ADHD 병원 안가고 극복 하는 법 | 정신과의사가 추천하는 어플

[@hancharim23]

저는 투두리스트 앱으로 '마이 루틴'을 쓰는데 이건 하루에 할 루틴도 설정하면서 동시에 그날 꼭 할 일을 투두리스트로 작성 가능해요! 우울증 환자든 ADHD 환자든 루틴을 잡는 게 정말 중요하다보니까 매일 해야 할 일은 아예 루틴 설정으로 해서 한 번 적어두면 원하는 기한까지 자동으로 배치되서 좋습니다. 역시 회고 기능이 있고요. 그리고 꾸준히 하면 달성 뱃지 같은 것도 줘서 의욕도 생기더라고요!

[@구구로-o5f]

adhd환자입니다. 메모하기로 극복? 반은 맞고 반은 틀립니다. adhd자체가 단기기억력(작업기억력)이 정말 저하되어 있는 상황에서 메모에 의지하면 오히려 기억력 퇴화됩니다. 차라리 급하지 않은 것은 메모하고, 한번 생각해보고, 맞았는지 혹은 빼먹은게 있는지 한번 재검토 형식으로 메모방법을 사용해야 두뇌에 발전이 있습니다

[@지으니지으니-w4u]

감정조절에 어려움을 겪는 사람들이 쓸만한 앱도 추천해주세요~ 양극성장애 환자들에겐 감정의 변화가 큰게 안좋다고 그래서 그런 어플을 추천해주시는 선생님들도 계시다구 들었어요!

[@rapo4472]

어플은 아니지만..그런부분엔 감정일기 쓰는게 참 좋더라구요! 일기어플 쓰는것도 좋구, (jorney 이건 유료이긴해요) 저는 손으로 하루를 정리하며 스슥 직접 손으로 쓰는것도 자기성찰+감정변화 조절에 조금씩 도움이 되었어요!

[@지으니지으니-w4u]

@@rapo4472 좋은 정보 감사합니다~ 감정일기! 저도 써봐야겠어요!

[@날아라qp]

@@지으니지으니-w4u 최근에 올라온 닥프 영중에, 진승쌤이 감정일기 쓰는 방법 설명해주신게 있어요! 영상 제목이 '마음이 불안하고 편하지 않다면 이렇게 해보세요' 인데, 한 번 참고해보세요 :D

[@beurselfevrday]

CALM 어플 추천드립니다.

[@undefined8652]

ticktick 진짜 저 오래썼는데 걔만큼 좋은 앱이 없어요 ㅠㅠ 추천 감사드립니다~ 그리고 개원 축하드립니다~ 🎉🎉🎉 맨 오른쪽 선생님도 말씀 많이 해주시길 기대할게요 😋

[@이자옹-e5n]

우와....이준용선생님 너무 반가워요.

[@Gooringreen]

헐 저 여기 나오는 어플 도움 엄청 받고있어요 특히 ticktick같은 경우에는 생각날때 약간 집어던지듯이 해놓고 자기전에 정리하고 할일 알림도 설정할수있어서 엄청 도움돼요 습관도 설정할수있어서 저는 약먹는거부터 진짜 그냥 사소한거 물 마시기 이런것도 다 해놔요 진짜 좋음… 😂 adhd인들이여 화이팅…

[@lookme1106]

adhd 아니더라도 체계적인 시간 관리가 필요한 사람들에게도 많은 도움이 되겠네요. 아이가 초등학생이되면 폰 사줘야하는데 조절하는데도 도움될것 같아요^^

[@Agshudjjajsixcvoovqndiw]

다들 힘냅시다......!!!!!

[@_ik_myeong]

폰 사용시간 제한..어플을 깔았으나... 잠금 중에 안전모드로 들어가서 어플 지우는 법을 알아내어... 수십번을 깔았다 지웠다... 하다가 포기한 1인 입니다 ㅋ....ㅋㅋ...

[@뚜기뚜밥-v5z]

개원 축하드립니다. 곧 서울로 이사가서 병원 찾아봐야 했었는데, 서초점이 가까워서 찾아뵙겠습니다 :)

[@chuchups428]

ticktick 생긴것도 귀여워서 잘쓸것 같아요ㅎㅎ 추천감사합니다!

[@ewosn]

adhd 환자임니다 제가 다 써봤는데 저는 마이루틴이 제일 나은거같아요 루틴을 한번만 설정해 놓으면 끄기전까지는 계속 보이고 직관적이고 간편해서 꽤 꾸준히 쓰고있는 앱입니다

[@nokia6gbram]

adhd는 아니지만 중독증상은 좀 있는편이라 알려주신 방법대로 해 볼 생각입니다!감사합니다❤

[@veronica4757]

와 이거 진짜 기다렸어요!!

[@rapo4472]

오!!갤럭시써서 틱틱이 일단 다운 받았는데 되게 좋은것 같아요! 신기해요 하나하나 세세하게 설정할 수 있네요 약 복용중이면서 노력해도.. 몇주 전 약속잡고 스케줄러에 적어놓은 모임도 까먹으니까.. 이거 좋은거 같네요. 문제는 이거 하나하나 설정하는걸 무서워서 (?)미루고 있음...ㅎㅎㅎㅎ;;

[@봄봄-s6l8r]

영상 끝까지 못보고 ticktick 설치하러 갔는데 저는 ADHD가 맞는 걸까요? 😢

[@acorn2007]

저도 자주 까먹는데 이런 유용한 영상을 찍어주셔서 감사합니다.

[@user-pw2qp6gv2c]

across 너무 좋아요 일정관리랑 계획관리가 쉽고 직관적이고 아이폰 기본어플들과 연동돼서 편해요!!

[@choeun1070]

좋은 앱 추천 감사합니다. 그냥도 쓰면 편하겠네요.

[@songdayoung0129]

감사합니다♥

[@annekim4840]

Things3, ticktick