Workout Buat Vertical Jump | Lompat tinggi basket atau voli | PHS

Vertical jump biasa menjadi tolak ukur untuk atlet-atlet yang dominan menggunakan kaki dalam olahraganya. Karena itu vertical jump menjadi penting untuk dilatih juga.
Untuk itu, kami mempersembahkan kepada kalian workout yang dapat dilakukan untuk melatih vertical jump kalian! Jangan khawatir, olahraga ini dapat dilakukan dimana pun dan tanpa alat kok!
Like, subscribe dan share kalo kalian suka!
MUSIC
Full track: Madison Mars - Atom
Free download here: release.spinnin...
For more Copyright free music subscribe to: spinnin.lnk.to/...

[@unknown-t28]

2:47

[@halogeo]

Latihan ahh biar bisa ngedunk

[@iputusumanjaya1275]

Tujuan lu nonton ini sama kayak gua😅

[@imsamantha1963]

@@iputusumanjaya1275 1 tujuan kita

[@dariuslane6196]

Gw jga :v

[@daniswararafifmahardika1510]

Yoi

[@janharselmoraless6848]

1 Tujuan Bro Wkwk

[@ahmadmujib8209]

Yg nonton sambil ikutin gerakan mana??..angkat jempol nya😁

[@codfishbetta7895]

Nih Vidio dari 2017 baru nongol di gua beranda tahun 2019 Oktober 😂

[@PHSFitness]

Kadang youtube memang suka gitu sih, creatornya juga jadi bingung wkwk 😂

[@codfishbetta7895]

@@PHSFitness tetep semangat bro bikin karya nya gua support 🇮🇩

[@mirakamiqfir6543]

Lah sama njay

[@UpinIpin-sz1hp]

Gw 2020 huhu

[@Sky-jf6nw]

Bang saya mau nanya. Pas hari pertama saya coba langsung gemetar kaki (minggu) Pas hari ke dua saya coba kakinya gak terlalu gemetar, itu karena terbiasa atau gak maksimal? (Selasa)

[@PHSFitness]

Iyaa, semakin lama tubuh juga makin terbiasa dengan latihan yg ada. Dan ototnya lebih sudah berkembang sepertinya. 👌👌

[@azunakuro]

@@yozaneee udah terbang kayanya

[@ziyanshabriyan5738]

tiap hari latihan, bangun tidur langsung ga bisa jalan

[@PHSFitness]

Niceeeeee

[@Leonamv]

Suaaamaaaa bangg...

[@bagascancer707]

Jalan ngangkang bro 🤣🤣🤣

[@tea9071]

Kayak baru sunat

[@NashrulQowi]

Sama njit

[@ranggayudoyuwono7513]

Hanya sebuah masukan kecil untuk menghindari potensi terjadinya cedera lutut dan pergelangan kaki, harap gunakan sepatu olahraga dan deker pelindung lutut yg tepat ketika memberikan contoh lompatan seperti diawal video. Hal yg sangat mendasar namun penting utk kesehatan lutut dan pergelangan kaki dalam waktu yg panjang, apalagi kalau profesinya sebagai atlet basket atau volley.

[@curiousone842]

Kalo latihan lebih baik tanpa sepatu alias barefoot. Contoh ini sudah bagus

[@rezaprasetya4398]

Adakah yg nonton 2020?

[@iamfaturrachman2]

FYI ini latihan bodyweight & dasar nya. Btw kalo mau focus vertical jump & sprinting harus latihan angkat beban & focus di teknik buat ngembangin flexibilitas, mobilitas, kekuatan, dan power terutama ngurangin risiko cidera Rest Between Sets nya sekitar 2-3 menit Latihan 2-3 hari dalam Seminggu jangan overtraining utk menghindari cidera note: aku udh pernah lakuin semua workout ini selama bertahun tahun bahkan menjadi rutinitas jg tapi tetep butuh latihan angkat beban, kecuali mau cidera sih ya lompat aja 20 kali setiap hari pasti nambah tinggi, tpi aku gak jamin safety nya oiya hasil jg tergantung genetics, mindset, usaha kita jg Good Luck

[@Kanalalbadii]

jaron crump aja tips latihan ngedunk dari nya bodyweight semua bro.. gak ada yg angkat beban,

[@muhammadezrabena7975]

Gk punya barang buat angkat beban alternatif ada kah

[@philipussihombing1613]

Setuju bneer ni

[@mariotazor2985]

Umur lu berapa, sampe bertahun tahun gitu WKWKWK

[@muhammadsholeh8776]

Coba naik turun tanggah terus divariasikan, kadang dua kaki, kadang satu kaki, lalu coba lompat 3 sampai 4 anak tanggah dalam satu lompatan, lalu naikin terus frekuensi nya,.. selamat mencoba 😊

[@arroyyanfath1082]

Gilaaa, latian seminggu 3 kali dalam 3 Minggu, hasilny vertikal jump ku naek 8 cm setelah diukur

[@PHSFitness]

WOWW 🔥🔥

[@Leonamv]

Makasih bangett.... Bang Setelah melakukan tutor kamu Gue bisa nyentuh ring basket... Walaupun kadang kadang doang.... Pokoknya nice!!!!!bang👌👌

[@PHSFitness]

Sama sama!! Thank you banget juga commentnya 😁 terus dilatih!

[@dhimaswidhysuryabrata8462]

Latihan nya hari apa aja bro dalam seminggu

[@hateeveryyoutubers2697]

Tinggi lu brapa brapa?

[@williamrenardi77]

tinggi bdn lu brp bro?

[@Sythazz]

Tinggi lu berapa bro?

[@nooberen2986]

Makasih kak:)) Kerasa bngt wkwk:v

[@jhensenmarlen9172]

Ini 1 bulan kira kira nambah lompat brp cm? Kalo tiap pagi di lakuin?

[@painshuu7993]

Tergantung aktivitas dan seberapa sering Lu main bro, ini mah ngebantu doang

[@muhammadfaiz6310]

Jhensen Marlen jangan terlalu sering bro rawan untuk ke a lutut n resiko cideranya. Latihannya selang seling harinya supaya lebih optimal

[@miugaming9517]

Jgn tiap hari, kasian lutut lu bro, lebih baik 2 hari 1

[@permanayudhistira8280]

Gue udah rutin 2 hari terus sehari istirahat

[@paizcanor7798]

@@tora7783 aowkwokwowk

[@benjaminreza6397]

Awali semua dengan bismillah, terus jan lupa pemanasan, lakukan secara konsisten, dan nikmati prosesnya..insyaallah hasil tidak akan mengkhianati usaha

[@jefrinainggolan2218]

Baru jalanin 1 Minggu udah ada pertambahan tinggi... Thanks PHS...

[@mencarijalankebaikan5600]

Berapa kali seminggu sih bang?

[@saintt7150]

@@mencarijalankebaikan5600 3 kali seminggu, kalo mau lebih menantang 5-6 hari, 1 hari wajib istirahat

[@mencarijalankebaikan5600]

@@saintt7150 thx infonya bang 🙏🙏

[@RafieFf-nh5gw]

terbukti coy gw udh konsisten ngelakuin gerakan selama 2 minggu ni udh keliatan cug perubahan ny badan jadi lebih enteng 🎉

[@Mhasbi-hk4vo]

Abis latihan pertama susah berdiri bang :'(

[@jhalparo3827]

Bonus, jujur aja, naikin Vertical Jump tanpa nambah beban susah kalo mau sampe 34-40 inch keatas. Tehnik lompatannya juga harus diperhatikan, seperti 1 or 2 step, ayunan tangan, kecepatan serta keseimbangan, dan arah badan pada saat mau lompat Kalo gue pribadi lebih prefer ke Knee To Squat, Box Jump, Skipping(stamina). Dan semua ditambah beban dibagian bahu.

[@Shazo29]

berati misal gw mau squat, kira kira make dumbell worth it ga bro?

[@fblsnayr8124]

@@Shazo29 worth it bgt

[@danba8961]

Bener nih bang kalo mau latihan lompat beban emang seharusnya, ada beban barbel kek sesuai kemampuan jangan lgsg yg berat bgt, angkat barbel di bahu sambil skotjam

[@yoscaksatria7790]

Ini latihannya setiap hari kan?

[@adamtamvan7121]

Diulangin 3-4 cycles, maksudnya 3-4x dalam satu hari latihan atau gmn ?

[@jimihachannel6080]

Sya pernah coba 1 x, sorenya langsung maen voli, alhamd badan jdi enteng dn loncatan bertambah tinggi.

[@AjiPangestu-vi7yo]

gw tinggi 165 alhamdulillah bisa dunk

[@felixgaming2055]

Tinggi 156cm lompat sedikit lagi nyentuh ring SMP kelas 7 biar bisa dunk🏀

[@PHSFitness]

AMINN, latihan terus!

[@dandifirmasyah4482]

Apa Cuman aku yang liat video ini Tahun 2020

[@ritonick7032]

Gua juga

[@ritonick7032]

Gua juga

[@ramadhanid883]

Thanks Broh 2 bulan latihan kyak gtu lompatan gua Bisa se dada net volly👍👌,.,.,.,.

[@zxarch1277]

Wah, beneran itu bro?? Btw tinggi situ brp cm ya

[@ramadhanid883]

175 Mas bro.,.tinggi badan Engga jadi masalah ,., Yg penting rajin dan tetap semangat , Hobir Achil Volly tarkam Jadi Motivasi mas bro.,. Badan Pendek Tapi jump nya Sedada.,.👌

[@zxarch1277]

Wih, mantap tuh, btw latihan cuma seeprti video diatas atau ada tambahan kyk angkat beban gitu bro?

[@dnielww]

porsi latihannya gimana

[@Sky-jf6nw]

Kalau latihannya tiap selasa,kamis,jumat,minggu. 2 bulan bisa nambah pesat gak?

[@alanwake4537]

Wah kalau latihan kek gini tapi sering collay ngaruh ga ya 🤣🤣🤣

[@gilbertoferry1483]

dengkul kopong mana kuat wkwkwk

[@zexchannel2969]

Kak kalo latihan nya 1 hari sekali...efeknya kerasa kapan(udh brp lama latihan)?

[@hilmi_hi]

Thanks bro! Tinggi gw 175cm, kalo ditambah lengan bisa sampai 215cm. Sebelumnya gw bisa loncat ampe 260cm. Setelah ngelakuin workout ini selama 2 minggu, loncatan tertinggi gw jadi 280cm. Note : gw latihannya seminggu 3 kali. Target selanjutnya semoga bisa nembus 300cm, biar enak maen volly nya + bisa ngedunk😂

[@PHSFitness]

Aminn

[@farelgvn_]

saya 160 voly u16 287cm mas 😁🙏

[@elayrezekibanurea2311]

1 hari brapa kali ngulang?

[@Shazo29]

@@farelgvn_ gg hinata versi belom jadi

[@muhammadfadel950]

KOK BISA 20CM 3 MINGGU

[@muhammadezrabena7975]

Gua pemain volly type blocker gua mau skali skali spike tapi kagak tau timming nya dan gua disini mau naikin vertical gua biar biaa lebih leluasa pas ngeblock

[@boxerpink2408]

bearti cocok di Quicker

[@ythdagamers1920]

Itu di PP Lo nama anime nya apa tong

[@z_andikaa]

@@ythdagamers1920 WIBU yah

[@ythdagamers1920]

Wkwkw ada yang tau gak kurang asupan gw

[@gabweu]

@@ythdagamers1920 nama nya Shinmai maou no Testament (Anime H)

[@ajiyaksafiqi7421]

Bang itu harus dilakukan setiap hari atau seminggu 1x?

[@sgz3348]

Lebih bagus 2 hari sekali

[@akujamal4302]

Bang ini latihannya berapa set?

[@mepro6676]

Gak bisa bagian get up nya gw anjir

[@rynVP]

Kak , yang cossack/lateral squad emang ketarik ya di urat kaki?

[@PHSFitness]

Kalau kurang fleksibel iya agak narik. Makannya alternatifnya lateral squat yg turunnya cuman setengah.

[@rynVP]

@@PHSFitness ooh makaseh kak

[@nendriaditiya9101]

Tinggi gw 168 Alhamdulillah bisa dunk

[@BabayoAhay-us9dz]

Baru nonton 2024 mau tinggi lompatan biar beledosss+lemat blok

[@ridwanrafiitri8491]

Sekedar info sebelum latihan pemanasan dulu, terus sesudah latihan jangan lupa pendinginan untuk mengurangi potensi cedera

[@bernadtambunan9684]

By the way pemanasan gua kalo main voli kaya gini

[@077-ahmadmuzayyinauliaul-h7]

2:41

[@khresnas9694]

Haikyuu !!

[@jeconiahpandhu7282]

Wkakakwk ada yg sama kek gw ternyata 😂

[@khresnas9694]

@@jeconiahpandhu7282 Wkwkkw mantappp

[@wibudimanamana453]

Gua mau ngalahin lompatan nya shoyo sama Kageyama wkekekekw

[@khresnas9694]

@@wibudimanamana453 Aminin aja lah ya, walau... Ya gitu wkwkk

[@wibudimanamana453]

@@khresnas9694 yoi wkwkwk

[@muhamadsaito1064]

Makasih kak😉, btw biar hasil maksimal latihannya sehari sekali atau gimana?

[@irhassdhany4606]

Kira kira dapet brp bulan bang agar lompatnya tinggi tlong jwab trm ksh🤓

[@rioakram5223]

2:45

[@anggarizki8265]

PERHATIAN YG INGIN MELAKUKAN TERSEBUT HARUS PEMANASAN NTARR KAKI LU PEGEL2 TERUS

[@wannubie2749]

Ad yang tau minimal latihan brp x sehari? Atau latihan nya brp kali seminggu?

[@14_gabrielsebastiannielsen70]

Mantap kak.... Saya latihan seminggu bisa menggapai lemari.. Saya umur 11 thn.... Dan saya mau request kak bikin video tentang vertical jump... Semoga di kabulkan amin..

[@herikurniawan238]

Kira2 untuk hasil maksimal butuh berapa minggu bro ? Thanks

[@rizaldiarief7226]

Ini video dari 2017 kok baru sekarang keluar di rekomendasi. Langsung ikutin biar bisa dunk wkwk

[@ZensKyGame]

Saya umur 11 tinggi masih 157 tapi g tau keajaiban saya sebelumnya tidak latihan apapun tapi lompat tinggi rekok bisa sampai 125

[@capcay1596]

Seminggu bagusnya berapa kali ya?

[@whoamidesu]

bantu jawab, 3-4 kali aja, tergantung kecepatan pemulihan otot, kalo setiap hari malah bikin otot rusak 😅

[@0zon344]

mantap haha ,1 bulan dr vertical 17 inch jadi 25 inch haha

[@hazyerec124]

Lu latiannya tiap hari?

[@anggerdikidwil971]

Cheater aowkwmw

[@Langleylangleysepatu]

Anjir w baru di rekomandisiin yt 2020 kampret keburu tua

[@agungproject3243]

Sangat membantu...

[@dy_san935]

Tinggi 164cm dlu fisik volly dri smk loncat 30cm up pengn tambh lompatan lgi

[@askartakraw]

Keren bang... Sy pemain takraw.. patut mencoba

[@fahrudinsuryo3878]

Auto mandi keringat ngelakuin ini sebelum tidur

[@PHSFitness]

Wah, jangan lupa habis itu mandi air sabun dulu ya sebelum tidur 😅

[@sayangallah1132]

Tidak lompat tinggi sangat pun

[@Bronx469]

Terimah kasih banyak bang☺️😭😭

[@Dwiki_Tohpati]

@PHS Fitness bang kalori yang di keluarin berapa?

[@PHSFitness]

Itungnya di tdeecalculator.net

[@herry594]

Tinggi gw 166 pernah fisik jump sampe kepala nyentuh ring basket. Namun semua hilang karena cidera lutut. Apakah ada yang senasip dgn gw. 😥😥

[@nugrahaadityawijaya4688]

Stay strong bro 💪

[@ghozihirzansyah9809]

kita senasib but at least ane 175 , and now gue gemuk

[@pratamaadipanna764]

Fisiknya ngapain aja kak?

[@gazel7363]

Derrick rose?

[@ganaaryanup3261]

Apakah cidera lutut nya permanen?

[@myhuuud9258]

Bang aku pendek semoga aja bisa

[@rilhamfitrohwisesha5362]

Badan gemuk ap bisa melakukan lompat setinggi itu😭,pengen lompatan setinggi itu

[@dhanstronaut]

Bisa asal teknik nya benar ...temen ku gemuk ..loncat nya smpe ring basket lah sampe

[@mrtim6495]

Kalau untuk orang gemuk pastikan kaki kuat untuk menahan bbnya. Karena pengalamanku yg dlu, dulu aku gemuk pas nyoba latihan nge dunk, ternyata pas mendaratnya kakiku gak kuat akhirnya cedera yg bisa dibilng parah (permanen) / Thorn acl

[@raihandiaurrahman6311]

Liat Zion Williamson

[@abdz_xwz1869]

2021

[@PHSFitness]

2022

[@arjuna12_82]

@@PHSFitness 😄

[@dy_san935]

Bang itu setiap hari kah

[@ronisahroni4476]

Aq Subcreb lov nya bang😀😀

[@PHSFitness]

makasih :)

[@ikhsyanms7428]

MAKASIH KA SEKRANG JADI BISA NYENTUH SATELIT CANDA KK MAKASIH 🙏

[@PHSFitness]

MANTAP NGGAK LAMA LAGI MANUSIA BISA TINGGAL DI BULAN

[@deadypw1185]

Butuh Berapa cepet Bang bisa Lompat tinggi

[@ahmadmujib8209]

Yg nonton sambil ikutin gerakan mana??..angkat jempol nya😁

[@PHSFitness]

👍👍👍 👀

[@rbochannel290]

Kalau latihannya sambil rebahan bisa?

[@PHSFitness]

Bisa bro, bisa ketiduran 😂

[@Rasen1290]

Setelah mencoba semua gerakan, kaki saya langsung keseleo karena tidak pemanasan

[@ekritracy6324]

Gua tinggi 178 baru bisa megang ring yg tinggi nya 10 ft ..belom bisa dunk..semoga ini membantu..aamiin

[@AbdurRahman-yn9wx]

Mantap kali👍 ni Vidio. Auto download

[@PHSFitness]

Thankss 👏👏👏

[@fahri6604]

Gila brutal banget untungnya gw baru 2 hari udh hampir terbiasa

[@PHSFitness]

Niceee!! Stay safe ya!

[@fahri6604]

@@PHSFitness siap bang

[@limwigliam3658]

Kek mau mati ngikutinnya

[@rezatianto3292]

yang masih overweight..., lari sambil jinjit dulu, bersepeda minimal 10km, konstan 20-30km/jam selama 5menit. latihan ini saya lakukan ketika SMP 12Th yg lalu. hasilnya lumayan 60-70cm vertikal 🤭🤭🤭

[@garshaaja6820]

kalo lebih instan bole tambain pemberat juga ga?

[@PHSFitness]

Bolehh

[@zzaniko]

Jess no limit kah?

[@fi7541]

Saya get up masih belum bisa..apakah tidak apa2 jika saya melakukan dgn bantuan tangan?

[@megachan2764]

Gua kok lompatnya gk nambah tinggi ya lompat gua seperti biasanya

[@abicraft1983]

Latihan terus jangan nyerah cuma 1 kali latihan

[@melloofficialmello1886]

Kak knp selesai ngelakuin ini kaki saya sakit semua

[@PHSFitness]

Lebih baik sakit kaki daripada sakit hati

[@nygan1060]

Bang gw ganti reps nya jdi 35,20,20,30,30,20,20,40sec boleh?

[@PHSFitness]

Bolehh sesuaikan aja dengan level masing masing

[@yuridimitrov7568]

Am i the only english guy here?

[@dualgamingyt3632]

Yuri Dimitrov russian

[@onepieceanime8478]

Ndak ada vidio hasil lompatane percuma Bolo

[@andreainhere]

Buktikan dengan diri lu sendiri bro,jangan cuma komen doang

[@orangpinggiran3745]

Tinggi aku cm 165 cm... 3 x seminggu lari sprint d pasir pantai Parangtritis.. lompatan di net volley se leher aku...kalo sprint kencang biasanya lompatan jg tinggi...gw cowok lho

[@PHSFitness]

Belum tentu, ada faktor lainnya. Untuk maksimalin lompatan harus latih strength, explosiveness dan reactiveness. Lengkapnya bisa cek video kami di Cara memaksimalkan tinggi vertical jump :) kzbin.info/www/bejne/amS2dJSvn7V1p5o

[@luckyabednego1501]

Aku 6'0 guys h3h3

[@aremania8686]

BANG APAKAH KALAU LONCAT² SEPERTI ITU TANPA SEPATU , AKAN MUDAH TERJADINYA CEDERA GK ,

[@lupusrexxx9772]

Salfok lagu nya boombayah :'V

[@nandenande7473]

Njir telat 3 tahun🐧

[@PHSFitness]

Udah ada versi 2 nya nih

[@nandenande7473]

@@PHSFitness okeh bg,,ntar gw cek👍🏻

[@muhvirza6952]

Gua kesini gara gara gua jadi center tapi lompatan gua gak sebanding dengan posisi gua

[@elepuns]

Kebetulan muncul di rekomendasi Lagi mau nambahin berat badan

[@PHSFitness]

Semoga berhasil! 🔥

[@ariefkyazha7455]

Tinggi saya 182 cm udh bisa gelantungan di ring dan kadang2 bisa dunk pke bola volly tpi buat bola basket uk 7 msi susah banget,pengen latihan vertical jump

[@PHSFitness]

Latian terbaik buat vertical jump adalah kombinasi Strength Training (ST) + Plyometric Trainjng (PT). Menurut beberapa riset yg kami baca sih demikian, nanti kita bakal buat video yg ngebahas latian paling efektif buat memperkuat vertikal jump, ditunggu ya 👌

[@ariefkyazha7455]

@@PHSFitness okee ditunggu kak

[@ariefkyazha7455]

PHS sudah di buat?

[@nneargaming5763]

Naikin tb aja :")

[@YoelYoel-uj3gf]

Bang ini latihan setiap hari apa per minggu

[@YoelYoel-uj3gf]

Woy bang kalo ada orang tanya tu di Jawab

[@YoelYoel-uj3gf]

Payah banget sih

[@DeadbydaylightThailand]

3-4 kali

[@YoelYoel-uj3gf]

@@DeadbydaylightThailand oke makasih bang

[@dandifirmasyah4482]

Giman yang liat Tahun kemaren Sekarang sudah bugar kahh

[@ilmannurkamal2334]

Jangan lupa recovery otot setelahnya

[@PHSFitness]

Recovery = GAINZ 💪💪

[@Sky-jf6nw]

Cara recovery yang bener gimana?

[@icatdaeli1736]

P

[@agung_a.s4318]

Bang saya abis nyoba paha saya sakit bang itu normal gak?

[@saifulhidayat7780]

Itu semuanya di gerakin lngnsng apa pilih satu gerakan

[@cyberbot2083]

Gw latihan gini juga udh lama banget ( sekitar 2 tahun ), tinggi gw 160 tp udh bs ngedunk

[@deodeo2753]

Mungkin ring nya kurang tinggi wkkw

[@cyberbot2083]

@@deodeo2753 kok iri ya ? Wkwkw

[@fantasticman388]

cyber bot seriusan bro? 160cm bisa dunk di ring standar?

[@cyberbot2083]

@@fantasticman388 tinggi ring standar nasional

[@bogrekchannel7767]

@@fantasticman388 betul.., tinggi ku jg sgitu jg bisa smash volly garis serang

[@maulanafakhriy2069]

This dude beat gravity

[@PHSFitness]

but sometimes the gravity f*ck me up

[@Mybird284]

Tinggi badan ngaruh ga bang kalo lompat tinggi

[@vinchenamie2665]

Yg pasti buat yg pingin mencoba pertama kali!!?? Tolong siapkan balsem .. Buat paha sama betis kalian... Gw jamin ancur... Wkwkwkwk... Tp jgn kuatir.. Latihan ini emang 200% bermanfaat kok

[@PHSFitness]

Mantap bro 💪💪 justru itu bagian serunya 😂😂

[@ilhamramadhan1647]

tinggi saya 183 tapi saya ko blm bisa nyentuh ring basket ya😂? apa ringnya yg ketinggian apa gua nya aja yg loncatnya kurang tinggi ya😂?

[@dimasnovian5905]

Ilham ramadhan sama gan saya aja 186 kayak lompatnya kurang tinggi butuh latian lompat tinggi

[@marcelliu6680]

Gw 174 ring basket dapet yg dimonas punya

[@ariefkyazha7455]

Saya 182 udh bisa dunk pke bola volly