아침공복 '이걸' 꼭 드세요! 고지혈증 사라지고 중년 뱃살 쏙! 빠집니다 (박용우 원장 총통합본)

[@맘-t4u]

유익한 강좌, 잘 들었습니다. 주부인데, 부엌에서 반찬 만들면서, 들었는데~ 시간 가는줄 모르고 들었어요.

[@jayPopboom]

영상 요약 혈관 건강과 당뇨 예방을 위한 실천 지침 * 혈관 질환 원인: 비만, 고혈압, 고콜레스테롤 등 생활 습관이 주요 원인 * 해결 방법: 식단 조절(저당, 고단백), 규칙적인 운동, 충분한 수면 * 당뇨 위험 증가: 한국 성인 6명 중 1명이 당뇨, 예비군도 많음 * 해결책: 건강한 생활 습관 유지, 정기적인 건강 검진 구체적인 실천 방법 * 식단: 과당, 탄수화물 줄이고 단백질 섭취 늘리기 * 운동: 근력 운동, 유산소 운동 병행 * 수면: 하루 7시간 이상 충분히 자기 * 체중 관리: 유지기에는 꾸준히 운동하고 식단 관리하기 * 건강 검진: 정기적으로 건강 상태 확인하기 핵심 메시지: 혈관 질환과 당뇨는 예방 가능한 질환이며, 건강한 생활 습관을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 추가 정보: * 유지기: 체중 유지를 위해 운동량을 늘리고 식단을 조절하는 시기 * 1월 다이어트: 연말에 무리한 식사를 한 경우 1월에 집중적으로 건강 관리하기 * 당뇨 대란: 한국 사회에서 당뇨병 환자가 급증하고 있는 심각한 상황 결론: 건강한 삶을 위해서는 평소 생활 습관 개선이 가장 중요하며, 전문가의 도움을 받아 체계적인 관리를 하는 것이 좋습니다. 이 영상은 혈관 건강과 당뇨 예방에 대한 정보를 제공하며, 건강한 생활 습관을 실천하고자 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

[@user-jesuslovesyouandme]

수고 많으셨습니다.

[@sun-jq7uc]

감사합니다

[@jwsb55]

감사합니다😊

[@hieon-i9141]

감사합니다

[@morningglory3293]

그레서 뭘먹어야 뱃살이 무섭게 빠진답디까??

[@래종]

2시간강읜줄 모르고 1시간째 듣는중인데 다듣고싶은데ᆢ빨리자는게 도움이 될것같아 일단자고 내일 반 더 들어야겠어요 꼭 해봐야겠어요 훌륭한강의 정말 감사합니다~

[@miyang-cm6kc]

이사람 유명인사에 가까운 의사일뿐. 유명의사는 아니고 ......

[@탁명옥-u3s]

내가 만든 병은 몇십년동안 만들었는데~~ 좋아지는데도 많은 시간이 필요합니다. 건강해 지려면 많은 시간과 노력을 투자해야 찿을수 있어요

[@슈미-s6f]

아침은 공복 저녁은 채소 단백질 점심만 탄수화물 섭취하기 식사후 유산소운동이나 근력운동

[@물고기날다빅트리]

😂

[@까미-r7g]

이게 핵심 인가요? 다들으려면 시간이 오래 걸려서...

[@박효연-l6m]

😅😊

[@김선주-b3v]

분리식단이네요. 한동안 쉬고 있었는데 다시 시작해야겠습니다

[@miheekim3825]

결론이 뭐여? 제목의 대답은?

[@멜번호주]

감사합니다. 좋은강의. 입니다. 운동. 숙면. 음식. 이세가지가. 있어야. 건강에. 필수요소입니다

[@행운-f3s]

말도잘하시고 다맞는야기인데 너무말을 빨리하면서 많이하니까. 지루해서 못보고나갑니다

[@munjungchoi]

훌륭한 아주요긴한 강의를듣게되어 감사합니다.이런강의는 찾아가듣고싶은데없거든요.짧게하는건있지만 자세하게 설명해주시는분은처음입니다감사합니다

[@하늬발라드]

설명이 길수밖에 없네요 사람마다 몸상태가 다르다보니 설명이 길수밖에 없죠 지금 갱년기에 접어들면서 운동을 꾸준히 하고있는데도 뱃살은늘고 체중도 늘어나고있어요 그래서 식단관리를 시작한지 이틀째인데 선생님 동영상을 보게되어 도움이 많이될거 같습니다 이해가 쏙쏙 되게 자세히 설명해주시니 너무 좋습니다 어디서 이렇게 자세히 설명을 해주시겠어요 다시 되돌려서 듣고 배우려고요^^ 감사합니다~^^

[@나미공주-l2z]

아침공복 이걸 드세요 듣기위해 들어왔다 넘 길어서 그 답 듣지 못하고 나가야 합니다 짧은시간에 긴 강의 라 ㅠㅠ

[@이숙자-d3m]

24:46

[@hej-sg3uj]

그러네요

[@udtudt46]

느긋하게 들으니 좋네요

[@JYAN_GAJI_jelly_paw]

급하시면 44:30 부터 시작하는 4주 플랜, 1:17:51 갱년기다이어트 법?정도만 보셔도 될거같아요 :)

[@jeinkim30]

감사합니다.

[@김현정-j4b]

영상길으면건너뛰면서들어요

[@아이콘긍정의-w1u]

감사합니다 ~

[@박선자여]

편하게 쉬면서 좋은정보 들을수있는게 넘좋으네요. 평소엔 아침에 탄수화물위주로먹었는데 야채.단백질이 좋다니 실천해보겠습니다 넘넘감사합니다

[@꽃나무-z5k]

뭘 먹으라는 건가요? 😅😅😅

[@Joseps-n8z]

영상이 길긴합니다만... 박선생님이 이영상을 통하여 많은것을 공유하고 싶은맘이 진실되게 느껴집니다. 설명을 해도 사람에 따라 빠른이해가 되는분도 있을거고 아무리 봐도 이해가 늦는분이 계실겁니다. 제가 정독을 끝까지 보니 이해를 잘해드리기위해 추가 설명이 붙는거로 보입니다. 결론,,, 의학,건강, 노화 이런 정보는 의사를 통하여 직,간접 체험이 제일 정확합니다. 돈주고 살수없는 이런 자료는 여러분들이 잘보셔서 나와 가족의 건강을 케어해보시길 추천드려봅니다.

[@순옥안-j3j]

꼭필요한말씀고맙씀니다

[@김윤정-p1f]

​. 문제는 낚시성 섬네일과 편집임 이런 우롱하는 시간 낭비성 악성 편집은 유투브에 영상 신고 넣어요

[@한미숙-y5s]

저는 일하고 볼일보면서 두번째 듣고있어요. 건강.다이어트.운동. 뭐하나 놓칠 내용이 없네요 너무 감사합니다.

[@김은주-o3q3c]

5일째 입니다~^^; 먹고싶은게 너무 많아요 그래도 참을만 합니다ㅎㅎ 꼭 성공하고 싶어요. 아자아자!!!

[@민마담]

참 유용한 강의는 맞는데요. 많은 인내심이 필요합니다. 감사합니다.😂

[@동글동글-i9x]

복부비만에다 지방간이 좀심각한데 유익한내용이였어요~ 감사합니다

[@user-iz4to6yo8d]

남편 당뇨 판정받은지 딱두달되어 오늘 병원가서 검사 다시했는데 ,두달전 검사 당화혈색소 9.7 나왔었는데 오늘 6.5나왔어요 두달동안 싹바꿔서 식단조절하고 운동하면서 고생했는데 정말 너무 기분 좋은 날입니다 두달 뒤에 또 검사 받을때를 기대하며 오늘도 박사님의 가르침을 잘 듣고 실천합니다 감사합니다

[@cornell3792]

축하합니다 앞으로도 쭉 건강하시고 소원성취하세요 👍👍👏👏👏🍀🌈

[@행복나무-u1f]

어떻게 하셨길래 당화헐색소 를 두달만에 그렇게 많이 떨어뜨릴수 있죠???

[@한미숙-y5s]

이렇게 오랜시간 정성들여 설명해주시는 원장님께 감사드려요. 몇번이고 나눠서 들어야 될 내용입니다

[@루키-l1k]

건강을 잃어본 사람만이 소중한 건강정보를 깨닳게 된다고 생각합니다 너무나 도움이 많이된 원장님강의내용 감사하고 실천해보겠습니다

[@김순선-d9n]

원장님강의 정말좋아요 대사증후와고지혈증이있고계단에 넘어지면서혈관을 다친후로 오래서 있으면 혈액순환이 잘 안되는것 같아요.

[@clara-lp3jc]

정말 감사합니다 저는 길다는 생각이 안들고 들으며 계속 납득이 되었어요. 이걸 꼭 하세요.가 아니라 왜 그래야하는지 설명해주시니 넘 좋아요. 큰 도움 받았습니다. 정말 감사합니다❤

[@천옥희-l2d]

좋아서 들으려하는데 너무길어서 들을수가 없네요 짧게 간결하게 요약해주심 감사할께요 다음에꼭들을께요ㅠㅠ

[@김윤정-p1f]

왜아니래요 정말 동감입니다 무슨 5분이나 10분의 영상도 아니고 '아침에 이걸 먹으면' 이런 섬네일 제목 화면으로 무슨 낚시 영상이나 다름없는 악성적인 낚시 편집이네요 시청자들 낚고 이용자들 시간 낭비하는 악성 편집의 영상임 짜증나서 신고할수 있으면 지금 신고할 예정 당장

[@영원한사랑-o3q]

체중계를 옆에두고 소변보기전에 체중재고 소변보고 체중재면 물이 빠져나간 수분이 체크됩니다. 이때 차이나는양만큼 물을 드시면 됩니다.

[@금강-e3t]

박용우선생님 좋아합니다.도움이 많이 되지요.감사합니다.

[@김유순-c3s]

차근차근설명해주시니감사함니다

[@두산이맘-w8d]

정말 간절히 문의드려요 아들놈이 제로슈가탄산을 못 끊어요 다이어트하는중에 섭취해도 될까요? 납득을 못하더라구요 박사님 말씀은 들을거같아요

[@배경희-w4u]

생명의은인이세요 지금제모습 살것같습니다 존경합니다 돈안들고 제모습찻아갑니다 힘드시지요 건강하세요 애국자세요 김밥주부드림 감사합니다 수백번하고싶습니다

[@이름-w6v3i]

김밥주부...?

[@권안나-k2n]

24시간 혈당기 어디에서 어떤것인지 꼭 알고싶습니다. 유익된 의학지식 감사합니다

[@이중원-g1e]

아침에 채소나 단백질을 우선 먹으라는 말씀인거죠

[@김윤정-p1f]

글쎄요 거지같은 편집인데 단백질쉐이크같아요

[@정성운-l2x]

의사선생님말씀을 차분히 잘 듣고, 잘 생각해서 자신의 생활습관을 정리해 보세요. 당신의마음가짐이 당신의 건강을 지켜줍니다. 바로 행복이죠.

[@챠니포메]

당뇨고지혈고혈압 약을 먹고있는데 스위치온다이어트 해도 되나요

[@이드니-b5z]

건강에 너무나 유익한 다이어트 강의를 올려 주셔서 너무너무 감사합니다❤❤❤

[@이보연-w4x]

간단 명료 하게 해주심 하지만 꼭들어야 할 내용이내요

[@잎인듯꽃인듯]

엄마 아프고 병원에 계속 있어보니 정말 중년이후의 건강은 혈관질환들에 다 달려있더라구요 관절건강! 혈관건강 잘 챙기세요

[@jungkim2799]

감사합니다 아주 자세한 설명을 해 주셔서 저 요즘에 배가 나와서 걱정을 하고 있거든요 선생님 말씀 듣고 시작해 보려고 해요 가능할지는 몰라도 수고하셨어요 앞으로도 좋은 정보 부탁드려요

[@大森静江-w4j]

선생님 너무너무 머릿속 에 팍 팍 들 어옵니다 ~ 앞으로도 좋은 말씀 많이 부탁 드리겠읍 니다 ~ 일본에서 한 팬이 응원합니다 감사합니다 선생님 화이팅

[@이승진-s4o]

이렇게 말씀을 편안하게 들을수있어서 넘 감사합니다 바쁘시면 나누어서 들으시면 좋을듯해요 하나하나 새겨들어요 감사합니다^^

[@임순자-b8j]

대중교통

[@naimmeod79]

진짜 다이어트의 정석 모든 내용이 다 있네요 계속 반복해서 듣고 책도 다시읽어보려구욪

[@한복순-o5k]

장시간 고생 많으셨어요~~ 일단 속도가 빠르면서도 정확하고 알아듣기쉬운 발음 성우나 아나운서 못지않은 내용의 설득력 !! 이것이 박용우 쌤의 큰 장점 이지요 지루한듯 하지만 놓치기 싫은 내용들 입니다 감사합니다

[@hee-sooksung2193]

모야 식구? 자랑

[@성중김-s4h]

길어요

[@금강-m4u]

목사형부는 아침마다 미숫가루 드셨는데 췌장암으로 돌아가심 술한잔안막고 탁구치고 운동즐겨하셨는데 가루먹는게 췌장에 극약이라네요 통곡물 꼭꼭씹어 드세요

[@singasong1846]

그렇군요. 참고하겠습니다

[@김수연-o6u6c]

저도 참고하겠ㅅㄷㅂ니다

[@MJ-vb4nd]

그건 장로들이 괴롭혀서...

[@금강-m4u]

ㅋㅋㅋ 그건아니구요 가루가 안좋다네요 그래서 잘안먹어요 ㅎ

[@최양희-u3h]

너무 길어 다 못 보고 포기

[@Love-b1u5z]

과일이 금기 음식인가요?? 채소 과일식 좋다는 주장도 있고 ... 매일 아침마다 첫 음식물로 사과 먹는데 이것도 금기 해야하는건지요......??????????

[@박미경-v9e8h]

반복해서 듣고 내것으로 만들려고 계속 보고 제가 할수 있을 만큼 실행 하다 보니 몸이 가볍고 살도 빠졌어요~~ 소중한 정보 감사해요

[@kimtv4001]

좋은설명 감사합니다' 선생님과 미팅을 원합니다 방법을 알려주세요'

[@전경아-j4w]

한말씀,한말씀이 저에게 너무나 도움이 되어 집중해서 잘 들었습니다 감사합니다 🎉😊

[@북미라클]

30대 자녀둘이 제로음료는 무가당이라고 박스째 사서 냉장고에 놓고 먹고있어요. 운동도 안하고 둘다 비만입니다. 안하게하는 방법 알려주세요

[@사바하-v8r]

건강을 위해서 소중한 말씀 주시니 감사할 뿐입니다 길다고 하시는분은 본인에게 맞게 알아서 보시면 안될까요 ~~

[@yoonnam1311]

저는 근력운동도 많이하고 비만도 아니고 단백질도 제대로 챙겨 먹고 저탄수로 먹고 설탕도 먹지 않는데 콜레스테롤이 너무 높아요. 숙면이 문제 인거 같아서 엄청 노력하는데 어떻게 해야 할까요.

[@cch-f8i]

잠자기 전에 핸드폰,TV,전등 불빛 등을 멀리 하고, 낮에 푸쉬업,계단오르기 등을 조금씩 했더니 좀 나아졌어요.

[@스텔라-v3r]

감사합니다!남편 셔츠 10장 다리면서 청취했답니다.결국 건강은 제 스스로가 인지하고 챙겨야 하더라구요 제 선생님께선 제가 다이어트 빡세게 하고 7키로 감량 했는데도 그다지 놀라지도 않고 데이타로 진료하고 처방하셔서 저도 많이 질문하고 티키타카 하다가 제가 변했답니다 😂시간 되면 한 번씩 일하면서 오래 청취합니다.고맙습니다🤗🙆‍♀️👍박사님 건강하세요~!❤

[@한나안-g2z]

쭉 걸으면서 듣기에 넘 좋아요

[@snowflakes-i4m]

병원의사샘한테는 못 듣는 귀한 말씀이네요. 제가 몸무게는 적은데 완경쯤에 ldl평소 60~70대인데 갑자기 2배로 뛰더라고요. 포화지방을 많이 먹지도 않았는데도요. 저혈압이고요. 병원서 고지혈증 약을 처방해줬거든요. 원인을 제가 근육량이 없어요. 운동을 해서 근육을 키워야겠네요.

[@김은경-e1c]

1

[@마지막때]

아침 공복 저녁 채소 단백질 점심 탄수화물 식후 유산소, 근력운동

[@ocean379]

선생님 복 받으세요! 덕분에 시간 단축했습니다!

[@들꽃-q1k]

무슨말인지 이해가 어려웠는데 감사합니다

[@확신-g6c]

3고가 전단계판정을 받았는데 꼭 해야겠습니다 감사합니다 너무 유용할것 같습니다

[@어어-k4q]

강의 감사합니다 자주나오세서 들려주시면. 좋게습니다 이런강의. 들다니 참고맙습니다

[@plusseo9742]

건강에 대한 모든 관리방법을 말씀해 주셔서 고맙습니다.

[@hyk7493]

요점정리를 해주시면 좋겠습니다.

[@jam9543]

몸은 내가 만들기대로 간다 세상에 공짜는 없다 무엇을 얻든 시간투자를 하지 않으면 얻을 수가 없다 이런 정보를 얻으려면 시간 투자를 해야한다 그것이 내 몸을 만드는 1단계다

[@한미영-t3w]

혹시 한 달 프로그램 진행중에 영양제는 복용해도 될까요? 예를 들면 비타민 또는 관절약 보조제 콜라겐 등등

[@슈리야사랑해]

짧고 간결하게 부탁합니다. 다 볼 수가 없네요

[@김현정-z6f5p]

,

[@당근-b6w]

그러게요 자세한 설명은 감사한데 너무 길어서 다 보기가 힘드네요 ㅋ

[@sjkim8116]

재생속도를 빠르게 하면 됩니다

[@3261-y7o]

짬날때볼게요

[@김숙희-f9c9k]

저도 바쁜칙장인이라서 꼭끝까지 들으려니 시간이부족하네요 답을 먼저주시고 덧붙여설명을 해주시면 아주 좋으실것 같습니다

[@황덕순-w5p]

박용우 원장님~ 존~정보 감사드려요 구체적으로 말씀해주신 의사분이 있다는걸 또 새삼느껴봅니다~^^👍👍 항상 명심하며 실천으로 채워 보겠습니다~^^

[@molly9886]

단기간 하려고 스트레스받지말고 장기간 관리하는 것이 중요하겠네요…❤

[@sunnystearns4020]

긴영상이지만 잘들었읍니다 에어로빅강사도했지만 지금 63세입니다 허리둘레가 늘어나니 내속으로는 너 강사맞니하고 죄으식을느낌니다. 3리고 참 적절한표현이네요.ㅎㅎ 운동이 중요한것은아는데 아직 일을 6일하고 일요일은 교회가고한는데 그 긴영상속에서도 나한데맞는 시간표??? 깨달음이 많았어요. 저는 지금 텍사스에 살고있읍니다. 건강식으로는 아끼지안고 투자합니다. 그렇지만 내가 무엇을 어떻게해야 하는지 또 알았읍니다 좋은영상 저의 건강지킴이로 살겠습니다 감사하고 고맙습니다 😊😊😊😊😊

[@김정수-w9d]

원장님 감사합니다 당뇨 복부비만 큰도움받았습니다 최고입니다

[@한봉순-n9w]

요즘사람들은너무급한것같아요 내가좀더나아지려면 시간을투지해야지요 자세한설명감사합니다🎉

[@담마지성-b4t]

박용우 원장님 진솔한 건강 상식 항상 감사하게 듣고 있어요. 감사합니다.

[@dondegirigiridonde]

요즘 몸이 급격히 안좋아져서 긴 영상이지만 상세한 영상이라 끝까지 다 봤습니다. 감사합니다.

[@chanelh9231]

병원가면의사를1분만 보면 나와야하는데 이렇게좋은말씀을길게듣 는다는건 감사한일입니다

[@emmas7454]

수가가 낮아서 그럴수 밖에 없다함

[@하니킴-x4e]

공복 혈당이 150이.넘었어요. 너무 겁도 나고 날마다 온몸이 아프고 피 곤한 아침에 우울해요. 긴시간이지만 집안 일 하면서 잘 들었습니다. 노력해보겠습니다

[@정나연-e5o]

교수님 같으신분이 지방에도 많이 계셨슴 좋겠습니다 정말존경합니다

[@하경서재]

64인데 어제 건강검진표를 받았는데 혈압을 두번 쟀을때 분명 120ㅡ80이었는데 의사가 관리 잘하신다 칭찬까지 했음에도 검사지에 125ㅡ80으로 표기되어있고 120ㅡ80이 되도록 노력하세요 ~~ 해놨길래 전화해서 욕을 한바가지 했네요 64세에 혈압이 얼마가 정상이오? 하면서 말임다

[@허희정-q5m]

가장 동감하는 강의였어요 존경합니다

[@구부러진길]

선생님 유튜브를 보고 스위치온 다이어트를 실행, 한달 12kg 감량한 50후반 여성입니다. 현재 3개월째 무리없이 유지하고 있어요. 병원에서 약을 먹어야 할 수도 있다던 혈압과 콜레스테롤이 정상 수치로 와 있구요 무릎관절염도 많이 좋아져서 두달동안 병원에 안갔어요. 박용우교수님. 정말 감사합니다. 어제 쇼핑가서 베이지색니트를 사면서 울뻔 했어요. 지난 20여년을 뚱뚱해보일까봐 밝은색 옷 한번 못입었는데 어제 산 베이지색 니트가 어찌나 눈이 부시던지요.. 박용우교수님 교수님 덕분에 요즘 많이 행복합니다.

[@영순성-k5l]

저두요 체중 10k 빼고 무릎과 허리가 좋아져 수술 안하고 3년째 수영하며 잘 살고 있답니다

[@잔디-q7n]

그맘 이해해요^^ 저도 12 킬로그램 감량하고 어제 니트샀어요.. 감격스럽더라구요 ㅎ

[@step-y2o]

스위치온 다이어트가 쉐이크를 먹는거네요?

[@ruruqt6703]

​@@step-y2o단백질 쉐이크요

[@TV-Premium1004]

맞아요. 한번씩 해독이 필요하죠.. 저도 온몸이 순환장애였는데 독일피엠 먹고 몸이따뜻해지고 건강해졌어요.

[@김지수-n4k7g]

운동을 하다 무리했는지 팔 아프면서 팔들기 힘든데 약을 먹어도 될까요??근이완제 처방을 받았는데 먹어도 되는지 모르겠어요

[@목화-q2m]

아침점심 두끼 먹고 운동하고 그냥 저녁 굶으면 살 쭉쭉 빠지고 좋더라고요.

[@영옥손-t5y]

쉐이크는 알려주세요. 어디회사껀지요. 박사님

[@서현숙-e5e]

정확하게뭘먹어야하는지요

[@박유신-q5m]

당뇨 약복용하는 사람은 아침꼭 챙겨먹으라던데요 그럼 뭘먹나요??

[@hsm93132922]

선생님 이대로 실천하고 뱃살ㆍ체중 한달 정도 했는데 4키로 빠졌어요ᆢ유방초음파도 깨끗해졌데요 ᆢ 운동도 했어요 신기방기해요ㆍ감사합니다

[@박미옥-j6u]

콜레스테롤 줄이려면 탄수화물 당분 줄이고 단백질 섭취와 운동이 필요하군요 좋은 정보 감사합니다

[@김영애-s8h1m]

😊

[@정-n4j3c]

들을때마다 너무 좋은내용 입니다 감사합니다~

[@나화나-g4q]

교수님 비타민씨는 약으로 복용하는게 좋을까요 박사들마다 다른말을하니 결정하기가 힘드네요

[@Ghost-rb9bq]

루이빈치과 류지헌 의사가 땅콩버터 먹으면 안된다고하는데 모가진실인가요?

[@허수진-x7p]

저는 아침 당뇨약을 복용중인데요 4주프로그램 가능 할까요

[@강윤희-j8q]

아침공복에무얼먹으란걸까요?

[@박세실-s7c]

재생속도를 1.5배로 들으니 괜찮네요~

[@손금녀-x7b]

박용우 선생님 강의 넘 좋아합니다-도움이 많이 됩니다~

[@jennysthreekids9809]

영상이 너무 길면 책 사서 읽어보셔요 내머리에 박히듯 세뇌하고 다이어트해보세요 믿음이 생기고 효과는 그만큼 큽니다 전 6키로 감량하고 요요없이 유지중입니다(40대중반) 지인들에게 스위치온 전도사가 다 되었습니다 박용우박사님 감사합니다 🙏 ❤

[@이상인-j1e]

70대 비만 환자입니다 고지혈증이 있어 약 먹는데 예방 가능 할까요

[@박계련-f8k]

박사님 교대근무하는 사람들은 어떡게 일정한 수칙을 만들수 있을까요?

[@jongsoonpark5772]

이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다

[@soyounkaneko3023]

저는 왜 체중감소할까요 중년이후입나다 건강한 체중증가 알려주시면 감사하겠습니다 체중 증가 어렵습니다. 알면 명의입니다.

[@명애김-n1v]

원장님 감사합니다 지금부터라도 열심히 지켜 보도록 하겠습니다

[@오마로사]

단백질 쉐이크를 먹는데 한번에 얼만큼 먹어야 되는지궁금하네요

[@현지채널-f8u]

영상길다는 분들 많으신데.. 이제껏 강의하신 영상들을 모두 합쳐서 중요한 내용들 위주로 편집해둔 영상이라 그러네요. 전 그냥 일하면서 스트리밍해두고 듣고있어요. 운전하거나 운동하거나 걷거나 하실때 그냥 귀에 꽂아두세요😂

[@류미느님]

감사합니다~~

[@JW-r5u]

밥 먹고 걷기말고 실내자전거 타도 괜찮겠죠?

[@brujo22]

미숫가루 선식 아침마다 수년 먹었는데.. 비추입니다.. 탄수화물이라는점도 잘 생각해서 적용하세요

[@hoho_ym]

궁금합니다. 조기폐경후 급격히 살이쪄요. 호르몬제 먹으니 살이 더 쪄요. 여성호르몬 부족시 내장지방 높아지는데 호르몬제 먹어도 살이 찌는데 어떻게 해야하나요?ㅠㅠ

[@katec79]

목소리에서부터 겸손함이 묻어나고 gentleman의 품위가 있으십니다. 강의도 좋고 훌륭하십니다. 감사합니다.

[@song-xr3cs]

밥먹기전에 단백질쉐이크를 먼저 먹고 밥을 먹는건 어떤가요?

[@보연김-k4n]

정확하게 아침 공복에 어떤것을 먹는지 긂는지 아침 공복을 간단 몀료하게. 이야기 다시 해주심 좋겠어요 말씀은 잘하시지만 아침에만 뮐 먹어이ㅑ할지요 물은 많이 마셔도 되는지요~~

[@금랑-i7u]

설명이 너무 길어요 간단명료하게해주심 좋겠어요

[@leetheresa1267]

물은 자신의 소변색이 연노랑이 되는 정도로 마시는 게 적당하다고 합니다.

[@정금순-f9j]

좋은정보감사합니다 열심이 노력해보겠읍니다

[@길길현이]

아침에뭐 먹어야배살이 빠지나요?

[@김란경-u9f]

감사합니다 건강에 많은도움이 됩니다

[@샘물-f6u]

도데체 공복에 뭘 먹어야 하나요? 언제 알려주시나요 넘 지루합니다 ㅠㅠ