AJUSTANDO O POSTO DE TRABALHO | 6 Ajustes Básicos!!! | Ergonomia no Escritório

Vai começar a trabalhar! então vamos rever os 6 ajustes básicos para seu posto de trabalho e assim ganhar em desempenho, conforto e segurança!
Seja bem vindo a mais uma Pitada de Ergonomia!

[@braucks]

Há uma série de vídeos que se propõem a nos orientar nesse sentido; de todos que eu assisti, esse é o melhor. O Alex Antonio se vale de um ótimo tom de voz, que não nos deixa ansiosos, e além disso o ângulo de câmera utilizado também foi muito feliz. Ótimo trabalho; se eu pudesse daria vários likes, ao invés de apenas um.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Adolfo! Que maravilha de Feedback! Muito obrigado! Se quiser avançar em algum tema, há vários vídeos a disposição em kzbin.info_PITADAS_DE_ERGONOMIA/videos

[@Xiaisxxxxxx]

Muito obrigado por compartilhar. Já gastei muito para deixar o meu escritório com o maior conforto possível. 👍

[@pitadasdeergonomia]

Show!!! Obrigado pelo feedback!!!

[@rogermathias1316]

Um profissional que ama o que faz e que se preparou a vida toda para ajudar pessoas e evitarem problemas. Generoso seu trabalho e seu video me ajudou muito!

[@pitadasdeergonomia]

Valeu Roger!!! Obrigado pelo feedback! Fico feliz em poder te ajudar!!! Esse é o objetivo dos videos! Tudo de bom!

[@pablomatheus7622]

você é o cara, melhor vídeo, deus te abençoe!

[@pitadasdeergonomia]

Que maravilha de feedback! Muito obrigado!!!

[@pitadasdeergonomia]

Muito obrigado!!!

[@luisaraujo160]

Esse video foi uma benção. Eu estava com a postura 90 grau, tanto que comecei a sentir dores e inchaço no pé. Obrigado

[@pitadasdeergonomia]

Maravilha!!! Obrigado pelo feedback!!!

[@barbaranunes2033]

ótimo vídeo, parabéns! 👏

[@pitadasdeergonomia]

Valeu! Obrigado pelo feedback! Aproveite os demais vídeos!

[@Psychokiller9723]

Muito bom, vou ter que trazer minha tela para mais perto para se ajustar à regra do polegar.

[@pitadasdeergonomia]

Maravilha! Perceba que vc vai querer se afastar, normal! Vai melhorar até a postura!

[@papageitube7448]

Excelente!

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!! Aproveite!

[@luizcarcereri1368]

Fala ai garoto top

[@leonardornunes3551]

Muito bom!!

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado!!!

[@corabarros]

Muito bom

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado Clarissa!

[@netediamantino6044]

Maratonando seus vídeos. Gratidão!!

[@pitadasdeergonomia]

Olá Nete! Obrigado!! Aproveite!!!

[@RomuloGLima]

Excelete vídeo. Simples e direto. Obrigado pelas informações.

[@pitadasdeergonomia]

Essa é a ideia!!! Obrigado!!

[@elioenaimartins3782]

Gostei muito! Obrigada! 🧡

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado pelo Feedback!

[@sauloaracaju]

Excelente dicas! Obrigado por compartilhar!

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!!! Aproveite!!!

[@fernandowandre]

Dicas simples e objetivas, valeu Alex!

[@pitadasdeergonomia]

Valeu Fernando! Aproveite!

[@albertomelo13]

Excelente vídeo. Muito obrigado

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!! Obrigado!

[@lbrandaovieira5]

Um dos melhores vídeos sobre isso no YT. parabéns!

[@pitadasdeergonomia]

Valeu Lucas! Obrigado!

[@flaviowaki6493]

Seu canal foi um achado! Sucesso pra você. Obrigado por compartilhar tanto conhecimento conosco.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Flávio! Obrigado! Todos feitos de coração e com o principal objetivo de ajudar a melhorar a condição de trabalho no home office.

[@saulopereiraaurichio496]

Excelente vídeo! Parabéns!

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado!!! Aproveite!!!

[@juliarde-construcao]

Show de informações parabéns 👏 👏 👏 👏

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado JULIARDE! Aproveite!

[@fernando_42_]

Melhor vídeo que vi até hoje sobre o tema!

[@pitadasdeergonomia]

Maravilha!! Muito obrigado!!!

[@ricardo1666]

Excelente orientação ergonômica Alex.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Ronaldo! Obrigado!!! Bora trabalhar com desempenho, conforto e segurança!

[@douglasarruda8003]

Gostei demais, muito esclarecedor. Obrigado, ganhou um escrito!

[@pitadasdeergonomia]

Olá Douglas!! Maravilha! Obrigado e aproveite!!!

[@sergiopereira3514]

Dicas ótimas, estava precisando desse conhecimento, parabéns pelo ótimo trabalho.

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!!! Obrigado pelo feedback!

[@lorenateiixeira]

Otimo video! adorei a dica do polegar e já ajustei a distancia aqui! Meu problema tem sido que sinto muitas dores nos joelho por ficar muito tempo sentada.

[@pitadasdeergonomia]

Legal, obrigado pelo feedback! Sobre a dor nos joelhos, além de levantar periodicamente, experimente um apoio para os pés.

[@valdelicesousa219]

Perfeito esse vídeo, gratidão eterna. Estou com muita dor na cervical

[@pitadasdeergonomia]

Imagina! É essa a ideia do canal, ajudar! Sobre dor na cervical, cuide muito a altura de seu monitor e não esqueça da distância dele aos teus olhos. Monitor baixo ou distante dos olhos é um prato cheio para sobrecarga e dores na cervical.

[@daniellimelo5434]

Se pudesse, daria 100 likes nesse vídeo!! Muito obrigada por compartilhar esse conhecimento conosco!

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!!! Obrigado

[@vitorpereira5461]

brabo

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado!!

[@MegaAmonteiro]

Muito obrigada pelas dicas! Passei um ano usando uma mesa muito alta sem me dar conta do perigo e agora já vejo as consequências, como dores no pescoço e sensação de cansaço no braço e mão direita. Vou ajustar a altura para tentar reverter essa situação.

[@pitadasdeergonomia]

Obrigado pelo Feedback!!! Sim, pequenos ajustes que a longo prazo podem trazer muitas consequências! Já tem mais de 80 vídeos no canal, com dicas de ergonomia para o home office, aproveite!

[@VANCINTRA]

ótimo conteúdo...descobri que eu estava fazendo tudo errado rsrs Mas agora vou fazer esses ajustes.

[@pitadasdeergonomia]

Maravilha!!! Aproveite!!

[@sayonarasoares5893]

Muito obrigada!!! Por isso estou sentindo tanta dores nos músculos das escapulas

[@pitadasdeergonomia]

Pode ser sim!!

[@tarsiladelima5201]

💜💜💜🌼

[@pitadasdeergonomia]

Show!

[@beatriz_brf8594]

Aiaiai se eu tivesse visto esse vídeo antes de começar a pandemia. Tenho 1,59 de altura. Descobri hoje que estou com tendinite supraespinhal. Ao medir minha mesa de trabalho descobri que tem 76 cm de altura. Agora é correr atrás do prejuízo

[@pitadasdeergonomia]

Infelizmente seu caso não é exclusividade sua! Seu relato é mais um exemplo da importância da ergonomia! Aproveite os demais videos no canal: kzbin.info_PITADAS_DE_ERGONOMIA/videos

[@Jd12381]

Também tenho 1,59. E minha mesa tem 79cm de altura, SOS. Qual seria a altura da mesa ideal pra pessoas com a nossa estatura?

[@terapianaestradaTNE]

Parabéns pelo video. Venho sofrendo a muito tempo com problemas de coluna e tudo isso relacionado ao ambiente de trabalho. Tenho 1,87 de altura qual a altura da mesa ideal para mim? Muito Obrigado... Abçs..

[@pitadasdeergonomia]

Olá! Obrigado! essa é a ideia do canal, poder ajudar nestes tempos de home office. Sim, sua mesa ideal deve ter uma altura próximo a 72-74cm. Mas considerando sua altura, precisas realizar outros tantos ajustes para melhor interagir com seu posto de trabalho. Da uma espiada no card do canal, com certeza alguns podem te ajudar! kzbin.info_PITADAS_DE_ERGONOMIA/videos

[@wellingtonchemistry]

Parabéns pelos vídeos! Vi que sua cadeira não tem apoio de braços. Vc acha melhor sem para digitação? Estou pensando em comprar uma cadeira que tenha apoio de braços 3D pra facilitar a ergonomia mas aumenta muito o preço da cadeira

[@pitadasdeergonomia]

Olá Wellington! Muito obrigado!!! Sim, ergonomicamente é muito melhor ajustar a altura da mesa para apoiar os braços nela, dispensando os apoios de braço da cadeira! Veja esse vídeo: kzbin.info/www/bejne/e6nHe5R6q9BmasU

[@trevizangt]

Tem algum vídeo que você fala sobre o teclado, se devemos usar ou não aquele suporte que vem em todos que aumenta altura? Já vi vídeos falando que devemos usar, outros não devemos, não sei o correto.

[@pitadasdeergonomia]

Sim, tem no canal. O ideal é manter o punho alinhado

[@antoniocouto7092]

Excelente vídeo, muito bem explicado, só tenho uma dúvida, qual a altura da sua mesa em que fica o teclado ? eu tenho 1.85 de altura, comprei recentemente uma mesa com 74 cm, agora estou tentando ajustar tudo. Grande abraço.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Antonio! Obrigado! Sua mesa com 74cm está ótimo para sua altura! É a mesma altura da minha para digitação. Aproveite os demais vídeos do canal!

[@antoniocouto7092]

@@pitadasdeergonomia muito obrigado.

[@braucks]

Alex: no meu caso, que sou um pouco menor, com 1,76 m de estatura, que altura recomenda para a mesa? É verdade que devemos dar preferência à madeira, para o material de confecção desse importante móvel? Agradeço desde já pelas respostas, e o parabenizo pelo ótimo trabalho.

[@pitadasdeergonomia]

Adolfo, experimente uma mesa de 68-70cm de altura, perceberá como a acomodação dos braços e pernas ficará muito melhor. Sim, a madeira é isolante térmico e por isso é preferível a uma superfície de metal ou pedra, que dará sensação de frio.

[@siliza6124]

Olá Alex, gostando muito das suas dicas. Vc teria o nome dessa cadeira , vi no outro vídeo que vc fala só sobre ajustes cadeira e gostei muito . Se tiver um link para comprar ou nome para procurar . Obrigada pelas dicas e já estou inscrita, nessa época em que estamos mudando nosso trabalho para home office seu canal será de extrema importância.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Sil! Obrigado!!! A cadeira que uso no vídeo é um modelo básico, vc encontra em qualquer loja. Fiz inclusive um vídeo sobre cadeira de escritório: os 6 pré requisitos de uma boa cadeira de escritório, convido vc a ver! Prefiro uma cadeira básica a uma cadeira avançada, já que me estimula realizar mais pausas regulares, levantar, alongar... E sim o canal surgiu para ajudar meus colegas, familiares e alunos nesta nova realidade do Home Office! Sou um entusiasta da ergonomia, então postarei vídeos regularmente!

[@JoseCarlos-ti4ou]

Olá, Tenho todos esses 6 itens corretos, porém o meu joelho está doendo um pouco. O que você indicaria?

[@pitadasdeergonomia]

Olá José! Estes são ajustes básicos, e que bom que já tens eles bem acertados! Observe a altura de sua cadeira, a posição de suas pernas, e eventualmente, a necessidade de um suporte para os pés!

[@alexspmiranda]

Essa dica do polegar só serve para notebook? e se eu estiver usando monitores? O meu note é 14.5', mas meu monitor é de 29 UltraWide. A distância não deveria ser maior? Inclusive o próprio Windows tem compensação de tamanho de fonte em 150% para telas maiores sem perder resolução.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Alex, sim para telas maiores devemos afastar um pouco mais, ganhar campo de visão e melhorar a acomodação no cone natural de visão. Para seu monitor 29 UltraWide utilize a mesma técnica mas com os dedos da mão esticados!

[@gillmex]

[@pitadasdeergonomia]

Valeu!

[@mentalizing]

e sobre os ombros? minha mesa é um pouco alta, qnd eu deixo meus braços da cadeira o menor possivel, sinto dores de "alivio", qnd coloco os braços na posição da mesa, não sinto dor mas não sinto essa dor de "alongamento"

[@pitadasdeergonomia]

A questão é: onde está seu teclado e mouse? Se estão sobre a mesa, o ideal é abaixar a mesa. Os braços da cadeira podem ser vilões, tenho em vídeo só sobre esse tema. Aproveite!

[@CordionTutorial]

E quando o monitor é grande? (27 polegadas), qual a posição ideal em relação aos olhos?

[@pitadasdeergonomia]

Para este tamanho de monitor 27" segue a mesma recomendação. Tenho 2 videos específicos falando sobre a posição do monitor, aproveite!

[@jaque1511]

ah então é por isso que eu to sentindo tantas dores no pescoço e ombro kkkk

[@pitadasdeergonomia]

Ajuste suas condições e deves perceber logo a melhoria!

[@jaque1511]

@@pitadasdeergonomia voce ainda acha a cadeira da flexform uni uma boa cadeira? valeu a pena a compra? preciso de uma nova cadeira porque a minha atual é muito baixa (altura max +- 66cm).

[@pitadasdeergonomia]

@@jaque1511 Sim, é uma boa cadeira básica. Mas não é minha cadeira principal. Vale sempre testar uma boa cadeira na loja física e buscar escolher a melhor para suas rotinas e que caiba no orçamento.

[@erikabarbosa]

Oi Alex Eu faço alongamento de unha e trabalho as vezes 9h por dia e sinto muita dor de um lado da coluna tenho 1.74 eu queria trabalhar em pé fazer uma mesa alta qual altura devo fazer ela, uma vez eu vi que teria que ser na altura do umbigo isso é verdade , ou uma mesa baixa para o meu tamanho qual vc me indicaria?

[@pitadasdeergonomia]

Olá Erika! Normalmente o problema de sua atividade é a posição de sua cliente. Se achas que podes fazer em pé, pelo menos por parte da jornada, seria ótimo! E quanto a altura do umbigo, está errado! Pra sua atividade que é de alta precisão, temos que elevar a altura da bancada, pelo menos uns 10-15cm acima da linha de seu umbigo. A altura da linha do umbigo é recomendada para atividades com carga, levantamento de peso, isso para o trabalho em pé.

[@andresousa7668]

Olá Antonio! Minha mesa tem 77cm de altura e eu 1.75. Ta errada essa altura ai ne? Obrigado

[@pitadasdeergonomia]

Olá André! Sim, de fato está muito alta para trabalhar com digitação/uso de mouse. Tenho um vídeo de altura da mesa kzbin.info/www/bejne/eHOxeHqXjZmsp8k

[@cidaarruda2919]

Oi. Mostre o modelo da sua mesa.

[@pitadasdeergonomia]

Oi Cida! Claro no canal tenho um vídeo que mostro todas as medidas desta mesa, justamente para vocês poderem fazer uma igual!

[@pitadasdeergonomia]

Olá Cida! Sim tenho um vídeo no canal que mostro todas as medidas desta mesa!

[@afonsoneri6648]

Boa tarde, Alex. Em relação ao item 2 , gostaria de tirar uma dúvida. Vi no vídeo, que você estava apenas apoiando o antebraço. Posso apoiar na mesa, o meu antebraço mais o cotovelo na hora de digitar e de usar o mouse. Obrigado.

[@pitadasdeergonomia]

Olá Afonso! Não, os cotovelos não se recomenda que sejam apoiados na mesa, eles devem permanecer mais próximo ao seu tronco, e não projetados a frente, apoiando na mesa.