[ageless japanese] yoga for bedtime 10min stretch relaxing night's sleep

睡前瑜珈幫助好眠 還能幫助瘦身減肥 跟日本女生一起放下今天的壓力 疲勞吧
寝る前ヨガで心地よい睡眠を　ストレッチをすることで痩せやすい体に改善していきます　1日の疲れを一緒にリセットしましょう

[@Mia-dy7vo]

因為身體痠痛而睡不好，偶然發現了老師睡前的影片，已經連續做了兩週，睡眠品質改善很多，一覺到天亮，非常感謝老師

[@lovez9a9x9]

除了瑜伽的部分很有效很放鬆之外，我也好喜歡老師的聲音，好溫柔、好令人心安，尤其是老師輕輕的說「今天也辛苦了！晚安」讓人覺得好暖心❤謝謝老師

[@MandyLam-yz1et]

三孩媽媽，做完後肩頸腰部都感覺明顯放鬆，每天緊張照顧寶寶聽到老師的「今天辛苦了」真的很暖心☺️

[@user-bj7uc6vh3y]

我平常都很難入睡，照著影片中的瑜珈老師做後，一天比一天睡的更安心，還有最後那句「明天更美好的一天」我聽一次，笑一次，真的很感謝💖💖💖

[@sharonshen8785]

我是一個很淺眠也很難入睡的人，看了這個瑜伽解決了我長時間後上背痠痛，也讓我能深層睡眠到早上❤️❤️❤️希望小姊姊能出一個起床瑜伽就再好不過了😍

[@user-nr9ld7vg1o]

丨

[@user-me1zm7dd3q]

Aq

[@tsaineel]

真的好棒，好舒服 現在幾乎每天做 起床跟睡前都會做 放鬆又舒服～謝謝潤子老師🙏

[@user-qr5ne2to8z]

背景音樂真的讓人很放鬆，動作也不會太難，時間也不會太長，真的很適合睡前做。

[@CYH-dl4ge]

本來我兩個孩子出門旅行，在旅館都是不容易入睡。剛剛讓他們躺著，我在旁邊小聲播放老師您的影片做瑜伽，我瑜珈做完，轉頭看向兩個小孩，他們竟然睡著了！！！可見即使沒跟著做瑜，老師的嗓音及挑選的音樂還是能有效安撫心神！很神奇！

[@ps098008]

非常有用！做了伸展之後身體放鬆很多，睡得很好，隔天起床也比較有精神（我很愛賴床 都慢慢改善了） 謝謝🙏❤

[@Mia-dy7vo]

非常感謝老師的影片 睡前跟著做了幾個月 感覺睡眠品質提升了，身體放鬆許多 也推薦了朋友一起來跟練，謝謝老師

[@wenyanchen176]

已經默默跟著做兩三個月了，每次做完肩膀和腰的痠痛都舒緩很多，感覺把平常姿勢不良累積的疲勞一下子都消除了！不知不覺睡前跟著這個影片拉筋已經變成我每天的習慣～

[@UncleTerryC]

我也是

[@user-mb8ip8pz8q]

9

[@cC-wm5iw]

可以問一下是什麼音樂嗎超級喜歡

[@user-gg5xm7yj6t]

謝謝潤子老師，輕柔耐心的引導。我做到一半就覺得放鬆不少，希望每天繼續做，讓睡眠更好。 妳不用擔心口音，非常清楚，讓人融入、平靜。感恩， 願妳新的一年，事事如意。

[@chisumlo3313]

1💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤💤

[@waimanchung9314]

@@chisumlo3313 :。

[@user-ht3yx9dl2u]

非常感謝！我現在每天做一遍，做完之後身體真的得到了舒解！🙏🙏🙏 妳的聲音也是非常療癒！🙏

[@2012angelyu]

声音好像招魂

[@Starlight-star]

+1

[@lx3539]

睡前做完，真的覺得好放鬆，搭配老師溫柔的聲音，感覺洗淨一天的疲勞，謝謝老師！❤

[@user-uj5nv9px8j]

非常感謝，對舒緩肩頸、上背疼痛，有非常好的效果！感恩🙏

[@myidis525]

謝謝你的分享，我已經連續四天晚上都做完才睡，真的身體放鬆很多，你的聲音也非常舒服，讓人輕鬆不少

[@chisumlo3313]

🙏🙏🙏

[@aj963852]

做了一個禮拜，真的改善睡眠也放鬆身體！真的太謝謝了

[@yehuditbannett5799]

已經跟著影片超過三個月，雖然偶爾幾天沒時間或偷懶沒做，但是只要有做都在結束那一刻全身舒暢呢！非常感謝！

[@chisumlo3313]

😅😅🤣

[@mingyeowlau528]

“身体貼在地板，越来越靠近地球，深深的地方。”老师这个真的很棒，谢谢您的用心。感恩有您。

[@user-hh6dr8dr4m]

好療癒的音樂，全身都鬆開了謝謝您

[@yuwenlen6247]

聲音很好聽 動作也很容易 真的有放鬆到的感覺謝謝老師👍🏻

[@user-ht3yx9dl2u]

才做到用雙手扭轉身體，就開始打哈欠，流淚了 😅😍

[@leblancdelephine3060]

這是我目前在yt上看到最喜歡的睡前拉筋～真的好舒服！謝謝你的分享！也祝福大家每天都可以睡飽飽：）

[@user-vt1iy9kh3k]

。。。

[@jasonchuang8255]

喜歡

[@oceaneschool8683]

好舒服以后睡前都拉一拉，拉的时候才发现身体各个零件出问题了

[@chisumlo3313]

🤩🤩🤩

[@chisumlo3313]

@@oceaneschool8683 🤩🤩🤩

[@TheLovelybearbear]

剛剛跟你的動作做了十分鐘，希望從現在開始每晚也在睡前拉拉筋😘

[@caminodesantiago9376]

今天開始做，看起來容易，希望不太難，Thanks for sharing 👍

[@user-mh2bj9bu8k]

感謝你,真的好棒,好多地方透過這些動作都拉到了.

[@jolei2476]

搭配背景音樂及溫暖的引導聲真的很舒壓，謝謝～～

[@chloeyeung3]

一邊做一邊感動着！我是教師，下班還要去進修，真的好累累得似乎沒力氣再堅持下去、沒信心教好學生了⋯一做完整個心態改變，覺得感恩自己找到這工作，能堅持下去了✊🏻謝謝你

[@user-zh8dk3qm3c]

好療癒的感覺，真的有幫助。感恩您♡

[@tcwong111]

今天是第三天跟住做拉筋，前面晚睡眠都有改善，谢谢你的分享！辛苦你了，各位跟住做运动的晚安！祝大家都有个好梦。

[@ImAnnTo]

第二天已有感

[@kaleyl3734]

謝謝分享 聲音和音樂都很治愈。期待會有早上的拉筋分享。

[@kellysu423]

謝謝老師的影片，搭配背景音樂，感覺到一天的疲勞都消失了，做完準備去睡覺了

[@user-hk4du8lj4i]

健完身的肌肉酸痛都得到舒壓了，謝謝妳

[@chihau8198]

音乐很舒服温暖，尤其在老师开口说第一句“今天辛苦了”的时候，心里就安静下来，慢慢放松了。过程中，拉伸肩颈很僵硬，我在心里和自己对话，跟身体说对不起，最近没有好好照顾你，谢谢你，然后我的眼泪就突然流出来，有点神奇。也许是最近真的有点累了，能够做个拉伸再去睡觉真的非常好。

[@shandy0227]

這是我最喜歡的睡前伸展，溫柔的聲音，慢慢跟著作，睡眠真的有變好

[@LuckCoCo948]

🤗感謝分享教學，妳的講話很柔，跟音樂一樣融合在一起，光聽妳的聲音就覺得好放松還有與這首音樂，就快睡著了！👍

[@user-vt1cr5zx8d]

本身有在健身做運動，感謝潤子姐姐分享知識

[@runzi.jiejie]

一起睡前拉筋好睡😊💕

[@user-vt1cr5zx8d]

@@runzi.jiejie 好呦～我也來叫我老公做他當兵睡眠品質好差

[@gina8143]

連續兩天的睡前瑜伽，好好愛自己，從每日早晚瑜伽開始😁 9/20（二）晚上 9/21（三）晚上 9/28（三）晚上完成 10/16 (日) 晚上完成 10/17 (一) 晚上完成

[@faijjj124]

就是這段片，令一個討厭拉筋的人愛上了拉筋，謝謝你

[@runzi.jiejie]

謝謝你❤❤❤

[@user-ud3jd1oi3v]

@@runzi.jiejie ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，， ， 我，，，，，， ， ，，，，，， ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

[@happy-day8818]

好棒！！感覺非常舒服

[@wusophie1703]

謝謝潤子老師～我已經連續做兩個禮拜,每次做完身體都很舒服,睡眠質量也提高了,有時早上也會跟著做, 潤子老師聲音溫柔背景音樂好聽,動作難度適中,超棒的！希望潤子老師可以出更多瑜珈的影片 ：）

[@user-cq9ri6ps2z]

妳應該是很幸福的女人 祝福妳 闔家平安～！

[@liaohsuan793]

每天跟著影片做 真的很放鬆 謝謝妳✨

[@YT_Su]

骨頭很硬，很多動作我目前沒有辦法很到位😅 不過做完腰居然能夠貼到床了，而且有感覺舒緩（以前正躺腰總是懸空很不舒服，所以都側睡），天天睡前做，希望能改善長期腰痛❤

[@user-mp8fr4mg4f]

好舒服好放鬆，音樂也好聽，謝謝妳

[@chenboli1024]

非常好的分享，腰背酸痛都缓解了，辛苦了我们的身体，晚安❤

[@May-pj3pl]

喜欢老师的课，好温柔，音乐也好听，像催眠曲一样。会坚持每天练习的

[@chinhsu5627]

謝謝老師的分享，每晚睡前跟著做，對於身體放鬆很有幫助，常常伸展到一半就開始打呵欠了🥱

[@user-op4mx8wp5b]

這堂瑜珈是做起來簡單又舒服的~謝謝~!

[@user-pp5db1gd8c]

最近才發現這個影片 目前跟著做第五天 做完一覺到天亮 早上起床身體感到好輕鬆 肩頸僵硬有明顯改善 真的好棒👍 謝謝老師❤

[@ImAnnTo]

音樂很舒服，一切都很棒👍

[@migy138]

今天跟著影片一起做，做完後覺得身體舒服很多❤

[@tcfelap]

謝謝你 我可以每天睡前好好放鬆

[@CJ-sk8qc]

好舒服。動作，語調，音樂，節奏都很好，期待繼續更新哦

[@chanchoiwa]

很溫柔很放鬆，動作人人可做，感恩不斷！😊

[@user-nq3bw3pn4v]

做完一次之後發現當天真的比較好睡，決定每天都做一次👀✨ 謝謝分享，好喜歡

[@KingKing-do2dp]

凌晨失眠中看短片遇上這位教練, 因工作壓力和環境已多年失眠, 看過中醫和薰煙草水劑試過,也未能解決,明晚實行跟隨教練先。

[@leemingling6156]

我今晚也要試試做這瑜伽，希望可以改善失眠😊。謝謝老師的分享。

[@markwong3672]

谢谢分享！每次还没看完,已被你那具有磁场的声音听得呼呼入睡👍!

[@pinkcheung7958]

好喜歡音樂盒的背景🥰令人很放鬆

[@chanmanyu9291]

非常多谢老師！让我睡眠质素提高了😄🙏

[@chanmanyu9291]

多谢老師，身體感覺柔軟了点👍☺️

[@user-wf2vw7kx8e]

謝謝分享教导。做完這套睡前偷加。真是感觉明天更美好!好棒!再謝謝!🙏🙏🙏💪💪💪✌✌✌👍🙏🙏🙏

[@almawong4029]

阿里嘎多🙏這一年幫了我很多，每到壓力好大時做完這個晚上會睡得好點

[@user-kj2yt6of4n]

无意间发现了你的帮助睡眠的瑜伽方法、今晚会跟你做一遍、虽然还没有做呢，但看完你的示范、就感觉很喜欢💕，谢谢你的分享👍👍👍

[@jiexin1120]

謝謝老師做完很放鬆舒服🥰老師很溫柔

[@huanghuang4867]

每天跟著老師做，除了睡得好，心情也很好，謝謝老師

[@aminoyang]

我也是因為這裡，學會拉筋，真的全身都動到。剛開始筋骨硬，要放慢。這樣都可以有感受的鬆開了❤

[@xcl4677]

谢谢润子老师细致完整的中文讲解以及动作示范！ 今天第一次跟做，效果非常好👍，会继续下去。 您的中文真好，说的好，写得更好！

[@runzi.jiejie]

謝謝您😊收到您的鼓勵打氣就是我會繼續學中文的動力😊✨✨❤️

[@HonSimShan]

請問背景音樂是什麼，很喜歡，已經默默每晚都跟著老師做睡前放鬆，真的很好👍🏻希望回覆一下我背景音樂是什麼謝謝🙏❤

[@nicolehychu]

節奏非常舒服，聲音很好聽，很正向貼心！

[@yvonnelee4676]

谢谢教学,感恩.

[@xiinkkk6740]

因为情绪焦虑 这阵子睡眠质量极差，让我害怕入睡因为会想象自己睡得不安稳，跟着老师做了这套拉伸，竟然睡的深沉~希望这个状态可以保持~谢谢老师❤

[@capnil2002ify]

謝謝濶子老師分享🙏🙏

[@yanli5212]

感恩有您的分享，做完這瑜珈全身輕鬆曬，以後每天晚上都會做，謝謝你！

[@runzi.jiejie]

不客氣😊幫助到你我也很開心✨

[@user-sp7it2or2o]

謝謝分享讓我過上更美好更美麗的生活 ❤

[@huangmaily1682]

今天2022年1月22做這個瑜伽第三天了，覺得身心放鬆很多👍，謝謝您分享

[@miketsang8833]

感謝老師，做完真的感覺放鬆了😊

[@lovinjacky]

我只能做最簡單的伸展拉筋動作，做不了yoga那些高難度，也有幫助

[@user-wo2wg6tx6b]

喜歡他的聲音、有安定的感覺、且直接進入動作、沒有很多前言

[@garykiki5490]

跟著做很放鬆，謝謝🙏

[@m-846]

真的好舒服的拉筋,作完很好睡

[@sohkhimho2504]

谢谢您的分享，我每晚睡觉前跟着做了，感觉动作简单但是很有效，做了一个星期了，每天的睡眠都有改善哦！

[@irisliu350]

大概已經持續每天睡前做了三週！ 女生真的要懂得好好保養身體♥️

[@irisliu350]

希望可以多出不一樣睡前拉筋的影片🥰

[@user-os5ep3mt8m]

很舒服，聲音很療癒，謝謝你分享！

[@user-sh1ll6zu1n]

謝謝潤子姐姐 聲音好柔 讓人好放鬆 方便請問 「背景音樂」是什麼歌名嗎？ 感謝您❤❤❤

[@shukkwanlai4562]

雖然睡眠質素沒有改善，但身體的筋有變得比較鬆軟，駝背情況有改善 謝謝 希望姐姐能出其他的yoga 影片 喜歡你的聲音和影片的節奏

[@chisumlo3313]

💤💤💤

[@chianggodric7526]

因为入睡困难，跟着做一周了，感觉睡眠质量提高了很多。姐姐声音好温柔，‘今天也辛苦了’治愈。

[@yhliu6083]

每天睡觉前都要跟你的视频拉拉筋才能睡，非常适合我，感谢！

[@car2236]

謝謝啊，肩頸痛，拉伸一下真的有用。發現腰硬，肋骨那邊拉扯住，看來要多拉伸。

[@UncleTerryC]

請問老師背景音樂叫什麼名字？很像我小時候聽的睡前音樂非常療癒我很喜歡。

[@userl562]

謝謝你Gigi，新歌慰勉我的心🙏🙏🙏💖💖💖👏👏

[@pehsoon2275]

做完非常放松，喜欢柔和的音乐和老师温柔的声音，让人觉得舒服

[@user-zm2bi1kr5v]

感恩老師。好棒的教學。謝謝您的分亨。

[@josephinezhou3695]

非常感谢！做完这套拉伸后背非常舒服，真的有缓解到！

[@user-pf8dq8is4o]

很喜歡非常療癒的拉筋❤❤❤

[@pamelachild]

謝謝你的影片~很舒服~

[@user-hj3me8oe3z]

現在每天睡前會跟著老師一起做.很喜歡.可能做的不是很標準。

[@huanggrace2391]

睡眠质量可能得做一段时间才能明显呈现，但是感觉后背，肩和大腿的筋拉开了，整个身体不紧了，非常舒服

[@黑桃隊長]

共有していただきありがとうございます。