TUDO SOBRE POSTURA NO TRABALHO - ERGONOMIA - FISIOPREV

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Estudos revelam que trabalhar mais tempo em pé melhora a produtividade dos trabalhadores de escritório:
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71% se sentiram mais focados;
66% mais produtivos;
54% menos dores no corpo e dores de cabeça;
33% menos estressados.
O estudo se chama "The Take-a-Stand Project" 2011
www.cdc.gov/pcd/issues/2012/1...
/ guilhermefisioprev

[@Lokapuff]

Altura ideal da mesa: 74cm Distância do monitor: 70 cm ou 1 braço; na altura dos olhos

[@maccaldeira]

Na verdade a distância do monitor varia de acordo com o tamanho da tela do mesmo. Não dá pra dizer que a distância de um monitor de 15 polegadas (tela do notebook) tem que der igual a de um monitor de 27, por exemplo.

[@Alan-qd2be]

@@maccaldeira Depende não, o certo é 70cm, aí tem que comprar o monitor com o melhor tamanho para essa distância.

[@dede4758]

O bom desse video também é que não só favorece quem assiste, mas os oftalmologistas e neurologistas. Pq se a pessoa tiver fotossensibilidade ou epilepsia vai precisar

[@andersonestudios]

Sou advogado e comecei a sentir minha cervical doendo. Um dos melhores vídeos sobre o assunto ! Obrigado 🙏🏼

[@PilotoVirtual_]

Muito bom, parabéns pelo conteúdo!

[@andrecolletti37]

Demaisssss !!! Super vídeo ! Obrigadooooooo

[@isabelnobrega8221]

Olá que esteja e continue bem. Os vídeos são espetáculares, mto bem explicados a nivel teórico e prático. Eu já beneficiei dos seus preciosos exercios. Mto obrigada e boa continuação

[@hildoantonio3692]

Ótimas dicas. Muito bem explicado.

[@martaalmeida1914]

Gratidão pelas preciosas dicas.

[@rafalex22]

Muito bom, obrigado!

[@micilenesilva7441]

Wow! 😮👏👏👏 Já quero uma mesa dessas! 😄

[@RenanMunhoz-hj6ew]

muito bom!

[@glaysontk]

Excelente

[@claudio6056]

Muito bom!

[@isabelnobrega8221]

Em relação a ergonomia,a mesa é mto boa ideia,associando todos os seus ensinamentos e conselhos. Obrigada

[@mariacecilia-ck5fn]

adorei

[@dcolaco7006]

Ficou bom sim parabens !!!

[@henriquecalasans3272]

Muito bom!! Ajudou demais!

[@lorenaborges9812]

Amei

[@quelvc4903]

Vídeo perfeito.

[@izabelcristina585]

Muito bom o video 👏👏parabens

[@sandrabentes2623]

Amei a mesa

[@rodrigozimmerle3140]

excelentes recomendações, valeu demais Guilherme

[@idomanoel9631]

Gostei demais das dicas.

[@martocasp]

que demais essa mesa para alternância postural!!!!

[@martabueno5110]

Otimas dicas! Adorei a dica do uso mouse do lado esquerdo. Já estou alterando e aliviou muito a minha mãe direita. Obg😊

[@lucascteixeira5706]

Muito bom, obrigado pelas dicas. A minha mesa também está no limite, porque adicionei uma tábua, pois precisava de mais espaço em cima da mesa rsrs

[@samuelmoura9275]

Tava procurando por isso!! E quase não achei. Obrigado

[@karinasimoesart5132]

obrigada

[@VanusaMK]

Adorei as dicas! Fico muito tempo no computador, vou colocar as dicas em prática!

[@halissonguimaraes5040]

Ganhou mais um inscrito.

[@ManuelaSouza-gf9wh]

Boa noite! Bom muito esse ótimo vídeo adoro é você muito Que legal Guilherme Dr. ❤❤❤😘 certo verdadeiro é mesmo.

[@gabizaco]

Muito boas estas dicas!

[@br-nosilva2997]

Excelente vídeo, você entende do que fala. As recomendações estão alinhadas com os demais profissionais de ergonomia. Seu vídeo trouxe a novidade da mesa que a maioria não mostra. Show de bola, o ideal é mesmo trocar de posição e ficar em pé por algum tempo. Mas, um equipamento deste nível tem de estar facilmente disponível no mercado. Se for muito difícil de encontrar, já dificulta.

[@IgorSilva-ro1jb]

Comprei um notebook no fim do ano passado pra me ajudar no EAD. A cada dia que passa, eu acho que ele faz menos sentido. Usá-lo sem acessórios é pedir para ter vários tipos de dores. E comprando tudo que é necessário para usar de maneira ergonômica, ele vira quase um computador de mesa kkkkkkkkk

[@lemeandre]

Pra quem só usa o próprio PC em casa, computador de mesa é até melhor. Agora, pra quem precisa levar o próprio computador pra lá e pra ca, ou usa só notebook, ou se tiver grana pra bancar, usa o de mesa em casa e o notebook pras outras coisas...

[@uminsanoparanoico]

poise. pelo menos o note ocupa menos espaço q um gabinete

[@IgorSilva-ro1jb]

@@uminsanoparanoico o André me convenceu, já não concordo mais com meu próprio comentário okkkk

[@Naluco45663]

No longo prazo um Pc de mesa se torna mais viável para usar em casa. Caso estrague alguma Coisa é bem fácil de trocar notebook depende do o que queimou é lixo.

[@kevinlucas3128]

Cuida pra n fica. Muito tempo sentado, da protusão discal ou hérnia de disco, conselho trabalhe um pouco em pé e um pouco sentado, infelizmente não tive essa ideia hj pago as contas

[@tcelestino]

Eu tinha visto a dica da toalha no pulso com uma senhora explicando. Valeu por lembrar. Vou testar agora, porque ultimamente meus pulsos vem doendo bastante.

[@thiagoadvincula]

Top. Gostei das dicas, valeu.

[@Fisioprev]

Eu que agradeço

[@josinetharaujo976]

Nossa... instalei minha mesa na parede ontem... Mas acho q está no limite da altura. Vídeo ótimo!!!

[@luizenigma]

cara, vou comprar esse quebra quina hoje!!

[@Palestra.Italia]

tooop, para subir o monitor, fui em um marceneiro aqui perto de casa, e fez um suporte para os meus dois monitores, mais bonito e mais barato que pegar na internet, e fiz nas medidas que eu desejei

[@SuelenKarb]

Adorei o conteudo por'em senti falta da postura correta para trabalhar em pé. Eu trabalho mostly em pé e sinto dor no braço direito, acredito q devido ao uso do mouse.

[@samuelborges1000]

Excelente vídeo.

[@Fisioprev]

Obrigado 😃

[@natigarighan4792]

Q video top, não conhecia a mesa e achei show!

[@Fisioprev]

Que bom que gostou.

[@julianamattosdossantos5554]

Adoro seu canal e este foi mais um excelente vídeo, mas vou trazer uma questão sobre o tema que muito me intriga: essa altura padrão de mesa é alta demais para pessoas baixinhas. Sei que a solução clássica pra isso, como apontas no vídeo, é subir a cadeira e usar o apoio para os pés, mas esses apoios são péssimos, as cadeiras com rodízios empurram o apoio e não permitem que ele fique a distância apropriada. Via de regra, em razão desses deslocamentos involuntários a gente fica usando os pés pra reposicionar o apoio, causando ainda maior pressão pra lombar. O homem já pisou na lua, já existe no mercado nacional uma mesa que se eleva por automação, mas ainda não há mesas e cadeiras para pessoas baixinhas. Claro que dá pra fazer mesa sob medida, mas cadeira apropriada pro trabalho penso que é mais difícil.

[@nalternativas]

Pois é... estou procurando uma cadeira que suba mais que as tradicionais. Vc encontrou alguma?

[@antoniocgomes]

kzbin.info/www/bejne/eHOxeHqXjZmsp8k

[@jscopa710]

Muito boa sua dica!! ... Vou ajustar meu home office aqui!!! ... Valeu!!! Só uma ressalva, pense na Vista também, essa luminária com essa florescente espiral na sua mesa, cega!! kk ... Pense em uma luminária com luz indireta!! ... A minha é ótima (Lupa Solver HL-200LED)

[@davisobreira7919]

Obrigado

[@Fisioprev]

🙏🏻🙏🏻

[@GiseleBoucherville]

Bom dia! Eu estou tendo muitas dores no tendão do tornozelo quando fico muito tempo sentada. Vou tentar essa alternância de posturas

[@odespertardafe8293]

Eu trabalho com telemarketing e posso lhe dizer que essa mesa aí será ideal para nós operadores estou sofrendo muito com dores lombares chega até não conseguir caminhar mas de tanta dor

[@kevinlucas3128]

Pula fora, o dinheiro q ganha n paga a hérnia de disco ou protusão discal, conselho, no ou se não trabalha um pouco em pé e sentado

[@dcardosodcorreia7446]

Muito boa as dicas, todas me serviram! Muito obrigado! Só uma dica, a luz de leitura tem que ser un pouquinho menor, de maneira que o foto nao incida diretamente nos seus olhos... Essa ai, é como se a pessoa colocasse um refletor no quarto! Mais acho que essa luz esta só de cenário, não acredito que alguém consiga ler nem um minuto com essa luz acesa! Rsrsrs

[@Miluka71]

Guilherme, vc é um anjo na vida das pessoas que tem dores, litetalmente! Seus vídeos são ótimos, o curso então nem se fale 😍. Palavras de uma pessoa que sente (sentia) dores fortes e você tem ajudado muito. Que Deus sempre o ilumine fazendo um bom trabalho, está fazendo muito bem pra mim, com certeza na vida de muitas pessoas. O meu muito obrigada. 🙏🙏🙏👏👏👏

[@nosliggil]

òtimo video, parabéns, faltou apenas sobre o assento da cadeira, qual a densidade ideal? No meu cas 72 quilos. Abraços

[@maegamerr]

Conheci seu canal no Peter

[@psicologafabianevalentin]

Vídeo muito instrutivo. Estou com muita dor no ombro direito por que minha mesa está muito alta, e amanhã já vou abaixar ela.

[@Fisioprev]

Fico feliz por ter ajudado!

[@50Deivisson]

Guilherme ótimo vídeo! Eu trabalho em home office e sei o tanto que a postura é importante para nossa saúde, seu vídeo até o momento é melhor do KZbin sobre o tema. Tenho uma dúvida sobre cadeiras, bom eu assistir várias análises de cadeira gamer antes de comprar a minha, vi que a marca Flexform não utiliza almofadas de lombar e cervical em sua linha gamer. Eu até comprei um cadeira que segue o mesmo princípio (não veio nenhuma almofada). Mas minha dúvida é, devo usar as tais almofadas de lombar e cervical, isso é algo essencial ou apenas enfeite da cadeira gamer mesmo, queria sua opinião sobre o assunto. Desde já meu obrigado!

[@hildoantonio3692]

Uma questão de monitor, um fica na posição normal ou seja reto e o outro de lado, tem mas na hora de olhar vire a cadeira giratório junta e não o pescoço.

[@desireemotta9798]

Parabéns pelo vídeo! Seria possível adaptar uma mesa cuja a altura é de 82 cm? Tenho 1,62 e estou trabalhando em home office. Todavia, com 15 min já sinto dores no pescoço, como se estivesse queimando. A mesa é de jantar e tem 80 cm de largura.

[@MrLordleee]

muito bom depois q elevei o monior ficou bem melhor, usei um suporte da multilaser muito bom tem varios pezinhos encaixados pra vc colocar na altura q quiser

[@Fisioprev]

Maravilha!!!

[@rodrigo-carmo]

video muito bom gostei do conteúdo, mas um ponto de melhoria seria usar outros efeitos de edição nas transações, jesus, eu parei o video na metade pq tava quase tendo um ataque epilético

[@ramonsaium6525]

tomei um susto com a transição, fora isso, o conteúdo esta excelente

[@equipemlopen2748]

Olá, muito bom video. Mas também preciso de algo que auxilie na expedição onde os produtos são embalados normalmente em pé ? Tem dicas assim como essa ?

[@cidinha11]

Vou até salvar esse vídeo pra ver se eu faço direitinho. Achei chato essa transição com áudio, ainda mais esse som de choque 🤯

[@delianazavitoski6722]

Olá, sou artesã, trabalho com pintura em tecido e sofro muito com dor no meio das contas, gostaria que você me indicasse um modelo de cadeira ergonômica pra eu comprar que melhorar a minha posição na mesa e também aliviar a dor.

[@caioguibr]

otimo video mas o problema do apoio dos cotovelos é quando vai digitar, vai acabar tendo que movimentar os braços horizontalmente. acho que esse setup funcionaria com asqueles teclados separados, o comum vai fazer sair da posição e suspender o cotovelo.

[@marleneviajapelomundo.1965]

Sou costureira e tenho 56 anos,ja tenho desgaste na cervical , tem alguma dica de postura?

[@deborabarbozapital4197]

Amei essa mesa. eu gosto de trabalhar de pé, as x coloco meu not num lugar mais alto para eu trabalhar.

[@anelicejesus4811]

Me interesso sim, o trabalho rome office está piorando minha bursite e tendonite e epicondilite.

[@Fisioprev]

Se não cuidar da parte da postura, realmente vai agravar.

[@Away88123]

Gostei amigo, já tava de olho a tempos, eu vou comprar, nao adianta fazer mil horas de exercicios e ficar posicao sentado todo dia, vou comprar.

[@Fisioprev]

Vale a pena o investimento, quem ficou com a mesa foi meu videomaker. Ele tá adorando a mesa.

[@Away88123]

Fisioprev valeu fiz meu pedido hoje. Pode pedir pro pessoal da genius desk. Aguardando! 🙌🙏

[@sanmello4107]

Muito Bom !!!! Sou Day trader e fico mais ou menos 6 horas sentado e ja fazia algumas alternâncias de posição ... agora com suas dicas vou adaptar ainda mais!!!!!

[@RM-pp4to]

KKKKKKKKKKKKN OS TRADER N TEM MAIS VERGONHA DE SE EXPOR

[@lcs-g0d318]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@juniormelo26]

Obrigado e parabéns pelo vídeo. Mas poderia mostrar como seria com o braço apoiado nós braços da cadeira gamer. Vi que o seu ficou sem encostar

[@Tizzo666]

queria um presente desses ttambém =(

[@linnesayuri]

Pode dar dicas de como começar a arrumar a postura?? Pq eu vejo tds essas dicas e quando tento colocar em prática sempre da um desconforto pq já estou acostumada a ficar torta kkk seria ótimo dicas para começar de leve para acostumar e ir arrumando a postura aos poucos e mudar esses hábitos!

[@linnesayuri]

E eu tb tenho q ler muitoooooooos textos da faculdade, tem algo q posso fazer para evitar de ficar mt tempo com corpo curvado ? Obggg

[@Fisioprev]

Precisa estimular músculos profundos e uma das formas de fazer é através das posturas do RPG. É normal doer quando corrige, pois está fraco.

[@alanlopes9477]

Dica: Tirar ou mudar os efeitos de transição do video pois contem ruído muito alto.

[@luisaugustolemos9499]

amigo... muito legal as dicas, gostei mesmo.. mas essas transições com choque que seu editor colocou nao ficaram legais...

[@Shahdaddana]

Sim, ficou muito ruim esse efeito

[@bernardobarcellos6012]

Verdade. Bem ruim de ver

[@adrianoarruguetti2]

Chega até a causar dor. Muito ruim

[@LifeTech_Canal]

Transições para um vídeo que fala sobre ergonomia tem que ser transições leves e sutis tipo um faixa passando com um som bem baixinho, mas essa de choque tá tipo assim passando uma sensação de dor que é o contrário de ergonomia pra trabalhar.

[@astroviaja]

Kkk

[@vitorcoelho9059]

Guilherme, existe um tamanho de mesa ideal, neste modelo elétrico?

[@brunofujioka4338]

Conteúdo legal, mas essa edição fazendo pequenos cortes... desnecessário. Acho que não precisava mto disso não, ficou meio estranho a forma como foi cortando e colando. De resto, parabéns! Muito bom o conteúdo.

[@kayonariel]

Quase tive um ataque de epilepsia com essas flash de luz durante o vídeo.

[@andreaceleste4318]

Onde esta o vídeo sobre as cadeiras?

[@ronald_ramos]

Qual cadeira boa e barata recomenda?

[@josejunior8278]

Qual seria a altura correta do apoio de cabeça?

[@haushaus760]

Legal , eu comprei uma cadeira com apoio de braço, e estava na duvida pois os braços não apoiam da maneira correta , pela distancia e altura, qual a altura correta para apoio de braços, melhor não usá-los e apoiar na mesa? Obrigado

[@MichaelMartins]

Boa tarde. E quanto a mousepad ergonômico e apoio de teclado pra pulso? Usar ou não?

[@ricamourao]

Alguém tem o vídeo que ele fala sobre a cadeira ?

[@MariaSantos-fz9py]

👏👏👏👏👏👏👏👏 😍😍😍😍😍😍😍😍

[@valterangelo5660]

Olá, eu estou com dificuldade para achar o lugar certo de deixar o apoio lombar, pode me ajudar?

[@elviscosta5212]

Qual o melhor grau da cadeira ?

[@wellingtonchemistry]

Muito boas as dicas, parabéns! Tenho uma dúvida sobre o uso de teclados. Os teclados geralmente são grandes e fazem com que o mouse fique distante fazendo que seja necessário "abrir" o braço e as "asas".... Isso não faz mal?

[@gleysibianchi3807]

Existem os teclados 60% que normalmente quem usa são os gamers, deve ser por isso mesmo que eles usam.

[@evapoggi-tf6wq]

Eu tenho um dúvida, os braços podem ficar em cima da mesa ? Ao invés de ficar no braço da cadeira ?

[@jfokmusic3237]

Apenas o do monitor kkkk eu não enxergo bem de longe, então o monitor fica bem perto

[@sejasemprepositivo]

Uso uma mesa de 82 cm E um cadeira de madeira pequena Meu corpo dói todo

[@evapoggi-tf6wq]

Adquiri epicondilite há um ano, e acho que foi por causa da altura do mouse.

[@dalestudo]

Qual a largura dessa mesa, irmão ?

[@GuilhermeHenrique-ie6nh]

por favor, eu sou editor de vídeos e gostaria que vocês parassem de usar essa transição de glitch! me deu dor de cabeça. uma vez ou outra ok, mas toda hora incomoda!

[@Leatherjacks]

Gulherme! Tudo bem? Comprei uma cadeira de escritório ergonômica, e to sofrendo pra me acostumar rsrs! Gostaria de saber contigo: - Você me recomenda ficar com a barriga/corpo bem encostados na mesa (para apoiar braços e cotovelos na mesa)? OU - É melhor afastar a cadeira e subir a altura dos braços da mesma, alinhando com a cadeira? Me sinto muito mais confortável com a primeira opção, que seria esquecer que a cadeira tem braços, e apoiar meus braços na própria mesa. Mas é errado, ergonomicamente? A opção de colocar os braços da cadeira na altura da mesa me deixa "aprisionado" e fico muito longe de tudo... Mas o que devo fazer? Um grande abraço! Mauro

[@Leatherjacks]

PS: Outra dúvida: Meu monitor tem 24 polegadas... Ainda posso calcular a distância com a mesma medida do meu braço esticado? Ou por ser maior a tela, fica mais longe? Abração!

[@lucienesantanamatias2749]

Oi Guilherme tudo bem... Repassei seus vídeos para uma aluna minha. Mas tem uma questão mais complexa de se ajustar ... Ela escreve muuuuuito ...quais sugestões para ela. Grata pela atenção .

[@Fisioprev]

Precisa fazer as mini-pausas e os alongamentos conforme indiquei no video.

[@evapoggi-tf6wq]

Comprei um mouse mais baixo e um mouse pad com almofadinha.

[@matheuszucco9933]

kkkkkkkkk e eu aqui com minha "cadeira travesseiro"

[@Fisioprev]

kkkkk

[@mariafalcao8537]

👏🇧🇷😀

[@Vnisiau]

Cabeça, ombro, joelho e pé...

[@unkn0wnrge189]

tem q investir 3k a 5k em equipamento esse é o segredo.

[@miriamrezende321]

E quem usa óculos multifocal, ou seja, eu somente enxergo de perto olhando para baixo, adiquiri cervicalgia.

[@Fisioprev]

Precisa fazer os alongamentos para minimizar as dores e os vícios posturais. Procure aumentar o ZOOM da tela e a fonte. Pode ajudar

[@anelicejesus4811]

Não tenho cadeira , fico sentada no banco.

[@Fisioprev]

Procure manter o alinhamento da coluna, tracionando a cabeça para cima. E faça as orientações de levantar e os exercícios que indiquei.