ADE RAI - OTOT JANTUNG & OTOT RANGKA - PART 1

ADE RAI - OTOT JANTUNG & OTOT RANGKA
Dr. Henry Suhendra, SpoT adalah
- Founder & Managing Director of VDSI (VITAMIN D SOCIETY, INDONESIA)
- Ketua dari Faith Orthopaedic Group (pengalaman 10 tahun sebagai dokter umum & lebih dari 30 tahun sebagai ahli bedah ortopedi)
- Kepala Bagian Bedah dari RS SILOAM KEBON JERUK, JAKARTA
- Pendiri & Ketua KILO (KOMUNITAS INDONESIA LAWAN OSTEO-SARCOPENIA)
Faith Orthopaedic Group terdiri dari para Dokter Ortopedi profesional dengan masing-masing SUB- SPESIALISASInya (Orthopaedic SHOULDER, KNEE, FOOT & ANKLE, SPORTS MEDICINE, SPINE)
⁠
Untuk info lebih lanjut :⁠
0821 28 300 300 (WhatsApp only)⁠
Pendaftaran konsultasi online :
0822 1999 7950 (WhatsApp only)⁠
⁠#drhenrysuhendra
#ototjantungdanototrangka
#workout
#tipskesehatan
#infokesehatan
#vitamind
#faithorthopaedicgroup
#vitdsocietyindonesia
#kilo

[@happy9474]

memang benar, manusia diciptakan utk bergerak

[@YuliusLucia-rf1ky]

Sebelum menyesal dikemudian hari ayo rajin berolah raga mulai sekarang biar masa tua selalu sehat

[@sunrosejkt]

Doc. Thanks for the nice video. Saya 69 thn olah raga besi sdh dari muda. Waktu kemarin bench press...pundak kanan ada sakit..ke dr di xray tidak aada fracture tapi ada inflamasi. Dikasih obat meloxicam 15 mg Eperison 50mg dan tdk boleh latihan atas 1 bln. Tapi saya paksakan latihan enteng setelah 2 minggu. Saran anda...thanks balram..jkt perlu tambahan obat plus vitamin etc..advice..

[@henrysuhendra8508]

Perlu konsultasi pak, setelah physical exam, saya liat xray nya dan klo perlu buat MRI ROTATOR CUFFS

[@sunrosejkt]

@@henrysuhendra8508 thanks doc. Wil contact u.

[@zagohann]

Halo Dok, Paman, dan yang lain².. Saya mau ucapkan Terima Kasih untuk Dokter, Paman Ade Rai dan Kru² yang turut bekerja sama untuk membuat video penjelasan penting ini.. Alhamdulillah, karena dari video² seperti ini, sebagai pendengar/penonton kami bisa banyak sekali belajar dan bisa berusaha memahami penjelasannya, dan bahkan juga melaksanakan kegiatan² olahraga yang tentunya teratur agar InshAllah kesehatan kita semakin membaik.. kebetulan saya sebagai salah satu pemuda disini jadi sangat mengharapkan agar video²/ penyampaian² edukasi seperti ini semakin bertambah banyak, agar kami sebagai pendengar juga dapat memahami dan banyak belajar tentang Hidup Sehat.. mungkin itu saja yang ingin saya sampaikan Salam Sehat untuk semua 🙏🏻

[@SupriArema]

0pp

[@indrasantoso1321]

Duo Maestro *Sehat Kuat Hebat*

[@Zakkyabdillah12]

mantap dok.. dua ahli panutan saya nih kalo sudah kumpul jadi satu gini gokil nihhh,, semoga kolaborasinya bisa mencerahkan masyarakat Indonesia pentingnya weight training, punya komposisi tubuh yang baik, juga tentang pentingnya vitamin d..

[@sepdwianto_workout]

2 idola saya , basic dalam hal kesehatan dan gym 😇🙏

[@murniasihniluh6304]

Semangat pagi gung De, salam sehat selalu, sukses selalu Tuhan berkati,🙏🔥💪💖🇮🇩🌹👍🙏

[@laodesamsul5159]

Sangat amat benar apa yang di sampaikan Mas aderai, coba kita lihat sejarah Mas Aderai Dia dahulunya seorang Kurus Kerempeng dengan Konsisten Olahraga Latihan beban dan jaga pola makan Otot nya Hyper dan badan nya tetap awet muda. Contoh Pengalaman dari saya waktu usia 15-24 tahun saya Rajin Latihan beban berat badan saya selalu Normal dan bugar sehat selalu, setelah umur 25 -33 tahun saya tidak pernah lagi berolahraga latihan beban akhirnya pada bulan april 2023 Gula darah saya pernah naik 550 karena Obesitas. Nah sekarang sudah 3 bulan ini saya jadikan latihan beban sebagai Life style saya, Alhamdulillah Cek HBA1C saya awalnya 12,0 turun menjadi 5,2 Badan kembali sehat dan bugar dan bonus yang saya dapatkan BB semula 75 kg turun menjadi 60 kg serta otot saya kembali naik lagi seperti waktu saya usia 15 -24 tahun. Di sini saya hanya ingin menyampaikan Kepada Teman teman bahwa benar yang di sampaikan Mas Aderai Kalo otot tidak di kencangkan maka otomatis tulang kita akan lemah Massa lemak akan naik yang pada akhirnya membuat kita malas gerak. Titik Point nya yang ingin saya sampaikan Jadikan lah Pola makan dan Olahraga Latihan beban itu bukan sebagai Proyek yang memiliki batas limit waktu tapi jadikan lah sebagai gaya hidup kita seumur hidup.

[@bocahlawu3607]

Dgn kadar gula segitu tinggi dan HBA1C segitu, itu sudah termasik diabetes gak kak ? Hasilnya bisa turun lg ya kak setelah olah raga beban ?

[@laodesamsul5159]

@@bocahlawu3607 iya itu udh masuk diabetes, bisa kok normal kmbali tanpa minum obat asal jaga pola makan dan rutin olga

[@ekoiswanto8808]

Enak ya dger 2 org penuh pengalaman dan ilmu ksh informasi..😁😁

[@-ti8lt]

Enak ya Dok diskusinya..16 menit 2 pertanyaan..Bung Ade emang mantul..😅🙏

[@duniagadget260]

Mas ade ya Allah baik banget, penjelasannya juga memberi pemahaman. Semoga kebaikan untuk dokter dan mas ade 🙏

[@haryamaulana5475]

Mulai tahihan beban di lanjut cardio, pas tua tetap sehat, terima kasih ilmu nya pak ade rai dan pk dokter henry

[@user-zq7mv4eu5i]

Sy sangat bersyukur dan berterima kasih dpt vidio ini dr 2 nara sumber yg ilmunya sangat mumpuni dan informatif

[@anginsantai5526]

Alhamdulilah berkat video dri dokter saya jadi tahu nyeri2 seluruh badan sering berpindah2 yg selama ini sy rasakan ternyata karena kekurangan vitamin D 🙏

[@suyatnoyatno1587]

Daftar Dok,, jadi anggota umur 50 Up, saya suyatno umur 56 th, masih ikut balapan sepeda Suroboyo Bromo, Alhamdulillah masih bisa Podium, pas Race Dholo kediri AV hr selama 1 jam 15 mnit, 170 dg max HR 187, Minta bimbingan nya, Usia metabolisme/ sel 31 th, lemak 15,3 % , lemak perut 3 % , trimakasih

[@nyomansumertadana2750]

Terimakasi Bank Ade dn Dok, Hendry, sangat bermanfaat buat Sy pribadi, wawasan Bank Ade memang sangat kompleksitas terhadap pengenalan tubuh, memanfaatkan tubuh dg Baik, shg kerjasama tubuh dg Pola pikir dn tindakan hrs sinergi dg kemampuan tubuh.Rahayu.

[@megawatidaf8503]

Om.Ade, bagus sekali memberi penjelasan dan ulasan dg bhs yg mudah dipahami. Terimakasih Om Ade dan Dr.🙏🙏

[@muhamadhelmi6551]

Kombinasi dan variasi latihan otot jantung,otot rangka, nyata skali benefitnya 🙏🙏htr nuhun info, ilmunya, m. Helmi di kota bdg 👍👍

[@SuhudPrasetyo]

Terimakasih dr. Henry Suhendra

[@mahbubjunaidi5026]

Sangat bermanfaat

[@almeernazhirulasrofi5795]

Keren, lanjut dok part berikutnya 🤝

[@BudiRachmat]

Dok.., mau gabung ke komunitas KILO gimana caranya..? Maret 2023 saya berusia 63tahun... Tahun 2020 saya kena stroke ringan. Setelah selesai pengobatan, karena saya tidak mau minum obat sepanjang-usia (antara lain obat pengencer darah), saya mulai olahraga secara rutin (hampir setiap hari) antara lain treadmill dan jalan-cepat... Dalam 2tahun, tahun 2022, berat badan turun 10kg, dari 85 ke 75kg (tinggi 173cm)... Setelah nonton video dokter bbrp mulai Juli 2023 ini, saya mulai angkat-beban... Mohon bimbingan dan panduannya... Terimakasih untuk video2nya dok dan juga video2 dari Ade Rai...

[@nuynuy4457]

Sy mau brenti merokok Olga angkat beban.hidup sehat

[@Ali-zs5fl]

Gk nyangka Banget Bg aderai Udah diatas 50 ❤ Harusnya sya manggil Bapak .hehe

[@rahmatardiansyah9554]

Dokter nya cerdas dalam berkomunikasi good job old men

[@NurRochman-sm1qx]

Mantap mari dicoba dipraktekkan arahannya...semoga sehat selalu...

[@irwantowachrum9496]

Mantap dok hen....nambah pengetahuan

[@bamtri5289]

idola saya dua2nya❤️❤️❤️❤️ ,saya mengikuti bli Ade tentang angkat beban,dan saya mengikuti dr Henry tentang vit D3 🙏🙏,semoga beliau beliau sehat selalu panjang umur🤲

[@tiomalang7609]

Dok bahas puasa autophagy kalo di gandeng dengan gym bagus gak untuk pertumbuhan otot dan kesehatan trimakasih sehat terus dokter

[@AbdulRauf-bl7zs]

intinya adalah perbedaan keyakinan antara penganut makanan enak dg makanan sehat

[@ophierridwan8055]

Terus bergerak Dok, ayunkan tangan langkahkan kaki..

[@mzuckyn]

Jd semangat saya dgr penjelasan Ade Rai :)

[@mahersyalalhash-bas8410]

Salam sehat DR. HENRI

[@papuanayak7287]

Keren dokter, diskusi nya gampang dipahami 👍

[@MuttaqinTv]

Mantab dok dan bli ade🙏🙏 saya setelah operasi simpatektomi badan jadi tdk sehat dan hancur

[@YuliImamMaarif]

Isinya daging semua. Om ade rai berasa ngobrol dengan Isaac Netero

[@ariftojuniardi4600]

Otot berkurang>tulang lemah> gerak kurang> metabolisme &pembakaran menurun>resisten insulin

[@HusniMirkas-sl1ow]

Bang Ade pinter bgt sih ngomongnya lancar bgt sampai dr Henry terbengong bengong.

[@theogunawan5018]

mantappp dok henry,,,,smoga sehat,,,,

[@junkkonslet5242]

Terimakasih ilmunya dok dan bli Rai 🙏

[@setiawatiwati8972]

Mantafff..duo org sehat

[@nuynuy4457]

Cita2 sy sehat sampe tua Aamiin

[@ardinurjaman4553]

Orang tua yg sangat bijak gaul mau belajar bareng dgn yg lebih muda

[@Idhamdilux]

olahraga beladiri kayak karate taekwondo, pencak silat dll udh paling bagus sih olahraga nya,

[@riccad0139]

Dok,,mau tanya nih.. Untuk yg sudah pernah terkena syaraf kejepit seperti saya dan yg sudah pernah menjalani fisioterapi..apa kah masih bisa n boleh berlatih fitnes angkat beban?

[@sqgsablon]

bisa pak, tp jangan latihan yg melibatkan otot punggung sperti dead lift dan squat dgn beban dipunggung

[@spotwisatakulinerdanperjal7709]

Terimakasih ilmunya👍👍👍

[@pakmangku8735]

Ah kok keputus sih.. mantab 2 orang yang sangat expert di bidang nya

[@bbe-belajarbersamaedward4306]

ibu saya usia 75 tahun dan saraf terjepit di punggung. karena posisi tulang nya membengkok. Saya lupa istilah kedokterannya gmn sebaiknya pelatihan otot utk kondisi ini pak dokter?

[@ibotrasio1845]

Idola 🎉🎉🎉

[@furqondwicahyo8343]

TOP BGT!!!!

[@aryfirmansyah1540]

Mau ikut komunitas kilo

[@petruspadangalam3687]

Dokter sy boleh ikutan komunitas KILOS karena umur saya 67 th dan mulai latihan beban Jan 2022. terima kasih

[@laurensiaerny3801]

Mas Ade dan Dr. Henry bagaimana saya bisa tergabung di KILO saya di.Solo

[@henrysuhendra8508]

Buat yg luar kota, boleh konsultasi online, nanti dikirimkanvideo latihan, buat diikuti

[@kuroi1790]

Pake kamera apa pak jernih banget

[@hiuwilliamhartono3897]

Salam kuat 💪 dan sehat ✊ dok

[@KUBURGUILD]

Kemana part 2 nya

[@solatlimawaktu5441]

Mampir liat ada om ade rai..🙏

[@hilmiamy1162]

dokter henry ,mau tanya.. klo penderita rematik boleh angkat beban?

[@jatimfatmosiera]

Makasih Dok, makasih Bang 👍

[@edies7607]

mantap

[@yulioktavia1666]

Sayang kata2 dr Henry yg belakang terpotong

[@dearlyrahdelita772]

Dok..ijin bertanya bagaimana cara nya mau ikut komunitas KILO, sy d bandar lampung

[@virginnianvierlaponti]

Coba dokter yg bilang langsung k mm ku..jg mertuaku..pasti lbh d dgr..kl mrk perlu latihan beban..

[@gabrielbatistuta4829]

Iyaa susah menjelaskan ini ke orang tua kita

[@iikazka3703]

Dok kalau sudah pasang ribg? Boleh kah nge gym?

[@Safar-dq4vc]

4:13 mantul disiplin

[@garudapancasila5236]

Diskusi gizi

[@theyogatortoise2456]

Giman cara masuk ke komunitas Kilo? Sy umur 52

[@lilyzerlina9436]

Kalau mau ikut komunitas kilo bagaimana ya dok?

[@anggangjatikumoro1215]

Thanks dok.. part 2 nya kapan dmn nih??

[@henrysuhendra8508]

Next week

[@amscollections3488]

Part 2nya biasanya di channel dunia ade rai

[@yulisetiawati3645]

Slmt mlm dok, klo pas umur 53 baru sadar dan mau olahraga termasuk telat gk? Pas liat video ini dengkul sy lg sakit bgt, tp gak mau minum obat

[@clavicgt3109]

Tidak ada kata terlambat

[@putrasetya8965]

Gak ada telat bu, semangat bu, semoga selalu sehat bu ❤❤

[@riansaputra8673]

Keren Mas (atau pak kali ya, udah berumur tp terlihat muda) pake pendekatan kebiasaan sholat 5 waktu, smoga dapat hidayah, amiin. Thanks Dok Henry dan Bung Ade Rai

[@martharisky8732]

Dok..boleh tidak busui konsumsi quatro formulanya? Kan slama hamil sy di stop k2 nya mg dan zcnya.. hanya boleh d3nya

[@dh3nys]

Saya dari hamil sampe skg menyusui eksklusif selalu rutin konsumsi mg zinc d3 juga bu, no problem di tubuh saya sih bu. Asi tetep lancar, badan juga enak

[@martharisky8732]

@@dh3nys d3 + k2nya tidak bun? Atau hnya d3nya aja?

[@henrysuhendra8508]

Siape yg suruh stop?? Hehehe😆🤣

[@martharisky8732]

@@henrysuhendra8508 saya pnh..konsul sama dr langga pas awal trismester 1 kehamilan hny disuru konsumsi d3 5000 iu,..k2 mg dan zinc stop dulu... skrg sy udah mau melahirkan... kalau nanti sy menyusui bagaimana dok 😰 mau konsul lg sy keluarkota blm ada budget buat konsul onlinenya... msh nabung buat lahiran 😭 mohon pencerahanya dr..😊

[@MSigit-uj9ox]

@@martharisky8732 utk d3 5000iu up: wajib ada k2 jg

[@littasudarmo8637]

Saya ibu litta sudarmo saya sakit diabet .saya sangat ingin sembuh. Dan saya sdh joint di club ade rai di ragunan. Saya mohon petunjuk saya sdh umur 70 thn dan saya ingin latihan otot spy saya sembuh mks

[@hobbyfootballandlove]

Jgn makan gula, tepung, nasi.... Ganti buah, sayur, telur, daging

[@sehatbersama8292]

Bli Ade 53th, kyk masih 35 lol... malah kliatan lbh muda dari yang umur 35 yang gak jaga badan ...

[@HusniMirkas-sl1ow]

Si pewawancara jgn suka motong pembicaraan donk.

[@NetizenSantai]

3:50 GAK USAH SEBENTAR2 BUNYI LONCENG, BERISIK!!! Gak usah nafsu banget nyuruh orang subscribe, kalo konten anda bagus juga nanti disubscribe orang

[@Wongjowoponorogo]

😂😂😂kukira hpku doang yg bunyi