Dlaczego biegam, a jestem przeciwna bieganiu :) | Iwona Wierzbicka Vlog

Dlaczego biegam? Jak biegam? I dlaczego jestem przeciwniczką biegania? Oglądaj film!
Badania: www.painscience.com/articles/...
Śledź mnie na Instagramie: bit.ly/2pyEeVp
Śledź mnie na FB: bit.ly/2eWn5oj
Śledź mnie na facebooku: bit.ly/2waZMyo
Moje wpisy na BLOGU: bit.ly/2DL3HD5
Jestem autorką książek:
Polski przewodnik paleo: bit.ly/2nK0crT
10 zasad skutecznego odchudzania - audiobook: bit.ly/2EpQZxl
Jedz świadomie cz 1: bit.ly/2u2Qdk9
Prowadzę wykłady:
10 zasad zdrowego stylu życia: bit.ly/2DiwhL0
Dieta w insulinooporności: bit.ly/2hlkhSI
Jak poprawić pracę tarczycy: bit.ly/2uz1PXW

[@ankamazul9484]

Myślę, że do takich wniosków jak Pani Iwona dochodzi się z czasem kiedy człowiek w końcu zaczyna kumać o co tak naprawdę chodzi w tym życiu. Pani Iwona co widać i słychać jest poprostu szczęśliwą i spełnioną osobą. Dzięki Ci Panie Boże, że postawiłeś mi Iwonę na drodze mego życia...dzięki temu ZA DARMO dostaję nieustannie mega dawkę wiedzy i kopa do działania. Dzisiaj po raz pierwszy ja ciepłolubna klucha z Hashimoto uziemiłam się w swoim ogródku...ku wielkiej radości i zdziwieniu swojego psa🤣🤣🤣 Niesamowite uczucie!!! Polecam tym , którzy jeszcze się zastanawiają. Marzy mi się kiedyś spotkać Iwonę by jej osobiście podziękować i serdecznie ją wyściskać. Miłego dnia dla wszystkich którzy tu zaglądają 😊

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

do zobaczenia podczas Ajwen Tour!! www.ajwendieta.pl/szkolenie/szkolenie-ajwen-tour/

[@alicja3721]

No ja też mam ochotę na to uziemienie, najchętniej już teraz poleciałabym do ogrodu na bosaka, ale powiedzcie mi czy ja naprawdę od tego od razu sie nie rozchoruje??? Ledwo wyszłam z przeziębienia i nie mogę sobie znowu pozwolić na chorowanie. Czy to uziemienie przy 0 stopniach jest na pewno rozsądne????????

[@hakerka1547]

1. Liczy się tętno a nie czas jeśli chodzi o swobodną rozmowę podczas biegania:) 2. Bieganie jest najlepszą terapią dla duszy. I uważam, że każdy... absolutnie każdy powinien czasem pobiegać w samotności i pobyć sam ze swoimi myślami. 3. Dobrze, że to tylko Twoje zdanie. 4. Jeśli nie lubisz biegać - nie biegaj. Po co robić coś co nie sprawia Ci radości?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

są takie komentarze, które made my day :) dziękuję za cenne rady :)

[@gryshie100]

Dla mnie samotnosc na treningu jest wybawieniem. Caly dzien w pracy mam bezposredni kontakt z roznymi klientami. Dla mnie to przywrocenie rownowagi. Porzadny trening biegowy sprawia ze czuje mega moc i pozytywne emocje na reszte dnia. Pozdrawiam ;)

[@EKOSYSTEMYOPOLE]

Jak zawsze w pelni wyczerpujesz temat, jasno i klarownie... tlumaczysz co daje szczescie :) Kto jeszcze nie probowal to teraz jest czas na to!!! Napewno szybciej zawita wiosna w Twoim ciele. Pozdrawiam goraco, byly lekko kontuzjowany, Teraz wypelniony Wiosna ;)

[@AnnaBM32]

Zdecydownie tak, sport bez presji to caly sekret dobrego samopoczucia.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

otóż to :)

[@katarzynajany6563]

Zawsze w sedno! Cala prawda o zyciu! Trzymaj tak dalej!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję :)

[@mauriceperigord4612]

Z tą aktywnością to prawda. Jest taki vloger rowerowy na YT (nie będę reklamował), który robi dziennie po 230 km na rowerze i cały czas ma widoczną nadwagę typu ciąża gastronomiczna . Problem w tym, że zabiera ze sobą takie ilości żarcia, pochłaniając je w trasie, których żaden wysiłek nie jest w stanie spalić. Są to jakieś drożdżówki, batony, ciastka, makarony z mięsem i słodzone napoje.Wozi tego całe kilogramy.

[@monis.4466]

Świetny filmik ,szczera prawda :) , Dziękuję !!!!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję

[@pawekowalski4616]

Fajny materiał pozdro.

[@jamie0056]

Jakbym siebie słyszała :) mając ponad 20 lat doświadczenia w sporcie i rekreacji dochodzę do tych samych wniosków. Super blog pani Iwono

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@salish5940]

bardzo cenię Pani analityczne podejście do tematów wszelkich - dieta , ruch i uwarunkowania psychiczne , to bardzo cenna i unikalna umiejętność , subskrybuję po raz wtóry , tak - trzeba zatoczyć koło ,żeby wrócić :-) pozdrawiam

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję!

[@brida9475]

Iwona życie ludziom ratujesz! Nie byłam u Ciebie tylko u Joasi. Twoja energia jest moją baterią🥇

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję :)

[@panpiotras]

świetny filmik

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję!

[@Dylematy]

dziękuję za uspokojenie sumienia, myślałem, że to iż spotkanie jest ważniejsze niż mega aktywność to jakaś moja dziwna fanaberia

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@gryshie100]

Pani Iwono, prosze po trawie sprobowac pobiec boso, a pozniej w bucie. Prosze porownac jak stawia Pani stope. Czy biegnac boso biegnie Pani z piety ? ;) co do bolesnosci kolan kregoslupa itp to polecam 2 tyg sumiennych treningow stablilizacji. Troche treningow silowych. Po bolach zostana wspomnienia ;)

[@zosiaa]

olśniło mnie po tym filmiku i widze teraz, ze dopadla mnie tez taka "sporto-rekcja"

[@joannabednarz7942]

Ja z bieganiem mam podobnie. Marszo-bieg to jest raczej u mnie. Ale za to bez kontuzji. Słucham swojego ciała, uczę się oddychać, podziwiam przyrodę. Ruszam się samotnie i to sprawia mi największą przyjemność. Nie lubię biegać w grupie ani w parze. Jak jestem sama, sama sobie reguluję prędkość. Dla mnie to jest akurat okej. Źle mi się biega w towarzystwie.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

ważne żebyś czuła się z tym dobrze :) ściskam Asiu

[@Xiodius]

Super !

[@lili9297]

42 lata? A ja myślałam że 26 😂💛

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

hihi

[@andrzejkazmierczak6424]

Bo biega : )

[@freundinano]

Pani Iwonko, mam jeszcze jedno pytanie. Czy Pani zdaniem dieta paleo jest odpowiednia dla ludzi chorujacych na rozne choroby ukladu krwionosnego ?

[@Savaios]

Hmm raczej bym poszedł w coś bardziej roślinnego z przewagą węglowodanów i tłuszczy nienasyconych.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

tak, ale warto to robić pod okiem dietetyka

[@patrycjah.298]

oczywiście, że tak

[@pawekowalski4616]

A ja jak idę na trening to się wyłączam ,kocham to jak mnie nogi bolo 7dni,a na drugi dzień mam ,jak by mnie nawalali bejsbolami ,takie mam nogi ,ale to jest super uczucie .

[@mikesamuelson5300]

Zawsze Pani podkreśla swój wiek może i teoretycznie 42 ale praktycznie 24😉

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Mike Samuelson haha :) bo czekam na komplementy, że dobrze się trzymam 🤣🤣🤣

[@mikesamuelson5300]

Wesoły komplement lepszy od hejtu. Jest Pani pozytywną osobą tak trzymać!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)))

[@pawekowalski4616]

Dokładnie ,jestem uzależniony ,ale od tego mogę być uzależniony ,kortyzol daje się we znaki ale na bombie się nie przejmuje.

[@agast76]

Już wiem jak biegać. ☺

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@Linkinka06]

Mam bardzo podobnie. Teraz, gdy mam kontuzję pleców, nie mogę trenować dopiero 2 tygodnie, a na pewno minie więcej czasu, zanim będę mogła robić cokolwiek, nawet do miesięcy, ja nie mam co ze sobą zrobić. Wcześniej siłownia, pole dance, joga, stretching, ciężka fizyczna praca a teraz siedzę i umieram z bólu. I co ja bym dała, żeby mieć pracę siedzącą, żeby mi sił starczyło na te inne aktywności..

[@oceanmilosci8284]

Kochana jestes !!!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

dziękuję! ściskam!

[@donpedro8572]

Ja po godzinie siedzenia przed komputerem zaczynam się bardzo źle czuć. Jeżeli natomiast najpierw solidnie się zmęczę jakąś aktywnością tlenową to mogę już siedzieć dłużej :-) 14:20 - Nigdy nie mów nigdy, ja uważałem , że nigdy nie będę biegał... Co do tego bicia własnych rekordów... myślę, że też może być pozytywne jeśli podchodzi się do tego zdrowo. Dajmy na to biegnę , jadę, wchodzę na szczyt i dobrze mi dziś idzie to... dlaczego nie spróbować pobić własnego rekordu ? Udaje się to super, nie udaje to też super :-) Niezdrowo zaczyna być wtedy jak się sobie narzuci, że muszę być lepszy i lepszy nie słuchając własnego organizmu. Przecież jakieś cele sportowe też trzeba mieć a nie : " biegam 2 km to już wystarczy bo więcej to niezdrowo chociaż czuję że mógłbym więcej ".

[@martazajaczkowska4210]

Hmm, myślę że to kwestia indywidualna. Czasami człowiek chce mieć chwile dla siebie i pobyć sam.

[@queemaja9785]

na razie robie 7-8 tysięcy kroków, ale planuję 12

[@Savaios]

Wczoraj 24 zrobiłem, idzie wytrenować chociaż na początku trudno się zebrać. Powodzenia.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Trzymam kciuki!

[@danieladorsz7983]

Jestes pierwsza osoba ktora mowi tak bardzo rozsadnie az wierzyc mi sie nie chce ze sie uchowalas w tym zwariowanym swiecie. Pozdrawiam i czekam na nowe filmiki.

[@poprostupatriota4086]

42 lata? Wiedziałem, że 1976 - ty to dobry rocznik... Planuję zostać na Ziemi przez 146 lat, więc pooglądam. Pozdrawiam Patryk

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@annajorge7403]

Można na Haszi biegać czy nie?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

To zależy.

[@lukasznadwisy6698]

Witam ,sam biegam od siedmiu miesięcy straciłem 12kg dla mnie nie ma nic lepszego ponieważ biegam z głową ,pozdrawiam

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Super :)

[@tomaszlange702]

Oglądam Pani kanał od dłuższego czasu i czerpie garściami z tego co się slysze. Ps. mam nadzieję że, Pani mąż mnie nie zabije...... ale jest Pani piękniejsza i piękniejsza😎 Pozdrawiam

[@martazajaczkowska4210]

Hehe,jak ja wyciągnę 8 min na km to się ciesze. I jestem zmęczona. No ale też sporo podbiegow mam

[@JacekRaj]

Siedzimy w pozycji siedzącej 😁. Dobre 😊👍

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Jacek Raj 1969 :)

[@lesqamc2753]

Bieganie jest ok.

[@romekkolanko6769]

A ja siedzę w pozycji stojącej ::))😂😂😂

[@BlackMoon-]

Jasne że bieganie po lesie jest najlepsze 🏃‍♂️

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@Saaamaell]

[@brunokozak4446]

No ja bym ci nie dał 42 ewentualnie 32 dobrze wyglądasz nie wiem jak z bliska

[@matespider]

Najmądrzejsza 24 latka jaką widziałem.

[@farah515]

Pani ma 42 lata?! Chyba 24...

[@anonim5592]

Zumba Zumba Zumba Zumba w łóżku

[@pawependziaek2248]

Kochana na 42 to Ty nie wyglądasz.

[@6utS]

Dlatego takie typowe bieganie dla Januszy-kanapowiczow to jest tylko marketingowy chwyt, co innego cwiczenia silowe na wolnych ciezarach, tutaj w odroznieniu od zajec grupowych jak crossfit czy zumba itp samemu dostosowujemy trening pod siebie- dobieramy ciezar i cwiczenia w zaleznosci co jestesmy wykonac poprawnie technicznie, i tak samo z przerwami miedzy seriami a nawet ilosica dni treningowych w tygodniu. Dodatkowo to najlepszy sposob na wzrost masy miesniowej, co sie przyda absolutnie kazdej osobie, a panie z ich kobiecym ukladem hormonalnym nie musza sie obawiac nabrania przerosnietych miesni- bez dopingu nawet dla faceta operujacego na konkretnych ciezarach naturalnie wygladajace miesnie wymagaja wielu lat systematycznych treningow- u mnie jest to 90kg z krata na brzuchu(ale to jest raczej forma plazowa na 12-15% tkanki tluszczowej, a nie 5-6% z pocietymi posladami, co widzimy u kulturystow na zawodach)przy 183cm wzrostu i budowie typowego endo- 21cm w nadgarstku, takze grube/szerokie i ciezkie kosci:)

[@Savaios]

Mi tam się przerośnięte mięśnie nie podobają. Co kto woli, bieganie to jednak ciężki sport i ja nie daję rady chociaż nie szukam sobie tego typu wymówki. Jednak kiedyś na pewno zacznę biegać co pozwoli podnieść ogólną siłę i wydolność organizmu.

[@6utS]

Nie bedziesz w stanie wyrobic sobie przerosnietych miesni bez dopingu nawet jako facet, a co dopiero jako kobietka z okolo 20x mniejszym poziomem testosteronu. Tutaj przyklad Pauli Mocior, zawodniczka osiaga sukcesy miedzynarodowe, i jest na lekkim dopingu(w porownaniu do koni 120kg z ekstremalnej kulturystyki, ktorzy wala po 1000 mg tescia tygodniowo nie liczac innych znacznie mocniejszych specyfikow) kzbin.info/www/bejne/Y6TFY5ZujrClpLs I to jest tam jakies 50- 55kg wagi. A taka kobietka trenujaca amatorsko bez dopingu nawet sie nie zblizy do gestosci i wielkosci miesni na plecach/barach/lapach jak te zawodniczki. W dobie tzw falszywych naturali(z ang fake natty) ludzie nie sa w stanie stwierdzic do jakiego rozmiaru mozna sie rozbudowac bez dopingu, chyba, ze samemu regularnie trenuja na silce chociaz kilka lat.

[@Savaios]

U faceta dość szybko idzie, mi klata poszła za bardzo u musiałem całkowicie przerwać jej trenowanie bo nie mogłem dobrze przez nią pozycji na rowerze zająć. W sumie to za bardzo nie chce spadać. Nogi i barki się też łatwo i szybko rozbudowują. Łydki i przedramiona idą natomiast opornie. Pewnie przez to że nie lubię za bardzo ich robić. Tzn Łydki nie mam kiedy a przedramion mi się nie chce bo też zbyt duże przeszkadza.

[@6utS]

No to ja na to odpowiem tak, to jest wlasnie genetyka- ja mam 50cm w lydzie(w bicu tylko 45, gdzie u wiekszosci osob te oba wymiary powinny byc podobne), a ich w ogole nie izoluje, tyle ze czuje lydy podczas: Szybkiego marszu, jazdy na roweze, wszelkiego rodzaju siadow, marwych a nawet szybkiego lub wolnego biegu, po prostu mam takie przelozenia/dzwignie i nawet jako nastolatek zawsze mialem te brzusce na lydach ogromne w porownaniu do wszystkich kolegow z klasy/rocznika- jest problem z wieloma spodniami, gdzie w pasie duzo luzu a lydy nie chca sie zmiescic czasem, no ale z drugiej strony wiele kobiet wlasnie zwraca uwage na lydki i czesto slysze komplementy wlasnie o nich, takze nie moge narzekac :) Za to przy szerokiej budowie obojczykow dosc opornie idzie mi wypracowac geste plecy, bo po prostu mam duzo miejsca do zapelnienia i dopiero po kilku solidnych latach zawsze z priorytetem na plecy zaczelo to jakos wygladac ;)

[@magdalenastepien4912]

Na crossfit.owym treningu obecny jest wykwalifikowany trener, który dopasowuje obciążenie do danej osoby . Główną cechą crossfit jest skalowanie , każdy dostaje tyle po tyłku ile jest w stanie przyjąć ☺ Po to chodzę na crossfit, żeby za jakiś czas wiedzieć co robić samodzielnie na siłowni . Pozdrawiam!

[@elwirapawlak5162]

Pani Iwonko, ale na operacji noska się chyba nie skończyło? Piersi też były poprawiane :D (konsultowałam się że znajomym chirurgiem, przyznał mi rację :*)) Cóż mniejsza, to pani wybór. Ogólnie, bardzo podobaja mi się pani vlogi! Nie wiem dlaczego, ale uwielbiam pani głos, wyjątkowo przyjemnie sie go słucha. Wszystko o czym Pani mówi/ piszę... stosuję od zawsze! Tak zostałam nauczona, tak jedzą moi rodzice, tak jadły moje babcie i prababcie. Jestem szczupla-niektórzy mowia chuda (18,5bmi, choc nie jest to najlepszy wyznacznik)- ludzie się śmieją, że wszystko idzie mi w biust. Jest spory, prawie jak u pani Kepisty. Wszystkie wyniki badań zawsze pozytywne, nie choruję, nigdy nie miałam nic złamanego. Jestem antywna fizycznie, zawsze byłam. Reasumując, styl życia, który pani propaguje jest w stu procentach efektywny! Jestem tego świetnym( i zdrowym) przykładem. Ściskam, Elwira P.S. BIEGANIE PO ASFALCIE TO JAK PROBLEMY Z KRĘGOSŁUPEM NA ZAWOŁANIE!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Elwira Pawlak ciekawe, że się musiała Pani konsultować w sprawie operacji moich piersi ze swoim chirurgiem, a wystarczyło mnie zapytać 🤣🤣

[@freundinano]

hahaha :) swietna odpowiedz :D Przy okazji uwielbiam Pani podejscie do zycia :)

[@elwirapawlak5162]

Ajwen Dietetyka Kliniczna, to dobry znajomy rodziny, był u nas wczoraj na obiedzie ;) dziczyzna w robi głównej

[@Savaios]

Nie ma w tym nic złego że ktoś coś poprawia. Jeden nosi okulary inny poprawia nos jeszcze inny stosuje euthyrox. Wszystkie te protezy mają na celu poprawę zdrowia i komfortu życia. Co do wypowiedzi Pani Elwiry to właśnie takim osobom zazdroszczę że miały szczęście i dobrze trafiły genetycznie i środowiskowo, co oczywiście osób pozostałych nie upoważnia do narzekania i nic nie robienia ze sobą. Pozdro.

[@mkaterga9102]

Elwira, Elwira, ale nie bądź więcej przykładem małostkowości, dobra?

[@annaadamska8645]

w haszimocie nie WOLNO BIEGAAĆ :p

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

taaaa?

[@annajorge7403]

Mam Haszi,biegam jestem na paleo i niemoge zgubić wagi,próbuje teraz Guggul może coś pomoże🙁

[@annajorge7403]

Można czy nie?