Perbaiki Teknik Lari Dengan Running ABC Drills!!!

[@riskasuhe7531]

saya sudah rasakan efek Running ABC Drills ini, banyak kejutannya, asal konsisten di beberapa bulan ke depannya kelihatan :) tiba2 pace bagus, dan efek jangka Panjang endurancenya dapat, durasi lari makin terkoreksi :) dari 10 ke 15 K dan bisa HM :)

[@kurahanbaru]

heart rate nya gmn?

[@riskasuhe7531]

@@kurahanbaru masih aman, tidak melebihi batas maksimal HR

[@lombokpirates3837]

Latihan ABC Drill seminggu berapa kali bang?

[@mmsofi1]

@@kurahanbaru izin bertanya mas, baru tau ada maksimal heart rate dalam running. kalau boleh tau maksimal brapa ya heart rate nya?

[@ajjapar]

Untuk porsi drill ny gmna yak?, jarak, waktu, dan repetisi nya gitu?

[@swastapriambada]

Ini teknik lari yang benar dan diajarkan seorang atlet rendah hati berkualitas juara sekelas mas Agus Prayogo.Lama saya cari- cari dan tunggu-tunggu pelajaran teknik lari seperti ini. Gratis pula dan bisa dipelajari dimana dan kapan aja..thanks mas Agus dan tim! Berkah selalu! Salam Olahraga dan salam Sehat!

[@muhamadjasonpratama7361]

1.Ankling 4:14 2.Knee Up 4:53 3.Hell But Kick 5:30 4.Kicking 6:03 5.Touch Bounding 7:25 6.Bounding 7:54

[@rxkinggreen]

Mksdnya kek mn ini mas

[@renjoss4966]

@@rxkinggreen waktu buat pemanasan sebelum lari

[@hanston85]

Touch Bounding susah bgt ya

[@atleraf]

Dilakukan brp Rep brp set bg?

[@ahmadaslam15]

Drill ABC yang Wajib diketahui dan praktek 1. Angkling 2. Knee up 3. Hill bat kick 4. Kicking 5. Touch Bounding 6. Bounding

[@Yujiro989]

Keren ini mah.. 10km di tempuh waktu 47 menit..🔥🔥

[@fauruz8974]

Itu yang ketiga,,gua gapernah ngelakuin hal itu selama lari sm lomba,,pas gua liat beberapa atlet termasuk bang agus ternyata bener si kaki nya kaya ngangkat hampir kena bokong,,kirain gua itu akan otomatis wktu lari keangkat sendiri taunya emg ada tekniknya hahaha dan pas gua cobain lagi gila dong langkah jadi jauh terus kaya per gitu haha thanks bang haha

[@muhammadifanhanib3862]

Terimakasih bang aguss Saya adalah pelari heel strike semoga dengan ilmu yg bang agus kasih, bisa merubah cara lari saya 🙏

[@thufeylvandayo3307]

1. Angkling 2. Knee Up 3. Hell But Kick 4. Kicking 5. Touch Bounding 6. Bounding

[@zaodagiri]

Ini di lakukan persesi nya brp detik / kali y bang ?

[@hitsugaya4203]

​@Nasrein Islah wkwk neraka

[@x-play8861]

Ketika kita lakukan itu tercapai kita merasa sangat bahagia... Saya dulu lari 1 putaran aja ngos-ngosan tapi saya ngelihat orang kok kuat ya fisiknya kan sama sama manusia dia bisa kok aku nggk bisa... Dalam waktu 1 bulan latihan istirahat cuman 4 hari bulan kedua nya saya dapat sensasi nya yang wowwwww saya merasa mendapatkan kebahagiaan yang alami dari tubuh saya yang selama ini tidak pernah saya rasakan

[@dijkstra261]

Itu 26 hari lari terus bang?

[@x-play8861]

@@dijkstra261 dalam 1 Minggu istirahat untuk recovery atau bisa ngelakuin gowes Gua sih saat recovery latihan jari main game wkwkwkw

[@x-play8861]

@@muhammadalfarizi6821 tergantung kebutuhan aja sih kalo jantung udah terbiasa joging / lari rasa nya seperti jalan biasa

[@rasyawicaksono4406]

@@x-play8861 cara napas yg lu pake gmn bang?

[@x-play8861]

@@rasyawicaksono4406 3-4 putaran nafas hidung dulu kalo udah nggk kuat gunakan bantuan dari mulut

[@jackvinz]

Wah ini persis seperti masalah yg saya hadapi, yakni mendarat pakai tumit (atau disebut Runners Knee). Terima kasih banyak utk video tutorial nya sangatlah menginspirasi. Akan coba saya aplikasikan running drill ABC ini utk memperbaiki teknik lari saya.

[@Icha-hello]

Berapa kali seminggu?

[@dodon55ify]

Setau saya mendarat pakai tumit tu namanya heel strike.. kalau knee itu artinya lutut

[@leovaldopurentama6719]

​@@dodon55ifyya mungkin maksudnya larinya pake lutut

[@anggacandrapermana9913]

Heel bukan knee

[@jackvinz]

@@dodon55ify betul, trims utk koreksi nya. lebih tepatnya heel strike mengakibatkan runner's knee.

[@bojest86]

Latihan ABC adalah latihan dasar buat pelari pemula agar terbentuk teknik lari yg benar.

[@rizkyithonk4142]

Semoga dengan perdana nonton chanel dan konten ini,, bisa mendapatkan 10K pertama saya dengan teknik yg benar sbg pemula....succes selalu Mas Agus,,dan semakin menginspirasi byk org 😊🙏

[@haryono7461]

Pengalaman adalah guru terbaik ... terus berkarya Mas Agus untuk generasi penerus atlit Indonesia. 🏃🏽‍♂️🇲🇨

[@ridgevoncruz1882]

Ini sangat bermanfaat sekali, saya masih memperbaiki pace saya di 5km .. biasanya di 5-6:00 .. mudah"an bisa stabil di bawah 5:00

[@farizrahman3295]

Terimakasih coach Saya baru memulai lari sekitar 3 minggu rutin Dan bnyk bljar dari video video coach agus

[@teguhsutrisno2290]

Barusan nemu channel ini,channel yang mencerahkan semoga bisa banyak belajar buat saya yang baru saja suka lari

[@N31-i5f]

Alhamdulillah dapet ilmu gratisan modal nonton yutub doang.. pengen ikut tim aspo tp jauhh ga ada dana jg :(

[@N31-i5f]

@@fauzan2067 wkwk cobain aja sendiri bro

[@arisxrun]

Weeehhh Wong Jowo yo Mbak e...suarane khas...Mantep Mbak e langsung berguru karo Ahli ne Mas Agus Prayogo...👍👍👍👍👍

[@tosuhuisan9379]

Running ABC Running Drills Siap dicoba Terimakasih tipsnya

[@HarlieFebrilliant]

Akhirnya nemu penjelasan yang bagus, makasih gaess 😭

[@diskydirga5615]

Kalau pingin menjadi yg terbaik harus berlatih dg yg terbaik pula

[@rickysafir7765]

Emang muantab ASPRO... 🥳🎉🎉🎉🎉

[@haidaroamfa6840]

Bang kan channel ini masih belum menjelaskan cara bernafas yang benar,supaya tidak mudah capek,mohon penjelasan teknik bernafas saat berlari itu bagaimana dan latiannya seperti apa🙏 Kami tunggu vidio selanjutnya bang

[@putralaksana4693]

Trimakasi ilmu mas agus prayogo...

[@fikhriyaakbar1005]

Hasil yang memuaskan sih,setelah tahu masalah sy hampir sama yaitu 10K avg pace 6:00,dan mencoba ABC alhamdulillah berjalan dengan baik dan bisa di bawah 1 jam😚😊🤘

[@akmalsafwan3468]

salam bang. gimana ni latihan drill abc nya dilakukan sebelum jogging kh? mohon penjelasan bang

[@fikhriyaakbar1005]

@@akmalsafwan3468 kalau aku sebelum om,karena menurutku itu bagian dari pemanasan sebelum latihan (sesi interval,latihan kecepatan,easy run)atau bagian dari pemanasan yg menyeluruh sebelum memulai lari Koreksi ya teman² kalau salah🙏😁

[@panjiutomo8670]

Thanks for sharing Mas Agus dan tim. Great job Haendras!

[@iwankartiwan4053]

Salam kenal kang Agus, sya mau coba teknik2 lari yg d ajar kan kang agus,ini sangat bermanfaat buat sya. Sehat selalu buat kang Agus 🙏

[@buhonyanto719]

Mantap ni kyk nya. Soalnya bru jd pemula ntn ini. Semoga bermanfaat

[@cahyarizkidaniel6096]

Bismillah saya coba mas agus. Terimakasih ini sangat bermanfaat sekali. Semoga kedepannya lebih banyak lagi vidio vidio yang dapat melatih pelari pelari pemula sepertti saya heheee

[@manganmajoate4425]

Itu saya lakukan tiap hari sblm lari🙏🙏

[@anggacandrapermana9913]

Bisa bikin pace 3 gak Om?

[@aldiridhani4044]

pantesan saya lari setiap mau pemanasan ada orang disamping saya latihan kaya divideo itu sama persis, ternyata mengatur form lari biar bagus, saat lari saat pas pas sama dia, dia lari cepet bgt pace brp entah, kaget saya kek nyalipnya cepet bgt, dan nonton video ini ternyata itu alasan nya biar form lari cepet dan bagus, saya kira kira lari itu pace 7, karena pake apk adidas run, semoga berkat nonton ini saya bisa memperbaiki lari saya 🙏🏻

[@exprass5352]

Joss pak de... Ikeh baru mulai lari lg, nemu teknik yg bner2 pas bwt ikeh ni Langsung praktek pagi ni jg pak de.

[@mudiudi2078]

Inspiratif........ semangat

[@BOYOTANI_FARM]

Teknik yang benar berpengaruh terhadap performa lari mantab

[@lutfimusthofa454]

Sangat menginspirasi ... mantaap ...

[@17_imawanmashuri70]

widihh kerennn haendras

[@Aribowo78]

Enak banget dimata liat cara lari yg benar

[@agusprayogo895]

Bisa karena terbiasa 😁🙏🏻

[@ap3075]

Inspiring banget cuy. Mantabs

[@zainadventure]

mantab mas agus ,,, 12k 1:12menit pace 5-6 lari santai.

[@sofalbanazir5452]

Terimakasih mas Agus, mudh2n bisa Pace 4, syukur di bawah Pace 4😅

[@MACPALTV1984]

Ilmu yang bermanfaat,mantap luar biasa......

[@fisiculturista0113]

Muy duro siempre firme duro El mejor 🙏🏃🏃🏃🏃

[@MasKusnooo]

Baru 1minggu latihan ABC drills Alhamdulillah 14km easy run

[@dandikurniawan9689]

Latihannya waktunya kapan bang?sebelum mau jogging apa ada waktu tertentu?

[@faridrauuf]

AVG pace berapa om ?

[@AntoniusCahyo]

Ayo perbaiki PB sampe bisa di podium mba... semangat !!

[@RikiSensei]

Panorama Secapa mantap runnning flash

[@facijai6123]

Mantap sangat perkongsianya tq ya idol agus

[@dzikkiatyabi6777]

maantapp🙏🙏

[@wdargasasmita8827]

keren coach Agus....semangat trus Hendras...

[@galuhnindra7951]

bismillah otw sakti 🔥

[@muhammadsyarif2064]

thanks bang Agus... siap dicoba nih. apakah latihan seperti ini selalu dilatih sebelum lari ?

[@agusprayogo895]

Makin sering makin bagus 👍

[@atarashif]

Bandung nya dimana pak Agus? Pengen ikut latihan butuh bimbingan....sya kalau lari jari kaki sya pasti ada yg sakit..ga tau yg salah posisi sya lari atau tekhnik sya salah

[@asesorisunik1840]

Mksh ilmu ny bg... Sehat slalu...

[@hendrihts2457]

Trima ksih ilmu ny DAN.smoga sehat slalu dan sukses trus DAN. ijin tanya DAN,untuk pelari pemula Brpa lama waktu yg dibutuhkn agar bisa berlari 10km dlm 30 menit?

[@suyamticantik5602]

ya tergantung orangnya lah bre 😪

[@bambangsupriyatno7988]

Komandan agus asli kota magelang yg dulu pernah dftr bareng secaba tahun 2008.

[@edigalang1441]

Kalau berlari terus seperti sekarang, ngejar prestasi ..............kapan ya badan mas Agus gemuknya ya hehehehe

[@muhamadjasonpratama7361]

lompatan kedepan menggunakan kedua sebagai tolakan. Dan saat diudara salah satu kaki membentuk 90°dan salah satu kakinya sebagai tumpuan

[@muhamadjasonpratama7361]

tungkai jijit maju kedepan dengan bola kaki sebagai tumpuan tungkai kanan dan kiri

[@danyrahmansyah7249]

Makasih ilmunya coach Agus....

[@capt.raj21-45]

Mantap mas Agus, semoga cepat ada lagi race road💪💪

[@agusprayogo895]

Aamiin 🙏🏻

[@aliefmuja2484]

Sangat bermanfaat mas, awal mula coba otot calves serasa mau meledak 😂

[@willvatcher1898]

Brilliant video. Exactly the drills I use too

[@Pimpom90]

Iya ya 😊 siap ah semangat, haturnuhun mas agus 🙏

[@arieswidyono3281]

untuk masing2 jenis latian abc drill , berapa repetisi kak? dan berapa set?

[@dodorestuprakoso]

Terimakasih mas agus

[@tsbkttkr]

Tetap semangat💪

[@itsmenoval]

Coach untuk yang memiliki cedera meniskus bagaimana ya bagus ya latihan ya coach?

[@riniPratiwi-y2y]

Alhamdulillah baru 1 mingguan udah ada sedikit perubahan bang

[@chiefrei318]

Mantap komandan

[@muh_ardi_k3458]

Siap komandan😁

[@nandapratama3399]

Bang next video buat ABC drill full buat lari bang dan cara cara nya 🙏

[@hiiphooray]

Saya pelajari dulu mas sambil tetep hobi anggur

[@muhammadilhambintang78]

Mksh Infonya

[@yosafatdiasrenanda1201]

Mas Aspro ni klo boleh gondrong dikit bakal jadi kembarannya Rian D'masiv 😅

[@kokoriko580]

Coach nya mantep banget ini

[@morganogan9777]

Kalau boleh tau ini di lakukan sebelum lari atau sesudah

[@bobyfransmunthe2109]

Ini termasuk salah satu program latihan jadi bisa dilakukan diluar jadwal latihan lari. Tapi biasa juga dilakukan saat pemanasan sebelum berlari.

[@suyamticantik5602]

sesudah bangun tidur

[@nukgalak2979]

Setelah saya latih runing abc ..temenku pada bilang..ko larimu stabil sekarang wkwkwkw terimakasih bg agus

[@adepriantosaputra6366]

Seminggu brp kali bang? (Pelari pemula)

[@kadekjanuarta583]

Mantep mas agus

[@25.rayhansandi93]

salam mbak haendras dari madiun,sman 2 madiun🙏

[@deriususkobo]

Terima kasih atas ilmunya 🙏🏽🙏🏽

[@bayumuktar2710]

Makasih bang, dari Pace 7 jadi Pace 6

[@xenophiliusgunawan9165]

Cantik euyy

[@suyamticantik5602]

makasiih

[@suyamticantik5602]

5:28 Tendangan Pantat Nerakaaa 😂

[@yudiyukr7681]

Wkwkwk....Heel kali ya maksudnya

[@andik24]

Terimakasih komandan info nya

[@luqmannoordin]

terima kasih pak, salam dari Malaysia

[@docot92]

Wahhh keren, sy sdh salah dr awal, pantesan kaki sy sakit. Kira2 brp pace average per 1 km bg pria berusia 50 thn? Thank u. Makasih banyak🙏🙏🙏

[@suyamticantik5602]

15 pak, jalan sante aelah.. 😂

[@SyafrinWerfete]

Mantap Bang, aku mau pesiapan ikut sipss 2023

[@Cerymoji]

Setelah liat mas Agus jadi makin suka sama lari. 😊😊😊

[@yonowitno9183]

Mantap.

[@derijanuardi3459]

keren nih anak ITB

[@mynameiskhatarina3319]

Penonton setia

[@muhammadnurkholid3093]

Assalamualaikum, bang buat konten cara mengatasi sakit perut pada saat lari atau biasa di sebut sunduk en, semoga dibuatkan amin 🙏🏻😊 walaikumsalam wr.wb

[@estripujiastuti7855]

Usahakan jangan makan berat saat mau lari ..atau kalau mau makan selamnya 1 jam atau 2 jam sebelum lari

[@muhammadnurkholid3093]

@@estripujiastuti7855 oke kak makasih😇

[@ARmALDO11114]

Mas agus, teknik sprint 100m seperti apa?

[@dhanitrianggara1772]

sangat bermanfaat pak.

[@valdygosal8235]

Mantap 👍👍👍

[@andreardiansyah3503]

Assalamu'alaikum Kak Agus prayogo.. Coba review jam garmin , Terima kasih🙏

[@Aldorun7]

mau coba running aah lama lama bosan jg ma streetworkout mulu wkwk

[@ahampengisapmadu1238]

Pelari Lambat Izin mantau

[@amkreatif7968]

Saya tunggu bang vidio selanjudnya untuk tehnik lari

[@syehanichlasqulakbar1782]

10km 47mnt,nah gua 10km 1jam 7 menit, semoga jadi motivasi 🙏🙏 agar kedepannya lebih baik

[@suyamticantik5602]

huuu lemah

[@TheSpike-j8z]

​@@suyamticantik5602elu bisa GAK

[@a_13_mohamadnaufalalim45]

Ka Agus, ABC Drill kalau di gabung pada latihan program kaka yang 12 menit itu, dipakai pada saat apa ya? Sebelum atau sesudah interval? Atau lari santai ka???

[@015_muhrizaljs9]

Baiknya sebelum latihan inti, jadi tahapannya streching terus abc drills terus latihan inti dah

[@thegaradityana]

kira-kira tiap gerakan dilakukan berapa menit?

[@robetimansyah8407]

Mantap,, sukses selalu bang

[@faishalwicaksono1747]

Saya perbaiki teknik lari saya dari sini yang tadinya 5k 45 menit dengan Pace 9an,dan sekarang 5k 35 menit,dengan Pace 6-7,karena saya juga masih pemula😅

[@fadlihermawan9123]

Udah mantep ini kalo buat lari nonstop

[@suryadarma7710]

Mencoba menggunakan bola bola kaki, betis terasa sakit stlah melakukam theknik ini, memang speed terasa lebih kencang. Minta tips suapay betis tidak sakit lagi dong🙏

[@ahmadazhar2337]

Pengalaman sih pertama sakit, setelah 3x sudah biasa lagi

[@suyamticantik5602]

tips nya jangan lari.

[@lyrebatanidra6704]

sblumnya masnya ada punya masalah sama org? takutnya kiriman dri org yg gak suka sama masnya sih

[@ilkhams.2022]

@@lyrebatanidra6704 lucu