agar lompatanmu tinggi

[@faniandriyanto34]

Sesuai porsi kekuatan tubuh saja jgn paksain km akan Jaya tp jika paksaan Jayamu hanya sebentar tp perlahan tp pasti barbel bertahap saja jgn segitu akan membuat umur dimasa tuamu akan lebih turun lebih cepat😊

[@abdillah1196]

ngomong apa kamu ini, mbulet ga ada titik koma nya🤣

[@kamalsurya9391]

Latihan gerakan ini bahaya utk otot pinggang, ini namanya squat, TDK boleh kaki bengkok lebih 90 derajat, hal ini dibuktikan PD penelitian di univ Moscow sblm th 2000, dia jg pemegang gold medal olimpiade, bernama Bondarhuk, , dan akhirnya gerakan ini diganti dg naik PD tangga dg satu kaki bergantian,tetap dg beban,trimakasiih

[@reskuker]

Yang bahaya tuh kalau lu baru mulai dari 0 tapi udah langsung pake beban berat yang ngelebihin kapasitas, tapi kalau semisal bebannya dimulai dari 0 dan naik perlahan, yah justru bagus buat otot pinggang karna otot pinggang mengalami pertumbuhan seiring dengan naiknya intesitas beban ama masuknya nutrisi berupa prtotein

[@iyan0997]

Lagunya nostalgia banget 😢

[@Adit_TV_Official]

Oke bang tips nya sangat bagus nanti tak cobane

[@trinoyosafat3992]

Okeh mas bro, Monggo

[@alyinjectionmechanicaktif1471]

Untuk pmula sangat brisiko.krna kerja otot TDK trbiasa. Alangkah baiknya lari siang hri slama 2minggu dengan 6hri.lanjut loncat dada.krn jika langsung pakek beban brakibat otot kaki rsak-otot mata.2003 saya mndapt serfivikat juara 1 voli cup Pasuruan. PDA saat tu saya umur 18-19th. Namun skrang heran disaat umur 37th loncatan saya cm 5jari🤦kok bsa ya ada yg bsa jawab

[@khairilumam7578]

Dah berumur paling bang 🙏🤭

[@shareaja5203]

Pakai susuk gak

[@sahronisahroni2122]

Tetangga saya juga gitu bang katanya pas muda latihannya pke bending

[@purnomosaputra4994]

Performa tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia..jd tidak heran kalo usia 30 ke atas udah gak maksimal..tapi jika sering olahraga ya ttep bugar..👍👍

[@jehandofa446]

@@purnomosaputra4994yudi kendil kelahiran 93 bang

[@vorpaofficial615]

Saya dulu juga gt... Tp sekarang sdh umur 36 badan nyilu semua dh😃

[@trinoyosafat3992]

Hehehe smngat Om

[@Sigitranu86]

Aku 46 umur tp tetap ikut Kompetisi volley terus menyemangati anak😅

[@raditanugraha3242]

saya usia 41 masih squat barbel dan target sprint, msih ngadepin 3 musim pertandingan tinju.

[@Jastrikmitra]

saya coba begitu ,sakit nyeri lutut saya ,karna pas posisi berdiri jinjit ,lutut nahan banget kan. kaya bukan nyeri otot tapi nyeri sendi. kalo nyeri otot mah ga apa apa karna tanda latihan kita bermnfaat

[@Nurariadi]

Itu latihan kekuatan, berguna untuk menguatkan otot paha, ketika pahami kuat maka otot mu akan mudah untuk beradaptasi, untuk mendapatkan lompat an yg tinggi maka tambahkan lah sesi latihan plyometri

[@AhmadDjaki-w4h]

Sampe berapa bulan latian kayak gitu sob

[@ikbaltier8710]

Squad tapi jangan pake beban untuk pemula soalnya betis paha pemula blom ke bentuk

[@chistinandriani4504]

justru bagus pake beban blo

[@abdillah1196]

harus pake beban bro, beban bertahap sesuaikan dengan kekuatan masing", dan bertahap semakin berat klo sudah kuat

[@ajjenipin2831]

Kalau sudah usia 40 apa masih cocok ya

[@mohsidik8727]

cocok cocok ajah sih, tapi bang emng umur 40 thn abg ini belum punya anak?... mending latihan ini buat anak abg ajh sih, takut ada resiko buat abg nya

[@suryantojuwi1443]

Pertanyaannya dr video ini yang "ngeri" itu apanya?🤔

[@deridahlina8320]

Seminggu brp kali latihan beban nya bang

[@trinoyosafat3992]

2-3 x aja

[@tarostars.6735]

Yang di Pinggang Jangan lupa Juga

[@agilsiroth6505]

Paha kok jadi kram ya bang. Buat jalan susah. Lama kah ini sembuhnya? 😌

[@trinoyosafat3992]

Istirahat aja dulu , trus sambil di kompres dengan es batu

[@agilsiroth6505]

@@trinoyosafat3992 buat stretching gapapa ya bang??

[@agilsiroth6505]

Mau turnamen batminton soalnya kasih saran dong biar redam sedikit sakitnya.pliisss

[@trinoyosafat3992]

Di kompres pake es aja bro

[@dwicahyono1368]

Kurang minum bang

[@maee6633]

Total berapa kg itu bang, brapa reps ?

[@trinoyosafat3992]

Yg ini kurang lebih 50 kg , set dan repetisi nya seperti biasa 3 x 10

[@BangIBNU95]

Sy seminggu 3/4 x aja bisa meningkat bang. Apalagi kalau rutin setiap pagi 😂

[@daeng9197]

Itu di lakukan berapa x bang

[@deridahlina8320]

Jaga pola makan juga gak bang

[@trinoyosafat3992]

Iyah bro

[@deridahlina8320]

@@trinoyosafat3992 brp gram mengkonsumsi protein dalam sehari nya bang agar otot paha bisa gede kyak gitu 🙏🙏

[@purnomosaputra4994]

Makan gak terlalu sih asal jangn makan di atas jm 8 mlm..soalnya cuma bkin lemak dan perut buncit..

[@ngomongusing]

Wow

[@jackwilshare1789]

mitos ato bukan bro, dibawah umur 22 jgn lakukan grakan ini krn bs bantat prtumbuhannya??

[@andripubg3680]

Nah iya pernah denger juga tapi gatau bener gatau bohong

[@rohmanrohmana4054]

Bang 1 minggu berapakali bang

[@trinoyosafat3992]

2 kali bro

[@rohmanrohmana4054]

Ok siap bang makasih ilmu nya, salam dari majalengka jawa barat bang🙏🙏

[@trinoyosafat3992]

Salam bro

[@rifkiaditia7506]

kira kira brpa bulan latihan agar lompatan kita bisa tmbh tinggi bg

[@dutaretri1618]

2 bulan rutin jgn sampe kelewat

[@purnomosaputra4994]

Seminggu 3 x yg pake beban..kalo sisanya lari2 aja rutin..jangan lupa istrahat mlm tidurnya jangan terlalu malan..🙏🏻🙏🏻

[@arilnoah3137]

Masih kecil sudah ngefisik boleh gk bang

[@dyaksafadilahahmad1876]

min berapa kilo?

[@adityacz2399]

Kalo ngga punya barbel yng kek gitu pake apa bang

[@trinoyosafat3992]

Yah bisa karung berisi pasir , beratnya di sesuaikan aja bro

[@purnomosaputra4994]

Pake aqua galon bisa..

[@tatayura452]

Mntap

[@sabilasyaban21]

Ngeri??

[@oritachanel5312]

Kalo dilakukan setiap hari gpp bang?

[@khairilumam7578]

Nampaknya berapa bulan bang

[@trinoyosafat3992]

Tergantung org nya juga bro , kalo yg di video ini sekitaran 3-4 bulan bro

[@khairilumam7578]

@@trinoyosafat3992 berarti kalau udah punya dasarnya 3 4 bulan

[@trinoyosafat3992]

Gk tergantung itu juga bro, ada yg pemula tapi lebih cepat prosesnya di bandingin sama yg udah lebih dulu gitu . Gk ada tolak ukur kapan keliatan hasilnya sih

[@khairilumam7578]

@@trinoyosafat3992 kalau setiap Minggu lakuin ni bro bisa gag

[@trinoyosafat3992]

Bisa bro

[@atharradya._4951]

Buset udah kering gitu keren bangg

[@ngchannel3027]

gmn sih bikin otot paha gitu

[@hamuanra]

Ngeri apa nya kang ?

[@AffanswagHaidar]

Otot kaki nya mantepp

[@tantebahenol9614]

Wkwk sip siap lutut mu dek

[@ibusudinah3347]

Tinggi badan 156 cm apa bisa nge block.bang

[@anakrimba7466]

hasilnya mana

[@guruhalansory8870]

Btw buat umur 14tahun bahaya GA,yang tau mohon jawab

[@dindafvnky9226]

Enggak, tapi yg ringan" aja

[@jalankanan8551]

Ga bahaya klo beban yg di pakai untuk nguatin power di tubuh . Tpi klo beban yg di pakai untuk ngebentukin badan kyk binaraga itu baru belum. Boleh di anjurkan usia 14 tahun . Tpi klo mau jdi binaraga ya gpp sah sah aja

[@SalmanRacing]

Ngeri apanya bang