Glikojen Nedir

Forum Acilmistir
www.fitnessbili...

[@sevenuzulur3891]

fen öğretmeniyim hocam gerçekten çok ama çok doğru anlatıyorsunuz helal size.

[@merthocaninkarbonhidratkay2523]

Üni sınavı na çalışmaya buraya geliyorum hocam önerir misiniz :)

[@TurkBarisOlgun]

Adamsın günlerce arastırdıgım bilgiyi 10 dkikada ögrendim

[@mertcelik5782]

yav adam bi video yapiyor 10 tane youtuberin ayni konida konusmasindan daha net oluyo vallaha kutluyorum yemin ederim kutluyorum

[@ahmetgyc5606]

Reis, şu görüntün ne kadar doğal natural ve havalı. Aynen anlatım üslubun da öyle. Şimdiki halinle mukayese olmaz.

[@sultansuleyman6968]

Hocam zayıfken daha hızlı konuşuyo musunuz tgyhrgecujujıj

[@zivervatandaslar1859]

Eyvalllah, durumu çok iyi açıkladınız Savaş hocam. Bizim buralarda insanlar yemeklerin yanında neredeyse 1-2 ekmek rahat tüketiyorlar. Yemekelerde karbonhidrat içerikli baklagil,tahıl,patates, makarna v.b. Glikojen depolarını çok çabuk dolduruyorlar. Hareket miktarıda az olunca depolar boşalmıyor ara öğünler v.s ve yüksek karbonhidratlı beslenmeye devam edince fazlası yağ olarak deri altında depolanıyor. Yada yüksek karbonhidratla beslenmeye devam ettikçe vücut sürekli enerji için karbonhidratı kullanıyor yağa dokunmuyor nasılsa karbonhidrat geliyor. Bunun miktarını ayarlayınca ve bunun yanında gerekli aktiviteyi yapınca depolar aşılmıyor, azaldığı taktirde vücut enerji karşılamak adına yağ deposundan glikoz üretiyor. Antreman olmayan günlerde düşük karbonhidrat(Sebzelerden) , lazım olan kalori kadar protein ve yağ antreman günüde düşük yağ, sağlam performans için yetecek kompleks karbonhidrat(Baklagiller) ve protein alsak yeterlidir herhalde.

[@neverwalkalone3556]

Bu ile simdiki ayni adam deil

[@mardinnusaybin7687]

Adam insanmış bir zamanlar

[@gokay319]

savaş abi bizim biyokimya,anatomi,fizyoloji derslerine gir AA düşürmessem adam değilim.abi herşeyi biliyosun

[@gunayersoy7105]

Keşke hep bu formlarda kalsaydın be Savaş Cebeci çok iyiydin bu formda

[@Firinda_Sutlac]

hocam söyleyeceğim tek şey, Allah razı olsun. Tüm videolar için

[@bediiyigitanar2327]

insulin spike derler bana :) :D hocam gercekten faydalı bilgiler teşekkur ederiz ve o cizdiğiniz kasa hayran kaldık gercekten iiyi bir ornek vermişsiniz video'yu tam 10 kisi zevkle izledik :D

[@SavasCebeci]

:) resimde iddiali degilim birde karin kaslari ile ilgili videomdaki cizimleri izle :)

[@dipsizkuyununcini]

+Savas Cebeci hocam şimdi ben antreman sonrası basit şeker kullanıyorum.Fakat ölçülü tam olarak 20 kalori kadar.Bu kadarlık bir kalori insülin spike yaptırır mı?.Yani yağ hücrelerine sığınacak kadar.

[@bekir9162]

Ceyhun Erkan 20 kaloriyi ne yapacaksın amacın ne ?

[@emirkarademir837]

@@bekir9162 Hocam sen Neverfap Yetkilisi Bekir misin ?

[@bekir9162]

@@emirkarademir837 Evet

[@Crazy_Frog_43]

Hocam valla siz gibi bilgili birirnin bizleri düşünüp ücretsiz videolar paylaşması gerçekten çok değerli; çünkü kimse böle bilimsel açıklamıyor ;)

[@yavuz8100]

reis yaşıyormusun?

[@aviator1111]

​@@yavuz8100ne farkeder

[@mervesakarya4935]

Bir türlü işin içinden çıkamadığım bir konuyu aydınlatmışsınız hocam gerçekten çok teşekkürler :) Bu arada lütfen kendinizi özletmeyin daha fazla video bekliyoruz ^_^

[@SenseiAek]

Hocam anlatımınız diksiyonunuz ve örneklemeniz gerçekten çok iyi Allah razı olsun insanlara doğru bilgiler verip anlamalarını sağlayıp gelişmelerine yardımcı oluyorsunuz başarılarınızın devamını dilerim.

[@oguzhandemirci887]

Good old days

[@kaandemirel6435]

Hocam Glikojen bittigi zaman antreman yaparken vücutyag depolarini kullanmazmi, kastaki yag asitlerini kullanmadan once ?

[@goktugyumrutas957]

adamsınız hocam. konu anlatımlı videoları dört gözle bekliyoruz

[@hijacker23]

Hocam merhabalar , ben suan diyet asamasindayim ve sizin oneriniz uzerine sabahlari kahvalti yapmiyorum ve sporada sabah gidiyorum yani birsey yemeden sadece BCA kullaniyorum. Soru 1 bu videoda "spora gitmeden karbonhidrat ve tavuk gibi seyler tuketin diyorsunuz" bu benim gibi spora yapanlar icin gecerlimi? Soru 2 Bide hocam ben gunluk kalori tuketimi hesaplarmi yaptim 2300 cal almam gerekiyor ve bunun %45 kh % 32 protein %23 yag oluyor genellikle (daha once dediginiz protein hesaplamasini yaptim protein eksigim yok ama kbh fazla gibi) bu normalmi ? Benim icin cok onemli sorular Saygilar Hocam

[@sbasalan]

Cok tesekkurler boylesi kiymetli bilgiler icin. You rock :)

[@FurkanOnder33]

Eski Savaş Cebeci >>> der susarım

[@fuatsari9291]

burada unutulan bir nokta var anlatılan genelde yağ yakmaya çalışan insan için örnek verilmiş kilo almaya çalışan enerjisini yükseltmek için uğraşan birine ters bi olay yani vücut tipine göre şeker alımı gerçekleşmesi gerekmiyor mu?

[@nihat38383838]

sağolun hocam bu bilgiler çok çok faydalı oldu :))

[@fratnehir3958]

Simdi tam tersi söyleniyor. Açken antreman yapın sonra yemek yiyin deniyor

[@fratnehir3958]

Hocam başka videonuuzu da izledim özür. Az - normal/amatör spor yapıyorsan aç spor yap çok spor yapiyorsaniz spordan önce biraz yiyin kas kaybı olmasin diyorsunuz. Bu da benim diğer bilgilerle örtüşüyor. Bol şans 👍

[@onuroztorun3433]

Emeğinize sağlık hocam.

[@muratsadasda3283]

hocam ben hep ztn Fasulye esmer pirinç yiyiyorum yaninada 2 adet elma yiyiyorum ve ayran Proteini 2 adet elma kapatirmi yada sizin önceki videolardaki gibi elma şeker yapip yağmi depolar hocam + fasulye esmerin yanina ayran tercihi iyimidir bu tablo ile antremana basliyorum

[@a.kdesign5044]

ne zamandır video yoktu. özlettin reiiz...

[@drg2913]

Hocam çok güzel açıklamışsınız herşeyi sadece kan şekerini 25-30 gr/dl olarak (hipoglisemik değerler) almışsınız onu düzeltin isterseniz. Ağzınıza sağlık

[@SavasCebeci]

Farkettim Gokhan saol. Not olarak ekledim

[@gokhankirisci8817]

Tsk ederim çok faydalı bilgiler aldim

[@ganyamera]

Valla hocam tebrikler olay fitness i aştı gerçekten harika bilgiler veriyorsunuz..

[@babaziz1]

whey protein almak insülini kayda değer biçimde yükseltmeyecektir (aslında bu konu biraz daha açıklama gerektirir ama yazmayı sevmiyorum)çünkü yapısında izole kullanmasanız da çok az şeker bulunur izole ise zaten yok ya da yok denecek kadar az tatlandırıcıları zaten vücut şeker olarak algılamaz yani antrenman sonrası whey içilebilir içilmiş ise beslenme kısmını 2 saat kadar sonra yapmak en doğrusu olacaktır

[@kory1113]

hocam siz bir hazinesiniz ya. çok çok teşekkürler, her zaman nokta atışı yaparak en can alıcı konuları aydınlatıyorsunuz. ama bir sorum olsa cevaplar mısınız acaba; bu 2000 kaloriye ulaşan glikojen depolarını nasıl dolar günlük beslenme ile mi, yoksa 2 gün off olan birisi doğal standart beslenmeyle bu glikojen deposunu zaten doldurmuşmudur. tşk.

[@Brsnz]

Ezber bozan bir video olmuş. Antreman sonrası bana bir tane jelibon ye aman hemen hemen diyenler vardı... İşin ilmini bilmek gerekmiş önce, ne kadar farklıymış olay...Peki antremandan önce meyve yesek olur mu, mesela 1 tane elma, birkaç kiraz falan, muz demeye korkuyorum şimdi ama olabilir mi yani?

[@JrVigilante]

Olabilir tabi antremanda enerji sağlar diye biliyorum. Kendi enerjini yetersiz görüyorsan kahve+bir meyve iyi olur. Kafein alıyorum şahsen ben antrenman öncesi.

[@yavuz7248]

hayseninusername Kardo arnold oldun mu yoksa sporu bıraktın mi 4 sene olmuş

[@BlueWizard273]

@@yavuz7248 protein tozu içmediğinden arnold olamamış sürmeli alcakmış

[@xensaid]

Hocam ben 45-50 dklik agir antremanlardan 10 dakika sonra 35-45 gr seker bulunan uzum suyu iciyorum 20 dk sonra whey protein shake imi aliyorum 45-60 dk sonrada kompleks karb ve proteinli ogunumu yiyorum uzun suredir bunu yapiyorum iyi sonucta aliyorum suanda. Sizce yaptigim bir yanlislik var midir ne dersiniz

[@doksanlarcocugu9039]

Vucud ayni anda kaslardan cigerden ve yag depolarindan mi glikoz ceviriyor? Yoksa ilk once vucudtaki yaglar mi donusuyor?

[@dortbacaklfaruk8826]

haklısınız kralım herkese bol şans

[@benchpress03]

Agziniza saglik hocam. Birde kac cesit amino asit var hangi amino asitleri vucut uretmez yada gidalarda bulamayip disardan almak lazim?

[@msghan5748]

Hocam mrb, Yağ oranı yüksek olan arkadaşlarında antrenmandan önce karbonhidrat yüklemesi gereklimi ? yükliyeceksede yağ oranı az olanlara göre nasıl olmalıdır? Teşekkürler

[@SavasCebeci]

Agirlik antremanindan once yag oraniniz ne olursa olsun karb ve protein alin

[@seymurmemmedov2288]

bence yanlis,kaslar kendi glikojenini kullanir(yani lokal olaraq).Calisan kaslarda glikojen bittiyinde,diger kaslardaki(calismayan kaslar)glikojen enerji gibi kullanilmaz.yardima yalniz calisan kaslarin aminoasidleri geler(glikoneojenez yoluyla)

[@bekir9162]

Seymur Memmedov Aminoasite gelene kadar ilk önce atp ve creatin Sonrası glikojen sonrası yakınlardaki yağları kullanır Aminoasitlere gelmez o sıra

[@hd.3629]

Savaş Hocam, antrenmandan 2 saat önce karbonhidrat deniyordu. Bu konu hakkında ne diyorsunuz ? Ve antrenmandan sonra muz hakkında ne düşünüyorsunuz ?

[@sevketocal9192]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz. Bir sorum olacak yanıtlarsanız sevinirim çünkü hiçbir yerde bulamadım. Vücut geliştirmeye yeni başlayan orta seviye ve ileri seviye sporcuların günlük antrenman süreleri ne kadar olmalıdır ??? Birde antrenmandan sonra kardiyo yapılacaksa "örneğin koşu" normal zamandaki gibi 30 ile 45 dakika arasında mı olmalı??? Cevaplarınızı bekliyorum, iyi çalışmalar bol şansss :)

[@ZamparaEvil0202]

İşin profesörü değilim ama benim kanımca 1 buçuk saati geçmemeli

[@kadrkya]

Whey protein TOZLARI demişsiniz hocam, bir genelleme yapmışsınız. Glutamine ve bcaa takviyeleri de bu genellemeye dahiller mi? Teşekkürler.

[@mehmetyldrm4280]

Hocam merhaba. insülin kullanan bir şeker hastasına nası tavsiyeleriniz olacaktır.

[@uu-up2tc]

mrb savaş hocam öncelikle böyle nitelikli ve eğitimli olmanızı takdirle karşılıyorum benimde hayalim usa gitmekdi fakat şartlar olmadı siz başşarmışsınız ..bende yaş 30 civarı tekrar body buildinge başladım zayıf kemik yapılı ve zayıf güçlü bir yapıdayım.bu row machine aleti bizim salonda da var fakat alet aynı herşeyi ama salt olarak negative ve positive kısmı düz olarak gidip geliyor bükülmüyor içe doğru çekerken..3 başlı bildiğiniz gibi dik avuç içi yüze ve avuç işi aşağıya bakmak üzere..bunu sorcaktım önce latpulldown yapıyorum sonraa cable row yapıyorum bu aletin. 3 çekiş biçiminbin farkı daha çok middle böülümmü ben daha çok lats bölge için düşünüyorum. cable row ile aynıysa cable row yapmasam mı.3 bölgesi nereleri etkiliyor daha çok..ayrıca triceps kasım çok zayıf bir türlü de gelişmiyor..yeni başladığımdan sizin hjaftada 6 günlük programda kaslar için haftada 1 kez az mı gelir diye düşünüyorum çünkü sırt ve triceps gününde tricepse güç kalmıyor..bvench presste 10 10 plaka fakat deadlift veya sırt hareketlerinde özellikjle bu row machinede 80 kg bile çekebiliyorum bu orantısızlık neden kaynaklanıyor olabilir 1 tane bile barfix hiç çöekemedim hayat boyunca ayrıca..sorularım çok uzun tüm videolarınızı izledim bu bence person tranier olur.. :D turkeyden slmlar

[@ayhanolk17]

savas hoca temiz bulk yagsız kas kütlesi olusturmaya calısdımız zaman aldımız kaloriyi nasıl makro besinlere bölücez örnegin yüzde kaç potein yüzde kaç karbonhidrat ve yag almalıyız bununla ilgili video yaparsanız çok iyi olur

[@AtakanKalaycioglu]

Mükemmel bilgiler sağ ol Savaş abi

[@savaskurt7011]

yine ne yapacağımızı şaşırdık yine bir kafa karışıklığı! hocam yağ oranımı düşürmek için 2 ay doğa da 5 km koştum vucut biryerde direndiği için kardiyo ve ağırlık çalışmasına başladım bunun için bir salona yazıldım daha önce sadece kardiyo yaptığım dönem de 2 öğün yiyip 2. öğün den 1 saat önce antremana gidip gelip beyin kaynağımı hazırlıyordum 350 gr civarı et ve yanında yoğurt tüketiyordum sonraları aksamları yemekten 3 sonra antremana gitmeye başladım bu dönem de kilo vermem azaldı şimdi de ağırlık ve kardiyo ile destekli olan idmanı nasıl destekleyim kafam karıştı 2 öğün beslenen ve günde 2200 total ihtiyac dan 1600 kalorisini faydalı karbonhidrat ve glisemik indeksi düşük gıdalar dan alıyorum

[@ahmetozturk6433]

hocam bu video baya eski ama size cok onemli bir soru soracam peki insilunle ters orantili calisan GLUKAGON hormonunun bu spora etkisi nedir kendim biraz arastirma yaptim ama sizden dinlemek isterim

[@garderopfuat4793]

yağ yakımı ve hormonlarla ilgili bir videoda bahsetmişti glukagondan ama hatırlamıyorum tam hangi video

[@suhanran2443]

Yemin ederim kafamdaki bir çok soruunun cevabını aldım 9 dk da...

[@ulaskuzu4297]

Bulk dediğimiz dönemde spordan hemen sonra Whey ile beraber fast digesting carb tüketmek iyi değil midir? Bu dedikleriniz hangi dönem için uygundur? Lean bulk yapan biri için uygun mudur?

[@SavasCebeci]

bulking yapiyorsaniz antreman sonrasi hemen yiyebilirsiniz ama seker degil yemek yiyin imkan yoksa why, casein karistirin icin

[@ulaskuzu4297]

Savas Cebeci Forum sitenizde yayınlanan Jim stoppaninin insulin kontrol etme makalesinde spordan hemen sonra ve sabah ilk kalktığımızda fast digesting carb tüketmemiz gerektiği insulini böyle yükseltip bunun yanında protein almamız gerektiği yazıyor. Çok kafa karışıyor hocam..

[@Zehrademirrrr]

Hocam antrenmandan sonra yeniden yapılanma için protein ve karbonhidrat tüketin hemen diyorlar bunun zamanı nedir bi açıklama yapabilir misiniz ?

[@batuhanbozbay5820]

Büyüksünüz hocam.

[@aybarsart4900]

özlemiştik..

[@coldfatih]

Hocam kompleks karbonhidrat aldıktan 1 saat sonra antremana çıkmak zorlamazmı bizi. Sonuçta yemeğin hazmı pek kolay olmuyo

[@bora8514]

antrenman sonrası glikojen deposu tam boşalmazsa yağ yakımı başlar mı?

[@KiNqSDesTRoY]

Hocam rica etsem. sigara ve vücut geliştirme ile ilgili bir video hazırlarmısın ?

[@keremoglakci1987]

Merhaba hocam, intermittent fasting (IF) hakkında bir video paylaşırsanız 10 numara olacak. Saygılar.

[@gizemkuru6652]

hocam soru cevap videosu ne zaman yayınlanır merakla bekliyoruz

[@hakanakdag3313]

Hocam konuyla pek alakasi yok ama ben sabah kallar kalkmaz fitness yapiyorum zararlimi yada ne oneriyorsunuz. Teşekürler

[@vikivik45]

bir videosunda sabah aç karna yapabiliyorsanız kardiyo yapın demişti tabi zamanı farketmez ama sabah daha iyimiş

[@SavasCebeci]

ac karnina kardiyo yapabilirsiniz ama ac karnina agirlik calismayin

[@yucelt1833]

Savas Cebeci Ben sabahlari ac karnina bcaa ve beta alanin alip agrlik calisiyorum, demekki hata yapiyormusum. sabah sabahta bisey yiyemiyorum gerci ama ne yemeliyiz peki? yulaf müssli filan?

[@hijacker23]

yücel t bende aynisi yapiyorum ve yukarda bende sordum bakalim cevap gelicekmi? Daha onceki videoda yag yakmak icin yapabilecegimiz soylendi ama...

[@doktorhabib81]

merhaba hocam. ben akşamları çalışıyorum. Akşam 10-11 gibi eve dönüyorum. hiç bir şey yemeden yata bilirmiyim? yoksa yemem şartmi? antrenmandan 2 saat önce yemek yiyorum. (boy 170, kilo 80, yaş 35) . teşekkür ederim.

[@EmirhanVeEfeOyunda]

en doğrusunu yapıyorsun akşam yemeden yatınca da yağ yakmaya devam ediyor vücut

[@OmerYILDIRIM83]

Bende idmandan 1 saat sonra yemek yiyorum diye üzülüyordum. Daha iyi oluyormuş :)

[@yasinedge8108]

bu açıklama yetersiz anaerobik ve aerobik yapıların üzerinde anlatılmalı idi anaerobik antrenmanda bu dedikleriniz bazı kısımları geçersiz yağ çok geç enerjiye dönüşen enerji o kapasitede kas yıkımı başlar

[@youtubetv-tf4vg]

mamoste artık biyoloji derslerine burdan bakacam(:

[@ugurkosedag3684]

Antrenmandan sonra sadece protein alsam tavuk veya dana eti yesem karbonhidrat almasam olur mu hocam yağ yakımı için haftada 1 gün karbonhidrat yükleme günü yapsam mantıklı mı hocam ?

[@mehmetyayww]

zargana kalirsin hocam

[@amabenenatv2873]

Adam adam

[@ardabagc1743]

hocam şimdi antrenman sonrası protein veya amino almayalım mı?? yemek zaten 1 saat sonra yiyorum kafa kaçtı ben bi yatayım :)

[@yavuz8100]

reis yaşıyormusun?

[@tobistoTr]

Glycofuse'a ne diyorsunuz ?

[@yildizlara]

Hocam kralsin 👑

[@MegaZeroniX]

street fitness hakkında ne düşünüyorsunuz

[@goktugcnar4036]

hocam vücudumda 14 kilo yağ var 80 kiloyumda hem l carnetin kullansam hem protein tozu içcem kilo verebilirmiyim bu dediniz gbi sağlam 1.40 saat yapsam kilo verebilirmisin:))

[@yavuz8100]

reis yaşıyormusun?

[@samet4357]

Mükemmel

[@dyt.mustafatilekli]

İnsülinin pik yapması istenilmez ancak serbest aminoasitlerin kaslara taşınması için de insülinin varlığına ihtiyaç vardır. Bununla birlikte yağlar da karbonhidrat ateşinde yanarlar.O yüzden proteinle birlikte ölçülü karbonhidrat tüketmek gerekir.

[@egearslan9003]

4 dislike ağırağlam :D

[@JrVigilante]

ağırağlak*

[@mertso21]

@@JrVigilante hafif gevşek

[@emreunal8556]

Metanabollerle ilgili bir video paylaşırmısınız ??

[@MrTheomer]

50 kilo dambel pires :) judas pirest gibi bişi heralde

[@wannad1e]

omer arda oha çok akıllısın

[@nesiman8651]

Fazla degilmi ya ben 50 kilo biceps diyorsa onu yapanngormedim

[@STACKWR]

Hocam eskiden zarganaymissin

[@warx6578]

bilgileriniz için teşekkürler hocam peki vücut enerji kaynaklarını düşük şiddetli ve yüksek şiddetli (aerobık anaerobik) egzersizlerde sırasıyla hangilerini kullanır .. karbonhidrat yetersiz olursa yaglardan mı proteın den mı enerji saglar? bunu belirleyen bir etmen var mıdır ?? bir de proteın den saglanan enerji kas kaybına neden olur mu ?? teşekkürler ..

[@hasanozturk7243]

war x ilk karbonhidrat sonra yağ en son proteinler kullanilir vücutta.

[@seymurmemmedov2288]

45-60dakikadan fazla anaerobok calisirsinsa(ayni kaslara)kas aminoasidleri enerji kaynagi gibi kullanilacak.aerobikle devam edersense yag asitlerini kullanacak(kas ici yaglar)

[@alidemir5889]

Hocam ramazan ile ilgili bir video yapabilir misiniz ?

[@yavuz8100]

reis yaşıyormusun?

[@osmancakr5484]

Ağır bir idmandan 45 dakika sonra sonra fast food yiyecek yemenin zararı yok mu yani?

[@siyahbeyaz5114]

Günde 1 küp şeker yiyorum sadece

[@kamerterzioglu7866]

Kas gelisimi dedigimiz olaya kasda depolanan glikojen miktarinin artmasi diyebilir miyiz?

[@bunyaminsismanoglu5649]

kamer terzioğlu bu soruyu bende merak ediyorm.daha fazla gelismek icin daha fazla karbonhidratmi yoksa protein mi almak gerekli.zira kg basi 1gr ustu gereksiz diyen de var 2 gr sart diyen de var.

[@emrebaransel]

protein olarak kilo başına 1,6 - 1,7 ile 2,2 - 2,3 arasında pek bir fark yok. fazlası zaten sentez dışı kalıp karaciğere gider. orta düzeyde bir body builder için 1,6 veya 1,7 gayet uygun bir oran yani. kas için ikisi de (hem protein hem karbonhidrat) gerekli. ama protein daha önemli elbette. kas asıl protein senteziyle oluşur. karbonhidratları dolgu veya iç ek malzemesi gibi düşünün. ana malzeme protein. karbonhidratın fazlası yağa dönüşür.

[@berat1081]

krallll

[@teoyoutube5858]

Hocam tam tiksine tiksine yulaf yiyordum videoya denk geldim. 2022 Temmuz’dan selamlar 🖖 siz levrek iken köpek balığı gibi oldunuz. Ülke Afganistan Suriye karışımı bişey oldu . Dolar EURO 17 lira . Mazot 25 lira 30u da gördü . Sakın gelmeyin bu yıllara mümkünse 🤣🤣🤣

[@aslanocal2747]

Evet Var Üstelik ......

[@kamerterzioglu7866]

Spor yaparken neden insulin seviyemiz duser?

[@cembilgili8241]

savaş abi mail adresin nedir ?

[@yavuz8100]

profilde yazıyor

[@ozan8521]

karbonhidratli icecekler nelerdir bilen varmi?

[@yavuz8100]

Mısır gevreği, tahıl ve ekmek çeşitleri, pirinç, arpa, yulaf, makarna, kayısı, hurma, muz,

[@yaqutagayeva3927]

Bu kadar basitmiş ya 😮😮

[@mehmethasan3210]

2 saat arayla gunde 6 kere beslenın metobolızma hızlansın yag yakın dıyorlar doktorlar tv lerde. sabah kahvaltı yapmazsak daha etkılı olur mu ?

[@bekir9162]

mehmet hasan Saçmalık insülin spike olur kanda insülin varken de hiçbir zaman yağ yakılmaz Günde 2 öğün sağlam beslen Kahvaltı yap akşam yeme

[@buraktroglu3694]

ulan ben doktorum bu kadar iyi bilmiyorum:)

[@onur2120]

Hocam; Amacımız yağ yakmak olup, karb.düşük tuttuğumuzda glikojen depo daha çabuk biter ve yağ yakma moduna geçer mi vucud antreman sırasında ? saygılar

[@turtlepeak6130]

Hocam dediklerinize katılıyorum fakat antrenman sonrası whey içmeyin demişsiniz ilk defa sizden duydum böyle birşeyi neden bunu söylediniz?

[@dogasumer6510]

emirhan ulken nedenini belirtti zaten.Whey seker gibi insulini hemen cikarttigi icin yag yakimini ve buyume hormonunu engelliyor.demek istedigi biraz ara verinki yag yakimi devam etsin vucutta

[@wbtilki]

ansiklopedi

[@randomturkishguy2430]

Şöyle vücudum olsun kendimi seks tanrısı ilan ederim. Herkese bol şans :)

[@arknkhavi3017]

Bedava bilgi al al al

[@kaanelonu1338]

Yanee

[@denizbeytekin9853]

hımm

[@muammer3568]

Nohut bakla yulaf falan neyse 😂😂

[@engindur4104]

777