20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

[@yauwanying]

很喜歡你的影片！2:53 那個動作好像只做了一邊..

[@flowwithkatie]

補一下另一邊❤️

[@鄒佩恆]

你好厲害 難怪我邊做覺得好像哪裡少做一邊

[@潘玫爭]

@@鄒佩恆走

[@pearllai8958]

一邊沒作到，跟的亂七八糟，這樣對初學者來說真的會亂掉啊

[@pearllai8958]

不看了

[@krystal88412]

我是第一次做瑜伽的人 平時非常討厭也沒有耐心做運動，但不知道是不是老師的聲音太優雅還是怎麼樣，我居然完完整整的做完了！

[@JellybellyJJJ]

剛來報到！跟做有感！謝謝老師！ 生產後整整四年都沒有做過瑜伽了，身體硬得不是從前的自己😢 希望先每天都過黎跟做

[@rong9297]

我的筋超級硬，常常做拉伸類瑜珈都很吃力。老師根據不同程度的姿勢給予指導，讓我能夠進行確實的拉伸，不會因為完全無法做到而不知所措。拉伸完之後，緊繃的身體好舒服，感謝老師！❤

[@dinahchu260]

病了好久 今天才再有勇氣開始做瑜珈 謝謝.

[@brief3356]

感謝拍這麼細膩解說的影片給大眾，造福更多初學者

[@user-GgGg119]

只看影片覺得沒什麼！ 試著跟著做， 做完….. 神奇了！！！ 全身超鬆的！！！！ 本來還要去按摩的， 現在不用了！ 收藏！ 每次運動完後做👍👍👍

[@jerrytsai6928]

這個很頂 教科書啊! 一個瑜珈影片百萬觀看!!

[@Sky-kh7bu]

真的全身出汗之後，讓腿部肌肉感受到無比放鬆，解決了最近坐姿不良的緊繃感🥺謝謝老師

[@MaYiTiAn]

這套練習真的很棒。 真的很感謝老師的影片，讓我不用只限於一週一次的實體課，你讓瑜珈成為我生活的一部分了。然後發現自己柔軟度漸漸變好，做其他運動的時候也進步很多...從來沒有瑜珈課給我這麼大的改變🙏

[@janelee1295]

謝謝老師，中秋節快樂😊🎑

[@flowwithkatie]

@@janelee1295 中秋節快樂🌕

[@hyp1987]

謝謝老師，我覺得做完整套後超級舒服的！ 近期有做超過4次，目前最愛的就是這套舒緩❤️

[@西菲亞-d8v]

久坐+工作壓力大，反覆腰痛及頭漲痛....每次身體不舒服時，做完一套，腰痛情況改善非常多. 謝謝凱蒂老師

[@黃雅琴-w2n]

謝謝

[@司久音]

謝謝老師解救我下背痛，昨天做一次改善一半以上的疼痛❤

[@choongjy8682]

真不敢相信自己竟然完整的跟着老师的声音一步步做完了20多分钟的瑜伽！！

[@yyuchuang7834]

30天瑜珈挑戰 持續不斷練習 最近練習時老師提到會酸的地方都有感覺到，代表有做到，並伸展到位。每次做完覺得舒暢😄謝謝老師

[@小姐余-e3p]

解說清楚，初學易懂，很棒！

[@園長-g1l]

謝謝凱蒂老師❤剛睡醒還躺在床上選了這個影片來做，沒做不曉得自己的身體僵硬得可怕！ 謝謝老師細心指導，還會叮嚀每個階段 如果有做不到的動作 可以改良簡易版，讓做不到的人可以有所適從💚

[@楊瘦雯]

喜歡深層伸展系列，調慢倍數更更深層...💖

[@chialiao5974]

謝謝！

[@fantasywingfeather]

謝謝老師，從疫情開始追凱蒂瑜伽，看了幾個老師還是最喜歡妳的節奏 動作講解的很清楚，拉伸的也很舒服 謝謝😊

[@陳勁榮-b5z]

謝謝今天的練習，做完身體好舒服，呼吸順暢多了，感恩，很喜歡妳的教學。

[@蘇姿穎-r6h]

很感謝老師，一開始覺得好久，突然就做完了，感覺身心都放鬆了❤

[@beckychang]

超喜歡老師的伸展放鬆 平常都是先看12分鐘小腿伸展，再看12分鐘肩頸下背放鬆。這只影片全部都包了！

[@janelee1295]

今天生日🎈一樣要做我最愛的瑜珈 🧘🏻‍♀️ 謝謝老師的陪伴 ❤

[@flowwithkatie]

@@janelee1295 生日快樂

[@daruiaauster]

謝謝老師，對於柔軟度不好的人，也有提供漸進練習的方法，很受用！

[@簡月美-x2x]

謝謝老師💖一早起來拉伸做完 （全身舒暢）非常喜歡

[@lanju-ij6tt]

謝謝老師，做完之後感覺身體心靈都比較放鬆，身體在呼喚著該運動了!跟跑步不一樣的感覺

[@shin04065]

謝謝老師，從去年三級警戒到現在，慢慢練習也可以跟上速度，身體柔軟度和精神壓力也有明顯改善❤️

[@鮑艾翎]

請問老師 怎麼把氣送到緊繃的地方

[@pingboyang5585]

这套动作真是神奇，我的腰不好，只要连续做两天这套动作立马见效。但是我有时候懒腰不疼了我就不做了，过段时间又会开始疼，我想我会好好坚持下去的。谢谢凯蒂老师！

[@eeichang4455]

非常非常非常謝謝凱蒂老師的影片，做完感覺身體又放鬆了一些。❤️

[@guotan-h4i]

谢谢，我也是每天闭着眼睛，听着指挥做一次，真的很有效，

[@d820616]

謝謝！

[@smallya511228]

謝謝凱蒂❤️ 希望可以多些初學者的影片 救救硬筋上班族ＱＱ

[@nora9812freelove]

反覆做就行😂

[@petertsai5120]

謝謝很棒的教學

[@曾淑鈴-e8u]

好厲害的凱蒂很喜歡你的影片！妳的引導言語溫柔清楚‘感謝你

[@ENHS999]

第一次做真的好酸，但我做完好好舒服，真的感恩🥹

[@NeonNoname0203]

今日打卡 感謝老師 感謝我自己

[@joelai1243]

謝謝凱蒂老師設計這麼好的課程給大家❤️

[@susanlee2122]

最近旧作备考，感觉腰椎颈椎都要废了，肌肉也紧张，做这一套的时候我一直惨叫😂，做完感觉哇，整个脊柱都舒坦了，背也轻松 谢谢您

[@嚴孫玲]

受傷可以作嗎？退化。年齡60。

[@yui22522]

謝謝老師的影片，講解清楚很有幫助

[@戴羽翎]

一個禮拜做兩次～第二週開始有明顯放鬆☺️ 謝謝老師！

[@heysmail7680]

第一次跟著做瑜伽，能夠做到最後，整個身體都放鬆了，能大口呼吸了

[@黃俞萍-g2y]

做完全身好舒服，很放鬆，超棒的影片，謝謝您❤

[@wandakuo927]

我是筋骨很硬的那種 昨天第一次做 做到一半就放棄了 🤣🤣🤣 但是今天居然可以完整的跟到最後 時間可以的話 我想每天跟練 訓練一下柔軟度😆😆😆

[@張雅婷-b3g]

謝謝老師拍的影片，很喜歡妳的影片。

[@EvaChang-i4m]

喜歡老師帶的節奏 呼吸 流暢度 跟著做超有感 希望可以加輕鬆的背景音樂會更棒～～

[@陳思婷-e4v]

謝謝老師～老師好溫柔～

[@李魚-n3v]

謝謝老師，這一套做起來肉會抖，汗會出，很舒服的一套延展。感謝教學。

[@jenniferlcw168]

謝謝katie老師 最近工作加上身體左邊開刀 導致身體不平衡 做完整個超級放鬆 謝謝

[@19893950coco]

謝謝老師，做完一套之後很舒服

[@wu0929821603]

老師我的大腿髖關節都很緊 適合作甚麼練習 連鴿式腳都無法呈現90度 我該怎麼練習？

[@Kaesemoz]

❤非常謝謝老師拍了這個影片，隔離期間也能居家做瑜珈伸展，非常舒服❤

[@una1659]

謝謝老師很有耐心的慢慢教♡ 讓我能跟上慢慢伸展慢慢放鬆😌

[@yaya-rl5bc]

已经跟着做了几次，感觉非常好，很喜欢，谢谢katie老师

[@饒櫻櫻]

謝謝老師，不過做到一半可能呼吸亂了，頭超暈😢今天先這樣，明天再來練習

[@qistymaki]

這太棒了老師 一路睡很好到天亮睡過頭 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@kent7975]

做完後發現腳很輕耶，不知道是不是對的，謝謝老師！！

[@tinat1029]

非常喜歡，對初學者大部分都能做到。謝謝凱蒂老師仔細的講解。

[@afintsai809]

最喜歡最後一個動作，伸展到平時幾乎沒有機會伸展的背，好舒服⋯⋯⋯

[@bensonchear2835]

Thank You Master Katies

[@jasminek4321]

謝謝凱蒂瑜珈陪我渡過身心俱疲狀態

[@高逸芸]

太喜歡老師的課程

[@pk457]

謝謝你的影片…（瑜珈初學者）

[@Alina-ci2dr]

super enjoy these yoga for beginners, love it, thanks a bunch

[@hongzhang1279]

真是因为周末训练有些累，浑身僵硬，跟你做了这套拉伸感觉好多了！

[@huichunho1628]

謝謝你🙏我很喜歡你的教學方式❤

[@ianc3085]

謝謝老師～你真的好讚！！！

[@juliez8860]

好喜欢这一期，是之前那个全身伸展的升级版，还加入了骨盆治疗的动作，完美

[@esther3342]

超級喜歡凱蒂老師的影片！！

[@foolfreshfish]

练的时候浑身痛，劈腿根本坚持不住，才发现自己的身体是如此僵硬。好在老师的声音非常舒缓，练完之后身体还是很舒服的

[@鏟屎大師]

真的好難 我身體真的硬爆了 有什麼方式讓我不要這麼痛嗎😢有沒有什麼被動的方式能先幫助我，然後我在每天拉筋？

[@文進吳-u5i]

拉伸背許多，每天早上做一次，真舒服，謝謝老師😁

[@鄒佩恆]

一早醒來看到這部影片 剛好我全身酸痛 做了這個全身釋放掉很多 很舒服 謝謝凱蒂老師

[@蕭謹守]

感謝老師❤ 做完身體很放鬆❤

[@呂佳璇-k2p]

謝謝老師有這系列的更新!

[@fp225522]

推一個謝謝老師

[@kobegtxz]

我此生沒有這麼密集的叫媽媽過。💯

[@theresa5432]

😂😂😂

[@hipotter]

Haha😂😂😂 I feel the same way.

[@周小姐-v2l]

😂😂

[@BabuBabu-vc3cw]

😂😂😂繼續叫，你還有機會。

[@李雄艷]

😂😂

[@碧芬黃]

謝謝老師帶領,伸展大腿,身側及背部.

[@karen6034]

如顴骨的筋曾經拉傷過，盤腿時左側會疼盤不下去😂，練瑜珈會改善嗎？

[@LinHana415]

伸展完很舒服，謝謝老師！

[@magicworldbyjorg]

cool video keep up the great content.. Thank you…

[@Ml00008]

開寬真的很讚❤

[@sandyfly6344]

今天打卡了 谢谢老师分享👏👍😍

[@hey77tw]

喜歡這種全身伸展的😍

[@sandyhsu1195]

早知道洗澡前做了😂不過身體真的有舒服到 謝謝老師❤

[@Maggie-h5u]

喜歡❤❤❤

[@claireyang5639]

謝謝老師細心講解♥️想請問我的左腳盤腿時，小腿外側（接近膝蓋）都會超痛（不太能盤腿），請問要怎麼訓練，謝謝

[@GiniMeraya]

跟着视频做，全身放松了❤

[@chiu5328936]

謝謝老師的解說及示範，收穫很多。❤

[@謝馨方]

謝謝老師的分享

[@趙怡婷-c2t]

每次做瑜伽都感到全身放鬆舒服

[@7001436]

太棒了，跟著做，身體很放鬆，謝謝老師

[@lulu-un4op]

謝謝老師分享影片，非常實用﹗﹗

[@boweilin4339]

感謝設計給初學者的課程，很好入手超棒

[@maggiey9614]

Katie, 你真的是太棒了。

[@潘朵拉-y3v]

讚讚讚🎉謝謝🙏

[@bhikkhuananda2268]

Thank you so much ！

[@2009geeta]

感謝您 舒適伸展!!!

[@bx70228]

做完覺得身體輕鬆一點 邊做邊叫！ 筋太硬了😂