Ako nabrať svaly 2.0 - Triceps

Navigácia:
1:33 Tricepsové kľuky na bradlách
3:07 Tricepsové tlaky na úzko s VČ (bench press s úzkym úchopom)
4:30 Francúzske tlaky
6:00 Tricepsové extenzie nad hlavu
6:44 Cviky na triceps s kladkami
9:20 Kickback
Triceps tvorí viac ako polovicu objemu tvojej paže. Napriek tomu ho veľa ľudí zanedbáva a potom sa čuduje, prečo nemá tak veľké ruky. V tomto videu ti Vali ukáže všetky najdôležitejšie kombinácie a techniky cvikov, ktoré ti pomôžu vybudovať vysnívané paže!
Viac info nájdeš na FMG
► www.fitmagazin.sk/
Valiho Facebook:
► / borisvalihoraprekop
Valiho Instagram:
► / valihora_nezastavitelny
FMG Oblečenie
► www.fitmagazin.sk/product-cat...
Tvorba videa: Michal Konc
e-mail: [e-mail]
#akonabratsvaly #triceps #trening

[@bob1na]

Tieto videá by mali povinne púšťať nonstop vo všetkých posilkách, krásne, jednoducho, doslova ako pre debilov / nemyslím to v zlom / všetko polopate vysvetlené. Díky za to, moc mi to pomáha /sledoval som ešte tvoje staré videá na čeknito, už tie mi dosť dali/ a určite nie som jediný.

+bob1na máme radosť ;)

[@nikolasruzickaV6busso]

Slovenský Vin Diesel :D :D

[@SoulMarauder59]

Nikolas Růžička přesně :D

[@michaelscoofield]

tvl to je fakt!!! :)

[@mz-2503]

De že vin diesel, the rock

[@laytondorian3543]

You prolly dont give a shit but does someone know a way to get back into an instagram account? I was stupid forgot the login password. I would appreciate any help you can give me

[@salvadorharrison397]

@Layton Dorian instablaster =)

[@NahuleneyMarty]

Tak přesně takový videa o cvičení jsem hledal..všechno stručně a jasně vysvětleno, borec je navíc inteligentní a sympaťák. Lepší než ukecanej Lamka a nasteroidovanej Grznar

ďakujem teším sa.

[@gmx849]

Super , nawet duzo rozumiem. Pozdrowienia

[@jiripenzes461]

super, krasne predvedene a zapamatovatelne. plus simpatak....... diky....moc...

[@vencastiak3183]

lepší než nějakej grznár, pěkné videjka.. :-)

ďakujeme

[@fitnessbiohackinglifestyle]

Venca Stiak čauko, keď spomínaš Grznára, akurát nad jednou vecou rozmýšľam :-) ten hovorí vo videu o tricepse že tlaky sú správne aj s laktami pri sebe aj od seba a s tyčou ideš skôr ku krku a nie nižšie :-D Čo teraz jak je to :-D

[@dzejkob3782]

Zaber a naber poradím ti pozri sa na grznarov triceps a valihorov triceps to je *VALIHOROV TRICEPS JE INA LIGA BRÁCHO*

[@Sheriffbmw]

Kurna to je zatraceně dobré, já toto do ted vubec neznal, super že jsou tyhle fajn borci kteří se v tom opravdu vyznaj a myslej i na nás amatery,

;)

[@johnblack1146]

Perfektne videjka naozaj,prijemny clovek tam aj vystupuje,preberu sa vsetky dolezite cviky a zvlast toto video na triceps ma zaujalo kedze som moc nevedel na ktore casti tricepsu jednotlive cviky funguju,nevedel som moc techniku s lanom ani tricepsovy tlak s velkou cinkou.Vdaka za rady

ďakujeme za super komentár ;)

[@MartinSchmiedl]

Video super, akorát mám dotaz na tu dlouhou hlavu tricepsu. Říkaš, že se zapojuje při cviku s jednoruční činkou za hlavu dlouhá hlava tricepsu, ale ona ti dlouhá hlava tricepsu dělá zapažení a tím pádem je víc aktivní třeba při kick-becku, nebo obrácených klikách. Když je ruka nahoře, tak je triceps v protažení... Jedno asi z nejlepších videí, co jsem na youtube zatím našel. Je vidět, že se v tom vyznáš!!! Díky za odpověď

díky Martin, teším sa. Treba skúšať rôzne veci a uvidíš, čo Ti funguje.

[@peterhimler209]

Dobré video,naučné hlavne.Konečne niečo na úrovni priamo k veciam.

díky :)

[@danairova6190]

toto je mojej mami meno nazdar ináč volám sa matúš inac mas súper videa cvičím tí cviky

[@SoulMarauder59]

Díky za pomoc s tou rovnou kladkou, já končil v pravym úhlu :D

;)

[@dj3ang610]

Len tak ďaleej!! ;) tie videa by mohli byt troska castejsie :D

[@filipkral7577]

moc hezky a hlavně názorně vysvětleno super

díky super ;)

[@igino1987]

super, Ďakujem

[@marcelsoltys1096]

super video Vali ;)

[@dusankrajci6270]

Super

[@timidaniel8167]

Dík za tvé videa

;)

[@Adam-gx7yz]

Si dobrý :) like a odber :*

:)

[@tvojamamas8703]

Ako sa volá ten song medzi ukážkami :) inak super videjko :) moc mi to pomohlo ďakujem ti :)

neviem, je to asi iba zvučka alebo skús shazam.

[@mixal11111]

super video asi najlepsi zo slovenskych videi o cviceni :) Mohol by som sa spytat co robit ked ma pri cviceni tricepsu bolia lakte? ta bolest je pri vyssich vahach uz neznesitelna ale boli aj pri nizkych ...dakujem za odpoved.

to sa nedá takto vyriešiť v komentári...

[@panx2173]

0:34 je tenhle cvik taky dobrý? Popřípadě na jakou část svalu?

[@youhate862]

Je dobry a je to na triceps ;)

[@marekkral2081]

Zdravim. Potreboval by som poradit ohladom tricepsu. Pravidelne posilnujem a na triceps cvicim 3 cviky a pravidelne ich zamienam. Ale mam problem s vonkajsou stranou a silou tricepsu. prosimvas poradte mi ako najlepsie precvicit triceps. dakujem

[@itsstxcy]

Do akeho fitka chodíš cvičiť?:) vyzerá to na BodyEnergyClub ale niesom si istý či je to fakt ono:D

+DarkooTV je to ono, na konci je aj logo...

[@marioironside5830]

prepac, ale vsimol som si uz u viacero videi, ze pri cvikoch zle vysvetlujes ktora cast svalovej partie sa viac stimuluje od tej druhej. napr. v tomto tutoriale mi udrelo do usi pri kladke s podhmatom - tam sa viac aktivuje vnutorna cast (dlha) tricepsu a nie vonkajsia..

[@fitnessbiohackinglifestyle]

Čau Vali otázočka, že prečo je zrušené video triceps z ANS 1? :)

neviem o tom mne to ide v pohode

[@sebastianho5681]

super videa mam dotaz kdyz zacinam cvicit mam delat strecing nebo az po fitku ,slysel sem ze kdyz delam strecing pred fitkem muzu si pak necop udelat ze svalem diky za info

ja dávam strečing na konci. V

[@sebastianho5681]

diky moc kamo :) at se dari

[@leonardnyiri4189]

Telo ako delo

[@denis.kkerpner7883]

Potrebujem poradiť s čím si mám zalievať kávový Gainer: z vodou alebo z mliekom ?

[@filipfedorisin5376]

Podľa chuti, ale gainer je dosť divná vec. Nezabudni brať určené vitamíny aby nedošlo k úbytku svalovej hmoty pri precukreniu svalov a krvi. Najlepšie BCAA v pomere 4:1:1 a ostatné... Ja o tom velmi veľa neviem , tak si radšej prečitaj niečo na GymBeame napr. Ja som o tom počul tiež tam.

[@dizzidizi]

kolko cvikov robis na triceps ked ho ides cvicit?

prečítaj si sprievodný článok alebo ďalšie články o tréningu, ktoré sme napísali, tam to máš ;)

[@erikvalkovic3195]

Zdravím Vás nemá niekto ten tréningový plán uložený ? Na stránke už nie je dostupný.

[@honzaa451]

dobrý video, sype valihora?

[@janys_82]

super 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏋🏻POUŽÍVATEL_INSSTAG kukam zdieľam a súťažim super tvoje videá su nápomocné Dlhá cesta za mnou, ešte dlhšia predomnou. Kam ma dovedie? Nikto nevie. Nemôžem však zostať stáť, musím ďalej bežať, zlepšovať sa, posúvať, napredovať, nové veci vytvárať... Nechcem predsa zostať stáť, stagnovať. Na všetko srať, nič nerobiť len žrať, konzumovať a spať.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😀😀😀básnik

+Jan Kanat ;)

[@fitnessbiohackinglifestyle]

Vali pocul som teoriu ze aj verzia s laktami od tela je dobra dokonca este lepsia pre dlhu hlavu teicepsu , co myslis , nezmenil sa aj u teba z odstupom casu pohlad na toto ? Som teraz z toho trochen zmateny ze co je pravda 🤔

čau, myslím, že najlepšie je vyskúšať, čo Ti vyhovuje alebo to občas meniť, ja som to skúšal rôznymi uhlami, toto mi vyhovuje najviac.

[@bezo3al]

Kolko cvikov odporuca Vali na dostatocne precvicenie tricepsu?

+bezo3al 3-4 cviky

[@bezo3al]

+Fitmagazín FMG ďakujem :)

[@gtxtesting6143]

ty říkáš u úzkého benche že se má dávat níže pod kozy a propinat Grznár říká pravý opak blíže ke krku a nechat sval pořád napnutý vysvětlení?

beriem na vedomie, vysvetlenie nemám.

každý má svoje skúsenosti a spôsoby, ktoré mu vyhovujú.

[@gtxtesting6143]

souhlasím a ať to roste!

[@mz-2503]

Vali aký je najlepši cvik na tricpes podkovu dakujem

hovorím to v každom videu o tricepse Matej

[@mz-2503]

@ však áno ale len ale ja som vždy počul cviky na dlhú hlavu ...možno mi to ušlo

[@alextiger7539]

what is that language?

Slovak language ;)

[@Croussider]

niekdo poradiť ? som ektoform čiže jem jem jem už dneska 4 jedlo a vyska 180 a 60 kg,mal som gainer od BioTechuUSA NitroGain a nepohlo ani kilo hore,dočítal som ze mne by bolo niečo do 10% niečo poradiť ?

[@Croussider]

samozrejme že popri celotyzdnovom cvičení

[@misqo20]

+Chiko Hanak Pravdepodobne si myslel ektomorf. Ja som tiez ektomorf zacinal som s vyskou 196 a 77 kg, teraz som na 90 kg (terajsi objem 11% tuku). Necvicieval som vsak pravidelne ale s prestavkami. Pouzival gainer od Scitec nutrition Jumboa vysledky bolo vidiet pomerne rychlo, teraz mam Serious Mass. Pokial dodrzujes jedalnicek a pravidelne cvicenie a samozrejne davas pristor regeneracii myslim ze by vysledky mali byt ako tak malinko spozorovatelne do mesiaca.

[@IvanFerjo]

+Chiko Hanak Hlavne sa nepozeraj na váhu, ale do zrkadla.. Ak sa budeš hnať za veľkou váhou priberieš na 100% tuk. Gainer vyhoď do koša a začni jesť viac zdravých kalorií... Pridaj tuky a bielkoviny.. Sacharidy moc nehroť, dávaj ich len po tréningu - aj keď si ektomorf :)

[@Croussider]

+Ivan Ferjo - Fitness čiže ty vravis ze žiadny gainer ?

[@IvanFerjo]

Jasné. Gainer je blbosť, predražený cukor z ktorého priberieš akurát tuk.. Sústreď sa hlavne na stravu.. Ako vravím veľa bielkovín (kuracie, bravčové, hovadzie maso, ryby, vajcia, tvaroh, mozzarella,..), sacharidy (ryža, zemiaky, ovsené vločky) a tuky (orechy, olivovy olej, kokosovy olej,..) - Snaž sa jesť tieto veci a určite to s dobrým tréningom pôjde hore.

[@Progres.]

Môžeš spraviť niečo ako nabrať Silu svaly mám ale silu nie :/

[@XxxXxx-pu9gd]

Nič nové všetko od Arnolda. 😂😂

Tuším že aj tvoje komentáre sú nič nové 😂😂😂

[@dzejkob3782]

Posledný cvik mi absolutne nejde

žiadne strachy, neskôr to pôjde, len na tom makaj! :)