Ako schudnúť zo stehien a zadku

[@milkapitonakova1986]

Jednoducho ste super,pán Miro !

[@magdalenavnadova1340]

Zmenila som cvicenia a som super zena nic len strecing,drepy a sem tam beh.Mam veky skoro babky ale vyzeram mlado ,zmenit zivotospravu nejest vela pitny rezim.Vynechala som cukor,necukrim a ked sa nahodim mlady cumia sami.Kazde telo zeny ine aj cviky zaberaju inac a klud musi byt a oddych.Pekny vecer a nie som trenerka ale moja namaha vypracovala sama telo svoje.

[@petedea625]

Dalsia sprosta reklama, na trenerov a fitka :D.Nenechajte si balamutit hlavy, ludkovia.Aj ja chudnem a zo zaciatku som si myslel, ze to nezvladnem sam a najal som si trenera, ibaze, treneri su nenazrati a ten moj, pytal za 45 min. trvajuci trening, 13€.To bola prva vec, ktora ma zarazila a dalsia vec bola, ked mi urobil jedalnicek a povedal, aby som sa ho drzal.Ibaze, ja nie som typ, ktory poslusne robi nieco, co mu niekto povie, musim vediet, preco to mam robit.A tak sa zacalo hladanie a studovanie informacii, o chudnuti, metabolizme a zdravom stravovani.Uz po par minutach hladania, som prisiel na to, ze jedalnicek, ktory mi urobil trener, bola vlastne len z netu skopirovana dieta, s nazvom Bielkovinova vlna, co v podstate znamena, ze ked sa jej drzite, chudnete aj bez cvicenia.Inak povedane, treneri zarabaju na nevedomosti ludi, vy ich absolutne nepotrebujete, to oni potrebuju vas, aby z vas mohli tahat peniaze.Trenera som po tyzdni poslal do haja a pokracoval sam.Vobec nie je pravda, ze chudnutie je o drine vo fitkach, je to v prvom rade o zdravom a pravidelnom stravovani, pitnom rezime a skor o pravidelnom pohybe, ako o cviceni.( ked uz cvicit, tak ziadne kardio, pretoze to spaluje tuky len pocas cvicenia, cize dokopy spalite figu borovu a dalsia vec, telo si na take cvicenie rychlo zvykne a potom uz nespaluje dokopy nic, ked uz cvicit, tak HIIT kardio, lebo telo spaluje tuky cele hodiny, po takom cviceni )Ked obmedzite na minimum uplne zbytocnosti, ktore su dobre akurat na to, aby ste z nich priberali a aby vam sposobovali zdravotne problemy, ako napr. cukor, sladkosti, mastne, udene, ci vyprazane maso, dalej bielu muku a pecivo z bielej muky a sladene napoje nahradite cistou vodou a budete sa stravovat zdravo a pravidelne, budete mat pravidelny pohyb, nie vsak cvicenie do zblaznenia, telo sa bude tukov zbavovat same od seba.Ale toto, vam ziadny trener nepovie.Viem to z vlastnej skusenosti.Za 3,5 mesiaca, som schudol takmer 18 kil (zacal som na 105, pri vyske 170) a cvicim len obcas, ked sa mi prave chce a to moc casto nie je.Takze ludkovia, radsej si o chudnuti nieco nastudujte a nepozerajte taketo a podobne videa, v ktorych vam vymyvaju mozgy cvicenim s trenermi, pretoze to su len obycajne sproste reklamy a nic viac.Oni proste chcu zarobit, na vasej nevedomosti.

[@MiroVesely]

Gratulujem k výbornému výsledku. Je to presne tak. Akonáhle si človek sám vybuduje kompetencie a naučí sa princípy, začne chudnúť. Nemôžem súhlasiť s tým, že civičiť bez trénera je dobrý nápad. Skúsil som oboje. Na druhej strane je fakt, že tréneri sú drahí (aj oveľa drahší ako uvádzate) a niektorí dajú dokonca zlé rady či nezmyselný jedálniček. Preto pri chudnutí ako hlavný pohyb odporúčam chôdzu.

[@KA-ru6sk]

Akoze ja som dost mimo z toho, ze ten pan na videu nieco rozprava, ale pritom vyzera ako keby trpel podvyzivou... co sa tyka tvojho komentu suhlasim, tiez potrebujem vediet "preco" aby som si na to vedel nastavit hlavu a bol s tym ok. Prva a jedina moja dieta bola s produktami do prodietix.sk a prave oni maju velmi fajn support , ci uz telefonicky alebo emailovy a ked som sa x krat pytal (dnes uz viem, ze hovadiny), mali so mnou trpezlivost a vzdy sa snazili vsetko detailne vysvetlit a pritom za poradenstvo peniaze nebrali, takze daju sa najst sposoby aj dnes, nemusi clovek vyvalit 15x mesacne po 13 eur za trening..

[@miralongfield162]

To su ake nezmysly, ak nemozte schudntu zo zadku a bokov - lebo genetika - posilnujte vyrch tela - nech sa to opticky vyrovna. Staci ak kazdy/a bude denne behat 8-10 km alebo 45 min a viac a vaha pojde dole vzdy! Plus daky gym ... a vylucit cukry a chleba. Viac zeleniny a pravidelnost! EASY!

[@javo55]

Vůbec na Vás nevidím žádné svaly? Jak můžete radit že umíte posílit biceps?

[@MiroVesely]

Neradím že ja viem posilniť biceps. Hovorím, čo môže spraviť človek, ktorý sa o to zaujíma.

[@javo55]

@@MiroVesely Nevíte a píšete o tom. Lidi které to zajímá v tomhle směru vědí více než vy. Je dobré , že píšete o SM děláte videa o SM systému, ale ani SM systém nedokáže nahradit posilovnu, protože zátěž z gumama SM je příliš malá na to aby svaly mohly výrazně zesílit. Škoda, že nikde není jednoznačně vysvětleno dýchání při cvičení a nevědí to ani lidé kteří absolvovali kurzy SM. to je docela smutné , No ale to je na jinou diskuzi to jsem trochu odbočil od tématu. .

[@MiroVesely]

@@javo55 Ja sa venujem chudnutiu a chudnú ľudia nešportovo založení = zlé držanie tela, málo svalov. Ja odporúčam SM systémom napraviť korzet a ak to človeka neodradí, môže sa začať venovať silovému športu a keď schudne aj dynamickému. Začať hneď v plnej záťaži je náročné a zo skúsenosti vieme že tuční ľudia to nevydržia dlho = tak načo im dávať odporúčanie podľa ktorého aj tak väčšina odpadne? Dýchanie sa na kurzoch učí, ale máte pravdu, že ak ten kurz vedie nekvalifikovaný tréner, je to zlé. Lenže asi všetky tieto veci ťažko prebrať v jednom videu najmä ak je v ňom reč o tom, čo s nadbytočným tukom na stehnách a zadku u žien.

[@bluupelagos2408]

Myslim ze na stepperi akurat mozete ziskat futbalisticke lytka .

[@RedEagleNZ1]

Hlavne nesmiete drepovat. Lebo ak budete robit drepy tak stehna a zadok sice nebudu tučne ale budu svalnate a tym padom budu mat este vacsi objem ako keby boli tucne :))

[@lenkavojciniakova5475]

brusaky spevnuju brucho a tym za cvicite tak aj schudnete

[@petedea625]

Lenka Vojčiniaková Ano, je to pravda, brusaky brucho spevnuju, ale chudnut sa brusakmi neda.Su to prilis male svaly, ktore nespalia dokopy nic a uz vobec sa neda cvicenim brusakov chudnut z brucha.Pri chudnuti totiz ide brucho dole, ako posledne.Neda sa chudnut len z brucha, chudne sa z celeho tela.A vhodne cviky na chudnutie su tie, ktore zapajaju co najviac najvacsich svalov, ako drepy, mrtvy tah, vypady, atd., pretoze, cim vacsi sval je zatazeny, tym viac tuku pali.