ADEUS PERNAS FINAS E BUMBUM CAÍDO COM EXERCÍCIOS DE PILATES EM CASA EM PÉ.

[@terezaoliveira8367]

Bom dia!! como é bom fazer exercícios... Com o travesseiro ficou mais fácil. 🥰👍

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia🌻🌻

[@zenaidesantos2851]

Boa noite... exercício maravilhoso,mas só vou fazer uma vez kkkk. O exercício de ontem ,com outra professora me deixou toda quebrada kkkk

[@NelymarBentoPilates]

Boa noite 😂😂😂 sem problemas

[@Flordelisap]

Você é excelente,professora !! Só assisto você.

[@NelymarBentoPilates]

Nossa como fico feliz em saber que tá gostando. Obrigada por todo esse carinho 💜

[@valeriasantos697]

Amei!! Deus te abençoe 🙏🏽

[@NelymarBentoPilates]

😍😍

[@vonymattos621]

Amei sua aula

[@NelymarBentoPilates]

Oh coisa boa de se ler

[@dulcelenesantana9820]

Aula maravilhosa ❤

[@NelymarBentoPilates]

Oxi muito obrigada 🤩

[@vonymattos621]

Estou começando, amei

[@NelymarBentoPilates]

😍😍

[@walterrodrigues1813]

Bom dia Elimar estou amando suas aulas bjs feliz quarta❤

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia 😊

[@terezaoliveira8367]

Boa tarde professora,fiz essa série e a noite faço mais uma série 👍💯

[@NelymarBentoPilates]

👏👏👏arrasou

[@ednaavancine5461]

Boa tarde, parabéns pelos exercícios, excelentes e práticos! Adorei 🥰

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia que bom que gostou 🥰

[@ALINYMARQUES-c8y]

Boa noite tudo bem

[@NelymarBentoPilates]

Oi minha linda bom dia tudo ótimo e você?

[@josefaaparecida1970]

Oi, boa noite, parabéns professora 😊

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada Josefa tenha um dia abençoado

[@ArleteAparecidaCuurcheskidemor]

Mais uma aula maravilhosaaaaaaaa amei muito obrigada ❤Deus abençoe ❤

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia 🤩

[@claudetenunes162]

Boa noite 💪🏼

[@NelymarBentoPilates]

Claudete sempre por aqui me prestigiando e se exercitando, fico muito feliz. Tenha um dia abençoado

[@ednamessias2848]

Muito bom Professora também uso a bola de Pilates pra fazer agachamento

[@NelymarBentoPilates]

Opa isso é ótimo 😍

[@lidiamarasouzacassalho399]

Adoro suas aulas

[@NelymarBentoPilates]

🥰🥰obrigada

[@Moon_Sun_Shadows]

Muito bom 👏

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada 🌻

[@giseliaoliveirasilva8337]

Olá Elymar. Não te conhecia, assistir tua aula e amei... vou fazer todos os dias uma aula sua, preciso de suporte, poderia entrar em contato comigo? Tenho hérnias na cervical, torácica e lombar e também escoliose e spina bífida. . .😢

[@NelymarBentoPilates]

Qual sua dúvida?

[@giseliaoliveirasilva8337]

​@@NelymarBentoPilatesPosso fazer qualquer exercício de pilates? Ou existem alguns específicos para mru caso...

[@NelymarBentoPilates]

@giseliaoliveirasilva8337 você pode realizar aqueles que não der dor. Se sentir qualquer dor pare e faça os outros

[@giseliaoliveirasilva8337]

@@NelymarBentoPilates Bom domingo pra ti e tua família! Obrigada pelo feedback...

[@Davidlucanr]

Amei Nely bjo da Sueli de são Paulo

[@NelymarBentoPilates]

Oi Sueli um dia maravilhoso para ti hoje😊

[@jacintamariadesousa587]

❤Amei esta aula tbm professora ❤

[@NelymarBentoPilates]

Obrigada 🥰🥰

[@itacygomesbarros361]

Gostei dos exercícios e vou fazer hj, me inscrevi no seu canal.

[@NelymarBentoPilates]

Itacy seja muito bem vinda, fico feliz que tenha gostado e ficado aqui sendo mimha aluna de Pilates em Casa 💜

[@elizabeteoliveira1010]

Boa noite, obrigada

[@NelymarBentoPilates]

Elizabete de nada minha querida

[@osvaldinamarciadecarvalho6157]

Boa tarde! Muito bom❤

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia oh coisa boa saber que gostou🥰

[@beatrizmedeiros9623]

😊boa noite Nelimar,acabei de fazer duas aulas suas pra dar 30 minutos de exercícios, depois vou fazer esses,Deus te abençoe e seu bbzinho tbem.🙏🙏

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia Bia que maravilha, seu corpo fica muito feliz e sua mente também. Tenha uma semana divina e depois me conta se gostou de fazer essa aula. 😍

[@tukkaholiveirah4277]

Oi linda, bom dia! Adorei a aula! Gostaria de saber qual a rotina que sigo? Agradeço se puder responder!

[@elizabeteoliveira1010]

Bom dia 💐pode fazer na parte da manhã e da noite?

[@NelymarBentoPilates]

Pode sim boa tarde😍

[@RosangelaSilva-lr4id]

Tenho artrose no quadril,será que posso fazer?

[@NelymarBentoPilates]

Pode sim, se sentir dor pule somente o que sentir dor

[@RosaBessa-sy6fz]

Boa noite professora

[@NelymarBentoPilates]

Oi Rosa minha querida, como você esta?

[@valdericeaparecida7006]

Quem tem problema de coluna osteopenia pode fazer?

[@NelymarBentoPilates]

Pode sim sem problemas.

[@kellyramos94]

Que delícia! Adorei ❤❤❤

[@NelymarBentoPilates]

🤩🤩 feliz que gostou

[@scheyllaLevy]

VOU FAZER ESSE AGORA❤NO SEGUNDO ROUND👀👣...GOSTO DE PILATES ASSIM QUANDO A FUNCIONALIDADE É PARA DUAS COISAS😂😅😂...PORQUE SE FOR SEPARADO😅EU JÁ ESTAVA A PROCURA SÓ DE Glúteos AI IMAGINEI🤦‍♀️CÉUS AINDA FALTA PERNAS😅😰ENCONTREI ESSE❤DOIS EM UM🎉🤗😘

[@NelymarBentoPilates]

Oh maravilha isso aí bora deixar tudo durinho👏👏👏

[@ocanaldebencao]

Sou limitada com fibromialgia e artrose no joelho e lombar. Devo fazer?

[@NelymarBentoPilates]

Deve sim pois o movimento vai ajudar a fortalecer e ficar cada dia melhor

[@josivaniasoares941]

Eu estou grávida posso fazer esecio?​@@NelymarBentoPilates

[@NelymarBentoPilates]

@josivaniasoares941 pode sim, eu também estava quando gravei esse vídeo 🤩

[@ocanaldebencao]

Em quanto tempo será que vemos o resultado?

[@NelymarBentoPilates]

3 meses você verá grandes reaultados, com menos tempo vai vendo os resultados mais precisa observar o que fazia ou não antes e também as dores.

[@valdirene8533]

Infelizmente, não posso fazer agachamento com amplitude, pois meus joelhos doem 😢😢😢

[@NelymarBentoPilates]

Oi Val tente fazer somente até aonde consegue, pois o movimento de agachar também é importante para o dia a dia. Quando vamos no banheiro não parece mais estamos agachando, para sentar no sofa a mesma coisa. Por isso te oriento a fazer só até aonde consegue, qualquer coisa diminua a quantidade, e vá devagar, mais sempre caminhando 😊

[@SthelamarBarbosa]

Querida n

[@NelymarBentoPilates]

Bom dia