"4-Minute Shoulder Fascia Relaxation | Healthy Method

[@tsmh-healthyway]

有任何放鬆筋膜相關問題，歡迎大家留言在這邊，小編會盡力的回覆大家的需求。也請大家幫忙點|讚|!分享健康好方法，我們會製作更多醫學新知與衛教，感謝大家

[@1號本尊一皇極驚天拳]

請問有關於腿後側的放鬆 技巧嗎 謝謝

[@tsmh-healthyway]

@@1號本尊一皇極驚天拳 可以參考另一部影片kzbin.info/www/bejne/jJWrYqBmnLSLf7s 腿部筋膜放鬆伸展運動

[@林芳芳-f7z]

可以做一集有關圓肩。肩膀前傾的問題

[@tsmh-healthyway]

@@林芳芳-f7z 好的喔~謝謝芳芳

[@tsmh-healthyway]

@@林芳芳-f7z 好的~謝謝芳芳的建議，小編跟治療師討論喔 也請分享影片給身邊需要的朋友喔

[@yeekiukong1126]

頸痛及五十肩痛了近半年，去按摩． 食中藥，去公園做拉筋都沒效，視頻也看了很多，都沒有舒緩，左手麻和硬，直到前四天看到靚女的簡單放鬆筋膜的動作，我每日看幾個單元跟着做了，效果非常好，晚上没有痛了，很感謝！

[@tsmh-healthyway]

謝謝您，也請分享給身邊的朋友們，也請訂閱我們的頻道

[@jm-qq4to]

老師的講解很清楚.容易了解.示範速度也剛剛好.做起來簡單又有拉伸的感覺.真的謝謝老師的指導分享 !

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~請分享給身邊需要的朋友們，請訂閱我們的頻道

[@yumeihuang8455]

跟著做了之後，疼痛許久的左肩竟然舒緩好多，真的是太神奇了！謝謝物理治療師！

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，請分享給身邊朋友們~也請訂閱我們

[@bellaava7487]

謝謝復健師的指導🙏確實有效緩解頸肩酸痛！👍🏻（只不過第三個動作，摸不到肘關節，大概是自己太胖了！🤣）

[@tsmh-healthyway]

=.=~小編自己做也是勾不到，請分享影片給身邊朋友們，訂閱我們

[@annielee5739]

很高與看到安泰醫療社團法人物理治療，我正為自己的肩膀筋膜疼痛苦腦難呡，現在跟老師做了五組物理治癒減輕了我的疼痛，感恩今生遇見你們。從心底里感謝🌹🌹

[@tsmh-healthyway]

謝謝 annie 也請分享我們的影片給身邊需要的朋友喔，也請訂閱我們~支持我們，如真的身體不適，還是要到就近醫療院所，或是到本院就診喔，祝福您

[@lanbuchou321]

請問現在也是持續做嗎？ 真高興看到照著做的人有效果

[@Yushan77]

謝謝妳拯救了我

[@莊雅致]

非常感恩指導

[@tsmh-healthyway]

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[@hktc412]

非常感謝，真的很有用，並感覺到關節活動有持續的改善

[@tsmh-healthyway]

感謝~請分享給身邊需要朋友們

[@Weiyang5268]

👌 頭、頸與上背保持向上自然延伸不駝背。 1.🌹0:08 被拉伸的上肢斜置前胸、肘大約擺置在對側乳頭高處。 2.🌹0:58 被拉伸的上肢的手，以掌面擺置上背中線，對側手施力在上臂遠端近肘處，將肘向「後」推。 3.🌹1:42 大拇指朝前方，餘四指朝後，以手叉腰方式擺放。不聳肩。用另手將叉腰側的肘向「前」拉。 4.🌹2:33 拉伸上肢屈肌筋膜。 5.🌹3:22 拉伸上肢伸肌筋膜

[@panaychang8168]

你太棒了🎉謝謝

[@tsmh-healthyway]

感謝喔好用心

[@許芸婕-y1k]

0:17

[@musclar70kgabcdefg]

很棒的影片拍攝跟講解得很簡單清楚， 實際跟著做，是可以長久維持跟著做下去的

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[@hitotukokoro3Q]

高老師好適合講解動作非常清楚，好喜翻。

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[@hm01225193]

拉完真的覺得好舒服 很棒的影片 謝謝你們

[@tsmh-healthyway]

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[@tsmh-healthyway]

如果有其他想要了解的健康議題，歡迎提出喔。

[@uncleTea98]

超級有用！！！做的過程都不會痛 但是做完之後整個肩膀都放鬆了

[@tsmh-healthyway]

謝謝~也請分享給身邊痠痛的朋友們~請訂閱我們~

[@仁者無敵-x5l]

多學到兩個動作，拉完感覺好舒服❤

[@748818]

试了好几个宽频，效果不显著，还是这位美女理疗师淡定而实用的示范，令我受益匪浅 ！我一定坚持每晚都做，巩固疗效。真心感谢！

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享我們的影片+按讚+訂閱喔~小編感謝您

[@志成吳-c2h]

謝謝小妹指引。

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[@jodotoys5927]

手叉腰伸展的那個動作讓我的肩膀有放鬆耶，超棒的👍👍👍💯

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[@元樂-q5t]

@@tsmh-healthyway 我有點摸不到我的手肘怎麼辦...

[@phoebehsu2925]

@@元樂-q5t 我也是

[@ningle2745]

真的有效！感謝您

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享給身邊的朋友們，一起趕走痠痛喔

[@YvonneHsu0130]

說來不信，原本左肩僵硬，非常不舒服，跟著影片做完，竟然完全鬆開了。就這麼簡單的幾個動作，太神奇了！

[@tsmh-healthyway]

@Yvonng Hsu感謝您的留言。之前小編也常肩頸僵硬也都常做這運動喔，如有其他要想了解的姿勢酸痛問題也可以讓小編知道喔。

[@周嬡-s6t]

我也是！😄😄

[@tsmh-healthyway]

@@周嬡-s6t 😄

[@tsmh-healthyway]

[@tedlee8260]

請問，右肩與右手臂的關節處韌帶發炎，可以做這個運動嗎？

[@盧小小-c1o]

謝謝，簡單又有效

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們訂閱我們~

[@poopi7250]

謝謝分享感恩感恩再感恩

[@delainetan3267]

🙏感恩妳的分享教学！👍👍👍

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享給身邊需要的朋友們，也請訂閱我們喔

[@蔡居政]

蘇服 謝謝🙏

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享給身邊需要的朋友們~也請訂閱我們

[@calligraphytw]

罐子老師的書法教室 感謝分享

[@tsmh-healthyway]

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[@TheApia543]

肩膀痛了好幾天，一直以為是肌肉痠痛還貼了貼布，都是暫時性的舒緩了下，沒多久就又開始痛了，沒想到跟著做，之前的不適感一下就得到解放，超舒服的

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，也請分享給身邊的朋友們~訂閱我們

[@李心如-l4y]

做好蠻舒服的👍🏼

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享我們的影片訂閱我們

[@joechiu1531]

感恩老師

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，也請分享我們的影片給身邊朋友，也請幫我們按讚~訂閱我們謝謝

[@宋旻旻-y7l]

感謝您的分享

[@tsmh-healthyway]

謝謝旻旻，也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們，也請訂閱我們的頻道，這是對醫師群跟小編們最大鼓勵喔

[@lioswee580]

三个多月前 摔倒，造成左 手臂上方 接近肩膀 处 有骨裂，一个多月前， 裂痕开始修复了，也做了物理 治疗，近这星期感到手臂 越来越 紧， 睡眠中也 尝尝 感觉酸痛

[@ly446]

Thank a lot, .very helpful

[@tsmh-healthyway]

Thank you, please share with your friends and subscribe to our youtube channel.

[@kungfuncle]

感謝妳，非常有幫助

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享給身邊需要的朋友們，也請訂閱我們喔

[@LittleWhite0067]

很有效～謝謝～

[@風流瀟灑的溫博舜]

喔哇，好玄喔，我以後每天都會做的

[@tsmh-healthyway]

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[@綺雨-z2e]

超棒的耶！！！！真的！

[@peiyiwu9903]

謝謝分享

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔請分享我們的影片給需要的朋友們

[@qoopigbb]

太棒了 感謝

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享我們的影片給身邊需要的朋友，也請訂閱我們~謝謝

[@homekt05]

感謝!!!

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們~最後也請訂閱我們~

[@jimmykohpbm1543]

Good 👍👍👍👍👍

[@tsmh-healthyway]

謝謝您~請分享給身邊的朋友們也請訂閱我們

[@陳彥文-j9e]

感謝您

[@tsmh-healthyway]

感謝~請訂閱我們分享影片給身邊需要的朋友們

[@劉郁芬-n5m]

👍👏👏謝謝

[@海燕策略论坛-r2d]

视频真的很经典，阐述的很清楚，让人一看就懂，期待看到您更多的视频，期待来海燕论坛聚首!

[@sophy3086]

我左肩痛兩個月，跟著高醫師做之後，竟然立刻不痛了。 高醫師真的好漂亮，讓人想到陳妍希。

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，我們是物理治療師喔~非醫師，也請幫我們分享影片，按讚跟訂閱喔

[@jerryhsu6145]

@@tsmh-healthyway但你們右上寫物理治療醫師欸😅 醫字應該拿掉吧⋯⋯

[@user-tainanwin]

不用輔助道具就能帶來鬆弛效果，給個讚❤

[@tsmh-healthyway]

謝謝~請分享給身邊需要的朋友們也請訂閱我們

[@dabaowu8921]

好棒👍🏼

[@tsmh-healthyway]

感謝喔~也請分享給身邊的朋友們~請訂閱我們

[@yenjungchen6969]

真的有效！原本健身完超緊繃！謝謝！

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們訂閱我們~

[@吳雅慧-q9y]

超厲害

[@tsmh-healthyway]

謝謝您~請分享給身邊的朋友們也請訂閱我們

[@Gloria-b7n]

謝謝老師❤

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔請分享給身邊需要的朋友們，也請訂閱我們的youtube頻道。

[@Gloria-b7n]

@@tsmh-healthyway 我有分享給家人朋友

[@打工人浅秋]

非常感谢

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享我們的影片，也訂閱我們頻道

[@tsmh-healthyway]

如果有其他想要了解的健康議題，歡迎提出喔。

[@呀艾瑞私]

太感謝了🙏🙏🙏

[@tsmh-healthyway]

**謝謝喔~也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們訂閱我們~

[@雯欣黃]

很棒耶，我也跟著做了，舒服很多

[@tsmh-healthyway]

謝謝雯欣，也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們，也請幫我們按讚與訂閱謝謝喔

[@LaiMazu]

好讚做完超有感覺

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~請分享給身邊朋友們，也請訂閱我們的頻道~

[@appleli4368]

視頻太棒了👏🏼謝謝分享喔👍🏻

[@tsmh-healthyway]

謝謝 APPLE LI 也請分享影片給身邊需要的朋友喔~也幫我們按讚~謝謝

[@李貝佳]

果然有效，相見恨晚，謝謝您

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享我們的影片給更多人，放鬆肩膀酸痛問題喔~大大感謝

[@wenghoong3785]

very good thank you

[@tsmh-healthyway]

感謝~請分享給身邊需要朋友們

[@蘇寶興]

感謝

[@tsmh-healthyway]

謝謝寶興 也請分享給身邊需要的朋友們~

[@LeeLio]

拉筋完很舒服，睡前做一次，一覺到天亮耶

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享我們的影片給身邊需要朋友們~

[@didiyuen9379]

介绍好有用👍

[@tsmh-healthyway]

謝謝~請分享給身邊需要的朋友們，也請訂閱我們~

[@didiyuen9379]

一定一定，努力

[@yingyinglim526]

有效耶。尤其是最后一个，按手背向内垃手臂肌肉的那两组，做完后，肩颈的刺痛马上缓解7成以上。感恩无私分享！

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們

[@yingyinglim526]

@AaronAntonio-of6kj 我没有用微信。

[@bird7647]

真的，看到高治療師，就整個都好了🎉

[@tsmh-healthyway]

真假~那那請分享宇宙無敵多的朋友們，訂閱我們~謝謝

[@Vipxmxm]

謝謝。

[@tsmh-healthyway]

謝謝~請分享給身邊需要的朋友~也請訂閱我們

[@jeffg5313]

大有幫助 😆

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，也請分享給身邊需要的朋友們也請訂閱我們喔

[@forest6601]

照做完肩膀鬆很多，感謝

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享我們的影片+按讚+訂閱喔~小編感謝您

[@詹媛媛-s8y]

非常感謝提供簡單易學的復健動作，請問有腰酸的復健視頻分享嗎？感謝您🙏

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~目前正在規劃中~

[@flyingBlank]

真的有效 太棒了

[@tsmh-healthyway]

恩恩~謝謝喔，也請分享影片給需要的朋友們，訂閱我們~給小編與醫師群更多的動力~

[@su7691632]

這個一天做幾次比較好。

[@shuhua-wl1dm]

很感恩能看見這個視頻，請問高老師筋膜正發炎中可以此運動嗎？

[@tsmh-healthyway]

如果在急性發炎有疼痛感時，不建議牽拉伸展。但是慢性疼痛一般在不會引發強烈疼痛感下做伸展，反而有利於緩解疼痛及肢體恢復。

[@tsmh-healthyway]

急性疼痛還是建議先找醫師做診療，找原因。 如有以上問題也歡迎到本院掛號復健科看診謝謝 www.tsmh.org.tw/sites/web_dg/show_web_page.php?edsno=970

[@shuhua-wl1dm]

@@tsmh-healthyway 謝謝高老師回答我服用比強的消炎藥疼痛已減緩

[@climbv67970]

舒服😌

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔也請分享我們的影片+按讚+訂閱喔~小編感謝您

[@紫色棉花糖]

請問這運動，對鎖骨斷裂手術後產生的肩膀沾黏，也一樣可以有效的解開肩膀周圍的沾黏嗎？

[@quynhnhu4287]

这项运动有助于减少肩部肌肉吗？我的肩膀肌肉很大 😢😢😢

[@Little-Peanut]

這些動作是我常用於打羽毛球前和後的拉筋一部分😊

[@tsmh-healthyway]

內行人~也請分享我們的影片給身邊需要的朋友們~

[@三玉朱]

真的有用~~爆汗.又舒服

[@tsmh-healthyway]

感謝~請分享給身邊需要朋友們

[@戴山盛]

感謝物理治療師 請問手肘會痠無力無法拿東西這個要怎麼去做物理治療那是否會好

[@tsmh-healthyway]

謝謝~線上因無法處理醫療相關問題，要請先就近的醫療院所復健科或是骨科醫師現場檢查才合適喔~

[@樂咖-n3c]

真的耶！做完這些動作後，放鬆很多。

[@taiwan2024]

我跟學老師教的，感覺好多，感恩

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，也請分享我們的影片給身邊朋友，也請幫我們按讚~訂閱我們謝謝

[@zecazura7816]

真漂亮又专业

[@tsmh-healthyway]

恩恩~沒錯小編也覺得很漂亮~也請分享給身邊痠痛的朋友們~請訂閱我們~

[@chicheung9518]

💯🙏really work

[@tsmh-healthyway]

Thank you~ Please share the video with your friends and subscribe to our channel

[@香香腸明]

醫師好！請問若是肩膀拉傷需要治療嗎？又該怎麼做呢？謝謝

[@bambinavn]

真舒服多了！

[@tsmh-healthyway]

謝謝武雅迪，也請分享我們的影片喔

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@billylaw6819]

真的很有效👍👍

[@tsmh-healthyway]

謝謝，Billy Law，也請幫我們分享影片喔~

[@suenhei6238]

請問對腳無力,有乜動作幫到,謝謝你

[@chingkehwai7496]

想问，妳们治疗师，都是这么漂亮的吗？

[@namie9amuro20]

請問有適合上了年紀60 UP五十肩治療或舒緩的方式??感謝

[@tsmh-healthyway]

謝謝您的建議，該主題企劃中喔，也請訂閱我們頻道

[@易清黃]

感謝👍👍👍

[@tsmh-healthyway]

謝謝~請分享給身邊需要的朋友~也請訂閱我們

[@chingkehwai7496]

想问，因为做物理治疗师，身材变得苗條，难道没有肥胖的治疗师，因为读物理治疗而变得苗條

[@DJ-ys4jr]

謝謝做完超舒服

[@tsmh-healthyway]

謝謝 DJ 也請分享影片給身邊需要的朋友喔~也幫我們按讚~謝謝

[@財新]

這個好

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔，也請分享我們的影片

[@justtt-2835]

我想時間也不長大概4分鐘，就跟著一起 做，來拉筋。 結果今天早上起來，原來睡起來會腰部有點酸痛的狀況，居然神奇的解除了，我真的是蠻驚訝的。 人體果然是一個很奧妙的機器 把這個資訊分享給各位，希望你們用不到，但你們有用到的時候，希望能夠有幫助

[@MrSpj0]

照做完肩膀鬆很多,50肩適用嗎?謝謝

[@wkw1230]

剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝沒醫生知道的不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更脆弱嗎？屏醫吳宗勳說我這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。 復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!又是名醫開的吼！驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。能幫我集個氣嗎！

[@嚴孫玲]

請問可以坐著作嗎？ 上身要正直，不歪斜對吧！

[@李冠宗-n4m]

手插腰的動作很難，另一隻手很難用到插腰的手

[@羽扇輕搖]

梅~哩固~的!

[@tsmh-healthyway]

謝謝~也請分享給身邊痠痛的朋友們~請訂閱我們~

[@vasataker]

請問如果叉腰時無法拉向前（肩膀痛）是什麼原因？該怎麼辦？

[@謝秀惠-t3w]

請問手臂在痛的時候可以做嗎？感謝。

[@tsmh-healthyway]

恩恩~請先到就近的醫療院所，或是來本院就診，檢查是否有其他因素喔~

[@麗英彭-b7w]

有對手腕(媽媽手)的舒緩嗎？

[@fisheyes923]

妳好，請問治療師，我再做肩膀拉伸第一個動作時，右手做這動作不會動，但是左手做的時候，右手將左手往內壓的時候，左手肩膀部位會疼痛，這會是什麼問題？需要到醫院做檢查治療嗎？

[@misugi85]

thanks

[@tsmh-healthyway]

謝謝喔~，也請分享我們的影片給身邊的朋友

[@flyingfrog-3]

立竿见影的有效果

[@tsmh-healthyway]

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