Vay be yıllar önce bodyforumtr miydi site hatırlayamadım 2013 de uzaktan eğitim programı almıstım sizden . O zaman 80 TL idi supplement artı antrenman programı almıstım . Berkay hocam beni 3 ayda üçgen yapmıştı hala programları saklarım . Tekrar karsıma çıkınca sevindim . Başarılar berkay hocam .
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Güzel yorumlarınız ve desteğiniz için çok teşekkür ederim. Keşke ülkece o günlerde kalsaydık :)
@Demir88692 жыл бұрын
KZbin videolarına ağırlık vermen çok güzel oldu devamını bekliyoruz başarılar 💪
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Bu seriye de, KZbin'a özel yeni videolara da devam edeceğim :)
@BilalAzal2 жыл бұрын
Bu serinin devamı gelsin mutlaka 👍💪
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Web sitemde blog bölümünde tüm bölgeler için var. Videoları da kanalıma tek tek gelecek 💪
@BilalAzal2 жыл бұрын
@@turkkanberkay teşekkür ederim. Hemen geçiyorum okumaya👍
@luxeiceTR2 жыл бұрын
Videoyu izlerken karın kasım oluştu tşkler hocam
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Videoyu beğenenler ve kanalıma abone olanlar daha da hızlı gelişiyormuş
@ibrahimaldemir82102 жыл бұрын
Hocam çok iyi bir video olmuş. Klasik hareketleri bile bilimsel olarak değerlendirip en verimli nasıl olabilir diye detaylı bir şekilde açıklamışsınız. Emek emek hazırlanıp anlatılmış bu video için teşekkürler.
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Desteğiniz için teşekkür ederim. KZbin'a da düzenli içerik üretmeye devam edeceğim :)
@thorku33072 жыл бұрын
Bilgiler için teşekkürler hocam sizin gibi hocalarımız sayesinde insanlar daha bilinçli oluyor
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Üretmeye, paylaşmaya devam edeceğiz
@berkaytufenkci741 Жыл бұрын
Keşke kaç set kaç tekrar yapılması gerektiği de belirtseydiniz. Ellerinize sağlık
@Baran76x11 ай бұрын
Karın çalışmaktan nefret ediyorum ama en çok karın kasımın gelişmesini istiyorum ah ah
@CastiMta2 жыл бұрын
Dün tamda etkili karın kası antremanına ihtiyacım var demiştim, teşekkürler hocam :)
@cileqofficial21002 жыл бұрын
ise yaradi mi bende zayifim ama gobegim yagli
@serdaravc5297 Жыл бұрын
Hocam sizi daha yeni keşfettim izlediğim videolar içerisinde en iyisi. bilgilendirme sunum anlatım şiir gibi mükemmel olmuş ağzınıza emeğinize sağlık. takipteyim başarılarınızın ve bilgilendirmelerinizin devamını diliyorum.....
@turkkanberkay Жыл бұрын
Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim :)
@umidismayilov64822 жыл бұрын
Basarilar hocam
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Teşekkür ederim 💪
@serok01 Жыл бұрын
Berkay hocam teşekkürler 🙏
@mehmetincetan95892 жыл бұрын
En efektif kol arka kol hareketleri bekliyoruz,başarılar..
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Son videom bunun üzerine
@gumuskanat31202 жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık, ufak bir takipçi tavsiyesi yapmak istiyorum, videonun sonunda kısa ve hızlı bir şekilde en etkili olan ilk 3 karın (yada hangi kas grubu videosu ise ) şeklinde görselleri ile bir sıralama yapılırsa çok güzel olmazmı. Sıradaki videoyu merakla bekliyorum iyi çalışmalar
@Rasim2316 Жыл бұрын
emeğine sağlık
@huzurumsamethuzurumsamet66042 ай бұрын
Hocam Videoyunuzu yeni gördüm uzaktan eğitim için bilgi almak istiyorum😀🙈
@turkkanberkay2 ай бұрын
0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan ulaşabilirsiniz
@bizdeyaparz32712 жыл бұрын
Aktarımlarınız çalışmalarınız İçin öncelikle çok tebrik ve teşekkür ediyorum hocam bel fıtığım biraz ileri seviye on yıldır da sıkıntısını yaşıyorum tam videolarınız ile motive olmuşken hadi başlayalım diyorum sonra iki üç hareket sonra bırakmak zorunda kalıyorum devam edersem de bir hafta boyunca sancı içinde geziyorum doğrulamıyorum çok mutsuzum 😓😥
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Moralinizi hiç bozmayın, sağlık koşullarınıza uygun planlamalarla sorun yaşamadan ilerlemeniz mümkün. Emek vermeye devam :)
@nihadtarverdiyev8291Ай бұрын
Hocam anlatdigin haraketleri kac set kac tekrar ve ya kac sanciye yapalim?
@seadganiji12892 жыл бұрын
Helal olsun
@Mymath.2 жыл бұрын
Hocam sırt için de gelir mi ? Teşekkür ederiz
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Tüm bölgeler için gelecek
@eagle2457 Жыл бұрын
Tr’nin Jeff Nippard ı beee
@turkkanberkay Жыл бұрын
Gurur duyarım :)
@huzurumsamethuzurumsamet66042 ай бұрын
Hocam Uzaktan eğitim için size nasıl ulaşabilirim. Bilgi almak istiyorum. Rica etsem bilgi verirmisiniz
@turkkanberkay2 ай бұрын
Uzaktan eğitim paket detayları burada yer alıyor: berkayturkkan.com/kayitol
@ertugkepenek8880 Жыл бұрын
Hocam 5 gün boyunca 20 25 dk arası karin çalışması ve 45 dk kardiyo çalışması ile kaslar ne zaman belirginleşir
@cumhursahin80507 ай бұрын
bu egzersizleri aç karnına mı yapmalı?
@oguzhanadguzel6440 Жыл бұрын
Hocam ben kendime toplamda 9 hakaret belirledim üç set 30 tekrardan sizde fazlamı yararı olacağına zararı olur mu biraz araştırdım ama tatmin olacağım bir cevap bulamadım
@oguzhanadguzel6440 Жыл бұрын
Hocam hareketlerde mekik bisiklet crunch karın crunch topuğa dokunma bacak kaldırma köprü ters crunch Süperman ve plunk
@burakbas922 жыл бұрын
Hepsini yapıyormuşum zaten teşekkürler fakat videodaki roller hareketi kalça dışarı çıkarılarak yapılmıyor mu ben mi yanlış biliyorum?
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Bel bölgesinde baskı oluşmaması için bu şekilde yapılıyor
@burakbas922 жыл бұрын
@@turkkanberkay External yan bölge için en verimli hareket hangisi sence
@serkancanseven566 Жыл бұрын
Hocam ne zaman karın çalışsam belim ağrıyor ne yapmalıyım
@muhammedertutar84942 жыл бұрын
Bu egzersizlerin hangilerini ilk sıraya alıp hangilerini sona bırakmak veya bunlarla ilgili set sayısı veya kaç egzersiz yapılacağını da ifade etseydiniz keşke
@turkkanberkay2 жыл бұрын
O antrenmanın süresine, hedefe, antrenman programındaki diğer hareketlere göre değişir açıkçası
@mechanic48 Жыл бұрын
Abdominal crunch makinesini bırakalım mı?
@ИлханМиман2 жыл бұрын
Hocam cok guzel bilgiler, tesekkurler. Ben haftada 3 gun antrenman yapiyorum 1.Bacak, omuz 2.sirt,triceps 3.gogus,biceps Bir gun daha eklesem, sadece karin ve hemen 30dk kardio yapsam etkili olur mu? Hafif alt karin yagim var, temiz besleniyorum, hedef karin kaslarini cikarmak
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Tek gün yapılacaksa 30 dakika kardiyo az kalır bence
@ИлханМиман2 жыл бұрын
@@turkkanberkay siz ne oneriyorsunuz hocam?
@OZCAN_ODEMiS Жыл бұрын
🎉
@_ali_bey9 ай бұрын
bilimselse sıkıntı bu gün a dediğine yarın z der. kaç kaç
@by_judge87102 жыл бұрын
Hocam sizden uzaktan eğitim ile destek alıyorum.. Sabahları aç karnına vakum yapalım mı? Gerçi yağlı ve hafif simit var bende işe yarar mı? Yoksa önce iyice yağların gitmesi mi lazım? Bide sizin programları a dan Z ye uygularsak oluşabilecek potonasiyel vücut photoshopla yaparsanız mükemmel ötesi olur psikoloji olarak destekler çünkü o vücuda erişmek için daha diri ve sağlam oluruz kanımca
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Yapabilirsiniz, vakum çalışmalarının bu dönemde de katkısı olur. Diğer söylediğiniz ise pek gerçekçi değil. Photoshoptaki gibi ilerlemez çünkü form :)
@rusendursun24452 жыл бұрын
Hocam bel fıtığı olanların en büyük sıkıntısı karın kası yapmak. Bel ağrısı yapmayan karın hareketleri var mı acaba.
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Bu noktada sağlık koşullarınıza göre, raporlarınız değerlendirilerek özel hazırlık yapılmalı
@ymgdexter50772 жыл бұрын
hocam bulktata bunu yapabilirmiyim
@RufetShahiyev972 жыл бұрын
Hocam selam Hocam sabah evde ac karnina yapilan antrenmandan sonra karb olarak yulaf tuketmek olurmu?gec sindirildiyi icin soruyorum
@turkkanberkay2 жыл бұрын
Tüketebilirsiniz. Amatör seviyede günlük toplam çok daha önemli açıkçası
@karlsyur432 жыл бұрын
bunlar hacim için değil karın kaslarını belirginleştirmek için değil mi,yablış anlamadım?