KİLO ALMAK İÇİN NE YİYORUM? (MARKETTEN NE ALDIM?)

Kilo almak ve bulk için ne yiyip ne içiyosun diye soranlara, ağırsağlam tavsiyeler. Market alışverişi ve kilo alma tavsiyeleri.
ÖNERİLEN MAKALELER:
BESLENME: www.agirsaglam...
PROTEIN: www.agirsaglam...
BULK: www.agirsaglam...
SIK SORULAN SORULAR: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@ağırsağlam]

Not: Haftada 2 kol günü, 2 göğüs günü yapıp 100 kg bench yapmayı bilmeyenler badicidir. Yıllarını verip podyuma çıkanlar sporcudur. Videodaki iddialar için kaynakları inceleyiniz.

[@Yunusy]

Liseli gibi kilo da almiyorsaniz badicisinizdir .

[@batuhan4429]

ne istiyon sen bu badicilerden :D

[@batuhan4429]

gene lafı sokmuş videoda :D

[@batuhan4429]

ama ne yazikki bi badici gibi de vücudu yok :D

[@aknozcan2880]

Fatih Akay kardeşim adam fitnes modeli büyümek istemiyo

[@fityemek]

Dolu dolu video, ağzına sağlık reis.

[@ahmetensarkocak8193]

Fit Yemek Muzistan Cumhuriyeti kur, militarist kuvvetlerinde yer alalım, Parti kur, oy verelim.

[@yasinbesikci]

kanalıma abone olup desteklerinizi beklerim faydalı bilgile bulucağınızı umuyorum sporla kalın saygılar

[@ibrahimyurdakul9612]

boş video uzattıkça uzatmış

[@dawuthalilow3581]

..

[@yusuftamer7504]

33333333334443333333333333333333333333434344343343333333333334433433343333333333334343333333243433333334434444433434343333434343433443333343334344334334334343333333334344443333333343344433334343333434334343333333333333333333443434433334433343343334443434333434333343343333344333334444334333443343333333333333343334333333343333333333333333433333343333433333334333433333333333333333333344433433333433333333343333333343433333333433434333333333333334333343333433544344333334333344366666666666566665666656644444444344444454444444444444544444444445444444444444445444544444444444544443444445444454544444454444444444444544444344444444445444444444444344444344444444444444444334454444444445444444444444444444334444444524443443433344434443434434444443444443444453444444445443444444443444434434444444444443444344334334444444444343434444444444434465675

[@trapking4717]

Gelen geçen kilo verme, nasıl kilo verilir adlı videolar yapıyor. Zayıfları düşünen hiç yok.Vitaminsizin halinden vitaminsiz anlar :D

[@mesutkar3978]

TRAP KİNG 👍🏼

[@ubeydullahyanmaz752]

Valla o kadar haklisin ki, kilo almak ne bileyim hayal edemiyorum soyle bi 20...30 kilo aldığımı

[@deniscyplenkov6223]

@@ubeydullahyanmaz752 şişmanlık bence daha kötü dayı. Yağ çok kötü duran bir şey

[@ubeydullahyanmaz752]

@@deniscyplenkov6223 Vermek sadece irade gerektiriyor bro ama almak sadece yiyerek olmuyor.

[@deniscyplenkov6223]

@@ubeydullahyanmaz752 emin ol İkisi de birbirinin aynısı Eğer genetiğinde yoksa kaloriyi yarıya düşür karbonhidratı sıfırla 10 kilometre koşu yap gitmeyen yağ yine gitmiyor

[@eltorains4636]

Zeki insanı dinlemekten alınan keyif hiçbir şeye benzemiyor. Kanalın ilk günlerinden bugüne, harikasın Furkan!

[@ugurkilic2020]

Bodycilere laf atman çok saçma ama çok güzel atıyon

[@levi4669]

Hahaha

[@ugurkilic2020]

@@levi4669 iyiki hatırlattın kanka

[@levi4669]

@@ugurkilic2020 hatırlattiysam ne mutlu bana d

[@ugurkilic2020]

@@levi4669 eyw

[@play-bros2656]

bide ben hatırlatayım :D@@ugurkilic2020

Olum bu adamı dinleyin hiç boş konuşmuyo valla bak. Yaklaşık 3 4 senedir bi çok spor sağlıklı beslenme vücut geliştirme tarzında kanalların videosunu izliyorum bu adam kadar bi durumu net doğru düzgün ve mantıklı bi şekilde anlatan biri yok. Dinlediğiniz zaman mantiginizin el vermediği kimseyi izleyipte o dedi diye yapmayın. Bu adam mantıklı konuşuyo hiç bos konuştuğunu gormedim. Umarım daha iyi yerlere gelir, geliriz. Bol gainzli günler ağırsağlamlar...

[@ozgunyesilyurt9568]

günde 1,5 kg meyve mi evi ocağı söndürür aga :D

[@ulassadece4145]

Meyvenin kilosu 10 tl zaten ayda 500 tl meyveye vermek arkadaş herkesi kendisi gibi sanmıs

[@ysfsss]

@@ulassadece4145 hangi meyve o kilosu 10 lira?

[@ulassadece4145]

@@ysfsss kiraz

[@mertpckc]

@@ulassadece4145 hocam kiraz yeme sen de elma ye maks 3 TL kilosu

[@fatihkaraca6841]

Ahahahaha.

[@bumcav]

"Biz de bodybuilding i spor olarak saymıyoruz" reis öyle ölmezler füze at

[@hakanasd1]

@@aliveli7564 eko?

[@shujtr]

@@ibrahimcantuz5692 hahahahahahahhaha

[@rainnn2685]

@Faruk Kul disaridan bakan adam icin bir sey yapanlar genelde body ci oluyor zaten. o yuzden power lifterin goruntuye ihtiyaci olmaz. ha demissin ki disaridan bakan adam gucu nasil anlayacak? zaten amac baskasindan once kendimiz, sagligimiz, hissettiklerimiz ve gucumuz. baskasi icin bir sey yapmiyoruz.

[@rebelwolf8224]

@@rainnn2685 Bodybuilding hem sanat hem spordur, powerlifting sadece spordur.

[@rebelwolf8224]

Powerlifting spor, Bodybuilding sanat ve spordur.

[@brosplit5342]

Olum senin topun küçükken badi salonuna mı kaçtı, ne alıp veremediğin bu badicilerle

[@erenagturk6565]

Brosplit Nick-entry uyumu haha

[@eabeststar6658]

Balicilerle diye okudum

[@Cngz222]

Yüklenmeyin ya şu çocuğa bu kadar😅😅😅

[@mehmettasc1729]

Kendi zamaninda deneyip sogumus spordan heralde yapamadigi icin o yuzden powerlifting e yoneldi. Tum olay bu👍

[@atahanersoy5168]

Brosplit bobbbb

[@ogulcangunduz1094]

Bir video bukadar temiz kalple çekilemezdi. Spor hakkında izlediğim en temiz video. Hakikaten çok teşekkürler...

[@bugraatasoy5665]

Abi spor öncesi ısınma ve spor sonrası soğuma hareketleri videosu noldu

[@emintahadinc8604]

Buğra Atasoy Talha yapmisti kanka bi ara onlari detayli bi sekilde hatirliyorum,spor salonunda gostermisti isinma ve soguma hareketlerini

[@cihanyldz1624]

Emin Taha Dinç Hangi kanalda?

[@dabuldak3372]

Soğugma derken bro ilk defa senden duuuyorum

[@emintahadinc8604]

cihan yıldız kanalı hatirlamiyorum ta burda yada kendi kanalindaydi ama bi yerde görmüştüm

[@emintahadinc8604]

DABULDAK kanka buda iş bitince 3 5 hareket yaparak vucudu rahatlattigin bisey ha yapiyon mu desen hayir yapmiyorum ama vardi işte öyle biseyler 😂

[@ibrahimdalgakran3231]

Ekonomi bu haldeyken kilo falan alınmaz

[@kafamdasesler]

@@Omerarda1234 Aga bu videoda dedikleri için belli bir ekonomiye sahip olmak lazım.Ortalama bir ailede yaşayan bir öğrenci bunları ALAMAZ.Makarna ye,pirinç unu ye diyen var.Ben kendimden yola çıkarsam olmaz da normal bir öğrenci 3 kuruş harçlıkla ne yapsın? En fazla her gün makarna haşlar yer.O olur en fazla.

[@kafamdasesler]

@@Omerarda1234 Peynir pahalı ama yumurta,makarna en kötü durumda olanın bile yapabileceği şeyler

[@omerercebeyaz3929]

@@hasanhuseyinkeskin1806 lan para sıçmayla ne alakası var senin bütçen neyse o kanka ne buluyosan onu yiyceksin ama toşfaştan ferrari etkisi beklemiyceksin

[@berkantsatir7112]

Aga bide şimdi bak ekonomiye

[@jesus-gj9ol]

kanka keske yapsaudin simdi daja kotu

[@alicanyalcn90]

Furkan abi aklı başında bir insanın seni sevmemesi ve yaptığın işe hayran kalmaması mümkün değil. 1 yıl önce spor hakkında hiç bilgi sahibi değilken amele gibi faydalı olacağını sandığım hurafe şeyleri yapıyordum, emekleriniz sayenizde bilinçli davranmayı ve düşünmeyi öğrendim bu kulvarda, iyi ki varsınız.

[@ceyyah2200]

Bir kaç hater görüyorum her yoruma cevap yazıp karalayan :) Son zamanlarda pek yoklardı geri gelmişler . Doğru yoldayız demek ki :) devam et reis 👊

Günde 50 gram yulaf keçi boynuzu pekmezi 10 dilim tam buğday ekmeği 20 gram cici bebe Yarım kilo tavuk göğsü 2 elma 3 muz Yarım kilo süt 40 gram whey protein 1 multivitamin 1 balık yağı 1 domates 10 zeytin 20 gram yaban mersini

[@babayorgun7104]

Bunları bulmak kilo almaktan daha zor

[@fadlozer4094]

yalnız günde 5 meyve de gör sonra karaciger yaglanmasını:D

[@haticeklc1138]

Yaa teşekkürler 👍

[@Paxicology]

Yarım kilo süt ve 5 porsiyon meyve ? Şaka mı.

[@candilekcimusic7648]

Çoğu gencin duyması gereken, hatta babasından-amcasından duyamadığı sözleri söylemişsin. Arada kötü hissettiğimde döner izlerim, Bu neslin kafasına kazıması gereken sözler bunlar gerçekten. Senin gibi insanların ve takipçilerinin olduğunu görmek umut verici Furkan reyis. Nasıl bir iyilik yapıyorsun anlatamam. Olay sadece spor değil, iyi ki varsın, iyi ki varsınız. Keşke abim olaydın var ya ne makara yapardık...

[@kenankaya956]

Abi ne yiyosan öğrenelim, onları yemessek kesin kilo alırız.🤣

[@tutankamon6577]

Kardeşim bu hafifzargananın dediklerinin tersini yabarsan gelişirsin.bu videoda karşıma nerden çıktı bilmiyorum ama bol bol ye bas işte

[@huneyvyMv]

Olum 4 yıl önce böyle videolar izlemiyordun sağlıklı beslenmiyordum spor yapmıyordum ama şimdi zamanı geldi diye her sey pahalandı ne bir faydalı besin alabiliyoruz ne evde ekipman kurabiliyoruz sanki bizi bekliyorlardı

[@kerim8200]

Reis dediklerine sonuna kadar katılıyorum. Kefir süt yumurta muz makarna et birde karbonhidratım var. Bunlarla 1 ayda 4 kilo aldım net. Kol göğüs sırt heryerimde gelişme var yağ oranım daha düşük fit olarak yapamaya devam edicem. Estetik vücud en güzeli body banada boş geliyor. Şimdi gidip balık yağı hapıda alıcam günde kaç tane içmemi önerirsin ? Karbonhidratla beraber amino asitte almayı düşünüyorum ?

[@sanaladam5540]

Reis video süperdi özellikle son konuşma youtube da milletin motivasyon olarak algıladığı videolardan onlarca kat daha etkiliydi. Bunca bilgiye rağmen yorumlarda birçok hater,bro,gerizekalı olması beni şaşırttı

[@taxgun1991]

gunn3r kardeşim kimyasal alsa bölemi olur adam 5;senedir aynı

[@ayhanbozkurt263]

vücuduna göre 230 kg deadlift yapıyor çok çok iyi

[@ağırsağlam]

Yorumlar beni eğlendiriyo baya.

[@sanaladam5540]

Ne ahmak adamsın ya :D düzenlesem düzenlendi yazar yanında daha neye yanıt verdiğinin farkında deilsin avel

[@fenerlialikoc4499]

AĞIRSAĞLAM 5 senedir aynı ne jskfldş millet çıldırmış

[@dogukanozturk7922]

O kadar samimi, eğlendirici, bilgilendirici ve sürükleyici bir video olmuş ki ağzına emeğine sağlık teşekkürler sen bu işi hakkıyla yapan nadir insanlardansın 🙏

[@berkaygumus403]

Sene 2018 pahalı şeyler almışsın dediğim için özür dilerim sene 2022 şuan çok daha pahalı...

[@alicancapac3224]

Son 5 dakika söylediklerin çok samimiydi 👍 Bir yerlere gelmek kadar gelip de mütevaziliği korumak ve paradan önemli şeylerin altını çizmek, ayrıca parası olmayan elemanlara kucak açmak her babayiğidin harcı değil ama işte sen o babayiğitsin Furkan 💪 İnsanın geçtiği yolları, arkasını dönmese bile durup bi anımsaması ve incitmeden tavsiyelerde bulunması çok değerli. Seni seven insanların güvenini hiç kaybetmemen en büyük temennim 🙏

[@enes-dl2ey]

Başka birisi olsa meyve yemeyin şeker var fruktoz var sağlığa zararlı yağlandırıyor vs bir sürü broscicence şehir efsanesi sıralayacaktı meyveyi kötüleyip insanların aklında bir sürü soru işareti bırakacaktı ama bu adam vücut yapcaz diye hayatımızı zorlaştırmakdan çok kolaylaştırıyor işin özünü mentalitesini anlatıp işi basitleştiriyor bu adamı bu yüzden seviyorum. Body camiası bu vücut geliştirme kas kütlesi elde etme veya yağ yakma işini komplike zor bi işmiş gibi gösterip gereksiz detaylandırıp bu işten parayı kırmayı seviyor. Bu adamı seviyorum aga

[@yamtarbey1401]

Çok fazla meyve beyinin orta ve arka lob arasındaki iletişimi azaltıyor. Özellikle söylüyorum "çok fazla"

Ben sporcunun zeki, çevik aynı zamanda ahlaklısını severim. Bu sözler ulu önderimiz Mustafa Kemal ATATURK’e ait. Furkan hoca kişiliği ile bunu fazlasıyla kanıtlıyor. İnsanlara yalan yanlış anlatarak, bilgisizliğinden faydalanmaya çalışmıyor. Her konuyu tek tek ele alarak gayet güzel bir şekilde açıklamış, yıllardır spor yaptığım halde her video da farklı bilgi öğreniyorum. Bizlere bu bilgileri sağladığınız için kendi adıma teşekkür ederim hocam. Saygılarımla

[@Laz.ziya.tassakistan.baskanı]

Ali Üçtaş hayatımdan çaldığın 40 sn yeyi ver

[@yakupdilbaz6983]

@@Laz.ziya.tassakistan.baskanı :)

[@yusufturlu6240]

17:00 den sonra efso konuşma

[@onurcetin7405]

Ya beyler dikkat ettiniz mi hiç kekelemedi ya da takılmadı öskxksmdmkxıck anlam veremiyorum ya bunu nasıl başarıyorsun reiz anlat hele seviyoruz seni :)

[@Baristry1]

2022 gelenler selam olsun çünkü artık hiçbir şey alınmıyor bu devirde 🙋🏻

[@omerfarukbeysss]

40-50₺ vay be

[@ezselezsel1315]

Yeme içme hikaye. Yıllarca protein tozu, casein, creatin ve bcaa kullandım, günlük hesaplanan protein ve kalorileri aldım, sonuç: 3 yılda çok az bi gelişim. Sonra olayın bilimsel yanını keşfettim, yemekte eski rutinime döndüm, 3 ayda 3 senede yapamadığım kası yaptım. Vay dedim normal yiyerek de kas yapılıyomuş. Olayım bilmsel yanı: tekrar sayıları, maximumları zorlamak,(her sette), dinlenme süreleri ve ağırlıkların takibi. Bunu bana keşfettiren body building yapan bir Türk profesör.

[@onuraylmazdr2487]

Bu video bana resmen ilham kaynağı oldu. Emeğine sağlık

[@recpyksll]

1 tost bide shaker nasıl 2 bin kalori abi bu tost nasıl bir tost

[@adelperi6836]

Çok tatlı oldugun için maximum begeni benden gelsin!!🤓😂😂😂😂ponçiğim.

[@ugurdikici6778]

Bodycileri sevmemesinin nedeni gayet mantikli herkesde farkinda spor yaptiklarini sanarak canlarina kiyiyorlar halbuki spor bi yasam felsefesidir hocam herseyine katiliyorum basarilarinin devamini dilerim hersey gonlunce olsun

[@mehmetkuzgunkaya9037]

Merhabalar Öncelikle Size Çok Teşekkür Ederim.Kilo Almak cidden çok zor ve Sadece kafaya koymak.Ve Akıllıca bütün soru işaretleri tek tek açıklamışsınız. 👍👏 Başarıların devamını dilerim.

[@emrebahadr3355]

videonun sonunda oturup yaptığın konuşma şu anki tüm videolarına bedeldi . helal olsun

[@burakarain]

son 5 dakika Agirsaglami neden takip ettigimi birkez daha cok iyi anladim.

[@batuhankarakoyun3508]

Furkan, elma sirkesini doğal almaya çalış, marketlerde satılanlar patates diye biliyorum.Düşün kendin yapınca en az 1-2 ay fermente olmasını bekliyorsun, marketlerdeki kaç dakikada üretiliyordur kim bilir. Kendin yapabilirsin ama üşenirsen internette satılıyor hem tadı daha güzel hem daha faydalı. Tavsiye ederim.

[@ertugrulgazikayabas4598]

Motive etmekte, bilgi öğretmekte üstüne tanımam reis 🤙🏼

[@user-pw6ld8ml4d]

Çok teşekkür ederim değerli kardeş çok faydalı bir video olmuş Ben Günde 5 defa ceviz fındık badem ve fıstık yiyorum ve çok iyi geldi bana kilo aldım çok güzel bir kız olduklarım olduğumu söylediler hepsi sizin sayenizde çok teşekkür ediyorum Ben kilo almak istediğim için yumurta kaynatılmış yumurta yiyorum sonra makarna yiyorum çikolata da kilo aldırıyor zaten çikolata yiyorum bayan yemeklerden seçim yapmıyorum hepsini yiyorum Kahvaltıda yumurta yiyorum çikolata yiyorum peynir yiyorum kaşar peyniri falan diyorum yemeklerden Nohut diyorum sulu fasulye yiyorum patates yemeğini yiyorum sulu etli patates yiyorum domates salatalık da yiyorum havuç diyorum çilek kiraz onları da yiyorum portakal mandalina elma armut anasına helva hepsini yiyorum ama ben genellikle kola ve meyve suyu portakal suyu çok içiyorum Fanta kola meyve suyu limonata Ondan sonra portakal suyu süt yoğurt onları çok yiyorum genellikle içecekler yemekler meyveler hepsini yiyorum😢

[@ozgurkurnaz1483]

Çok temiz kalpli ve çok kralsın

[@portakal5625]

2022 den selamlar güünde 40 50 liraymış helal olsun. bakkala gittim 4 ekmek 2.5 litre cola ve haribo aldım 32 lira tuttu. bu ülkede ki insanların beynine

[@mehmethicgulmez6832]

video sonundaki maliyet bölümünde gözlerim doldu şuan 5katı fiyata yine alamıyoruz

[@enes6539]

Harbi yaa

[@furkanalamese6981]

Uzun zamandır böyle bir motivasyon bekliyordum sağol REİS.

[@hayatmndegeriyok4102]

Reyis 2 yıl önce meal prep yapip ise okula tavuk pilav götürme olayiyla dalga geciyordun. Ne degisti?

[@doguscnar656]

senin gibi değerli bilgiler veren insanlar çok az kardeşim ben insanları çözdüm sen bir adamsın allah yolunu açık etsin kardeşim inşallah kanalın da büyür çok kazanırsın hak ediyorsun ......... SELAMLAR

[@caner1405]

VİDEODAN VERİMİ ALMAK İSTİYORSANIZ HIZI ARTITRIN VEYA TEKRAR SAYISINI ARTIRIN

[@burakileri7005]

progressive overload unutmasınlar

[@mclaren3826]

Efsane video.. Tam bulk dönemindeyken çok iyi geldi..

[@ahmetkabacaoglu4847]

Günde 3.500 4.000 kalorilik bi yemek programı bekliyoruz ama içersinde ulaşılması zor olan ürünler olmazsa seviniriz :)

[@user-pw6ld8ml4d]

Merhaba iyi akşamlar Ben günde 4 defa yemek yiyorum Sabah 08.00'de kahvaltımı yine saat 11.30'da gene kahvaltımı saat 02.00'de yemeğimi saat 06.00'da yemeğimi yemek yiyorum günde 7 defa gavur fındık badem fıstık yiyorum yarım içiyorum ve ben bir hafta boyunca kilo aldım bile😮😮😢

[@musollini41]

Bu spor kanallari içindeki en düzgün ve akilli adamsin

[@omergur5440]

Kilo almak için kalori fazlalığı oluşturmak gerekir. Şimdi 60kg biriyle 80kg birisi öğünlerinde aynı şeyleri yiyor ve zayıf olan extradan gainer da kullanmasına rağmen , ağır olan 2 haftada kilo alıyor ama zayıf olan alamıyor. Bunun açıklamasını yapabilecek var mı ?

[@kitapeglencedahafazlas8964]

Metabolizma hızı

[@hidayetklc5869]

3 yıldır bu sporu yaıyorum ilk defa bir kanala abone oluyorum gerçekten helal olsun bilgiyi her yönünden açıklıyorsun gerçekten tebrikler sizden bir ricam var balıkyağı multivitaminler vs yani genel olarak beslenme ve takvileri alma hakkında bir video yaparmısın biraz açmak gerekirse; öğünü kaçırdık öğün açığındaki kolori yada protein açığını nasıl kapatırız normal bir günde yediklerimize ek olarak gereken balık yağı, multivitaminler vs kullananlar için protein, karbonhidrad bunları ne zaman içmeliyiz gibi video yaparsanız sevenirim..

[@yunusemremarangoz9171]

Reis kilo almada cici bebenin ne derece etkisi var, sen önerirmisin??

[@dotaexperience264]

Selamlar videolarını severek takip ediyorum. Tıp fakültesi öğrencisiyim. Genel Cerrahi profesörlerimiz kolon kanseri ve mide kanserinde lifli gıdaların normal popülasyona göre %25 civarı koruyucu olduğundan sık sık bahsediyor. Elmayı armutu kabuğuyla yemelisiniz, kayısı, ıspanak vs. taze meyve sebze tüketmelisiniz diyorlar. Bol lifli gıda olan yulafın hakkı kanserden koruması açısından biraz daha verilmeli. Ben de üç branşta aktif olarak spor yapıyorum kilo almaya çalışıyorum ve bu sıralar güzel bir başarı da elde ettim. Ben yulafı sabah kahvaltısında meyvelerle ve biraz mısır gevreği ile karıştırarak tüketiyorum. Sonrasında birkaç saat içinde haşlanmış yumurta vs. ile yemeye devam :D Sizi seviyorum kolay gelsin.

[@ahmetahmet5041]

Yulafi direk mi tüketiyorsanız yoksa haşlayarak mi

[@alpozguney9903]

çok kral adamsın furkan abi çalışmaya devam

[@adnandeniz2064]

Müdür günde 500 gram makarna 500 gram tavuk. 100 gram kırmızı et 3 ekmek yarım bardak zeytin yağı tüketiyorum 70 nin üstüne çıkamıyorum

[@alicanilgor2662]

maşallah iyi para ha yanlız

[@muhammeteminyuksel1844]

*1 saniye bile atlamadım*

[@bucocukmolekullerbiyolojii1827]

SENİ YENİ YENİ TANIYORUM GÜZEL İNSAN VE HER SEFERİNDE DAHA FAZLA SEMPATİ DUYUYORUM SANA VE KENDİNİ GERÇEKTEN AMA GERÇEKTEN İZLEYİCİ YERİNE KOYABİLEN SAYILI EĞİTMENLERDENSİN EMEĞİNİ ELİMDEN GELENİN EN İYİSİNİ YAPIP AGIRSAĞLAM OLUP VEREBİLMEK DİLEĞİYLE

[@zzombiturk6774]

Abi arkadaşım az sicarak 3 kilo aldı işe yarıyor ama sağlıklı mı bilmem :)

[@kuzeykaraca4938]

Abi bulk ile ilgili baya videoya baktım adamlar ne tüketiyor vesaire diyede. Ben shakein içine bal ve pekmez koyuyorum 1 er yemek yemek kaşığı, hem kalori gelsin hem tatlansın diye ama tatlanması çok ta önemli değil , onu azaltmayı planlıyorum, sence ne yapmalıyım, şeker alımını tavsiye etmiyorlar. Yağlanmaya sebep olur mu?

[@onurbnc1819]

Dostum işinin uzmanı olduğun gibi kişisel gelişim uzmanısın da. Gerçi verdiğin mesajlardan yola çıkarsak yaptığımız işte uzman olmak için önce kendimizin uzmanı olmalıyız. Kendimizin uzmanı derken kendimizi iyi tanımak yani. Yaptığımız iş büyük oranda görselliğe hitap ediyor/edecek diye dar kalıplar içinde kalıp bağnazlaşmanın hiçbir verimi yok uzun vadede. Özetle, bir anne sözü der ki, yaptığın banaysa öğrendiğin kendine. ;) Ek: Furkan bir sorum var sindirimle ilgili, büyük bir öğün yediğim zaman "bazen" yemek bitmeden vücut alarm veriyor acil tuvalate çık diye ve mecburen çıkıyorum. Bu neyle alakalı olabilir? Hızlı yeme ve pek çiğnememe gibi seçenekler aklıma geliyor ama bilemedim.

[@bugrageyik6182]

Furkan abi valla piyasada daha binlerce hizmet satan ve -hizmetleri daha video başlamadan gösterip öhöm benimkini alın diyen milyon kanal varken-"paranız azsa ve zamanınız çoksa almayın" diyebilen mükemmel bir insansın.Ülkemizin senin gibi insanlara ihtiyacı var.Seviliyorsun

[@emredemir206]

Allah razi olsun abim , adamsin 😊

[@ruyalandnnn9829]

63.5 kilo ile spora ve günde 6 öğün yemek yemeye başladım bugün 45. Günüm tatile ve bayrama gireceğimiz için öğünleri kaçıracağım fakat kurban bayramı et ile kapatırım diye düşünüyorum. Spora basladığımda 63.5 tok karnımla tartıldım bugün 45. Gün ve tekrar tartıldım aç karnıma 67.600 tok karnıma 68.100 evet gördüğünüz gibi 1.5 ayda 4-5 kilo aldım hedefim 3. Ayda 1.5 ay sonra 69-70 olmak ve kas ile kilo almak. Boyum 178 kilom suan 68 yaşım 23 yediğüm öğün 6 yaptığım spor günü haftada 4-5 gün. Eğer taktik isteyen varsa yorum bıraksın 3. Ay sonunda video ile geri dönüş yapacağom :)

[@bunyaminkaya7723]

1:28 abi senin topun küçükken liseye mi kaçtı nedir bu liselilerle alıp veremediğin

[@osmanekiz7584]

abi video neden bulk beslenmesinden yatırım tavsiyesine döndü

[@Adagio_Minoratti_G.Vivaldi]

Öğrencilik yıllarında dolar 5 lira değildi fiyatlar şimdi çok arttı

[@bugraklc4776]

tavuğu pirinci dolarla mı alıyon :D

[@yenikanalagectik6800]

buğra inşallah parodi yapmışsındır :s

[@bugraklc4776]

ya şaka bi yana öğrenci bütçesiyle de yapılır yapıyoz tavuk yumurta alınmıcak fiyatlarda değil ithal somon dana kontrafile almadan da oluyo bu işler basmati pirinci yemezsin 5 liraya jasmine yersin kırmızı ette alınmıcak fiyatlarda değil bimde a101de yarım kilo dana kuşbaşı 15 lira sadece videoda da dediği gibi çözüm üretmek lazım

[@bugraklc4776]

Ataberk Koçak yiyorum uZun zamandır hiç bi şey olmuyo merak etme

[@ataberkkocak681]

Buğra Kılıç 15 lirada degilmis 28lira

[@keremdk]

Sen adamın dibisin abi, başka da bir şey diyemem sana, eline ağızına sağlık, kolay gelsin tüm AĞIRSAĞLAM ailesine

[@alialiyev9742]

*700 Rakamı AĞIRSAĞLAMIN favori rakamı :D*

[@emrteberr]

hep başka başka kanallardan video izliyordum şimdi seni keşfettim ağzına diline sağlık reis bilgili bi insanı izlemek mükemmeell:)

[@janrose5602]

5:33 o nasıl biz ezme sürülüşü amk :D

[@hasantahsin4230]

Videonun sonundaki bakış açısı kısmından alacağımı aldım, teşekkürler Furkan.

[@yusuftalhabilge7752]

Yanlış anlama soruyorum sadece 2 ay önce falan günde 2 3 meyveyi geçmeyin diye story paylaştın şuan en az yarım kilo diyorsun

[@yusuftalhabilge7752]

berkan ceylan ben öyle bir şey demedim tabiki de biliyor sebebini sordum sadece

[@yankerdem5702]

Bulka girdiği için olabilir mi ?

[@yenikanalagectik6800]

berkan adamın bu sporda çok geniş bir bilgisi vardır eğer görüşünü değiştirdiyse bunu araştırarak yapmıştır

[@bugraklc4776]

yarım kilo meyve yersen her gün bide yüksek kalori besleniyosan balon olursun hamur gibi olursun valla emir inalbayın videosu var meyvelerle ilgili onu izlemeni öneririm

[@yusuftalhabilge7752]

Yankı Erdem evet çok zeki bir yorum ama genel olarak 2 3 meyveyi geçmeyin diye bir yorumu vardı

[@furkankeyvankli1651]

En sonda ki konuşma kadar çok iyi anlatım görmedim ağır sağlam adamdır 💪

[@taxgun1991]

Yanlız dört beş video önce çok net hatırlıyorum meyve boş kalori demiştin

[@ağırsağlam]

4-5 yıl öncesine kadar gidiyorum ama böyle bir şey demiş olamam

[@HAYABUSA4EVER]

Ulkede youtube da bile ayar kalmamis karsit fikir duelloya kadar gidiyor .siyasi icerikli kanallarda x partici y particiye ana avrat gidiyor vatan haini ilan etmis motosiklet forumlarinda chopper ci streetbike lari dusman ilan etmis spor kanalina geliyosun crossfitciyim ayagina bodybuilding gibi efsane temel bir sporu boklayanlar cikmis oglum crossfit cikali 3-5 sene oldu ondan evvel neyin pesindeydin bi soyle bakalim .crossfit dedigin k.irak ta savasan askerlerin ihtiyacina cevap olsun diye ihtiyactan cikmis bir dal temelinde agirlik kaldirma vardir kaldi ki hayatinda body yapiyorum diye kac tane adam gibi sporcu gordunde koskoca camiaya bok atiyorsun sen 200 kg bench in altina 300 kg squat in altina sadece girip bir yukari bak bakalim sonra meydan oku abilerine .Allahtan ulkede dovus sporlarinda anlayan yok yoksa karateci adami harcarim ben boksun ustune tanimam diyende cikardi ha bak guzel kardesim onunda er meydani var senin gibi tipler anlasin diye ufc .ringe cikarken jiujitsu bilmiyorsan krali ol bu islerin dayagi yersin yani neymis her er meydaninin temeli varmis agirlik sporunun her turlusunu yapan her adaminda fitness ve bodybuilding camiasina saygu duymasi gerekir yoksa hic agirlik kaldirmayan bir adama denk gelip mesela sirf teknikle senin gucunude madara ettigini gorursun bunalima girersin ne yapiyorsan kendin icin yap efendi ol ama oyle olmuyor ki uluslararasi platformda basarili bir Turk sporcu goremiyoruz anca mahalle agzi atismalar(bunlari genel elestiri olarak yazdim kimseyi direk hedef almadim bu kanalada saygim vardir)

[@barssirin8279]

Abi şu video bana çok fayda sağladı ve sonunda yaptığın konuşma içinde teşekkür ederim benim bunları öğrenmeye ihtiyacım vardı ve sen bunları karşıladın abone olup senin diğer faydalı videolarını izlemeye devam edeceğim. Sonuna kadarda güzel bir video olmuş emeğine sağlık 🙏🏻

[@yunuscokkas8072]

muz dedin kapadım reis bizde muz alacak cüzdan yok :D

[@faruk.m8634]

Bide gel şimdi düşün reis 2 yıl geçti.

[@sevimkurt9395]

@@faruk.m8634 bide şimdi düşün haahha

[@faruk.m8634]

@@sevimkurt9395 düşünmek bile zor

[@oguzhandmr4146]

Ağzına sağlık abim güzel sözlerin spor için ve hayat için çok iyi motivasyon veriyor teşekkürler.

[@ibrahimcantuz5692]

Kas kütlesi fazlaymış

[@ağırsağlam]

Merhaba dostum. Doğal vücut geliştirme ve kas kütlesi standartları için inceleyebilirsin: agirsaglam.com/antrenman

[@enes-dl2ey]

kas kütlesi fazla tabi , ki fazla olmasa bile yarma gibi kafayı vücut geliştirmeci gibi durmuyor en azından sporcu gibi estetik atletik kaslı duruyor :)

[@enesyucedagg2043]

Uzun zamandir bu tarzda video gelmemişti teşekkürler agırsağlam.

[@KazanBJK1903]

moruk çenenin sol tarafı şişik mi yoksa banamı öyle geldi.

[@hayatmndegeriyok4102]

KazanBJK1903 ya genetik ya da yumruk falan yemis. Hep yamuktu cenesi

[@macgyver9608]

Yanaklarında su veya yağ pek olmadığımdan dolayı çaprazdan bakınca çenesi şiş gibi duruyor

[@MsYusuferen]

adamın vucutta 0 yağ kanka doritos gibi duruyo oyuzden furkan reis adamdır

[@harrywinks1614]

normal aga o insanların yüzü simetrik olmadıgı için yüzünün sol tarafıyla sağ tarafa farklıdır

[@onyuzbinmilyonbaloncuk1886]

Cene yapisi oyle oluyor. Genetik birşey. David Laid in de çenesi ayni sekilde.

[@kabus48t0w]

Yaw kurban olim erkeklere ya ne güzel uzatmadan anlatyor ya bazı kadın videoları var videonun ortasında kendi hayatını anlatyor espiri yapıyor lan bizene senin hayatından 😜 valla bak erkekler ne kadar sade güzel anlatyor ya helal olsun abi sna yaa

[@joonesa5171]

Abicim İyisin güzelsin ama şu besinleri söylerken ne zaman ? spordan öncemi sonramı tüketeceğimizide söylesen güzel olur.

[@expert6039]

Altından daha değerli video.Emeğine sağlık reis,seviliyorsun.

[@hasancosskun]

En son ne zaman hasta oldun baya sağlıklı gözüküyosun

[@fkaplangiray]

Kardeşim iyi güzel anlatıyorsun yıllardır 5 yaşından beri sporla iç içeyim yap bırak yap bırak bu günlere kadar geldik bilgilerin doğru sağlıklı kilo almak istiyor isen kilo vermek için nasıl kalori açığı yapman gerek se kilo almak içinde Kalori açığı yapman gere ama bunda eksiltme değil tam tersi yüksel kalorili beslenmen gerek arkadaşlara ek bilgi olsun yemek yerken hızlı yiyin yavaş yerseniz erken doyma hissi olur gazlı içeceklerden uzak durun şişkinlik hissi verir yani bunun yannda gazoz kola için yememi kolaylaştırır diye düşünme orda tikanirsin yemek yerken şu dahi içme şişkinlik hissi verir o yüzden yemek esnasında yemek dışında başka bir şey yemeyin ek not.

[@mattronark]

Tişörtün kollar dikilmiş :D

[@ağırsağlam]

Dikilmedi : )

[@mertzenbil6835]

Aha ağırsağlam 6

[@emrecelik8119]

Günde 1 litre süte 1 çay bardağı mısır unu 1 çay bardağı çavdar unu ve 1 çay bardağı robotta çekilmiş yulaf ekleyip çözünene kadar çalkalayın tam bir boza kıvamına geliyor.Birazda tadını artırmak için bal ekleyin ve bu 1 litrelik süte yapılan karışımı 1 gün içerisinde istediğiniz aralıklarda için hem lezzetli hem 1 litreden günlük alacağınız yüksek karbonhidrat,2780 kalori ve yüksek ve çeşitli kaliteli protein ile 1 ayda evet sadece 1 ayda normal beslenmeniz ile beraber ayda 10 ile 15 kg kilo almanız garanti!!Ben haftada sadece 3 kez bu karışımı yapıp içmeme rağmen yani antrenmandan antrenmana 1 litrelik bu karışımı içmeme rağmen 1 senede 34 kg aldım.

[@firatkalkali]

*Anlayacağınız videonun %90ı paranızın olmasını vurguluyor*

[@serkansabrlar4238]

bir sporcu olarak ve body salonuna gitmeme rağmen sana saygım sonsuz

[@hakanm.u.1655]

Bodybuildingle ne alıp vremediğin var hala anlamıyorum fakat yaptığın çoğu şeyin orjinalinde bodybuildingten geldiğini söylemek isterim. Yine de sen bilirsin ama buna saygı göstermen gerekirken laf sokuyorsun. İnsanları gerksiz yere taraf tutmaya mecbur bırakma. Unutma ki bodybuildingte oturduğun yerden yapılmıyor. Bu konuda fazla bilgiye sahip olmadan seni izleyen kişileri bodybuildingten "gereksiz yere" soğutuyorsun. Ben bir bodyci olma yolunda ilerleyen biri olarak düşüncelrine saygı duyuyorum ayrıca yeterince bilgiye ve bakış açılarına şahit olduğum için yolumdan şaşmam veya taraf tutmam. Fakat şunu bil ki hiç kimse hafif kiloyla kas yapamaz. Powerlifterlar ağırlık kaldırır Bodybuilding yapanlar ise güzel görünen vücutlar yapar. İlaçla değil ağırlıkla vücut yapılır ve iki sporun da amacı farklı olsa da kazancı teknik olarak neredeyse aynıdır. Bu yüzden kıyaslanmamalı. Ve de seni bilmem fakat çogu "Bodyci" powerlifting anrenmanı yaparken powerlifterların çoğunun body anrenmanı yapmamasının sebebi ön yargı ve amacındaki basitlik ve farklılıktır. Ne olursa olsun ben senin bilgi hazinene güvendiğim ve samimi bulduğum için seni izlemeye devam edeceğim. Umarım yanlış anlaşılmam spora saygım sonsuz.

[@ayberkkoseoglu3690]

Hakan M.U. laf soktuğu "badici" ler deadlift yapan çocuğa tekme atıp ağırlığı zorla bıraktıran tipler (kafalar)

[@hakanm.u.1655]

Thomas Gibson knk Türkide ne sikim dönüyo bilmem ama burada öyle bişey yok

[@hakanm.u.1655]

Thomas Gibson Türkiyede ne sikim dönüyo bilmem ama ben bodybuioding salonunda bodybuilding yaparken squatta deadliftte rahatlıkla yapıyom

[@delikanl6494]

Furkanı sevmezdim ilk youtube zamanlarından beridir takip ediyorum ama yavaş yavaş sevmeye başladım helal olsun allah razı olsun motivasyon ve faydalı bilgiler veriyor

[@candar2421]

Hacı o değil de t shirt kollarını niye diktin 😂

[@hakan8214]

Ahmet Mehmet kollar bol olduğu zaman güzel durmuyor kola yapışık olduğu zaman daha güzel gösteriyor kolu

[@ağırsağlam]

Dikmedim.

[@candar2421]

AĞIRSAĞLAM niye dikmedin yakıştıramadım sana 😂 seviyoruz seni reis bulkına kuvvet 😀

[@unsatisfiedlcsgomore8]

Ya bu kanaldan bildirim gelince bildirime uçan tekme atıyorum hızlı girsin diye sen adamsın loooyn

[@koronazkusag2805]

Çok yakisiklisin arkadaş :)

[@fatihhh6083]

Video gerçekten çok profesyonel olmuş tebrikler

[@bilimburada5988]

Günlük 50 tl yemeğe para vermek 🤔😂reis günlük yemeğe 6 TL yemeğe harcıyorum.supplement hiç yok.3 yıldır bu işteyim.175cm boyda 43 cm kolum var.önemli olan ne yedin değil makrolarini tamamlamak ki ben tamalayamiyorum özellikle yağları.yani anlayacağın Furkan reis senin kullandıklarını kullansam belki kol daha da büyük olurdu.beslenme konusunda sanslisin

[@enesgokce1946]

BİLİM BURADA hocam öğrenebilir miyiz ne yediğini, öğrencilere iyi bir yol göstermis olursun :)

[@bilimburada5988]

Enes Gokce yumurta mercimek.mercimegn protein kalitesi 97dir.yunurtaninki 100 dur.tabi genetik de var .Furkan burda boş yapıyor.kendisi hala kilo alamamış.millete taktik veriyor.bak. Olay basit normal ye ağır çalış sonra daha çok ye ve daha da ağır çalış yani daha ağır kg kaldır.45 dk en fazla çalış.ben bu şekilde 90 kg üstünü gördüm şimdi hedefim 80 kg 6 yağ oranı.

[@enesgokce1946]

BİLİM BURADA mercimek derken kırmızı mı yeşili mi hocam

[@bilimburada5988]

Enes Gokce 2 side

[@altaysahan8416]

Ektomorf mezomorf endomorf vücud tipleri var kardeşim vücudun kilo almayi yatkın büyük ihtimal endomorf olabilirsin 45 dk dan daha fazla çalışıp kilo alırsiniz diyeni de ilk defa gördüm

[@ahmetidin7264]

Haklı örneğin ben günde 400gr tavuk tüketiyorum 12 tl civarı - pirinç jasmine tüketiyorum günlük 3 tl ye geliyor karbonhidrat proteini alıyorum yağ için egeliyim zeytinyağım hazır zaten 😂 - kuruyemiş haftalık 20 tl civarı 300 gr, günde 43 gr civarı - yumurta 30 lu 15 tl günde 5 tane tüketiyorum aylık 75 tl genele vurursak 605 tl ekstralarla 750 ye kadar buluyor 600 tl desek günde 20 tl genel olarak iyi 1 senedir uğraşıyorum çok kez bıraktım yeniden başladım aralıklı olarak son 1 aydır dediğim gibi besleniyorum temiz şekilde 2 kilo arttırdım vucutta 2 cm büyüme oluştu ölçülerimde

[@emremsrloglu3016]

Evet bize bilgi lazım #bilgainz 🏋🏼‍♂️

[@muratbasol2087]

Abi bende öğrenciyim.Spor salonu için param yoktu ama bir çatı aralığında kendi yaptığım ağırlıklarla çalıştım.Suplement vesaire için param yoktu ama annemin yaptığı yemekleri yedim.Şuan vücudum tam istediğim seviyede hiçbirşey spora engel değil herşey kafada bitiyor.

[@therider462]

Murat Başol dostum KZbin da bozkurtfitness diye bi kanal var sana epey yardımcı olabilir

[@muratbasol2087]

The Rider inceledim teşekkürler

[@ryangunobabel5007]

Helal bee işte azim bu