Progressive Muskelentspannung // 20 Min. PMR im Liegen

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Akademie für Sport und Gesundheit

Akademie für Sport und Gesundheit

Күн бұрын

Пікірлер: 203
@Kai-vw8if
@Kai-vw8if 3 жыл бұрын
Wow hammer, ich habe eine angststörung und eine innere Unruhe und es war wirklich super ✌ Dankeschön!!!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Kai, danke für dein Feedback, das freut uns sehr! Schön, dass dir die PMR hilft! Liebe Grüße dein ASG-Team
@isykloer145
@isykloer145 2 жыл бұрын
Hey wie kommst du sonst so zurecht mit deiner Angststörung?
@sonofdistress
@sonofdistress Жыл бұрын
Hab es, obwohl ich es seit Jahren kenne - auch nun für mich entdeckt. Hatte es zuvor wohl zu lasch gemacht . Anscheinend muss man mit Volldampf in die Anspannung gehen.
@BavariaNatureandFood
@BavariaNatureandFood Жыл бұрын
@@isykloer145 habe auch eine massive angststörung und habe es geschafft mich damit recht zu finden wie geht es dir damit
@15selo
@15selo 9 ай бұрын
Würd ich auch gern wissen. Bei mir hat das jetzt auch angefangen 🥲
@fritzrieger4711
@fritzrieger4711 3 жыл бұрын
Sympathische stimme. Tolle Entspannung. Sich von dieser Stimme führen zu lassen ist unheimlich toll
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Vielen Dank. Schön, dass das Video dir so gut gefallen hat. Viele Grüße, dein ASG-Team
@celineg618
@celineg618 2 жыл бұрын
Meiner Meinung nach die beste geführte PMR Übung auf KZbin! Sehr entspannende Stimme und eine tolle Hintergrundmusik.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank für das Lob!
@danielwidmer6151
@danielwidmer6151 Жыл бұрын
Wow einfach mega! Habe momentan Depression und war gerade so in der Anspannung und Gedankenkreisen.. Hab die PMR gemacht und geht mir gleich viel besser!! Danke dafür
@mandypetschi8068
@mandypetschi8068 Жыл бұрын
Vielen lieben Dank das ist jetzt das dritte mal für mich das ich von diesem Video profitiere. Ich war heute echt genervt und gestresst. Durch meine angststörung an der ich leide und meinem gefühlszustand in dem ich mich befand.. War das heute Balsam für meine Seele ❤ganz lieben Dank dafür
@hubertmuller9812
@hubertmuller9812 Жыл бұрын
Eine wundervolle Entspannung durch eine ruhige und sehr angenehme Stimme, ich bin entzückt🌹
@MariaPaetsch
@MariaPaetsch Жыл бұрын
20:46 einfach super
@andreasstief3817
@andreasstief3817 4 жыл бұрын
Eine der besten geführten PMR. Tolle Stimme und Hintergrundmusik.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Vielen Dank, Andreas. Schön, dass es dir gefällt ❤️️
@Vollkornminze
@Vollkornminze 3 жыл бұрын
Fand es auch sehr angenehm
@ritabaumann2342
@ritabaumann2342 8 ай бұрын
Diese An- und Entspannungsübungen, die du mit deiner angenehmen Stimme, sehr gut angeleitet hast, war wunderbar 🫠
@350Freaky
@350Freaky 2 жыл бұрын
Ich hatte heute den ganzen Tag Panik und Unwohlsein, hatte auch schon eine andere Muskelanspannung gemacht. Doch nach dieser hier hab ich mich perfekt gefühlt! Mache sie jetzt jeden Abend🌚💗Dankeschön! Abo ist auch Safe!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Hallo Sisi, schön, dass das Video geholfen hat. Hast du schon mal überlegt, dich zum Thema Progressive Muskelentspannung weiterzubilden? Wir haben zu diesem Thema eine spannende Ausbildung im Repertoire. www.akademie-sport-gesundheit.de/ausbildung-progressive-muskelentspannung-online.html Ansonsten können wir dir aber natürlich auch einfach nur unsere anderen Videos ans Herz legen. Vor allem die Atemmeditation ist perfekt um sich 10 Minuten eine Pause vom Alltag zu nehmen: kzbin.info/www/bejne/fJvUdmyXbcZ8d68 Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@KlausWolf-dj3ui
@KlausWolf-dj3ui Жыл бұрын
5:38 😊
@Kedi211_
@Kedi211_ 19 күн бұрын
Danke, ich hatte heute den stressigsten Tag des gesamten Jahres und gehe nun entspannt in den Abend. ❤
@Living-with-mysteries
@Living-with-mysteries 2 ай бұрын
Mir hilft es auch sehr. Auch im Alltag. ❤nur 3x gemacht und es hilft. Mache es weiter. Vielen vielen Dank.😊🎉
@65632479pe
@65632479pe 10 ай бұрын
Ich bin gerade in einer Schmerzklinik und habe hier PMR kennengelernt. An Medikamenten kann es bei mir nicht liegen, aber bestimmte Muskelschmerzen, die durch zu viel Anspannung über Jahre entstanden sind, sind bereits leicht besser geworden. Für die Zeit nach der Entlassung aus der Klinik habe ich eine gute PMR gesucht. Diese hier erscheint mir am besten. Länge, Stimme, Musik, Ansage… Für mich die beste hier auf YT. Habe eure Übung gerade liegend in meinem Klinikbett gemacht. Meine Erkrankungen: Fibromyalgie und Nervus Ulnaris-Schmerzen nach Unfall. Bei den Nervenschmerzen hilft es nicht. Sehr wohl aber bei Muskelschmerzen. Diese 20 Minuten werde ich mir zukünftig täglich gönnen. Vielen Dank für diese hervorragende Anleitung!
@taylortrifft
@taylortrifft 5 ай бұрын
Anspannung und Zustand gebessert, konnte einschlafen danke. Edit: Du bist so gut ich schlafe immer fast ein. Meine Angst die Panik etc. Wurde durch dich so gut gelindert danke. Deine Stimme sehr beruhigend. Danke
@heikokolz
@heikokolz Жыл бұрын
Tausend mal besser als reine Meditation, vielen Dank 🤗💟
@TheLSK4ever
@TheLSK4ever 6 ай бұрын
Ex Soldat hier, sowas ist mega hilfreich
@julezdelorean8110
@julezdelorean8110 3 жыл бұрын
Sehr schöne angenehme Stimme und geräuschkulisse, sehr entspannend!💓
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Schön, dass das Video dir gefällt. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@helgegrove3750
@helgegrove3750 3 жыл бұрын
Angenehme Stimme, verhilft mir mich zu entspannen. Und ich bin oft angespannt.
@ingex2282
@ingex2282 3 жыл бұрын
Eine wunderbare Entspannung. Vor allem die angenehme Stimme tut gut😊
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Inge, schön, dass das Video dir so gut gefällt. Das Kompliment zur schönen Stimme geben wir natürlich sehr gerne an unsere Kollegin weiter. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@DATA-oh4rp
@DATA-oh4rp 4 жыл бұрын
Einfach Magisch und verführerische Stimme, surrealische Müsik, ich bin wieder fit und flott. Danke.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Das Kompliment geben wir natürlich gerne an unsere Kollegin weiter. Schön, dass dir das Video so gut gefallen hat. Liebe Grüße dein ASG-Team
@lisaillguth8718
@lisaillguth8718 2 ай бұрын
Super danke. Endlich mal was das hilft❤
@sebl1627
@sebl1627 Жыл бұрын
Kurz, klar& deutlich. Wunderbar!!
@marcofrentzen1095
@marcofrentzen1095 4 жыл бұрын
Sehr schön. Ab Nacken war ich sehr verwundert, wie gut das tut. Tolle Stiimme! Lieben Dank dafür!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Sehr schön! Es freut uns, dass die Muskelentspannung dir gut getan hat. Hast du denn auch schonmal unser Autogenes Training ausprobiert? Liebe Grüße dein ASG-Team
@memeonlyme
@memeonlyme 8 ай бұрын
Herzlichen Dank! Das war sehr entspannend.
@janathiel4668
@janathiel4668 3 жыл бұрын
Tolle Einheit für PME zur aktiven Entspannung! Genauso gut gelungen wie Körperteile und die Wärmeübung von euch.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Jana, vielen lieben Dank. Es freut uns sehr, dass die Videos dir so gut gefallen. Wenn du unseren Kanal abonnierst wirst du immer informiert, sobald wir ein neues Video hochgeladen haben. Vllt. findest du bei den anderen Themen ja auch etwas, was dich interessiert. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@Beatko493
@Beatko493 9 ай бұрын
Wow, Danke dir 😍 Ich kann endlich wieder schlafen und wieder einschlafen. Bis jetzt war das immer ein Kampf, 2-3 Stunden jeder Nacht einfach auf die Decke gestarrt. Jetzt ist mein Körper auch entspannt, vorher immer auf 180 😮
@Hans-JoergSaenger
@Hans-JoergSaenger 2 ай бұрын
Hat mir gut gefallen 😊
@pascha1903
@pascha1903 3 жыл бұрын
In der Hoffnung, dass sich die Situation in Deutschland positiv entwickelt, mache ich diese Übung regelmäßig
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Frank, es freut uns sehr, dass wir dir in dieser schweren Situation helfen können. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@mandylux8522
@mandylux8522 Жыл бұрын
Tat im Moment unglaublich gut. Mein Puls hat sich schon lange nicht mehr so schnell beruhigt wie eben. War sehr entspannend. Vielen Dank dafür.
@franknowak4117
@franknowak4117 3 жыл бұрын
Mal was Neues in der PMR. ICH FÜHLE MICH GUT 👍
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Das freut uns sehr. Wir haben auch noch eine zweite PMR. Vllt. gefällt diese dir auch: kzbin.info/www/bejne/rIKxnXuEisibepo Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@anitafischer966
@anitafischer966 Жыл бұрын
Oh, vielen Dank. Ich habe sie am Morgen gemacht um die unruhe in mir zu lösen. Es war eine sehr positive Erfahrung. 😊
@hannafreyer454
@hannafreyer454 4 ай бұрын
Supa. Vieeelen Dank. Ich konnte mich entspannen. Dankeschön!!
@24amron
@24amron Жыл бұрын
Danke...das war gut..ev. hilft es bissel gegen Polineuropathie
@kasche4942
@kasche4942 3 жыл бұрын
DANKE WIEDER. Diese Übungen habe ich alle im Sitzen gemacht und diese haben mir Schweißperlen auf die Stirn gebracht. Es war wieder eine Freude. Ich wünsche dir einen angenehmen Tag. LG von Katja.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Guten Morgen Katja, schön, dass das Video dir so gut gefallen hat. Wir wünschen dir einen guten Start in die Woche. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@HAL-oj4jb
@HAL-oj4jb 3 жыл бұрын
Tolle Übung! Meine Therapeutin hat mir PMR empfohlen und mir das Video geschickt als Hilfe gegen meine innere Anspannung. Ich habe es gerade zum ersten Mal probiert und es hat wirklich gut getan :)
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Wow schön zu wissen, dass deine Therapeutin dir das Video empfohlen hat! Wir freuen uns, dass dir das Video so gut getan hat. Behalte das unbedingt bei. Ganz viele Grüße Dein ASG-Team ❤
@jacksonjeremias3003
@jacksonjeremias3003 3 жыл бұрын
i dont mean to be off topic but does anyone know of a way to log back into an Instagram account? I stupidly lost my account password. I would love any tips you can give me!
@multiqfilmzzz
@multiqfilmzzz 2 жыл бұрын
Same ahh
@janinekurz2054
@janinekurz2054 3 жыл бұрын
Super Video,Danke🎈🎈🎈🎈
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Schön, dass das Video dir so gut gefallen hat. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@SuperSoulSurfer
@SuperSoulSurfer 3 жыл бұрын
Sehr schön. Danke!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Sehr gerne 😊
@anitag581
@anitag581 4 жыл бұрын
Eine super PMR nach langem suchen endlich fündig geworden , Stimme top und Musik.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Liebe Anita, vielen Dank für das Kompliment. Es freut uns, dass die PMR dir gefallen hat. Die lobenden Worte geben wir auch gerne an die liebe Kollegin weiter, die das Video eingesprochen hat. Viele Grüße dein ASG-Team
@mesutmerz6692
@mesutmerz6692 3 жыл бұрын
mache das grade mit der schule und es ist echt beruigend
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Mesut, schön, dass das Video euch gefällt. Viele Grüße an deine Klasse. Euer ASG-Team
@nadinebruckmann1304
@nadinebruckmann1304 2 жыл бұрын
Danke....richtig, richtig gut
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Danke, Nadine, für dein Feedback. Schön, dass es dir gefallen hat!
@cybertuber3
@cybertuber3 2 ай бұрын
DANKE!
@janathiel4668
@janathiel4668 3 жыл бұрын
Ich meine die Einheit zur Körperreise.
@kofik.8739
@kofik.8739 Жыл бұрын
Hallo, hat mir viel gebracht. Ich lasse gerne ein Abo da und freue mich aufs nächste Mal 😊
@muminsan10
@muminsan10 3 жыл бұрын
Sehr effektiv, da man gleichzeitig Atemübungen macht. Toll!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Claudia, vielen Dank für die lieben Worte. Wir freuen uns sehr, dass das Video dir so gut gefällt. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@aldemirmurat6457
@aldemirmurat6457 11 ай бұрын
Danke 🙏
@annaspflanzenwelt8524
@annaspflanzenwelt8524 4 жыл бұрын
Ich war noch nie so entspannt! Klasse PME Anleitung. Wirklich toll! Macht weiter so!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Hallo Annas, schön, dass das Video dir gefallen hat. Das Kompliment geben wir gerne weiter. Kennst du schon unser Autogenes Training? Vllt. wäre das ja auch noch was für dich. Gib uns gerne auch hier Feedback, wie du das Video findest. Liebe Grüße dein ASG-Team
@TheDarkSideOfMyOwn
@TheDarkSideOfMyOwn Жыл бұрын
Sehr gute PME 👍❤️ Danke
@MargritMayr
@MargritMayr 7 ай бұрын
Dankeee wirkt Wunder ❤
@jabob9020
@jabob9020 4 жыл бұрын
Einfach nur fein
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Vielen lieben Dank Jacob. Wir haben seit letzter Woche eine neue Körperreise zum Thema Wärmeübungen auf unserem Kanal. Vllt. wäre die auch was für dich. Schau doch mal rein. Liebe Grüße dein ASG-Team
@farnhoune4237
@farnhoune4237 4 жыл бұрын
Sehr angenehme authentische Stimme!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Vielen Dank, schön, dass das Video dir gefällt. Das Kompliment geben wir gerne weiter. Liebe Grüße dein ASG-Team
@farnhoune4237
@farnhoune4237 4 жыл бұрын
@@Akademie-sport-gesundheitDe Ich hab das explizit erwähnt, weil bei vielen geleiteten Meditationen und Entspannungsübungen, die Stimme so auf Krampf verstellt wird, dass sie beruhigend klingen soll, was mich persönlich jedoch in den Wahnsinn treibt. Umso schöner ist es von einer unverstellten echten beruhigenden Stimme geleitet zu werden.
@Maria20122010
@Maria20122010 2 жыл бұрын
Tolle PME, sehr entspannt, ich mache es jeden Tag. Nur eine kleine verbesserung hätte ich: lasst uns am ende zeit um wieder ins hier und jetzt zurück zu kommen. leider kam im anschluss direkt das nachste video von youtube und ich war so erschrocken, dass die entspannung dahin war. also lasst uns zeit zum recken und strecken, gerne auch die stimme langsam etwas lauter werden, dass man wieder aufwacht und nicht fast noch einschläft.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Vielen Dank für dein Feedback! Wir werden es uns für das nächste Mal merken.
@ozlemyavuz8052
@ozlemyavuz8052 2 жыл бұрын
Du kannst das "Autoplay" ausschalten, damit nach dem Video kein neues Video startet.
@lisatietjens6190
@lisatietjens6190 3 жыл бұрын
Das war toll. Ich hatte nur Probleme beim dominanten Arm/Hand mich zu entscheiden.. hab dann beides gleichzeitig gemacht Bei den Waden und Füßen, habe ich Krämpfe bekommen. Sehr entspannte Stimme!
@sandrareichelt1582
@sandrareichelt1582 Жыл бұрын
Beste PMR Übung ❤️
@thomasdeschner9942
@thomasdeschner9942 2 жыл бұрын
Sehr gut geführte PMR!
@alaafakhere5884
@alaafakhere5884 Жыл бұрын
Tolle Entspannung vielen Dank
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe Жыл бұрын
Das freut uns sehr zu hören!
@sebl7999
@sebl7999 Жыл бұрын
Einwandfrei!
@verschwitzterfilip9883
@verschwitzterfilip9883 3 жыл бұрын
Wir haben das ins sportunterricht gemacht sehr entspannt
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Das freut uns. Ist das Video Teil des Homeschooling Sportunterrichts? Viele Grüße, dein ASG-Team
@aishafahd4889
@aishafahd4889 3 жыл бұрын
@@Akademie-sport-gesundheitDe bei uns auch. Wir sollten uns mit diesem Video auseinandersetzen und ein paar Fragen dazu beantworten.:)
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
@@aishafahd4889 Sehr cool und hat das Video euch was gebracht? Oder war es eher gewöhnungsbedürftig?
@berndbecker7833
@berndbecker7833 2 жыл бұрын
Tolle Übungen. Danke
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Sehr gerne 😊
@ketwiwat5664
@ketwiwat5664 3 жыл бұрын
Es ist Sehr gut ,ich werde jeden Tag arbeiten und dann die Ergebnisse berichten...!! Vielen Dank.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Sehr gerne, schön dass das Video dir gefällt. Wir sind gespannt, wie schnell du Fortschritte machst. Ganz liebe Grüße, dein ASG-Team
@ironmanszur2271
@ironmanszur2271 3 жыл бұрын
Und haben sie es jeden Tag gemacht und wie sind die Ergebnisse ?
@Angel-kk4ch
@Angel-kk4ch Жыл бұрын
Und?
@biancametz6497
@biancametz6497 7 ай бұрын
Danke😮
@bahutu802
@bahutu802 3 жыл бұрын
Sehr angenehme Führung , mit entsprechender Wirkung :) Vielen Dank! Gebookmarkt und bestimmt bald wieder. Kleine Anmerkung: In anderen Quellen wird behauptet, dass es nicht unbedingt auf eine möglichst starke Anspannung ankommt, sondern sogar eher nur leicht, aber spürbar angespannt werden soll. Weil es in erster Linie nur auf den Unterschied zwischen An- und Entspannung ankommt, was eben auch bei nur leichter Anspannung funktioniert. Leider fehlte mir die Rückenpartie (z.B. Schultern nach hinten ziehen oder Hände/Arme gegen die Unterlage drücken) und der Po (Pobacken zusammen kneifen). Generell aber trotzdem wie gesagt sehr gut!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Bahutu, vielen Dank für das Kompliment. Wir haben auch noch ein zweites Video zur Progessiven Muskelentspannung. Schau doch gerne mal rein. Dort werden auch die Rückenpartie und der Pos angesprochen: kzbin.info/www/bejne/rIKxnXuEisibepo Wir freuen uns schon auf den Feedback. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@naanasussebach8055
@naanasussebach8055 3 жыл бұрын
Super gut danke.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Schön, dass das Video dir gefallen hat. Ganz liebe Grüße dein ASG-Team
@darkangels2358
@darkangels2358 Жыл бұрын
Fantastisch ,sooooo großes Dankeschön ❤
@Blubbii
@Blubbii 6 ай бұрын
Danke
@heisenberg8414
@heisenberg8414 3 жыл бұрын
Danke für die tollen Videos! Mein Abo ist euch sicher :)
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Sehr cool. Schön, dass das Video dir gefallen hat. Kennst du schon unsere Atemmeditation. Diese ist ideal für eine kurze Pause zwischen durch: kzbin.info/www/bejne/fJvUdmyXbcZ8d68 Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@gaborkiraly4946
@gaborkiraly4946 3 жыл бұрын
Sehr gutes Video mit angenehmer Stimme, entspannter Musik und gute Kombination der Muskelanspannung und Entspannung mit der Atmung.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Gabor, vielen lieben Dank! Es freut uns zu hören, dass das Video dir so gut gefällt. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@BaileyofMunich
@BaileyofMunich 4 жыл бұрын
Danke. 🙏
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Sehr gerne! Ganz liebe Grüße!
@ahmetjr4438
@ahmetjr4438 7 ай бұрын
Sehr schön aber eine Frage hätte ich muss man während der Anspannung der Muskelpartien auch die Luft anhalten und dan gleichzeitig mit dem entspannen die Luft ausatmen ?
@sammackenzie7254
@sammackenzie7254 3 ай бұрын
Ich habe seit 6 Monaten extreme angst und panik in sozialen Situatuon(einkaufen, bahn fahren usw) wodurch mein ganzer Körper angespannt wird und es dadurch zu Nackenzuckungen kommt. Hilft die Muskelentspannung auch wenn ich die zb alleine täglich zuhause mache? Ich hoffe mal. Aber an sich ist das Video sehr schön, ich habe nicht mal mitbekommen wie die 20 min vorbei waren.
@SupernovaSD8
@SupernovaSD8 9 ай бұрын
Super Video! Soll ich während der Anspannung, meinen Atem anhalten?
@minaestergal7231
@minaestergal7231 5 ай бұрын
Stimme sehr angenehmen ,für mich war die Anspannung zu lange ohne Atem.war dass richtig?
@AdmiralCow
@AdmiralCow 3 жыл бұрын
u get recommended in classes props for that
@lets_get_intoxicated
@lets_get_intoxicated 3 жыл бұрын
Warum kommentierst du auf Englisch?!
@mrpanda714
@mrpanda714 3 жыл бұрын
@@lets_get_intoxicated Weil sich die Person im Englischen vielleicht wohler fühlt? Ist das ein Problem für dich?
@lets_get_intoxicated
@lets_get_intoxicated 3 жыл бұрын
@@mrpanda714 Eigentlich nicht. Keine Ahnung, warum ich da so salty war.
@veronikazelger7391
@veronikazelger7391 3 ай бұрын
Super Aller anfang ist schwer
@aaronmira
@aaronmira Жыл бұрын
Super 🎉🎉 Was ist der Unterschied zu Varianten welche bei der Anspannung durchatmen?
@benniversum
@benniversum 3 ай бұрын
Hallo, ich fand die PMR Session auch ganz gut. Ich habe allerdings ein Detail frage, hier heißt es man soll die Schultern nach vorne einrollen. Ich kenne das eher so das man sie gerade, leicht nach hinten zu den Ohren zieht und somit den Brustmuskel öffnet. Gibt es einen Grund dafür, dass sich dieser Teil hier unterscheidet? LG Benjamin
@baul6843
@baul6843 3 ай бұрын
Hallo, die Brustmuskulatur lässt sich etwas leichter anspannen indem man die Schultern ein wenig nach vorne beugt. Fällt es damit noch etwas schwer hilft es vielleicht auch die Arme dabei mitzunehmen und zusammenzuführen (etwa wie auch beim Brusttraining). Wenn man die Schulter nach hinten zu den Ohren zieht, öffnet das wie du bereits sagtest die Brust, macht es aber deutlich schwieriger die Brustmuskeln anzuspannen. Hoffe das hilft. LG
@selimankalenderov8276
@selimankalenderov8276 2 жыл бұрын
Jaa finde ich auch die stimme symphatisch
@30andi
@30andi 2 ай бұрын
Während der Anspannung normal weiter atmen oder Luft anhalten und Schlag artik ausatmen?
@LarsLensing
@LarsLensing 3 ай бұрын
Macht man eine pmr jeden Tag auch wenn Symptome nicht gerade erscheinen
@LarsLensing
@LarsLensing 3 ай бұрын
Ich gähne nach Jeder Anspannung. Ist das gut?
@remohaefeli6718
@remohaefeli6718 4 жыл бұрын
soll man während der anspannung die luft anhalten oder normal weiteratmen? Immer wenn die Aufforderung kommt zum ausatmen und enstspannen bin ich gerade beim einatmen.😅 aber top video. unglaublich positive wirkung! danke
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 4 жыл бұрын
Hallo Monti, es gilt so zu atmen, dass du dich wohlfühlst und dich entspannen kannst. Wenn dein Rhythmus nicht ganz mit der Anleitung übereinstimmt ist das nicht schlimm. Wichtig ist, dass du dich auf dich und deinen Körper konzentrierst und zur Ruhe findest. Ganz liebe Grüße dein ASG-Team
@bahutu802
@bahutu802 3 жыл бұрын
Ich atme normal weiter und entspanne quasi bei der übernächsten Ausatmung. Fühlt sich für mich gut an. Luft anhalten würde für mich zu sehr die Aufmerksamkeit vom entsprechenden Körperteil weg ziehen...
@corinnaf6244
@corinnaf6244 2 жыл бұрын
Ich habe die Übung eben probiert. Die gefällt mir sehr gut. Stimme auch angenehm. Wie oft kann man sowas machen pro Tag? Ich hatte Depressionen habe PMR auch in der Klinik gemacht. Vielen Dank. 🍀😊
@oksanakohlmann504
@oksanakohlmann504 Жыл бұрын
Vielen Dank ❤wie oft muss man die Übungen machen?
@Capone899
@Capone899 3 жыл бұрын
Toppp!!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Schön, dass das Video dir gefällt. Viele Grüße, dein ASG-Team
@Capone899
@Capone899 3 жыл бұрын
Ja, ich mach das kurz vor dem schlafen gehen, es bringt echt viel, ich schlafe besser ein und ohne Probleme durch
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
@@Capone899 Das freut uns zu hören. Hast du auch schon mal eines unserer anderen Videos ausprobiert. Gerade zum Einschlafen bietet sich auch die Körperreise gut an. Ganz viele Grüße. Dein ASG-Team
@MarcoZiegletti
@MarcoZiegletti 3 жыл бұрын
Jetzt bin ich verspannt 😆
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Das war nicht Sinn und zweck der Sache. War es bei dir Zuhause warm genug? Wenn es etwas kühler ist und du auf einer recht dünnen Matte liegst, kann es durchaus sein dass sich die Muskeln aufgrund der ungewohnten Liegeposition verspannen. Wenn es dir zu kalt ist, kannst du auch immer eine Decke nutzen. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@Zebranator_02
@Zebranator_02 Жыл бұрын
Ich würde mir eine kürzerer PMR Übung wünschen.
@Jonkmusic11
@Jonkmusic11 3 жыл бұрын
top
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Schön, dass das Video dir gefallen hat. Viele Grüße, dein ASG-Team
@BeatBumper92
@BeatBumper92 Жыл бұрын
Danke hierfür! :) Kann man die Übung auch im Liegen unter der Bettdecke durchführen?
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe Жыл бұрын
Ja das geht
@robinhello8620
@robinhello8620 2 жыл бұрын
Hei Soll man während dem Anspannen weiter einatmen oder die Luft anhalten ?
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Hallo Robin, grundsätzlich kannst du das so handhaben, wie es für dich angenehm ist. Wenn du dich an die Atem-Kommandos halten möchtest und dies für dich machbar ist, empfehlen wir dich daran zu orientieren. Ansonsten gilt, Atme so, dass es für dich machbar und entspannend ist. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@jenniferreimann6089
@jenniferreimann6089 Жыл бұрын
oh man kommt herbe runter 👍👍
@DrayGames
@DrayGames Жыл бұрын
2:55 min
@misterandmrsgreen7959
@misterandmrsgreen7959 3 жыл бұрын
Hab die Übung heute zum 1. Mal gemacht. Sehr entspannend 👌🏼 Hab eine Frage: Halte ich den Atem zwischen einatmen - anspannen - ausatmen - entspannen? Ist es empfohlen die Übung 1x am Tag zu machen? Vielen Dank für das Video!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo, es gilt so zu atmen, dass du dich wohlfühlst und dich entspannen kannst. Wenn dein Rhythmus nicht ganz mit der Anleitung übereinstimmt ist das nicht schlimm. Wichtig ist, dass du dich auf dich und deinen Körper konzentrierst und zur Ruhe findest. Grundsätzlich ist es hilfreich die Übung einmal am Tag zu machen, beispielweise vor dem Schlafen gehen. Ganz liebe Grüße dein ASG-Team
@horstbunge8672
@horstbunge8672 2 ай бұрын
Habe am Ende vergessen die Augen auf zu machen 😊❤voll weg geduselt
@Psycho-Wissen
@Psycho-Wissen 2 жыл бұрын
Ist das die vollständige PMR (11 Muskelgruppen) oder nur eine verkürzte Version (4-7 Muskelgruppen)?:)
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Hallo, das ist die verkürzte Version mit 4-7 Muskelgruppen. Viele Grüße!
@Zebranator_02
@Zebranator_02 Жыл бұрын
@@Akademie-sport-gesundheitDe habt ihr auch eine lange Version? Finde diese hier auch richtig schön. DANKE dafür
@kallea7115
@kallea7115 8 ай бұрын
Hat mir gutgefallen. Nur: muss ich während der Anspannung nur einatmen? Das ist länger als 5 Sekunden und fällt mir schwer. Dann ist die Konzentration auf die Anspannung nicht voll da. Bei anderen PMR kann man einfach normal weiteratmen.
@LastWarAngel
@LastWarAngel 6 ай бұрын
Genau diese Art von PMR gefällt mir am besten finde ich. Die Entspannung kommt dann richtig zur Geltung. Die anderen PMR wo man weiteratmen kann stört mich persönlich und komme aus dem Takt. Ich weiss nicht wie ich es erklären soll. Hier in dieser PMR sagst sie auch auch genau wann und wie du Atmen, anspannen und entspannen sollst.
@ninaaileenswoboda9550
@ninaaileenswoboda9550 2 жыл бұрын
Cooles Video! Wie findet man denn die Hintergrundmusik? Ich würde sie gerne hören ohne dabei geführt zu werden.. LG
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 2 жыл бұрын
Hallo Nina, der Song wurde unter Meditationsmusik auf Artlist lizensiert. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@andreasmeidl3418
@andreasmeidl3418 3 жыл бұрын
Angenehme Stimme! Aber leider zu schnell gelesen u keine Lockerung zum Schluss!
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Andreas, vielen Dank für dein Feedback. Wir hoffen, du konntest trotzdem entspannen. Viele Grüße dein ASG-Team
@isabellesenn9821
@isabellesenn9821 3 жыл бұрын
Vielen Dank für das gute Video aber ich bekomme den Krampf im unteren Bein und Fuss. Was kann ich dagegen tun?
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Isabelle, wenn die Position unangenehm ist, kannst du dich natürlich auf eine weiche Matte legen. Alternativ hilft vllt. ein Kissen unter deinen Beinen. Ganz viele Grüße, dein ASG-Team
@shilanhammad8065
@shilanhammad8065 10 ай бұрын
@pamelafriedrich9541
@pamelafriedrich9541 Жыл бұрын
Gibt es auch eine entsprechende CD dazu?
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe Жыл бұрын
Vielen Dank für dein Feedback. Eine CD gibt es leider nicht. Dein ASG Team
@MargritMayr
@MargritMayr 7 ай бұрын
❤❤❤🙏🙏🙏
@marcelrettenberger1736
@marcelrettenberger1736 3 жыл бұрын
Würde diese Übung gerne für meine Klienten in der Arbeit anbieten, ich konnte diese Übung nämlich sehr genießen. Daher wäre meine Frage ob der gesprochene Text auch in schriftlicher Form verfügbar ist. Danke schon mal im Vorraus.
@Akademie-sport-gesundheitDe
@Akademie-sport-gesundheitDe 3 жыл бұрын
Hallo Marcel, schön, dass das Video dir gefällt. Der gelesene Text ist Teil unserer zur Ausbildung zur Progressiven Muskelentspannung. In der Fortibildung vermitteln wir dir verschiedene Grundübungen und wie du einen anhaltenden Erfolg bei der Stressreduzierung deiner Teilnehmer erzielen kannst. Wenn du dich dafür interessierst, kannst du gerne mal auf unserer Website vorbeischauen. Vllt. wäre das ja was für dich. bit.ly/2XH5vrF Viele Grüße dein ASG-Team
@HL-fv7rp
@HL-fv7rp Жыл бұрын
😊
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