Bajar de peso a los 40, 50, 60 o más (hormonas y menopausia: no es dieta, es alimentación)

[@Simplementediosas]

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY Vídeos relacionados: Combatir la grasa abdominal: kzbin.info/www/bejne/gpSsg5qEfNeUh7s Lo que como para mantenerme delgada: kzbin.info/www/bejne/an7Vfqicodaqi5I Adelgazar caminando: kzbin.info/www/bejne/mIjLemt7mq2ihKs

[@zoilabeatrizmoretavalenzue9770]

Hola que hace el de habla zoila Me gusta las sucka 55 años de

[@zoilabeatrizmoretavalenzue9770]

Desde república dominicana me podría agregar a mi nume a tu número

[@maribelmedina9235]

3:00

[@angelicagarrido5566]

Tengo 69 años mi peso es 69k y mido 1.56

[@marcodariocastillo863]

Me gua a 😊😊😊7r

[@carolinasaus1930]

Yo ya elimine los aceites vegetales .. Ahora utilizo el aceite de Coco 🥥 también es muy bueno. También los refrescos, pan, chocolates, papás plátanos, manejo la dieta 3 por uno, consumo más verduras y jugos verdes. estoy bajando 2 kilos por mes.

[@monicaoliva4379]

El aceite de coco no es bueno para todo

[@MarilynAponte-o2w]

Si te desintoxica estilo pulgante rebaja por semana baja un kilo y lo que dice ella está mal tú puede rebajar más de 4 kilo por mes o más y lo más importante es alimentar tu músculo para rebajar y a la vez tonifar y pegar la piel y hay que debe dejar Obio lo que amamos lo dulce para que tu cuerpo se desintoxica cuerpo para que el cuerpo valla desinflando por eso desintoxicamos nuestro cuerpo que es diario para ir sacando la toxina que tiene nuestro cuerpo no importa si rebajas más 5 kilos por mes lo importante hacerlo bien y alimentar nuestro músculo 💪 que es lo que nos mantiene piel firme y y pegado / lo importante es pulgante que es diario ❤ ojo la la kambucha también te ayuda busque información y quitar comida solo comiendo sopa para que tu mentabolismo valla mejorando y la sopa por dos o 3 semana sopa por qué él mentabolismo se pone lento cuando comida entera por qué no está dejado que él mentabolismo trabaja rápido por eso puro sopa y y cuidado con el aceite de oliva 🫒 es bueno pero no todo son bueno. Y lo digo yo tengo 44 años y por fin entendí como debe ser las cosas ❤ una comida al día haga ayuno solo comida sólida y café y agua no mas solo ayuna y come tu sopa 🍜 y verás que tu cuerpo te lo agradece

[@yurlincarley8410]

Waooooo ¿ dónde ha estado esta mujer que no la había visto ? Ella dice me vas a odiar y me vas a dejar de seguir y yo en el primer video que veo de ella me enamoró de sus consejos y ahora me hago un maratón con sus vídeos 😂😂😂. Tengo 45 años y estos videos le han llegado como anillo al dedo . Graciasssssss Marta 🌹

[@Simplementediosas]

Besos mil, estoy leyendo tu comentario con una sonrisa ⚘

[@yurlincarley8410]

@@Simplementediosas gracias a ti por educarnos , hacernos sentir grandiosas y hermosas 💖💕💜

[@mara291981]

Genia,hoy te encontré por esta galaxia 🌌 desidi suscribirme ya que hace unos días desidi enfocarme en mi y mi salud e imágen tengo 25 hermosos kilos que están de más en mi cuerpo . Así que seguiré tus recomendaciones 🙏 un abrazo a todas las Diosas de por aquí😍

[@Simplementediosas]

¡Bienvenida!!

[@mirnafigueroa7560]

Bajar de peso no significa dejar de comer, si no implica muchas cosas primero tiene que ver cómo es el metabolismo de cada persona, sin olvidarnos de la genética de cada persona . Pero Una dieta balanceada o sea una buena nutrición acompañada de ejercicios, es una buena opción para la salud física y mental.

[@marisagoros9695]

Hermosa explicación. Aprendí de Frank Suarez no bajas de peso si no bajas la cantidad de hongo candida que tienes en tu intestino y q que se alimenta de todas las cosas que dijo Marta que no debemos comer.y lo hermosa que tendrás tu piel.solo te haces un análisis para saber que cantidad de candidas tienes.yo logré curarme de la candidiasis...tu puedes también. Saludos a todas y buena suerte!!!

[@Simplementediosas]

Gracias por tu comentario, Marisa. Así es, tal como comentas en muchas ocasiones hay cándida y entonces es imposible adelgazar. Un abrazo!

[@cristinabarrera913]

Como se cura el hongo?

[@magdaaldana6876]

Hola como te curaste de la candida. Bendiciones

[@marthaespitia7680]

Me. Gusto mucho tus consejos y. Técnicas de alimentación saludable. Hay muchas personas que. Hablan y. Hablan. Y. No. Se. Van al punto que. Es. Pero. Tu. Tienes. El. Punto perfecto para. Guiarnos en cuanto. A. Una dieta. Balanceada. Y. Así mismo. Que nosotros decidamos que comer. Felicitaciones.

[@marthapatricia7306]

Cómo puedo hacerlo por favor

[@montsesumoynavarro2274]

Hola.....es la primera vez que escribo y hace tres meses que te sigo .....lo he puesto en práctica desde el primer día que vi el primer vídeo y he dejado todos los hidratos de carbono y los azúcares de golpe.....estoy bajando un kilo por mes y volumen ,poco a poco pero no paso nada de hambre y me da mucha energía.....me encantan tus canales y te sigo....gracias

[@eisson1972]

Marta, Cruda realidad todo lo que comentas pero totalmente cierto. Lo empecé a aplicar en Marzo de 2020 y un año después peso 35kgs menos cerca de mis 50 años. Eso + ayuno intermitente: tomo última ingesta sobre las 18-19h y la primera sobre las 10:00h. No es descabellado, dejo que mi sistema digestivo descanse. Sólo salgo a andar. Por supuesto bye bye a alimentos procesados. Frutos secos imprescindibles. Pescados, carnes y huevos de buena calidad. Legumbres tb. Gracias por este video, animaros, es posible.

[@CarolinaSantos-ud2tj]

Gracias

[@lissvoguel7712]

Gracias por tus tips( consejos )Eisson y felicidades

[@dalializbe4504]

Hola eisson y como te fue de flacidez y arrugas en la cara ??? Ojalá puedas contestar 35 kg en un año son muchos Yo solo quiero perder 6 o 7 kg pero tengo miedo de quedar arrugada pues ya no soy una jovencita

[@sandyhernandez2954]

Acabo de empezar igual en marzo y no e bajado de peso pero tallas si y 3 personas me an dicho que me veo diferente pero ay la llevo

[@lupitarodrigues2792]

Bivvvvvvv

[@mariaalejandra8640]

Querida Marta me encantaron tus palabras! Cuánta verdad hay en ellas! Verdades que sabemos pero que cuesta cambiar las costumbres. Yo llegué a mis 56 años delgada, con pancita con algo de grasa y con piel bastante flácida. Hago ayuno matinal, como algo de fruta, muchas verduras y hortalizas, proteínas, aceite de oliva, de coco, de lino, frutas secas y semillas... Pero aún tengo que dejar el pan, algunos dulces, las papas, el arroz, el trigo... Aprendí a hacerme tizanas energizantes para el día, y tizanas relajantes para la noche, consumo bastante vinagre de manzana y agua. También hago gimnasia, camino y me muevo bastante, pero es como decís vos, el metabolismo se desacelera y al comer alimentos de alto índice glucémico no quemamos grasa. Agradezco mucho toda la buena información que compartiste. Un beso grande 😘

[@mariaisabelgonzalezbenavid1995]

Gracias Marta x tus consejos Dios te bendiga

[@jennifersanroman3956]

los postres son lo mejor del mundo y la fruta también. Soy delgada pero con panza y últimamente he abusado de las galletas, enserio esta difícil dejarlo, lo bueno que ya deje el refresco de cola. La verdad como por ansiedad desde que me dijeron que tenía colitis y me quitaron un buen de alimentos, a veces siento que también es entra en los desordenes alimenticios ya que antes no comía por ansiedad y ahora si....todo es mental.....gracias por compartir

[@miriamzamphi9664]

Empecé hace 25 días la dieta keto..ya veo los primeros resultados..gracias x tus sabias orientaciones. Saludos desde Paraguay

[@libiaacosta1257]

Buenos días Martha. Gracias. Me gusta tú método. Hace cinco meses tuve una situación con mi circulación sanguínea y la presión alta. Tengo 59 años recién cumplidos y el momento del cambio alimenticio llegó. Pesaba 80 kilos y estoy en 66 kilos Todos mis problemas mejoraron y me siento genial. Creo que es una desicion por amor a nosotras mismas. Me inscribí en tú canal espero seguir aprendiendo a comer saludable. BENFICIONES!!! Gracias!!!❤❤🤗🤗😘😘😘

[@noraelviarodriguez8523]

Y como le hiciste chica. Para tener esa determinación y lograrlo

[@noraelviarodriguez8523]

Yo ahorita estoy en 100.kgs. y me siento muy deprimí 😮😢😢😢😢

[@evelyngarcia2653]

Estaba perdida no sabía cómo empezar y buscando apareciste y te agradezco infinitamente,ahora se cómo comenzar un cambio de vida .

[@Simplementediosas]

¡Bienvenida al canal, Evelyn!

[@mariaperez332]

Agradecerte tus explicaciones, estoy mirándose videos de internet, la dieta keto, la paleo etc. Y la que más se acerca a lo que creo que es lo mejor para mi es la forma que explicas tú, tengo 60 años, he puesto kilos por dejadez, mido 1.59 y peso 64, no es que sea mucho, pero me he propuesto poner manos a la obra, y todos tus consejos me gustan, sobre todo el no quitar de la dieta las legumbres entre otras cosas, quiero perder los quilos que me sobran sin que se resienta mi salud, ya que a esta edad hay que saber hacer las cosas bien y tener al cuerpo bien nutrido y fuerte, muchas gracias de corazón hablas muy razonablemente y es lo que me ha hecho suscribirme a tu canal, gracias gracias gracias 🙏🙏🙏

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal!! Efectivamente, hay que cuidar la salud a la vez que se pierde peso. Saludos

[@mireyabustos8431]

Gracias por tus consejos, trataré de cambiar mis hábitos alimenticios, tengo 61 años y cada vez estoy más pesada y obviamente eso me preocupa. Dios te bendiga

[@isabelrodriguez2104]

Yo consumo agua con limón, jengibre limón no uso azúcar. Excelente información 💁‍♂️ ❤️😍

[@isabelrodriguez2104]

No lo consumo, azúcar, harinas, consumo arroz Integral, gracias 🙏 por tus consejos.

[@nelidarios5150]

Yo quiero yo quiero bajar de peso hoy lo decidí Al escuchar la y voy a bajar 20 kg necesito orientación ayuda para lograrlo

[@rociojimenez1262]

Muy interesante todo lo que recomienda, tengo 40 años y no pude recuperar mi cuerpo después del embarazo mi hija ya tiene 3 años y aún sigo con un sobre peso atros, voy a tener que hacer un super esfuerzo, Muchas gracias Martha

[@luisdelgado6406]

Me encanta tu Dieta

[@rosalbabenitez803]

Marta,acaba de encontrar tu canal me encanta ,tengo que bajar 15 ks a partir de hoy te voy a seguir💪🤩

[@lolindominguez2511]

Hola Martha te saludo desde Tamaulipas México tengo tres meses sin azúcar,harinas y carne roja Y me siento muy bien,gracias por este vídeo me ayudó aclarar algunas dudas que tenía 🤭 Bendiciones.

[@mariacuello863]

Hola Amiga, soy Uruguaya radicada en Los Angeles California. Tengo 69 años y peso 200 libras y mido5 ;2 trato en lo posible comer cosas saludables pero ,siempre estoy muy inflamada ,el vientre

[@angerubio451]

Gracias te encontré justo hoy. Pondré en plan las recomendaciones 😜☺️

[@huganabarcelona1961]

Hola Marta, mi diosa, he perdido 14 kg con ayuno ( jarabe de arce 10 dias) y evitando alimentos altos en histamina.en 14 meses y sigo bajando…. He suprimido los azucares, harinas, alcohol, frutas ( bastantes), algunas verduras y dos cosas vitales ha sido el ejercicio ( 5h semana) y el ayuno de jarabe de arce un dia semanal. Se sigo con mucho interes. Cuando puedas hablanos de la histamina. Gracias Diosa!!❤️

[@rosamariavaldeznegrete7188]

Excelente explicación ,es difícil dejar de comer lo que nos gusta pero no hay de otra si quería bajar de peso y comer sano espero me funcione, estoy estancada en 69 kg.

[@marthaballeza8410]

🤔😉HOLA🎉 YA KISIERA YO ESTAR EN ESOS 69 👏🏻👏🏻👏🏻 YO SIGO ESTANCADA EN LOS " 87 "😥🙄☹️

[@milenyveraintriago7805]

Saludos desde Ecuador muy bonito su mensaje tengo 67 años pero a mi se me hace dificil de vajar de peso voy a pener en practica lo suyo

[@liliadecarmengordillogordi4008]

Desde los treinta años estoy intentando bajar de peso ahorita tengo 63 pero vi una luz en mi camino al encontrar tu canal me gusta como dices las cosas me convenciste hoy empiezo saludos desde.comitan chiapas

[@carlospena2641]

Como te fue con tu pérdida de peso?

[@estelahernandez6828]

Hola si bajo de peso yo también desde los 30 años no puedo bajar ahora estoy en 48 y no bajo ya hice todo los dientes

[@lauracordero9730]

Primera vez que la veo. Soy de Costa Rica y tengo 54 años . He realizado cambios similares a los que usted ha mencionado. Pero tomare nota de todo su gran aporte . Gracias Pura Vida

[@elbamariagalvez6181]

Lo tomare en cuenta. Muy importante0q

[@tinacheca9622]

Como siempre aclarando conceptos básicos. Saco algo en claro, no hay que correr. Lo que si estoy experimentando es escuchar a mi organismo y su respuesta ante cada ingesta. Curiosamente, desde que estoy cambiando los hábitos de alimentación notó mucho mejor los alimentos que no me sientan bien ,cosa que antes no me daba cuenta. Lo atribuía todo al cansancio general del día a día. Desde principios de año he comenzado con los suplementos adaptándolos sobre todo al clima andaluz 😅. Estoy con más energía y noto una mejoría considerable a nivel físico y sobre todo emocional , que a veces nos olvidamos de lo importante que es sentirnos bien mentalmente . Y después de esta disertación , gracias Marta por estar ahí ayudándonos 😘

[@yessicamartinez2032]

Gracias Marta.tomare en cuenta tus consejos ya tengo mas de 50 tengo hipotiroidismo cuenta mucho bajar de peso..te escribo desde chile.

[@nuriavega4754]

Graciassss por este vídeo tengo 47 años y necesito adelgazar como 7 kilos he engordado y noto que mi cuerpo está sufriendo muchos cambios hasta mi piel se seca muchísimo, me veo reflejada en ti cuando dices que eras la reina de los postres la verdad que como mucho dulce al tener mucha ansiedad me refugio en el dulce, saludos desde España 😘

[@divinacreadora2]

Me pasa lo mismo. Me haré un perfil hormonal. Como te fue?

[@MagdalenaMorenopuentes]

Muchas gracias por tan sabios consejos tengo dos semanas sin comer harinas ni azuca ni chocolates dulces y ya veo cambios tengo60 años pero no importa la edad sino la actitud yo tambien era la reina de los dulces y los esty dejando ya es dificil pero no imposible

[@julietamachuca8877]

Marta me inscribí en tu canal, muy buenos tus consejos los pondré a prueba...estoy en mi menopausia y subí de peso, no me quiero así, necesito bajar de peso...ayúdame porfavor hazme una dieta.

[@elizabethzuleta6083]

Hola Marta, gracias por compartir tus consejos, te saludo desde el país de la eterna primavera, Guatemala, y aquí gracias a Dios tenemos muchos vegetales. Así que a consumirlos

[@eloymezeta3326]

Martha, quisiera que muestra tu menú semanal, desde el desayuno hasta el almuerzo para poder guiarme porque no tengo idea de como hacerlo. gracias Saludos.

[@carmenr4223]

Estaría bien ... un menú completo...por lo menos de una semana ... siempre dicen "NO comas ésto, NO comas aquello" pero no dicen cómo podemos planificar un menú saludable y que podamos mantener en el tiempo ... 😔😔😔

[@sandracorrea6372]

Señora regáleme un menú de una semana para guiarme

[@JulisJu-jm1im]

Si por favor dinos tu menu muchas gracias por tus consejos saludos de México déjame decirte te ves muy bien gracias

[@beatrizchavezfranco3953]

Hola hoy apenas ví tu vídeo tengo 64 años y realizó ejercicio de lunes a viernes no logro llegar a 47 kilos como hace 6 años todavía me daban medicamento para bajar y un programa y desde entonces no tomo medicamento solo ejercicio y un programa de 1,500 calorías dice la hoja estoy haciendo el ayuno.intermitento ya baje 3 kilos en 4 meses peso 50,500 y ya no bajo que me sugieres mi mayor problema es la fruta el mango me como 2 como hoy xq es de temporada nada más no consumo azúcar tomo todo sin azúcar muy bueno tu programa Martha saludos de México D,f.

[@luzmirianmonjesanchez2425]

Tengo 60 años y quiero bajar y quiero bajar de qué me recomienda y tengo 100 kg gracias por darme una luz de vida

[@DanyOchoa-iq1be]

Pero no pareces tener 60 años y no te ves gordo😂

[@marthaalejandragretel9528]

QUE LINDA ERES !!! ME GUSTO MUCHO TU FORMA DE DECIRNOS LAS COSAS ASI ES COMO DEBE SER!! TENGO 48 AÑOS Y TENGO UNA NIÑA DE 6 DESDE ABRIL DE ESTE AÑO 2021 ME PUSE EN DISCIPLINA Y PERDI 9 KILOS MI META ES PERDER 11 KILOS MAS. QUIERO LOGRARLO AUNQUE AVECES DESFALLEZCO Y QUIERO COMER PERO TUS COMENTARIOS ME ANIMARON MUCHO. TE ENVIO UN ABRAZO DESDE MEXICO

[@fresialobos5465]

Gracias No sabes cuánto gusto medio al escucharte muy buenas recomendaciones yo tengo 65 años y e tratado de bajar de peso pero bajo muy poco tengo deabetes colesterol alto y precion alta es por eso que trato de aser todos los consejos que resivio atraves de KZbin gracias por compartir eres genial❤

[@escarlatagacioiovino1307]

Gracias, Marta, tenía una acidez de estómago que me provocaba una ardentía terrible. He eliminado, de momento, la leche y los edulcorantes, y la ardentía ha desaparecido. No sabes lo agradecida que estoy. Voy poco a poco con tu programa, pero muy, muy, agradecida. Besos y Bendiciones.💓

[@Simplementediosas]

Genial, me encanta leer los buenos resultados!! Te agradezco muchísimo que lo estés compartiendo y me alegro de todo corazón que tan rápido hayas notado cambios para bien. Un abrazo

[@anavilla7134]

SUPER CUIDADO DE NO ADELGAZAR DE MADRAZO, PORQUE LA PIEL DEL CUERPO, Rostro Y CUELLO, SE RESIENTEN SERIAMENTE

[@sealmadness1803]

Terapia estética llamada radiofrecuencia, para que así piel no cuelgue ni se vea flacida tras eliminar kilos y grasa... Quien quiere bajar kilos, DEBE ATENDER ADEMÁS SU PIEL! Al mismo tiempo que se esfuerza en quitar kilos . Es alimentación sana, algo de ejercicio semi activo y radiofrecuencia. Beber agua. Comer menos y más veces..

[@monicavelasco5005]

Mi querida Martha ,tan bella y acertada estoy en este proceso de bajar de peso no es fácil pero tampoco imposible Gracias por la información y con todo respeto usted se ve mejor ahora que antes saludos 🇺🇸

[@RCGE24]

Que te digo.... mi mamá tiene 60 años sus chequeos de salud son perfectos, todos los dias desde siempre come arroz, patatas, y harina (galletas, o pan, tartas), esta muy bien de peso, de salud, por supuesto también come verduras, ensaladas, frutas, no consume grasa

[@jolielb1]

Mi madre tiene 90 y le sucede igual que a tu madre, siempre ha comido de todo y tiene una excelente salud.

[@lizbethpriegocastillo7143]

Muchísimas gracias Martha tengo 39 años y siento que estoy dando ya el viejazo! jaja Antes podía comer lo que quería y estaba delgada ahora después de mi 1 hijo subí 5 kilos y 2 tallas me siento un hipopótamo voy a comer todo verde!!!

[@ivoniaguilar3161]

Holaaaaa . Soy nueva seguidora de UD. Me parece muy interesante sus recomendaciones. Hoy empiezo a seguir sus consejos para adelgazar. Nec. Bajar 12 kilos. Mi edad. Es de 55 años. Estatura 1.64 y mi peso es de 78 kg. En este último año he ganado más peso. Mi problema de sobrepeso es debido a malos hábitos alimenticios. Y hormonal. Por una histerectomía total. De este tema me gustaría k hablara. Porque una cosa es menopausia y otra menopausia quirúrgica. Etc. Saludos desde Hillo. Sonora México.

[@m.c.c.b1752]

55??se ve mas joven

[@ivoniaguilar3161]

@@m.c.c.b1752 gracias saludos

[@lourdesrodriguez1084]

La encontré de pura casualidad, me gustó cómo explica paso a paso lo que no debemos comer y lo que si está permitido, la voy a seguir desde el día de hoy desde Veracruz

[@Simplementediosas]

¡Bienvenida, Lourdes! Encantada de que formes parte del canal

[@lourdesdurand3368]

Hola muchas gracias me encanto las recomendaciones ,. Una pregunta q proteina en polvo me recomienda( vegetal o animal gracias

[@bethaisabelsanchezmondelo5934]

Gracias por compartir. Me ha servido de mucho, mucho. Gracias nuevamente.

[@elenarodrigues7090]

Marta, que suerte haberte encontrado!!!! Me inspirarte muchísimo, no podía bajar de peso a mis 53, ahora con tus consejos llevo bajado 5 K en 2 meses. Mil gracias!!! Te saludo desde Buenos Aires.

[@Simplementediosas]

🥳💃💃 ni te imaginas la felicidad que me da leer estos comentarios de éxito. Bravo! El mérito es todo tuyo por cuidarte 💪🤗

[@nadiapalacios61]

Yo tengo 52 y no puedo e subido 15 libras

[@teresasanchezvazquez3752]

Gracias Empezaré a partir de hoy ☺️🥑🥬🥦🥕🥒🍄

[@yaidebarcenas4184]

Me llama la atención que los que dicen que debemos dejar de comer azúcar, harinas, y demás nunca dicen que el café también es dañino. Causa adicción por la cafeína y dejar el café causa las mismas ( si no más) efectos que dejar el azúcar.

[@monicasanaphre]

No, claro que no. El café es un gran antioxidante, los mismos médicos , Lo recomiendan!

[@anadominges3255]

Buenos días es la primer vez que le escucho me pareció buenísima tu charla , te comento que estuve en plan de dieta para poder operarme de la vesícula me canse por solo bajaba 300 a 500 hrs por mes lo hice 4 meses y lo deje nunca lo usé perder peso es más solo quiero bajar la panza y el estómago voy a gimnasia 3 veces a la semana y tampoco pero por suerte estoy bien de salud según los estudios médicos muy agradecida por los consejos muchas bendiciones 🙋🎁

[@relatosdelavidareal394]

Yo comenzaré hoy debo perder 15 kg., vuelvo en 3 meses para ver cuanto logré bajar de peso.

[@divinacreadora2]

Cuanto bajaste? 😢

[@anamariamelo8536]

Como te fue?

[@maribelumanzor8941]

Martha, muy buenos días mi nombre es Maribel soy nueva en su canal, por primera vez estoy viendo y escuchando todo lo que habla y es muy cierto, muchas gracias por enseñarnos a desechar todo lo que nos afecta. Mire tengo 60 años y estoy pesando 204 libras, detesto darme cuenta que soy adicta a todo los carbohidratos y a los azúcares, aciesque estoy muerta en vida con el peso que tengo,

[@Simplementediosas]

bienvenida al canal, Maribel. Poco a poco y con un cambio de estilo de vida todo se puede. En tu otro comentario te dejé el link a mi canal, visítalo cada vez que tengas un rato libre, así puedes ir viendo todos los vídeos poco a poco y aplicando los consejos. Hay muchas mujeres que ya han mejorado su salud y bajado de peso. Un abrazo

[@fabiolasosa4620]

Me gusta mucho como explicas todo, pero para mantenernos más a tu tono, estoy de acuerdo con la persona que dice de hacer un menú para las 3 comidas y por ahí nos vamos dando cuenta cómo seguir bien las indicaciones. Gracias por tus buenas recomendaciones. Fabiola desde Pennsylvania, Estados Unodos.

[@twiggyaguirresanchez3616]

Buenas noches, Martha muchas gracias por tu Valiosa información...bueno yo tengo 47 años tengo volumen del abdomen necesito bajar de peso

[@leonaperez8743]

Muchas gracias por tus consejos. Lo que mas me cuesta es dejar el pan...me encanta. No como pan de supermercado si no pan de pueblo pero claro con harina integral y de centeno así que me he comprado una panificadora y haré pan pero con harinas que no sean de trigo...tampoco tomo azúcar, ni pizzas, sandwiches, galletas y aún asi he engordado con la menopausia.. ains. besos

[@mariamateo5141]

Gracias, muy buenos consejos para vivir sano después de los cuarenta, tenemos que cuidarnos no importa la edad que tengas.

[@marys.alcala969]

Hola Martha, tengo 50 años, y he notado que ya no ea igual a los 30, hace un mes tuve problemas de gastritis, y tuve que dejar un poco las hojas verdes, pero 🙏🏻 por darnos estos consejos, PORQUE CUANDO HAY ESTOA CAMBIO NO SABEMOS A DONDE ACUDIR , CLARO HAY LOS MÉDICOS PERO ELLOS SOLO DAN 💊,,

[@paolazamorano3016]

Hola Martha, quisiera que hablaras de que es lo mejor para cenar y a que hora. Esa es la hora en que me da más apetito

[@CarolinaSantos-ud2tj]

Nada ayuna yo llevo mi segundo día

[@myriamrincon4626]

Unos huevitos, una avena y listo, depronto una tostada, mejor a las 6 de la tarde, así hago yo y peso 53 y tengo 46

[@paolazamorano3016]

@@myriamrincon4626 Gracias

[@nohorayrodriguez5052]

Marta primera vez que te veo me parece maravilloso porque yo bajo de peso y rebotó y me subo rapidito me doy cuenta cuando la ropa no me entra he hecho Miles de dietas y no bajo tengo 64 años y ya no sé qué comer

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal. Aquí tienes un montón de vídeos sobre nutrición en los que explico lo que conviene comer, seguro que te ayudan. un abrazo

[@pemara63]

Hola Marta Gracias por tus aclaraciones. Necesito saber con que alimentos mezclas tu el aguacate, de manera, que al ser una fruta, no aumente el índice glucémico. Un ejemplo: El aguacate yo lo mezclo con ensalada y humus de garbanzos. Estaría bien así? Que otras combinaciones me recomiendas? Gracias

[@mirtagarcia6604]

Saludos Marta he visto varios videos de usted este me encanto yo tengo casi 57 años me falta poco para cumplirlos si Dios lo permite sufro de Fibromialgia por 30 años y ahora estoy en el proceso de menopausia ya llevo 1 años espero no ver más el periodo a ver si mis hormonas se estabilizan, baje 20 en el 2020 y de Diciembre a Enero aumente 10 ha sido terrible bajarlas yo practico ayuno intermitente comencé todo el proceso con la Dieta keto y me ha ayudado considerablemente con mi Fibromialgia ahora he podido hacer caminatas más largas e incrementar ejercicios y ni así bajo. Estoy tomando caldo de huesos. Realmente no se que estoy haciendo mal estoy pesando 165 libras y mido 5”2 soy bajita quisiera empezar por llegar a 150 libras para ver cómo me veo soy ancha de caderas y de brazos gorditos y y se están volviendo abanicos a pesar que uso pesas para los brazos de ejercicios . Le agradecería algún típ para lograr mi objetivo de Salud y estética Mil gracias 😥😥😥😥😥

[@andreadellepiane5345]

Toma 500 mg de magnesio y sicoanálisis ...dralidia de buenos aires

[@ofelinajurado8884]

Es uno de los vídeos más objetivo y consistente con las necesidades que tenemos a esta edad, y la guía que das respecto a los controles de la Glicemia, súper!!! Voy a seguir tus consejos desde hoy. Gracias Marta, desde Panamá.

[@mirianlozano1645]

Te sugiero que no uses el aceite de oliva 🫒 para cocinar este aceite debe comerse sin cocinar osea crudo

[@susanachavesgarcia7347]

Hace mucho tiempo que mi postre es una infusión y la fruta siempre la tomo con frutos secos. Gracias por tus consejos!!!!

[@yenyarias6864]

Quisiera perder peso era talla 8 y estoy en 14 tengo mi autoestima muy baja me siento muy triste por estos kilos y he sufrido de depresión quisiera tener una amiga como tu porque no tengo amigas mil gracias Dios todopoderoso te bendiga hoy mañana y siempre quisiera que me aconsejaras

[@Candy-Candy88]

Yo estoy pasando por lo mismo y que triste se siente uno 😫😫😫😫😫

[@MARIAGomez-bv9yi]

Yo igual

[@hulacorniosdeladiversion6915]

Procura bajar de peso!!!! Lo de amigas no interesa son chismosas.!!!! 😘

[@mariadelosangelesperezvivo1438]

Gracias muchas gracias Marta eres la mejor amiga que puede una encontrar para estos momentos que son tan fastidiosos. Yo me he quitado lo primero lo segundo y lo tercero. Pero se me han quedado 10 kg en mi cuerpo que no hay forma de poder quitar. Tomo todo lo que tú dices las grasas saludables y frutos secos y no sé si eso es lo que me engorda o lo que me paraliza para poder perder esos malditos 10 kilos. Intento comer más pescado que carne y huevos mucha verdura. Así que necesito que me eches una mano porque ya no sé que hacer o que quitarme porque ya me he quitado lo que tú has dicho del primer grupo segundo grupo. Muchísimos besos Marta eres nuestra amiga.💋💋💋💋🙏🙏🙏

[@anaml722]

Hola, acabo de descubrir tu canal y me parece súper interesante. Gracias!

[@saranieto6452]

Gracias es primera vez que veo su video voy ha empezar yo se que es bien duro y peor a mi edad tengo 64 y desde los 50 he tratado tantas dietas que shun no he podido lograr el peso que quiero tener esperemos que esta sea la vencida gracias por sus videos 🙏🏻🌺👋🏼

[@silviaperegrina4457]

Holaa.. Ante todo darte las gracias por compartir con nosotras tus experiencias!.. Hace ya unos años que empecé con los síntomas de la premenopausia(concretamente 3), he engordado 10 kilos, además de diagnosticar la enfermedad auto inmune de Hashimoto!... Estoy comiendo saludable, intentando llevar a cabo tus consejos y realizando ejercicio 3 veces por semana. En 3 meses ya he perdido casi 6 kilos,incluyendo ayuno intermitente de 6:30de la tarde hasta 10:00de la mañana.

[@catalinavega1835]

Buenisimo este video la fruta licuada hace resistencia a la insulina y no nos deja bajar de peso.Gracias por tan valiosa información

[@soniagallegos8936]

Hola Martha, saludos desde Quitó - Ecuador, tengo un exceso de 20 kilos, a mis 51 años, voy a empezar con tus consejos, dejando los tres primeros, me gustaría saber en qué tiempo veré los resultados. Un abrazo.

[@alexandraguillen5678]

Toca ser muy paciente consigo mismo,no me pesaria a cada rato,cómprate una bicicleta - espinnin y un parde pesas.

[@anavaldes9894]

Hola Marta desde Santa Marta Colombia escuché todo tú charla y es muy cierto todo me gusta que seas realista en cuando de comer se trata

[@VERONICARODRIGUEZ-vp1mr]

Hola Martha, me he puesto al dia y ya he visto todos tus vidéos . Sigo tus consejos y desde entonces , y sin querer, he perdido 2kg en 10 dias. No paso nada de hambre y me siento mucho mejor, incluso he aumentado el tiempo de gimnasia por dia a 45mntos. Gracias por todo , esta visto que necesitaba un empujon y es lo que has provocado en mi . Desde Paris 😘🇪🇸🇫🇷

[@hildaaraiza8790]

Cuántas veces comes

[@silviasanchez4559]

Hola Marta saludos 👋🏽 desde San Diego California es primera vez que me encuentre con tu video Tengo 51 y estoy teniendo problemas de flacidez en los brazos y cuello que me recomiendas ?

[@monifontana3425]

Hola Marta tengo que hacer un cambio radical de vida. Muchos kilos por bajar, vida sedentaria, dolores de hue sos. Pero sufro de colon hirritable y no puedo consumir jugos verdes ni demasiadas verduras.

[@prjalcala]

Hola Marta, soy nueva en tu canal y me ha gustado mucho tu vídeo. Me gustaría saber qué piensas sobre los lácteos y si tu los incluyes en la dieta Si ya hablas en algún vídeo sobre esto, dime el título para poder verlo. Muchas gracias 💛💛.

[@pastoraadrianatrochez3708]

Hola soy nueva por aquí, tristemente te odio soy amante de lo azucarado. Pero ahora que tengo 45 años me he dado cuenta que cada vez que como un postre por ejemplo a la media hora me empieza un dolorcillo de cabeza muy molesto. Pero trataré por todos los medios de bajar para sentirme bien. Bonito día y bendiciones.

[@almaceciliatorrescantillo1402]

Hola 👋 les escribo desde Santa Marta Colombia. Agradezco está importante información, estoy atravesando problemas de sobre peso y no encuentro como bajar de peso 😔

[@nataliafavila7062]

Gracias encontrarte fue un regalo de Dios, tengo 52 y mi alimentación es un desastre y ya no quiero dietas

[@Simplementediosas]

De nada. Encantada de que encuentres utilidad en los vídeos. Saludos

[@mcarmensalcedoantunez9659]

Como siempre me llegas y me siento muy identificada con tus videos no dejes de estar ahí. Un abrazo desde Barcelona

[@fleridamarianitavelezgarci8031]

Hola tengo 52 años empece con el reto de bajar de peso desde el 8 de Febrero de este año, he quitado todo tipo de carbohidratos, azúcar , frituras Mis comidas son vegetales, frutos secos, leche de almendra, poquisima carne roja. Mi abdomen sigue igual de hinchado.

[@monicaceciliarioscueto7359]

@fleridamarianitavelezgarci8031 te recomiendo ver en youtuve como alimentarte segun tu tipo de sangre , se lo digo porque yo estaba como ustez NO bajaba y viendo sobre mi tipo de sangre B* alli me di cuenta que no debo tomar leche de almendra ni de coco para mi es leche de alpiste de ajonjoli y de chia , me prohibe consumir pollo gallina cerdo y marisco y de menestra se me prohibe onsumir lenteja garbanzos trigo y todo lo que sea palomitas de maiz feluca de maiz choclo tamales y demas.... Lo cierto que durante 1 mes obedeci todo esos alimentos y me baje 3 kilos mi abdomen se desinflamo me quede asombrada y ahora sigo cuidandome NO ingiero nada que mi tipo de sangre me prohibe y me va super bien . Tengo 58 años peso 65 mido 1,60 osea debo pesar maximo 62 kilos pero antes he pesado mas de 70 kilos. Y te doy un dato la miel de agave es lo maximo puedes consumirla sin remordimientos.😊

[@ledamoreno285]

Tengo 53 años también como ejercicios y comer pero falta abdomen.

[@luzperez929]

Me gustas tus vídeos ,, tengo 60 años , peso , 70:yo quiero bajar de peso , gracias 👍

[@mercedesnajar2246]

Gracias por tan buenos consejos....Me gustaría que hables de las cenas.por favor.Un abrazo infinito y mucha salud.

[@Viviana-bc4wc]

¡Gracias!

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias ☺️ 🤗

[@reynaisabelrodriguezplasen6888]

Gracias me sirvieron mucho sus recomendaciones. Voy a comenzar hoy. Tengo 37 años y quiero perder peso, recuperar mi salud y mi energía.

[@beatrizsolisrodriguez9670]

Pero segun se que el aceite de oliva no se cocina a altas tempetaruras, aparte de este aceite cual otro me recomiendas.?

[@rosabrizuena8156]

Hermosa 🤗❤🇦🇷 a mi me encanta cuidarme hace mucho dege de comer harina y azucar y todos los imbutido y noto la diferencia y por supuesto vaje 6 klo.Bendiciones hermosa💃❤

[@analuevano6794]

Martha, por lo general desayuno papaya con frutos secos ó con granola que hago, y lo complemento a veces con pan tostado con champiñones y cebolla asadas, ó con un huevo ó con frijoles y una tortilla. La mantequilla es Ghee, el huevo y queso son orgánicos...estoy bien ??? 🤔🤔🤔

[@sandraellefson3674]

Martha, ya estoy viendo tus videos y en todos me sorprendes, me siento muy entusiasmada de escuchar toda la información que nos provees en cada uno. Ya me siento motivada y he hecho cambios en mi alimentación, en solo 2 días ya empecé a comer avena y hago 10 minutos de ejercicio al día. Dios te bendiga y te recompense por lo que estás haciendo para ayudarnos. Muchas gracias.

[@Simplementediosas]

¡Felicidades, Sandra! Genial lo de incluir los 10 minutos diarios, es una muy buena forma de empezar a hacerte el hábito. Un abrazo

[@irmasauceda971]

Soy una mujer de 51 años con un peso de 159 y estatura 5 .0 Y no e podido perder peso y te estoy escuchando por primera vez y me interesa

[@carolinasantiago9169]

Me encantas mujer!! Tienes mucha razón en lo que compartes, me motiva mucho escucharte. bendiciones

[@marivelverdugo6189]

Hola yo resien te encuentro en este canal y tengo 36 años y tengo 80k y quiero bajar de peso

[@hovedalava803]

Recién veo este video y necesito seguir sus consejos Martha desde Ecuador

[@eneidasantiagorodriguez3550]

Marta.. favor hacer un video para las mujeres que tienen hipotiroidismos.. como pueden bajar de peso??

[@antolinamiltos1428]

Soy de Paraguay me encanta tus consejos. Me costará mucho hacer pero lo voy a intentar y así de a poco haré correctamente. Cariños. 😘

[@jackielopez4638]

Boy a tratar gracias 🙏🏼 tengo 55 años y me pongo gorda de la nada pero si tomo mi café con azúcar y leche , tratare no hacerlo . Gracias

[@RYA0702]

Hay postres muy ricos y saludables!! Me explico: un pie de manzana: harina de avena o harina de linaza servirá para hacer la masa (la harina la hace uno mismo en la licuadora) en vez de mantequilla usa aceite de oliva y poco, usa huevo y en vez de azúcar usa panela o miel. Para el relleno manzanas en rodajas con canela y puedes añadir pasas y listo!!!! Eso sí, comer con mesura y hacer ejercicios BASTANTE!!!!

[@julianaparedessouza5818]

Me parece perfecto tus recomendaciones, pero te falló el Photoshop en la foto de portada, de a los 50

[@mariaantoniaramonmaronas5509]

Muchas gracias me hace falta tengo 87 kilos y tenjo que perder bastante tenjo media estatura pero terminó de comer y vuelvo ha comer tenjo una ormona que me invita ha comer tenjo colon irritable y hernia de hiato y epilesia son interesante ala lactosa no puedo tomar café y bebidas azucaradas y comida chatarra gracias por el video gracias desde España 🇪🇦🧿🍀❤️💛❤️🧿🍀

[@mireyamartires4921]

Antes de encontrar tú canal estaba muy deprimida pero tus palabras me ancervido de motivación. Gracias y muchas bendiciones.

[@Simplementediosas]

De nada, Mireya. Un abrazo fuerte

[@paolamatelunaaranda5397]

Una guia genial me encantó, me gustaría saber qué puedi hacer para poder dormir, duermo tan sólo entre 4 a 5 horas con suerte, no pueso conciliar el sueño, por de pronto iré al doc, lo he estado evitando por que no quiero pastillas para dormir.

[@mariaisabelmarcoteguiangul9683]

Martha. Y qué me dices de la leche y derivados?

[@mariacuello863]

Además como soy Uruguaya tengo la costumbre de tomar mate ,no se si lo conoces .Para mi es sagrado y entonces de esa manera al chupar por la bombilla aunque no quieras estas chupando aire .Y la mala costubre que tengo es de comer rápido .

[@lupitafigueroa9212]

Me gustan mucho tus videos me gustarían ejemplos de comidas ,con el desayuno y cenas no tengo problema,pero las comidas ay si ,te felicito micho y gracias por tus videos

[@juliaveliz3745]

Gracias por los consejos de Perú