bruce Lee czy Tony Jaa niż typka który wygląda jak każdy przeciętny Polak narazie.

[@keonezi]

Powiem tylko jedno jestem samoukiem i to mi lepiej wyjdzie niż trenowanie u takich jak ty ;) a takie tematy jak odrób lekcje w temacie to mi dojebałeś naprawdę wzruszyła mnie twoja historia ;d

[@DamianLaszuk]

Nikt przecież nie każe Ci trenować u mnie. Skoro tak piszesz, to wnioskuję, ze może byś chciał, tylko się wstydzisz :D Poczytaj o Bruce`ie i wtedy mów o tym, czego uczył, zwłaszcza, że masz go na profilu..... Poza tym, to Ty piszesz na moim kanale, nie ja na Twoim, a podobno nie interesuje Cię moje zdanie :D Przykro mi też, ze czujesz, że Ci "dojebałem". Chciałem jedynie zwrócić Twoją uwagę na nauki Bruce`a ;)

[@keonezi]

Ja w żadnym wypadku nie chciał bym cię obrazić czy coś bo szanuję cię za to co robisz i za to że sztuki walki to twoja pasja tak jak zresztą moja, tylko mi po prostu chodzi o to że rozciąganie jest bardzo ważne w sztukach walki więc ty jeżeli jesteś w tym obeznany powinieneś najlepiej o tym wiedzieć ;d pozdro.

[@Hinec]

4:50 - jak mam to wykonać? Ciągle pięta odrywa się od podłoża i nie mogę tego zrobić prawidłowo... Proszę o wskazówki :)

[@DamianLaszuk]

Masz przykurcz mięśni pośladkowych, tylnych uda [kulszowo-goleniowych] i łydek. Musisz je porozciągać. Ćwiczenie wykonuj, trzymając się za coś. Pozwoli to zejść niżej mając pięty na podłożu.

[@Hinec]

Damian Laszuk Mógłbyś podsunąć jeszcze jakieś ćwiczenia aby to wyeleminować? Bo chyba takie są? Swoją drogą dzięki za odpowiedź ;)

[@DamianLaszuk]

To wystarczy ;) Więcej nie koniecznie znaczy lepiej.

[@Hinec]

Ok, wielkie dzięki :D

[@frycu77]

Hi nec odpowiedz otrzymałeś niżej, ja tylko dodam że odrywająca się pięta od podłoża w trakcie kopnięcia nie jest jakimś szczególnym błędem albo i wcale nie jest! Sam chodzą na Tajski-box w Jeleniej Górze nie przypominam sobie aby trener jakoś szczególnie to piętnował. Oglądając już z 10 lat walki K-1, Tajskiego i inne można dojść do wniosku ze to jest nagminne ze się tak dzieje, pęd nogi po kopnięciu sprawia ze reszta ciała idzie w takim kiedunku. Powiem moze najkrócej skoro zawodowcy i najlepsi na świecie tak robią to jest to chyba taka maniera no taki efekt uboczny hehe mocnego kopnięcie. Fachowcem nie jestem ale tak na swój sposób starałem sie ubrac to w słowa.

[@FlipsAndKicks15]

Ten najszerszy mięsień 12:20 podciągać się to w jaki sposób ?

[@DamianLaszuk]

Dowolny. Każdy sposób jest dobry :)

[@skylake-qw5qv]

Może dodam swoją opinię, popartą 14 latami rozciągania. Wykonuję na dzień dzisiejszy 200 stopniowe ponadszpagaty, które przyszły mi dopiero po 8-9 latach systematycznego rozciągania, jako że predyspozycje mam słabe. Rzeczywiście mały ma sens takie rozciągnięcie w treningu kopnięć "skutecznych w walce". Znam ludzi kopiących mocniej i dynamiczniej, skuteczniej i szybciej, rozciągniętych sporo słabiej. Fenomenalne rozciągnięcie zabiera zbyt dużo czasu i energii. Po mocnym treningu rozc mięśnie dostają wycisk jak po przysiadach, parę dni kopnięć z głowy. Gimnastyczka nigdy jak thai boxer kopać nie będzie. Rozciąganie rzeczywiście jest mniej ważne. 130-140 stopni rozkrok, przy rozciąganiu z wzmacnianiem siłówką nóg, zgadzając się z filmowy instruktorem da sporo lepszy efekt, bez utraty dynamiki której megarozciąganie pozbawia, ponieważ zbyt obciąża mięśnie i stawy.Raz na 10dni mocne, dokładne rozc statyczne, poza tym lekkie i dynamiczne przed treningiem wystarcza. Rozciąganie z jednoczesnym wzmacnianiem jak pokazujesz to świetna sprawa, sam stosuję. Pozdrawiam

[@zdrowietreningodzywianie1115]

+skylake 6600 takie szpagaty? Nie rozmawialismy czasem przez telefon jakiś czas temu? Twoje nagrania są na Yt ze szpagatami i kopnięciami?

[@skylake-qw5qv]

+Zdrowie, trening, odżywianie Nie, nie rozmawialiśmy przez telefon. Wpadłem przypadkiem na ten kanał parę dni temu, słuchałem ponieważ mówisz sporo nowatorskich ciekawostek. Masz sporą wiedzę z zakresu anatomii, budowy i mechaniki pracy ścięgien i mięśni. Skorzystałem z cennych rad w filmiku o technice wyciskania sztangi na ławce, jak i paru innych, pomimo że trenuję już od lat. Jednak zawsze można się więcej nauczyć i poznać nowe ciekawostki. Filmików nie nagrywam, trenuję tak dla siebie. Pozdrawiam, świetna praca.

[@zdrowietreningodzywianie1115]

Bardzo się cieszę, ze mogę pomóc. Dziękuję za wsparcie! :)

[@arko128]

+skylake 6600 Na penwo nie jest mniej ważne. Gdybyś sie nie rozciągał, to nawet nie dokopałbyś na wysokość czyichś żeber.

[@zdrowietreningodzywianie1115]

mniej wazne nie oznacza nieważne...

[@marcinkondratowicz8490]

Never Back Down 2 - Remember The Name jak zrobić ten trik ,który jest pokazany w 1:04 min

[@DamianLaszuk]

Nigdy tego nie robiłem, więc nie mogę nagrać i pokazać. Dałbym radę nauczyć kogoś tego, ale na pewno nie na odległość. Najszybciej byłoby, gdybys zadał to pytanie gimnastykowi, czy osobie trenującej Capoeirę.

[@SlavianPL]

Ja pierdziele mam 41 lat a zastanę jestem jak cholera jak wapniak od dzisiaj ćwiczę codziennie żeby chociaż dotknąć palcami podłogi z wyprostowanymi nogami

[@mdrianaika1096]

Ale tu podam przykład ja nie robię szpagatu , a moja siostra robi lecz , i tak ja dużo lepiej kopię na głowę niż ona .

[@ДжоБайден911]

próbowałeś kopa jej wywallić w ramach testu ?

[@troluciak2844]

@@ДжоБайден911 trzeba czasem kobiecie zajebać haj kika gdy taka np używa tik toka lub myśli że Kopernik była kobietą.

[@Lukasz.Kaa09]

Czemu na ulicy nie warto używać nóg powyżej pasa?? Przecież tego nikt się nie spodziewa. Nie piszcie tak bo mnie zniechęcacie a o trenowaniu TKD zawsze marzyłem tylko w mojej mieścinie nie ma sekcji ;< rozciągam się sam w domu z trudem, bo już 21lat i się ścięgna "pościągały" ps. zrobiłbyś filmik jak robić obrotówki i inne kopnięcia no i czy one też są możliwe bez "b.dobrego" rozciągnięcia ? BTW. dobry kanał więc leci sub

[@DamianLaszuk]

Warto, jesli masz świetnie opanowane te techniki, a w tym rewelacyjny naciąg, plus jestes 100% pewny podłoża. Wtedy powiedzmy, ze mozesz się pokusić. Ale w większosci warunków sama niepewnosc podłoża [99%przypadków] moim zdaniem eliminuje tą możliwość. Jesli przypadkiem się zachwiejesz, stracisz równowagę, nie daj boże przewrócisz, to znajdziesz się w ciężkich opałach. Poza tym. sam piszesz, ze masz problem z rozciąganiem. Praca na nogach, kontrola dystansu, dojście do wroga w odpowiednim momencie, kopniak w krocze, strzał z bańki, łokieć, kolano. To rozwiazanie jest najmniej podatne na wpływ otoczenia, a zatem, dobrze wyćwiczona kombinacja złożona z tych technik daje maksymalne szanse na obronę w większosci wypadków. Sekrety Kyokushin - Kopnięcia [Obrotówka dla Soap`a ;) ]

[@TimonPDG]

Damian Laszuk Totalne bzdury :)

[@korzenians]

Timon PDG na ulicy nie przydaje sie nic oprocz dobrej obrony unikow techniki wyprowadzania ciosow w stojce i umiejetnosci i wykorzystania obalenia przeciwnika, A Damian... no wlasnie chyba najlepiej wytlumaczone podstawy, uzywa zwyklego jezyka ktory najbardziej trafia do ludzi a nie jakis wyuczonych z ksiazki cytatow. DOBRY KANAL !

[@Draconis555]

'bo już 21 lat' - ależ jesteś stary, wybierałbym sosnową skrzynkę tak na wszelki ;) W TKD większość technik wykonywana jest nogami, co każe zastanowić się nad praktycznością w razie konieczności obrony przed napastnikiem. Musisz na prawdę super kopać żeby zdążyć zanim przeciwnik się uchyli. Poza tym, jeżeli przeciwnik ma za sobą kapkę treningu i jest większy od Ciebie (nie czarujmy się, na ulicy nie podbije do Ciebie mniejszy, słabszy i głupszy) to zamiast odejść może wejść w Ciebie z twardym blokiem. Zostajesz odsłonięty, niestabilny i na dodatek nie możesz wykorzystać jedynej rzeczy którą umiesz dobrze - kopnięć- bo dystans jest za mały.

[@Lukasz.Kaa09]

Źle mnie zrozumiałeś chodzi o to, że takie sporty trenuje się już od dziecka gdzie nie ciężko o zajebistą elastyczność, bo tu tylko o to chodzi. Strasznie ciężko jest mi się rozciągać mam znikome efekty a próbuje się rozciągać nawet na chama.

[@mariuszczapla7629]

Strasznie się "rozgadałeś" o rozciąganiu, którego rzekomo jest najmniej ważne... 15:10 i 15:22 - 2 kopniecia w filmie...

[@DamianLaszuk]

Mariusz Czapla przepraszam ze udzililem zbyt wielu wskazowek w innym, acz zwiazanym zagadnieniu w jednym nagraniu....

[@GArtist139]

Cześć. Owszem, żeby kopać na głowę, nawet na 'zimno' nie trzeba robić pełnego szpagatu, ale czy te kopnięcia nie są znacznie stabilniejsze, gdy w toku treningu rzeczywiście dążyło się i doszło do tego szpagatu? Mówię, patrząc się na ludzi z np. taekwondo WTF. W porównaniu do ich kopnięć mawashi geri na jodan (wybacz błędy nazewnictwa, miałem minimalną styczność z karate w życiu) Twoje choć jest silne ,celne i kontrolowane, wygląda słabo. Mówię o gościach, którzy potrafią unieść nogę na wysokość głowy, highkicka, skręcić biodra, wyprostować kolano i w takim kopnięciu trwać kilkanaście sekund. W ich wykonaniu highkick wygląda tak lekko, jak lowkick robiony przez kogoś z takim zakresem rozciągnięcia jak moje / Twoje. Ważny jest trening przywodzicieli, męczenie mięśni oraz rozciąganie ale czy nie jest lepiej, gdy highkick to jest nasze minimum, a nie maksimum? Wielu ludzi uprawiających kopane może spocząć na laurach jeśli chodzi o trening elastyczności, oglądając Twój materiał. Oczywiście, z pełnym szacunkiem. Nadal jestem wielkim fanem Twoich materiałów. Pozdrawiam! : )

[@DamianLaszuk]

Oczywiście, ze dobrze jest być jak najlepiej rozciagnietym, ale jak mówię w nagraniu musi iść to w parze ze wzmocnieniem mięśni w rozciągnięciu. Samo rozciąganie w kontekście kopania jest niewystarczające i nie jest najważniejsze. Należy się zastanowić na ile opłacalne jest poświęcanie wielu treningów na rozciąganie w porównaniu z efektami jakie to da. Tym nie mniej, zgadzam się, ze im lepszy naciąg tym łatwiej się kopie [pamiętając o wzmacnianiu mięśni w rozciągnięciu, oczywiście]

[@zakkarolgeneral]

Proszę nie zapominać, że rozciągnięty mięsień może "zrobić większy zamach" a to się przekłada na siłę kopnięcia.

[@patrykkwiatkowski1608]

Mam pytanko jak obronić się przed duszeniem?

[@DamianLaszuk]

+Patryk Kwiatkowski Nie dac się złapać ;)

[@zbakanyrambo2742]

Zapisz się na krav maga i się nauczysz.

[@DamianLaszuk]

Zbakany Rambo Chyba zbakać się tylko :D

[@mistrzud2597]

przed duszeniem? trening krav maga,judo itp. i siła fizyczna też ci pomoże :) ale Damian zna lepszą technikę :P nie dać się złapać!

[@leszekp2918]

ok

[@CrashJackExtreme]

ładny materiał. trzeba być tak rozciagnietym proporcjonalnie do siły mięśni i ścięgien i do czego nam będzie to potrzebne. jaki jest tego cel. rozciągać się dla samego rozciągania to moim zdaniem bez sensu. i całe ciało należy rozciągać, nie tylko nogi, wiem, że materiał jest o kopaniu xD. i jak ktoś jest super rozciagniety i nie ma siły w sciegnach to lipa, tak samo, jak ktoś ma siłę i jest słabo rozciagniety też lipa.

[@KayoyPL]

Dobra wystarczy na dzisiaj

[@DamianLaszuk]

+Kayoy Czego? Twojego oglądania, mojego gadania, czy lepienie pierogów może? ;)

[@KayoyPL]

+Damian Laszuk Mojego oglądania ;p

[@DamianLaszuk]

Kayoy ;)

[@ktos222223]

A to ciekawe, wszędzie czytam, że nie powinno się przekraczać własnych możliwości, bo to może doprowadzić do kontuzji, która na zawsze może przekreślić większą ruchomość stawów, a tu coś zupełnie innego. Na każdej stronie piszą o systematycznym rozciąganiu stawów, a tu 2 dni mocnego rozciągania. Nie jestem ekspertem, ale w życiu nie zaufałbym komuś kto kazałby mi "pchać do szpagatu". Niestety nie wiele jest osób tak mądrych jak ja, więc mam nadzieje, że nikt nie nabawi się kontuzji przez takie brednie.

[@DamianLaszuk]

no nie stety inni potrafią słuchać że zrozumieniem ;-)

[@nieczerwony]

Coś się tutaj nie zgadza. Dlaczego podstawa na kick boxingu czy taekwondo jest rozciąganie a dopiero później uczą technik kopnięć? Żeby nie było nie chodzi mi o jakieś tam rozciąganie do szpagatu ale przede wszystkim otwieranie bioder. To trochę tak jakby powiedzieć że nauka pasów w judo jest najmniej istotna.

[@DamianLaszuk]

Polecam Na początek naukę słuchania ze zrozumieniem

[@TheRia17]

Jezeli teraz palnalem cos glupiego to przepraszam ale moim zdaniem wszystko spoko, tylko ze dałeś tytuł rozciąganie jest najmniej ważne, a caly czas mowisz o tym ze trzeba sie rozciagac

[@DamianLaszuk]

+Rafał Orłowski Najmniej wazne nie jest tożsame z nieważne. Rozciąganie ogólnie jest bardzo wazne, dla naszego bezpieczeństwa, ale nie maksymalne. Zaś w kontekście samego kopania rozciaganie jest bardzo wazne, co jednak nie znaczy, że najwazniejsze. Jest wiele innych czynników koniecznych, aby dobrze kopać na głowe, z czego kilka jest ważniejszych niż swietne rozciągnięcie nóg.

[@czulespierdalaj]

brawo błysnąłeś ;) łopatka to kość ... i to chyba twoja caaała wiedza hahaha ... łopatka to kość , nie spodziewałem się że mnie tak zaskoczysz

[@jankarski1068]

wiadomo teoria jest nudna,ale warto to obejrzeć

[@WujoPoland]

Zaczynam ćwiczyć i coś czuję że Pana filmy instruktażowe mi w tym głównie pomogę (mma ćwiczę)

[@DamianLaszuk]

Gratuluję decyzji o podjęciu treningów. Trzymam kciuki i życzę powodzenia! :)

[@WujoPoland]

Dziękuje ;)

[@arbuziasty]

"Aby dobrze kopać na głowę, rozciąganie jest najmniej ważne" - no więc jest bardzo istotne no chyba że nie będąc rozciągniętym chcesz kopać jak Bonus BGC ;/

[@DamianLaszuk]

Nie powiedziałem, że jest nieistotne, a jedynie, że są ważniejsze rzeczy. Polecam słuchanie ze zrozumieniem, no chyba, ze chcesz prowadzić dyskusję... No cóż... Jak Ty?

[@marekkaczmarczyk8200]

siemanko fajny filmik i zaczynam sledzic i moze cos tu sie poducze ? p.s zapraszam do obczajenia moich wariacji genralnie capoeira a Ty co cwiczysz i jakie masz osiagnicia w tych sportach walki bo wydaje mi sie ze calkiem sensownie gadasz :) P.s: hejtem az wieje w huj od gimbusow ^_^

[@DamianLaszuk]

Siema z rana :) Mam nadzieję, ze czegos da się nauczyć z mojego gęgania, bo inaczej kończę nagrywać ;) Trenuje i rozwijam Karate. Z tego, co mi wiadomo, jesteśmy w naszych działaniach z Bratem, jedyni w Polsce. Rozwijam się pod katem BJJ i MMA, walczę bronią białą i strzelam. Sukcesy jakieś tam są, ale najwazniejsze są dla mnie na chwilę obecną starty w bjj i mma, do których, ostatnio coś zawsze staje mi na drodze... Ale się nie dam ;)

[@hubercik496]

Ja się nie rozciagam a kopie na 190 a mam 183

[@czulespierdalaj]

tak jak w nicku

[@DamianLaszuk]

Jak sobie życzysz. Zatem czulespierdalaj ;)

[@danieltaekwondopltaekwondo6591]

Taekwondo to najlepsze do kopnięć do Taekwondo

[@GhostWarrior1999PL]

Ja nie ćwiczę żadnych sztuk walki ani sie nie rozciągam a spokojnie mogę kopać nad soją głowę

[@DamianLaszuk]

Są tacy, którzy pomimo rozciągania z trudem kopią poprawnie na wysokość pasa. Anatomia ;)

[@kamilwolskyx]

Kolejna bzdura. To tak jak bys powiedzial ze do kopania nie trzeba uzywac nog. Zgadzam sie z kolega pozniej - kasuj bo porazka ;)

[@DamianLaszuk]

znowu problem ze słuchaniem ze zrozumieniem :D Coś Ci nie idzie pokazywanie swojej inteligencji...

[@GUCIUSID]

Heh komentarze zawodowców z pod baru :) trafiłem na ten filmik i mysle ze jest spoko fajnie gadasz i może przekonasz kilku głąbów żeby ruszyli dupe a przed monitora na sale... Ja prubuje cos tam po wypadku i 15 latach przerwy ale to juz nie to samo, teori od huja ale fizycznie porażka. Ciekawe ile mi zejdzie ze szpagatem hehe teraz to tak ze 100 stopni w nogach max. Pozdrawiam

[@DamianLaszuk]

+GUCIUSID Pozdrawiam, życze powodzenia w osiąganiu celów, wytrwałości do pracy i duużo zdrowia! :)

[@ticica2130]

aleś elokwentny!

[@DamianLaszuk]

Wiem :) Dzięki!

[@thewatchersson]

Jest na Tubie funkcja blokowania? Tak żebym juz nigdy chłopa nie musiał oglądać :D

[@DamianLaszuk]

Aby chłopa obejrzeć musiałeś sam kliknąć link`a, zatem polecam nie szukać blokady na YT, tylko odblokować coś w zgoła innym miejscu ;)

[@valdemar203]

do kopniec wysokich jest bardzo wazne rozciagniecie bioder i brzucha ..ale szmelc

[@bartoszzielinski8887]

Tytuł filmiku,,, Aby dobrze kopać na głowę, rozciąganie jest najmniej ważne...'' po czym autor przez 75 % jego trwania pokazuje ćwiczenia rozciągające obalając tym samym swoje słowa !Poza tym pokazane ćwiczenia rozciągające to jedne ze słabszych i mało efektywnych do tego , aby kopać na głowe !

[@DamianLaszuk]

+Bartosz Zielinski Zielinski Zastanawiam się co Ty obalałeś, twierdząc, że "najmniej ważne", oznacza "nieistotne"? Zajrzyj do słownika ;)

[@ticica2130]

Dobrze, że trenowałeś od dziecka, bo głową byś nie zarobił.

[@DamianLaszuk]

To dobrze, że nie masz racji :D

[@abiroth111]

Moim zdaniem amatorka w ..uj. Racja,nie trzeba calego szpagatu aby kopnac w glowe,ale czy bedzie w nim sila? To twoje kopniecie glowy by nie urwalo. Dzieciak latal chyba zeby zrobic Ci przyjemnosc :D Im bardziej rozciagniety tym wieksza sila i kat plaszczyzny ataku. Aby uzyskac sile musisz miec rozciagniete nogi-sila=predkosc +masa. Bedziesz chcial kopnac szybko,nogi dojda do pewnego momentu i bam,kontuzja lub samobujcza gleba. Oczywiscie bardzo wazne jest tez poznanie techniki kopniecia bo bez tego lipa. Co do rozciagania im czesciej tym lepiej. Nie mozna przesadzac z sila bo nabawimy sie kontuzji. Sciegna osob doroslych nie sa juz tak elastyczne i latwo je zerwac lub naciagnac.

[@DamianLaszuk]

Powiedziałem dokładnie to samo, tylko innymi słowami. Słuchanie ze zrozumieniem.... Cytując: "Amatorka w ...uj"

[@mioszsobieszczanski1632]

eeee yyyy co drugie słowo na początku

[@DamianLaszuk]

Miłosz Sobieszczański Odkrywcze. Złóż podanie do Mensy.

[@karolipark]

Wszyscy się spuszczacie jak woda w kiblu.

[@DamianLaszuk]

:-D

[@rumpelstilckinio5793]

Lepiej gada niż kopie. Nie ćwiczcie, bo się zniechęcicie.

[@DamianLaszuk]

Widzę, że jak zwykle w formie :D

[@rumpelstilckinio5793]

staram się

[@DamianLaszuk]

Rumel Stilckin to widać. Najważniejsza w życiu jest pasja :)

[@rumpelstilckinio5793]

Damian Laszuk tak, jest ważniejsza niż zdobyte umiejętności

[@rumpelstilckinio5793]

Damian Laszuk no chyba że chodzi o gadanę, tzn. zagadywanie braków

[@mikseros123]

Niewiele wiesz o wysokich kopnięciach ;) Znaczy... może przez 8 lat dowiedziałeś się czegoś więcej.

[@DamianLaszuk]

Jasne👌

[@gr134]

Powiedzcie mi po co chcecie kopac kogos po glowie...w chwili zagrozenia kto z was bedzie chcial kopnac napastnika w glowe? Napastnik bedzie w ruchu chyba ze go poprosicie aby sie nie ruszal bo chcecie mu stracic dynie z tyczki...najmocniejsze kopniecia wychodza do pasa powyzej traca juz sile...pozdro

[@radiatordnb5903]

+Grzegorz Ryś nie masz racji,jak ktoś dobrze kopie high kicka to noga leci jak strzała,gosciu nie zdąży nawet zareagować a już będzie leżał nieprzytomny

[@DamianLaszuk]

+Grzegorz Ryś Pojęcie "trening" coś Ci mówi? Gdzie zostało powiedziane, ze jest to dobre rozwiązanie na ulice? Traca siłe, jak się nie potrafi kopać na tą wysokosć....

[@czulespierdalaj]

i Charles piszę prawdę ... nie jestem hejtem ale jak robisz instruktarz to rób to dobrze ... dla mnie to nic innego jak amatorka ...odpowiadasz na pytania głąbów którzy pytają jak zlać kogoś na ulicy ...trochę to żałosne i Twoja technika pozostawia wiele do życzenia

[@DamianLaszuk]

Czy przeczytałeś chociaż raz co im odpowiadam? Niby kto ma oceniać, czy robię to dobrze? Ktoś, kogo zdaniem łopatka może cokolwiek ciągnąć? To dopiero jest żałosne. Wybacz, że znowu odpowiadam na pytania głąbów...

[@marcinkondratowicz8490]

tak

[@thewatchersson]

O ja pier......e, ten kazek to jakaś masakra. Pewnie jakiś film z segalem zobaczył i poczuł powołanie. Buhahahah

[@DamianLaszuk]

No niegłupi pomysł. Tak też mogło być. Może poczuj powołanie do wyhodowania sobie jaj, żeby podpisać się swoim imieniem i nazwiskiem. "Buhahahah" Sam musisz śmiać się ze swoich żartów? Brakuje chętnych, aby docenić inteligencję i polot Twoich ciętych wypowiedzi? To dopiero jest masakra, kazek.

[@oxyuranusmicrolepidotus3755]

Damian poczekaj ile masz wzrostu 170 cm?Ciekaw jestem czy zadasz według swojej teorii kopnięcie na wysokośc 190 cm?Sztywniak jesteś jak cholera,te kopnięcia to widać na tym filmie małą moc mają..karmisz tym dzieciaków od sztuki walk na macie .

[@DamianLaszuk]

Jak Ty nawet nie znasz mojej teorii :D

[@oxyuranusmicrolepidotus3755]

Twoja teoria brzmi nie rozciągaj sie a kopniesz niższego od siebie.

[@DamianLaszuk]

I właśnie potwierdzasz nie tylko moje słowa ale jeszcze kilka rzeczy dotyczących Twojej osoby :) Nie pozostaje mi nic innego, jak życzyć powodzenia. Przyda Ci się :)

[@shoto9542]

Rozciaganie najmniej ważne hahaha mówia tak tylko Ci którzy nigdy nie doszli do szpagatu. Rozciaganie jest bardzo ważne bez tego ani rusz. Ludzie przestancie ogladać tego pajaca to tylko kaleczy nasz sport.

[@DamianLaszuk]

To ciekawe, bo zanim złamano mi kolano szpagat robiłem :D Ale pewnie jakiś inny, bo przecież wyrocznia przemówiła i to niemożliwe... Polecam inny sport. Słuchanie ze zrozumieniem. Opanuj przynajmniej podstawy, bo strasznie go kaleczysz...

[@maks3231]

@@DamianLaszuk ja trenowałem kickboxing, kopałem w głowę. Raz mi się udało zrobić szpagat, chyba nazywa się boczny. Nie był mi potrzebny do dobrego kopania(szpagat).

[@bartekkalemba8281]

Czuje się pocieszony :D

[@DamianLaszuk]

Niech to tylko nie stanowi wymówki do tego, zeby w ogóle się nie rozciągać ;)

[@bartekkalemba8281]

Absolutnie! Kiedyś byłem całkiem blisko szpagatu "przód-tył", ale ten boczny ile bym nie męczył - tragedia.... ;)

[@valdemar203]

ale wy jestescie naiwni ten pajac nic nie kapuje jesli chodzi o rozciaganie a jesli chcecie sie szybko rozciagnac zapraszam moj facebook vladimir savczuk

[@DamianLaszuk]

+valdemar203 facebook nic takiego nie pokazuje. Ciekawe, czy to, pozwolisz, ze zacytuje, "szmelc" ;)

[@Rok-zm6kh]

głupoty pierdolisz, ja się rozciągam na maksa codziennie i widzę dużo lepsze efekty

[@DamianLaszuk]

Jestem Mateusz jeden przypadek jest dowodem na slusznosc twierdzenia. Sedno logiki :D

[@Rok-zm6kh]

Damian Laszuk nie tylko jeden przypadek :D u mnie w klubie wszyscy się rozciągają codziennie, tak trener karze, i jakoś wszyscy widzą efekty, mój ziomek po 2 tygodniach już szpagat robi :D

[@DamianLaszuk]

a ile razy trenujecie i ile trwa rozciąganie po treningu? :)

[@Rok-zm6kh]

Damian Laszuk ja trenuję 3 razy w tygodniu, a rozciąganie zajmuję zazwyczaj coś około 20/25 min :) ale też codziennie się rozciągam 15 min od razu jak wstanę rano.

[@DamianLaszuk]

Zatem ani raz nie rozciągacie się na przekroczenie granic możliwości ;)

[@maciekwegrzyniak5267]

Za dużo pieprzysz niepotrzebnie

[@DamianLaszuk]

Ciebie nie przebiję. Na 4 wyrazy 4 niepotrzebne.

[@TheSurvivalPlan]

racje ma

[@quenar]

Maciek Węgrzyniak grzeczniej

[@ukahaszsiexcla8429]

yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyuuuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmmyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[@DamianLaszuk]

Mam tak samo, jak Ty... Nie przejmuj się ;)