Ako cvičiť bicepsový zdvih na TRX

Bicepsový zdvih na TRX
Tento cvik je skvelou alternatívou ku klasickému bicepsovému zdvihu.
Postup je nasledovný
1. Upevnite TRX na stabilnú podporu a nastavte ho na správnu výšku. Postavte sa tvárou k TRX a uchopte madlá do rúk, držte trup pevne a vystrite chrbát
2. Natiahnite s dozadu, ruky sú vystreté, ramená držíme vzadu. Zápästia držíme v pevnej pozícii a pomaly a kontrolovane pritiahneme päste k tvári. Lakte sú na mieste, nehýbu sa.
3. Pomaly sa vráťte s výdychom do pôvodnej pozície a kontrolujte pohyb.
4. Opakujte požadovaný počet opakovaní a sérií.