Adelgazar, bajar de peso (a pesar de las hormonas o de la menopausia). Mi secreto

Compra el libro de Simplemente diosas (España): amzn.to/3I7Nojz
Compra el libro de Simplemente diosas (si vives fuera de España): www.bookdepository.com/es/Sim...
VÍDEOS RELACIONADOS 👇 abre la cajita!!
Crema de coquitos para quemar grasa: • Quema la grasa que te ...
Los carbohidratos que te CONVIENE comer: • ¿Los carbohidratos son...
Masaje reafirmante para brazos: • Masaje reafirmante par...
Oxitocina, la hormona que te ayuda a adelgazar: • La hormona que adelgaz...
Dejar los azúcares (vídeo 1): • Dejar la adicción al a...
Dejar los azúcares (vídeo 2): • Cómo dejar el azúcar s...
Dejar los azúcares (vídeo 3): • Cómo dejar de comer co...
Hoy te cuento lo que tanto me has pedido: qué hice EXACTAMENTE para quitarme los 12 kilos que me sobraban. Cómo adelgacé a pesar de estar en plena premenopausia. Las hormonas dificultan la pérdida de peso, eso es algo que todas aprendemos tarde o temprano, así que las estrategias y trucos que nos servían para adelgazar cuando éramos jóvenes no dan los mismos resultados después de los 40 o 50 años.
Hablamos de los carbohidratos que quité, de los que debería haber añadido (no añadí entonces y ahora en cambio sí los como). Te cuento los errores que cometí para que no los cometas y que así tu camino a la hora de bajar de peso sea más sencillo y más sano.

[@Simplementediosas]

😃Vídeos relacionados: Combatir la grasa abdominal: kzbin.info/www/bejne/gpSsg5qEfNeUh7s Lo que como para mantenerme delgada: kzbin.info/www/bejne/an7Vfqicodaqi5I Adelgazar caminando: kzbin.info/www/bejne/mIjLemt7mq2ihKs 🤗 El libro de Simplemente diosas: amzn.to/3BMEfMC

[@davokvadaco4505]

Tengo 58 años y en 5 meses cumplo 59 tengo aun sobre peso e igual me propuse adelgazar en este año cambie mi dieta y a partir de el mes de febrero cambio mi vida igual soy una mujer de baja estatura y pesaba 75 kilos hoy peso 62.5 incluí ejercicio e igual deje todas las harinas y las cambie por ensaladas frescas. Consumo fruta pero en cantidad moderada y solo por el desayuno mi propósito es llegar a pesar entre 54 y 55 kilos. No puedo hacer mucho ejercicio ya que tengo 2 operaciónes de cateterismo y tenía principios de diabetes y presión arterial alta con todo mi cambio que hice mi presión y diabetes desaparecieron todo bajo control. Consumo mucha agua natural, con limón y agua de jamaica a la cual le agrego hojas de laurel y canela todo obvio sin azúcar ni miel. Deje de beber cerveza incluí comillas de nuez, chia y también me desayuno una taza con avena integral y agregó arándanos secos en cantidad moderada., también consumo el ajo, el jengibre, aceite de oliva y vinagre de manzana. En fin de ser una mujer muy enferma que ya prácticamente no podía caminar hoy soy muy activa y cuido mucho mi salud y lo que voy a ingresar a mi organismo. Solo hoy mi problema es ver como eliminar la flacidez se nota en mi cuerpo y también deseo hacerme cargo de este problema con sus consejos que son tan sanos y efectivos. Gracias 👍

[@lilianagg9491]

Hola, cómo comes la avena? Porque ya ves que algunos dicen que engorda

[@loreleyrodiguez9605]

Hola si como se prepara la avena? Gracias

[@martarondon4386]

Tengo 3 meses caminando 30 minutos al día, tomo 2 litros de agua al día y en cuánto a la alimentación me quité las harinas y la pasta, a cambio ensaladas en cada comida. Ah un batido verde en ayunas. Ya bajé 8 kilos y se me ha quitado el dolor en las articulaciones y reducido el insomnio.a mi me ha funcionado mucho

[@melissasanchez8388]

Que bueno saber tus resultados..me podrías compartir lo q le pones a tu jugo verde por favor.😊

[@melissasanchez8388]

Esqq estoy trabajando en ése propósito.bajara kilos saludable..ya quité lo malo de la limentacion y como dice la señora del vídeo mido .1.55 peso 73 kl

[@susanaestrada9632]

Hola Martha, que lleva tu batido ?

[@virginiamadden3281]

Y LA FLADIDEZ COMO LA CONTROLA , DENOS IDEAS POR EL AMOR DE DIOS.

[@virginiamadden3281]

Y denos ideas como manejar la flasidez de la piel por favor , grasias

[@gracielagutierrezmoyano1479]

Yo tengo 58 años, en pleno comienzo de pandemia comencé a hacer ejercicio viendo tutoriames de KZbin y dieta, la misma de toda la vida x q subo de peso muy rápido ya q soy atiroidea, aunq si es cierto q con la menopausia la dieta no me sirvió p nada x q aumenté 18 kilos. Todo esto me hizo replantearme el tema, asíq como dije comencé a hacer ejercicio y a la misma dieta le quité todo lo q podía contener azúcar, absolutamente todo hasta el café de las mañanas q lo bebía con azúcar dejé de tomarlo, y así fue q he bajado desde marzo dd 2020 hasta el momento 14 kilos, y puedo decir q como de todo excepto harinas, solo media tostada por la mañana, y azúcares, mi dieta se basa en mucha verdura, fruta 5o6 piezas, incluida una banana x día y pescado o pollo, nada de frituras o grasas, bebo entre 2 y 3 litros dd agua, nada de refrescos y menos si tienen gas y ejercicio x supuesto. Puedo decir q me siento de maravilla y no paso nada de hambre.

[@gracielagutierrezmoyano1479]

Una cosa q me olvidé comentar es q hago 5 comidas diarias.

[@marialuisacaracas1617]

Graciela muchas felicidades!! Ánimo!! Yo apenas tengo un mes de estarme cuidando.ya llevo 4 kilos abajo. Dejé las harinas y le baje mucho al azúcar. Más verduras, agua, pollo y pescado es lo que consumo. Un poco de ejercicio diario. La pandemia me estaba consumiendo y subiendo de peso. Pero un día a la vez. Y poniéndonos cuidado. Saludos

[@yarigraell5102]

Felicidades a Griselda Gutiérrez Moyano, eso se llama fuerza de voluntad

[@rosaelenavargasvargas7727]

Hola yo igual padesco ipotiroidismo hago cardio ya deje d comer pan azúcar pero me cuesta muchoo bajar d peso

[@saramichel1770]

Una consulta, es soltera?. Lo pregunto porque con el marido es muy difícil hacer dieta. Parece una excusa pero es verdad.

[@connieloves70s46]

Tengo!! 56 Años y muy pronto!! Tendré 57 Si Dios me lo permite!! Y peso 200 libras desde hace Años!! Desde q Empeze’ la Menopausia!! Y trato de todo para Adelgazar!! Y me cuesta mucho!! Pero lo tengo q lograr!! Más por la Salud!!💁🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙅‍♀️

[@miguela.aguileratalavera3704]

Quiero felicitarte por tu gran fuerza de voluntad y tus consejos, ¡que gran lección nos has dado! Has conseguido un gran logro personal, te admiro mucho. ¡ Gracias !

[@marcelamanuelli723]

Excelente !!! Desmitificando las dietas. Cada persona tiene que hacer su propio camino de alimentación saludable.

[@EEiVit]

Muchas gracias, he subido mucho de peso este año, entra la pandemia, hormonas y estrés familiar, he perdido el control! en mi desesperación encontré tu video! ❤❤❤🤗 Muchas gracias. Hoy comienzo y espero en unos cinco meses hablar de mi progreso. Tus palabras me animan mucho !!!

[@lupitachocolate]

Muchísimas gracias! Es un gusto escucharte. Gracias por compartir tan valiosísima información.

[@tonibaena7046]

Genial vídeo Martha como no podía ser de otra manera. Felicidades guapa por tu "persistencia y voluntad". La verdad es que cuando se toca fondo, esa es la manera de salir a flote, con ganas, voluntad, ilusión y sensatez. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Un abrazo desde Barcelona. 🤗🤗😉😉😘😘

[@lilianrojinagarma2788]

Mil gracias por tu generoso compartir :D

[@antoniadavis3387]

Magnifica explicacion! Todo tiene mucho sentido. Muchas gracias!

[@sugeydyquintero8188]

Saludos desde Venezuela!! Soy nueva y estoy encantada con todo tu entusiasmo y con los testimonios!! Que bueno q nos amamos y aprendemos con los testimonios!! Gracias a todas Dios les bendiga!! 🇻🇪💪😉

[@mariacortez4506]

Apenas te acabo de descubrir y todavía no veo tus videos que acabas de recomendar.. Pero voy a eso. Gracias por. Compartir tus experiencias.. Te ves muy bien!!

[@NS-kh1gd]

Excelente vídeo, muchas gracias 🙏

[@silviahernandez5706]

Gracias por tus consejos. Voy a seguirlos porque tengo 3 años tratando de adelgazar y a mis 59 años me ha sido muy difícil. Ya venía haciendo ciertos cambios en la dieta, pero esos tips como lo explicas de los azúcares no los sabia. . Saludos desde Ecuador

[@rosariomargotramossalazar9907]

Gracias por tus buenas recomendaciones, tengo 54 años y tengo que bajar 12 kilos

[@concepciondoloresbogado7269]

Gracias por tus consejos,me encanta escucharte ❤️❤️

[@sgallardo100]

Excelente. Me encantó la explicación. Gracias!

[@soldelcreston9301]

Gracias Martha por compartir tu experiencia y recomendaciones. Inspiran a quienes estamos estamos en el mismo proceso, en esta etapa de la vida.

[@marisabelguzmancruz177]

Gracias por este video, algunas de tus recomendaciones ya las hacia, otras las voy a incluir, creo que es de mucha ayuda, un saludo desde RD 🇩🇴

[@emperatrizoblitas4557]

Impecable tus consejos GRACIAS ❤️ por compartir tus experiencias

[@gabrieladelarosa2199]

Me encanta tu canal! Cada cosa que compartes me motiva,, yo adelgace un montón tan solo cambiando mi alimentación, de talla 14-8 ahora empiezo a mantenerme y todos estos videos me ayudan muchísimo. Mil gracias y saludos desde Texas 🙏🏻💪🏻😅

[@herickarojas9234]

Excelentes concejos, muchas gracias Martha por compartir. Bendiciones 🙏🏻🥰

[@mariafernanezleo4205]

Increíble !!! Muchas gracias 👏👏👏

[@mariemexus]

Gracias por compartir yo tengo 53 años y el año pasado perdí 6 kilos, caminando subiendo y bajando cerros, e incorporando frutos secos en mi cena botana en la tarde!,

[@merceisaza1835]

Hola hermosa 🌷 gracias por tus consejos. Tengo 53 y estaba algo pasada de peso aunque hacía ejercicio, entonces decidí empezar a comer más sano y en la cuarentena me dediqué a estar más pendiente de lo que comía y a hacer ejercicio más intenso. Me dió excelentes resultados porque bajé 4 kilos, ahora estoy tratando de tonificar pero me está costando un poco, sobre todo el abdomen y los brazos. Pero me siento muy feliz por como me veo 💪🏼💪🏼💖

[@marymelendez5586]

Que fuerza de voluntad. La admiro. Que bueno

[@gracieladelvalleherrera2980]

Excelente, todo me dijo la nutri y mi médico clínico, hoy inicio el tratamiento, la seguiré!!! Gracias!

[@Simplementediosas]

Excelente que lo hayas consultado con tu nutricionista y tu médico, Graciela, gracias 😊😊😊 adelante con mucha fuerza y motivación, un abrazo!

[@francybenavides5015]

Siento que vas a ser mi gurú, todo lo que dices me hace sentido, un millón de gracias ❤️👍

[@stellavidal5408]

Me encantó,gracias por tus consejos.

[@mariafariasguerrero514]

Me encantó...me resultó muy motivadora tu experiencia..eres un ejemplo a seguir.

[@lourdesdelgado2782]

Simplemente, un ramillete cargado de información valiosa! Valió más que otros videos tan complicados que he visto por ahí. Me encantó! Mil gracias hermosa!

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias, Lourdes. Un abrazo!

[@sararue297]

Me encantó tu explicación y tu sencillez, me motivasté. Saludos desde California.

[@Simplementediosas]

Muchas gracias, Sara. Te dejo mi vídeo de hoy, en el que hablo sobre lo que sí como kzbin.info/www/bejne/an7Vfqicodaqi5I Un abrazo

[@gracielazamudiodavid6591]

Excelente información!!!! Gracias!!!!

[@mariaamorcanepa1371]

Todo lo que dices es certero y si es muy dificil abstenerse de todo lo que se hace para adelgazar y mas auna edad avanzada

[@palomafrias4343]

Te FELICITO X TANTO AMOR HACIA LOS DEMAS esto habla lo buena persona q sois desde ya empiezo hoy ....Cordoba Argentina

[@Simplementediosas]

Gracias, Paloma. Un abrazo!

[@georginalopez3526]

Que tal las dietas de jugos verdes

[@vida8306]

Nada es imposible!! Fuerza mujeres!!! 💪🏼💪🏼cada organismo es un mundo !!! Gracias por tus videos son de gran ayuda!!! 💞

[@martamoratobar3514]

Excelente experiencia gracias por compartirla, además eres muy clara para hablar y muuuuy honesta te lo agradezco mucho, Eso a mi me da confianza de que lo que dices es verdad. Cuidate mucho para que sigas dándonos tus muy buenos co sejos

[@Charito08]

Como me encantado todo este video,mil gracias.

[@ElizabethGarcia-cl1rw]

Muy buen video. Gracias de todo corazón, si es verdad lo de la flacidez puede resultar hasta peor ... Desde Lima-Perú 🇵🇪 Seguiré todos tus maravillosos consejos. 💌

[@bettyq.1240]

Hola tengo 48 años e igual baje de peso al rededor de 10 kilos, yo lo hice con la dieta keto, que con lo que elimino de su dieta ella, es lo más parecido a la dieta keto, la recomiendo al 100% saludos ✌️

[@lucialeon8821]

Cuál es la dieta keto

[@bettyq.1240]

@@lucialeon8821 Hola Lucía, es un estilo de vida bajo en carbohidratos, búscala como tal en KZbin y bajarás mucho de peso si la llevas correctamente 😃 saludos ✌️

[@cristinachristiane3500]

Te acabo de conocer y me ha encantado tu canal, gracias por compartir este contenido, son cosas que intuimos pero no hacemos, escuchar nuestro cuerpo es difícil. Voy a cumplir 40 y me sobran cerca de 20 kilos, desde que fui madre que lo he intentado todo y no lo consigo, me has motivado. Gracias

[@elenafajardozavala4707]

me gustó su vídeo, muchas gracias. debo empezar pronto, seguiré sus concejos.

[@maritzaperez3304]

MUY BUENA EXPLICACIÓN 👍 GRACIAS

[@guadalupesanchez672]

Hola. Buen día Martha. Saludos desde Loja Ecuador. Me ha encantado tu canal. Eres muy dulce y amable. Síguenos dando tus recetas, tips y recomendaciones para perder peso, pues tengo tu misma edad y mi estatura también. Gracias y un abrazo grande 😊

[@angelicaflores-ou4ho]

Que edad tiene Marta?

[@LuzdeAmerica8]

maravillosamente explicado 🥳 llevo una dieta ketogenica apenas e perdido 7kg en mes y medio mentada que pierdo y luego me estanco estanco en el peso me pasa cada 5-6 kg se que es un proceso lento pero seguro aún me faltan 10 kg😅 me e dado un año para llegar a mi peso ideal después será mantenerme quiero agradecerte la explicación tan puntual y'a que tengo 48 escucharte me motiva de que si se puede pese a nuestros cambios hormonales voy a incluir los masajes como lo aconsejas y tener más movimiento hago un poco de pilates pero creo que necesito ser más consistente en el ejercicio presida mente por la flacidez que se presenta cuando perdemos peso yo , y'a había perdido peso pero con la pandemia aventé la toalla 😒 ahora a mis 48 deseo llegar a los 50 con mi peso ideal y sobre todo saludable quitar azúcar y carbos simplemente me a cambiado la vida no es fácil pero es solo las primeras semanas lo más duro ANIMO‼️💪🏼 y gracias nuevamente 🙏🌟

[@marylenaquezada3114]

Gracias Marta, voy a intentarlo empezare quitando el arroz,, carbohidratos para ir dominando el cerebro luego ire con mas Progreso, porque estoy desesperada,tengo 59 años, pero soy de las personal que no importa la dead sino la voluntad empezare tambien con ejercicios, no hay mejor lucha de la que no se hace, gracias por impulsarnos y lo mejor demostrar que lo que se quiere se puede hacer, saludos desde Houston TX.

[@inmaespinosacano]

Me suscribo!! Ha sido como escuchar a una buena amiga!! Superagradable y útil!! Graciasss :)

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias, Inma. Un abrazo y bienvenida al canal. Te dejo el vídeo de esta semana en el que hablo sobre lo que sí como: kzbin.info/www/bejne/an7Vfqicodaqi5I espero que te guste

[@dinarivera1837]

Tan linda!!! No me canso de ver tus vídeos siempre aprendo algo nuevo.

[@teresagran1284]

Me encantó este video, estoy muy de acuerdo tengo 47 y .desde hace un año cuando empezó la cuarentena comenzó un cambio en mis hábitos alimenticios, hoy se que lo más importante es cambiar de hábitos, bajar de peso vendrá a la par, gracias por los consejos✨🙏los masajes son buenísimos, estimulan el músculo y disuelven o grasa 👍😉 voy poco a poco, con paciencia se que voy a lograr quitarme estos kilos de más, saludos 🙅🙋

[@ingridruiz3433]

Excelentes recomendaciones, muchas gracias!

[@silviarubio799]

Estimada. Estoy de acuerdo el 100%con sus palabras y experiencia. Yo con 61 años pesando 130 kilos seguí a Grez. Chileno que da a conocer esta forma de vida Cero harina, cero azúcar, pan dulces etc. El dice, De la garganta hacia abajo se vuelve azúcar. En 2 meses No fue fácil para mi pero 10 cm nenos quedó mi ropa vieja. Y me empecé a sentir exelente, cada día era mejor. Ojala sus seguidores la tomen en cuenta, ha dicho verdades increíbles. La proteina las grasas la crema los huevos las ensaladas son lo mejor que nos podemos regalar. Poco apoco vas perdiendo la ansiedad peso y las ganas de comer. Pescado carnes pollo café con crema huevos palta frutos secos. Y muuuchas ensaladas Créanme Hagan la prueba Al final hablando de dinero sale mucho más económico y tu cuerpo SANA una ENORMIDAD. Si no creen en esta dama. Vean en you tube Método Grez. Chileno. Pero hagan la prueba y adiós remedios. Si esto lo hubiera sabido antes. Pero nunca es tarde. Esta señora tiene toda la razón Método Grez. No es dieta Es una forma de vida y descubierta por el a causa de su gordura y lo que significa que te digan díabetico. Gracias

[@myriamrincon4626]

Felicitaciones

[@vickystgo]

Toda la razón, el último dr que vi, me dijo que voy a tener diabetes hasta la muerte, quedé sin habla, de ahí decidí hacer ejercicio y dejar de comer pan y otros alimentos que hacen mal, cuesta mucho pero estoy recién en esto y ya he bajado 2 k! 👍

[@myriamrincon4626]

@@vickystgo excelente

[@angelinaherbst2919]

Muchas gracias por esa motivación que transmites y enhorabuena por tu éxito personal!! Saludos desde Alemania

[@Simplementediosas]

Muchas gracias, Angelina. Te mando un abrazo hasta Alemania!

[@reyessegurina3695]

Soy alérgica ha frutos secos que alimentos puedo sustituir.

[@rubithvalenzuela512]

Hola, gracias x este video amiga ahora si que me motive, me hacia falta que alguien me orientara con respecto a una dieta , ejercicios etc...te pasastes muchas gracias .Seguire tus consejos y sere perseverante .. Besitos para ti desde Chile.😍

[@lydialila1244]

Gracias. Me has dado un motivo para seguir viviendo

[@RosliSaenzf]

Muchas GRACIAS!!! Saludos desde Ciudad de México

[@leticiarojas2996]

Es exactamente lo que se describe en el método Grez.

[@nanciborba8695]

Bendiciones soy de Colon E.Rios Argentina.voy a implementar los masajes en mis rollitos...me parece muy bueno y novedoso👍

[@patriabeltre6122]

Hola tienes razón, yo tengo 53 y estoy en ese proceso.En 8 meses he bajado 8 libra.despacio he ido suprimiendo frutas.usa suplementos de frutas?

[@maricelfernandez9358]

Ejercicio hago siempre. Masajes todavia estoy en falta. Ya lo agregare!!! Gracias Marta.

[@elenasicrevaleiras9596]

Muy sensata y realista. Me voy a animar a seguir tus consejos. Ya los conocía, estoy muy puesta en el tema, pero acabo fastidiándolo. Perdí 8 kilos y los recuperé. Me falta constancia, hice una dieta demasiado estricta. Voy a volver a intentarlo, vale la pena. Gracias. Ya te contaré.

[@aleydalauria5094]

Lo importante es que las personas deben familiarizarse con el índice glusemico

[@jacquelinediaz2233]

Buenos días Marta, acabo de empezar a verte, me gusta como transmites y, además, lo primero lo enfocas al principio desde el amor a una misma, no mencionas cánones, etc..., Eso también me ha gustado mucho. Hay generalidades con relación a los hábitos, por supuesto, pero cada cuerpo es un mundo. Lo dicho, me queda mucho por ponerme al día con tus vídeos pero poco a poco..., Ahora estoy sin trabajo y un poco alicaída de ánimo, también tengo fibromialgia, pero aún así me siento afortunada hay personas pasando realmente situaciones muy duras y tristes. Un cordial saludo y muchas gracias por tus indicaciones. 💜💚💙🙏💙💚💜🙋🏼‍♀️

[@aniabatista797]

Jakeline y que tratamiento tienes para la fibromalgia tengo una Amiga que la esta pasando muy mal con eso

[@ruthyero1880]

Me encantan sus consejos,estoy totalmente de acuerdo con todo lo que dice y seguiré sus consejos,pues quiero como ud bajar de peso a mis 48 años que tanto trabajo me cuesta,muchas gracias por todos sus videos

[@carmenrosaveltri3822]

Me super encantaron estos consejos! 💖

[@lourdesfernandez9396]

Yo a los 45 deje azúcar, harinas, carbos y lácteos y soy muy feliz! Hago el ayuno interminable 10:14! Felicitaciones ... No es fácil pero ahora no se me antoja nada! Cuando a veces me da hambre entre comidas (que casi nunca) me como el caldo de hueso de pollo ó de res orgánico ya que contiene colágeno y también cae muy bien al estómago, también té de jengibre, canela y limón! Como frutos secos, aceite de coco, aceite de oliva orgánicos, aguacate, aceitunas negras, etc!

[@desdemibalcon4953]

¿Porqué te quitaste los lácteos? Tienen buenas proteinas

[@hildacarpintero7516]

Gracias por tus consejos, yo tengo 51 años pero quiero bajar 5 kilos que no he podido porque me gusta comer mucho lo dulce, bendiciones 🙏😊🤗❤️

[@emydelacruz9247]

Me dio mucho ánimo su video, Gracias

[@doloresgomezalonso4592]

Muchas gracias por compartir con nosotras tú experiencia tus consejos y tu amistad ,con solo oírte y verte ya una de siente mejor .

[@Simplementediosas]

Mil gracias, me alegran mucho tus palabras! Un abrazo

[@gaby4510]

Gracias Martha por tus consejos los cuales te funcionaron quedando muy bonita, seguiré viendo tus vídeos 👍🙋‍♀️💙

[@angelaarayarodriguez9957]

😂😅😂😋😋😋

[@janethgarciacoronado2759]

martha primer vez qué veo tu video y esto me ineresa soy una persona de 55 años y hipertensa me encanta bailar caminar hacer ejercicios pero no logro lo que busco y deseo bajo unos tres quilos y bno , me podria ayudar con esto ,para mi ver lo linda que estas es motivacion quisiera también lograrlo . Felicitaciones ayuda ayuda ☺

[@leticiaochoa1466]

Hola Martha. Gracias por las recomendaciones, tus videos son excelentes. Saludos desde el Estado de México. 🙋🏻‍♀️🥰😍🙂

[@anamontano809]

Diablos entonces que come ?

[@stefanialarosa1982]

Gracias señora Martha por sus consejos. Es cierto que adelgazar no es facil pero su ejemplo y ponerle empeño no es imposible.👍👍👍Abrazos🙅‍♀️💕

[@judygonzalez4280]

Que buena explicación muy interesante! A mi me gusto mucho!!

[@mariadelrosariorios118]

Me encanta todo lo qué nos explica, para saber cómo cuidarnos. EXCELENTE, dios la bendiga

[@elsamuralles71]

Tan. Bella Señora ❤️ 🙏 Muchas gracias por su vídeo que interesante ...y que Bella Seve Díos le bendigan 🙏🙏❤️❤️

[@mariaisabelsegurazuniga9679]

Acabo de ver este vidio y en verdad me ha gustado lo que dices Martha deseaba escuchar como llevar este proceso estoy en la edad y dejando los excesos gracias saludos de Veracruz, México.

[@nachaidrogo8967]

87 horas JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

[@charogarcia9069]

Gracias por compartir tu experiencia, todo coherente en las explicaciones y muy bien explicada para entenderlo, mil gracias. 🙏😘💫

[@Simplementediosas]

De nada, Charo, un placer compartir. Te dejo el vídeo en el que hablo de lo que sí como, por si no lo has visto. Un abrazo. kzbin.info/www/bejne/an7Vfqicodaqi5I

[@ma.ludivinagalavizrodrigue3757]

Gracias por compartir... Es interesante.Dios le siga dando Sabiduría.y nos siga compartiendo... Saludos.

[@mchz7285]

Gracias voy a tomar en cuenta tus consejos

[@cramosalarconramos9443]

Totalmente de acuerdo contigo. Eso de las cinco comidas es para deportistas profesionales. Y es muy efectivo hacer ayuno intermitente.

[@hilariasalasmauricio6514]

Muchas gracias se escucha muy honesta y mejor que los nutriólogo me da pena decir que me descuide y tengo 38 kilos demás y espero que la inspiración que me adado con esta platica tenga mucha fuerza de voluntad para aserle mi cambio de cuerpo ya que quiero verme a los 50 muy hermosa como usted gracias .

[@marlenebartusch8273]

Hola y cómo es el ayuno intermitente?? Me puedes decir? Gracias espero tu respuesta. Buen día!!

[@Beth76]

Lo importante es seguir una rutina y estar felices con los resultados que vamos obteniendo día a día todo es es un proceso y querernos mucho

[@anamontano809]

Diablos y entonces que comes ? Pues en realidad eso es una bobada tanta dieta paraque ? Si al final terminábamos en el mismo hueco, mejor disfrutemos la vida que es muy corta , y dejamos tanta variedad. 😅😅😅😅

[@historiasysuenos8346]

Excelente video!!

[@kareguerra5756]

Holaaaa primera vez que la veo me a encantado su manera tan dulce de enseñar gracias por su programa

[@estrelladiaz8646]

Gracias señora Marta muchas bendiciones de Dios y mías adelante con sus futuros videos son muy interesantes los veo completitos

[@evamonterdemunoz8024]

Yo a los 47 tambien con la menopausia, me puse a "dieta" y conseguí quitarme todos los kilos de mas y alguno extra también, pero justo lo hice al revés que tu. Comía un montón de fruta, pan y harinas muy pocas, mermelada sólo en el desayuno ( no quería pasar ansiedad ) y tardé mas de 10 meses en conseguir un peso ok. También es verdad que hago ejercicio de lunes a viernes y mantengo un estilo de vida saludable. A día de hoy: mido 1´62 cm , peso 53 kg. y tengo 50 años. Así que entiendo que no nos funciona a todas lo mismo y que hay que probar que es lo que nos va mejor y ser muy constantes. Un saludo

[@Mara-ju6sc]

Igual yo

[@marisadivinamente]

Y qué hiciste para rebajar los kilos en ese tiempo? ¿Sigues manteniendo esa “dieta”?

[@evamonterdemunoz8024]

@@marisadivinamente yo lo que hice fue, comer fruta cada 2 horas. En el desayuno , como mi gran tazón con leche y café , dos rebanadas de pan con mantequilla y mermelada light. Luego a la hora de comer, verdura, carne o pescado a la plancha y un yogurt por ejemplo. y de cenar lo menos posible. ( como ves, no es exactamente una dieta . Pero funciona ! ) y eso si. Yo hago de lunes a Viernes ejercicio de pesas ( no me he puesto como un culturista. Al contrario. No creo que nunca haya tenido un cuerpo mas bonito y tonificado que ahora )y los fines de semana hago caminatas con mi marido de una hora mas o menos. Lo principal y eso es lo que a mi me ha funcionado es comer cosas sanas cada dos horas y no quitarme nada porque lo peor es la ansiedad. ojo, los dulces procesados pocos, pocos. Espero que te funcione. Un saludo

[@gabbievainilla6820]

Yo tengo 47 años y tengo 20 años haciendo pesas . Pero siempre me mantenía como inflada y pesaba de 62 a 64 kilos. A partir de junio.con la pandemia empecé un entrenamiento de ejercicios de alto impacto con la entrenadora Rebeca rubio. Sale en KZbin. Pero yo compré su sistema. Super bien. Lo q no ví en 20 años lo ví en.6 meses y hoy peso 55 kilos con mucha más energía y mi cuerpo más definido. Una observación esas ojielas de arroz no hacen daño yo las incluyo

[@evamonterdemunoz8024]

Que bien! Al final es encontrar lo que a uno le funciona. Yo también como tortitas de arroz y perfecto! 😉

[@carmelitagutierrezlugo1640]

Muy interesante muchas gracias me gusta mucho tu video

[@lilixsalaffont879]

Excelente gracias muy buenísimos tus consejos DIOS TE BENDICE

[@Laura-qe3xw]

Eso que dicen de comer 5 veces al dia a mi me sienta fatal... por fin encontré en Usted a alguien que concuerda.

[@maricelatorrijos7482]

La recomendación es 3 comidas y 2 colaciones, hay pacientes que por su condición física sólo deben hacer 3 comidas

[@maricelatorrijos7482]

Definitivamente no es nutriologa, la nutrición es individual, equilibrada, variada y suficiente, con todo respeto hay temas que están mal, para eso es mejor acudir con un médico y nutriólogo para que los asesore tienen los conocimientos necesarios y hacer cambios en los hábitos de vida como ejercicio mínimo 5 días a la semana por 30 minutos.

[@adrianitalopez6163]

Gracias por compartirnos lo k a usted le ayudo para adelgazar. Luce muy bien, siga cuidando de su cuerpo. Bendiciones.

[@adry1152]

hola te encontre de casualidad y que genial escucharte,gracias,estoy en un sobre peso de 30 kilos y hago de todo y nada, voy a probar tus consejos y te cuento,gracias

[@carmenparedes2423]

Gracias por compartir, Dios le bendiga,me encanta necesito adelgazar tengo 53 años ,gracias hermosa, saludos desde Honduras Carmen Paredes 🥰 hoy me suscribí a su canal

[@ncgnohora]

Tengo 54 años modifique mi alimentacion, deje de estar comiendo cada rato, solo 1 o dos comidas diarias, baje 8kilos

[@mariaeugeniadelimavelez9844]

Y que comes en esas dos comidas?

[@amatistaelmundo.8519]

@@mariaeugeniadelimavelez9844 Pues una comida normal, salvo que al saltarte una o dos comidas, le das tiempo al cuerpo de sacar la basura. Ni que decir tiene que fácil no es. Es cuestión de mentalizarse. Y eso de quitar comidas es una exageración, ya que al cuerpo no hay que pribarlo de alimentos, solo de cantidades y veces. Lo que está dice es una barbaridad.

[@yamilemora251]

@@amatistaelmundo.8519 touché

[@montanasilvestre5039]

Y el ejercicio?

[@mariaeugeniadelimavelez9844]

@@amatistaelmundo.8519 Yo no puedo ahora bajar la hemoglobina.

[@taniagonzalez8308]

Gracias! Por los consejos. Me apunté. Quiero primero estudiar los vídeos para tomar conciencia de que puedo hacer por mi. 😍👍🤗

[@rosarioonate7724]

Yo e cambiado mi forma de comer hace un año y ando entre una y dos horas algo tres comidas y e perdido 10 kilos casi sin darme cuenta

[@rosarioonate7724]

A y una o dos veces por semana ago el ayuno 16 8

[@reinamaritzalopez811]

Que interesante su información mil gracias. Bendiciones

[@rosaorozco7666]

Muy buenos consejos . Muchas gracias .

[@isabelroman9136]

Comparte tu menú del día así nos haremos una idea. Desayuno almuerzo y cena!!!😉

[@alejandravogler.1723]

Excelente video! Mil gracias, dejar el TAM ,si funciona!

[@mariajesuslambies6660]

Que es el TAM

[@tomasa820]

@@mariajesuslambies6660 Trigo Arroz,, Maiz

[@soniaarroligatercero9910]

TAM = TRIGO, ARROZ, MAIZ

[@soniaarroligatercero9910]

Funciona, éxitos para todas 💪 👍

[@JessicaReyes-mn4ti]

La felicito por su logro se ve estupenda y radiante,me motiva su historia a seguir adelante en el mismo tema. Saludos desde Chile

[@Simplementediosas]

Muchas gracias, Jessica. Me alegra mucho servir de inspiración, de eso se trata!! Te dejo el link del vídeo en el que hablo de lo que como, por si no lo has visto: kzbin.info/www/bejne/an7Vfqicodaqi5I Un abrazo

[@mirianvasquezhenrici5447]

Tienes una nueva suscriptora, me a encantado la sencillez con la que explica

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal Mirian 🙂🌸

[@miriamgladysoliveraramirez4257]

Exelente video muy motivador gracias.lo necesitaba para empezar.🦸‍♀️🌈👏🇨🇱

[@marianasierra100]

Es que te fuiste con todo para bajar.Por supuesto que con ese modo bajarias a millon.Yo hago el ayuno intermitente 20/4 y baje mucho tambien.Mi primera comida es a las 2 pm y la ultima a las 6pm.En esas 4 horas como cosas saludables.Y lo que dices que los carbo incluyendo las frutas tienes toda la razon.Y de verdad que bien me siento.Saludos

[@dairadelacruz6879]

Gracias mil, por todos esos consejos que nos regalas, bendiciones desde Panamá.🥰

[@mariadominguez9946]

Marta me gusta escuchar tus vídeos lo explicas con mucha claridad y eres muy sincera

[@Simplementediosas]

¡Muchas gracias, María! Un abrazo grande!!