Glikojen Deposu, Su Dengesi ve Vücuttan Su Atma Hakkında Her Şey

[@ağırsağlam]

Video kısımları: 1. Mekanizma 01:46 GLİKOJEN 04:11 GLUKOZ- FRUKTOZ 06:39 VÜCUTTAKİ SU DENGESİ 07:52 FAKTÖR 1: İNSÜLİN 11:20 FAKTÖR 2: SODYUM 15:00 FAKTÖR 3: KORTİZOL 2. Pratik Tavsiyeler 17:41 KİLO VERMEK İSTEYENLERE TAVSİYELER 24:08 FOTOĞRAF ÇEKİMİ VB. İÇİN TAVSİYELER 28:11 PERFORMANS İÇİN SU ATMA - TARTI 29:37 ANTRENMAN ÖNCESİ / SONRASI BESLENME 36:33 SONUÇ

[@alperakifustun]

Yahu Furkan bu kısımları belirtmen o kadar işe yarıyor ki! Cansın

[@edvinasue2775]

Sonuç

[@yasinbesikci]

kanalıma beklerim arkadaşlar 800 aboneye ulaştım sporla kalın hoşçakalın :)

[@KadirYildiran]

Emeğinize sağlık son derece faydalı bilgiler aldım. Dürüst olmak gerekirse beslenme ve spor hususunda son derece az bilgiye sahibim! Sizinle doğrudan görüşbilirmiyim araştırmadım ancak durumumu özetle şöyle anlatayım ilgilenen bilgi sahibi olsun diye düşünüyorum. 1.76 boyunda, 35 yaşnda biriyim. 93 kilodan, 75 kiloya yediklerime ve şeker tüketimine dikkat ederek düştüm biraz koşu ve bazı hareketlerle belimde en az 15 cm incelmiş. Şantiyede yaşıyorum bu yüzden birçok imkanım kısıtlı, durumum çok yok diyelim özetle, şehre gitmek gelmek başlı başına bir sorun 4 öğün yemek çıkıyor, yağlı catering yemekleri ve sabahları peynir, yumurta herdaim var. Spor yapmak için iyi, kötü dynamic 1001 istasyon, birkaç ağırlığı belli olmayan el yapımı dumbel " yaklaşık bir tanesi 7 ila 9 kg. arasıdır diye tahmin ediyorum", birde sehpa var mekik sehpası diyelim. Kiloyu verdim mevcut halimi koruyorum, bu bağlamda nasıl spor yapıcağımı ve özlelikle nasıl besleneceğimi bilmiyorum, yemekleri yağını suyunu ayırıyorum, pirinç tüketmiyorum, ekmeği de normalde fazla yemem. Gazlı içecek şerbetli tatlı yemiyorum " bununla zor başa çıkıyorum ama". Netten araştırıyorum bilgi kirliliği, biri ötekine yanlış diyor, hepsi ben diyor vs. vs. şeyler. Sizin uzun ve açıklaması bol videolar çok ilgimi çekti mantıklı geliyor. Yani... Şekle girmek istiyorum, ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Şu gram karb. Bu gram protein ne nasıl olucak nasıl ayarlicam bu durumda. Şimdi insanlar evde tartı var yoksa alınabilir, heryer market bazı besinlere kolay ulaşabilir, spor salonuna en kötü bir toplu taşıma ile gidebilir ve iyi kötü hocaları var

[@kingares8170]

Evde arka bacak kası nasıl çalıştırabilirim yardımcı olur musunuz

[@ayaz6211]

Aynen öyle. - Yüksel Murat SENER

[@yasinkurt2966]

Rahat 100 defa demiştir 😂😂

[@xxtravisxxify]

Spor salonunda çok soru soruyorlardır muhtemelen o da "Aynen öyle" diyip diyip geçiştiriyordur artık bir yerden sonra alışmıştır :D gittiğim salonda gözlemledim birkaç kişide aynısını çünkü

[@isoas2063]

@@xxtravisxxify aynen öyle

[@erenusta]

her şeyim parlıyo aynen öyle

[@okanisik7984]

Labs serisi çok iyi reis, devam et lütfen.

[@yusufc250]

Nişan yüzüğü gözlerden kaçmadı Hayırlı Olsun kral

[@fikretabiniz4805]

Videodan önce AYT biyloji netlerim 2 3 tü şimdi 7 8 teşekkür ederim agirsaglam

[@fatmazehrakara1373]

Biyoloji dersinin konularını niye burdan dinlememişim ki dhxndhdhfkhdhd

[@dolaptepe7075]

@@fatmazehrakara1373 adamlar pratik yaparak anlatıyo normalde bende pek haşır neşir diilim biyolojiyle arada kimyada yapıyolasr fosfat falan

[@archarya88]

Ya kral boyle yorumlari kolay kolay yazmam ama harbiden şu youtube u birakirsaniz uzulecegim tek kanal sizsiniz hakkinizi ne yapsak odeyemeyiz bu tür bilgileri bizlere bedavaya sunduğunuz icin cok tesekkur ediyorum

[@archarya88]

@@vmurat984 kardesim yağ cekip durmayin diyorsun da ben yağ çekince ne kazanacağım? İçimden gelen yorumu yazdım boş yapma

[@archarya88]

@@vmurat984 Ayrıca bunlar esprili ve detaylı bir şekilde anlattığı için sıkılmadan izleyebiliyorsun okurken aynısını yapamazsın sıkılırsın 40 Dakika okumazsın

[@arapcumali3475]

Bilge adam reis?

[@zs4695]

Üzülmene gerek yok. Atlefit’i bi dinle pişman olmazsın.

[@taylanozberber988]

videoya ara verip yorum yapma ihtiyacı duydum. verdiğiniz bilgiler çok salt saf ve doğru bilgiler , ne yazık ki bunu izleyenler sizden 3 ayda nasıl vüçut yaparım tipleri olduğu için bir çoğu boşa gidecek. ama bunları anlayabilen ve uygulayacak insanlar içinde eşsiz bilgiler , emeğinize sağlık

[@ağırsağlam]

LABS serisi ve hatta artık yüklediğimiz birçok video artık geri dönüp baktığımızda kendimizi değerlendirmemiz için. Genel halktan çok uzaklaştığımızın farkındayız. Teşekkürler.

[@hamzabozkurt7849]

@@ağırsağlam Aynen reis şu an anlattığının 1/3 ünü çok net anladım fakat eninde sonunda biyolojimde geliştikçe daha çoğunu anlayacam ve yararlanacam büyük ihtmimal ile 3 yıla kadar tüm LABS serisini kavrarım ama önncelikli hedefim AER serisinde uzmanlaşmak eyv reis her şey için teşekkürler:)

[@T4CAL]

@@ağırsağlam ya kral sana şöyle soyliyeyim ben anlamaya çalışıyorum vs diyorum bro yükselin 50cm kol videosunu 3 kez ayrı zamanlarda izledim ve her seferinde heeggg dedim seviliyorsun !

[@hamzabozkurt7849]

@@vmurat984 Ooo reyiz her yerdesin :D

[@lastprotector3580]

Furkancım git sende depoda biraz yük taşıda kolların bro yüksel gibi olsun.

[@papahet123]

Last Protector zaten eşit baksana

[@gokhancomert5361]

@@papahet123 gözlerin doğru görüyor demi

[@papahet123]

Gökhan Cömert evet görüyor ki eşit olduğunu anlıyorum

[@o.yakubov1024]

Vitaminsiz :)

[@masteradze7773]

Onun omuz çalışması lazım

[@knight-onlinekusva5185]

Yüksel git gide Nicola Cage'nin uzun saçlı haline dönüşmeye başladı

[@oguzhandansmaz6310]

01:46 glikojen 04:11 gluktoz-fruktoz 06:39 vücüttaki su dengesi 07:52 insülin 11:20 sodyum 15:00 kortizol 17:41 kilo vermek isteyenlere tavsiyeler 24:08 fotoğraf çekimi için tavsiyeler 28:11 performans için su atma- tartı 29:37 antrenman öncesi \sonrası beslenme 36:33 sonuç

[@kaganakdgn]

glikojenin vücutta su tutması demek ödem anlamına mı geliyor ona göre karbonhidratı kısıcam şuan 62 kiloyum ve 200 grma karbo alıyorum

[@redreyed7873]

@@kaganakdgn lan olm sen zaten zarganasın daha neyi kısıyosun

[@qweqweqwe4491]

@@kaganakdgn nolsu reis yaptinmi vucut

[@ibrahimhanov4215]

Reis müzik sesini biraz daha kısarsanız iyi olur yoksa uzun sürede rahatsız etmeye başlıyor

[@umbartr]

Sizden çok şey öğreniyoruz. Bu tarz videoların devamı gelsin lütfen. Uzun olması sorun değil. Daha fazla bilgi ediniyoruz sonuçta. Kolaylıklar diliyorum.

[@catsonbebop]

video bayram hediyesi niyetine yapıldı herhalde.. çok iyi olmuş

[@cem0zcan]

emre ve bro yükselden tişört kolu dikimi videosu bekliyoruz

[@alperduman6382]

Arkadaşlığınız ve yaptığınız iş çok "AĞIRSAĞLAM" , tebrik ediyorum!

[@memphis3442]

Bu zamana kadar ki videolar arasında en iyi top 5 de, tebrikler Reis, teşekkürler

[@mustafaomurkovaytan3578]

Aynen kesinlikle öyle, kesinlikle, aynen evet, kesinlikle, aynen öyle aynen öyle. -Yüksel Başkan Şaka bir yana müthiş bir video olmuş, saygılar.

[@burakhanbostan2510]

Bu zamana kadar çektiğin en faydalı video olabilir. Teşekkürler.

[@huseyin4062]

Ağırsağlam laboratuvarı dediği evin balkonu :d

[@dolaptepe7075]

asjbnkdfjskjdbs harbi

[@tumen19]

Yükselin söyledikleri "BİLİMSEL İSPATLANMIŞ VERİLER" olmadığı için çokta can kulağı ile dinlemenize gerek yoktur. Kişinin kendi tecrübeleri diye izleyin ve geçin.

[@alionder2407]

Video okadar kaliteli ki 3 güne bölüp dizi gibi izlicem💪

[@kubraakarsu7318]

Hocam tüm söylediklerinizi büyük bir keyifle dinledim..hemen hemen yaşadığım bir takım sorunların çözümünü buldum verdiğiniz bilgilerle.Teşekkür ederim 😊👍

[@cumhurcumhurcumhur]

Spor yapan herkes için çok yararlı bilgiler, video başından sonuna sabırla seyredilmeli. Bu bilgiler bütün şekilde bulunmaz ve kimsede paylaşmaz...

[@irfanbora3803]

Mükemmel derecede bir bilgilendirici video. Parayla satılan şeylerin hepsi bir videoda anlatılmış değer bilmek lazım

[@kaanyalcintas2480]

iyi dinleyin ucretsiz pt veriyorlar resmen acik acik bunlari kimse anlatmaz kolay kolay ileri derece fizyoloji konusuturmussunuz Allah razi olsun cok tesekkurler cok bilgilendik resmen aradigim her sorunun cevabini buldum..

[@omerbayram706]

Reis 3 saatlik yapmasan şu videoları gayet bilgilendirici oluyor

[@h.muratcelik]

Cidden faydalı bir içerik olmuş fakat bu videoyu keşke tahta önünde yapsaydınız. Çünkü yoğun bir konu bu şekilde sürekli geri al izle yorucu oldu.

[@ismailgulsenoglular7779]

Murat Çelik Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

[@zenginetiket]

Tek tek not alası geliyor insanın bilgi dolu olmuş teşekkür ederim

[@TradeRULER_GT]

neden bu kadar iyi birisinnn

[@batuhanuslu9223]

kıymetini bilenler için altın değerinde bilgiler tavuk pilavımı aldım mini dizi tadında yiyerek izliyorum, teşekkürler

[@seco9729]

👏👏👏 Hocam sporla ilgili hangi konuyu araştırsam bir sürü bomboş video var artık ilk önce sizin kanalı izliyorum bütün soruları tek videoda çok güzel anlatıyorsunuz siz gerçekten başka bir seviyedesiniz 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Adamlar resmen diyor ki; o kadar işin bilimini bile anlatıyoruz yetmiyor,basite indirgiyoruz. Daha hala benim tek başıma yapacak 'vaktim, enerjim' yok ve üşengeçim diyorsanız; bizden koçluk alabilirsiniz! :D (Elinize sağlık beyler)

[@melihdemircan5819]

Videolar uzun olsun hocam böle süper

[@aliidogan]

mükemmel video olmuş, emeğinize sağlık. Bütün bilgileri sindirmek için sürekli izlerim artık

[@usamehatip4153]

40 dkdan sonra karın kası çıkıyor 😁 Elerinize sağlık bayağ bilgi iceriyor

[@ilkay8551]

Ciddi ciddi bilim konuşmussunuz. Tam anlayabilmek için durdurup tekrar tekrar izledim. Yolunuz açık olsun ✌️👌

[@ismailgulsenoglular7779]

İlkay Hakverdi Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

[@abdullahtunc2428]

Reis HORMONLAR ile ilgili ayrıntılı bir video atsan harika olur.

[@ismailgulsenoglular7779]

abdullah tunç Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

[@ibrahimergul7382]

Sodyum sadece tuzda değil sebzelerde de mevcut. Kaslar için potasyum ve magnezyumda çok önemli. Daha çok body buildinge yönelik anlatmışsınız.

[@xilesurvivor5627]

Böyle videolar az izleniyor fakat çok yararlı

[@eyupcanatas6987]

Abilerim video on numara beş yıldız ama tek bir kötü tarafı olmuş bende sizin kullandığınız terimlerin çoğunu bilmeyen arkadaşlar var mesela bende karıştırıyorum direk en kolay yoldan bizim anlaya bileceğimiz şekilde de biraz özet geçseydiniz güzel olurdu videonun tamamını da izleyemedim belki bahsetmişsinizdir eğer bahsettiyseniz affola kusura bakmayın bahsetmediyseniz yazıyla da sonradan biraz ekleme yaparsanız çok makbule geçer teşekkürler ;) :)

[@timaydogmus]

Gerçekten çok faydalı bir video olmuş! Tek negatif eleştirim; keşke mikrofonu arkadaşa taksaydınız, sonuçta konuşan ve bilgileri veren kişi o ! Kulaklıkla dinlememe rağmen ses çok az geliyor. Teşekkürler video için 🙏🏼

[@eren4420]

Furkan abi yeni shake videoları gelsin ama protein tozsuz doğal bir şey olsun

[@HerGunAynVideo]

Protein tozu da doğal

[@pussymagnet4219]

Adam protein tozu satın almak istemiyordur

[@onuronur3026]

Shakeler fit yemekte.

[@eren4420]

@@onuronur3026 onları ezberledik artık bro

[@decandan]

Protein tozu doğal değil mi??:d maden o kadar doğal takıntın var Marketten besleniyon? Artık sıktınız harbi ya

[@merterbey538]

bilgileri nedenleri ile birlikte bilimsel olarak vermeniz mükemmel keşke dahada fazla derine inseniz çok güzel olur

[@shadownight9268]

Yüksel Murat ''Aynen Öyle '' Şener

[@furkandogan7350]

Ahhahahahah

[@fikretyilmaz4481]

Karişik ve anlaşılması güç anlatım

[@omgmusti]

inanilmaz faydali ve gerekli bilgiler, herkesin izleyip ogrenmesi gerekiyor. elinize saglik

[@kubilaykayack5743]

Reis çok önemli bir konu bu video için teşekkürler

[@twitchdesign2046]

Bu video sayesinde biyolojiden 100 aldım abi sağolun

[@mustafakemalataturk298]

Emeğinize sağlık; oldukça bilgilendirici bir video yapmışsınız yine 🤗👏

[@sametdurmaz1525]

Vdeoyu yarıda kapatmak istiyorum fakat çok yararlı oldugunu biliyorum izlemek istiyorum arada kaldım 😂

[@edofit]

Aynen öyle -Yüksel Murat Şener

[@saatciaa]

teşekkürler. videoyu ezberleyene kadar tekrar ve tekrar izleyecem.

[@suleymanakgun1285]

Faha fazla izlenmeleri lazim su verilen emege bak

[@xkisisi2345]

Abi " Jinekomasti " ile ilgili bu tarz video gelirse güzel olur.

[@ismailgulsenoglular7779]

Alper Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

[@enesusta6294]

Ben de yaklaşık bi buçuk ay içinde dokuz kilo verdim. Üç ay daha diyet sürecini devam ettireceğim. Bu yolda Yüksel Hoca’yla birlikte olmak güzel. Bilgilerinden yararlanıyoruz...

[@erengursoy8983]

tam olarak nasıl bir diyet uyguladın, kaç kalori düşürdün ve yardımcı olarak yeşilçay vb gibi bişeyler tükettin mi biraz paylaşır mısın ?? :D

[@enesusta6294]

Eren Gürsoy Ramazan ayında başladım diyetime ve Ramazan ayında “intermittent fasting” diyetini kendimce uyarladım. Antrenmanlarımı iftardan sonra yaptığım zamanlarda oldu önce yaptığım zamanlarda... 1500 kalorilik bir beslenmeye ayarlamıştım kendimi. Geleneksel iftar sofrası geleneğini pek bozmamıştım, ev yemekleri ile geçirdim o ayı ancak sahur yapmıyordum. (Tek öğün) Ramazan ayından sonra ise daha sert bir diyete başladım; kardiyomu sabah erken saatlerde yapıyorum, asıl antrenmanı ise öğle yemeğinden sonraya saklıyorum. Nasıl besleniyorsun dersen bilindik bir diyet tarzı. Sabahları yulafımı ve yumurtamı yiyorum, öğlen pirincimi ya da bulgurumu, etimi ve yanında yeşillik, akşam öğünümü hafif geçiriyorum. Günde beş litreye yakın su içiyorum. Uyku düzeni de önemli, ben erken saatlerde uyuyup erken saatlerde kalkıyorum. Beslenme düzenini kendine göre değiştirebilirsin, pirinç/bulgur yemekten sıkıldığın zamanlarda kendine ara ara küçük sürprizler hazırlayabilirsin. Herkese kolay gelsin.

[@erengursoy8983]

@@enesusta6294 kâle alıp uzunca anlattığın için teşekkür ederim :D Ben de 5gün sonra sınava girip sonrasında 1ay içerinde 5kg vermeyi planlıyorum bakalım ne olacak

[@Kingmemo38]

Emeğinize sağlık çok güzel bir video olmuş, Ketojen beslenip vücut geliştirmeye çalışan kişiler içinde bi video yaparmisiniz?

[@SaglklBeslenmeveFitness]

Süper bir video olmuş gençler:)

[@Ddrrcc2]

Furkan abi yanına birini alınca video daha izlenebilir oluyor

[@yigitcantek8154]

hocam ders arasında izledim sanki ard arda 4 ders izlemisim gibi oldu cok faydalı

[@bor1079]

Biyoloji hocasından daha çok şey anlattınız ve daha iyi öğrendim

[@crossfitdiyetisyenim]

Abi vallahi not alarak izledim. Harika video olmuş. İyi çalışmalar..

[@kaganakdgn]

glikojenin vücutta su tutması demek ödem anlamına mı geliyor ona göre karbonhidratı kısıcam şuan 62 kiloyum ve 200 grma karbo alıyorum

[@Gurun_]

video: yüksel mr 50 cm bro başgan:-aynen öyle %50 yükselin 2019 model parçalı kolları %25 araştırmalara göre %25

[@canerparcaoglu3385]

Siyah logolu ağırsağlam tshirt efsane olmuş keşke onu da koysaydınız satışa

[@ağırsağlam]

2-3 hafta içinde geliyor.

[@ky780]

Reis alkolün vücuda etkileri ile ilgili yine bu tarz video çekebilir misin

[@omerkurt83]

Alkol haramdır haram olan bir sey de kullanılmaz Zararlarıda saymakla bitmez hem fiziksel hem manevi

[@ky780]

Yaa alın işte objektif olmayan yorumlar size ne birader ben müslüman değilim ve tadını seviyorum yani içmeye devam edeceğim yani eğer etkilerini bilirsem bunu kendime göre düzenleyebilirim ayrıca zararı olduğu gibi yararları da bundan dolayı alkol hakkında labs videosu bekliyorum

[@alwaysdepressad8764]

Az miktarda şarap içmenin belki faydalı bir etkisi bile olabilir fakat hiç almamak en iyisi.

[@oyunkolik2336]

@@omerkurt83 herkes müslüman mı birader ?

[@tolgahargrove13]

alex blue alkol vücuttaki testesteronu azaltabiliyor ayrıca suplement kullanıldığı gün kesinlikle kullanılmamalı antrenman öncesi ve sonrasıda kullanma hafta içiyse antrenmanın haftasonu kullan ve kullandığın alkolün nekadar şeker içerdiği yağ depolayacağına dikkatet

[@Mustafa-qw9bc]

yüksel kaptan mağara adamına benzemiş :)

[@yasaraydemir4183]

abi sağol yks ye çalışıyodum biyolojim full olcak senin sayende

[@sevdeustundag9756]

Çok verimli bir video. Emeğinize sağlık. Çok teşekkürler.

[@elmanmagerramov3932]

Videoyu önemli konuların işlendiği parçalara bölücek bir bordo bereli var mıdır?

[@lazmontage8355]

Rez

[@lastprotector3580]

1:42

[@oguzhandansmaz6310]

paylaştım

[@ağırsağlam]

Sabit yorumda kardeşim. Mekanizmayı geniş zamanında dinlemeni, kendi yaptığın işle ilgili olan pratik kısımdan devam etmeni tavsiye ederim.

[@elmanmagerramov3932]

AĞIRSAĞLAM elbette izliyeceğim hiç şübheniz olmasın

[@turgayadyaman4746]

hey yawrum bee akademi akademi 👏🏻

[@HUseyin_DINLER]

Rahmetli Barış manço Aklıma geldi Mekanın Cennet olsun güzel insan. Işıklar içinde uyu 😶💔

[@hilmiakkanat8538]

Basarili bir video olmuş tebrikler .

[@aliosmansevim]

Emeklerinize sağlık arkadaşlar anlatımınız da çok iyi

[@Whoamibnb]

Çok çok sağlam bir video olmuş, teşekkürler..

[@agaagayz3037]

Arkadaşlar ben ne zaman su içsem kilo alıyorum mesela suyla 500 gr aldık ya o 500 gr hep bende kalıyor idrar yoluyla da gitmiyor ama bir yandan spor yapıyorum tabi sizce bu kilo artışı yalan mı yani geçer mi spora geçen hafta başladım

[@icanbait]

Bu yaptığınız araştırma anektodlarına yetişkin kadınları da katar mısınız? sadece yetişkin erkekleri ilgilendiren konular değil çünkü. powerlifter değiliz ama olsun bilgilenmek istiyoruz :D

[@nofarewell4283]

spartalı iyi olmuş

[@huseyinaliyev1455]

9:50 de ki anlatıma efsane 👍. Hatda bilim 🧬 kurtu olan furcan bile Evet kelimesinden başqa bi şey diyemiyor. Nutku tutuluyor adeta 🤔. Uzun saçlı profesör yine ortalığı yakdı 🧐.

[@HEYET175]

muazzam bilgiler teşekkürler hocam

[@serkanlevent7804]

Ağzına sağlık furkan reis

[@abdurrahmanaltuner8328]

Adam lisede gordugim biyolojiyi bana anlatti casililmis cok begendim

[@Zaxxx1994]

Vitaminsiz olduğun için seni sevmiyorum ama bilimsel videolara’da dayanamıyorum beğeniyorum teşekkür ederim

[@iersinyavas]

Ne diyeyim değerli bilgiler. Birde glikojenin yağ yakımındaki rolündende bahsetseydiniz çok iyi olurdu. Sıfır karbonhidratla yağ yakımı mümkün mü mesela. Tabi gerekli proteinin alındığını düşünerek soruyorum. Bir miktarda olsa karbonhidrat almak gerekir mi yani. Sadece yağ yakımındaki rolü nedir?

[@canpoyraz9258]

Güzel bir video olmuş başkan. Fakat tshirtlerler ilgili bir öz eleştiri yapmak gerekirse daha güzel daha sade olabilirdi. Şu videoda giydiğin beast mode dan daha iyi duruyor. Bence bu yeni tshirtlerin eski ağırsağlam tshirtlerin yerini dolduracağını sanmıyorum. Benim odamda asılı duruyor hatta satsan bidaha alırım, varlığın yeter

[@mehmetaydin6484]

ciddi anlamda super anlatmissiniz arkadaslar , bin izlenmis adamlar maydanoz paylasiyor milyon izlenmis cidden yazik , emeniginize saglik....

[@ahmetafsin7640]

Nobody: Yüksel: Aynen öyle !

[@uygarbeyik5837]

İzlemeden beğenimizi bırakalım şöyle bi :D

[@onderagn8789]

hızı 1.25e aldım, Furkan normal konuşuyormuş Yüksel bu hızda normal konuşmaya başladı

[@kullaniciadiyoktur]

Dilinize sağlık, güzel bir video olmuş. Peki hangi karbonhidrat türlerini ,ne kadar tüketmeliyiz ? Mesela pirinç mi bulgur mu?

[@tunahankucuk5867]

Mükemmel olmuş reis eline saglık

[@ismailgulsenoglular7779]

Tunahan Küçük Erim Özbayrak adlı kanala bakmanı tavsiye ediyorum kardesim

[@chupagabraladinyo2760]

Aslında Furkan ile Yüksel arasında çok bir kilo ve hacim farkı yok ama Yüksel neden tek başına çok daha iri duruyor?

[@denizce900]

Çok başarılı bir video tebrik ederim.

[@batuhan9362]

Yüksel beyden ketogenic diyeti bırakırken ne yapmam gerektiğinin cevabını alamamıştım instagramdan sağol'sun burada bahsetmiş de geç kaldı video karb yüklemesinde bir tam pide yedim 600gr tavukla miss gibiydi tuttuğum suyun hakkını kim ödeyecek ahirette ha?(!)(sağolun video için yüksel de instagramda yardımcı oluyor cansınız seviliyorsunuz,yüksel bu arada baya sunulabilir olmuş babalar kızlarınızı koruyun)

[@zbaykho3620]

videonun hiçbir saniyesinde boş yapmayan güzel abim

[@nisanurnihangunes4438]

Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler

[@emirvarbel4466]

abi biyolojim 39 allahınızı severseniz mala anlatır gibi anlatın şunları

[@tamer4624]

Vücudun yağ yakma sistemi hakkında bir şeyler söylenseydi iyi olurdu

[@ahmetyuksel6697]

Nobody: Yüksel hoca: aynen öyle

[@egewinchester8957]

Tam aradığım video.. 👍

[@mafyababasereneylul2426]

maşallah yüksel hocam

[@keremres]

zararlı diye hiç tuz yemiyordum videoyu izleyince azıma tuz attım :D bende diyorum antrenmanda neden her tarafım kasılıyor

[@halilburakmesinci]

😁👍