Dr. Diyetisyen Emre Kenger'den kilo verme üzerine tavsiyeler, ip uçları emrebatuhan.kenger@gmail.com. instagram @emrekenger
Пікірлер: 168
@merveesen81402 жыл бұрын
Bu işin içinde olanlarında akşam kalkıp yemek araması ve sağlıksız atıştırmalıkları arada sıradada olsa yiyor olması vicdanımı rahatlattı. Bende kaçamaklar sonrası motivasyonumu kaybetmeyip sağlıklı beslenmeye, aralikli beslenmeye devam edeyim hissi uyandırdınız. Teşekkürler ;)
@Ekim602 жыл бұрын
Bu hâlleri gerçekten çok samimi. Onlar da insan aynı bizler gibi ve böyle şeyleri bizlerle paylaşmaları güzel bir şey. Gözümüzde çok büyütmememiz gerekiyor sağlıklı beslenme işini. Arada kaçamaklarımız olabilir her İNSAN gibi..
@Seffaa06 Жыл бұрын
çok haklısın insanın inanası geliyo
@tubaaayazici2 жыл бұрын
önceki videoda yüzümde tebessümlerle izledim. bu videoda da. bu seri böyle haftada bir iki hafta da bir falan devam etsin lütfen. sondaki 3 madde çok önemliydi ve diyet yapmanın özeti gibiydi :) teşekkürler
@htcsrk2 жыл бұрын
Enerjim motivasyonum çok yükseldi sayenizde çok güzel bir sohbet oldu. Doğru bilinen yanlışları da dile getirmeniz de bı hatırlatma oldu benim için. Soru cevap şeklinde sohbet havasında olması dinlememi kolaylaştırdı . İki defa üst üste videoyu dinledim hem işlerimi yaptim. Emeğiniz için teşekkürler
@ozlem01972 жыл бұрын
Çok teşekkürler keyifli bir video hocamızada çok teşekkürler. Spor yeme,içme uyku gibi hayatımızda olmalı yoksa yazın geliyor diye kilo verilmez kesinlikle çocuklarımıza 3 bucuk yaşından itibaren yüzme vs aktivitelerle büyütmeliyiz Türkiye toplumu olarak spora karşı çok tembeliz ve taki sağlık problemleri çıkana kadar... tekrar teşekkür ederim.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
biz teşekkür ederiz
@haticekaragozoglu7732 жыл бұрын
Akşam yiyenlerdenim diyen uzmanlar izlemek motive etti gerçekten, tekrar başlamam gerektiğini pes edersen olan sana oluru hatırlattınız. Aralıklı oruçla zaman zaman çok güzel kilo verenlerdenim sıkmadan zorlamadan sakince gidiyor kilolar. Hayatımıza katmalıyız çünkü hz.Muhammed’in beslenme şekli buydu vucudun gerçekten besin açıklığına ihtiyacı var.
@veraakabahtsz7282 жыл бұрын
sizin kadar sağlıklı yasam hakkında doğru bilgi veren baska bir kanal yok, sayenizde doğru diyet ve doğru spor nasıl yapılır öğrendimm 1 sene önce 17 kilo verdim katkınız büyüüük:)
@ichigoichigo81532 жыл бұрын
Wow tebrik ederim
@enu86422 жыл бұрын
Süper bir video olmuş ağzınıza sağlık ☺️
@srmahamparsumyan42382 жыл бұрын
Güzel insanlar emeğinize sağlık🙏.Akın bey verdiğiniz bu bilgiler motivasyonumu sağlıyor.Teşekkür ederim.🌻🌼🌺👏👏👏👏
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Rica ederim, sağlıklı vücut için gerekenleri paylaşmaya devam edeceğim.
@turkanrustmova622 Жыл бұрын
Akın bey anlatmalarınız mühteşem, çok net ve aydınlatıcı. 2 yil önce aralıklı diyet yaptım.Sonra bıraktım bir sürü diyet proqramları yaptım amma benim istediyim ve bedenimin uyum sagladığı aralıklı diyet. Şimdi hayatımın bir parçası haline geçirmeye çalışıyorum. Videolarınızı bu konuda çok yardımcı olur. Teşekkür ederim. Azərbaycandan selamlar.
@AkinSaatci Жыл бұрын
Teşekkür ederim, İstanbul'dan selamlar 🙏👏
@mensurekarakelle46072 жыл бұрын
Bu kaliteli bilgiler için tesekkürler hocam,bütün izlemeyen üyelerime videoyu attım istiyorumki herkez bu kaliteli bilgilerinizden faydalansın.çünkü biliyorumki tek güvenilir adres sizsiniz👏🏼👏🏼👏🏼👍⭐
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok teşekkürler, çok naziksiniz :))
@halisa.30092 жыл бұрын
Emre hocayla olan videoları çok beğeniyorum akıcı ve bilgilendirici oluyor. Daha çok gelsinnn
@AkinSaatci2 жыл бұрын
bir tane daha çektik, onu da haftaya paylaşırım :)
@esraesraesra58032 жыл бұрын
Emeğinize sağlık çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz 🙏
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkürler, yararlı olursa ne mutlu bana
@basak86392 жыл бұрын
Canımsınız iyi ki varsınız .Her zaman bizleri bilgilendiriyorsunuz.En sevdiğim KZbin kanalı.Vazgeçemediğim ikili❤️❤️❤️😊Allah ikinizden de razı olsun inşallah .💕💕💕
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun
@basak86392 жыл бұрын
❤️
@basak86392 жыл бұрын
❤️
@sghnrunl9322 жыл бұрын
Hocam merhaba ben 5- 6 aydır yoga yapıyorum diyet yapmadığım için de kilo aldm kaslarımın güçlendiğini hissediyorum fakat kollarım ve bacaklarım kalınlaştı ne önerirsiniz acaba diyet yapacağım ama yanlış bişey de yapmak istemiyorm
@zehraizci2 жыл бұрын
1 sonraki videoyu sabırsızlıkla bekliyorum
@mervevrem71332 жыл бұрын
Akın seni çok seviyorum enerjin çok güzel ayrıca bu ikiliyi çok sevdik hep görmek isteriz
@minekara46292 жыл бұрын
saçlariniz çoook guzel olmuş,slm ve öpücükler yolluyorum belçikadan😘
@catloverrrrr2 жыл бұрын
Bilgilendirici video için teşekkürler :) Ben 12de mesaiye başlıyorum ve if ile 12-6 yapmayı düşündüm . Sporu sabah 9 gibi yapsam yani aç karnına orucu bozmadan olur mu ? 15-20 dk kardiyo 20 dk vücut ağırlığıyla egzersiz şeklinde yapıyorum genelde .
@ipekcesporyap Жыл бұрын
Ben sabahları Spor yapıyorum. Spor yapınca tokluk oluşuyor acıkmıyorsunuz. Egzerisizlrrm 2 saati buluyor. Gece ılık süt içiyorum ama .... 12 ye kadar acıkmıyorsunuz. Sirkeli su veya ballı limonlu su içerim.
@berrauner33522 ай бұрын
Neden bu videoyu bu kadar geç izlemişim çok teşekkürler muhteşem bilgiler ve emekleriniz için 💕
@SK-yi2ue Жыл бұрын
Sizi severek takip ediyorum. Şu konuda bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Sporla birlikte bölgesel incelme cihazlarını tavsiye eder misiniz?
@tulaynilayoba91752 жыл бұрын
Hocalar çok iyi , yorum yapanların her birinin yorumu anlatılanların sağlamasını yapmış.harika❤
@senamihci80202 жыл бұрын
Çok güzel bir video olmuş 😍
@seraperim2 жыл бұрын
Çok tatlısınız bayıldım size ❤️ Aralıklı oruç yapıyorum bir süredir şimdiden harika hissediyorum kendimi kontrol etme konusunda iyiyimdir spor zaten hayatımda yıllardır var yavaş yavaş da kilolarım gidiyor gibi ☺️
@naturetraveler540726 күн бұрын
Vay be
@aytenakyurek6508 Жыл бұрын
2. Video hemen gelsin lütfen ❤
@rumeysa7302 жыл бұрын
bir diyetisyen adayı olarak koşarak geldim :)
@havvaerin67972 жыл бұрын
Bi kilo vermesi gereken kişi olarak bende koşarak geldiiim :))
@osmanlafci81492 жыл бұрын
35 gündür aralıklı oruc yapiyorum. Hiç kaçamak yapmadım. 15:00 de başladım. Sabah 05:30 da kalkip birgun 12 km yuruyus ve kosu,sonraki gun 30-35 km bisiklet, 3. gun hafif vucut agirliyla egsersiz+agirlik çalışması yaptim. Su 2 litre içtim. 08:00 da kahvaltı yaptım. Bu surede 6 kg verdim. Bel farkedilir şekilde inceldi. Artık bu benim için yaşam bicimi olacak.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
süper, tebrikler
@tulaynilayoba91752 жыл бұрын
breeeh breh brehh❤
@osmanlafci81492 жыл бұрын
@@tulaynilayoba9175 😊
@tktheband1364 Жыл бұрын
35 gün de nasil 6kg verdin bu kadar kardiyo yaparak ? Rahat bi 10kg gitmesi gerekir
@osmanlafci8149 Жыл бұрын
@@tktheband1364 Toplamda 80 gun civarinda 12.5 kg verdim. Artik mevcut kilomu korumaya çalışacağım. Ben sixin dusuncenizin aksine biraz hizli gittim diye düşünüyordum 😊
@gulfidansarkaya76142 жыл бұрын
Harika bilgiler💪🏼😇
@sinemyldrm46912 жыл бұрын
Yemek yerken su içimiyle ilgili de bir video çekseniz ne güzel olur genel olarak nasıl su içmeliyiz herkes farklı yorumluyor birde güvenilir birinden duysak çok hoş olurdu
@AkinSaatci2 жыл бұрын
su ile ilgili kanalda video var bakabilirsiniz...
@denizylmaz27846 сағат бұрын
dakika 15te durdurdum yorum yazmak için . bir tıpçı olarak eve hiç cips ve türevi abur cuburlar almayalım böylece yemeyiz düşüncesi çok yanlış. ve yeme bozukluklarında en istemediğimiz şey bu. bizim yapmamız gereken şey her insan için yasaklamaları ve kısıtlamaları kaldırmak. evet eve cips alınabilir ama onu gerçekten canın çektiğinde ve çektiği miktarda yersin. sağlıklı yeme psikolojisi bu deemek. diyetisyen beyin diyet yapıp da başarılı olamamış herkesin bir bağlamda yeme bozukluğuna sahip olduğunu unutmaması gerekirdi. geçmişte anoreksiya ve bulumiya geçirmiş birinden ;)
@zehrasucu49462 жыл бұрын
tesekkurler akin hocanbende biyili asdi spor yuruyusle 13 kilo verdim 160 boy yas 50 kilom 65 5 kilom var diye dusunuyorum sizce dogrumu birde gobek de ve kolumda daha yag var kolumu sikilasirmi yasim da dolayi cevap yazarsaniz sevinirim
@AkinSaatci2 жыл бұрын
bu konuda daha detaylı videolarım var kanalda, ama hem instagram'da hem de burada yeni videolarda tekrar konuşuruz
@mutemadiyensen37212 жыл бұрын
Teşekkürler hocam her zamanki gibi harika 🎈
@AkinSaatci2 жыл бұрын
biz teşekkür ederiz
@deneme-wy9lk7 ай бұрын
Cidden işin ehlisiniz hak ettiğiniz kadar izlenmiyorsunuz
@fidanaydogdu41362 жыл бұрын
Arkadaşlar bende çok zor kılo verıp çok kolay alanlardanım ama anladımkı kas kütlem az. Agırlık çalışıyorum . Ve gece tok yatmayı severdım. Onuda bıraktım. Zordu ama bıraktım ve çok çabuk etkisini gördüm. Gercekten aç yatmalıyız bu çok önemlı ve uyanınca arada agzımıza bişey atmamalıyız
@fidanaydogdu41362 жыл бұрын
Hocam kılo vermek bı yerde duruyor işte orda ne yapmalıyızkı kilo vermeye devam edelim lutfen böyle bır video da ceksenız çok sevınırım
@_Nermin__ Жыл бұрын
Bende 4 ayda 30 kilo verdim, o duraklama süreçte, metabolizmamı duraklamasına izin vermedim, ona 3 gün yemek vermedim, sadece su içtim tekrar kilo vermeye başladım, ve dediğiniz gibi bu oruç halini günlük hayatında yer vermek yaşam biçimi olmalı sağlıklı olmak için ve tabiki günlük sporuda ihmal etmemek lazım. Oruç hali insana şifa veriyor keşke bunu zamanında idrak edebilseydik.
@zeynepozcanboz666 Жыл бұрын
Umarım bende verebilirim bismillah başliyorum
@_Nermin__ Жыл бұрын
@@zeynepozcanboz666 kolay gelsin, Allah iradeni güçlü tutsun, hedefine ulaştırmana azmini güçlü tutsun, ayetin buyurduğu gibi gevşemeyin, eğer iman edersniz üstün siz gelirsiniz...Allah gayrete aşıktır, gayret bizden yardım Allahtan.
@aygunaliyeva32012 жыл бұрын
Yeni video hemen gelsin lütfennnnn😍
@haticekoca2 жыл бұрын
Geçen yıl 7 ayda 15 kilo verdim aralıklı oruç ile hiç mola vermedim spor yapmadım sayılır.
@sdk32762 жыл бұрын
Hocam yatmadan once video’nuzu izledim Sabah kalktim basladik artik yapcak birsey yok dedim Ve basladim ara ara gelip haberdar edicem sizi durumdan Tartilmayi unutmusum ama en son bir kac gun once tartilmistim 74.4kg
@meltemozcifci3736 Жыл бұрын
Videonun başlığı bir sonraki videoda nerelerden bahsedeceğiz olmalıymış 😃
@aliiyigel58882 жыл бұрын
Yalnız, çok iyi bir ikili oldunuz. Her hafta bu ikiliden içerik bekliyoruz :)
@Desiderio.2 жыл бұрын
Ketojenik beslenince insanın aklına abur cuburun a'sı bile gelmiyor. Dolapta eşimden dolayı hep atıştırmalık olur ama hiç yemiyorum. 🥲
@corpsebride5772 жыл бұрын
Instagramda gördüm hemen koştum geldim 😁
@fahriyekorkmaz90172 жыл бұрын
Ya kesinlikle şeker sevmiyorum abur çuburla aram yok meyve bile migdemi bulandirio çocukluğumdan beri yemiyormusum ama tuz ve ekmeksiz yapamyrm aralikli oruçla 8 kilo verdim ama şuan durdu kilom ne yapmam lazım
@rabiaetlec6731 Жыл бұрын
Hocam çok merak ediyorum aç karnına ağırlık antrenmanı yapılır mı? Yanitlarsaniz çok mutlu olurum
@fatmaallen35082 жыл бұрын
Akın hocam teşekkürler ,zayıflamam lazım merak ettiğim konuydu bilgilendirdiniz bizi
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Faydalı olur umarım
@blackcanary06582 жыл бұрын
Kısa saç yakışmış ve daha kilolu gösteriyor
@ayszgecemsdaily43772 жыл бұрын
Video çok faydalı ve keyifliydi.Bu arada kısa saç çok iyi duruyor:)
@AkinSaatci2 жыл бұрын
çok teşekkürler :) ben de çok memnunum :)))
@islandgirl35942 жыл бұрын
10:40 kaç kere izledim, Akın bey Nutellaya off deyince ( tad anlaminda) Hocam yalniş anladi dediyi için özür diliyoosjsjajjajsjs. Çok tatlısınız yaa😂
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkür ederim
@oksanblau10372 жыл бұрын
Çok güzeldi teşekkürler,birkaç aydır aralıklı oruç ve günde 10 bin adımla 14 kilo verdim,bir haftadır günde 2000 ip atlamaya başladım ama tartıda artış görüyorum bu durum normal mi?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
tartıya çok takılmayın
@AlperUcar032 жыл бұрын
ben bunu aylardır yapıyorum ama adının aralıklı oruc oldugunu ılk kez duydum :) bılmeden aralıklı oruc mu yapmısım ben yahu:) benım normalım bu ama . kas oranım yuksek kılo veremıyorum bu yuzden ellaham
@esindeniz13642 жыл бұрын
Yemiycem inatlaştım artık gittim irmik helvası yaptım dolapta dondurma var ikisi muhteşem ikilidir bilen bilir evet dolapta ama yemiycem kendimi kontrol altına almak için özellikle yaptım ama yemiycem bu gece 3 ,cü gece yemedim ve yemiyceeemm🤷🤷 Bu Arada ben gece kalkıp tatlı yiyen kişiydim irademi kontrol altına almak istedim
@sule_762 жыл бұрын
Baskasi dediginde yapinca olmuyor ama insan kendisi o yasagi koyup basardiginda sonrasi müthis bir mutluluk🥰
@bozankaya2052 жыл бұрын
Bu yolda başarılar size
@esindeniz13642 жыл бұрын
@@sule_76 kesinlikle daha hala tatlıya elimi sürmedim👏👏👏
@__ceren__2 жыл бұрын
Akın Bey, Elvin Levinler'in 21 günlük yoga videolarını her gün yapabilir miyiz? bir analiz videosu çekerseniz çok güzel olur 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Yoga çok bildiğim bir alan değil ama genel olarak Elvin’in videolarını beğeniyorum
@__ceren__2 жыл бұрын
@@AkinSaatci her gün o hareketleri tekrarlamamiz konusunda belki fikir belirtebilirsiniz yoğun kas calistiran hareketlerdi cunku 🌷
@jypraxz81602 жыл бұрын
20 haziranda diyete başladım tekrardan bugüne kadar 81,5 kiloadan 76,3 düştüm ve 1700-2000 kalori arası beslenmeye özen gösterdim.
@soneelrborekci83292 жыл бұрын
Bir günde ne yiyordun
@tulaynilayoba91752 жыл бұрын
@@soneelrborekci8329 Bende bir günde ne yiyorsunuz diye sormaya gelmiştim 👍 egzersiz varmı yürüyüş v.b.
@zehraozturk11612 жыл бұрын
Videoların gerçekten çok güzel ama malesef çok uzun ve birtürlü saadete gelinemiyor...
@fatmazehraaktas54482 жыл бұрын
Suyu kat + fazlalığı çıkar + aktiviteni artır = sağlıklı fit bir beden
@samiraalakbarova22582 жыл бұрын
Hocam ben şuan spor yapiyom 13 gundu hocam zamanım yok ondan ama ekmek sıfır seker sıfır hocam günde 2 oyun yiyorum ama az ama yediklerim sebse proteyin yiyorum ben 4 kilo verdim kendi vucudumu aynada gordum kuculduyumu normalda sporo çok seviyom asiri ama 13 gundu yapmıyorum yapmadığım içinde ekmek sekeri kestim normalda yemedim ama ara sıra yerdim sizin dediklerinizide çok inaniyom hocam
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkürler, devam
@enu86422 жыл бұрын
Diğer video ne zaman gelir 🙂
@okanulkumusic2 жыл бұрын
Tokluk hissi şart mı hocam? Mesele yer yer o açlığa direnmek değil midir? Aç bile hissetsem oluşturduğum programa bağlı kalıyorum. Bunu sürdürebiliyorum. Alıştım da. Sizce sorun mu? Fazlalıklardan bahsedilmiş. Hayatımızdaki negatif insanları azaltmaktan bahsedilmemiş hocam :) Teşekkür ederim.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
tabi spor yapıyorsak başka... hem spor/egzersiz yapıp üzerine de aç kalırsak çok iyi değil
@okanulkumusic2 жыл бұрын
@@AkinSaatci Spor da var hocam. Tabi bahsettiğim muazzam bir açlık değil. Su içerek ya da salatalık yeşillik gibi kalorisi ihmal edilebilecek türden yiyecekler ile tolere edilebilecek cinsten bir açlık. Bir ay gibi bir sürede 10 kilo kadar fark etti. Ölçülerde de değişim gözle görülür şekilde. Elbette bir kısmı sizin de belirttiğiniz gibi sudan gitti. Oldukça da iyi hissediyorum. Hem kütle olarak hem mobilite olarak hem mental olarak hafif hissettirdi. Bilginiz ışığında yorumunuza göre yol almaya devam edicem. Seviliyorsunuz 🙏🏻
@bakmaysev37952 жыл бұрын
Bende Eskiden çok zayıftım şuan sadece beş kilo kadar fazlalılığım var bence en zoru bu zayıfken daha fazla kiloyu vermek
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Spor ve yemeyi kotrollu yaparsanız zaman içinde istediğinize kavuşursunuz
@busrasenol58822 жыл бұрын
2 tane yiyip birakamama bence kimsede yok 😂 ben de o ozelligimden kurtulsam butun hayatim dengeye girecek de 😅
@Kggjjhgf2 жыл бұрын
Ben yaklaşik 3 hafta if yaptim. Sağlikli beslendim oglen 12 ilk öğün akşam 19-20 arasi son öğün. Spor + yeterince su da içtim. Gram kilo vermedim. İnsülin direncim yok d vitamin B 12 eksikliğim de yok. Sebebi ne ? Hala devam ediyorum. Cünkü ben kalkar kalkmaz yiyemiyorum. Calişiyorum ilk öğünüme zaten ancak 12 de firsat buluyorum. Benim alişkanliğima da en yatkin beslenme aralikli oruc. Paket gida yi cikartim zaten uzun zamandir hayatimdan. Su ve kahve dişinda başka sivi da tüketmiyorum. Lütfen bana bir tavsiye
@gonchacicek60292 жыл бұрын
Aralikli oruc her kese uymuyor, bende kilo veremiyorum, ama az az sik sik yesem zayifliyorum, demem o ki her kesin vucudu farklidir, kendi vucudunu tanimalisin, mesele burda
@mervecikk96842 жыл бұрын
Öğünlerde ne yiyorsunuz mesela
@diyetisyenreyhanozdemir5466 Жыл бұрын
'' hayatınızdaki fazlalığı bulun'' çok etkileyiciydi ................... harika bilgiler teşekkürler
@opciems8182 жыл бұрын
Hocam sac stili size çok yakışmış
@AkinSaatci2 жыл бұрын
çok teşekkürler :)
@turanaydogmus86532 жыл бұрын
Hocam evde et yok zeytine kafa atıyoruz
@mutemadiyensen37212 жыл бұрын
Bir sonraki videoyu bekliyorum heyecanla😇
@AkinSaatci2 жыл бұрын
ben de :)
@hasekihurremsultan79972 жыл бұрын
en fazla 3 gundur yemiyorumdur . canım o kadar cok cips cekiyo ki tadı dilime geliyo agzımı sapırdatıyorum fln.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
işte hep içindeki katkı maddelerinden :(( 2 hafta yeme bir daha canın istemeyecek
@tokayruveyda83652 жыл бұрын
Hocam selamlar, diyet yapıyorum. Zaten FMF hastası da olduğum için yediğime içtiğime mümkün mertebe dikkat ediyorum. Tatlı seven bir insan değilim. Cips vesaire atıştırmalıkları da bıraktım. Haftada beş gün rahat, 20 dakika koşu 20 dakika growwithjo’nun başından itibaren yapıyorum. İçtiğim suya, kan değerlerimdeki eksikliklere binaen takviyelerime de dikkat ediyorum. 6dan sonra hiçbir şey yemiyorum. Ama gelin görün ki 1.5-2 ayda ancak 1.5 kilo falan verebildim. 58 kiloydum. 56.5 kiloyum şu an. Boyum 1.60. Neyi yanlış yapıyorum çözemedim. Ya da normal mi bu hız? Akşam yemeğinde de protein ağırlıklı salata ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sabah kahvaltısında da peyniri ve ekmeği abartmıyorum. Ekmek bir dilimdir yani yediğim.
@tokayruveyda83652 жыл бұрын
@@pisikedi7883 bu beni çok üzer yalnız 🥲 eşim benimle aynı şeyleri yapınca ayda 5 kilo rahat veriyor. Ki onda şeker direnci olmasına rağmen.
@pisikedi78832 жыл бұрын
😅😅😅 Ah Ruveyda kendimi okuyor gibiydim. Dogdum dogali diyetteyim diyebilirim. Son 2 senede 7 kilo aldim. Ben de tip 1 diyabetim, bir bucuk aydır growwithjo ve YanaFit 10000 adım üstüne de IF yapıyorum. Sonucta verdigim kilo 1 kilo 200 gram 😆😅😅😅ay sinirlerim bozuldu. Bizim gibi immün sisteminde kronik hastalıkları olanlar zor kilo veriyor galiba, acin acımdır. 🥲
@pisikedi78832 жыл бұрын
@@tokayruveyda8365 delirmek istiyorum deliye vurup kilolarimi unutsam diyorum sevgilim olacak arkadas sürekli dombik yanak diye mesaj atıyor unutturmuyor da😅😅 Eşini tebrik ederim benimkisi direnç değil bayağı katır şekeri var. İğnesiz yasayamayanlardanim.🥲
@pisikedi78832 жыл бұрын
@@tokayruveyda8365 geçen sene doktorum kilo ver dedi. O zaman fazla kilom 4 kiloydu, bu sene oldu fazla kilom 7 😆😆😆 Doktora da mahcup oluyorum çünkü yüksek kilo şekerle pek iyi olmuyor. Bize sabır lazım yavaş yavaş bunlar gidecek ( bunlar derken basenlerime vuruyorum) başka yolu yok 😅
@tokayruveyda83652 жыл бұрын
@@pisikedi7883 yaa çok geçmiş olsun. Veririz inşallah kiloları.
@fatosefece72852 жыл бұрын
Ben anayım dim sizlerin bahsetiniz bu diet benim yaşam boyu kullandığı besleme bende 11 kahvaltı yapıyorum akşam yemeğim 4 te bu yüzden arkadaşlarım benimle bir yere gitmiyor neden yemiyorsun içmiyorsun ama baksanız boyuma göre 14 kilo fazlagim var benim gibi beslen insan bir kemik kalır benim neden olmuyor spor yaptım yılarca hiç birsey olmadi. Kilo almıyorum vermiyor ben yapacağım anmadım
@bozankaya2052 жыл бұрын
O saatlerde ne yediginiz önemli
@ipekcesporyap Жыл бұрын
Bende bir cips kolikdim. Cipsi Az yemek için bir çözüm bulmuştum su içiyorduö 2 bardak tiksinti geliyordu. Bırakıyorum. Evimde var cips çok yemem bazı dönemlerde çok yemek isterim küçük paketler halinde duruyor onunda 3 -4 günde 3 -5 tane minik cips parçası alırım sonra şişlik hissi gelir.. . Çok yemek gelmez
@ipekcesporyap Жыл бұрын
Su için cips veya abur cubur yerken yiyemezsiniz şişersiniz ayrıca zihnizden tek hatırladığım cips vb şeyler tiksinti ve şişlik hissi. Zihini tekrar kodlamak önemli
@duygu_gul2 жыл бұрын
Saçlar muhteşem olmuş 😊
@meraklbagyan11 ай бұрын
Metabolizmam durdu bende 3 gun hayvan gibi yedim sonra tekrar su içmeye baslayarak spor ve diyetime devam ettim metabolizmam hizlandi sakin 3 gunden fazla yemeyin...
@barfinamus7818 ай бұрын
27 yaşındayım hayatım boyu 7 paket cips yemedim, kokusu gelince bile miydem kalkıyor,kola tatlıda tüketmem,market ürünleri kulanmam, gün içinde 22 bin adım atan biriyim,amma aynada kendimi hiç beğenmiyorum,zayıf ve sıkı bir vücut için elimden geleni yapıyorum amma olmuyor,sağlık açısındanda durumu iyi biriyim,uykumda düzenli..😢😢😢😢😢
@AtillaislerАй бұрын
Proteine ye ve ağırlık çalış sen biraz kas yap belki 2-3 kilo alırsın ama vücudun daha sık olur
@berrenuryilmaz972 жыл бұрын
Dakika 11 dekilerin bana gelmesi lazım
@samiraalakbarova22582 жыл бұрын
Hocam verirlir 2 hafta kilo
@mineeeee8452 жыл бұрын
cips, kola, çikolata hiç aramam ama tahin pekmeze asla hayır diyemiyorum:(
@AkinSaatci2 жыл бұрын
ben de öyleyim, onu yenmek için tahin tarçın elma üzerine koyuyorum
@mammamias12 күн бұрын
Doktor bey melatonin takviyesi hakkinda ne dusunuyor ?
@AkinSaatci12 күн бұрын
Bunun için doktorunuza danışın lütfen 🙏
@mammamias12 күн бұрын
@@AkinSaatci yok doktorum tamam dedi de kilo verme ve spor surecini etkiler mi anlaminda sordum
@yoncaozturk4717 Жыл бұрын
Rahmetli babam yerdi gece incir receli ,😢😢
@Dilek.y2 жыл бұрын
Uzman olan konugunuzdan daha bilgilisiniz siz.
@derya12872 жыл бұрын
Kilo vermem durduğu yetmezmiş gibi, bide kilo aldım, bende bi somun ekmeği ısıra ısıra yedim oh😂 😬
@elifcicek29712 жыл бұрын
Ben eşime sinileniyorum habire ekmek yiyorum
@fatmanuraytin75812 жыл бұрын
Gece dayanamayarak beslenme işi bende ikindi 17 gibi ortaya çıkıyor. Aşmak için ne yapmak laźım.
@hasekihurremsultan79972 жыл бұрын
hem ikindi hem gece yasıyorum aynı seui . sabah mesela kalkıp kahvaltı yapmazsam cok cekmez canım . ama bir kere yediysem kendimi asla durduramıyorum
@AkinSaatci2 жыл бұрын
videolar yardımcı olacak, sıradakini de bekleyin :)
@Ekim602 жыл бұрын
@@hasekihurremsultan7997 evet evet bende de aynısı var. Onu bir kez yiyince devamı da arkası kesilmeden geliyor gün içinde.. :((
@beyza-hl4rb2 жыл бұрын
@@Ekim60 kan sekerinin ani iniş çıkışlarından kaynaklanıyor olabilir belki. net bir rutininiz, disiplininiz, prensipleriniz olursa aralıklı oruçtaki gibi bu problemin de azaldığını farkedeceksinizdir bence 😊
@Ekim602 жыл бұрын
@@beyza-hl4rb evet haklısın çok büyük ihtimalle ondan oluyor zaten. Ben de kendimce kendimi kontrol etmeye çalışıyorum artık. Bu arada cevabın için de teşekkür ederim, sağol. :))
@nazanyesilkaya79002 жыл бұрын
uzun zamandir cikolatayi biraktim ve bu gibi seyleri ve gercekten aklinada gelmiyor istemiyorsunda biraz sabir sadece 3 ayda 5 kilo verdim sabah kosu aksamda squat yaparak verdim cok hareket az yemek 🙋♀️🤷♂️
@AkinSaatci2 жыл бұрын
süper :))) az yemek demeyelim de güzel yemek diyelim :))
@nazanyesilkaya79002 жыл бұрын
@@AkinSaatci 👍😉🤭🙋♀️
@aysedursun8006 Жыл бұрын
Ben iki haftada 7 kilo verdim
@hg46372 жыл бұрын
Soru üstüne soru, daha bi soruyu cevaplamadan adamın lafını bölüp bölüp soru sormuşsun akın. Soruların çok güzeldi ama keşke cevaplamasına izin verseydin. Çok rahatsız oldum dinlerken. Lütfen bir sonraki konuğunda buna dikkat et 🥹
@mericcanbey18202 жыл бұрын
Hocam ben 2 yıldır if+low carb besleniyorum. Toplam 18-19 kilo verdim. 40 gün önce fitness a başladım. Haftada 3 gün spor yapıyorum. Boyum 160 kilom 65. Günde ne kadar protein tüketmeliyim? Amacım sıkılaşmak ve birkaç kilo vermek ve sporu hayatıma adapte etmek. Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. 💖
@iclalnaz9290 Жыл бұрын
Kilonun 2 2.5 veya 3 katı kadar protein almalısın
@user-xy3hv2kk5z Жыл бұрын
minimum kilo×0.8
@user-xy3hv2kk5z Жыл бұрын
@@iclalnaz9290 az salla kanka
@iclalnaz9290 Жыл бұрын
@@user-xy3hv2kk5z git araştır kanka
@yusufmafrak4565 Жыл бұрын
30 günde hem diyet yaparak hem spor yaparak 10 kilo vermek mümkün mü
@yusufmafrak4565 Жыл бұрын
Bu arada diyet dediğim aralıklı oruç Sonucu paylaşırım
@kanaotsuyuri9744 Жыл бұрын
@@yusufmafrak4565 sonuç ne
@zeynepcakrtoyer21732 жыл бұрын
Öncelikle emeğinize sağlık. 4 gündür uyanıp bir saat sonra kahve içip aç karna hiit yapıp biraz da pilates yapıp birkac saat sonra ilk ve son öğünümü yapiyorum(3yumurta, peynir, zeytin, yeşillik, domates, salatalik, ceviz, zeytinyağı, tereyağı) akşam da bir saat yürüyüş veya bisiklet sürüyorum. 1 kg verdim fakat yağ oranim %2 arttı yani kastan kilo vermişim nerede hata yapıyorum ? Sizin tüm videolarınızı izleyerek böyle bir yöntem uyguladım. Dönüş yaparsanız çok sevinirim.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Emre Hoca ile başka videolar da çektik onlara da bakın, bu kadar az detayla burda ya da şurda hata yapıyorsunuz diyemem...
@zeynepcakrtoyer21732 жыл бұрын
@@AkinSaatci teşekkürler geri dönütünüz için tüm videolarınızı izledim fakat tekrar izlerim tabi ki. Sanırım beslenmede karbonhidrat yok denecek kadar az olduğu için mi kastan kilo verildi acaba ? O zaman şöyle bir soru sorayım yağdan kaybedip kas kütlesini korumak veya artırmak isteyen bir kadın sabah aç karnına hiit+pilates egzersizi sonrası ne kadar süre sonra kahvaltı yapmalı ve o öğünde hangi besinler olmalı ? Tekrar teşekkür ederim.
@berfugunes1387 Жыл бұрын
Tek öğün hiç sağlıklı değil.
@Zeynep-hu4ch Жыл бұрын
O kadar cok cips dediniz ki aylardir aklima gelmeyen seyi canim cekiyo su an 😂