Hiit egzersiz ile 1.000 Kalori

[@ahuak158]

haftanın altı günü hiit yapan biriyim. kesinlikle hiit ile daha çok kalori yakıldıgı doğru.. ayrıca kullanmış oldugunuz akıllı saatte egzersiz türüne göre de kalori hesabı farklı olabiliyor. mesela bölgesel çalışma yapıp “diğer egzersiz“ seçeneği ile hesapladıgı 150 kaloriyi “core egzersiz” seçeneğinde 130 kalori şeklinde gösteriyor.🤷🏻‍♀️

[@kingyuxexes]

spora uzun süre ara verip tekrar spora başlayan biri için düzenli olarak en az 1 ay devam ettikten sonra bence hit antrenmanını yapması çok daha sağlıklı olacağını düşünüyorum, dediğiniz gibi nabız yükselecek ve sık sık olarak nabız kontrolüyle yapılması gerekiyor, salonda gördüğüm genç bir kilolu bir çocuk vardı, tek başına eliptic bisiklette kardiyo yapıyordu ekranında gördüğüm 185 nabız çok korkutmuştu kalp krizi geçirecekti gittim ve uyardım kendisini, bence spor salonlarında kişiler ne kadar PT hizmeti almıyor olsada salonda o gün görevli olan kişiler kardiyo yapanların üzerinde gözlerinin olmasının gerektiğini düşünüyorum. orada o çocuk kalp krizi geçirse müdahale edebilecek kişi sayısı 0'a yakındı o gün. Ben PT değilim ama bir miktar spor geçmişim olduğundan %100 demesemde en azından neyi ne kadar seviyede yapacağımı biliyorum kardiyo veya ağırlık antrenmanında biliyorum çok şükür ama malesef bu bilgileri bilmeyen çok fazla kişi var.

[@semraaustine2659]

Hocam harikasınız araştırmalarınız ve deneyimleriniz çok önemli bazı hareketlerin doğru yapılışını sizden öğrendim ve hareketi sizin dediğiniz gibi yaptığımda maximum verim aldım süpersiniz👌🌺⭐️

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına çok sevindim

[@mislife642]

İlk başta size önyargiliydim. Videolarınızı inceledim. Güzel bir kanal. Bilgi dolu. Tebrik ederim.

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler çok naziksiniz? ön yargı neden oldu acaba? ona dikkat edeyim

[@ebrarmathers4940]

growingannanas killer hiit ve leg workoutları gerçekten beni en çok yoran videolardan kesinlikle inceleme videosu gelmeli

[@arelmma]

Eliptik bisiklete benziyor güç kalori vs aynımı acaba bu iki alette ?

[@kadriye598]

Muhteşemsiniz Akın hocam, çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık 💕💕👏👏

[@hknya]

Cok teşekkürler. Yine bilimsel, yine güzel bir video oldu. Bende bu antrenmanı MTB ile duz yolda deneyeceğim. Sonuçlarıda burada baylaşırım.

[@AkinSaatci]

faydalı olur umarım

[@oykuk9199]

Hocam 45 dk eğim 13 hız 4.5 yürüyüş yerine daha kısa sürede aynı etkiyi yapabileceğim bir hiit antrenmanı tavsiyeniz olur mu acaba? Fazlasıyla sıkılıyorum. Cevap verirseniz sevinirim. Teşekkürler.

[@chateris7828]

Akin hocam ben daha öncede eliptik kullandım şu anda kablosunu kaybettim kademelerini göremesek de ya yakabilir miyiz düz kullandığımız zaman

[@ysm0607]

Hocam siz bize doğru olan sporu yada videoları inceleye inceleye bir deri bir kemik kalacaksınız

[@pelindayi9467]

Merhaba , aşil tendonunda tendiniti olan birine ekliptik bisikleti önerir misiniz?

[@sumeyyeyurtseven7700]

Merhaba kullandıgınız aletin marko modeli ögrenebilir miyim tesekkurler

[@tubakaraaslanogretmen]

Akın bey benim evde spining bisikletim var boyun fıtığım da var nasıl yapmalıyım

[@EveryMix-xr9nj]

Akın Hocam, bu tarz kalitesine göre alternatif olarak tavsiye edeceğiniz airbike var ise paylaşabilir misiniz?

[@windy6020]

Akin hocam merhaba, konuyla alakasiz ama en son videonuz oldugu icin buraya yazayim dedim. Kronik yorgunluk ve fibromiyalji sorunu olan insanlarin duzenli spor hayatina gecisleri nasil olmali, bunla ilgili video rica edebilir miyiz ltf? Tskler..

[@AkinSaatci]

Doktorunuz onay veriyorsa ekipmanlı pilates en uygunu, ama mutlaka hocanız doktorunuzla iletişim halinde olsun. Yorgunluk aşırı acılı ağrılı hareketlerden kaçının

[@windy6020]

@@AkinSaatci Cevap icin tskler..

[@zeynepzeynep3035]

hocam benim de kondisyon bisikletim var genetik olarak kalin bacakli biriyim bacaklarim incelsin diye almistim ama bir gun yaptikca bacaklarim daha cok sisti gibi hissettim bu mumkun mu kondisyon bisikleti daha cok sisirir mi bacaklari kalinlastirir mi cevap verirseniz cok sevinirim

[@mzryzr5879]

Hocam bi hevesle bisilet aldım 1 ay boyunca düzenli olmamakla beraber 5 dakika ısınıp 40 dakika civarı bindim 1.5 kilo verdim ancak dizlerimde ağrı yaptı kalıcı zarar verir diye bıraktım normalde dizlerimde problem yok şimdi bisiklet bana ben ona bakıyorum fayda görüyordum acaba dizime zarar veriyormudur

[@kaansenturk6094]

Akın hocam Tabata 20+10 mu yoksa bunu mu önerirsiniz?

[@AkinSaatci]

İkisi de olur Deneyin

[@msprincesserouge]

Hocam shun t, t25 ten herhangi bir videosunu inceleyebilir misiniz?? Pek tesekkurler

[@gamzerginss]

Hocam basen ve iç bacak için hareketler çeker ya da önerir misiniz?

[@AkinSaatci]

not aldım :)

[@gamzerginss]

@@AkinSaatci bütün videolarınızı büyük bir heyecanla bekliyorum inanın ve bunu da bekleyeceğim 🤗

[@WarDragonsTRDEMIRCAN]

Hocam HIIT yaparken hızlı bölümlerde çok zorlarsam 167 nabızı görüyorum. 1.77 boy 77 kilo , ve spor ile hayatım boyunca iyi kötü ilgilenmiş bi insanım, bildiğim kadarı ile bi rahatsızlığım da yok. Ne yapmalıyım, durayım mı, kontrole mi gideyim?

[@emreaykan2031]

Akın hocam benim göğüs bölgemde, özellikle de göğsün koltukaltına uzanan yan bölgesinde yağ birikmem var hiit yöntemiyle o bölgedeki yağları atabilir miyim? Cevap verirseniz çok memnun olurum

[@AkinSaatci]

Bir de güzel beslenin gider

[@emreaykan2031]

@@AkinSaatci Çok teşekkür ederim

[@senaterzi8782]

Eliptik bisikleti öneriyor musunuz? Dizlere zararı var mı?

[@AkinSaatci]

Bu videodaki bisikleti tavsiye ederim

[@elyanamuradli6748]

Merhaba Akın hocam. Ben videoyla alakasi olmayan bi soru sormak istiyorum. Aşırı kilo alıyorum. İstahımın kapanmasi için ne önerirsiniz. Kilo aldikca yiyiyorum yedikcede kilo alıyorum. Bana yardım edin lutfen. 2yıl önceye kadar fit biriydim şimdi ama çok üzülüyorum.

[@FaintSmileTeresa01]

Endokrinoloji uzmanına görünmelisin.saxenda gibi bir iğne kullandırabilir.

[@yasemin0]

Dahiliyeye görünüp insülin direncin ve tiroitlerine baktır bence, benim de tiroitim vardı aynı sorundam müzdariptim. Eğer ikisi de yoksa duygusal açlık yaşıyorsundur

[@rukiyealimeaysel3349]

Hocam ip atlamayı da 30 saniye maksimum güçte yapıp 30 saniye dinlenme şeklinde yapsak yine hiit olur değil mi? 1000 tane atlasam bu şekilde iyi olur mu cevaplarsanız çok sevinirim. Sizi severek takip ediyorum

[@AkinSaatci]

Tabi o da hiit olur 👍🏻👍🏻

[@burhancanakay]

Belediye spor aletlerini nasil kullanmalıyız?

[@Papalifood]

türkiyeye gönderim varmi

[@endoplazmikbirkulum4543]

Hocam ben yaklaşık 3 yıldır spor yapan biriyim kanalınızdaki birçok videoyu da yapıyorum ama bacaklarım daha da kalınlaştı bulky leg dediğimiz şeye dönüştü pantolonlar vs olmuyor :D bana ne yapmamı önerirsiniz?Cevaplarsanız sevinirim bayağı ihtiyacım var da :)

[@AkinSaatci]

görmediğim için bişey diyemem ama yağlı mı? kaslı mı? diye bakmak lazım, yağlı ise yemek tarzınızı değiştirmek lazım. kaslı ve hiç yağ yoksa o zaman barışmak lazım :)

[@endoplazmikbirkulum4543]

@@AkinSaatci maalesef ki aşırı sertler...teşekkür ederim cevap verdiğiniz için 😊

[@nazlitekir4474]

merhaba piyasada satılan uzerine cikilan ve titresimleri ile kaslari calistiran spor aletleri acaba ne kadar etkilidir.tesekkurler

[@alexthuongxuan5960]

herkes enayi spor salonuna gidip spor yapıyor zaten onlar hiçbi işe yaramayan para tuzağı

[@bernakok6358]

Caroline Girvan Epic Endgame challenge inceler misiniz ?

[@dogadabees]

Akın Bey Tuğçe İrtem'i de inceler misiniz?

[@AkinSaatci]

not aldım bakacağım

[@fatihaknehir9669]

Hocam bu aletin ismi nedir ?

[@furkanbuyukgebiz]

Hocam ağırlık antrenmanı öncesi doğru ısınma ve spor sonrası esneme(soğuma) hareket ve taktikleri nelerdir sizce?

[@AkinSaatci]

varsa böyle bir ekipman ısınmak için de soğumak için de kullanabilirsiniz üzerine biraz stretch-esneme en son :)

[@yasarsonmez9783]

​@@AkinSaatcimarkası nedir hocam aletin?

[@yagmurk7355]

Hocam karın çalışırken belim ağrıyor izlemediğim video denemediğim teknik kalmadı ( pelvic tilt,vs) bel fıtığım yok rica etsem detaylı bir karın videosu çekseniz bu konuyla ilgili kaburgayı kapalı tutmak nedir gibi

[@bskhu3490]

Fitik vardir bence...Ben de ayni seyden muzdaribim

[@youtubekullancs5530]

Superman hareketi yap

[@op.dr.hakanyirgin1508]

Hocam bu alet sissel mi?

[@alperfu]

Hocam haftada kaç gün yapmamizi önerirsiniz

[@AkinSaatci]

kanalda haftada kaç gün spor gibi videolarım var onlara bakın mutlaka

[@ilhamhuseynov2956]

Aysegul demirsoyu yorumlarmisiniz lütfen

[@gnrksc2874]

Yuppi yeni video

[@AkinSaatci]

Yeyyy 😂

[@sinanyilmaz6012]

Hocam sonsuza dek her gun 2000 kalori yemek saglikli olur mu ? Ihtiyacimiz olan miktar 2300-2500 olsa bile az yemek saglikli oldugu icin

[@senanhuseynov9449]

o zaman kalori açığı yapmış olursun

[@sinanyilmaz6012]

@@senanhuseynov9449 bence en ideali ileride yaslaninca yag baglamaz 2000 e alistigin icin

[@thegodfather6608]

Zaten gunluk 2000 kalori yeterli ortalama.bir insan icin. Kahvaltida 500 kalori alsan ogle yemegi 800 kalori asam yemeği 300 kalori

[@batuhan8465]

@@sinanyilmaz6012 kafayı mı yediniz ihtiyacınız ladar yemeniz lazım işte. ne az ne fazla. ortası.

[@Hasankral123]

Akın hocam ben bacakları kalın bir bayanım böyle bu spor bacak kalınlaştırır mı?

[@AkinSaatci]

Kas nasıl yapılır videolarıma bakarsanız aslında orda bacak ya da kol nasıl kalınlaşır nasıl kalınlaşmaz onu da çözebilirsiniz

[@aysenurasma8428]

Hocamm saatinizin linkini atar mısınız

[@yasemin7099]

eliptik bisikletle yapiyorum hocam ayni etkiyi alabilirmiyim.

[@AkinSaatci]

biraz zor ama deneyin, hiit olmasa da interval olabilir 1 dakika yüksek 1 dakika sakin, gibi mesela

[@yasemin7099]

@@AkinSaatci tesekürederim ilginiz icin.interval deneyeceğim.

[@ZEYogi]

Bu konuda yaptığınız araştırmaların linkini ekler misinizzz? Detaylı okumak izleyenler için çok etkili oluyor.

[@AkinSaatci]

eski videolarımda bulabilirsiniz

[@ZEYogi]

@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam.

[@fatiheren5052]

Voit lc210 eliptik kondisyon bisikleti alacağım kullanan varmi arkadaşlar yada decatlonda giriş seviyesi olan kondisyon bisikletinin haftalik kullanımı 2 gun diyor kullanan varmi max 2bin liralik bisiklet önerilerine ihtiyacim var

[@barssemerci5303]

Abi ege fitness nirvana ev antremaniyla kilo verilirmi

[@AkinSaatci]

hiç bakmıyorum o kanala

[@user-rm4sp6br2e]

Tebrik ederim

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim:)

[@idilss4674]

bisiklet bacak kalınlaştırır diyorlar doğru mu

[@kafkaesk_]

Hayır bacak kalınlaştırmaz ama oturma pozisyonun yanlışsa, yani oturma kemiklerini doğru konumlandırmıyorsan, sırtını kamburlaştırarak ya da omuriliğinde eğrilik olacak şekilde oturuyorsan, kalça kemiklerini geriye alıp karnını içeri çekerek oturuyorsan, kemik yapında bozulmalar görülür. Hatta fıtık bile olabilirsin. Ayrıca bacak boyların eşit değilse, bir bacağın milimetrik de olsa diğerinden kısaysa, oturma pozisyonunu etkiler. Kısa bacağının olduğu tarafa kaykılarak oturursun ve kalça kemiklerinde eğrilik ya da aşınma meydana gelebilir. Bisiklet sürmenin püf noktaları ile ilgili KZbin'da videolar izleyip daha teknik bilgiler edinebilirsin. 👍🏻😉

[@idilss4674]

@@kafkaesk_ teşekkürler

[@ecemm2707]

Growingananas yapar mısınız

[@AkinSaatci]

listeye aldım yakında gelecek

[@ecemm2707]

@@AkinSaatci teşekkürler ☺️

[@cenker4951]

hocam merhaba. yaptığınız incelemelere bilimi de ortaya koyarak yapmanız bizler için çok iyi oluyor. arkadaşlar ile bu hareketi yapıyoruz ama ne kadar doğru ne kadar verimli mi bilemedik. bu videoyu seçmemizin sebebi az bir vakit te yoğun hareket olduğunu düşündük. bazı zamanlar 30 dk fullbody ağırlık çalıştıktan sonra bunu yapıyoruz doğru mu yapıoyuz? :D şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar kzbin.info/www/bejne/Y5nUioqInsdor5o

[@ibrahimsahin4213]

Bu aleti kullanmayi bilmeyen spor hocaları var

[@AkinSaatci]

vardır maalesef

[@supergroup3957]

Super

[@hrk774]

kzbin.info Akin hocam videolarına bakabilir misiniz?

[@seda8909]

Hocammmmmmm instagramda dansatolyeyi inceler misiniz? Görün diye artık her video altına yazıyorum 🥲😪