أقوى تكنيك لتضخيم الأكتاف مع الأسطورة شارلس جلاس

أقوى تكنيك لتضخيم الأكتاف مع الأسطورة شارلس جلاس | تقنيات رهيبة مترجم

Рет қаралды 315,613

Күн бұрын

Пікірлер: 73

@olngjvvjfydy6950 10 ай бұрын

عمل ممتاز جزاك الله خيرا....أنت مدرب نفسك وانت تعرف هالتمرين اذا فيه ضخ دم بالعضل أم لا ....كل ماعليك التجربة واختيار التمرين والتكنيك الأنسب لك ...فقد يعمل معك ولايعمل مع غيرك والعكس صحيح.....بالتوفيق ان شاء الله تعالى

@arabmonsters11 10 ай бұрын

حياك الله على مرورك الجميل

@NabilDjarmouni 23 күн бұрын

الرفرفة الجانبية يجب أن تكون بأوزان خفيفة، عند رفع الذراعين يجب أن يكون الرفع بالكتفين و لا نرفع الدمبلز بالذراعين، حتى يكون الضغط على الكتفين فقط، كذلك نرفع الدمبلز لمستوى الكتفين، إذا تجاوزتا الكتفين معناه الضغط سيكون على الكتفين الجانبيين و عضلة الترابس، هذه خطتي في انجاز تمرين الرفرفة الجانبية، نفيد و نستفيد 💪💪

@abdelkaderbouziane4636 9 ай бұрын

من خلال الفيديو ترى تطور العضلات بشششكل ملحوظ 🎉

@Silver72Silver72 9 ай бұрын

لا يوجد لا اسرار ولا تكنيك هي التمارين نفسها الذي يعرفها الاولاد. الصغار، انما الاسرار هي بالابر

@AdilAdil-zq5vt 4 ай бұрын

الإبر ان اردت تغيير خلق الله .أما السر في بناء جسم جميل وقوي طبيعي .تغدية عادية متزنة كما ياكل الناس قليل من خضر وقليل من لحم و بيض وبعض الدهون .وان توفر مال زايد مكمل فيتامينات فقط وان أردت أن تنتقل نقلة نوعية ادخل بعض قلت القليل من الكرياتين فصدقني ثلات او غرامين لافرق .ويبقى العامل الأساسي الجينات وما وهبك الله وهو العليم الحكيم لترضى ثانيا العقلية وهنا ممكن ان تتفوق على صاحب الجينات ،عقلية ان تتمرن إلى ان تبلغ حدك الأقصى دون غلو و ان تحاول ان تتعدى حدودك في كل مرة بعقل وتوازن وذكر لله وان تعلم ان لا حول ولاقوة الا بالله وانك تتمرن لبدنك الذي يسجد لربه لا ليتعالى على خلقه .لا تقارن نفسك بأحد وقارن نفسك بنفسك انت ثورة كل حين .وتمرين مركز قوي ءا حجم و كثافة .فينس جيروندا مثلا .وستبلغ انشاء الله الكتلة التى قسم الله لك بأسباب و هو على كل شيء قدير .إليك معادلة أخرى. زد فالاوزان و زد أيضا فالتكرارات أوزان زايدة تكرارات اكثر في حدك الأقصى مع الحماية .والراحة الغير مفرطة وعدم الالتزام بهاته التفاهة اكثر من التزامك بدينك .لا تجعل هاته الرياضة كالدين والعياد بالله كما أرى في معضم شباب العرب .

@naoifal123 4 ай бұрын

السر هو الخمول والجلوس في المنزل مديى والو

@KamalKamal-pb1vg 10 ай бұрын

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا

@azzouzmohamed5264 5 ай бұрын

صل الله عليه و سلم

@alomaraa84 4 ай бұрын

11:05 لا تحمل الأوزان بقوة ... 👍👍👍

@ahmednamani6633 5 ай бұрын

الاكتاف يجب تحميتهم قبل رفع الاثقال حتى لو كنت محترف

@alialiraqi2762 10 ай бұрын

شكراً جزيلاً 💐

@arabmonsters11 10 ай бұрын

مرحبا اخي

@LaidLarabi-x1p 4 ай бұрын

صلى الله عليه وسلم

@ahmedzeid9486 9 ай бұрын

اهم حاجه يكون ف burning ف عضله وتحس بيها ده اهم شئ

@arabmonsters11 9 ай бұрын

اهم شيء

@djebranerage5506 6 ай бұрын

تمرين صحيح 100% مع مدرب مثل شارل ڨلاص تتعلم الكتير فهو يريد استهداف الكتف الجانبي بوزن متوسط مع عدم ادخال اي عضلة مساعدة مثل الترابيس

@mohamedelsayed3229 5 ай бұрын

حلوه التمارين ...

@anwarkharbouch1290 4 ай бұрын

تمارين الصدر والبايسبس

@سالمناجيناجي-ض1و 10 ай бұрын

شكرارجزيلا

@johanahmed5660 4 ай бұрын

المقدمة الصلاة على النبي الكريم والشعار شعار الماسون عيني عينك هههه

@bravo1554 Ай бұрын

شعار الماصٌّون 🥴🤡

@mohmmadalattas9646 10 ай бұрын

أو خطير

@NabilDjarmouni Ай бұрын

الرفرفة الجانبية تكون بأوزان خفيفة و لا نرفع الذراعين إلى أقصى درجة، في هذه الحالة الرياضي سيركز تمرينه على الكتف الجانبي و الترابس أي عضلتين، بينما لما يرفع ذراعيه تحت مستوى الكتفين هنا التركيز يكون منحصرا على الكتفين الجانبيين فقط و لا يتدخل الترابس، هذه طريقتي في التمرن 😳

@yuosefalnami3519 4 ай бұрын

الداريه ابيك

@zuhairkanj4764 5 ай бұрын

اشعر بالشلل 😂 تشارلز عمي 😂

@atheerali5107 9 ай бұрын

والكتف الخلفي ما مشمول بالتمرين؟؟

@aboudalwan5685 10 ай бұрын

الركض والنط على الحبل وتمرين الضغط والمعده +السباحه افضل من لعبت الحديد بي الف مرا

@arabmonsters11 10 ай бұрын

من اي ناحية

@aboudalwan5685 10 ай бұрын

لقيه بدنيه اما لي بيلعب حديد تنبل

@060XR 9 ай бұрын

اني متأكد انت كرشك متر امامك😂@@aboudalwan5685

@aymenchebi8228 5 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 2024 و لسه ناس متخلفة كده 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂@@aboudalwan5685

@نايف-ع3ن7ك 3 ай бұрын

كلها رياضات و كل منها له عشاقه مثل كانك تقول السباحه افضل من الحديد و الرد المنطقي على كلامك الضحك لا اكثر لان كل منها له اهداف و تمارين مختلفه ف البدي بلدر همهم الاول و الاخير جسم عملاق و امكانيه على رفع اوزان كبيره اما حقين الجري همهم التحمل الشديد لقطع مسافات طويله و بسرعه مثل الماراثون ٤٢ كيلو و حقين الكوره يبون لياقه عاليه مع تركيز و تحمل خلال المباراه و حقين الملاكمه لهم اهداف و تمارين غير والسباحه لها اهداف اخرى و هكذا جميع الرياضات ف انت اختار الي يناسبك و تستنقص من الرياضات الاخرى

@bokhalidk2509 10 ай бұрын

الفلسفة الزايدة بتمرين الاكتاف مصيرها الاصابة ، شفت تمرين بيوتيوب رفرفة جانبية بالدامبلز يقول الكابتن عند الرفع ميل الدامبل كانك تسكب ماء جربتها من اول مره اصابني الم قوي ماكملت التمرين بحثت عن هذا التمرين وجدت اخصائي علاج طبيعي بيوتيوب يحذر بشدة من هذه الحركة

@arabmonsters11 10 ай бұрын

تميل الدامبل هدفه ابقاء التركيز على الاكتاف وعدم اقحام الترابيس في التمرين، ودرجة الميلان تكون ضئيلة كما في الفيديو، وعلى كل حال ليس كل ما يقوله المدربين يجري على كل الناس، كل منا يجرب ويرى ما يعمل مع نوعية جسمه شكرا على مرورك الكريم يا بطل

@q8kuwit208 10 ай бұрын

العب المفروض تدريج بوزن خفيف بعدين حبه حبه اصعد بالوزن والعدات

@haitamamir3297 10 ай бұрын

لازم وزن خفيف

@did_d 10 ай бұрын

بعض التمارين تبغي مفاصل قوية

@fitnessIFBB 10 ай бұрын

انا نأكدلك انك لعبت بوزن ثقيل وبلاخص عضلة الكتف خفف لها الوزن

@ahmedesmat9830 3 ай бұрын

Denzel Washington voice

@hoska07 10 ай бұрын

سر ضخامة الأكتاف هو الستيرويد...وحاج فلسفة...إذا عمل هالتمارين أو غيرهم النتيجة ذاتها

@arabmonsters11 10 ай бұрын

كل شيء له دوره اخي الكريم

@CalmMeditation-CM 5 ай бұрын

هو يعطيك اكثر تقنية للضغط على العضلة المستهدفة وأنت حر في استعمال ما تريده

@ringof5060 3 ай бұрын

تكلم عن نفسك وانت الي خل الفلسفة

@Gamingforever82 4 ай бұрын

حكي فاضي .....السر الوحيد هو السترويدز ..إذا انت طبيعي رح تكبر شوي و ممكن تكون ناشف بس مستحيل تكون ناشف و ضخم بفس الوقت ..اللا إذا اخدت سترويد ...هي الخلاصة ....بس الافضل ماحد ياخد سترويد لانو مدمر للصحة