Adelgazar 10 Kilos: ¿perder 10 Kg de peso con una dieta en 1 mes?

Si buscas cómo adelgazar 10 kilos en un mes, ¡ESTE NO ES TU VíDEO! Pero si quieres perder 10 kilos de peso y no recuperarlos, sigues las recomendaciones de las nutricionistas de Alimmenta en este vídeo y artículo goo.gl/dgoHbR
Las dietistas-nutricionistas de Alimmenta Juana Maria González y Laia Gómez, os explican cómo perder 10 kilos de manera saludable.
No existe la mejor forma de adlegazar. Entre otras cosas, Juana y Laia os explican que el ritmo de pérdida de peso que se aconseja es de entre 0,5kg o máximo 1kg por semana. Si pierdes más de 1 kilo de peso por semana, seugor que estás perdiendo líquidos corporales o musculatura.
Si buscas "cómo adelgazar 10 kilos rápidamente" en Google o en KZbin, seguramente encontrarás links a centenares de dietas milagro. Pero no es recomendable alcanzar este objetivo de pérdida de peso siguiendo consejos de personas que no son dietistas-nutricionistas. Perder 10 kilos es un objetivo que requiere constancia y una dieta equilibrada. Además, con este objetivo de pérdida de peso es muy recomendable contar con el apoyo de un dietista-nutricionista que te ayude a hacerlo poco a poco y, sobre todo, a conseguir que los resultados sean duraderos. Perder peso sin recuperarlo se consigue a través de una dieta equilibrada y fijando unos buenos hábitos alimentarios.
Así que déjate de dietas milagro para perder 10 kilos en un mes o en 15 días. Plantéate objetivos a más corto plazo (como perder los primeros 3 kilos) y realiza ese cambio de hábitos (más actividad física en tu día a día, mejorar tu alimentación, cuidar tu sueño...) y verás como en muy poco tiempo conseguirás adelgazar esos 10 kilos y habrás conseguido cambiar tu vida.
MÁS INFORMACIÓN
Vídeo: "Adelgazar rápido para una boda o evento: ¿Tiene sentido "caer" en una dieta milagro?"
• Adelgazar rápido para ...
Vídeo: "Cenas para adelgazar: Recetas fáciles y rápidas para perder peso"
• Cenas para adelgazar: ...
Dieta para adelgazar 5 kg de forma saludable
www.alimmenta....
Dieta para adelgazar 10 kg de forma saludable
www.alimmenta....
Dieta para adelgazar 15 kg de forma saludable
www.alimmenta....
Dieta para adelgazar 20 kg de forma saludable
www.alimmenta....
Conoce nuestro servicio online
• Dietista Online, tu nu...
Así que si quieres adelgazar 10 kilos ponte en manos de un dietista-nutricionista y consigue bajar de peso mejorando tu salud. ¿En cuánto tiempo te gustaría perder 10 kg?

[@alexandrahuarcayaromero6414]

Empiezo mañana Peso actual: 78 Kg Peso Meta: 60 Receso en un 2 meses Dale like para no morir en el intento Vamos 💪 con todo!!! Ánimos mis bellas/ bellos 💘

[@melross_222]

Espero lo logres !! Animo yo tambien empiezo mañana, recuerda tener mucha paciencia ❤️❤️❤️

[@marlingblandon7494]

Empieso mañana igual ..a darle ..animos 👌🏻😊

[@amycarpio8160]

Como vas?

[@mirandahernandez2467]

Como vas?

[@dianamariar.c.7844]

Como te está yendo?

[@lucasferrier2866]

Muy claras. Me encantó. Lo único es que cuando empiezo a cuidarme me obsesionó y terminó tirando todo x la borda. Me pongo histérica

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Lukikaioli, tu lo has dicho bien, te obsesionas. Suele pasar con personas rígidas, o lo haces perfecto o no vale. Es importante aceptar que podemos fallar un día sin machacarnos después. Es imposible hacer una dieta perfecta y las personas que lo hacen perfecto son obsesivas y acaban por fracasar. Si un día comes algo que no es adecuado, mira hacia delante y prosigue con tus buenos hábitos, sin culpa, sin machacarte. Pero precisamente, por cosas como esta, es importante buscar el apoyo de un dietista-nutricionista titulado. Nosotros te podemos asesorar online, si quisieras. Un cordial saludo,

[@Valentina-xh4hu]

Me esta pasando eso

[@brnk0912]

Lo mismo:(

[@hambarawinga9898]

Como puedo empezar a hacer ejercicio si no puedo hacer ni 4 abdominales?

[@ludd7588]

@@hambarawinga9898 podes empezar saliendo a caminar♡

[@maylentorres7233]

En verdad me siento muy mal con mí cuerpo, peso como 65 o 75 kilos y tengo 12 años, me siento mal conmigo misma y mí abuela no para de decirme que estoy muy gorda 🥺☹️

[@preguntasinteresantes5780]

Hola

[@maylentorres7233]

@@preguntasinteresantes5780 ¿?

[@karolcen]

Wowwwww encerio? Yo me ando quejando que peso 64kilos y tengo 14 años

[@maylentorres7233]

@@karolcen Sii😓 igual no me peso hace mucho, me pese hace como 5 meses 😂 igual, sin ofender creo que para tu edad ese peso no está bien, el mío tampoco, las dos debemos adelgazar :(

[@tiziquiroz2921]

@@maylentorres7233 tengo la misma edad y peso 35 pero tengo pansita y no me gusta jsjs 😞

[@aldananicollcalderon403]

Peso actual: 68 Meta: 60 /61 Like para acordarme SI O SI REGRESO EN 1 MES

[@giselapatinobedoya1159]

cómo vas después de 2 semanas?

[@aldanavega9747]

Peso ygual y quiero bajar te sirvio?

[@lissetverdejo3148]

Como vas?

[@eugeniaastiasoherrero9520]

Aldana, yo quiero perder diez y creo que éste es el mejor método para mi. Pero necesito ayuda y no tengo dinero para las nutricionistas. Quieres que nos apoyemos mutuamente poniendónos retos juntas?

[@aldananicollcalderon403]

@@eugeniaastiasoherrero9520 claro seria muy bueno el hecho de apoyarnos entre tod@s

[@user-jm2io4kn1j]

“Dormir es muy importante” Yo viendo esto a las 11:00pm F

[@juliojesus5672]

Son las 4 am

[@puntomaspuntos9802]

La hora en la que te duermes no es tan importante, lo que si importa es que duermas BIEN, entre 7 y 9 hora es lo ideal para estar bien descansados.

[@카밀라젠장]

@@puntomaspuntos9802 no es lo mismo dormirte a las 4 a.m y despertar a las 12 p.m que dormirte a las 10:00 p.m y despertar a las 6:00 a.m.

[@puntomaspuntos9802]

@@카밀라젠장 Eso es relativo en cada persona, yo no tenido problemas durmiendome a la hora que sea, pero lo que si o si procuro hacer, es dormir entre 7 y 9 horas.

[@카밀라젠장]

@@puntomaspuntos9802 bueno, no sé. He visto personas que "saben" sobre eso y dicen que deberían dormir las 8 horas temprano, porque si no despiertas cansado. Y la verdad, cuando duermo tarde estoy más cansada, hasta de mal humor

[@marinaaguilar8980]

Al fin personaas profesionales hablando de salud!!! Tanto canal empírico diciendo cosas que no son, dando mala información.. Saludos

[@juanamariagonzalez7699]

Gracias Marina! un saludo,

[@christianchistian5988]

Kd

[@carlosibanez5423]

yo baje 12 kg en un mes y medio,pesaba 105kg y ahora 93kg..mi trabajo camino durante 8hs xqe el trabajo es asi,solo cambie la manera de alimentarme sano,eso si no como pan y evito las harinas en ambundancia..mi primer meta es 87kg,despues veremos pero seguramente bajare mas..

[@Denilson0711]

Cómo te fue cuánto lograste bajar

[@igod8452]

Eres un ejemplo a seguir

[@juandiegovalverde1982]

@@igod8452 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@Daniela222_._]

TODOS PODEMOS ANIMOS A TODO SI LEES ESTO QUIERO RECORDARTE QUE LA FUERZA ESTA EN TI NO DUDES EN PEDIR AYUDA Y NO RENDIRTE

[@Catrachos2021]

Yo lo estoy apenas empezando desde ayer ósea llevo 2 diaz y ayer fue como difícil, pero hoy ise cena y serví alimentos y no me antoje de comer nada ya pa mañana creo que lo estaré superando poco a poco y me meteré aver cuánto tiempo lo are porque lo nesecito peso 240 libras y ando de sobre peso de 80 libras Dios costará pero Dios ayúdeme .

[@sonidosrelajantes1191]

Perdí más de 60 kilos en mi primer año,sinceramente es muy sostenible,me siento mucho mejor,siempre satisfecha😊 hoy es mi dia 480.

[@edgarmeza8691]

Como le hiciste

[@dannabejar9282]

Era delgada, pero con el confinamiento subí 12 kilos no me di cuenta hasta que compré una balanza y me pese 😢, antes caminaba mucho, tomo harta agua y la verdad no soy muy buena para comer, estoy desesperada 😫

[@paolavillamil9304]

😢 Me paso lo mismo 😔. Estaba delgada y muy contenta con mi cuerpo y en el encierro he subido 10 kg 😢 y si que me ha costado bajarlos.

[@Galaxy-lr8ok]

X5 :(

[@LeenaMoonshine88]

X1000

[@arzuwebster6236]

Hoy empiezo a cuidarme, 3 de noviembre, regreso el 3 de diciembre. Volveré lo prometo. Chau vida sedentaria. Peso inicial 80 kilos.

[@oscarsinceromz7609]

Vamos a hacerlo kiero bajar también de peso

[@plhooney]

suerte hermosa

[@Galaxy-lr8ok]

👍👍

[@frenandobecerril8744]

Siiii puedes lograrlo, lo vamos a lograr!

[@carolinaloperarios9506]

Felicitaciones me siento muy feliz como nutricionista de que en estos medios masivos de informacion si exista informacion veridica clara y que fomente de manera real la salud

[@rocioochoa3503]

Carolina Lopera Rios m

[@remediosruizvillazan6596]

Yo Pará perder he decidido comer de todo pero poco las dietas no funcionan ninguna y ha la corta oh la larga efecto rebote los milagros no existen 🤗🥬🥦

[@andreasepulveda5017]

Peso inicial: 66 kg Meta: 56 kg 🦦💖 Comienzo día jueves 28 de octubre

[@queenf1424]

Cómo vas cuéntanos!!! 🍀✌🏻🤗🌈

[@LUNETTESTUDIO]

Peso inicial: 80 kg Meta: 70 kg Comienzo: 11 noviembre

[@3lcrranovchido439]

? Como vas xd voy 1 mes con dieta y en el gym y solo baje 2 kilos 😢

[@yindominguez350]

@@3lcrranovchido439 toma mucha agua 3 litros de agua diario, y no comas mucho la comida , come una poca cantidad pero q tengan protenias

[@penpineappleapplepen5884]

Quiero dejar mis resultados ya que amo ver los resultados de las demás personas, en cierta parte es una gran motivación. Desde pequeña mi familia me consentía mucho, así que me daban todo lo que les pedía (en el sentido de comida, cosa que no debió ser), debido a esto me enseñe a comer de una manera muy excesiva a tal grado de que comía incluso cuando ya no tenía hambre y sólo por el antojo. Después trate de comer más moderadamente pero sufro de ansiedad, que hace que cuando me dan ataques o estoy nerviosa no pare de comer. Creo que ya fue suficiente de esto, y quiero hacer un cambio AHORA. Yo hago actividad física 5 días a la semana y a veces 6, normalmente 3 días me toca hacer baile en general y otros 2 o 3 días me toca hacer ejercicio con pesas (básicamente me toca hacer ejercicios de tonificación), y cada clase dura una hora. Normalmente duermo entre 9 y 6 horas dependiendo de lo que me toque hacer al día siguiente (porque a veces voy a la escuela). Habiendo dicho esto, pondré mis datos: -14 años - 1.59-1.60 de altura. -89kg. -Meta: 54kg Necesito bajar 35kg, jaja- deséenme suerte, regresaré el 7 de diciembre.

[@Annie-yc2np]

Te deseo mucha suerte! Yo tmb quiero bajar de peso, para sentirme bien conmigo misma y que mi familia no me critique, fuerzas

[@babysofiia_9161]

Funcuino?

[@juandiegovalverde1982]

@@babysofiia_9161 Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@weslicastillo6994]

ESTOY EN UN PROCESO DE BAJAR DE PESO SIEMPRE ME DESÁNIMO PERO HOY CUANDO MI SALUD ESTA EN RIEZGO Y DONDE ESTOY GASTANTO MAS EN MEDICINA ESPERO EN DIOS NO FLAQUEAR, Y ENCONTRAR ESTE TIPO DE PERSONAS EXPLICANDO TAN BIEN ME AYUDADO MUCHO. MUCHAS GRACIAS.🙂😉

[@lauradijackson8784]

Tengo 95 kilos mido 1.64 la verdad m siento mal .. quiero estar en 75 kilos 😭 dadme like para no tirar la toalla

[@lauramora819]

Me encantaron las recomendaciones. Probé un montón de formas de bajar de peso. El ultimo año y medio baje 15 kilos pero no los baje bien porque mi cara cambio muchísimo en estos dos años. Voy a hacer lo que dicen ustedes: respetar los carbohidratos de las comidas (yo las evitaba pero después comía el doble de lo que debía comer). En Argentina recién empezamos el otoño y me propuse bajar 10 kilos en lo que dure el otoño y el invierno, espero poder llegar a mi objetivo que es pesar 55 kg ( lo mínimo que llegue a pesar después de los 20 años fue 60 kg, ahora tengo 36 años, peso 66 kg y mido 1, 65 cm)

[@anallelipena6522]

Yo 37 años y 81 kg. En abril pesada 58😭😭😭

[@erikajocelynlugotapia9488]

Amiga Laura estás en tu peso normal mides 1,65 pesas 66 kilos tienes un kilo de más, lo mínimo que tienes que pesar son 59 kilos y lo máximo 65 estás dentro de tu peso normal no te estreses

[@juandiegovalverde1982]

@@erikajocelynlugotapia9488 En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@Denilson0711]

Empiezo desde hoy 17/10/21 Peso 83 kilos Ojalá logré bajar 5 o 7 kilos en 1 mes. Mi meta es 60

[@andreasepulveda5017]

Como vas?🥺 Espero que lo estés logrando!

[@luissaez6963]

Como vas?

[@milagroscardozo4524]

1,57 58kg , 20 años 🌸 Vuelvo en 1 mes!

[@kittysb1tch741]

Como te va? :D

[@milagroscardozo4524]

@@kittysb1tch741 hola! Continuo haciendo deportes, me mantengo activa Ahora peso 53kg 💪🏼 unos 4kg mas y conseguiré mi objetivo.. gracias!

[@garelipadilla2399]

@@milagroscardozo4524 omg justo peso 58 y mi meta es 48

[@display3182]

@@milagroscardozo4524 ver como a gente le funciona igual me motiva, me alegro que estés logrando tu objetivo!

[@milagroscardozo4524]

@Dennis Martinez hoy en día peso 53kg estoy con nutricionista 💪🏼

[@Asahihi12]

No estoy gordita pero me esta saliendo un poco de panza y realmente no quiero ser gordita por que afectaria mi salud y soy muy sana, GRACIAS CUARENTENA

[@rania.6441]

. Comencé ayer, vuelvo en dos meses, desearme suerte Peso inicial: 78kg Peso actual: 76kg Peso meta 60kg Peso meta final 55kg Mido: 1,64

[@miguelludena1986]

Suerte.

[@miguelludena1986]

Peso inicial: 117kg Peso actual: 108kg Meta: 65kg Baje en este mes 10kg sigo firme. Mido: 1.63. Vuelvo en 2 meses

[@berenicefernandez2834]

Vamos estamos juntas en esto (peso y mido casi igual xD ) ojala que para fin de año mejoremos nuestra salud :D

[@berenicefernandez2834]

@@miguelludena1986 vamos que tu puedes !! :D , el perdido de pesa es re difícil xD , pero bueno hay que intentar

[@rania.6441]

@@miguelludena1986 wow enhorabuena! Tu puedes sigue así

[@beatrizviteri9019]

61 kilos, 1.55 de estatura. Me he estancado pero no me doy por vencida. Yo dije q necesito perder 10 kilos y los voy a perder hasta febrero. Comiendo sano, bebiendo agua y caminando.

[@meru6600]

Empiezo hoy 15/10/21 Peso: 80.9 kg Peso meta: 56 Altura 1.74 m Actualizo en 3 meses

[@jaramillovalentina5997]

Como vas?

[@luissaez6963]

Como va

[@meru2289]

@@luissaez6963 Hola casi dos años después peso 65, la clave es no ser sedentario, aunque sea caminar una vuelta a la manzana y comer balanceado

[@naty8603]

Peso 75 kilos :( y mi familia siempre se burla de mí, ademas que estoy en un grupo de baile y me veo horrible bailando, y necesito adelgazar rapido para la proxima presentación :c

[@luceroarevalo8786]

Hola yo peso 70 y también mi familia me recuerda lo gorda que estoy😭😭

[@miaarmy5878]

@Ni ni no me lo preguntaste a mi pero yo mido 1,75 peso 65kg y tengo 13 años lo se esta muy mal :(

[@rachelvasquez1950]

@@miaarmy5878 Holaaa! Heyy no!! Tu altura y tu peso estan perfectos! No estas en sobrepeso para nada. Para ver tu nivel de grasa es mejor ir con un nutriologo/profesional;) Pero estas muy bien

[@larizitos-covers6152]

Yo pesaba 75kg y mi hermana decía que debería de bajar kilos y ahora estoy comiendo poco....bajé 5kg en un mes y medio, pero me siento feliz por ellos

[@johnknowlesssss15]

@@miaarmy5878 Ay que ridícula, de acuerdo con tu altura, tu peso está normal

[@tizianarios3133]

Tienen mucha razón,en un tiempo a mi me había agarrado la locura y quería bajar mucho de peso,y comía una vez al día,bajé? Si,un montón... pero estaba muy mal,perdí musculatura,me desmaye dos veces!,me mareaba y me dolía la cabeza,por eso nunca tienen que hacer ninguna "dieta loca" hace muy mal...

[@prettycookie6647]

Te comprendo!!! Yo pasé 2 semanas sin comer en el desayuno y me empezaron a dar mareos y dolores de cabeza 😟

[@paulagarcia7935]

Ya perdí 18 kilos Tengo 15 años y ahorita estoy pesando 73 Kg, mido 1.60 Necesito bajar 13 kilos más :(

[@paola4320]

Cómo perdiste 18 kilos? Yo peso igual que tú y mido 1.56 Por favor respóndeme no me dejes así🤡

[@luli_.acosta]

@Andrea graciasss🥺

[@shadow8772]

@Andrea 4kg en una semana!?

[@minervaraven]

Edad : 25 años Estatura: 1.61 Peso inicial : 69 kilos Meta : 63 kilos Empiezo esta semana , voy con fuerza ❤💪🏻

[@alexiagarciabarbera2022]

Como vas?

[@alexisandremoralesarteaga1412]

1.63 altura, peso 76 Kg =(!! meta= tus 63 kilos

[@juandiegovalverde1982]

@@alexisandremoralesarteaga1412 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@namenokleinkodota]

Empiezo ya Peso Actual:98 kg Edad:13 años Meta:72 kg Altura:174cm

[@rosamariaballadares1769]

Me cansó , por qué padezco del corazón y me duele el pecho si camino mucho... a veces lloro, me hace sentir inútil. Gracias.

[@uu-zm3xh]

La frase "Dios le da sus peores batallas a sus mejores guerreros" se suele interpretar erróneamente, es una especie de prueba, te pone una situación muy complicada, que posiblemente te haga querer desistir, pero si lo logras superar habrás completado su prueba, solo hay 2 opciones, o lograr salir, o te quedas, tu eliges.

[@eunjilee7824]

Yo perdí 4 kilos en una semana, comía bien y hacia un buen ejercicio

[@Jennadoll333]

dejen que les *cuente MI HISTORIA* de como disminui 23 Kilos en 2 meses¡¡¡!!! y permítanme que les diga como lo hice en un video que acabo de subir je

[@m.m.cmichelle2442]

Listo

[@contumamatambien967]

Dime que fue lo que hiciste?

[@tw.v3344]

No

[@hannaeruiz2854]

Peso actual: 70 Mido: 1.55 Meta: 52 Espero bajar un poco este mes (:

[@hannaeruiz2854]

He bajado casi 6 kilos :)

[@mariafernandamejiaoviedo5254]

@@hannaeruiz2854 en cuanto tiempo bajaste 6 k?

[@hannaeruiz2854]

@@mariafernandamejiaoviedo5254 En menos de 2 semanas 😄

[@nataliaroldanserrano3921]

Que hiciste amiga? Para bajar ese peso? Yo peso 80 y quisiera bajar por lo menos 10 kilos

[@mariafernandamejiaoviedo5254]

@@hannaeruiz2854 haciendo qué?

[@secretosdelketo1806]

¡Dieta keto me ha ayudado a bajar mucho más peso y ahora me siento mucho más joven!

[@agostinamartinez8848]

Gracias,me han salvado,muchas gracias me están ayudando mucho a bajar de peso,me gusto mucho el vídeo y son muy superficiales para hablar,por fin un vídeo donde hablan de buenos hábitos y no como otros que he visto de adelgazar en una semana,un mes o solo dos días gracias,muchas gracias son especialistas muy profesionales🙌🙋👌👋👏

[@cxberabraham6949]

Empiezo el lunes sin falla Peso actual 93 Kg 13 años Meta 68kg Altura 1.70

[@skrrr832]

Funciono?

[@juandiegovalverde1982]

@@skrrr832 Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@dani.5989]

Gente me siento muy mal con mi peso y mi apariencia, mi mamá me para diciendo que estoy gorda y me entristece, nada me entra y siento tener la culpa :(

[@luzulate1517]

Yo hago ayuno intermitente...también hago de vez en cuando ayuno prolongado. En un año baje más de 20 kilos ... y también aprendí a comer y a controlar el apetito.

[@estrellafernandez8552]

Hola cual es él ayuno prologado

[@popiamonena]

Comienzo hoy 🥦🥬🥒🥑🍎🍐🍊 Cambiare mi estilo de vida, mis malos hábitos, los azucares que son mi debilidad, me organizare mas con mis comidas para que sean a la hora y lo que corresponde comer. les ire contando como me va. Ya estoy muy cansada de mi sobre peso debo cambiar Mido: 1.70 mts Peso actual: 91.55 Peso meta: 82

[@juandiegovalverde1982]

Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@betsymedrano7506]

Elimine la azucar, los refrescos toda la bolleria y hasta el arroz en 3 dias eh perdido 1.5 kilos..

[@jonaquir5053]

Me siento feliz saber que hay gente q te explica muy bien..gracias suerte y muchas suerte..

[@elpupi6543]

uuummmmmm oxxo ummm

[@bertalinaza9576]

Me encanto el video la verdad xq a mi no me fue nada facil bajar de peso. Lo intente de mil maneras antes de dar con bellex y fatex de xilanatur, un saciante del apetito y un quemagrasas todo natural. Gracias a ello he logrado bajar mas de 12 kilos en un par de meses o un poquito mas.

[@nadie7476]

Tengo un mes y medio para adelgazar,se viene mi viaje egresados 6 GRADO,y me gustaría usar Maya,bikini o entero como le digan,pero se me hacen positos xq peso 10 kilos de más,soy rellenita no soy gorda,no tengo papada,tengo la pansa Lisa,pero cuando me siento salen 2 rollitos xd,pero el problema son las piernas,que se me hacen positos :(

[@jorgelinapaco6561]

habia perdido 5 kilos en 2 meses :) pero vino la cuarentena y subi 7 kilos :( . Lo ideal para mi cuerpo es perder 15 kilos. Noc como hacer

[@bnchipo.jshdjhs]

Todo a su debido tiempo si quieres bajar de peso no te obligues tienes que verlo como algo divertido

[@lilmcjess6727]

Peso: 69 kilos Meta: 59 kilos Vuelvo en 1 mes.

[@wen_mn2679]

.

[@adyherrera2925]

Como te fueee

[@lilmcjess6727]

@@adyherrera2925 sigo gorda!!! no puedo creer que ya pasarn 4 semanas y sigo con los ismos habitos sedentarios! Help. la U y el trabajo me estan quitando las energías para hacer ejercicio y como por estres. Al menos no he aumentado mas.

[@julygomez103]

El mes pasado arranque con comer sano y ejercitando en casa, pesaba 85 kilos mido 1.68 y ahora baje a 80 kilos, estoy feliz !!! Comer saludable me sirvio un montón, chau azúcar, harinas y mas frutas y verduras

[@julygomez103]

Voy a seguir hasta mi peso ideal ! Hoy es 17 junio 2021💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@karelyortega9171]

Bajaste 5 en un mes?

[@florp.g1974]

Yo quite el azúcar y nada q bajo😣

[@asmaatouimi5713]

Yo: 12 años 72kilos Meta 46/50

[@aemdits7386]

¿Como vas?

[@rosavalezkagomezrodriguez8988]

Tengo 13 y peso eso y también es mi meta

[@vilmeiryestefaniaruizguerr7355]

Yo viendo esto y tragandome unos doritos😅😂😂😂

[@nataliadelafuente6700]

Vilmeiry Estefania Ruiz guerrero 🤣

[@joseluismartinezrivera6749]

Yo tambien estava haciendo eso y con una cocacola

[@mileimybeloved]

Mientras no sea algo de todos los días está bien, hay que disfrutar la vida

[@rebecasaludosqeschipotemar6170]

🤣🤣🤣🤣

[@lizzethborrayo1160]

Ya no me siento tan mal por estarme comiendo un elote con queso y crema

[@luisacosta7885]

Por primera vez veo un video con el cual estoy totalmente de acuerdo. Ni muy muy, ni tan tan. Gracias!!!

[@lizett6686]

Mido 1:65 cm Peso:72 Kg Meta:60 kg Nuevos hábitos:mínimo 1hr de ejercicio diario,ayuno intermitente . Volveré en 1 mes 🧐

[@sergioantoniofloresvargas3009]

Ánimos

[@rodrigopumaa]

Y

[@hellobichota]

09/12/21 Peso: 66 Kilos Altura: 1.70 META EN PESO: 58 o 56 kl META EN ALTURA: 1.78 empiezo hoy, volveré

[@iambrenl]

Mi objetivo de este año es bajar de peso , en la cuarentena engorde xq antes caminaba mucho y hacia muchas actividades peso:67 kilos peso meta: 54 kilos altura:1.59 vuelvo pronto

[@juandiegovalverde1982]

Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso.

[@eloycarreterocastillo1651]

Mira, digo una cosa, una vez que has engordado... Es prácticamente imposible si tienes una profesión sedentaria.

[@vmtr24]

Yo tarde 2 meses y medi9 en perder 10 kilos tienen razón máximo debes perder 1 kilo por semana y comía bien no hacía dieta que significa un ejemplo huevos revueltos sin aceite en la mañana con jamón de pavo merienda una manzana almendras y nueces comida sopa de verdura arroz y carn3 o pollo merienda un plátano una rebaja con crema de cacahuete y en la cena hasta me hecho un pozole de pollo con trabajos pechuga y una tostada sin aceite nada fue dieta es comer bien

[@shell1829]

Intentare seguir esto, empecé a ir al gimnasio hace un mes y baje 3 kg, sin embargo, no me siento satisfecha. Así que empecé a hacer ejercicios en casa, pero no quitando el asistir al gym. La cuarentena hizo que subiera demasiado de peso. Actualmente peso 89 kg y mido 170 cm Vuelvo en julio

[@ivanff2756]

Ya?

[@shell1829]

@@ivanff2756 me olvidé completamente de este comentario, bueno, ahora peso 69 kg

[@miguelvalde2601]

Tenías dieta?

[@viralex_ultra6837]

Estos consejos me han ayudado mucho. Llevo 2 meses y he perdido ya bastante grasa. ¡Gracias!

[@brnk0912]

Y peso ??? Yp he reducidp centimetros pero ni 1 kilo d peso Es frustrante :(

[@patty8655]

Estatura: 1,58 Peso :74 kg Edad: 32 Vuelvo en 1 mes a contarles mi experiencia, 🥰

[@Crowww]

.

[@camilabravo9808]

cómo te fue?

[@patty8655]

Realmente muy contenta con el resultado, no logre bajar 10 kilos pero si 5 kilos hasta hoy y para mi es un gran logro🥰

[@patty8655]

No es nada faciil

[@alondracoronelrdz]

Estudio nutrición y estoy viendo estos videos para que ayuden a mi carrera y me ayuden personalmente porque quiero bajar 10 kilos

[@moralitosrodrigo]

En realidad siempre "depende". Este tema es multifactorial, si tienes bastante sobrepeso si que puedes bajar 10 kilos en un mes. Lo mejor es ver un médico o un nutricionista y tomar un plan personalizado.

[@danielaflores204]

Me encanta sin miedo al carbohidrato así evitamos efectos rebote 👏👏💪

[@silviabasso4582]

Ayer me hice el famoso IMC y estoy en el comienzo de la obesidad; tengo 43 años , mido 1.63 cintura 99y ahora estoy obsesionada con mi peso! Me quiero morir!

[@marlabrizuela7489]

Hola es recomendable hacer ejercicios en ayuna?

[@niq.ki72]

Peso Actual:52Kg Meta:49/45 Kg Altura: 1,51 Nos vemos en un Mes si es q me acuerdo XD

[@morenakoncevich8956]

Peso actual:64 Peso que quiero tener:55 Dentro de un mes aviso como voy

[@karelyortega9171]

Cómo vaz?

[@display3182]

Como te ha ido?

[@morenakoncevich8956]

@@agustinmartelli753 estoy hace un mes y ahora peso 59

[@morenakoncevich8956]

@@karelyortega9171 muy bien, eh bajado 5 kilos

[@morenakoncevich8956]

@@display3182 de lo que llevo del mes eh bajado 5 kilos

[@MariaCastro-qm4jo]

Peso: 80 kg Meta: 60 kg Comienzo 15 mayo 2023 😊

[@humbertoviales7956]

Pudiste?

[@claudiaroldanlerida9244]

peso 66,6 kilos like para acordarme y dar los resultados dentro de un mes!!!!!!!

[@rociomoya5522]

Cómo te fué??

[@priscila4744]

Cómo te fue, peso lo mismo que vos

[@amely_14]

Peso actual: 84 kg Peso meta: 70 Edad: 15 años Altural: 1.65 Tiempo: 3 meses Empieza 12/12/23

[@unci4315]

Cómo vad

[@jsjdbxbdbu6851]

80 kilos 1.67 Nos vemos en 1 mes

[@milagroscardozo4524]

Como te está yendo?

[@alavida107]

.

[@kittysb1tch741]

Bueno ya paso un mes :u, como te fue?

[@oso6832]

Como fue?

[@alexiabi1870]

lo voy a intentar por que me siento muy mal conmigo misma regresare el próximo mes ( a ver si funciona ) Edad 15 Peso 70 kg Mido 1.61 bye

[@paulamaldonado1278]

yo mido 1.59 y peso 63, tengo 14 empece esta semana, tu puedess¡¡

[@karlalechuga683]

La verdad no tengo prisa, solo quiero sentirme bien. Estoy incomoda con todo, al movimiento y solo quiero peder peso para perder la inflamación,.el malestar estomacal, el dolor de las piernas.

[@metalikgamercrack2239]

Yo pesaba 93 kg en febrero del 2020 al día de hoy peso 73kg y mi meta es 60 a 65kg

[@fortniteteamdonnie3604]

Como lo hiciste ?

[@carlosibanez5423]

cuanto medis..?? yo mido 173cm y pesaba 105kg y ahora estoy en 93kg lo baje en un mes y medio,la primer meta qe me propuse es llegar a 87kg,pero mi imc es de 73kg...

[@mr.retbak1137]

Empiezo hoy: Peso: 69kg Meta: 59kg Vuelvo en 1 mes,puede ser muy imposible y poco sano pero es urgente,deseenme suerte.

[@mr.retbak1137]

@Cyan Mor-El Baje 3 kilos

[@deborahereira759]

Comer bien para dejar de comer mal. ¡Exacto! Graciaaaaas

[@sandi9628]

M'esteu ajudant molt! moltes gràcies per els vostres videos! he perdut 6 kg en un mes de canvi d'habits, pero sobretot em repeteixo, no faig dieta, estic canviant la meva manera de menjar :)

[@adelaferrer6833]

He perdido despues de tiempo intentandolo sin apenas resultados mucho peso y he reducido grasa. Aunque realizo algo de deporte y como saludable he tenido que recurrir a bellex y fatex de xilanatur. Estos complentos han sido mis aliados.

[@ritajimeno8849]

De lo mejor que he encontrado, Felicidades.

[@nikhihorror7839]

Gracias por la información sobre carbohidratos, asumia que si quería bajar y tonificar debía eliminar todos.

[@daviruv2199]

Peso actual: 110kg Meta:90 - 95 kg Hasta que se estrene Spiderman xD poco mas de 2 meses

[@nancyelias3980]

Mi hijo igual 😁

[@stay_parklucy]

En mi caso me recomendaron realizar la dieta low carb porque tengo la insulina alta y me dijeron que bajando mi sobrepeso podía bajar los niveles de insulina. Todavía no estoy controlando mi alimentación con un nutricionista experto en low carb pero trato de no ingerir cosas con carbohidratos ni azúcar. Hasta ahora he bajado 5 kilos en un mes, un mes y medio más o menos pq pensaba 89 y ahora peso 84

[@melyhernandez3599]

Hoy 13 de julio regreso en un mes Peso actual 59 Altura 1.55 Meta 55

[@lamagiadelketo8117]

Empece mi dieta keto hace dos meses. Estoy empezando a ver mis abdominales

[@patriciamontes746]

Me parece que el título del video es engañoso…dan tips para cuidarse pero son los mismos que para bajar 5 kilos o para mantenerse. Es solo cambiar hábitos.

[@Libet86]

Que complicado y lento es perder peso de forma sana y equilibrada. Lo a favor que tengo yo es que los ejercicios de tonificación y esos q hacen transpirar me gustan y lo otro es que cuando bajo pocos kilos se me nota como q baje 10. Lo en contra es q me fijo una meta le entró c todo y si llegué al tiempo límite estipulado y no lo cumplí me desilucióno totalmente, dejo todo incluído el cambio de hábitos al comer y jodo todo el esfuerzo que hice. Y se q no está bien eso xq me cargo c estrés que no debería. Fuerzas 💪 a todas/os los q lo están invitando. Yo también lo voy a hacer. Tengo 66 k con 200g. Mido 1,47 y tengo que llegar a 55k. Según lo que me dijo un médico y hay gente que me dice que no xq es mucho. ¿A quien le hago caso al médico o a la gente? Saludos soy Desde Argentina el campeón del mundo 2023 en fútbol 🤣🤣(bromita). Pero cierta. Ji😁Ji.

[@geraldinpena4167]

Hola soy Geraldin y hoy 24 abril del 2021 inició este plan nutricional vuelvo en un mes peso actual 70 kilos. Quiero pesar 63 a 65 .

[@io0sweetdreams0oi]

Hola Geraldin, cómo te fue?

[@zedk8672]

Nunca vi mi aumento de peso como un grave problema, hasta que mi novia me dejó y pude comprender que años y años de dejadez me habían pasado factura.” Después de eso, probé todo tipo de dietas extremas que apenas funcionaban, hasta que un amigo me recomendó La Dieta de 2 Semanas Sinceramente creo que ese momento cambió mi vida, incluso antes de leerla me pareció increíble todo aquello que creía verdad sobre nutrición pero que en realidad no eran más que falacias” Después de seguir la dieta, perdí un total de 8 kilos en menos de dos semanas, no me lo podía creer, me siento mejor que nunca y los demas también me dicen que tengo mucho mejor aspecto, incluso mi ex me alagó el otro día, ¡pero eso no significa que vaya a volver con ella!

[@vivianpabonortiz4610]

Cual es la dieta de 2 semanas?

[@camihernandez3702]

Gracias qué recomiendan comer a las personas con infección de orina saludos

[@Luh5_75]

1,64 y peso 70 kilos me siento insana :(

[@raulomarx]

Necesito perder 10 kg en menos de 6 meses Hoy peso 82, mido 1.70 Regreso en 1 mes

[@claudiaclau1026]

Cómo te fué???

[@mialaperrasepulveda8172]

Peso:99.5 Edad:12 Muchos doctores me dijieron que aga dieta y la verdad es que me siento muy mal por eso Pero lo intentaré :"(

[@pazbelenriverosherraz4299]

Solo debes pensar en hacerlo poco a poco... Cuando haces todo de golpe es fácil volver a donde empezaste... Te deseo mucho ánimo 💖💪

[@evelinreyes7504]

Tengo 11 años y estoy algo gorda peso 41 y pesaba 36 pero mi mamá y mi papá me apoyan pero la demás familia nos crítica y están igual☹️😔😔

[@xdd1267]

tas flaca ;c yo peso 68 y tengo 12, pero anda a un nutricionista y hace unos par de ejercicios, y listo tu no es mucho lo que tienes que bajar suerteee :D

[@goicofitness7027]

Buenastardes La Floresita! Me llamo Thiago . Si buscas bajar de peso, puedo ayudarte enviándote por correo una serie de recomendaciones que mucha gente se lo lleva, en un libro que es completamente gratuito y se llama Dieta y Salud, en el que vas a aprender como bajar de peso de una manera saludable. Escríbeme un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!

[@margarethbaezaconejeros5259]

k wea, estás bien

[@erisruiz]

Edad 24 Peso 68 Estatura 153 Peso meta: 58 Una vez perdi 20 y ahora me subi 8 , ayuno intermitente la mejor opcion, de nuevo lo hare, esta vez es menos el trabajo

[@theshadow-2947]

Peso Actual:97 Kg Peso Meta:88 Kg Regreso en 1 mes Enero 5

[@sofi.4444]

Me siento muy gorda y quiero estar bién.no tengo tiempo limite,es hasta que lo logre!!Hoy es: 27/10/23 Mido: 1,55 Peso actual: 54k Meta: 44k

[@unci4315]

Y bien como estás ahora

[@leidysedeno287]

Muy buenas noches acabo de ver su video. Por favor es urgente el papá de mi nene le hicieron trasplante de riñón y por consiguiente el cada dos meses tiene consulta médica de control. Todos los exámenes le salen super bien pero si come sube de peso y si no come también sube de peso. El toma 6 litros de agua diario para que su riñón este ejerciendose. Y cada consulta siempre es que tiene que bajar de peso. Gracias.

[@claudia-ze1fi]

Peso 125 mi meta 115 nos vemos en dos semanas a ver cuánto he bajado.

[@sofiamayrasalinasalcantara4669]

Peso actual 79 Peso ideal 65 Vuelvo en 1 mes

[@paulajazminblascorojas4116]

tengo 12 :v mido 1.52 peso entre 67 o 68 como poco pero engordo y nose porque ;_; y pero creo que la cosa es porque no hago actividad fisica

[@alanalopez8865]

Mira videos de ejercicios y todo los dias haces uno o dos rutinas , es decir uno o dos videos diarios..

[@alanalopez8865]

Animo💪🏽

[@keilinmora98]

Lograste bajar de peso o sigues igual?

[@fiofio4445]

Ve al endocrinólogo tal vez sea hormonal

[@janetecheverria8098]

Yo no sé bailar Odio el deporte Nunca me apetece hacer nada que tenga que ver con el deporte como mucho 3 dias y lo dejo me esfuerzo y lo hago a regañadientes pero al final lo termino dejando Lo único que me gusta es andar y lo hago lento y no siempre voy a andar porque la mayoría de veces no tengo con quien

[@constanzavalenzuela9188]

Dieta de el arroz: miercoles por la mañana: 1-coloqué media taza de agua, el numero de granos de arroz que quieras perder. 2-no ponga más granos de los necesarios, estos kilos ya no se pueden recuperar. 3-en la noche tómese el agua dejando de los granos de arroz para luego volver a llenarla. Jueves: Por la mañana en ayuna tómese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenarla. Viernes: Por la mañana en ayunas tómese toda el agua junto con los granos de arroz. Importante: Concervar la taza tapada en todo el proceso. Reparta copias de los kilos que quera perder. Comienze la dieta en miércoles, y no antes de repartir copias. Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.

[@andreastephaniesanchezsimo8016]

Empiezo 11-10-21 Peso:70 kg Meta: 50 kg Con fe 🥰 regreso en un mes.... para contarles que tal me fue

[@jvrs4872]

.

[@alexshanaa.7787]

te fue mal xd

[@andreastephaniesanchezsimo8016]

Oe verdad, olvidé estoXD SI BAJÉ. PERO ME DEMORE UN MONTÓN.. me e mantenido en 60 kilos, soy muy floja JAJAJA

[@betacaroteno12]

Creí que darían un plan de alimentación...lo demás que dijeron es masomenos lo que sabemos todos: come más sano, haz ejercicio, etc