ACTIVATE YOUR METABOLISM with INTERMITTENT FASTING !: DO YOU BURN FAT? The best diet in the world?

[@gloriaedelasotta8568]

Tengo 76 años y estoy en ayuno 18/6 hace un año y hago yoga después de un infarto al miocardio y Cancer melanoma grado 3 tratado con inmunoterapia hacen 6 años, estoy muy recuperada y me siento rejuvenecida gracias al ayuno (pesó 59 kilos) soy de Chile y me encantó la explicación del Dr. si uno entiende todos los beneficios no es difícil lograr el ayuno. Doy mi experiencia con el ayuno porque me siento muy bien

[@smarro71]

Soy un jovensito de 52 años,una estatura de 1.68 y tengo 9 meses haciendo ayuno intermitente, 18/6 . Empezé con un peso de 188 lbs y ya tengo 4 meses con un peso de 162 lbs. Me siento de lo mejor, y lo mejor que pude regular el colesterol, triglicéridos y el nivel de azucar en la sangre. Se los recomiendo a todos.

[@Brianrobinson-oo4mo]

seguis haciendolo¡? que bien que te sirvio

[@claretlopez5785]

Hola.saludos te felicito por tus logros me.puedes compartir el horario por favor Gracias

[@claretlopez5785]

Dr. Espere la explicación de las horas 🤣🤣🤣🤔🤔🤔🤔puede ayudarme si ceno a las 6pm debo desayunar a las 10am cierto y luego cuando vuelvo a comer

[@aristidescarrillo9361]

Doctor, yo estaba desesperado y con un peso de 325 libras, empeze con el ayuno intermitente 16-8, y al mes empece el ayuno mas nada de azúcar y cantidades mínimas de carbohidratos, siguiendo menú de una dieta cetogenica y siempre todo bien establecido, con 3 días de ejercicio a la semana, para no hacerle largo el asunto he bajado 115 libras, en el transcurso de un año, con mucha fuerza de voluntad, y ahora me siento muy bien, e mejorado en todos los aspectos, física, mental, sexual, en todo, es inexplicable como me siento de bien, viendo este video con su explicación, de la inflamación etc,etc,eyc, con mi experiencia invito a todo aquel que tenga problemas de sobrepeso a empezar y vera muy buenos resultados.

[@raquelascanio9646]

EXCELENTEEEEE!! QUE MAS PUEDO PEDIR!! AHORA SÍ VOY HACER MU AYUNO INTERMITENTE, COMO DIOS MANDA!! GRACIAS MI DOCTORCITO VELLER!!GRACIAS DE ESTA CHICA DE APENAS 72 AÑITOS!!😊👍🙏🙋‍♀️💖

[@simona-oliver]

Hermosa!besitos para ti 😘

[@sabilarojas7106]

0:00

[@raquelascanio9646]

@@simona-oliver 👍💖🤗

[@alexandervelandiajimenez9414]

Excelente, yo he logrado bajar, tres orificios en el cinturón(correa del pantalón). Equivalente a 20 kilos. Es un proceso, y hay muchos cambios en el organismo, se empieza de a poco, se apoya este proceso con la selección de alimentos saciantes cómo el huevo cocido, el aguacate, carbohidratos verdes, y suplementos de ingesta durante el ayuno como agua, aromáticas, tés, café sin azúcar etc. Ya estoy en la etapa de inicio con la dieta cetonica, como complemento del ayuno intermitente. En lo personal logré curarme de inflamación de la próstata (prostatitis) practicando el ayuno, después de un gran proceso que requiere tiempo, paciencia, dedicación, después de las 20 horas de ayuno se logra que nuestro mismo organismo genere células madre, reparando así muchas enfermedades, a través de la auto reparación y regeneración celular. Se puede ensayar para cada uno, como le sienta la ingesta de vinagre de sidra de manzana, es muy bueno también. Al final se logra establecer el ayuno como un estilo de vida, y hablamos de vida saludable. He recorrido la mitad de mi existencia enfermandome con la cantidad y baja calidad de mi alimentación,he decidido a partir de ahora, sanarme y tendré un estilo de vida responsable conmigo mismo; convirtiendo mi alimento en mi medicina, para evitar convertir la medicina en mi alimento.

[@mariaangelesherrera4270]

Hola, hasta hoy he visto el vídeo. Una pregunta te ha funcionado

[@FamiliaCabuto]

¡Mil gracias, Dr. Veller, por ayudar a este par de abuelos a mejorar nuestra calidad de vida!

[@monse3330]

Yo estoy haciendo el Ayuno Intermitente y es LO MEJOR!!! Vi resultados a las 2 semanas y es espectacular, al principio da hambre pero luego se pasa con el tiempo, hay q tomar mucho líquido sopita, nada de azúcar, en 2 semanas bajé 6 libras y ahora estoy haciendo ejercicios de pierna porque he seguido bajando de peso PERO me siento mucho mejor que antes. TOTALMENTE RECOMENDADO👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼😊

[@odiliasoto]

Es excelente, yo la hago desde hace 3 años, se convirtió en mi estilo de vida y mi peso nunca subió. Bajo 10 libras y así me he mantenido. Como lo que quiero dirá te 8 horas. Ayuno de 8pm a 12 pm. Totalmente acostumbrada. Mi insulina no volvió a subir mas!

[@joelrodriguez1882]

Excelente tema, llevo desde 2017 haciendo ayuno intermitente 16/8 y al ser paciente de lupus eritematoso sistémico me ayudo a bajar la inflamación. Lo recomiendo.

[@Fabito114]

Lo vengo haciendo hace un mes, un día quería no hacer el ayuno por un día, me olvidé que no lo estaba por hacer y terminé ayunando 16hs como todos los días, es espectacular como se acostumbra el cuerpo.

[@milenaramirez9713]

a mi me ha funcionado perfecto sí uno pone de su parte y es equilibrado en lo que come funciona :)

[@claraedithgamboarodriguez8094]

Excelente doctor yo tengo 64 hago el ayuno de 16 horas y me mantengo en 60 kilos y me siento muy bien gracias saludos desde México 🇲🇽 gracias por sus acertados consejos

[@marcelostella5169]

Dr lo sigo desde Paraná Entre Ríos Argentina lo felicito y le agradezco por su sabiduría le pido a Dios que lo bendiga está ayudando a muchos hijos del Altísimo y va ser recibir toda gracias que necesite

[@jvazquez1975]

Excelente Juani, cómo siempre. MUY CLARA Y COMPLETÍSIMA LA EXPLICACIÓN. Si me permitís, un dato importantes es que cuando se realiza ayuno intermitente NO SE DEBE DISMINUIR LA INGESTA CALÓRICA DIARIA. De lo contrario, el metabolismo basal baja drásticamente y no solo nos vamos a sentir muy cansados sino que vamos a llegar a un estancamiento en el descenso de peso, vamos a estar muy irritados, desmotivados, depresivos, sin incentivo, sin voluntad....en definitiva sin energía. Y MUCHÍSIMO CUIDADO CON EL CONSUMO DE HIDRATOS EN LAS HORAS DE INGESTA..!!! Un fuerte abrazo Juani. TUS VIDEOS SON SUPREMOS, TAN BIEN EXPLICADOS Y DIDÁCTICOS!! Un abrazo!! :)

[@DrVeller]

Muchas gracias estimado! feliz de leerlo! un abrazo

[@AlexandraCastr]

Es recomendable realizar ayuno intermitente para personas diagnosticadas con gastritis crónica folicular? Puedo consumir café en horas de ayuno, junto con agua? Es que noto que el café me ayuda con la sensacion de saciedad y en mi cuerpo, el efecto es disminuir considerablemente la sensación de hambre.

[@artemesisartemisa8423]

Doctor Veller, ahora que tocó este tema sería muy interesante que nos hable sobre la dieta cetogenica o dieta keto, que va muy de la mano con el ayuno intermitente. Saludos.

[@mariapaulaortega8478]

MUCHAS GRACIAS DOCTOR...

[@raunike2106]

Tengo 54 años y comencé por un día para hacer 12 horas y no me dio hambre y seguí hasta 16/8 y ya llevo 2 semanas con el ayuno 16/8, me fue más fácil porque ya Yo llevaba una dieta baja en Azúcar y carbohidratos, en mi caso no quiero bajar de peso, y he comenzado a ir al Gym 💪 y hasta ahora me siento de Películas Gracias a Dios! Muchas Gracias Doctor por tu canal en general!

[@hectorchacon9527]

Tengo 71 años y estoy haciendo el ayuno 16/ he bajado en mes y medio 14 kilos pesaba 104 cuando lo comencé, tenía un contorno abdominal de 140 cmt y hoy lo tengo en 127 ctm, vi un vídeo que el caldo de huesos no rompe el ayuno ya que es un caldo limpio y eso es lo que yo ceno a las 7pm cómo última comida del día

[@Majoherrera503]

Como es este caldo tiene sal y condimentos?

Es fantàstico. Yo lo hago desde hace mas de un año y he perdido 21 Kg. Ayudado de dieta Keto.

[@jordemar]

Felicitaciones! Muy buen abordaje de este tema tan actual. El ayuno intermitente (AI) es una herramienta sumamente importante pero debe ir acompañada de cambios en la forma de encarar la alimentación y en la adopción de otras medidas para una vida saludable. Lo he experiementado en mí mismo y en familiares y amigos y en términos generales comparto las conclusiones del Dr. Veller. Utilizando AI, cambio en las pautas nutricionales y ejercicio de fuerza y HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad) , logré perder 15 kilos de peso en 7 meses. Esto se acompañó de cambios favorables en la analítica sanguínea, e incluso en la reversión de una hipertrofia ventricular izquierda (si bien leve) que aparecía constantemente en reiterados estudios ecocardiográficos desde hace 20 años. Nuevamente mi agradecimiento por este y otras presentaciones que los doctores Veller nos ofrecen con rigor científico y a la vez con un gran poder de comunicación.

[@ivanmorell.77]

Eso da animos para empezar a hacerla... gracias Jorge por tu comentario.

[@babileixyhernandez9827]

Exelente explicación. Yo hago ayuno intermitente hace 2 años lo comencé por temas digestivos y me va tan bien que ya es un estilo de vida para mi 18-6 en ocasiones pongo miel a los té si siento algo de debilidad pq hago ejercicio pero lo recomiendo mucho.

[@saylor7468]

Empecé de un día al otro cn 8 kilos extra haciendo 16/8 junto cn la dieta keto .grasas saludables+ vegetales sin carbos y no tengo ansiedad . gracias x su profesional explicación..

[@servitel2007]

Saludos Dr. Veller, mi ayuno es de 5:2 y por 16 horas, desayuno a las 9 am y almuerzo a las 3 pm. A la hora de la cena tomo un café negro sin azúcar o una infusión de té y jengibre sin azúcar también, y de nuevo hasta el dia siguiente cuando desayuno de nuevo a las 9 am. Gracias por su información.

[@dillamiramendez6524]

Muchísimas gracias, la sencillez y claridad de los conceptos son muy apropiados para entender el tema. Saludos

[@tranks200]

Totalmente de acuerdo. Empecé gracias a una dieta Cetogenica a hacerlo 12:12 y pasado el primer mes, ya pase al 8:16 y sigo así sin pasar una sola gota de hambre.... Todos los beneficios descritos son ciertos para mi. Muchas gracias por este fantástico aporte!!

[@davocalderero818]

Yo tengo casi 3 años haciendo el ayuno...primero Dios..pero antes tenía muchos problemas de colon irritable...pero el ayuno me a eliminado este problema...e bajado de peso pero no estoy delgado ...pero tampoco hago ayuno para bajar de peso...pero lo q quiero decir es que el ayuno me ha hecho sentir más saludable..ni siquiera sufro de dolores de cabeza

[@guillermopiccotto2142]

Hola Dr Veller mis felicitaciones por su desinteresada labor didáctica. Le comento que el ayuno intermitente 16/8 no es para nada difícil. Para simplificar hay dos formas o no cenas o no desayunas. Es común que las personas mayores no cenen o cenen muy poquito , también es común que los domingos se coma mucho a mediodía y que de noche no se cene. Yo normalmente no ceno los domingos así que quitarme la cena el resto de la semana no fue ningún problema , no me causo ninguna ansiedad solo hay que tener voluntad y estar convencido que se hace para mejorar la salud. No ceno de domingo a jueves y si ceno viernes y sábado. Me siento fenomenal y perdí los 7 kg de más que gane durante el confinamiento. Mi doctora de cabecera me dijo que es muy beneficioso y que lo puedo hacer de por vida , lo llevo haciendo año y medio. Después de un par de semanitas no se siente hambre y puedes ayunar el tiempo que quieras. Yo tomaba antiácidos por qué tengo hernia de hiato y claro al no cenar no hay reflujo así que deje de tomar la medicación que venía tomando durante los últimos 15 años. Me siento muy bien y con mucha energía tengo 67 años y creo que lo haré por el resto de mis días. Un saludo desde Mallorca.

[@yoel6401]

Tengo 25 años y llevo meses haciendo el de 24 horas como 1 sola ves por dia a las 13 generalmente y no como nada hasta el otro dia a las 13 y la primera semana me costo me daba mucha hambre pero ahora ya ni siento hambre ni cuando veo algo rico me dan ganas de picar nada solo agua y mi café y listo me ayudo un monton la verdad

[@victoriaherrera3692]

Felicidades Dr, muy instructiva su charla Cuando pueda hablé sobre la alimentación de personas adultas, de 80, 90 años.

[@josecoronado1220]

Excelente las recomendaciones sobre el ayuno intermitente de otros pacientes Dr. Veller, le oí decir a un médico que los veterinarios ponen en ayuno a la cría de gallinas y estas botan las plumas y se rejuvenecen dando mejor y mayor reproducción.

[@brayant.8592]

Gracias a ustedes por explicar los temas de forma sencilla de entender...

[@carlosacosta7633]

Qtal dr! Excelente video! Falto nombrar también que apartir de las 16hs de ayuno se produce el proceso de autofagia (reciclado de células) Y apartir de las 18hs aproximadamente se producen células madres (encargadas de la reparación celular) Saludos desde Asunción, Paraguay!!!

[@sergimarch8874]

Desde mi punto de vista funciona, aunque solo sea de 10 o 12h por la noche. Acompañado de ejercicio suave o moderado, te sentirás mejor y hasta la gente te preguntará como haces para estar tan en forma si trabajas en una oficina ;)

[@gnomo2368]

Justo me preguntan cómo bajé de peso y preguntan si no estoy enfermo pero, me siento con más energía y en general estoy bien, pienso bien… mi última comida a las 7 de la noche y mi desayuno a las 7:30, el resto del día lo divido en 3 comidas, solo 3, llenas de comida variada, carne, vegetales y una infinidad de hierbas y poca azúcar

[@f.7624]

16 horas es lo mínimo para obtener beneficios

[@gnomo2368]

@@f.7624 será que es igual para todos ?

[@terry2k6]

Yo lo hago y noto mucha diferencia cuando hago esfuerzos fisicos

[@tatyhbherrera3103]

@@gnomo2368 eso no es ayuno intermitente

[@tutumaggva2909]

Hace una semana estoy haciendo el ayuno 16-8 y ya note cambios, me deshinche y me siento más liviana. Además lo acompaño con dieta saludable, solo verduras, carnes y proteínas. Elimine por completo el pan y las galletitas, también con ejercicio diario 1h de caminata al día y me siento mejor 😄😄 Gracias por toda la información!!

[@aldomaza7491]

Tutu tomás alcohol de alguna clase, vino, cerveza, etc

[@chasizamoramariabelen7324]

Cómo de 16 a 8 horas me puede explicar

[@chayitocalvo9575]

Yo llevo casi dos meses haciendo el ayuno 16/8 y he perdido 3kgs, estoy super desinflamada y mi cuerpo está tomando.una forma.muy bonita. Es lo mejor!! ❤

[@quilindania]

Un enorme verdad comprobada desde hace mucho tiempo por este servidor. El ayuno, aunque moderado, es la fuente de la felicidad.

[@javiercassianobustamante4705]

*Doctor Veller* su últimos vídeos son realmente increíbles, muy instructivos y de fácil entendimiento. Saludos desde Perú.

[@DrVeller]

Gracias Javier

[@kristianspicher6556]

El ayuno es mi mejor herramienta...me encanta...gracias doctor..

[@fergundam]

siempre senti que me sobrealimetaba, un dia decidí dejar de cenar(eventualmente si) , si desayuno, almuerzo y meriendo. Con solo eso baje 10kg, para mi funciona

[@valelida4180]

Excelente Excelente Excelente... como SIEMPRE !!!!

[@patriciamunoz6581]

Excelente Doctor Veller!!! Me encanta tu canal, eres un gran comunicador!!!! Muchas gracias por tu trabajo. En cuanto al ayuno intermitente, yo lo he practicado llegando a 18 horas muchos días... al principio era duro pero a las 2/3 semanas te acostumbras y no tienes ninguna necesidad de comer, te sientes muy bien. No he perdido mucho peso pero si grasa abdominal, en las piernas no tanto. Estuve meses pero lo dejé por desconocer todos los efectos que has contado.... Ahora gracias a tu vídeo voy a volver. 😃😃😃 Un fuerte abrazo desde España!!!

[@elenaramos3324]

Dr. Veller un cordial saludo desde Ambato Ecuador. Gracias por sus consejos útiles para nuestra salud. Que Dios le bendiga grandemente a usted y su amada familia 🙏♥️

[@joseanastacioceballos8547]

Dr. la sal es mala? y si es mala porque cundo ingresan a urgencias le ponen una solucion salina para estabilizarlos? por su respuesta gracias.

[@Odrazela]

Muchas gracias!! esperaba un video explicando esto mismo. Igual me gustaria que comentaran acerca de los otros dos metodos el ayuno de dias alternos y el 5:2. Y para proximo video sugeriria el de la dieta Cetogenica. Muchicimas gracias por los videos!!! se aprecian mucho!!

[@hectorceciliomontillalopez7826]

buen día Doctor, estoy realizando el ayuno intermitente y como usted informa que hay que empezar poco a ´poco justamente yo empeze con 12 horas hasta que llegue a las 16/8 y al día de hoy estoy aqui y estoy muy bien así.

[@adafigueroa7119]

Muy buen video para entender el pproceso desde cero. Se sienten cambios significativos los primeros dias.Gracias Dr por tan valiosa informacion.

[@rosalbamartines4761]

Holaaa Dr Veller , muy contenta por que la primera vez que puedo aclararme por que lo explicas muy bien , muchas gracias Dios lo bendiga siempre 😘😘😘

[@AlfredAM2701]

Antes se decía que el desayuno era la comida mas importante del día, hoy desaprendo, para aprender nuevamente.

[@estebanm3313]

El desayuno sigue siendo una opción muy buena para arrancar bien el día. El Ayuno Intermitente no es quitar una comida específica, es no comer en un período seguido (de 10 horas hasta llegar al ideal de 16 horas). El doctor da dos ejemplos (ayuno de 16 horas): 1) Comer desde la mañana. Agrego ejemplo: de 8 : 00 a 16 : 00 hs (no comer de 16 : 00 a 8 : 00 del día siguiente). 2) Comer desde el mediodía. Agrego ejemplo: de 12 : 00 a 20 : 00 hs (no comer de 20 : 00 a 12 : 00 del día siguiente).

[@cybernan33]

@@estebanm3313 de donde sacas que lo ideal son 16horas? Es a partir de las 16h cuando empieza la autofagia que es lo que da los grandes beneficios

[@estebanm3313]

@@cybernan33 En tres partes de este video: 6:44, 11:04 y 14:21 el doctor dice que lo ideal y lo que mayor beneficios ha demostrado en estudios es el de 16/8 (16 hs de ayuno). Antes de eso dice que comienzan a quemarse grasas a partir de las 8, 10 ó 12 hs de ayuno, y que se activa el metabolismo con más de 12 hs de ayuno (más efectos benéficos: aumentan cuerpos cetónicos). El doctor acá no menciona casos de más de 16 hs; y yo no me refiero a que no es bueno también ayunando más de 16 hs.

[@cybernan33]

@@estebanm3313 igual no lo menciona porque no tenga el conocimiento, en el 2016 un cientifico japones recibio el PREMIO NOBEL por descubrir como activar la autofagia y esta se activa a partir de las 16 horas de ayuno, la autofagia hace que tus celulas se regeneren, se reciclen etc, y a partir de las 22 horas de ayuno se crean celulas madre.mira algunos videos por ejemplo del doctor de la rosa

[@estebanm3313]

@@cybernan33 Sí; hace poco vi un video del Dr. La Rosa sobre el tema. Ahora que lo mencionás recuerdo eso de que hay más beneficios a más tiempo de ayuno. Y en este video del Dr. Veller hice mi comentario inicial hace dos meses. (De ahí seguí tu planteo). Pasa que acá Veller inicia y dedica el video al tema del ayuno para activar el metabolismo y perder grasa; por eso lo de "ideal" con 16 hs.

[@juanantonio9324]

Excelente video para fomentar la salud, yo Tengo problems de ansiedad pero llevo tiempo ayunando 12 horas, me duele pero vamos avanzando

[@franciscogodina5002]

Dr. es raro que un Médico hable de estos temas ...lo van a expulsar del gremio por difundir técnicas que funcionan.... De mi parte "mil Felicitaciones."... Lo he practicado desde hace años y funciona excelente...

[@juliocesarvelazquezlopez5763]

Gracias doctor veller, ya estoy haciendo el ayuno 16/8 , lo recomiendo ampliamente

[@marisacalvoperez9992]

Dr.vell me encanta sus videos,como lo explica, y su sabiduría, muchas gracias!!!!👍

[@teresamontesdeoca8078]

Excelente doctor, soy vegetariana y practico ayuno intermitente de 18 a 20 horas cada dia . Vivo y vibro en salud. Abrazos desde España Teresawahrheit

[@Marcela_23]

Excelente Dr.! Muy profesional! Me encanta el cuidado que pone en la información, para las personas con enfermedades relacionadas con la alimentación, incluyendo los trastornos de ansiedad.

[@jimemartin3276]

Soy una persona d 50 años y ya hace tres semana empecé con el ayuno intermitente solo con una alimentación por día a la noche ya que trabajo todo el día solo tomo mate y agua deje el pan el azúcar y gaseosas por ahora y la verdad m siento muy bien y hasta la piel se mejora ya lo empecé a notar costa acostumbrarme y m cuesta pero ya menos si m doy permitido los domingo asadito a pleno y como todo el día jaja pero es efectiva por lo menos en m caso

[@aldomaza7491]

Excelente tu video Dr. Veller. Pregunto: que pasa si uno en las ingestas toma alcohol, ya sea cerveza o vino. Muchas gracias

[@ojedafonseca3687]

No apto para personas con ansiedad?? Sufro ansiedad, depresión y estrés y empecé con la dieta y me a ido mucho mejor

[@patfores4110]

Muchas gracias Dr. Veller, yo tengo problemas con el colesterol malo y con los triglycerides estan altos!! Empezare con el ayuno Intermitente 16/8 Gracias de nuevo por la valiosa informacion!!

[@cynthiajairedin8469]

Muy bueno doctorrr asi esss yo hago 18 20 horas y es lo q me cambio la vida no solo q baje como 20 kilos sino q comía a cada ratoo todo el dia picoteando nooo hago pesas 3 veces x semana en ayunas como recién a las 12 pm ...NO EXISTEN LAS PASTILLAS PARA BAJAR SOLO NOSOTROS MISMOS PODEMOS DOMINARRR ESOO HAGANLO GENTE .LES MANDO MIS SALUDOS DESDE ARGENTINA Y QIE DIOS LOS BENDIGA Y AYUDE 😍😍😍

[@eduardorodeles7443]

Ecxelente! Tenía una lesión, fui al urólogo y me dijo diabetes, 54 años y no podía creer. Empece dietas, hace 6 meses y empezó a mejorar, ahora al diabetólogo a que me medique.. Gracias Doc.Veller

[@amandaavila3176]

Yo empiezo ayunar a las 4p.m. 16/8. Por 3 dias o 4 a la semana. He dejado azucar y harinas refinadas. Trato de comer mas verduras . Tengo 4 meses ya en esto. Y si he bajado de peso. Me siento bien. A mis 45 años.

[@amandaavila3176]

Desayuno a las 8 o 9 a.m. del dia siguiente. Aprovecho la noche mientras duermo, o sea , despues de las 4p.m. no vuelvo a comer . Hasta al dia siguiente 8 .a.m.

[@josefinaortega5797]

Muchas gracias Dr. Yo he querido seguir este método pero no tenía la información. Muy interesante, ojalá y hubiera más estudios ya que en algunas culturas se practica el ayuno y ya es su forma de vida. Ojalá y en un futuro haya información comprobada ya que suena muy prometedora para la salud y beneficiosa para el mundo.

[@julianamejias7595]

Buenas noche mi Dr. Maravillosa su información como siempre impecable 100%👍👍👍👍👍

[@adoracionsalazar7769]

Excelente información yo estoy en esa transición y estoy viendo resultados muy favorables... es un estilo de vida

[@ivonneguadeamus1506]

Dr Veller, Ud tiene toda la razón; mi esposo es hipertenso, diabético, tiene insuficiencia renal y tenia 15 kilos de sobrepeso. Cuando le hablaron de una posible hemodiálisis, entonces pensamos en cambiar el estilo alimenticio y empezamos a ser higienista y con ello, el ayuno intermitente. Mi esposo bajo los 15 kg de peso, dejo de tomar medicina para la diabetes, aunque toma medicina para bajar su presión pero esta ha bajado. En si , ha mejorado su salud, aunque sigue con la insuficiencia renal, pero la hinchazón de las piernas bajaron por ejemplo. Yo lo apoyo y hago ayuno intermitente no por bajar de peso sino porque me siento bien, no extraño el Suculento desayuno. Eso sí, tomamos un día jugode piña, otro de arandalos, o uva, agua de vinagre de manzana, agua de limón, o extracto de zanahoria con manzana, o apio con pepinillo . Nos gusta el ayuno intermitente de 12 horas y lo hacemos todos los días. .. ya van dos años 💪👍Gracias Dr Veller por animarnos 🙏🙏 el ayuno intermitente es Salud. !!!👍

[@milagrosperales1383]

Muy bien Dr Yo hago 19 -6 y tengo 87 años y me encuentro muy bien y mentalmen muy joven

[@Elsanti6521]

Un crack !!! Ver a un doc ablando de estas cosas es un lujo... gracias y saludos

[@sraconchitarosadodehoil]

Tengo 10 meses en ayuno intermitente cada 20 horas como.me ha ido bien 👍🏻 muy bien baje sólo 3 kilos pero mis medidas cintura especialmente 15 cm menos me facino. El dr. De la Rosa lo entiende y explica excelente..se puede es fácil muy fácil. Sólo los primeros días se pasa un poco de hambre, actualmente nunca siento hambre . Esta semana me subí a una báscula inteligente que me saco peso correcto con felicitación…No se equivoca si es comer sano, comer mucho pescado, aguacate, aceitunas…evitando carbohidratos de más. Gracias

[@ramondiaz6044]

Cada 20 horas es una locura, ya no estarías perdiendo solo tejido graso, sino también tejido proteico, y eso ya no se recupera.

[@rossanagr5165]

Maravillosa explicación Dr Veller!! Hé empezado con ayuno intermitente 18- 6 desde hace 3 días y me es muy fácil hacerlo. Es cierto que da ansiedad de comer chocolates, helado y pasteles 😁 sobre todo a las horas que tienes para alimentarte. Espero acostumbrarme para mejorar mi salud en general. Le contaré mis avances. Saludos y gracias por sus publicaciones. Las veo todas!

[@DrVeller]

Gracias por seguirnos estimada colega !

[@luisescalanter287]

Yo hago ese ayuno un día si y un día no desde hace unos meses pero yo no sabía nada de lo que tú estás hablando en este video 👍 a la una de la tarde empiezo a comer , saludos desde Coahuila México 🙏🙏🙏👍

[@mensulafapdp.1976]

Muchas gracias Dr Veller. Creo que malo no sera,ayunando llevo muchos años con ello como dice usted forma de vida. Ahora la comida y cena las adelanto horario ingles. Un saludo Fuerza y Animo.

[@karlapatricia4086]

Me encantó el video! Muchas gracias por la información le enviaré a mi mamá su video 😃 esta excelentemente explicando! El día de hoy es mi 3er día de ayuno intermitente y bueno el 1er y 2do día me sentí un poco cansada y de mal humor pero, el día de hoy me siento mucho mejor y muy animada 😃 estoy usando una aplicación para verificar mi progreso ya les iré comentando

[@adorh1981]

Yo soy delgado, por cuestiones digestivas hice eso del ayuno por hasta 20 horas, tomando agua, y café (...) bajé dos kilos en un periodo de 4 días, sentí un cambio benéfico en mi digestión...

[@florenciaromano9]

Me gustaría que hables más sobre ayuno prolongado

[@roquefacundogarcia]

Infinitas gracias por compartir información tan valiosa!!

[@almalima2527]

Gracias Dr. Dios lo bendiga x la alludar k nos da explicando lo bueno k es comer pero con ambre no por gula. Para mantener nuestro cuerpo saludable. Vivo en Houston texas.UU. EE.

[@anselmobenites2731]

Hay un beneficio, que es a mi humilde entender, uno de los mas destacables, el AI permite recuperar la sensibilidad a la insulina.

[@marianaangelapalacio90]

Dr Velleryo hace unos meses práctico diariamente lo siguiente desayuno 1 taza de Café negro con l cucharadita pequeña de Canela en polvo y un poquito de endulcorante y 2 tostadas con queso de untar y un poquito de mermelada a hs 7 a hs 11 como 1 rebanada de queso con 1 Diente de Ajo grande triturado después de 5 motos y a hs 1.4o almuerzo ahora por el calor 1 rodaja magra de Lomito con una Ensalada de Apio Lechuga Achicoria 1 Remolacha y 1 huevo duro con aceite Extra Virgen de Oliva y 1 Banana con 1 vaso de 1 limón exprimido con Agua a la tarde un Te Verde bebido 1 litro de agua en el día y a la noche 1 vaso de Te de Romero con 2 hojas de Laurel peso 57 kgs ahora y mido l.6o soy completamente chata de abdomen y el problema que tengo ahora es que aunquee siento muy bien no quiero perder más peso que hago? María gracias Doc

[@luzulate6424]

Yo digo que es un cambio de vida... A mi me a funcionado mucho

[@fabytrail]

Muchísimas gracias y cómo siempre una explicación muy completa. Gracias Dr

[@Hivanvv]

Súper interesante Dr. J.I.Veller. Justo con un amigo hablamos del tema hace 10 días atrás, ud me lo hizo entender mejor.

[@DrVeller]

Gracias colega nos alegra mucho

[@CarlosTorresCali]

Muchas gracias....la otra cosa es que cuando uno empieza el ayuno intermitente a las 8 de la noche comiendo algo liviano (nada de carne o fréjoles), descansa mas y mejor. Al otro día tiene mas energía, que cuando uno se acuesta comiendo a las 12 de la noche, se levanta cansado y con hambre...... Hecho científico probado en MI.....

[@juandiez490]

La explicación es de una calidad notable. Gracias JI

[@alorentzen]

Mi estimadísimo Dr. ; desde hace muchos años creo sin querer hago este tipo de dieta, que se exacerba cuando las condiciones de estres son mayores. Normalmente desayuno bien, fruta jugo, huevos, en fin.... a medio día como bien 14:30 hrs. pero normalmente no como nada más hasta el próximo desayuno del otro día, y de la comida al desayuno si son mas de 16 hrs. sin ingesta (a veces rompo el esquema por hambre y ceno) pero son contadas. Este esquema lo he seguido durante muchos años, y me mantengo en mi talla, cuando mis amigos (cuasi todos son obesos), yo a mis 57 años me mantengo delgado, últimamente por el el stress de mi divorcio he bajado más, llegué a pesar "en condiciones normales de matrimonio" 75 kg midiendo 1.72 m con una masa corporal que nunca he rebasado del límite para mi condición. Ahora en esta condición de vida, he bajado para el último standar a 62-65 kg, y me mantengo ahí. Mis pantalones ahora debo cerrarlos cual camisa de fuerza jajajaja creo si fucniona, pero por mi edad ya otros achaques me hacen sentir mal, la intolerancia a la lactosa, mi hipertensión aunque controlada, de repente tiene picos y los asocia por falta de alimento, ¿como la ve?

[@fredcadena1493]

Gracias Ignacio. Excelente como doctor y ser humano.

[@chulaherrera77]

Claro que fué muy útil y además muy bien explicado para los que empezamos en el ayuno intermitente

[@XavierM27]

Muy bueno su video doctor. Podría hacer uno de Dietas basadas en plantas, vegetarianismo y veganismo? Gracias!

[@joseluisapazacalisaya5421]

esto estallo en el 2017.. yo ya lo probe por 1 año, y Veller, recién nos hablan de esto

[@serena3368]

Yo hago ayuno 16/8 desde hace unos meses, mi experiencia: yo ya comía más o menos bien, no como harinas y procuro comer un postre sólo cuando salgo en muy pocas ocasiones. En mi casa sólo tengo comida saludable, porque me encanta el dulce y el pan, entonces si no lo tengo me hago una tortilla francesa o un filete de pollo. Antes de hacer ayuno de 16 horas, ya pasaba hasta 12 horas de ayuno desde hace bastante tiempo. Aún así cuando empecé las 16 horas de ayuno fue algo muy, muy estresante, tanto que pensé que iba a loquear, fue un poco angustioso, porque yo pensaba directa o indirectamente que necesitaba comer todo el tiempo para tener niveles óptimos de energía. Aclaro que yo suelo entrenar todos los días desde hace muchos años Bueno, al tercer día de ayuno y a punto de dejarlo me adapté, y en una semana fue muy fácil, tanto que ahora en ayuno no pienso en comida. A mí no me sobran los kg, pero el ayuno me sirvió para darme un orden con la comida, en mis 16 horas de ayuno desconecto totalmente, me da igual ver helados o chocolates en las tiendas, en eso me parece que muy bien el ayuno para mí. Yo apenas bajé peso, 1 kg y poco más, bueno, era el que me sobraba para tener menos grasa, pero no bajé de ahí pese a comer bien, mis únicos hidratos son los de las frutas, en especial fresas, manzanas y cerezas. Ahora la parte que veo mala o es una casualidad: yo tengo colón irritable y el ayuno no me ayudó mucho en ese aspecto, incluso creo que empeoré. Cuando rompo el ayuno me inflamo más que antes, creo, o a lo mejor es una coincidencia, pero bueno, en ese sentido no mejoré nada. En otros aspectos como la concentración, claridad de pensamiento,, energía, rendimiento en el entrenamiento, incluso sueño, diría que sí he mejorado mucho. Yo voy a seguir ayunando porque además prefiero estar en mi franja de ayuno que en la de comer, porque me encuentro más estable de energía en mi zona de ayuno.

[@victoriafranco5940]

Muy importante para la salud, gracias DOCTOR VELLER 👍😷

[@piterparker2851]

Dr. Valle muy buenas noches mi consulta es por mi madre que tiene presión alta y baja y gastritis crónica y quería saber si mamita puede aplicar el ayuno intermitente sin afectar con su gastritis crónica? Me preocupo por mi mamá y le deseo que dios lo bendiga por su ayuda muchas gracias

[@nicholequintanilla9963]

Dr. Dios le bendiga por su buenos concejos para I estar salud

[@oscarmarquez6626]

gracias por la information pues en mi caso mejore mi digestion que tanto problema tenia y combinado con la dieta cetogenica mis trigliceridos estaban en 400 y bajaron a 56 no lovpodia creer y la sensacion de hambre lo domine en una semana pero me propuse queria saber que ganaria y si gane mucho mi azucar era alta prediabetico pero ahora estoy entre 85 y 100 y todo lo que mencionas yo lo probe es cierto

[@omarpadilla9812]

Doctor Veller buenos días mi abuelito, hace ayuno interminente a sus 95 años y mi mamá lo regaña por se va morir sigue haciendo. Saludos cordiales desde Ecuador

[@Carlosfelicita]

Hagan oidos sordos a la negativa

[@gracielaarenas9095]

GRACIAS DR. muy esclarecedor, como siempre ❤

[@Carlosfelicita]

COMPLEMENTEN la gran información del Dr Veller con los del canal Metabolismo tv Frank Suárez.

[@vilmavargas5505]

Excelente Dr. tengo esclerosis múltiple y el ayuno intermitente me ayuda muchísimo a bajar la inflamación. haz un video hablando de la esclerosis!!!

[@macarenadelgadoafonso247]

Feliz Nochebuena Doctor! Gracias por su Información y Motivación... 💚😘

[@rociopineda7457]

Que DIOSle siga dando mucha sabiduria y ricas bendiciones

[@davidalejandroolmedo6814]

Excelente!

[@carmenibarra1762]

Muuuuy interesante y completa información 😊 Gracias por compartir sus conocimientos Dr Veller!!! Bendiciones 🙏

[@miguelalonso8700]

Muy buen vídeo Dr. Veller. Tengo 62 años, soy DM2, y mi último alimento del día, es a las 22 h, tomo café y frutos secos a las 0800 h, dejando galletas, pan y procesados, veo resultados a mi favor pero que tan recomendable es seguir así? Gracias por compartir