아침에는 매일 이런 음식 드세요! 아침에 먹으면 좋은 음식 [정라레]

#아침에먹으면좋은음식 #아침공복에좋은음식 #아침식사로좋은음식
좋은 습관 만들기 시리즈
1. 식후 금지 습관 5가지
• 식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던...
2. 보약만큼 좋은 아침습관 5가지
• Video
3. 보약보다 좋은 저녁습관 한가지
• 저녁에는 이것 한가지를 꼭 하세요! 돈없...
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[Disclaimer]
본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라
전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한
정세연 한의사의 개인적인 의견이며
시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라
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[@sihojo2197]

1. 올리브오일 한스푼 뿌린 찐 단호박 2. 단백질(계란 중 반숙, 덜 바쁘면 토마토 달걀볶음) 3. (위장보호) 찐 양배추나 감자 4. (수분과 비타민c)베리류

[@user-lv5gw4dt6i]

1.올리브오일과 함께 단호박 2.토마토와 같이 볶은 계란 3. 찐 양배추 or 감자(찐고구마❌) 4. 베리류 과일(너무 차지 않게)

[@user-wy7nj9wg8u]

요약정리 좋아요

[@user-ql1yv4sp3x]

난 요롯게 요약 정리를 하신분께 감사 말을 듣고있자면 너무 길게 말해서 걍 댓글 요약글 찾아읽으며 참조

[@user-jj5hn3nf1y]

@@user-ql1yv4sp3x ! !!,역학

[@user-ld8tu7nu5d]

@@user-ql1yv4sp3x 맞아요, 다 아는 내용을 너무 길게 설명을 하는 경우가 많아요.

[@user-lk4qq3vm9d]

저도 요약 넘감사합니다

[@user-lf8ou6kg4y]

그대로 따라서 먹었는데 경계였던 당과 콜레스트롤이 정상수치안으로 들어왔습니다 운동도 열심히 했는데 큰 수지맞았습니다감사합니다

[@user-hj7gx2cz7f]

좋은글 감사합니다^

[@user-yt6zx9wj8r]

선생님 좋은 정보도 감사하지만 무엇보다도 이쁘시네요. 2배속으로 보다가 1배속으로 속도를 줄였습니다. 선생님 오래 보고싶어서요.

[@nzmum]

찐감자와 토마토를 넣은 달걀이 최고네요! 앞으로 남편과 시부모님 아침은 정해졌습니다! 감사합니다

[@user-po8hd5ys3s]

간단하고 가족 건강 챙기고 1석2조 ~

[@user-yc2ct5ct2n]

많은 도움 됐습니다. 아침끼니 거르지 않아야겠네요. 양배추 최고네요. 감자도

[@miapark6922]

남편이 위궤양진단이 나와서 걱정하던 차에 좋은 식단을 알게되서 정말 다행이네요. 감사합니다. 복잡한 요리 과정도 필요없이 간단히 준비할 수 있을 것 같아 더 좋네요

[@user-wc2vt5di5v]

제가 토마토랑고구마를 먹으면 속이쓰린 이유가 잇엇군요

[@user-nm3ck4fx6d]

찐 단호박 + 올리브 오일 = 포도당 찐 달걀, 토마토 달걀 볶음 = 단백질 찐 양배추, 찐 감자 = 위 차갑지 않은 베리류 = 수분, 비타민C

[@user-fj3vc8os5n]

🙏🙏🙏🙏👍👍👍🇰🇷🇰🇷

[@user-js5ul2xd5k]

요약감사함니다

[@user-nb3mt9lw3e]

1.혈당을 천천히 올리는 음식 (단호박) 단호박 활용 요리:단호박 에그슬럿 2.간단히 먹어도 포만감이 유지되는 음식 (달걀) 달걀 사용 요리:토달볶 (토마토달걀) 3.위장을 보호하는 음식 (양배추, 감자) 양배추 사용 요리:찐 양배추 감자 사용 요리:찐 감자 4.수분과 비타민 C (과일) 과일:베리 내 과일 루틴:딸기, 사과, 청포도 OR 키위, 방울토마토

[@user-kw9cq2op4v]

요점 정리해주시니 너무감사합니다^^

[@user-zw6xp4mb1l]

ㄷ

[@user-ym1uv6yr9n]

찐 단호박, 삶은 계란, 토달볶(생 토마토x), 찐 양배추, 찐 감자(찐 고구마x), 베리류(너무 차갑지 않은걸로) 감사합니다 참고할게요!

[@user-cx6fr6yt9g]

전 아침에 딱히 먹고 싶은 게 없을 땐 달걀 2개와 토마토, 양파 올리브오일에 구워서 먹거나 그릭요거트에 블루베리, 토마토, 그래놀라, 아가베시럽 빠트려 먹는데 괜찮은 거 였군요. ^^ 기분 좋네요.ㅋ

[@user-uj8xh6so5g]

항상감사드려요.좋은정보.공유하며선생님존경해요

[@insunyu40]

전 저녁을 안먹어서 아침은 꼭 먹어야되요 배고파요 아침에 시금치국 삶은달걀 아몬드 브로콜리 감자 멸치볶음 오이무침 먹었어요

[@user-qe9ur9me2i]

늘 감사드립니다

[@soyounkaneko3023]

된장국에 양배추 감자를 넣어 먹으면 속이편해요.호박도 넣어야겠네요😄감사합니다.

[@user-ul9wj1wn2k]

올리브오일과 단호박/토마토랑 볶은 계란/찐 양배추/베리류 과일 전부 위장에도 좋고 맛도 있는 음식이네요. 왜 아침으로 좋은지도 알려주셔서 도움이 되었어요. 앞으로 아침에 입맛없을 떄 추천해주신 음식 먹으면서 건강도 찾아야겠어요. 감사합니다.

[@kenan2892]

너무 좋은 정보네요 감사합니다~

[@user-xt7zv5ir6q]

늘 아침 입맛이 없어서 간단하고도 건강한 음식 뭐가 있을까 궁금해 하던 차에 들으니 너무 반갑고 좋네요~ 오늘부터 우리가족 모두 열심히 챙겨 보겠습니다 감사합니다 ^^

[@user-wd1kq6uz5b]

도음이 무척 됩니다 언제봐도 다정하게 느껴지는 원장님을 응원합니다 건강하세요

[@lifestyle_doctor]

부족한 점이 많은데 응원해 주셔서 너무 힘이 됩니다😊 감사드려요❤

[@user-ou3ve9pb5l]

@@lifestyle_doctor 💕😄

[@Dream-kg8yf]

단호박+ 요거트 /찐 계란 2개/ 양배추 간 것 이렇게 세 개 돌아가면서 먹어야겠네요ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다:)

[@user-eu3gs5ck7d]

라면먹고 가는날이 많은데요? 아침식사 신경써야겠네요^^ 감사함니다😅

[@JOY-ex6oe]

좋은말씀입니다

[@user-pc8yg2hm6q]

주로 아침을 먹을 때 소화하기 부담스럽고 무거운 음식을 먹다 이 영상을 보니 평소 먹는 아침보다 이런 가볍고 건강한 음식을 먹어보자는 생각이 들었습니다. 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.

[@User-DarkHorse8765]

달걀 omelet 을 토마토 잘게 썰어 찐 양배추 와 감자를 넣고 만들어 봐야겠어요.. 감사합니다.

[@user-qh9uy5bf3t]

4가지 중에서 양배추와 감자를 택해서 먹어야 되겠네요 오늘도 좋은 정보 감사합니다 행복한 한주 되세요~~~

[@user-fj5gm6ti4d]

아침에 남편과 그렇게 먹었더니 부담감도 없고 체중도 불지않고 아주 좋아졌답니다.감사합니다.

[@user-ep9ny9zm1h]

상냥한 목소리, 건강을 위한 최고의 정보ᆢ 너무너무 감사드립니다♡♡♡!!!

[@vohfsryi4806]

토달 먹고 토 할 뻔? ㅋㅋ 두번은 먹기싫던데ㅋ 그냥 토마토 익은건 입에 안맞는ㅋ 찐 양배추는 밥 싸 먹음 짱이쥬👍다욧도 되고ㅋㅋ

[@woody__kim_]

올리브오일+단호박 계란과토마토볶음 감자나 찐 양배추와 밥 수분과 비타민이 풍부한 베리류(딸기)

[@user-rf5fq4qm8v]

참 좋은 말씀 감사함니다

[@sophiaj9995]

전아침마다 찐양배추 물넣고 갈아먹으니 좋아요 찐단호박도 섞어서 갈아먹어봐야겠어요 오일

[@countrylivingtv8505]

감자 계란 토마토는 아침에 꼭 버릇처럼 먹습니다. 😀

[@user-ml7im2rj9h]

딸기.단호박 .반숙 계란 다 내가 좋아하는건대 폭식을 하니 문제 ㅋ

[@user-zw5nf8kd7t]

저는 아침 안 먹어요^^ 그런데 밤에 하루 먹는 량 다 먹는 것 같아요 ㅎ 아침에 토마토 볶으면서 달걀 풀어 살살 익혀 먹어야겠네요^^~ 저는 달달한 고구마보다 감자를 먹어야겠네요^^

[@user-xg4vx1ru2w]

정말 감사해요..! 단호박을 올리브 오일이랑 같이 먹으니까 맛도 좋고 제 건강도 좋아진 거 같아요! 히히 감사해요 선생님😊

[@Torytel1230]

미국 동남부에 거주하는데 그렇담 미국식 Breakfast 가 과학적인거군요? 올리유로 휘저은 토달볶 곧바로 실천해야겠네요~ 1. Scramble egg 2. Hash brown 3. Weat or other bread 4. Berries

[@user-bf7ew1nv9z]

저는 아침마다 계란2개 파1큰술 양파1큰술 청양고추반개 소금쪼끔 휘저어서 팬에 올리브유 1큰술 두루고 뜨거워지면 토마토중간2개썰어넣고뽁다가 계란준비한것 넣어서 다시 뽁아서 먹습니다(간단 아침식사)

[@user-jt3fr3kj4p]

말씀하신데로 계란과 토마토 팽이버섯 올리브오일에 데쳐서 ᆢ작은 밥한기랑 아침식사 하고있습니다 단호박 을 쪄서 올리브오일 을 올려서 먹어라ᆢ라고 하신말씀 팁ᆢ으로 배웁니다^^ 원장님~~애 쓰셔요

[@lifestyle_doctor]

경청해 주셔서 감사합니다^^

[@user-yu1wl5co6s]

샘. 전 일어나서 물로 양치하고 당책크가끔 찬물.뜨거운물 희석한 물한컵 마시고 껍질체로 크지않은 사과한알 그리고 약먹고 에휴~잡곡밥 반공기.계란찜 곰피장아찌는필수 골고루 찾아먹기가 넘.힘들어요 고맙읍니다

[@user-tk6ji5mu5x]

아침밥대신뭐먹을까고민하다봅니다. 똑소리나시게 설명잘해주셔서감사해요♡

[@user-hv2rz2gh9d]

아침식사"사과 1개 요구르트견과류"믹스 이게 짱입니다

[@user-zj8mp8kk3q]

저랑 같은 식단 이네요 저도 그릭요거트에 견과류 섞어서 아침에 먹어요

[@user-os7rf1ze4z]

토마토 계란 에 새우젓으로 간맞추고 올리브유넣고 볶으면서 모짜렐라치즈 넣고 케찹뿌려서 먹으면 아주 맛있어요.

[@user-zy3ks4zn3s]

어머니 고혈압 치료와 가족의 비만 방지를 위해서 토달볶음 먹고 있어요. 바쁘다보니 전날 만들어뒀다가 아침에 살짝 데워서 먹고 있어요. 단백질이 부족한 듯해서 약간의 닭가슴도 첨가할까 합니다.

[@judiesuh6858]

굿모닝~ Dr. Jung! 이곳은 sunny California.. 늘 유익한 건강 정보 감사합니다! 👍🤭💕🙏🐈😇

[@user-gn8pq1zx5o]

원장님 고맙습니다 알기 쉽고 실천하기 쉬운 것을 알려주어서요

[@user-bn9uo5bk7c]

아들한테아침저녁식사생활습관해주야겠읍니다감사합니다

[@user-oc8us9od5u]

맞아요. 계란과 토마토 함께먹으면 좋더라고요 ~~~

[@user-nt9ki1ve4y]

단호박 gi지수 높은걸로 아는데 당 있는 사람이 공복에 단호박 먹어도 괜챦나요?

[@user-rm1nb7ti2g]

선생님 너무나 이쁘세여 좋은 정보 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

저도 감사해요

[@user-ut8tl8hw3u]

선생님 감사합니다 매우 유익한 위 건강 정보 많은 도움이될듯합니다~~♡♡

[@user-yy1du7qi8j]

예쁜 선생님 안녕하세염^^~!오늘도 좋은 말씀듣고 건강한 하루시작합니당!!!😄👍💕👏👏👏

[@user-uc9iv2dc3m]

선생님 목소리가구수해서 강의가 제귀에 잘들어와 좋았습니다

[@lifestyle_doctor]

감사합니다😊 좋은 하루 되세요🌿

[@user-ud1jp7gv1k]

라레선생님 기다렸어요 ~반갑습니다! 말씀대로 아침식전 음식으로 저는 나름 잘,챙겨먹고 있었네요~한번 크게 아프고 나서 공부좀 했거든요. 하지만 귀찮을때 있어요 ㅋ ㅋ그럴때 선생님 말씀에 자극받아 노력해요 ~오늘도 감사한 일이 많으시기를…🙏🥰

[@user-rq6ln4ex2n]

↖↖음식만으로도 다이어트가 가능하다 걱정과 스트레스 모두 한방 해결 대단하더라구요 !

[@user-db2oi4nm6v]

선생님은 아침에 어떤 음식을 드시나요? 따라 먹겠습니다.

[@user-rg3ts8mi2k]

네네^^ 조은직업 ㆍ조은정보주셔서 넘 감사합니다. 항상 건강하시구 오래오래 해주세요^^♡♡♡

[@user-wj5qx9mk5y]

감사합니다

[@user-cg1gn5lq7o]

2

[@user-yo6yy5jl6j]

마침 병원 찾고있었는데 스카이반값라섹 검색하고 신청한다

[@user-ps9ht2nt7d]

정 선생님 좋은 말씀 참 고맙습니다 . 도움되었어요 . 건강하세요 .

[@user-rr2iq8sq7l]

올해는 아침 꼭 먹자!!!라고 외칩니다~~ 올해는 하루 한번씩 꼭 라래샘 영상 보면서 건강챙기자~~ 올해 다짐하네요~^^ 항상 따뜻하게 설명해 주셔서 고맙습니다^ 화사한샘 오늘 화사해서 눈이부셔요~~!! 즐건하루요~~

[@lifestyle_doctor]

2월 첫날 좋은 기운 가든하셨으면 해요🌿🌿🌿😊

[@user-rr2iq8sq7l]

@@lifestyle_doctor 😍💖

[@user-jc7qr3km1s]

나레님.안녕하세요 2월에.첫날.이네요 오늘도.말씀.잘.시청했습니다 언제나.응원.합니다

[@lifestyle_doctor]

라레입니다^^ 앞으로 자주 뵐것 같아서 말씀드렸어요🤭 오늘도 좋은 하루 되세요🌿

[@채채_3]

1.단호박(쪄서먹기(먹는법 올리브오일을 뿌려서 먹기) 2.계란(시간이 없다면 찐 계란(토마토 달걀 볶음) 3.찐 양배추,찐 감자 4.딸기

[@user-jj2qr2kj9d]

저도 음식습관 고쳐보려고 정보찾다가 라레쌤 블로그까지 또 왔네요ㅋ 복습다시하고 실천합니다ㅎ 좋은정보 감사드려요~*♡

[@godman10261]

선생님 영상나올때마다 피부도 좋아지시고 예뻐지시는거 같아요~ 역시 음식이나 건강한 방법을 아셔서 그런거 같아요~ 좋은강좌 감사합니다~~

[@user-rf5xy5db6b]

기습 ㅣㄱ4111

[@nhoshkhi5857]

ㄹㄹㄹㄹ4ㄹ44ㄹ4ㄹ4ㄹㄹㄹㄹ4ㄹㄹㄹ롤ㄹㄹㄹㅁ

[@lifestyle_doctor]

예쁘게 눈길로 봐 주셔서 그런 것 같은데요?ㅎㅎ 오늘 춥고 눈도 온데요~ 따숩게 챙기셔요!😊🌿👍

[@user-uc9iv2dc3m]

정말감사합니다 제가 당 이있어 아침음식 고민이였는데 좋은정보감사합니다 도전해보겠습니다

[@elfpd]

아침 사과 토마토 요거트 두유 계란은 꼭먹는데 다행이네요~^^ 감사합니다

[@aa-us5ye]

계란 반숙은 완숙에 비해 단백질흡수가 적다고 하던데 완숙으로 먹어야

[@user-qi1rt5jh7d]

저는아침마다중국식 토달탕을해먹는데요.엄청편하게먹을수있어요.혼자 사시는분들 귀찬더라도 아침은 꼭 드세요.

[@stlim2145]

요즘 건강에 신경쓰는 1인입니다 정말 공부가 많이 됩니다 감사합니다

[@lifestyle_doctor]

도움이 되셨으면 합니다😊 화이팅입니다~🙆‍♀️

[@user-rg3ts8mi2k]

정말 잘 들엇읍니다. 진짜 피부가 넘 조으세요. 부럽습니다^^♡♡♡

[@Hype-Pori]

아침이 정해졌어요 감사합니다

[@user-zf7vv6ou6c]

좋은정보 너무 감사 드려요~~ ♡사랑하고 축복합니다♡

[@user-fh5xz5ik4t]

요즘 원장님 영상 덕분에 어렵지않게 조금씩 실천하게됩니다 오늘도 든든한 영상 정말 감사드려요~~^^으쌰으쌰 ^^

[@lifestyle_doctor]

저도 으쌰으쌰~~ 감사합니다^^

[@user-us8mg6gl5p]

좋은정보 주셔서 고맙습니다 실천하는방법인데 확실한 이유를 알았습니다♡♡♡♡

[@user-sc8ot4je3x]

아침마다 위장트러블이 자주 납니다. 근데 바쁜현대인에게 이런 음식들은 챙겨먹기 힘든게 현실이네요.. 아무리 서치해도 위에 부담없는 간편식은 안나옵니다... 속에 무리가더라도 간단한거 챙겨먹을 수 밖에 없는것 같아요ㅠㅠ

[@danbyeolha]

감사합니다

[@user-vy4rz2hi5g]

선생님~ 감사합니다 건강한 하루를 만들기 위해 잘 지켜야겠습니다~♡

[@user-vr2dj6yy3m]

매일매일 감사드립니다ㅡ더없이 많은 도움이 됩니다ㅡ

[@psarbureturm7326]

토마토 🍅 찐양배추 찐감자 계란등 부담없이 먹어봐야겠습니다. 좋은 정보 감사드립니다 ^^

[@user-rt9dg7dq2p]

딕션 진짜 좋으시다.. 귀에 쏙쏙 들어오네

[@user-mo9uu6jd8h]

원장님 많은 도움된다네요 고맙습니다

[@user-xz8vf7dm9w]

도움이 듬뿍듬뿍 대단희감사드림니다 원장님

[@lifestyle_doctor]

도움이 되시면 좋겠습니다😊 감사합니다🌿

[@user-qf3vp5mp6m]

항상 도움되는 보약같은 정보! 오늘도 감사감사합니다👍👍

[@user-ve2zr2fe1q]

선생님 감사합니다 위장에좋은 음식영상 잘 보고갑니다

[@user-vn8gp9vu6p]

청라렉님.왜그렇게말씀도잘하시고예뻐요.사랑하고싶어요.즐거움을주어서고맙습니다

[@user-xf6wx7gz9u]

좋은 아침식사 고민이었는데 감사합니다.

[@user-mp3bh9up6i]

감사합니다! 위 식단으로 한번 아침을 건강하게 만들어가보겠습니다 !

[@user-js3cf4np3p]

요즘 선생님의 동영상으로 열심히 건강관리에 대한 공부를 잘 하고 있습니다.좋은 영상 정말 감사합니다. 고혈압,지방간,고지혈증,통풍약을 복용하고 있는 남편이 아침에 시간이 없어서 식사대용으로 우유에 미숫가루,꿀조금을 타서 먹고 있는데 괜찮은지 정말 궁금합니다.꼭 답글부탁드립니다.♡

[@user-nz2rq3kg1x]

답글이 없네요? ㅠ

[@sja9091]

귀에 쏙쏙 들어가는 말씀 감사합니다ㆍ 복많이 받으세요♡♡♡

[@lifestyle_doctor]

복 많이 받으세요🙇‍♀️❤

[@user-sv3lu7jj5q]

우리예쁜 사랑하는 선생님소중한정보 많이배움니다!^^~~

[@k.a9628]

토달볶 바로 준비합니다 감사합니다 ^^

[@user-cn4ig2dd6l]

1. 1:04 혈당을 천천히 올리는 음식 2. 2:30 간단하게 먹어도 포만감이 유지되는 음식 3. 3:52 위장을 보호하는 음식 4. 5:16 수분과 비타민C

[@lee7303]

요즘 매일 정라레채널 봐요♥️ 이런 정보들도 너무 좋고 재미도 있어요♥️♥️

[@lifestyle_doctor]

감사해요~~ 담주 월욜에 또 뵈어요❤❤❤

[@user-zc8yf1eu2q]

와..너무 잘봤습니다 제가 변비도 있고 약 먹을려면 아침식사를 그래도 해야되는데 뭐 어떻게 먹어야될지 몰라서 고민했었거든요 근데 다 시중에서 구할 수 있고 간단하게 먹을 수 있어서 너무 좋은 음식들이네요 너무 잘 봤습니다!!

[@garden1004]

다 제가 좋아하고 자주 먹는 음식들이네요. 많은 도움 되었어요. 감사합니다^^💕💕💕

[@user-ej6bd9tz7r]

찐호박(올리브유 1숟갈) 토달볶, 양배추/감자, 베리류(딸기) 따뜻한 물 한잔

[@user-qr9wb1qq8g]

감사합니다.

[@lifestyle_doctor]

저도 감사합니다^^

[@user-fo3gd3ty3g]

공복에 토마토 먹으면 안된다는데 토마토달걀볶음은 괜찮은가요? 괜찮다면 방울토마토도 계란볶음으로 괜찮은지.궁금해요

[@lifestyle_doctor]

토마토의 신맛이 중화되어서 괜찮습니다. 방울토마토도 좋구요^^

[@user-vv9oi7bt9m]

에너지바 이런거는 안 좋은건가요? 빈 속보다는 괜찮지 않을까요?

[@user-ku4qo5cm9r]

감사합니다~^^

[@user-mr4pj3vd3k]

감사합니다좋은정보도움많이받고있습니다 제가콩팥병을가지고있는데 가려야할음식및과일정보좀 알려주세요

[@may_may511]

궤양성 대장염 환자입니다. 5년동안 괜찮던 염증이 6개월전 다시 너무 나빠져서 정기 검진과, 진료 그리고 약을 꾸준히 먹고 지금은 정상수치로 돌아 왔지만 약 복용을 계속 하고 있습니다. 아침 식사로 무슬리, 계란 토마토를 볶아 토스트랑 같이 먹는데요. 무조건 밀가루를 피해야 할까요? 궤양성 대장염 클론병 식단에 대해 영상 만들어 주심 감사해요. 그리고 한약을 먹고 면역력 키워고 싶은데 괜찮을런지... 이 질환은 완치가 없다고 하는데 저는 왠지 관리 잘하면 완치가 될것 같아요. 양약과 한약이 만나 부작용이 생낄가 걱정 되기도 하지만 과거 친정 엄마께서도 한의사 셨던지라 한약에 대한 믿음이 더 큽니다. 왠지 한약을 통해 완치 될것 같아 관심이 더 갑니다

[@user-vh9vv1fz4w]

예쁘시구 ㅡ잘 듣고 있습니다 감사합니다~