تشارلز جلاس - لن تحتاج لمشاهدة اي فيديو عن عضلات البطن بعد الأن | اهم اسرار استهداف البطن في 5 دقائق

[@Noranksa83saudi]

للعلوي بديل الطحن تسوي بالدمبلز ترفع الدمبلز مع رفع قليلا للاعلى تطحن المعده وتشد بقوة عالية العضلات العلوية

[@gnoubyaraby]

قناة رائع بحجم ملايين المعجبين ببناء الجسم الصحيح ورياضه كمال الاجسام ✌🏻🌹🌹🌹☕️☕️☕️☕️✅

[@pilotfree1]

شكرا شكرا شكرا شكرا جزيلا لك على هذا الفيديو الرائع يا ملك

[@رسامالكاريكاتيرعلاءالزيود]

اشكر كل القائمين على هذه القناة الأولى في تعليم المنهج العلمي والثقافي المتطورة دائماً عن سابقاتها من القنوات بأنها تسير على خطى أبطال وتفضح أسرار وخفايا تكتيك و تمارين كانت حكراً لدى البعض من ابطال اللعبة. مره اخرى شكراً لكم وأنا نادم على ما مضى من عمري في هذه اللعبة دون دراية مني بقناتكم الكريمه .

[@arabodybuliding]

شكراً على تعليقك المحفز . ونتمنى أن نكون عند حسن ظنكم ❤️

[@مقاطعمتنوعة-ت4ن]

معقولة كانت حكر؟

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً

[@هيثمهيثم-ك3غ]

بتوفيق💪🏻

[@salemshelfh9303]

🛑نظامك الغذائي هو الأساس ومن بعده التمرين ،،،،،اذا تمرينك قوي وأكلك سيئ ماراح تستفيد 🤗

[@مقاطعمتنوعة-ت4ن]

افيدنا بالاكلات التي يجب تجبنبها؟

[@salemshelfh9303]

@@مقاطعمتنوعة-ت4ن السكر والخبز الابيض إقطعها تمام وراح تشوف الفرق 🤙

[@مقاطعمتنوعة-ت4ن]

@@salemshelfh9303 والرز والمكرونة؟

[@salemshelfh9303]

@@مقاطعمتنوعة-ت4ن تاكله مسلوقه وطبعا مع التمرين 🛑

[@shuaibzadjali6759]

كلامك صحيح، انا صار لي أتمرن سنوات بدون نتائج بسبب سوء تغذية

[@youfitness8202]

بالتوفيق

[@deel220]

البطن تغذيه اهم شي بعدها التمارين

[@AhmedTote]

عالمي 1:42

[@malabdulazim]

الترجمة خطأ .. تصحيح: الزفير أثناء الصعود والشهيق أثناء النزول

[@abu-mazrouahmad94]

0:25 للتأكد الظهار في عكس بالترجمة بناءا على ما قال المدرب الشهيق بالنزول والزفير في الصعود،، ممكن حد يأكد المعلومة للإفادة. وجزاكم الله كل خير

[@lukamoradic6826]

نعم

[@متمرد-ع9ظ]

عظلات البطن لا تظهر بالتمرين لابد من دايت التمرين لا تظهر عظلات لكن تقويها فقط العضلات تظهر عندما تخف الدهون على البطن

[@AhmedTote]

عالمي

[@muslimmharb]

عبود سكيبه ؟

[@haedralnada2195]

انا اول تعليق واخيرن

[@abdealmalek2123]

الرجاء الرد كم تمرين تتحمل عضلات البطن في الحصة التدريبية

[@arabodybuliding]

من 2 إلى 4 تمارين

[@abdealmalek2123]

@@arabodybuliding كل حصة تدريبة يجب التنويع في التمارين ام اعادة نفس التمارين . اخيالرجاء الشرح التفصيلي 💝

[@الفاروق-س6ط]

Perfect

[@kadimsaheb]

هل يجوز للنساء ممارسة هذه التمارين

[@shrshabelalshrer]

نعم

[@shrshabelalshrer]

اذا كانت في نادي النساء أو في المنزل وحدها

[@shrshabelalshrer]

اذا كانت في نادي النساء أو في المنزل وحدها ‏‪ ‏‪ ‏‪ ‏‪

[@sam1279]

يجوز تساوي يلي تريده

[@mouhamedalitoumi5413]

يب يجوز تسوي لي تريدين . والله كذلك يسوي الي يريده تعليقك يعتبر أمر بالمنكر ونهي عن المعروف وهاذي من علأمات الساعة ومن صفات المنافقين الي قال الله عنهم :الْمُنَافِقُونَ وَالْمُنَافِقَاتُ بَعْضُهُمْ مِنْ بَعْضٍ يَأْمُرُونَ بِالْمُنْكَرِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمَعْرُوفِ وَيَقْبِضُونَ أَيْدِيَهُمْ نَسُوا اللَّهَ فَنَسِيَهُمْ إِنَّ الْمُنَافِقِينَ هُمُ الْفَاسِقُونَ [التوبة:67]

[@AbdoAd-u2f]

طب لو عندى دهون كيف اتخلص منها

[@arabodybuliding]

تناول مجموع سعرات حرارية من الطعام أقل من احتياجك اليومي

[@TheMercifulAndJust]

وبدلا من تناول النشويات والكربوهيدرات البسيطة حول إلى تناول المخدرات (ههه قل لا للمخدرات ،ونعم للخضروات) حول إلى تناول الخضروات والأسماك والحبش والبيض والدجاج واللحم مع الدهون ما يفيدك من الأطعمة الجائزة شرعا والطيبة والأليفة لتكوينك (ينصح ما يتناسب لنوع فصيلة دمك) ما يكون مجموعة سعيرات المتناوَل تقل عن احتياجك اليومي ب١٠٠ إلى ٣٠٠ إلى ٥٠٠ سعيرة بشكل مستمر ، والهدوء والحركة/الجري القوية السريعة المتقطع السرعة بين العالي حتى دقيقة او الدقيقتين والمنخفض لحتى تهدء انفاسك دقيقتين أو ثلاث هذه تعتبر جولة والحصة بثمان جولات فأكثر والنوم ل٦ ساعات على الأقل إلا إذا كنت غرنديزر وما تنام ابدا

[@باسلباسل-ظ8خ]

لن آخذ منها إلا مااتفق عليه كل المدربين ..أما التمارين الجدلية فلاتلزمني

[@wahabali9186]

كيف يعني؟

[@Blocc_List]

@@wahabali9186 يعني كيف؟

[@ksa3055]

كيف يعني

[@BeeeeeDddDAal]

يعني كيف كيف يعني ؟

[@MamdouhtaherM]

فعلا

[@ياقوته-ث7غ]

هل يضر اصحاب الدسك

[@hussein9714]

خلاصه عضلات بطن خد💉💉💉💉😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️

[@haedralnada2195]

الاول

[@iliyes_dz]

للاكلظةولابناتلباسزسوالبيبيييسسس 😅

[@overfl0w760]

haadik

[@mohamed-cg2hj]

يرجى ستر العورة وهي من السرة إلى الركبة للرجال يجوز للمرأة أن تستر جسدها كله أمام الأجانب ولكن من حقها أمام المرأة أن تكشف رأسها ويده وقدمها وأمام الزوج ليس هناك أمر خاص بينهما ونطلب منكم إزالة أي تعرض للأجزاء الخاصة في الفيديوهات أو الموسيقى سواء ظهر في الفيديو أو الإعلان وعدم وضع الوشم وان كنت واضع فانزعه ونأمل أن تسأل: ما حكم الملاكمة في الإسلام؟

[@user-ee7on3fs7g]

حياك الله اخي

[@TamerEldegwy]

😂😂😂😂😂😂

[@nassernaser3360]

مايجوز الموسيقى

[@TamerEldegwy]

😂😂😂😂😂😂

[@dr-warm5862]

التوقف عن الأكل حتى العياء و النوم و اقامة الهمة لخدمة المسلمين-الخ . صلح قلبك و عقلك و جسدك و جيبك . *** رسالة لاحبتي المؤمنين --- و دع عنك قالت ماما ( فاغلبهن امهات سوء ) مجهزة مند الصغر لتكون كذلك - و هذا دور المدرسة و شيوخ المخابرات 😉** فاحذر .

[@i.osama7]

كيف يعني قالت ماما

[@freeside444]

كل شيء مفهوم إلا علاقة الأم بهذا ، ممكن شرح من حضرتك؟

[@plmokn-w5n]

جبيبي قده اسمه سكس باس يعني٦تقاسيم

[@jf6]

سكس باس ؟؟😂 عادي اغلب الناس عندهم 8 مو 6 و اني منهم عندي 8 كل شخص عنده شكل مختلف

[@gnoubyaraby]

قناة رائع بحجم ملايين المعجبين ببناء الجسم الصحيح ورياضه كمال الاجسام ✌🏻🌹🌹🌹☕️☕️☕️☕️✅