TRENING NA START BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ | SPALANIE & WZMACNIANIE | Agata Zając

[@aleksandrar7955]

Uwielbiam Twoje treningi! Absolutnie wszystkie! ❤ w tym dołożyłam miniband i też spoko, chociaż bałam się że bedzie za mało wymagający :) jesteś pierwszą trenerką z internetów która skradła moje serce chyba dlatego, że nie ma u Ciebie mega wkurzających "okrzyków motywacji", tylko fachowo wyjaśniona technika. Dziękuję że jesteś! :D

[@olas.7983]

Zgadzam się, spokojne wyjaśnienie ćwiczeń, wskazówki i przypomnienia w trakcie, a do tego ciekawe, nieprzekombinowane zestawy i dla początkujących i tych zaawansowanych. Wracam po przerwie, ale nawet nie zaglądałam do innych.

[@justynaszajna4690]

Duży puls za brak tych okrzyków typu: szybciej, dasz radę itp. Bardziej mnie to wkurza niż motywuje. Wracam po przerwie ;)

[@kaja6442]

Tak też bardzo mnie motywuje brak okrzyków motywacyjnych,

[@easytiger197903]

@@kaja6442 haha ja mam tak samo, dla mnie Agata jest nr 1

[@edytabeszczynska3531]

Też nie znoszę tych motywacyjnych dawaj! dawaj! Szybciej! Odwrotny skutek to u mnie wywołuje ;-)

[@annapietrowska7622]

Dziękuję za ten trening, dla mnie osoby początkującej jest idealny, jestem w stanie zrobić wszystkie ćwiczenia i porządnie się zmęczyć, ale tak pozytywnie. Nie ćwiczę na razie trudniejszych treningów, nie chce się zniechęcić. Dla mnie jest ok

[@taloneczka]

Dziękuję dla osób z nadwagą i ograniczeniami genialny. Z resztą wszystkie treningi z dopiskiem START są mega. Proszę jeszcze o START z gumami. Dla takich którzy by chcieli ale normalne treningi z gumami średnio im wychodzą ;)

[@IamDzasta]

Uwielbiam Twoje treningi "na start" mam uszkodzony odc. Lędźwiowy, więc ciężko mi trenować, tak żeby później nie cierpieć. Po tych treningach nic mi nie jest i robię je z przyjemnością, jutro na pewno zrobię ten :)

[@brygidanowak3474]

Witaj w klubie mam to samo, te treningi to zbawienie♥️💪

[@joannawroblewska4283]

Jeśli masz problemy z odcinkiem lędźwiowy to musisz koniecznie wzmocnić mięśnie brzucha. Polecam pilates, a ćwiczenia Agaty, które są dla Ciebie za ciężkie wykonuj bez dużych dźwigni, żeby nie obciążać właśnie lędźwi. Ja tak robie bo mam rozejscie mięśnia prostego. Powodzenia. 😀

[@marla_zet88]

@@joannawroblewska4283 możesz bardziej szczegółowo określić jak ćwiczysz z Agata siłowo przy rozejściu?

[@joannawroblewska4283]

@@marla_zet88 ćwiczysz normalnie ale np przy brzuszkach nie podnosisz nóg do góry. Musisz wykonywać ćwiczenia tak aby nie wytwarzało się ciśnienie w jamie brzusznej podczas unoszenia pleców do góry bo wtedy pogłębiasz napięcie na odcinek lędźwiowy. Ja wszytsko wykonuje z nogami na ziemi albo jak czuję ból w ledzwiach wiem, że za słabo napinam mięśnie brzucha.

[@dariad.1600]

Świetny trening nie tylko dla początkujących. Idealny na dni kiedy nie ma się sił na mocny trening, a nie chce się zaprzepaścić dnia :)

[@darekkowal2742]

Bardzo proszę więcej treningów bez sprzętu uwielbiam z tobą ćwiczyć

[@martyna3068]

Po bardzo długiej przerwie od ćwiczeń postanowiłam ruszyć tyłek i znalazłam Ciebie i ten trening 😉 Jak zazwyczaj nie komentuje filmów, tak muszę pochwalić Twoją robotę, bo to był naprawdę przyjemny trening, bez pośpiechu, na spokojnie, fajnie wytłumaczone i w ogóle aż miło 😊 Gdy ćwiczyłam wcześniej z celebrytkami (wiadomo z kim), to ćwiczę ja były bardziej demotywujące niż motywujące 😥 Tak czy siak, zostaje z Tobą Agata i mam nadzieję, że zauważę z czasem skutki uboczne w postaci fajnego ciała 😃 Dobra robota, teraz będę się zastanawiać który trening wybrać jako następny - a to będzie ciężki wybór 😁

Bardzo mi miło 🤗 Jeśli chodzi o delikatniejsze treningi to jest cała playlista na moim kanale 💪

[@jadwigawojtowicz2470]

Ja już zaczynam, cały dzień czekałam. Pozdrawiam

[@dorothadom9031]

Świetny trening również na powrót do formy po chorobie czy dłuższej przerwie. Dzięki trudniejszym wersjom, można się sprawdzić. Ćwiczenia się nie powtarzają, dlatego minął błyskawicznie. Dziękuję!

[@joannawroblewska4283]

Mega ❤ Jestem po covidzie. Te ćwiczenia są idealne na teraz dla mnie. Dziękuję 🙏

[@Maraqja]

Niby taki łatwy trening, przy którym ciężko się spocić. Jednak na drugi dzień czułam mięśnie 😅. Na pewno do niego jeszcze wrócę ❤

[@agatakj1088]

Tak to bardzo fajny trening nawet dla zaawansowanych, jak ma się gorszy dzień! Mi na dziś akurat, bo znalazłam czas dopiero późno wieczorem.

[@BeataGrzesiuk]

Uwielbiam Pani głos! Jest taki spokojny i kojący. Trening był świetny! Sama przyjemność :)

[@agata7779]

Agatko Twoje treningi to moje okrycie 2022👌

[@monikajessica1561]

Super trening, dziękuję. Czuje że moje mięśnie są bardzo rozciągnięte i czuje się zrelaksowana. ❤

[@dragica123]

Dodałam taśmę i hantle po 2.5kg do niektórych ćwiczeń, wracam do treningów po krótszej chorobie. Dalam rade, trening świetny!

[@frela.morela]

Z polecenia mojej Pani Dietetyk trafiłam do Ciebie, po długiej przerwie bałam się znowu zacząć ćwiczyć. Teraz nic mi nie straszne! Pokochałam od pierwszej minuty ! Ściskam mocno!! ❤

Nawet nie wiesz jak się cieszę! ☺️☺️ Tego typu słowa to miód na moje serduszko! ❤ Ściskam!

[@annaczerwinska4757]

Chciałam wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie i kompletnie nie wiedziałam co włączyć. Natrafiłam na ten trening i jestem z niego mega zadowolona. Wszystko wyjaśnione jak trzeba, zero skakania a poczułam zmęczenie i wyrzut endorfin. Na pewno wrócę do niego jeszcze raz.

[@aleksandrazimna8163]

Dopiero zaczęłam przygodę z Twoimi treningami. Dają popalić, ale to akurat dobrze. Cieszę się, że nie mam przy nich zadyszki. Odczuwam zmęczenie, ale nie brakuje mi tchu, jak przy innych ćwiczeniach, które próbowałam u innych trenerów.

Cieszy mnie ogromnie! ❤ Treningi siłowe to jest trochę inny "wymiar" zmęczenia, prawda? ☺️ "Znosi" się go zdecydowanie przyjemniej 😁

[@gosiaporczek6499]

Jako, że szczycę się treningami z Tobą od trzech lat- wszędzie, gdzie się dało dołożyłam opór i 💣. Dziękuję❤️

[@barbararodzen7458]

Super Anetko to już 3 trening z toba bo przerwie 3 miesiecznej od treningów i ciesze sie ze na Ciebie trafilam m bardzo mj się podobają te treningi . DZiekuje I do jutra❤

[@agar80]

Super, ja po zabiegach niestety muszę znacznie ograniczyć wysiłek a nie chcę totalnie odpuścić i nic nie robić. Taki trening jest jak znalazł 👍💖💪

[@wiolettak7125]

Dziś miałam odpoczywać ,ale kiedy wpadł trening to nie mogłam tego tak zostawić 😅💪🏽kolejny fajny trening .Lekki i przyjemny ,pokazało 200 spalonych kcl ,na koniec dodałam 10 minutowy core na brzuch 🤸‍♀️

[@agnieszkamiksa2446]

Trening zrobiony. Wracam do ćwiczeń po 2 latach przerwy. Czuję każdy mięsień to raczej dobrze 😂🥰 trzymajcie kciuki 🤞 świetny trening. Pierwszy raz tu jestem i zadowolenie moje sięga zenitu. Mega

[@na_talka95]

Jestem po treningu, w sam raz jako lekki trening na zakończenie intensywnego weekendu, polecam każdemu ❤

[@joannalachowska3940]

No nie dość, że wracam do regularnych ćwiczeń to nie chciało mi się dziś powtarzać Twojego innego filmiku... Ty to potrafisz zmotywować... Dziękuję 💗

[@roksanakar.3831]

super, dziekuje :) trenowalam z Toba 2 lata temu i teraz znowu wrocilam! :) uwielbiam i dziekuje za to czym sie dzielisz

Witam ponownie! 😘

[@martynanowaczyk-yl9kx]

Super na powrot po krótkiej przerwie. Do niektórych ćwiczeń na pośladki dokladalam gumy, żeby było trudniej ale nie za trudno 😅

[@lenam9510]

Nie wiem, kiedy to zleciało :) taki trening jest też przyjemny dla kręgosłupa, zauważyłam, że niektóre pozycje są podobne do tych z jogi. A tak wgl, to mój pierwszy trening od prawie pół roku, kiedy to miałam problemy z kręgosłupem i musiałam przestać ćwiczyć :))) oby do przodu, dziękuję

[@monique9644]

Zaraz zrobię! Agatko, pieknaś Ty w pięknym wnętrzu 🙏 Dziękuję Ci za wszystko co dla nas tworzysz… ❤️

[@Beatlesmate-j5z]

Świetny trening, po dłuższej przerwie idealny!

[@emiliap1694]

Mogę przez chwilęcwiczyc z kims innym, ale zawsze wracam i co tu mowić- uwielbiam!

[@annapietrowska7622]

Chciałabym jeszcze więcej takich treningów dla początkujących, np. z miniband albo hantlami, lub bez sprzętu, na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie

[@martal5233]

Wróciłam po dłuższej nieobecności, i ten trening świetnie się sprawdził, a wręcz zachęcił do kolejnych. :)

[@Justina.seniorita]

Chcialam cos szybkiego by nadrobić trening za jutro z wyzwania letniego i ten był idealny! Dodałam sobie hantle i weszło jak złoto, uwielbiam takie spokojne treningi!💚👍

[@ewakontakt8742]

Tak, jest to trzeci taki Twój trening!!!! Dodam, że to trzeci wpisany do ulubionych. 🤸‍♂️⛹️‍♀️🏋️‍♂️💪👏👍Dzięki 😘 Proszę o wiecej takich🙏 Szczęścia w Nowym Roku🤩🤩🤩😘

[@Ania-zr3hr]

Bardzo fajny trening, uwielbiam takie 30 minutowe:) proszę o więcej 🙂🙂🙂🙂🙂

[@martan4554]

Trzecie tydzień w używania zakończony :D jest super !

[@monikakulczak5755]

Z nieba mi spadłaś ❤z tym treningiem.

[@weronikazielinska9702]

Idealny trening

[@joannabakowska4715]

Ja dopiero zaczynam "przygodę" z Tobą. To był idealny trening dla mnie po miesięcznej świątecznej przerwie w diecie i ćwiczeniach.

[@ewaolinkiewicz797]

Dzieki wielkie Agata! Dzis wlasnie czegos takiego potrzebowalam… treningu ale takiego ktory mnie nie zabije!!! Super trening! Dzieki i milego dnia oraz tygodnia zycze wszystkim!!!

[@ewajorkow6512]

Dziś mam zły dzień taki trening jest Super

[@MsBrumek]

Dla bardziej zaawansowanych ten trening też jest świetny - wystarczy go podkręcić. Właśnie skończyłam i nieźle się zmachałam :) I część cardio, i wzmacniająca zrobiłam po dwie serie, we wszystkie ćwiczenia cardio włączyłam podskoki, a wszystkie i "brzuchy" z drugiej części z obciążeniem 4 kg.

[@zielonawrozka]

Wracam do treningów po chorobie, ten zestaw to idealny początek ❤️ wszystkie mięśnie rozruszane, dzięki 💪

[@elamigacz841]

Każdy trening to coś przyjemnego dla ciała. Ten tez fajnie pomógł mi wrócić do cw. 😀😀😀😀🤗

[@izabelarybak8126]

Świetny trening 🤩🤩 tego potrzebowałam💪💪💪trafiony w 10 po zimowym leniuszku🙈🙉🙊

[@majaheinowska8825]

Bylo super, uwielbiam takie stateczne, bez powtórzeń, dajace wycisk.

[@paulina-j7v]

Super trening 😃 wracam po dłuższej przerwie, polecam 🔥👍😁

[@agasydow9458]

świetny akurat na dzisiejszy słabszy dzień! dziękuję kochana

[@martan4554]

Zrobione! Ale dzisiaj mnie zmęczył mocno :D drugi tydzień planu wykonany. I mam chęci na więcej i więcej :D

[@dorotachoinska7452]

Uwielbiam niedzielę godz 17 i tą ciekawość co Agatka dzisiaj zamieści na kanale 🤗 gratulacje piękne wnetrze 😍

[@blondi12354]

Super trening po chorobie,i ten Twój spokój działa na mnie jak terapia 😗

[@iwonq2924]

Ja właśnie zrobiłam Twój trening ze sztanga i hantlami kształtowanie sylwetki- Boski jest

[@izabelaczajka2448]

Świetny trening , Agata jesteś wielka ❤❤❤

[@kasiekja2556]

❤Dziękuję za super trening, mimo delikatniejszego charakteru ćwiczeń można się zmęczyć. Idealny na kryzysowe dni. 👌

[@alicjaromanowska8395]

Super Agatko trening.Jestem akurat po 3 miesiecznej przerwie i super ,że pomyślałaś o takich osobach jak . Dziękuje ,że jesteś i tak dbasz o nas ❤️❤️

[@martapalasz]

Świetny trening - dziękuję. Będę do niego często wracać.

[@kingakrarup9195]

Moj pierwszy trening 9 tyg po porodzie - idealny. Dzieki Agatka ❤️

[@marla_zet88]

Właśnie jestem po, trening petarda, dał w kość 🥰 będę do niego wracała 🥳👍

[@grazynasiergiejuk8270]

Super ćwiczenia dla 50+ z bolącymi kolanami. Proszę o więcej.

[@czikabeng4548]

Super Agatko!!!! Takie lekkie są mega na gorszy dzień a mimo wszystko się porusza! Świetne!

[@renatalewandowska8530]

Super trening na rozpoczęcie nowego tygodnia ! Spokojny , ale treściwy. Pozdrawiam.

[@ifkaifka4289]

Bardzo fajny trening bo zaczynam znowu od poczatku a nie mogłam sie zmotywować.A trening świetny !

[@edytamatczak8981]

Dziękuję dzięki Tobie powroty są fajniejsze:)

[@kasiazauska9426]

Bardzo fajny trening nawet dla kobiet w ciąży niektóre ćwiczenia można spokojnie modyfikować napewno skorzystam jeszcze nie raz 👍🔥

[@azja7908]

Zaliczone 💪💪Zadowolona😃😃

[@annawyspianska9672]

Super trening! Jestem po covidzie i w 4 miesiącu ciąży 😏więc dla mnie jak znał!

[@BeataT-ee1ql]

Jak dobrze wrócić po czasie, trening idealny Dziękuję 🥰

🤩♥️

[@natalianadobnik2997]

Moje dziecko dzisiaj kończy 4 miesiące i postanowiłam to uczcić pierwszym treningiem po ciąży. Na początku patrzyłam na te ćwiczenia "łe, co to dla mnie", ale okazało się, że jednak warto było zacząć delikatnie i przypomnieć sobie technikę. A brzucha tak jakbym nie miała, zero równowagi 😂 na pewno będziemy się teraz widzieć częściej, bo czuję, że moje ciało potrzebuje wsparcia, żeby móc dźwigać mój najukochańszy ciężar 👶

[@kasiaw6794]

✌️😊

[@magdalenasrodon1276]

Dziś jestem trochę chora i myślałam że nie dam rady ale ten trening jest super 🙂 Dziękuję 💜

[@agnieszkamazur7102]

Super. Dzięki 🙏

♥️♥️

[@elzbietazybura5059]

Bosko👍 Wracam po przerwie ! Uwielbiam Twoje treningi😀 Agata Twój profesjonalizm powala 😅 pot i energia 👍

[@mcrkilljoysmcr]

Chyba znalazłam nową ulubioną trenerkę ;) Idealny trening, wszystko świetnie wyjaśnione, czuję się super, bo udało mi wszystko wykonać. Dzięki!

[@annabryniarska3774]

Świetny trening dla początkujące po dwóch ciążach sn 💙 Dziekuje Agatko 😘

[@ewak2617]

Fajny trening. Niektóre cwiczenia zrobilam z gumą. Pozdrawiam

[@rozagrzella3937]

właśnie zaczęłam pilnie obserwować i wdrażać w życie :-) dziękuję

[@sylwiabaranska7616]

Wow! Dla mnie ekstra! Porządnie czuje mięśnie, a przez to ze trening spokojniejszy mogłam skupić się na tym żeby naprawdę było poprawnie😉 Dziękuje z całego serca i proszę o więcej podobnych treningów 🥰🥰🥰

[@justynab6923]

Kocham kocham kocham Dołożyłam hantle i gumy, pot się leje Jest moc 💪 Agata uwielbiam Cię

[@joannabudzen4819]

Super trening 💪 Dodałam mini band i było moncooo 🤩 Lubię treningi bez powtórzeń, na pewno do niego wrócę.

[@69TeaLove]

No i czas wrócić do formy po dwóch miesiącach... trzeba od czegoś zacząć 👍🏻

[@angelikaszabowska7248]

Dopiero zaczynam ćwiczyć. Trening świetny. Super wyjaśnione wszystko. Zostaję z Tobą na dłużej ♥️

[@agatastanczak2040]

Świetny trening oby więcej takich

[@aleksandra9670]

Trening zrobiony. Pięknie się rozruszałam! Mam ochotę na jeszcze!

[@oliwiabanka868]

z dodatkowym obciążeniem przy wzmacnianiu, a w części na spalanie z podskokami również osobom zaawansowanym może dać popalić

[@karolinakuty8748]

Agatka świetny trening czekałam az wybije 17 i wskoczyłam na matę, bardzo wielkie dzieki:**

[@malgorzatalawrow]

Super trening jest pani Extra 💪💪💪👌👌👌👌😍😍

[@klaudiahauszczak811]

Jejkuuu, tego było mi trzeba. Nic mi się nie chciało i trafiłam na ten trening. Idealny. Dziękuję 😊

[@NataliaMaya]

absolutnie uwielbiam Twoje treningi ja i moja mama robię je cały czas dziękuję! 💕

[@magpia8141]

Jak zawsze super, idealny trening na zakończenie weekendu! Wielkie dzięki Agatko🥰😍

[@magdalenabatko8930]

To był sztos! Tego mi było trzeba- zmęczyć się, ale nie zajechać. Baby steps i do przodu 😃 dzięki ❤️

[@jonkaw9713]

Kolejny trening ,który robię z przyjemnością😊Bardzo Ci za niego Agatko dziękuję♥

[@MaziowaSzkocja]

Bardzo ciekawy i przyjemny trening.

[@asiaspasia5460]

Fantastyczny. Wróciłam po ponad miesiącu i jestem oczarowana. Dzięki 💚

[@joannastolarkiewicz4635]

idealny na powrót po świąteczno noworocznej przerwie :)

[@barbaraszafranskagasior838]

Po długiej przerwie, SUPER❤️

[@justynadziedzic1506]

Piękne te nowe studio 👏👏👏🙂

[@paulinanapieraj2274]

Ja już dziś po treningu z power band, ale jutro z chęcią zrobię 💪😍

[@beatastarzyk4972]

Super trening, idealny na późny wieczór. Dodałam gumy mini band i weszło super 😍 dzięki!

[@izabela22_]

Świetny trening dziękuję 😘🔥