Adelgazar 5 kilos: 12 claves para perder 5 kg con salud

En este vídeo y en el artículo bit.ly/2ExnAhb las dietistas-nutricionistas de Alimmenta Vanesa Rus y Carme Ferrer, os dan 12 claves para perder 5 kilos de manera saludable y sin que su pérdida os traiga consecuencias no deseadas más adelante. Vanesa y Carme tienen muy claro que la única manera de conseguirlo es mejorando los hábitos alimentarios y consiguiendo que éstos perduren en el tiempo.
En el vídeo, las dietistas-nutricionistas insistirán en que no hay que dejarse llevar por la publicidad de dietas que prometen resultados muy buenos en poco tiempo. Este tipo de dietas siempre harán que la balanza vuelva a subir y eso es lo que no queremos.
Si buscas cómo adelgazar 5 kilos en una semana en youtube o en Google, encontrarás que está lleno de dietas milagro que te prometen perder este peso sin ningún problema. Pero, si fuera posible, ¿por qué a la gente le cuesta tanto perder 5 kilos? La respuesta es que no existen atajos ni secretos mágicos.
También encontrarás vídeos sobre cómo adelgazar 5 kilos en 3 días o, aún peor, perder 5 kilos en un día. La única forma de perder esta cantidad de peso es perder líquido de nuestro cuerpo, lo cual supondrá una deshidratación y una recuperación del peso inmediata. Y como hemos comentado antes, el metabolismo de nuestro cuerpo se altera cada vez que hacemos una dieta, dificultándonos más la futura pérdida de peso o el mantenimiento del mismo.
Por eso es muy importante ponerse en manos de dietistas nutricionistas con el objetivo de perder peso sin perder salud, y manteniendo el peso adelgazado durante el resto de nuestra vida, al haber adquirido una serie de hábitos nuevos.
MÁS INFORMACIÓN
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Dieta para adelgazar 10 kg de forma saludable
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Dieta para adelgazar 15 kg de forma saludable
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Dieta para adelgazar 20 kg de forma saludable
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[@bibliron]

1. No saltarse el desayuno. 2. Seguir la idea del plato : 50% verdura / 25% proteína / 25% carbohidrato. 3. Intentar comer cada 3 / 4 h. 4: No te saltes ninguna comida: Hacer entre 4/5 comidas al día. 5. Basa tu alimentación en alimentos naturales y saludables. 6. Controla la cantidad de grasa en la dieta. Utiliza grasas saludables. 7. Evitar el consumo de alimentos procesados o preparados. 8. Bebe aproximadamente 1.5 l de agua al día. Evitando alcohol y bebidas azucaradas. 9. Organizarse en la compra. Planificar el menú semanal. Evitar improvisar. 10. Utilizar cocciones sencillas y saludables. Modera la sal. 11. Duerme y descansa lo suficiente (7 y 8 horas). 12. Practica ejercicio físico. estilo de vida activo. Plus: acude a un/una dietista - nutricionista que te oriente

[@varopage6498]

GRACIAS

[@zaira5420]

Gracias 😊

[@agustincanosa6729]

"Dieta para gente que labura 4 hs por día"

[@m.auxiliadoragalindopeche8008]

@@agustincanosa6729 pñ

[@m.auxiliadoragalindopeche8008]

6

[@LuisaMLara-no4tt]

Confirmo que he seguido una dieta con Alimmenta de acuerdos estos consejos y en cantidades específicas a mi deseo de perder peso, altura, actividad, etc. Después de perder 5 kgs, sigo "educada" comiendo y no he aumentado de peso, sino que he ido perdiendo todavía más peso muy poco a poco. También he perdido mucho volumen ( más que el que pueda parecer asociado a 5 kgs menos) y la celulitis de mis muslos se ha ido :-) . Es un magnífico equipo de nutricionistas. ¡¡Bravo!!

[@alimmenta]

Hola Luisa! Estamos encantados de haber podido ayudarte. Muchas gracias por tus comentarios, nos hace mucha ilusión saber que estás satisfecha con nuestro trabajo. Ahora, a mantener esa alimentación saludable!!

[@soleada1988]

Luisa, en cuánto tiempo perdiste los 5 kg? qué ejercicioes hacías?

[@honestlyyolvegan9827]

Quién te asesoró?

[@sophiamoreau3106]

Hola Luisa en cuanto tiempo perdiste esos kilos?

[@melina_96]

En cuánto tiempo los perdiste?

[@AnibalDominguez-rw1hf]

Muchas gracias. Son muy útiles sus consejos nutricionales.

[@carmenrosaortizruiz9338]

gracias voy a empezar mañana deseo perder mucho peso pero para empezar 5 kilos no esta mal millones de gracias por vuestra ayuda soy de BARCELONA y soy catalana de Badalona gracias

[@deicyjohannapinedabejarano8292]

Hola como te a ido

[@miniacastillo]

Me gustaría que pusieran un plan de alimentación para seguir ese plan

[@claudita3813]

Los planes de alimentación deben de ser personalizados para un mejor resultado, en base a tus gustos y a lo que quieres obtener! Hay nutriologos muy buenos, y si es el caso hasta economicos! Hasta puedes tomar la consulta en linea🙌🏻 yo estoy llevandl asi consulta y todo muy bien!!

[@some1likeme123]

holaaa excelente video deseo que permanezcan haciendo material de calidad!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos vemos pronto ☝️👍🏽

[@goldentears9517]

Gracias por este vídeo,chicas! ¡Me va a servir de mucha ayuda! 👏🏻👏🏻

[@lauragomez6617]

Muchas gracias

[@paristower3618]

ME ENCANTAN SUS VIDEOA...ESPLICAN CADA COSA ..TAN BIEN..MIL GRACIAS...ME QUITARIN..TANTAS..DUDAS...MUCHAS GRACIAS....BENDICIONES...SIEMPRE....🙏👌👌👌👌👌💖😊

[@camihernandez3702]

Que infusiones y además de agua que bebidas podemos tomar gracias por tan buena información saludos

[@isbabilon]

Demasiado buenas profesionales

[@limpiezaybuenaonda4523]

Excelente. Anotando

[@callyfortunic3829]

Gracias

[@jokemtz9000]

Chicas muchas gracias por sus concejos creo que voy bien solo tengo q corregir algunos detalles y les contare como voy

[@gutierrezangela98]

Seguiré sus tips. Muchas gracias.

[@Barbara-il9gp]

vaya, geniales consejos! los necesito para cuando la situación vuelva a la normalidad, aunque con mi estilo de vida quizás baje más de 5! muchas gracias chicas, nueva suscriptora :)

[@laurabello5]

Buenas tardes me gusto mucho su programa.Porfavor si es posible me regalan un plan de alimentacion balanceada para un mes ya que estoy con obesidad y muchos problemas de Salud devido a mi sobre peso gracias Dios y la Virgencita las sigan bendiciendo con su carisma y su programa par ayudarnos😍

[@carolinaloperarios9506]

Hola. Primero las felicito por la informacion segundo quiero saber por que el desayunar mal puede hacer que sienta mas hambre al dia siguiente, muchas gracias

[@carolinaloperarios9506]

Hola muchas gracias por tu respuesta, realmente lo que quiero saber es a nivel metabólico que es lo que ocurre. Muchas gracias si puedes ayudarme

[@cescagonzalez509]

Hola, tenéis un menú muestra, así sería más fácil. Gracias

[@BubbaARG]

Gracias chicas me super sirvio! Me suscribo

[@ketimporta3595]

Que triste ser mantenida, a mi me encantaría hacer eso por mis padres no puedo :((((((

[@Gy.GySofyx]

Yo también y te digo que es demasiado frustrante osea yo deseo bajar de peso x salud misma pero mis padres me insisten y me insisten y no me dejan progresar cuando era gorda me fastidiaban y ahora que estoy adelgazando es peor. Aveces quisiera vivir sola para controlar adecuadamente mis porciones encerio 😤

[@linagergis3007]

Hola !! Buenísimos consejos , podrían dar algunas ideas de desayunos almuerzos y cenas saludables?

[@melina_96]

Muchas gracias por sus consejos. El 18 de enero voy al nutricionista. Fácil, tengo que bajar 10 kg para estar en un peso saludable. Pero para volver al peso que tuve siempre, son 20 kg. Cuesta mucho pero de a poco, creo que lo voy a lograr. Besos!

[@Barbara-il9gp]

Hola Mel! Qué tal te fue?? Un saludo :)

[@melina_96]

@@Barbara-il9gp Hola Barbie. Pesaba 81,5 kg. Hoy peso 63. Bajé 19 kg asi que estoy muy contenta ♥️🙌

[@yulivalencia2077]

Yo tengo 17 años y en verdad quiero bajar de peso por mi salud pero no sé de qué manera ahora viendo este video me ha ayudado mucho.

[@redireccionatuvidafitness]

En personas menores que no han terminado su crecimiento no se recomienda hacer dietas muy estrictas para bajar de peso, ten cuidado con eso.

[@yulivalencia2077]

@@redireccionatuvidafitness gracias si creo que solo moderaré la cantidad de comida en el plato y hacer ejercicio.

[@redireccionatuvidafitness]

@@yulivalencia2077 así es, solo no comas en exceso, ejercitate y todo solito se irá dando. Crea hábitos y no te preocupes solo por bajar, menos si aún no termina tu desarrollo :)

[@yulivalencia2077]

@@redireccionatuvidafitness no sabes lo bien que me hacen sentir esas palabras muchas gracias, Dios te bendiga mucho y siempre ❤️

[@redireccionatuvidafitness]

@@yulivalencia2077 gracias:D

[@karlamahay8616]

¿No saltarse el desayuno? Me levanto a las 12 del día y la verdad no me dan ganas de desayunar, espero a que sea hora de comida, no se si este haciendo mal😟

[@polluelomax]

Este vídeo hunde a cualquier ser humano. Desde el respeto y el cariño, está muy bien, pero anula cualquier vicio humano XD

[@itaponce8293]

chicas descubrieron el agua tibia!!! osea si como saludable y poco... adelgazo!!! ufff tremendo descubrimiento!!

[@sydneywellington_cazadora]

Estudiando el metabolismo de los diabéticos se ha visto que la glicemia baja mucho durante la noche. Si te saltas el desayuno, la glicemia sigue bajando y el organismo entra en alerta. Así que el metabolismo intentará almacenar todo lo que te comes después. Es verdad: es muy importante no saltarse las comidas.

[@marielaarancibia7764]

P

[@fabiolagonzalvo4863]

Que hacer cuando se tiene colesterol y ansiedad por la comida gracias

[@janetgarcia383]

Hola tengo una duda ,chicas de alimmenta! , el queso rikota puede formar parte de mi cuidado alimenticio o no ? Comenten gracias ,me encanta su canal y su aporte de conocimiento gracias .

[@mablue8624]

corro media hora al dia y trato de no comer harinas pero no bajo de peso, estuve haciendo una dieta de 1400 calorias y nada :(

[@escritoradelsigloxxi4621]

Interesante

[@noeliasoto5504]

Si hago ayuno intermitente?

[@Hehihuhehihu]

Hola. Muchas Gracias por el video. Hace tiempo fui a una nutricionista y me dijo que nunca nunca nunca mezcle proteínas con hidratos de carbono... y me recomendó dejar las harinas... 2 litros de agua ...nunca en las comidas y las frutas solo en desayuno o merienda...lejos de las comidas.... y los vegetales mitad del plato, crudos...Entonces todo esto es incorrecto?

[@alimmenta]

Hola Paola. Pues la mayor parte de esos consejos no tienen evidencia científica detrás y no responden a cómo funciona el cuerpo. Pero sin embargo sí que te permitirán perder peso (si ese es tu único objetivo). Separar la ingesta de hidratos y proteínas forma parte de las dietas disociadas que fueron populares hace 20 años pero ahora se sabe que no tienen una mayor pérdida de peso que otro tipo de dietas para perder peso. Las harinas blancas son alimentos poco saciantes y con bajo valor nutricional. Y las frutas como snacks entre horas aportan fibra, saciedad y muchos nutrientes. Así que menos lo de no mezclar hidratos y proteínas, el resto son consejos que puedes seguir toda tu vida.

[@Nuria_1965-]

Gracias 🍏🥙

[@Kalmaypunto]

Siempre es lo mismo … creo sinceramente que todos estos consejos están muy bien y lo explicáis de maravilla pero la teoría creo que todos la sabemos Es muy fácil decirle a una persona con sobrepeso lo que tiene que hacer No comas mucho ,haz ejercicio todos los días y verás como en unos meses adelgazas👏👏👏👏 Nos gustaría mucho más que nos dieran estrategias reales para no comer en exceso y para motivarnos a empezar a movernos y hacer algo de ejercicio .Es muy complicado hacer lo que decís . Gracias de todas formas por vuestra información pero sirve de poco

[@andread.4327]

Pero si comi mucho carbohidrato en el desayuno se puede saltar el snak de media mañana? ¿El pescado se puede comer con palta en el almuerzo con una papa?gracias por sus consejos.

[@maytesan]

Gracias por estos consejos tan saludables.. Solo una cosa :¿Para cuándo unos consejos para perder peso a las personas que somos intolerantes a la fructosa y lactosa? Nos es muy difícil hacer una buena dieta con tantas restricciones. Muchas gracias y ¡Feliz Año!

[@alimmenta]

Hola Mayte! Compartimos contigo estos enlaces a contenidos sobre los temas que propones. Igualmente, ponemos en nuestra lista de pendientes colgar más vídeos acerca de estas dietas. Gracias por la sugerencia, muchos ánimos con tu dieta y feliz año! www.alimmenta.com/dietas/intolerancia-la-lactosa/ www.alimmenta.com/dietas/intolerancia-la-fructosa/

[@maytesan]

Alimmenta, dietistas nutricionistas Muchas gracias. De todos modos, os aseguro que es muy difícil llevar una alimentación cuidada y que me siente bien con tanta y tan alta intolerancia. Seguiré vuestros vídeos atentamente. Un saludo

[@danazzz9830]

Hola. Me ha gustado mucho vuestro video, pero hay una recomedación que creo es muy difícil seguir: tomar cereales sin azúcar. He buscado en muchos supermercados y los cereales sin azucar no los venden. ¿Dónde se compran?

[@juanamariagonzalez7699]

Sin azúcar añadido: Copos de avena o de trigo o de cereales enteros. Con bajo contenido en azúcar: Cereales Corn Flakes o Weetabix. Saludos!

[@mariatemporal7851]

Se puede comer dos raciones de pan tostado, ya sea, integral, sin dal...en cada comida cuando se quieren perder kilos. No puedo dejar de comer pan 😩

[@loretofuentealba777]

hola, según mi opinión, las nutricionistas de la vieja escuela siempre meten lácteos y yogurt lo cual inflama en muchos casos, y eso de partir comiendo tan temprano y cada 4 horas es demasiado, es vivir comiendo, ellas dicen que hay que ser enemiga de picar, pero sería lo mismo, lamentablemente creo que es poco efectiva

[@marlabrizuela7489]

Soy muy del café tanto en el desayuno y merienda esta bien con el edulcorante y pan integral?

[@franciscojavierangelesespi661]

Que me recomiendas

[@rufimagia1610]

Hola queria consultarle si a la cena la puedo remplazar por un baso de leche te o frutas xq cenar me hace mal

[@inmaespinosacano1119]

GRACIAS :)

[@andreaacornejoo]

Dejé de ver cuando dijo que el desayuno es la comida más importante del día

[@claudiastellagomezchauta5785]

Muchas gracias 👍👍👌🌷🌷🌷!!!.podrían aconsejarme respecto a alimentos q ayuden a las crisis eplilepticas vivo con mucha náusea y todo me cae mal grasa azúcares (asi sea stevia) saborizantes, aromas la proteina el olor no puedo de.a q sea pescado pollo ...etc mi vida Se hace imposible.

[@claudiastellagomezchauta5785]

Carme Ferrer mil gracias por tu Ayuda!! !

[@zedk8672]

“He perdido 5 kilos en la primera semana y dos semanas después ya había perdido 12 , no puedo agradecerlo más, no sé cómo las demás dietas fallan tanto, ¡pero no pienso volver a perder tiempo con ellas! La Dieta de 2 Semanas ha sido todo lo que necesito para conseguir el cuerpo que siempre quise. ¡Gracias!”

[@Dream_cam]

Has hecho ejercicio, cuantas horas duermes, yo como saludable des hace un mes, creo que no estaban tan bien distribuido por lo que baje poco además que yo lo acompañe con 1 a 2 horas de ejercicios, ahora que veo tu comentario sobre esta dieta y confirmas que funciona quiero intentar la ya que en 2 semanas tengo un compromiso y quiero lucir bien para mí, que me aconsejarías, me podrías compartir cada cosa que hicistes xfa, a y también estoy tomando te verde con Limón en ayunas, después del almuerzo y después de la cena, ¿crees que perdería más rápido de peso si la bebo?

[@lizmunozrodas9445]

llevo años tratando de perder los 5kilos 😭😭😭😭😭😭😭 Que dificil es 💔

[@cristinasirventcremades9007]

os voy a hacer una pregunta puedo desayunar fruta

[@luserotupiarua6154]

Gracias lindas :D

[@isabelprietosetau9609]

creo que esto esta un poco desfasado te puedes saltar es desayuno ,se puede comer huevos cada dia etc etc

[@juanamariagonzalez7699]

Son consejos que hemos visto que en la consulta funcionan bien para bajar de peso, no olvidemos que el video habla de dieta para bajar peso. Puedes comer como quieras siempre que tu dieta sea saludable. Un saludo!

[@conradofernandez3013]

Exacto. Yo desayuno todos los días 3 o 4 huevos y tengo el colesterol dentro de los límites (y tengo 40 y pocos años). Lo de comer 2 huevos a la semana es un mito. También me han recomendado saltarme el desayuno (lo del ayuno intermitente) pero a mí me resulta imposible.

[@cristinagiraldosrodriguez5617]

Tenéis consulta en Barcelona?

[@cristinagiraldosrodriguez5617]

Yo soy hemiplegia me cuesta mucho andar y ejercicio puedo hacer muy poco, básicamente tendría que basarme en la alimentación para perder peso, hace un par de años me adelgacé bastante pero he vuelto a engordar y ahora que se que real. Ente estoy comiendo mal me he engordado mucho, mucho y necesito adelgazar. Como podría tener consulta con vosotras y sobretodo necesito un sitio que me aconsejen y aprenda a comer bien y me comprendan debido a mis problemas y no que tenga miedo de ir porque me traten mal y se piensen que lo hago todo mal, por cierto también tengo hipotiroidismo tratado con eutirox y en el último análisis me salió anemia y también tomo antidepresivos

[@alexisrayensepulvedabarraz5856]

Alguien sabe si tiene que ser realmente cero azúcar en los líquidos?

[@raqueldols6747]

Me gustaría saber como alimentarme para perder 5 kilos

[@fabiolasanchezsanchez2121]

Muchas gracias por la información yo estoy otra vez subiendo de peso

[@FerranBellavista]

El nestea se puede tomar? Poca cantidad al dia por supuesto, pero es que tanta agua me aburre. Para variar un poco. Gracias.

[@alimmenta]

Hola Ferrán. El Nestea tiene bastante azúcar y si lo que quieres es perder peso, tienes que ir olvidándolo. Pero tienes buenas alternativas como agua con limón o infusiones frías. En el portal web dietistasnutricionistas.es tienes un artículo muy bueno sobre refrescos caseros. Un saludo!

[@anaaragon3727]

Hola si lo q buscas es una bebida parecida al nestea en Mercadona compro unos sobres q son de te al limón o melocotón q se disuelven en agua y son de edulcorante

[@orianapereira5991]

Hola se puede tomar de desayuno una mezcla de frutos rojos echo en batido con leche descremada y gogurt desnatado gracias por sus videos son de muy buena ayuda

[@juanamariagonzalez7699]

Hola, está bien, yo te recomiendo añadir algún cereal o frutos secos, para aumentar el aporte energético del desayuno. Saludos!

[@alicemiau3796]

Supervideo

[@creacioneventosmary7827]

Hola... me gustaría saber si podéis facilitarme, alguna guía de que alimentos,o menú para que este sea mas fácil... la verdad que quiero adelgazar 8 kilos, pero para estaría bien comenzar por 5. Me podéis ayudar? Gracias. Un saludo Chicas.

[@vanesarussantos8068]

Hola! Soy Vanesa Rus. Tenemos en cuenta tu petición y a ver si hacemos un vídeo con un menú tipo. De momento puedes ver vídeos que hemos hecho por separado explicando las recomendaciones en las cenas, las comidas, entre horas... ;) Gracias! Un saludo! ;)

[@karydlt44]

Eso no es verdad de saltarse el desayuno da más hambre. También he estudiado nutrición integral y hay muchos estudios que avalan que el desayuno no es la comida más importante. Incluso el ayuno intermitente es beneficioso para la salud por muchos factores, entre los más importantes controlar la insulina. Yo ayuno todos los días, solo como 2 veces al día y me siento con una claridad mental y mucho más sana que antes. Por favor actualicence con estudios actuales y no se queden con la escuela antigua de nutrición.

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Kary, me alegro que te vaya bien con tus hábitos dietéticos, otra cosa es que esto sirva como consejo para la población en general. El ayuno no está demostrado que aumente la pérdida de peso, los resultados de los estudios realizados no muestran diferencias respecto a una dieta hipocalórica convencional. Un saludo!

[@yancarlosvillavicencio4736]

hola chicas saludos y un abrazo...

[@juanamariagonzalez7699]

Saludos Yancarlos!

[@escritoradelsigloxxi4621]

En la dieta se incluye carne de vacas?

[@lateralusadam]

Si trabajo de noche y duermo de día, igual como al levantarme, así sean las 11 de la noche?

[@carolinaaparicio7232]

Hola, muy interesantes las recomendaciones, pero en lo que no coincido es que uno no deberia hablar de consejos para bajar 5 kilos. La cantidad de kilos a perder es muy variable y depende de cada persona, de su actividad fisica, de los antecedentes personales y patologicos, del BMI del cual se parte, etcc, por lo tanto yo diria que son consejos para una alimentacion saludable mas alla si se tiene que bajar o no de peso. Seguramente siguiendo sus consejos una persona sana absolutamente no deberia aumentar. Otra cosa que agregaria es que es muy util saber interpretar las etiquetas en los productos de supermercado, asi poder elegir entre los productos mas saludables, con menos contenido de sal, conservantes, azucar, grasas trans etc. Muchas gracias.

[@Moon-lk6ym]

Cuando dicen que hay que comer cada tres o cuatro horas, cuatro o cinco veces al día, hace referencia, a parte de las comidas principales, a los snakcs cierto?

[@lorev2806]

Si

[@lourchss]

No me contáis nada nuevo😣,tengo hipotiroidismo autoinmune,me lo descubrieron hace 2 años. La endocrina se dedica a decirme que si engordo es porque como,en cambio me ha subido la dosis de Eutirox porque el tiroides ha empeorado. Por desgracia, cada vez cómo menos cantidad de comida,menos cosas,menos hidratos de carbono y no adelgazo nada,haciendo ejercicio en gimnasio 4 días por semana. Que me aconsejáis ?La endocrina me puso hace un año una dieta de 1300 calorías,con la cual me mareaba pq me daban bajadas de azúcar bestiales sin ser diabetica.solo tengo mal el tiroides,el resto bien. Peso 99 kg,nunca pese tanto en mi vida,mido 1.72 y tengo 46 años. He tenido 2 embarazos y parto de ellos con cesárea. Paso mucha hambre para encima no ver los frutos . Estoy desesperada !!!!! Podríais ayudarme?

[@MrAlaza]

En Mercadona hay aceite de côco extra virgen,yo tomo 2 cucharas al día eso ayuda mucho con el hipotireiodismo,

[@vanesarussantos8068]

Hola Lourdes, en cuanto pueda te respondo en el otro vídeo que ahora lo veo. Saludos! ;)

[@elenalopez1134]

Railda Martins no. Tomes. Ni. Pimientos. Rojos. Ni. Queso

[@somosvidalibre381]

Yo igual que tu.. Sinceramente estoy empezando a creer que esto del aumento o el estancamiento va mas con el estado psicológico de cada uno.. Con lo que que CREEMOS nos engorda.. A gente como nosotras nos HAN HECHO CREER que es nuestra culpa.. Que TODO cto comemos nos engordara.. Y llega un punto en el que si tomamos agua engordamos.. Me gustaría encontrar alguien que haya cambiado estos paradigmas y lo haya logrado ... Yo lo logré hace varios años atrás... Pero en la actualidad tengo muchos temores internos, angustias y demás que no me ayudan.. Si encuentras la solución me cuentas.. Yo por mi parte haré lo mismo! Saludos! Y espero logres tu objetivo.

[@Reporteradeperuviviendoenalema]

Lourdes Santos 1000 calorías mira mi Canal baje 10k

[@jorgegonzalez-vd3vn]

Cuanto tiempo tomara en bajar los 5 kilos

[@pastelito9418]

Hola chicas soy rusa vivo en Argentina yo soy vegana no como nada proveniente de animal pero me eh dado cuenta que no estoy consumiendo nada de proteína vegetal, ustedes no mencionaron las arvejas y los garbanzos y eso es lo que yo como, como "proteína" estoy en lo correcto? No eh conseguido en donde vivo todo lo demás que comentan y se me es muy difícil de hacer quesos veganos y demás porque estoy todo el día muy apresurada con el trabajo

[@tamararodriguezrios9304]

Es verdad es dificil hacer queso vegano . Y aqui en Salta -Argenyina no se consigue

[@pastelito9418]

@@tamararodriguezrios9304 demora mucho tiempo y no dura nada en el refri

[@luu_.hrndzz]

Una pregunta. Es bueno beber 4 litros diarios de agua??

[@SilvanaArayakimvania]

Te vas a cagar los riñones

[@EmanuelAndresDonRamirez]

Desayuno fruta está bien

[@danrodriguezfrank6022]

Que buenos consejos! una consulta... en mi caso que soy ovo-lacto-vegetariana las legumbres y huevos se come mas seguido? porque en el ejemplo del plato se me complica organizar un menú sin carne. Por ejemplo en milanesas de soja ya sería Hidrato mezclado con proteina? o Milanesa de Berenjena hidrato y hortaliza + proteína por ponerle queso? Muchas gracias!!!

[@vanesarussantos8068]

Hola Daniela, Soy Vanesa, dietista-nutricionista de Alimmenta. En las dietas ovo-lácteo-vegetarianas, la parte proteica la puedes aportar de alimentos como el huevo, legumbre, alimentos de proteína vegetal como el tofu, tempeh, seitán... En el ejemplo que comentas, una milanesa de soja texturizada faltaría la parte de verduras o ensalada y de hidrato, ya que la soja sería el aporte de proteínas. El pan rallado dudo que llegue a cubrir la ración de hidratos necesaria. Te dejo un enlace dónde explicamos más detalladamente este tipo de dietas. www.alimmenta.com/dietas/dietas-vegetarianas/ Saludos y gracias por ver nuestros vídeos!

[@danrodriguezfrank6022]

Muchísimas gracias Vanesa! me sirve muchísimo todo! :0)

[@Nestor-m9y]

Muy bueno. Ese es el método de Frank Suárez.

[@anamoreno-tapiarivas9256]

porq no mencionais las habas judias legumbres en las proteinas vegetales.son no procesadas y muy saludables

[@vanesarussantos8068]

Hola Ana, tienes toda la razón que las legumbres son un alimento excelente y una buena fuente de hidratos y proteínas. En este ejemplo lo poníamos como fuente de Hidratos pero un alimento no puede ser consideredo fuente de un solo nutriente. Gracias por seguirnos! Saludos!

[@noticiasespanolas448]

Veo el video mientras Disfruto de un Barra de Chocolate y una Rica Chocolatada

[@AndreilymichelleMiesesgarcia]

Os dire si me funciona😮

[@davidmartinez-uo9im]

Luego las legumbres no son una fuente proteica por que esta dentro de los carbohidratos ??????? Si es verdad que también son fuente de carbohidratos, pero no son en su composición una mayor fuente de proteínas???

[@franciscodelacruz4494]

Tienen buena cantidad de proteína entre 20-25 gr x 100 gr, pero son principalmente fuente de hidratos unos 6o gr x 100 gr

[@honestlyyolvegan9827]

A mi me da miedo pasar hambre en dieta hipocalórica 😑

[@pacotorz]

Buenos días, no saltarse el desayuno? Realmente a estas alturas vamos a seguir creyendo que el desayuno es la comida más importante del día? por qué alguien no puede ayunar hasta el mediodía o cuando quiera? El cuerpo entiende lo que es desayuno, comida y cena? Alguien que no desayuna y se encuentra bien así puede seguir haciéndolo, no tiene por que incorporar un desayuno a la fuerza que lo único que hará será sumar calorías al día, todo eso esperando que además el desayuno que elija sea una buena opción alimentaria... Comer cada 4 horas?Qué pasa si no comes cada esas horas, nada. El número de comidas no tiene importancia, claro tendrás más hambre, pero si te has saltado una comida luego la puedes añadir a la que vas a realizar y hacer dos comidas no? Importando así el TOTAL DIARIO , sin importar la frecuencia de comidas o cuando las hagas... En el resto de cosas estoy de acuerdo, pero con el desayuno y comer cada ciertas horas habéis expuesto dos grandes MITOS de la nutrición.

[@monicalopezs3369]

pacotorz No entiendo que estudios tienes tu y si eres médico como para afirmar que no se debe desayunar o incluso juntar 2 comidas en una. Ellas explican para las persona que desean perder peso de forma saludable asi que no veo tu aportación a lo que ellas dicen. Tu lo que haces es confundir a todas aquellas personas que lo que buscan es un estilo de vida saludable. Si tu quiere pasarte el día en ayuno, allá tu pero no aconsejes mal

[@pacotorz]

Simplemente dije que el desayuno no es la comida más importante del día, si desayunas y lo haces adecuadamente bien, si no desayunas, también. No dije nada de ayunar todo el día, hay muchos tipos de ayunos..

[@lucario..virtual.5860]

pacotorz Te equivocas. Si son Nutricionistas es por que son personas capacitadas para realizar la tarea de dar sus Consejos a los demás sobre un Estilo y Alimentación adecuado. Yo creo que ellas tienen bastante credibilidad. Yo seguire sus consejos. 😀 Pacotorz si solo veniste a este Canal a criticar te recomiendo que vuelvas a ver nuevamente el Video que tanto criticaste, de seguro y aprendes algo nuevo que pasaste por alto.

[@pacotorz]

Lucario..Virtual. buenas, solo critiqué esos dos mitos, el resto me parecieron buenos consejos

[@tzaltzizunigaalamilla9532]

pacotorz a mí si me resultan estos consejos de los cuales has dado tu respetable opinión, a su vez cuando he saltado el desayuno y/o tardarme mucho entre una comida y otra, yo si engordo y veo cambios negativos en mi cuerpo, entonces yo si desayuno y como cada 3:30 hrs y he adelgazado 10 k de 15 que he tenido que bajar, pero sobre todo se ha controlado mi ansiedad por comer, porque se ha mantenido la insulina estable en mi cuerpo...saludos cordiales!

[@rockandroll9039]

En cuanto se pierde? Pero no me den respuestas milagrosas. Quiero saber la verdad

[@redireccionatuvidafitness]

Varía en cada persona, si es primera vez que haces dieta o cuidas tu alimentaión quizá sea un poco más rápido. Se puede perder desde medio kilo a la semana o más, es importante no querer bajar tan rápido ni hacer dietas restrictivas, ya que no es bueno para la salud.

[@marinerargentina]

Baje 5, 400 en 3 meses

[@nrj8924]

Y cuánto ejercicio para perder...? porque hay quién dice 30 minutos al día.

[@vanesarussantos8068]

Hola Noelia, Decir cuánto ejercicio necesitas para perder peso es muy difícil, cuanto más mejor ;) Lo mínimo si que se sabe que es hora y media o dos horas semanales, a parte de tener una vida activa, como de hacer unos 10.000 pasos diarios. Gracias por seguirnos! Saludos!

[@ai3da1]

El hambre se acumula?

[@juanamariagonzalez7699]

Hola Aida, de alguna manera Sí. Al final del día o al día siguiente, si no hemos consumido un mínimo de calorías, nuestra conducta alimentaria nos "obliga" a comer con más urgencia, es decir, a picotear. Generalmente, picar es comer más rápido alimentos más calóricos como embutidos, dulces.... Si la ingesta está más repartida a lo largo del día, es más fácil no tener ansiedad o picar entre horas. Un saludo!

[@evangelinagranados1429]

HUY!!!" descubrieron el hilo negro estas nutricionistas...

[@franciscojavierangelesespi661]

Nesesito bajar 37 kilos tengo 46 años doy hombre

[@paulinaandreadiazmunoz8615]

Yo quiero bajar 14 kilos y estoy amamantando que puedo bajar esos kilos

[@bautistarodriguez7214]

Y hasta ahora bajaste?

[@margaritamartinezlopez926]

Recetas recetas !!!😫

[@vanesanunez1993]

Y que dicen de la evidencia científica sobre el ayuno intermitente? Allí se saltea el desayuno. Unos nutricionistas dicen una cosa..otros otra...

[@alimmenta]

Hola Vanesa! Te recomendamos ver este vídeo de nuestra compañera Laia: kzbin.info/www/bejne/fYCTomCpitCIebc Un saludo!

[@canadabaltasar6857]

Zanahorias entre horas...

[@rockandroll9039]

El desayuno no es necesario. Hagan el ayuno Intermitente

[@soumiaelhaddouti5858]

Soy el amante se picoteo

[@elsanarvaez1653]

NO ENGAÑE DE LA DIETA

[@andraterapianutricionalhol8351]

Que horror!!!! Por culpa de estos alimentos y su estúpida tabla nutriciónal hay tanta gente enferma

[@mariarosatellabartolome9830]

K

[@camihernandez3702]

Que infusiones y además de agua que bebidas podemos tomar gracias por tan buena información saludos

[@raqueldols6747]

Gracias