9 Consejos Avanzados para Perfeccionar Tu Ayuno Intermitente

[@DRLAROSA]

Si te interesa la 🥗 *Nutrición* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@IRVINMATAMOROS]

Como vi sigo la IA

[@gracielagonzalez6718]

​@@IRVINMATAMOROS Hola!! Como seguiste a la IA.

[@gracielagonzalez6718]

Hola!! Dr LAROSA Como puedo seguir a la IA que desarrollo su equipo

[@marisol-d8m]

marisolaleido116@ Me interesa mucho recibir información. Graciasss!!! Amo todos sus vídeos!!!❤

[@rosalindanunez7925]

Muchas Muchas gracias 💖 🙏 super interesante todo lo de las hormonas. Bueno todo el Tema en general. Gracias 💕

[@karinapadin6896]

Hago ayuno intermitente desde que vi el primer video antes de la pandemia, sos mi Gurú, gracias

[@mariamazzocchi7686]

Lo mejor de Argentina!!! 🇦🇷 Messi y el Doctor La Rosa 🌹

[@kellyjz100]

😂😂😂real

[@zeusihera-6546]

y Melei

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@gabrielsalcedobaez7111]

Y Milei!

[@D_Chan]

El es Uruguayo

[@JorgeAguilar12166]

Lo nescesito en Spotify para escucharlo mientras voy al trabajo 😅

[@maryelisperez4724]

Descargalo en mp3

[@alejandrabotero5549]

Re

[@alejominolfi1255]

KZbin premium.

[@gabrielarivero7401]

Siiiiii, ¡Spotify por favor!

[@Harrisonstafford]

Paga premium

[@lhs2386]

Doy mi testimonio, soy una mujer joven en mis 20s, empece el ayuno en 2020, tengo problemas hormonales desde los 15 años, se me detecto hipotiroidismo subclinico en 2019, después de estar en varios tratamientos decidí hacer ayuno de mas de 20 horas, eso ayudo a mejorar mi salud, volví a tener mi periodo sin necesidad de tomar medicamentos y el ultimo doctor que me atendió me dijo que no había rastro de hipotiroidismo ya que mis niveles estaban normales. Ahora soy mas flexible con el ayuno.

[@janesmith4506]

Hola! Tengo una duda, hacias ayuno intermitente y aun asi recuperaste tu periodo?? Es una gran duda, ya que tengo amenorrea hipotalamica y me han dicho que debo dejar el ayuno y comer mucho mas 😢

[@Abraham_Montiel]

Todos los días o cada que tiempo.

[@UriZavaleta-b3g]

Hola como lo hicuste ? Platicanos mas 😊❤

[@StefanieT90]

Después de ver el video 4 veces creo que ya capte todo 😅 gracias Doctor le cuento que empecé en enero y ya baje 77lb haciendo ayuno intermitente todos los días de 16 a 20 horas depende de cómo me siento, comiendo alimentos reales en la ventaja, dando de 10,000 a 18,000 pasos al dia y haciendo ejercicios de fierza un día si un día no.... Mi camino ha sido largo y aún me falta, pero le agradezco mucho el esfuerzo por su contenido y por enseñarme a vivir mejor. Ha Sido un año duro tras perder mi relación de 12 años, darme cuenta de un tumor de 11cm que gracias a Dios ya me lo quitaron y varias cosas más pero definitivamente trabajar en uno mismo es lo mejor que se puede hacer. Mil gracias por todo y saludos desde El Salvador 🫶

[@ingridyolandaescalante3004]

Animo mi reina que tu puedes salir adelante, si estas pasando por esa prueba tan fuerte es por que te viene algo grande, sigue adelante pensando positivamente y con fe que tu eres mejor de lo que crees y que vas a poder con eso y más dale con fe y con el autoestimas super arriba por que nosotras las mujeres somos unicas 😅🎉🎉🎉🎉

[@GavinaPacheco]

🎉🎉🎉

[@SmilingTropicalWaterfall-cy6pc]

Amiga!! Soy testimonio que siempre que querramos algo y esa sea la voluntad de Dios lo lograras, solo ten fe, para Dios nada es imposible ❤🎉

[@StefanieT90]

Amén y muchas gracias por sus comentarios. Ya llev 92lbr ❤

[@jacquelinecaraballo516]

Felicidades yo llevo15 meses y he bajado 90 libras

[@sergiomesias6803]

Con los consejos del Doc, logré bajar 30 kg en 5 meses. Hice ayuno 20/4 y dieta keto. Fue un logro y me sentí más que bien. Además hice mucho ejercicio aeróbico y pesas al final para ganar musculación. Quede como Tarzán jajaja. Ahora he vuelto a la misma rutina para ver si consigo el mismo resultado. Gracias Doc.... es muy fácil entenderlo a ud

[@franmartinez5244]

Doctor de doctores.. donde hay que votar para el premio novel para Dr La Rosa. Enhorabuena Doc y gracias

[@RenzoOsis]

Enserio premio Nobel???!el doctor es bueno pero un genio solo gana esos premios lo del doctor solo es leer los libros

[@stres4566]

Los premios nobeles se les otorga a personajes que hayan hecho descubrimientos importantes que beneficien a la humanidad corroborada por la ciencia

[@mauriciogonzalez1554]

LARGA VIDA A NUESTRO GUIA ❤❤❤

[@lunadeoctubre2974]

El mejor Doctor en KZbin

[@andresbecerra4594]

Doc soy físico culturista hace 12 años y practico mi entrenamiento en ayunas ya hace 6. Todo lo que usted menciona estoy totalmente de acuerdo… más allá de los estudios sino más bien visto desde la práctica. Soy un deportista de alto rendimiento competitivo y rindo mucho mejor en ayunas por temas digestivos. Agradecido de este video informático que también me ayuda a poder planificar mejor mi preparación, con mayor conocimiento y certeza del camino que hay que recorrer 🫡

[@julianandresdelgadomontill6865]

A que hora entrenas y a que hora es tu primera como

[@andresbecerra4594]

@@julianandresdelgadomontill6865 entreno desde las 8 hasta las 11:30 duro duro 12:00 aveces. Como generalmente la primera a las 14:00hrs grasas y proteínas luego el resto de comidas las hago hasta las 23:00hrs que ahí me duermo. Si tengo días muy muy pesados meto una comida en la noche a las 04:00am

[@andresbecerra4594]

@@julianandresdelgadomontill6865 andres_winchester 💪

[@VECKSS]

Ahora me viene una Duda Dr! La creatina no te va a sacar del Ayuno...?.? El doctor Carlos Jaramillo dice que la Creatina y los aminoacidos si te sacan del Ayuno...

[@JoseRodriguez-xk6oq]

@@VECKSSEs cierto la creatinina y aminoácidos no te sacan de ayudó porque esos son nutrientes suplemento bebidas, y el ayuno es la abstinencia y falta de alimento

[@s000lcito23]

Dios!!! Quiero pausar el vídeo. Pero este hombre no respira !!!

[@Sayoutube859]

Puedes ponerlo a que lo escuches más lento en la ruedita de arriba configuración. Pero como este video es largo es mejor oírlo rapido

[@deile610]

Habla muy rápido con vocabulario técnico y muchas veces no se entienden los conceptos

[@isabelreinagonzalez5562]

Si habla tan rápido es porque tiene un contenido interesantísimo en todos sus podcast que por gracias son largos y el pretende tener cabida en su tiempo....El vicabulario pres mi es perfecto....y sus conceptos se asimilan peeerfeecc... Gracias doctor de nuevo ... Una sevillana- española que está deseando un nuevo podcast 🫵 tuyo!!👏👏👏👏💃💃💃💃💃💃👌

[@marianacabralalcocer5660]

Gracias doc. Ultimo punto es clave de entender para las mujeres, sobretodo la semana previa a la menstruacion, es crucial entender que no debemos ayunar por mas de 12 hrs y que naturalmente la demanda calorica es mayor pero tambien estamos mas susceptibles a hacer picos de glucosa asi que seria ideal un video para ayuno en la mujer y el ciclo, al final gran parte de la literatura y estudios se han hecho en hombres y parece que todos debamos hacer lo mismo…

[@anadisanto5433]

Yo no sé si es por el ayuno pero el Doc está cada vez más joven 😆 . Muy buen video, sin desperdicio, lo voy a tener que ver varias veces por la cantidad de contenidos que tiene 🙌

[@lucynieto64]

Doc, yo empecé a hacer el ayuno de 16 horas hace poco más de 3 años, al principio baje 8 kgs pero perdi mucho músculo, se me fueron hasta mis glúteos 😢, y me quedé con la panza 😭 . Ya he recuperado algo de músculo haciendo ejercicio pero también he ganado mucha grasa abdominal, porfa haga un vídeo de ayuno intermitente + recuperar músculo para mujeres menopausicas. Yo ya no produzco estrógenos porque me quitaron los ovarios y ya tengo 60 años. Muy valiosos sus videos Doc.Saludos desde Monterrey México 🌹❤

[@marielaalejandracodellomey4730]

Hola 👋 según lo que puedo interpretar, es que sólo ayuno intermitente no te sirve sino seguis una dieta cetogenica por ejemplo, alta en grasas y muy baja en carbohidratos. Tiene varios videos que hablan de esto.

[@lucynieto64]

@@marielaalejandracodellomey4730 muchas gracias, buscaré esos videos

[@belen.d1468]

Los lácteos, azúcar y harinas blancas son tu peor enemigo para mejorar tu estado. Estos "alimentos " q te mencioné no son alimentos...la leche y azúcar son venenos...hay muchos estudios sobre esto..Yo consumo leche de coco, café sin azúcar, harina de amaranto de coco o almendras, consumó mucho aceite de oliva, coco, frutos secos, pollo, carne, legumbres y con 37 años me siento muy muy joven

[@JohannaRoss-uh8ms]

Toma creatina para los musculos

[@vaniajuguetesvm]

Todo se basa en hacer el ejercicio 😢 ya a ponerse o seguire con grasa pese a ya no tener sobrepeso

[@Alabriel98]

Y pensar que le dan el premio nobel a pseudocientíficos, cuando personas como éste Doctor se lo merecen mucho más..

[@movimientofitness]

Gracias por el vídeo. Yo llevo haciendo ayuno de 20/4 y entreno dos veces al día, a primera hora de la mañana antes de ir al trabajo y luego durante el mediodía. Hago ayuno desde hace muchísimos años y a mí me funciona de forma increíble. He mejorado mi composición corporal y mi productividad en el trabajo. Por otro lado sigo la dieta paleo y carnívora de forma alterna. Lo recomiendo 💯% 💪🏽 porque a mí me funciona.

[@analiliajimenezarellano9336]

Gracias por todo su aporte Dr. mi más sincero agradecimiento de verdad. Yo inicié el ayuno intermitente siguiendolo a usted desde hace más de dos años y he podido reducir mi grasa visceral y he estado pasado una menopausia muy muy ligera. Espero con ansias el siguiente video que prometio por que me interesa mucho.

[@movimientofitness]

@@analiliajimenezarellano9336 Mis felicitaciones 👏🏽💪🏽

[@EOsc-wo2jc]

Hola amigo. , cuantas veces por semana haces el ayuno ?

[@movimientofitness]

@@EOsc-wo2jc Hola amigo! 👋🏾 Yo lo hago todos los días porque por mi trabajo me viene fenomenal ya que pasó muchas horas sentado. Durante el periodo de ayuno tomo agua, infusiones sin edulcorar y café. Es increíble como rindo mucho más en mi trabajo dado que tengo mejor concentración, agudeza mental y otros beneficios. Te recomiendo que por lo menos lo hagas 3 veces en semana. Te tienes que testear y ver cómo responde tu cuerpo. Además debes adaptarlo a tu rutina diaria y de trabajo. Mucha suerte con él y ya me contarás. Un abrazo 🤗❤️

[@imdreamsoul]

Pero que comes??

[@KatePolanco-u9u]

Este doctor tiene que tener un retrato que está envejeciendo en su casa. Cada día está más joven y bello! Empece a escuchar el vídeo pero si atractivo me distrae 😍❤😍❤ Tendré que escucharlo como 5;veces pero sin verlo porque me lo imagino Conmigo en una playa con luna llena!❤

[@Sayoutube859]

😂😂😂😂😂

[@KatePolanco-u9u]

@@Sayoutube859 🙈

[@emimartt1068]

Justo hace 1 hora estaba viendo sus videos de ayuno, fui a romper el ayuno y cuando vuelvo subió un vídeo de ayuno jaja

[@FernandoBáez-x2e]

Y solo espero algún día ser lo suficientemente importante en todo este mundillo de la salud y tener la dicha de conocerte, Dr. Sebastián. Gracias por todo.

[@helenpillasagua4604]

X2

[@guillermodiaz2817]

Dr Rosa para toda la vida 🇺🇸

[@monicajinescarvajal9037]

Este señor me atrapa en cada vídeo he ave María que interesante claro y exelente

[@LioKayy]

Comencé mi camino en octubre de 2021 con los videos de ayuno del Dr. Tenía 93kg y 39 años con una vida sedentaria. En mayo del año siguiente y sin toda la información que tengo hoy pesaba 78kg y me sentía nuevamente joven. Ahí comenzó la siguiente etapa con entrenamiento de fuerza y hiit. Hoy dos años después y con 80kg estoy en mi mejor estado físico y mental desde que tengo 20 años. Gracias crack! Una inspiración para tener una vida de calidad y longevidad! 👏👏👏

[@germangarciahernandez]

Que altura tiene ...gracias

[@LioKayy]

@@germangarciahernandez 1.78

[@josemontoya9040]

😊La Rosa, mi gurú...crack, campeón ... indudablemente el mejor...lo sigo diariamente y trato de seguir sus estudiados y documentados consejos... Infinitas gracias Doc Sebas.

[@cristvera9955]

❤ ¿ cómo medís la cetosis???

[@RosaMariaLopezPerez-lq5ok]

10:00

[@arturopisani7840]

Increible video... complementa el otro. Que por razones del algoritmo, vi primero. Es información clave de muy alta calidad. Muchas gracias al Dr La Rosa por compartir este conocimiento. Mil bendiciones... Eres un Crack.

[@yermisncaraballod.7310]

Dios los bendiga a todos los lectores

[@Sosegaovivia]

Gracias Doctor Sebastián La Rosa. Siguiendo sus videos logré bajar 15 kilos en 6 meses. Hice ayuno intermitente 20/4 ( 5 días a la semana). Ejercicio: caminar media hora, nada más. Dieta: aumenté las proteínas. Muchas gracias Doctor La Rosa.

[@eleanamontes1777]

Que buen contenido, especialmente con lo relacionado a la mujer, me cae como anillo al dedo, me gusta mucho ayunar y entrenar en ayunas, pero hace poco en exámenes salí con las hormonas alteradas (progesterona) por lo que estoy en tratamiento y el doctor me explicaba el estrés que causa el entrenamiento + el estrés que causa el ayuno+ el estrés de la vida cotidiana 🤯 Ahora sigo ayunando pero poco tiempo entre 12 y 18, va dependiendo del día, si entreno o no, si tengo hambre o no, etc. Falta material para nosotras relacionadas al tema hormonal y las fases del periodo mestrual, unos meses atrás no sabía que era la fase lutea 🫣😬

[@betsabelbalabuch324]

Holaaaa.. Yo estoy en ese dilema porque Amo el Ayuno y hago sobretodo entre 20-23 Hrs. Pero, tengo 50 años y aunque me siento super bien cuando lo realizo, ahora veo que segun no es bueno hacerlo durante tantas horas para nosotras a mi edad :( Trataré de bajar entonces los horarios, aunque me cuesta, creo que me estreso mas jajajaja.

[@eleanamontes1777]

@@betsabelbalabuch324 es un tema esto de las hormonas, yo que tú pediría exámenes de todoooo antes de tomar cualquier decisión o hacer cualquier cambio, porque cada persona es un mundo diferente y tenemos distintos condicionantes, en una de esas a ti no te afecta en nada el ayuno o no tienes otros factores que puedan afectarte. Busca un médico funcional que te pueda mandar los exámenes necesarios

[@carlosmanan2152]

Generalmente no me gustan mucho los videos largos, pero este es tan interesante e intenso y sin desperdicio que lo disfruté al 100 por ciento.

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽

[@ethelumpierrez6632]

Ayuno para menopausia? GRACIAS Doctor!!

[@MariaRodriguez-wt6hi]

Muchísimas gracias Dr la Rosa mi admiración y respeto saludos desde México

[@movimientofitness]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@albertoluispassaperaambula2914]

Gracias a este doc empecé hace tres años con el ayuno y me va muy bien. Gracias Argentina

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@Polonorth80]

Esto es una master clase!!!!! Solo con este docto duro una hora sentada y atenta…❤❤❤❤❤

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@sandramorales6769]

Estoy gratamente sorprendida por los excelentes comentarios sobre el Dr:y el respeto que ud. trasmite . Realmente, Dr. LA ROSA, son un placer sus master clases. Muchos médicos deberían verlo y otros agradecerles. Yo, lo sigo y sigo sus consejos. Mil gracias

[@MarthaGonzalez-st2um]

Doctor soy una afortunada de averle encontrado no sabe como me a beneficiado sus consejos!le doy las gracias porque mi salud es muy buena gracias a usted,un abrazo y saludos desde San Diego California ♥️

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@camilogonzalez-lp2yd]

2 años desde que encontré este canal y cada vez sigo aprendiendo mas en cada uno de sus videos, muy agradecido por todo el conocimiento y explicado de una manera bastante clara, saludos desde Chile.

[@UriZavaleta-b3g]

Recuerdo hace muchos años , yo trabajaba en un restaurante y siempre llegaba un caballero de raza negra muy guapo por cierto que media como 2 metros de altura , siempre llegaba y pedia lo mismo de comer . Y muy puntual siempre a la misma hora , comia ensalada verde despues un 🥩 de carne y una papa al horno y agua esos eran sus alimentos de cada dia ! Parecia como de 70 años y ya tenia 93 años expectacular !

[@almaliliaangelesriegnier433]

Una hora .... Excelentemente bien invertida. Información de muy alta calidad. Muchas gracias Dr por su dedicación y compromiso ... 🙏🙏 En norabuena ....

[@patriciadrexel5055]

Eres mi Dr favorito Abrazos desde México Sigue ayudándonos a saber más que núnca está de más ❤

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@anamariapagesdekraus4991]

Espectacular!!! Espero el próximo sobre menopausia . Gracias ❤

[@ramongine925]

Feliz dia del padre para todos desde Tucuman. Muy buenas instrucciones Sebastoan para optimizar mi syuno de 18hs que comence 36hs atras. Gracias

[@atuelacosta3458]

Dr La Rosa, ante nada decirle que lo sigo hace años y me cambio la vida sus concejos. Quisiera saber como se llama la App que usted creó. Ya que me encuentro en una meseta que creo que tiene que ver con lo alimenticio.

[@ecaringcall8708]

muchas gracias DR , saludos desde Canada vancouver

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@nicox55]

Muchas gracias por el contenido dr la rosa. lejos me mejoro muchisimo mi calidad de vida. yo actualmente tengo IBD y el ayuno intermitente y una dieta keto me ayudo muchisimo a tener una vida normal. no se encuentra este contenido en ningun lado por eso la cantidad de visitas y sus suscriptores lo demuestra. ojala que siga compartiendo este conocimiento.

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Gran video, excelente material y gran valor ❤

[@nicko5151]

Impecable como siempre. El Doctor que todo el mundo merece y por suerte esta en youtube para todo el mundo!

[@CarmenRosaRojasRodriguez]

Muchas gracias dr. La Rosa, espero que siga haciendo vídeos para personas ya avanzadas con el ayuno que buscan seguir perfeccionándose en esa práctica.

[@yolandasoutomata2319]

La verdad que este señor comunica de lo mejor por youtube ,gracias por compartir tanta sabiduria ...

[@alejandroestevez92]

Tremenda la cantidad de data de este video, desde ya inmensamente agradecido Sebastián 🙏🏻 Van 3 años de haber incorporado el ayuno 16/8 a diario, al cual recientemente sumé el patrón 23/1 uno o dos días a la semana. A este canal también le debo haber refinado mi rutina de ejercicios, haber abandonado la ingesta de harinas refinadas, entre muchas cosas más... ¡No me canso de recomendar el contenido que se aprende acá!

[@MARIAI.SUAREZV]

Muchas gracias Doctor por esta información, hago ayuno todas las semanas 36 horas, sólo consumo agua y agua de coco en este tiempo y de verdad me siento muy bien, gracias por tus recomendaciones. Dios te bendiga hoy y siempre.

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@angelasantiagoromero2368]

No se si se le agradece lo suficiente tanto trabajo y esfuerzo pero aquí va mi agradecimiento y apoyo. Usted salva vidas incluida la mía ❤❤

[@movimientofitness]

👏🏽💪🏽💪🏽

[@yolandacamara1258]

Gracias Doctor, me encanta lo claro que explica todo ❤

[@ElMoreno55555]

Gracias Dr. Vales un Perú 🇵🇪 😅

[@mariareyes1973]

Dr. es brillante,como ayuda sus consejos. Bendiciones ❤❤❤

[@TecnologiaDigital-tc2ui]

Exelente tu contenido doctor👏, podrías traer un vídeo donde explicas las causas específicas de tener ojos amarillos.

[@DanielZoria-w4g]

Muchísimas gracias como siempre estimado Dr. La Rosa por tan invaluable contenido. Cómo siempre usted es un verdadero regalo de la vida. Que Dios lo guarde y bendiga así como a sus afectos más cercanos. ❤

[@fedeerazo765]

Hola, con los consejos del doctor voy bajando de 160 en noviembre a 80,5 hoy 16 de agosto. Corro 7 km lunes, miércoles y viernes. Martes y jueves gym. Ahora hago un ayuno de 14 hora y hago ejercicio al final del ayuno, no tengo ningún problema de energía

[@susanaguastella7796]

Gracias infinitas doctor La Rosa. La cantidad de material que nos deja en cada vídeo para obtener buena salud es invaluable. Nuevamente GRACIAS INFINITAS ESTIMADO DOCTOR.

[@marciaquiros187]

Complementé la información con el documental de Gaia "Ayuno" que básicamente, son testimonios. Gracias doctor, por transmitirnos tanto!

[@olgacervantes817]

Dr es usted un maestro . Gracias por tantos aportes tan profesionales y oportunos. 🌟🌟🌟

[@cedron500]

Estos videos son pura información de calidad. Muchas gracias doc

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@paulaalaya8039]

Excelente video!!! El empezar ayuno intermitente me está cambiando la vida...hasta tengo más resistencia en el entrenamiento aunque este ayunando...hago entre 16 a 20 hs de ayuno diario...y c mucha energía! Hasta desarrollando músculos

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽👏🏽

[@deaquiydealla6082]

Hola. Donde puedo encontrar el modelo de IA que nombras ?

[@jorgedavidtorino]

Gracias ❤ este es el canal de salud al menos como una guía para saber que se puede hacer, no como en los canales de tv que venden de marcas

[@Venezolano84.]

Dios mío esto es oro puro. Gracias doctor se merece toda ma atención y los reflectores de ls gente.

[@nati2474]

Esta información vale millones🤑muchas gracias por la información💛💖💝

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@marciomello2666]

Exelente sigo todos tus teorías ! Entreno peso dieta proteína ayuno ! Sin fallas estaba 115 k ahora estoy con 87

[@gabrielsalcedobaez7111]

Muy buen video Dr. Muchas gracias por su aporte!

[@lunadeoctubre2974]

Eres el mejor ❤Dios te bendiga por tan valiosa información soy una persona que tengo que ver estos videos por partes ya que retengo información por partes! No se si hay algún video donde hables de la deficit de atención en adultos Yo sola me he diagnosticado ya que fui incansablemente a ever a mi doctor y me dice q estoy bien

[@susanmajewski3717]

Gracias gracias y gracias!!!! Te sigo hace años, cuando empezaste con tus videos humildes, chiquitos pero tenías toda la info. Gracias x ayudarnos!!! Yo hago ayuno, de hecho empecé en el 2012 de manera intuitiva y con vos la hice eficiente!!!! Gracias!!!!

[@lailafernandez727]

@susanmajewski3717 Hola!! Podrias comparir como haces tu ayuno, horarios, q comes durante la injesta y que Tomas durante la no injesta? Si haces ejercicio q tipo y a q horas? Q mejorias has notado en tu Salud? Gracias.

[@wald-21]

Muchas gracias por todas sus sugerencias Dr. Me siento muy agradecido con usted porque empecé a cambiar mi vida hace 4 años con todos sus consejos, ahora me siento mucho mejor que cuando tenía 27 años, saludos desde Panamá 🇵🇦 ❤

[@n.e.6816]

Dr..La Rosa usted es lo máximo! Gracias por su valiosa guía..podría hacer un video de ayuno intermitente y post menopausia..gracias!

[@j1a1h1m1]

Espectacular. Muchas gracias por tus invalorables aportes. Una pregunta que llevo tiempo haciéndome es: para quienes tenemos horarios laborales nocturnos desde hace años, ¿es imposible "trasladar" los bioritmos a nuestra realidad horaria si cumplimos con aspectos como lq exposición a la luz solar al despertar, la actividad fisica y exposición al frío a primeras horas, evitar las luces de espectro azul un par de horas antes de acostarnos, etc...? Es decir, ¿tiene taaanto peso en la ecuación la hora del reloj si lo demás se intenta hacer "correctamente" ? Partiendo de la base que la respuesta está clara para quienes tienen cronotipo matutino, la pregunta va más centrada para quienes tenemos cronotipo de búho 😊. Muchas gracias

[@dra_Carmenza_Arroyave]

Dr usted nunca deja de sorprender con sus videos..muchas gracias

[@elizabethcastanedatorres7480]

Excelente video, lo valoro mucho para su aplicación en salud de la mujer. Bastante información, lo repetiré unas 2 o 3 veces para integrarlo bien. Muchas gracias por poner una cantidad tan valiosa de información al acceso de todos

[@catalina61ful]

No me canso de decirte gracias porque investigas y das lo mejor y lo mas actual de la mejor forma, un comunicador que da excelente info de la forma más didáctica. Sos el mejor! Sin dudas!. Y otra ve gracias!

[@eloisacivit5709]

Muchísimas gracias Dr., cómo siempre, importante información y muy necesaria para los que hacemos ayuno intermitente, espero con mucho interés su próximo video. Un saludo desde Barcelona 💖

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@rubenvega1668]

Saludos doc la rosa desde chile , yo hago ayuno omad y entreno 3 horas a un ritmo medio y 2 horas a un ritmo bajo comienza mi entrenamiento a las 12:00 hts de ayuno y me alimento a las 22 o 23 hrs , deme una recomendacion para disminuir grasa corporal y cuanta proteina debo comer en una sola comida , peso 70 kilos y mido 1,71 , gracias

[@paola.insuasty]

Dr. La Rosa muchas gracias por compartir tan valiosa información ❤

[@teresacastillo8123]

Mucha gracias mucha información muy interesante excelente explicación gracias Dios le bendiga desde República Dominicana 👋

[@pamelafigueroa2225]

Que buen video dott.cuanta enseñanzas, lo diré siempre el mejor canal de youtobe,te sigo de unos años atrás cuando no llegabas al millon de suscriptores,me da gusto ver cuanto a crecido tu canal, continua asi con tus enseñanzas dott,bendiciones y saludos desde Italia 😉

[@maggielicciardi9620]

Hola doc. Siempre es bonito escucharlo. La verdad que una lucha 😊. Yo deseo músculo 😊, como naturista siempre me ha costado, más la competencia y rutina areobica. Toda una vida probando cambios alimenticios. Ahora entreno pesas a fines de mi ayuno, luego incorporo fruta y café y doy spinning. Entre clases incorporo leche o frutos secos. Ceno en casa, tipo 20hrs, . La bici trato de subirme solo 2 o 3 veces en la semana porque me reduce peso muy de golpe, termino perdiendo 2 kilos x semana. Como le digo, una lucha. Ahora incorporo aminos, y carnitina pre entreno. No puedo incorporar mucha prote por deficiencia hepático renal, motivo x el que soy vegtariana desde niña. Gracias x su info. Abrazo grande!!

[@sebastianfernandofloresgom7914]

Toda una masterclass

[@yanethrevilla9523]

Espero "ansiosamente" el próximo video. Gracias gracias gracias!!! Dios te bendiga con más sabiduría ❤❤❤

[@movimientofitness]

💪🏽👏🏽

[@dianaperfumo2337]

Impresionante!! Lo escuche de un tirón ... Estou agitada y clarificada. Agora vi el detalhe de temas específicos y minutos del vídeo, óptimo para buscar lo que necesito. Gracias doc !!

[@gianlucasacomani2567]

Sos un genio! gracias por hacer estos videos y ponerlos al alcance de todos!

[@movimientofitness]

👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@laliebreylatortuga8960]

Dr. Mientras lo escucho hago ejercicio de elongación y cocino, disfrutando de materializar todo lo que se va poniendo en práctica gracias a sus estudios. Eso. Eso es eficiencia energética. Gracias nuevamente.

[@noraalbatorresdiaz7836]

❤Dr respetuosamente lo amo usted es un Dr. muy pero muy bueno gracias a Dios 🙏 por su vida y por todo lo que nos compartes en estos vídeos🎉🎉

[@oswaldocallapa1512]

Gracias a Dios por el Dr Rosas 🎉

[@mariaperezgomez2726]

Muchas gracias por darse el tiempo para explicar y compartir sus muy amplios conocimientos que Dios lo bendiga doctor por enseñarnos a cuidarnos

[@yulietcruzvega9832]

Gracias doc ,eres super inteligente

[@RIMOR88]

Ayuno 1000 %

[@minecratfblack]

Eres grande Doc, me ha ayudado muchos tus vídeos y me motivo a estudiar nutrición, saludos desde Perú

[@eelizaga]

Doctor me sorprendes cada vez que te escucho. Muchos datos muy útiles, bien estructurado de lo mejor de KZbin en general. Algo que ayudaría mucho es al inicio tener una lista de los puntos que se van a cubrir, y ir tachándolos conforme vas avanzando con los temas o recomendaciones. Luego al final poner las fuentes por si podemos checar papers de los temas. Tremendo aguante Dr de la Rosa.

[@franceliachavez607]

Escuchando las veces q sea necesario para aprender y entender

[@gloriasarachatilaura2840]

Empiezo desde ahora con mi ayuno de 21 horas al final voy a entrenar 💪..gracias doctor ❤

[@DanielZoria-w4g]

Le agradezco de sobremanera todo lo que hace estimado Dr. ❤

[@gabrielaarroy5652]

❤ Dr. Muchas gracias por toda esta información, mi vida es otra y soy muy feliz desde que ayuno, recupere mi salud y rejuvenecí Que Dios lo cuide y enhorabuena por la boda. Cuente de la app. Gracias 🙏🏼🇲🇽

[@lailafernandez727]

@gabrielaarroy5652 Hola!! Podrias comparir como haces tu ayuno, horario en q lo haces, q comes durante la injesta y que tomas durante la no injesta? Si haces ejercicio q tipo y a q horas? Q mejorias has notado en tu Salud? Gracias y saludos.

[@Adriann337]

Dr. La Rosa … quisiera su opinión acerca del video : La dura verdad del colesterol: doctor Abellan. Gracias por sus concejos Ud cambio mi vida .

[@musicalizada]

Hola qué tal! Me encantaría que hablaras del bruxismo, sus patologías y ayudas para los dolores... ♥ Por favor

[@bettycruz2464]

Doctor de la Rosa quw buen tema muchas gracias saludos desde Ecuador 🇪🇨