yav adam bi video yapiyor 10 tane youtuberin ayni konida konusmasindan daha net oluyo vallaha kutluyorum yemin ederim kutluyorum
@ahmetgyc56062 жыл бұрын
Reis, şu görüntün ne kadar doğal natural ve havalı. Aynen anlatım üslubun da öyle. Şimdiki halinle mukayese olmaz.
@sultansuleyman69684 жыл бұрын
Hocam zayıfken daha hızlı konuşuyo musunuz tgyhrgecujujıj
@zivervatandaslar18599 жыл бұрын
Eyvalllah, durumu çok iyi açıkladınız Savaş hocam. Bizim buralarda insanlar yemeklerin yanında neredeyse 1-2 ekmek rahat tüketiyorlar. Yemekelerde karbonhidrat içerikli baklagil,tahıl,patates, makarna v.b. Glikojen depolarını çok çabuk dolduruyorlar. Hareket miktarıda az olunca depolar boşalmıyor ara öğünler v.s ve yüksek karbonhidratlı beslenmeye devam edince fazlası yağ olarak deri altında depolanıyor. Yada yüksek karbonhidratla beslenmeye devam ettikçe vücut sürekli enerji için karbonhidratı kullanıyor yağa dokunmuyor nasılsa karbonhidrat geliyor. Bunun miktarını ayarlayınca ve bunun yanında gerekli aktiviteyi yapınca depolar aşılmıyor, azaldığı taktirde vücut enerji karşılamak adına yağ deposundan glikoz üretiyor. Antreman olmayan günlerde düşük karbonhidrat(Sebzelerden) , lazım olan kalori kadar protein ve yağ antreman günüde düşük yağ, sağlam performans için yetecek kompleks karbonhidrat(Baklagiller) ve protein alsak yeterlidir herhalde.
@neverwalkalone355611 ай бұрын
Bu ile simdiki ayni adam deil
@mardinnusaybin76873 жыл бұрын
Adam insanmış bir zamanlar
@gokay3199 жыл бұрын
savaş abi bizim biyokimya,anatomi,fizyoloji derslerine gir AA düşürmessem adam değilim.abi herşeyi biliyosun
@gunayersoy71053 жыл бұрын
Keşke hep bu formlarda kalsaydın be Savaş Cebeci çok iyiydin bu formda
@Firinda_Sutlac7 жыл бұрын
hocam söyleyeceğim tek şey, Allah razı olsun. Tüm videolar için
@bediiyigitanar232710 жыл бұрын
insulin spike derler bana :) :D hocam gercekten faydalı bilgiler teşekkur ederiz ve o cizdiğiniz kasa hayran kaldık gercekten iiyi bir ornek vermişsiniz video'yu tam 10 kisi zevkle izledik :D
@SavasCebeci10 жыл бұрын
:) resimde iddiali degilim birde karin kaslari ile ilgili videomdaki cizimleri izle :)
@dipsizkuyununcini8 жыл бұрын
+Savas Cebeci hocam şimdi ben antreman sonrası basit şeker kullanıyorum.Fakat ölçülü tam olarak 20 kalori kadar.Bu kadarlık bir kalori insülin spike yaptırır mı?.Yani yağ hücrelerine sığınacak kadar.
@bekir91625 жыл бұрын
Ceyhun Erkan 20 kaloriyi ne yapacaksın amacın ne ?
@emirkarademir8374 жыл бұрын
@@bekir9162 Hocam sen Neverfap Yetkilisi Bekir misin ?
@bekir91624 жыл бұрын
@@emirkarademir837 Evet
@Crazy_Frog_4310 жыл бұрын
Hocam valla siz gibi bilgili birirnin bizleri düşünüp ücretsiz videolar paylaşması gerçekten çok değerli; çünkü kimse böle bilimsel açıklamıyor ;)
@yavuz810011 ай бұрын
reis yaşıyormusun?
@aviator11114 ай бұрын
@@yavuz8100ne farkeder
@mervesakarya493510 жыл бұрын
Bir türlü işin içinden çıkamadığım bir konuyu aydınlatmışsınız hocam gerçekten çok teşekkürler :) Bu arada lütfen kendinizi özletmeyin daha fazla video bekliyoruz ^_^
@SenseiAek3 жыл бұрын
Hocam anlatımınız diksiyonunuz ve örneklemeniz gerçekten çok iyi Allah razı olsun insanlara doğru bilgiler verip anlamalarını sağlayıp gelişmelerine yardımcı oluyorsunuz başarılarınızın devamını dilerim.
@oguzhandemirci8875 жыл бұрын
Good old days
@kaandemirel64356 жыл бұрын
Hocam Glikojen bittigi zaman antreman yaparken vücutyag depolarini kullanmazmi, kastaki yag asitlerini kullanmadan once ?
@goktugyumrutas95710 жыл бұрын
adamsınız hocam. konu anlatımlı videoları dört gözle bekliyoruz
@hijacker2310 жыл бұрын
Hocam merhabalar , ben suan diyet asamasindayim ve sizin oneriniz uzerine sabahlari kahvalti yapmiyorum ve sporada sabah gidiyorum yani birsey yemeden sadece BCA kullaniyorum. Soru 1 bu videoda "spora gitmeden karbonhidrat ve tavuk gibi seyler tuketin diyorsunuz" bu benim gibi spora yapanlar icin gecerlimi? Soru 2 Bide hocam ben gunluk kalori tuketimi hesaplarmi yaptim 2300 cal almam gerekiyor ve bunun %45 kh % 32 protein %23 yag oluyor genellikle (daha once dediginiz protein hesaplamasini yaptim protein eksigim yok ama kbh fazla gibi) bu normalmi ? Benim icin cok onemli sorular Saygilar Hocam
@sbasalan10 жыл бұрын
Cok tesekkurler boylesi kiymetli bilgiler icin. You rock :)
@FurkanOnder33 Жыл бұрын
Eski Savaş Cebeci >>> der susarım
@fuatsari92916 жыл бұрын
burada unutulan bir nokta var anlatılan genelde yağ yakmaya çalışan insan için örnek verilmiş kilo almaya çalışan enerjisini yükseltmek için uğraşan birine ters bi olay yani vücut tipine göre şeker alımı gerçekleşmesi gerekmiyor mu?
@nihat3838383810 жыл бұрын
sağolun hocam bu bilgiler çok çok faydalı oldu :))
@fratnehir39584 жыл бұрын
Simdi tam tersi söyleniyor. Açken antreman yapın sonra yemek yiyin deniyor
@fratnehir39583 жыл бұрын
Hocam başka videonuuzu da izledim özür. Az - normal/amatör spor yapıyorsan aç spor yap çok spor yapiyorsaniz spordan önce biraz yiyin kas kaybı olmasin diyorsunuz. Bu da benim diğer bilgilerle örtüşüyor. Bol şans 👍
@onuroztorun343310 жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam.
@muratsadasda328310 жыл бұрын
hocam ben hep ztn Fasulye esmer pirinç yiyiyorum yaninada 2 adet elma yiyiyorum ve ayran Proteini 2 adet elma kapatirmi yada sizin önceki videolardaki gibi elma şeker yapip yağmi depolar hocam + fasulye esmerin yanina ayran tercihi iyimidir bu tablo ile antremana basliyorum
@a.kdesign504410 жыл бұрын
ne zamandır video yoktu. özlettin reiiz...
@drg291310 жыл бұрын
Hocam çok güzel açıklamışsınız herşeyi sadece kan şekerini 25-30 gr/dl olarak (hipoglisemik değerler) almışsınız onu düzeltin isterseniz. Ağzınıza sağlık
@SavasCebeci10 жыл бұрын
Farkettim Gokhan saol. Not olarak ekledim
@gokhankirisci88172 жыл бұрын
Tsk ederim çok faydalı bilgiler aldim
@ganyamera5 жыл бұрын
Valla hocam tebrikler olay fitness i aştı gerçekten harika bilgiler veriyorsunuz..
@babaziz14 жыл бұрын
whey protein almak insülini kayda değer biçimde yükseltmeyecektir (aslında bu konu biraz daha açıklama gerektirir ama yazmayı sevmiyorum)çünkü yapısında izole kullanmasanız da çok az şeker bulunur izole ise zaten yok ya da yok denecek kadar az tatlandırıcıları zaten vücut şeker olarak algılamaz yani antrenman sonrası whey içilebilir içilmiş ise beslenme kısmını 2 saat kadar sonra yapmak en doğrusu olacaktır
@kory111310 жыл бұрын
hocam siz bir hazinesiniz ya. çok çok teşekkürler, her zaman nokta atışı yaparak en can alıcı konuları aydınlatıyorsunuz. ama bir sorum olsa cevaplar mısınız acaba; bu 2000 kaloriye ulaşan glikojen depolarını nasıl dolar günlük beslenme ile mi, yoksa 2 gün off olan birisi doğal standart beslenmeyle bu glikojen deposunu zaten doldurmuşmudur. tşk.
@Brsnz10 жыл бұрын
Ezber bozan bir video olmuş. Antreman sonrası bana bir tane jelibon ye aman hemen hemen diyenler vardı... İşin ilmini bilmek gerekmiş önce, ne kadar farklıymış olay...Peki antremandan önce meyve yesek olur mu, mesela 1 tane elma, birkaç kiraz falan, muz demeye korkuyorum şimdi ama olabilir mi yani?
@JrVigilante6 жыл бұрын
Olabilir tabi antremanda enerji sağlar diye biliyorum. Kendi enerjini yetersiz görüyorsan kahve+bir meyve iyi olur. Kafein alıyorum şahsen ben antrenman öncesi.
@yavuz72486 жыл бұрын
hayseninusername Kardo arnold oldun mu yoksa sporu bıraktın mi 4 sene olmuş
@BlueWizard2736 жыл бұрын
@@yavuz7248 protein tozu içmediğinden arnold olamamış sürmeli alcakmış
@xensaid10 жыл бұрын
Hocam ben 45-50 dklik agir antremanlardan 10 dakika sonra 35-45 gr seker bulunan uzum suyu iciyorum 20 dk sonra whey protein shake imi aliyorum 45-60 dk sonrada kompleks karb ve proteinli ogunumu yiyorum uzun suredir bunu yapiyorum iyi sonucta aliyorum suanda. Sizce yaptigim bir yanlislik var midir ne dersiniz
@doksanlarcocugu90394 жыл бұрын
Vucud ayni anda kaslardan cigerden ve yag depolarindan mi glikoz ceviriyor? Yoksa ilk once vucudtaki yaglar mi donusuyor?
@dortbacaklfaruk88262 жыл бұрын
haklısınız kralım herkese bol şans
@benchpress0310 жыл бұрын
Agziniza saglik hocam. Birde kac cesit amino asit var hangi amino asitleri vucut uretmez yada gidalarda bulamayip disardan almak lazim?
@msghan574810 жыл бұрын
Hocam mrb, Yağ oranı yüksek olan arkadaşlarında antrenmandan önce karbonhidrat yüklemesi gereklimi ? yükliyeceksede yağ oranı az olanlara göre nasıl olmalıdır? Teşekkürler
@SavasCebeci10 жыл бұрын
Agirlik antremanindan once yag oraniniz ne olursa olsun karb ve protein alin
@seymurmemmedov22886 жыл бұрын
bence yanlis,kaslar kendi glikojenini kullanir(yani lokal olaraq).Calisan kaslarda glikojen bittiyinde,diger kaslardaki(calismayan kaslar)glikojen enerji gibi kullanilmaz.yardima yalniz calisan kaslarin aminoasidleri geler(glikoneojenez yoluyla)
@bekir91625 жыл бұрын
Seymur Memmedov Aminoasite gelene kadar ilk önce atp ve creatin Sonrası glikojen sonrası yakınlardaki yağları kullanır Aminoasitlere gelmez o sıra
@hd.362910 жыл бұрын
Savaş Hocam, antrenmandan 2 saat önce karbonhidrat deniyordu. Bu konu hakkında ne diyorsunuz ? Ve antrenmandan sonra muz hakkında ne düşünüyorsunuz ?
@sevketocal919210 жыл бұрын
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz. Bir sorum olacak yanıtlarsanız sevinirim çünkü hiçbir yerde bulamadım. Vücut geliştirmeye yeni başlayan orta seviye ve ileri seviye sporcuların günlük antrenman süreleri ne kadar olmalıdır ??? Birde antrenmandan sonra kardiyo yapılacaksa "örneğin koşu" normal zamandaki gibi 30 ile 45 dakika arasında mı olmalı??? Cevaplarınızı bekliyorum, iyi çalışmalar bol şansss :)
@ZamparaEvil02022 жыл бұрын
İşin profesörü değilim ama benim kanımca 1 buçuk saati geçmemeli
@kadrkya10 жыл бұрын
Whey protein TOZLARI demişsiniz hocam, bir genelleme yapmışsınız. Glutamine ve bcaa takviyeleri de bu genellemeye dahiller mi? Teşekkürler.
@mehmetyldrm428010 жыл бұрын
Hocam merhaba. insülin kullanan bir şeker hastasına nası tavsiyeleriniz olacaktır.
@uu-up2tc10 жыл бұрын
mrb savaş hocam öncelikle böyle nitelikli ve eğitimli olmanızı takdirle karşılıyorum benimde hayalim usa gitmekdi fakat şartlar olmadı siz başşarmışsınız ..bende yaş 30 civarı tekrar body buildinge başladım zayıf kemik yapılı ve zayıf güçlü bir yapıdayım.bu row machine aleti bizim salonda da var fakat alet aynı herşeyi ama salt olarak negative ve positive kısmı düz olarak gidip geliyor bükülmüyor içe doğru çekerken..3 başlı bildiğiniz gibi dik avuç içi yüze ve avuç işi aşağıya bakmak üzere..bunu sorcaktım önce latpulldown yapıyorum sonraa cable row yapıyorum bu aletin. 3 çekiş biçiminbin farkı daha çok middle böülümmü ben daha çok lats bölge için düşünüyorum. cable row ile aynıysa cable row yapmasam mı.3 bölgesi nereleri etkiliyor daha çok..ayrıca triceps kasım çok zayıf bir türlü de gelişmiyor..yeni başladığımdan sizin hjaftada 6 günlük programda kaslar için haftada 1 kez az mı gelir diye düşünüyorum çünkü sırt ve triceps gününde tricepse güç kalmıyor..bvench presste 10 10 plaka fakat deadlift veya sırt hareketlerinde özellikjle bu row machinede 80 kg bile çekebiliyorum bu orantısızlık neden kaynaklanıyor olabilir 1 tane bile barfix hiç çöekemedim hayat boyunca ayrıca..sorularım çok uzun tüm videolarınızı izledim bu bence person tranier olur.. :D turkeyden slmlar
@ayhanolk1710 жыл бұрын
savas hoca temiz bulk yagsız kas kütlesi olusturmaya calısdımız zaman aldımız kaloriyi nasıl makro besinlere bölücez örnegin yüzde kaç potein yüzde kaç karbonhidrat ve yag almalıyız bununla ilgili video yaparsanız çok iyi olur
@AtakanKalaycioglu10 жыл бұрын
Mükemmel bilgiler sağ ol Savaş abi
@savaskurt70118 жыл бұрын
yine ne yapacağımızı şaşırdık yine bir kafa karışıklığı! hocam yağ oranımı düşürmek için 2 ay doğa da 5 km koştum vucut biryerde direndiği için kardiyo ve ağırlık çalışmasına başladım bunun için bir salona yazıldım daha önce sadece kardiyo yaptığım dönem de 2 öğün yiyip 2. öğün den 1 saat önce antremana gidip gelip beyin kaynağımı hazırlıyordum 350 gr civarı et ve yanında yoğurt tüketiyordum sonraları aksamları yemekten 3 sonra antremana gitmeye başladım bu dönem de kilo vermem azaldı şimdi de ağırlık ve kardiyo ile destekli olan idmanı nasıl destekleyim kafam karıştı 2 öğün beslenen ve günde 2200 total ihtiyac dan 1600 kalorisini faydalı karbonhidrat ve glisemik indeksi düşük gıdalar dan alıyorum
@ahmetozturk64337 жыл бұрын
hocam bu video baya eski ama size cok onemli bir soru soracam peki insilunle ters orantili calisan GLUKAGON hormonunun bu spora etkisi nedir kendim biraz arastirma yaptim ama sizden dinlemek isterim
@garderopfuat47937 жыл бұрын
yağ yakımı ve hormonlarla ilgili bir videoda bahsetmişti glukagondan ama hatırlamıyorum tam hangi video
@suhanran24433 жыл бұрын
Yemin ederim kafamdaki bir çok soruunun cevabını aldım 9 dk da...
@ulaskuzu429710 жыл бұрын
Bulk dediğimiz dönemde spordan hemen sonra Whey ile beraber fast digesting carb tüketmek iyi değil midir? Bu dedikleriniz hangi dönem için uygundur? Lean bulk yapan biri için uygun mudur?
@SavasCebeci10 жыл бұрын
bulking yapiyorsaniz antreman sonrasi hemen yiyebilirsiniz ama seker degil yemek yiyin imkan yoksa why, casein karistirin icin
@ulaskuzu429710 жыл бұрын
Savas Cebeci Forum sitenizde yayınlanan Jim stoppaninin insulin kontrol etme makalesinde spordan hemen sonra ve sabah ilk kalktığımızda fast digesting carb tüketmemiz gerektiği insulini böyle yükseltip bunun yanında protein almamız gerektiği yazıyor. Çok kafa karışıyor hocam..
@Zehrademirrrr10 жыл бұрын
Hocam antrenmandan sonra yeniden yapılanma için protein ve karbonhidrat tüketin hemen diyorlar bunun zamanı nedir bi açıklama yapabilir misiniz ?
@batuhanbozbay582010 жыл бұрын
Büyüksünüz hocam.
@aybarsart490010 жыл бұрын
özlemiştik..
@coldfatih10 жыл бұрын
Hocam kompleks karbonhidrat aldıktan 1 saat sonra antremana çıkmak zorlamazmı bizi. Sonuçta yemeğin hazmı pek kolay olmuyo
@bora85144 жыл бұрын
antrenman sonrası glikojen deposu tam boşalmazsa yağ yakımı başlar mı?
@KiNqSDesTRoY10 жыл бұрын
Hocam rica etsem. sigara ve vücut geliştirme ile ilgili bir video hazırlarmısın ?
@keremoglakci198710 жыл бұрын
Merhaba hocam, intermittent fasting (IF) hakkında bir video paylaşırsanız 10 numara olacak. Saygılar.
@gizemkuru665210 жыл бұрын
hocam soru cevap videosu ne zaman yayınlanır merakla bekliyoruz
@hakanakdag331310 жыл бұрын
Hocam konuyla pek alakasi yok ama ben sabah kallar kalkmaz fitness yapiyorum zararlimi yada ne oneriyorsunuz. Teşekürler
@vikivik4510 жыл бұрын
bir videosunda sabah aç karna yapabiliyorsanız kardiyo yapın demişti tabi zamanı farketmez ama sabah daha iyimiş
@SavasCebeci10 жыл бұрын
ac karnina kardiyo yapabilirsiniz ama ac karnina agirlik calismayin
@yucelt183310 жыл бұрын
Savas Cebeci Ben sabahlari ac karnina bcaa ve beta alanin alip agrlik calisiyorum, demekki hata yapiyormusum. sabah sabahta bisey yiyemiyorum gerci ama ne yemeliyiz peki? yulaf müssli filan?
@hijacker2310 жыл бұрын
yücel t bende aynisi yapiyorum ve yukarda bende sordum bakalim cevap gelicekmi? Daha onceki videoda yag yakmak icin yapabilecegimiz soylendi ama...
@doktorhabib817 жыл бұрын
merhaba hocam. ben akşamları çalışıyorum. Akşam 10-11 gibi eve dönüyorum. hiç bir şey yemeden yata bilirmiyim? yoksa yemem şartmi? antrenmandan 2 saat önce yemek yiyorum. (boy 170, kilo 80, yaş 35) . teşekkür ederim.
@EmirhanVeEfeOyunda5 жыл бұрын
en doğrusunu yapıyorsun akşam yemeden yatınca da yağ yakmaya devam ediyor vücut
@OmerYILDIRIM8310 жыл бұрын
Bende idmandan 1 saat sonra yemek yiyorum diye üzülüyordum. Daha iyi oluyormuş :)
@yasinedge81085 жыл бұрын
bu açıklama yetersiz anaerobik ve aerobik yapıların üzerinde anlatılmalı idi anaerobik antrenmanda bu dedikleriniz bazı kısımları geçersiz yağ çok geç enerjiye dönüşen enerji o kapasitede kas yıkımı başlar
@youtubetv-tf4vg10 жыл бұрын
mamoste artık biyoloji derslerine burdan bakacam(:
@ugurkosedag36843 жыл бұрын
Antrenmandan sonra sadece protein alsam tavuk veya dana eti yesem karbonhidrat almasam olur mu hocam yağ yakımı için haftada 1 gün karbonhidrat yükleme günü yapsam mantıklı mı hocam ?
@mehmetyayww2 жыл бұрын
zargana kalirsin hocam
@amabenenatv28734 ай бұрын
Adam adam
@ardabagc174310 жыл бұрын
hocam şimdi antrenman sonrası protein veya amino almayalım mı?? yemek zaten 1 saat sonra yiyorum kafa kaçtı ben bi yatayım :)
@yavuz810011 ай бұрын
reis yaşıyormusun?
@tobistoTr10 жыл бұрын
Glycofuse'a ne diyorsunuz ?
@yildizlara6 жыл бұрын
Hocam kralsin 👑
@MegaZeroniX10 жыл бұрын
street fitness hakkında ne düşünüyorsunuz
@goktugcnar403610 жыл бұрын
hocam vücudumda 14 kilo yağ var 80 kiloyumda hem l carnetin kullansam hem protein tozu içcem kilo verebilirmiyim bu dediniz gbi sağlam 1.40 saat yapsam kilo verebilirmisin:))
@yavuz810011 ай бұрын
reis yaşıyormusun?
@samet43576 жыл бұрын
Mükemmel
@dyt.mustafatilekli9 жыл бұрын
İnsülinin pik yapması istenilmez ancak serbest aminoasitlerin kaslara taşınması için de insülinin varlığına ihtiyaç vardır. Bununla birlikte yağlar da karbonhidrat ateşinde yanarlar.O yüzden proteinle birlikte ölçülü karbonhidrat tüketmek gerekir.
@egearslan90037 жыл бұрын
4 dislike ağırağlam :D
@JrVigilante6 жыл бұрын
ağırağlak*
@mertso214 жыл бұрын
@@JrVigilante hafif gevşek
@emreunal855610 жыл бұрын
Metanabollerle ilgili bir video paylaşırmısınız ??
@MrTheomer7 жыл бұрын
50 kilo dambel pires :) judas pirest gibi bişi heralde
@wannad1e5 жыл бұрын
omer arda oha çok akıllısın
@nesiman86514 жыл бұрын
Fazla degilmi ya ben 50 kilo biceps diyorsa onu yapanngormedim
@STACKWR3 жыл бұрын
Hocam eskiden zarganaymissin
@warx657810 жыл бұрын
bilgileriniz için teşekkürler hocam peki vücut enerji kaynaklarını düşük şiddetli ve yüksek şiddetli (aerobık anaerobik) egzersizlerde sırasıyla hangilerini kullanır .. karbonhidrat yetersiz olursa yaglardan mı proteın den mı enerji saglar? bunu belirleyen bir etmen var mıdır ?? bir de proteın den saglanan enerji kas kaybına neden olur mu ?? teşekkürler ..
@hasanozturk72437 жыл бұрын
war x ilk karbonhidrat sonra yağ en son proteinler kullanilir vücutta.
@seymurmemmedov22886 жыл бұрын
45-60dakikadan fazla anaerobok calisirsinsa(ayni kaslara)kas aminoasidleri enerji kaynagi gibi kullanilacak.aerobikle devam edersense yag asitlerini kullanacak(kas ici yaglar)
@alidemir588910 жыл бұрын
Hocam ramazan ile ilgili bir video yapabilir misiniz ?
@yavuz810011 ай бұрын
reis yaşıyormusun?
@osmancakr54845 жыл бұрын
Ağır bir idmandan 45 dakika sonra sonra fast food yiyecek yemenin zararı yok mu yani?
kamer terzioğlu bu soruyu bende merak ediyorm.daha fazla gelismek icin daha fazla karbonhidratmi yoksa protein mi almak gerekli.zira kg basi 1gr ustu gereksiz diyen de var 2 gr sart diyen de var.
@emrebaransel6 жыл бұрын
protein olarak kilo başına 1,6 - 1,7 ile 2,2 - 2,3 arasında pek bir fark yok. fazlası zaten sentez dışı kalıp karaciğere gider. orta düzeyde bir body builder için 1,6 veya 1,7 gayet uygun bir oran yani. kas için ikisi de (hem protein hem karbonhidrat) gerekli. ama protein daha önemli elbette. kas asıl protein senteziyle oluşur. karbonhidratları dolgu veya iç ek malzemesi gibi düşünün. ana malzeme protein. karbonhidratın fazlası yağa dönüşür.
@berat10816 жыл бұрын
krallll
@teoyoutube58582 жыл бұрын
Hocam tam tiksine tiksine yulaf yiyordum videoya denk geldim. 2022 Temmuz’dan selamlar 🖖 siz levrek iken köpek balığı gibi oldunuz. Ülke Afganistan Suriye karışımı bişey oldu . Dolar EURO 17 lira . Mazot 25 lira 30u da gördü . Sakın gelmeyin bu yıllara mümkünse 🤣🤣🤣
@aslanocal27474 жыл бұрын
Evet Var Üstelik ......
@kamerterzioglu78668 жыл бұрын
Spor yaparken neden insulin seviyemiz duser?
@cembilgili824110 жыл бұрын
savaş abi mail adresin nedir ?
@yavuz810011 ай бұрын
profilde yazıyor
@ozan852110 жыл бұрын
karbonhidratli icecekler nelerdir bilen varmi?
@yavuz810011 ай бұрын
Mısır gevreği, tahıl ve ekmek çeşitleri, pirinç, arpa, yulaf, makarna, kayısı, hurma, muz,
@yaqutagayeva39273 жыл бұрын
Bu kadar basitmiş ya 😮😮
@mehmethasan321010 жыл бұрын
2 saat arayla gunde 6 kere beslenın metobolızma hızlansın yag yakın dıyorlar doktorlar tv lerde. sabah kahvaltı yapmazsak daha etkılı olur mu ?
@bekir91625 жыл бұрын
mehmet hasan Saçmalık insülin spike olur kanda insülin varken de hiçbir zaman yağ yakılmaz Günde 2 öğün sağlam beslen Kahvaltı yap akşam yeme
@buraktroglu36945 жыл бұрын
ulan ben doktorum bu kadar iyi bilmiyorum:)
@onur21209 жыл бұрын
Hocam; Amacımız yağ yakmak olup, karb.düşük tuttuğumuzda glikojen depo daha çabuk biter ve yağ yakma moduna geçer mi vucud antreman sırasında ? saygılar
@turtlepeak613010 жыл бұрын
Hocam dediklerinize katılıyorum fakat antrenman sonrası whey içmeyin demişsiniz ilk defa sizden duydum böyle birşeyi neden bunu söylediniz?
@dogasumer65109 жыл бұрын
emirhan ulken nedenini belirtti zaten.Whey seker gibi insulini hemen cikarttigi icin yag yakimini ve buyume hormonunu engelliyor.demek istedigi biraz ara verinki yag yakimi devam etsin vucutta
@wbtilki2 жыл бұрын
ansiklopedi
@randomturkishguy24303 жыл бұрын
Şöyle vücudum olsun kendimi seks tanrısı ilan ederim. Herkese bol şans :)